- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:30:12.38 ID:tYe0uU+2]
- 昼から仕事だから食事朝夜抑え目、昼がっつり自炊しようと思ってるのに
糞ニートの兄が邪魔です。
野菜炒め作っただけで
不味そうなの作るなとかいちゃもんつけてきます。
早く死ねばいいのに
質問です、コンビニでお昼何がオススメでしょうか？
割とヘルシーだといいです
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:34:51.60 ID:LShH1Xdx]
- >>756
くだらない前置きは書かなくても良い
わりこ蕎麦でも食っとけ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:50:41.30 ID:HvZvvBfC]
- 今から味噌ラーメン作るんだけど、もやし一袋一緒に茹でて載せて食えば食物繊維の働きで摂取カロリー抑えられそう？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:51:12.49 ID:usI1tT5a]
- >>758
いいえ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:51:45.85 ID:LShH1Xdx]
- >>758
食った分だけ､カロリーを摂取する
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:53:16.34 ID:LG5kvLSd]
- >>758
食物繊維の効果は吸収を遅らせる、位に考えたほうが無難ですよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:01:57.39 ID:HvZvvBfC]
- じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 12:03:54.26 ID:1NplkUEB]
- うそです
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:08:52.11 ID:usI1tT5a]
- >>762
> じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
そのソース出してみて。そんな話は無いです。野菜と一緒に食べれば
・野菜の分満腹感がローカロリーで得られる
・結果他の物を食べなくて済むのでトータル摂取カロリーを低く抑えられる
・野菜の栄養素を取れる
・食物繊維が取れて大腸ガンの予防になる
等々のメリットがあるということ。
> 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
なぜ、こういう質問が出て来るのかが分かりません。野菜を食前に食べれば満腹感が
達成され、食事の摂取量を減らせる。結果体に良いという意味でしょうね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:15:03.66 ID:3VqftJ/1]
- >>762
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
そんな質問してねえだろあんた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:33:08.66 ID:HvZvvBfC]
- 宣告通り味噌ラーメンにもやし一袋を乗っけて食いました
これって摂取カロリーどれくらいですか
今からジムでどれくらい運動してくればチャラにできますか
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:36:14.22 ID:LG5kvLSd]
- >>766
400～600kcal位じゃないか？
あなたが体重50ｋｇならざっくり10kmも走ればいいんじゃない？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:04:00.33 ID:HvZvvBfC]
- >>767
私は173cm,87kgの男です
どれくらいのペースで10km走ればいいですか
4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:07:03.30 ID:1NplkUEB]
- 少しは自分でくぐってみたら
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:17:01.43 ID:D3nrL631]
- やる気のないやつに何をアドバイスすればいいのかわかりません。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:19:06.51 ID:LG5kvLSd]
- >>768
ジムのマシンなら消費カロリー出るんじゃないですか？
なんのリハビリかわかりませんが、ジムにいらっしゃるなら
トレーナーさんと相談しながらダイエットがんばってくださいね。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:20:17.97 ID:1oa3qtLO]
- >>768
> 4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか
6.5km/hなら良いと思います。早歩きで充分効果があります。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:41:14.40 ID:hvcEzUiY]
- 有酸素運動+筋トレでダイエットしてるのだが
脂肪が多いうちに腹筋とかやると筋肉で脂肪がおちにくくなったり
プロレスラーみたいな体型になるよ
っていわれたんだがじっさいどうなの？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:43:27.48 ID:LShH1Xdx]
- >>773
誰が言ったんですか？
プロレスラーの身体はそう簡単には手に入らないよ
っつか、テンプレ使ってね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:50:51.97 ID:Sx6rhhS2]
- >>773
>っていわれたんだがじっさいどうなの？
そんな事はあり得ません。
もし筋トレをするのであればなるべく早い時期から始めた方がいいよ。
- 776 名前：773 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:57:09.11 ID:hvcEzUiY]
- そうだよね、ありがとう
これ言われてから筋トレ集中出来なくなってたので
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:07:42.02 ID:HvZvvBfC]
- ジムで平均ペース6.2km/hで5kmウォーキングしてきました
それだけで1.3kgも体重が落ちましたが、これは異様な落ち方でしょうか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:16:32.40 ID:8Cvcr456]
- >>777
汗が出て水分が減っただけでしょ。
脂肪がそこまで減った訳じゃない。きわめて普通の出来事。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:19:20.86 ID:waUAc+ZZ]
- >>777
水飲めば戻るから安心汁
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:26:40.04 ID:1NplkUEB]
- >>777
10㎞じゃなかったの？ラーメン分消費できないよwww
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:45:10.33 ID:/WeVFRJ7]
- 基礎代謝をあげるといことは、燃費が悪くなる訳で、生き物として
間違っていませんか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:50:41.98 ID:LG5kvLSd]
- >>781
基礎代謝の意味を勘違いしていませんか？
基本的に表面積に比例しますから、基礎代謝を上げる一番確実な方法は太ることです。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 19:32:30.95 ID:tYe0uU+2]
- ダイエットって野菜とってた方がいいですよね？
けどここのダイエッターの方達は
カロリー制限して菓子パン少し食べてたり炭水化物食べてたりという
食事内容が多い人が多いように見えました。
カロリー制限してても
野菜のほうがとったほうがいいんですよね？
いくら少しぐらいといっても
菓子パンなんてよく食べれるなぁと感心してしまいます
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:49:31.82 ID:3VqftJ/1]
- >>783
炭水化物をとっていけないなんて誰が言ったんですか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:49:56.39 ID:vbxo/sQC]
- 産後ダイエットのスレってありますか？
下っ腹が浮き輪状態で、どうやったら凹むか悩んでるんです。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:50:39.29 ID:qFQb8WX0]
- 必死でダイエットしても半年で3キロしか減らなかったのに、
ショックなことがあって食欲なくなったけどしっかり食べてました。
それだけで、一ヶ月で4キロもへりました。こういうことは普通なのでしょうか...
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:54:46.09 ID:cENyt1Uo]
- バランスの問題でしょうね。
特定の栄養素をオミットするような方法は
持続性とコスト面から賛成しかねます。
トータルカロリーを抑えながらどう栄養素とるか、ということでサプリに逃げる様なやり方はどうかと。
ちなみに米だけ食っても早々太りません。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:01:41.76 ID:FS6AJ7HK]
- FXに嵌って常時100枚（100万ドル）張っていたら、緊張で食欲が無くなって
ダイエットに成功したんですが、こういう相場ダイエットスレってないのですか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:11:19.90 ID:8Cvcr456]
- >>788
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:18:40.06 ID:8Cvcr456]
- >>786
どんなダイエットを必死にやっていたのか、「しっかり食べていた」というのが
何をどれくらい食べていたのか何も書いてないので、情報が少なすぎて
なんともいえません。
おそらく、以前は必死にダイエットしていた「つもり」になっていただけであって、
実際には意味無いことを頑張っていたのでしょう。
しっかり食べている「つもり」でも、基本的に食欲がなかったのでそれほど
食べていなかったのでしょう。
なんとも言えないけど。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:21:01.12 ID:8Cvcr456]
- >>783
「ここのダイエッターの方達」って、どこの事？
このスレ？
炭水化物はダイエット中に食べてはいけない栄養素ではないよ。
炭水化物は食べると太るものでもないし、抜けば痩せるものでもない。
野菜を食べたからといって痩せるわけでもないし、野菜にも種類に
よっては炭水化物はしっかり含まれてるし。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:22:06.54 ID:8Cvcr456]
- >>785
まぁ産後であってもダイエットとしてやることはそれほど大きく変わらないはずなので、
まずは>>1を読んで、必要な情報を埋めて質問してみれば？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:30:56.66 ID:ufo9GDfl]
- >>783
菓子パンは炭水化物以前に脂質糖質が高すぎるので
本気で痩せたい人は食べるべきではない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:51:13.03 ID:WC3+bIB4]
- 【年齢】22【性別】女
【身長】150㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 魚と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間ぐらいで、運動も本格的に始めたのは2週間前です。
運動は、DVDで有酸素エアロビクスをしています。
跳ねる動作が多いせいか、1分～2分ちょっとで、脛あたりやふくらはぎの筋肉が痛くなります。
ほんのすこし休まないと、動けないほどです。
一応、エアロビ用のシューズ履いて衝撃をおさえています。
この痛みは、この重い体重のせいでしょうか？
それとも、本格的な運動にまだ慣れていないあらでしょうか？
体重が体重なので、膝痛を危惧していましたが、それは全く無く、脛とふくらはぎが痛いです。
今後、この運動は止めてもっと負荷の軽いものを行ったほうがよいでしょうか？
それとも慣れるまで辛抱でしょうか。
アドバイスお待ちしています。
宜しくお願いします。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:54:56.12 ID:3VqftJ/1]
- >>794
どの様な動作をすれば痛みが出るのか判ってるのであれば
その運動は飛ばせば良い。
あなたの場合は跳ねる動作をするのを止めるか軽く飛ぶようにすれば良い
それでもだめなら、もう少し痩せてからにすればいいんじゃない？
運動なんてやろうと思えばいくらでも種類あるんだし。
ウオーキングでも水泳でも
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:59:41.61 ID:Qxh3Xvir]
- コカコーラゼロって本当にカロリー0なんですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:15:42.25 ID:ybIdwgff]
- ペプシドライっていくら飲んでも太らないんですか?
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:46:29.81 ID:qqi9q9Dr]
- 自分で調べようとは思わないんだね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:51:37.51 ID:ymuHyCRu]
- >>796 0,3だか0,5だか、一応㌍はあるって話
>>797 んな事は無い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:14:17.31 ID:NNljiGOx]
-
【年齢】２８歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 33%
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物やや控えめ・1200～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 37%
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月24日～）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始からだいたい軽い筋トレとウォーキングをしています。
現在だいたいこの3日間サイクルが習慣になって来ました
1日目：クローディアのエクササイズDVD（腕・お腹）を1時間弱+60分ウォーキング
2日目：クローディアのエクササイズDVD（足）を1時間弱+60分ウォーキング
3日目：朝食前に30分ウォーキング+夜に60分ウォーキング
順調に体も引き締まりつつあったのですが
ここ1週間体重は減っているものの体がすごくブヨブヨになってきました。
サイズも心なしか増えているような気がして体も階段などがだるいです。
このままではいけないと思うもののどこが間違っているのかわからないのでアドバイスお願いします。
自分で思いつく原因はこんなものですがどれもピンときません
①運動に対して栄養が足りないので筋肉を消費しはじめた？
②エクササイズに体が慣れてしまって足りない
（実際はDVD休憩挟まないとできないくらいキツく感じます）
③いわゆるモチ化がはじまった
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:46:38.99 ID:kR6Mkdc7]
- >>800
栄養、特に炭水化物が足りてないと思われます。極端に増やす必要はないので、普通にバランス良く食べてみてください。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:54:02.11 ID:ymuHyCRu]
- >>800 ②かな。①だけは絶対無い
負荷を増やすか、休憩を減らすとか工夫
あとは気のせい
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:01:59.76 ID:daVCOaXJ]
- >>800
④脂肪が減ったためぶよぶよになった
皮の縮む速度よりも脂肪の落ちる速度の方が速いので、ぶよぶよになる
続けていれば直る
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:11:57.09 ID:jbJgJd/Z]
- >>499です。
最近飲み会とか重なって停滞気味だったところ、昨日軽い筋トレをしたら体重と体脂肪が１％ずつ減りました。
しかし見た目は499を書いたころよりもお腹でてるし、太腿の隙間も狭くなったような気がします。
これってどういうことでしょうか？
脂肪が消費されたなら499の頃よりもぷよが少なくなる気がしますし、筋肉が増えたというなら体重はそうそう減らないと思うのですが…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:16:49.78 ID:jbJgJd/Z]
- 連投ごめんなさい、体重と体脂肪１％ずつじゃなくて、体重１Kgと体脂肪１％です。
- 806 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 [2011/07/01(金) 00:46:32.45 ID:vxC6MVvb]
- >>804
体重が1Kgくらい変動するのは日常の普通の変化だし、体脂肪率が1%変わるのも
誤差の範囲内。
つまりあなたの体に特別なことはなにも起きてないから、どういう事？といわれても、
別にどういう事もない。
何も気にする事もない。
不思議な事も何もない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:55:28.21 ID:jbJgJd/Z]
- そうなのか…
最近１週間くらいまったく変動ナシだったので、体重計乗ってびびってしまいました。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 01:01:21.20 ID:BIgC5Q09]
- はじめまして、
現在172cm 81kg男で食事制限＋運動してます。
そこで質問なのですが、
食事制限の限界（これぐらいのカロリー等はとっておくべき）
はどのくらいでしょうか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:56:24.32 ID:aKKNMiz3]
- 限界？
数日～数週間なら、一切カロリー摂らなくても死にはしないから、限界は0カロリーだね。
自分は15日くらい水や塩だけってやって10kgほど減量したことある。半年でリバウンドした。
児童虐待で食事を与えられず餓死した子供とか、ものすごく体重が軽く、脂肪もほとんどない状態になってるね。
逆にいえば、脂肪がたっぷりあるうちは、水分や塩分がなんとかとれる状態なら、なかなか死にはしない。
ただ、死にはしないけど健康を大きく損なう可能性はあるし、極端な炭水化物制限は脳に恒久的なダメージが
残る危険性も言われるね。
何年もわたる食事制限の場合の限界なら、自分にあった体重を維持できるカロリーが限界だね。
年齢や日常の活動量とかである程度計算できる。ただこのカロリーだと減量効果は大きくない。
１日の食事の適正量
ttp://home.c06.itscom.net/maruko/13tekiseiryou/teki_top.html
もう少し中期の話で、それなりに活動しながら体重も落としたいなら、アメリカの糖尿病学会の指針で
炭水化物は1日130g以上、カロリーで占める割合で40～60％の範囲ってのがあるね。
日本だと安全性をとって炭水化物150g以上と言われることが多いかな。
どんなにダイエットしても100g以上は摂るべきと言われるね。ドクター江部さんとか除いて。
あと、一般的にたんぱく質は体重×1g程度は必要とされるね。
もっと一般的な話として、1200Kcal以下の制限は維持できない。さらに800Kcal未満にしても大幅な減量には
ならないんだと。
肥満: 肥満および代謝症候群: メルクマニュアル18版 日本語版
ttp://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch006/ch006a.html#sec01-ch006-ch006a-635
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:17:22.08 ID:BIgC5Q09]
- >>809
ありがとうございます。
食事制限で、どこまでやっていいものか悩んでいました。
1200kcal/日を守っていこうと思います。
80kgもあるのでまずは食事制限で体重を落とすことからはじめます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:48:39.59 ID:kkwx/x5N]
- ジムに、たった１０分乗るだけで、約２時間のウォーキング効果があると言うダイエットマシンが置いてあるんだけど、これ本当にその効果があるんですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:14:25.66 ID:vxC6MVvb]
- >>810
どこまでやっていいのか悩む前に、まずやってみろって話。
いきなり1日1200Kcalなんて制限にしてどこまで続くかやってみな。
今からそんな事を悩むのはかなり滑稽に見える。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:16:25.41 ID:vxC6MVvb]
- >>811
ジムかそのマシンのメーカーに聞きなよ。
どんなマシンか何も書かないで、そんな判断が出来ると思う？
まぁ10分で2時間分のウォーキングなんて眉唾物だけどね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:18:25.65 ID:TAOyRADj]
- 運動後とか熱くて喉が渇いてる時よりも
飯中にやたらお茶を飲む（ゴクゴクと１L～多い時で2L位）んですが
飯中に水分を取るのは良くないって聞いたんですが何故ですか？
幼少期からついてる癖みたいになってるのですが
これってどうやったら改善できますでしょうか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:34:07.50 ID:vxC6MVvb]
- >>814
別に飯食ってるときに水をごくごく飲んでも悪いことはない。
だからなぜって事もないし、改善する必要もない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:58:43.52 ID:GEMPRRnS]
- >>810
1200kcalって・・体重半分の私の摂取カロリーくらいですよ
基礎代謝以上は摂りましょうよ
体おかしくなりますよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:00:10.09 ID:7L0ojhNf]
- ご飯の最中に飲み物飲むってのは本来、
食い物流し込むって意味じゃ色々良くない
マナー的な話含めだが
俺の場合、分量多く食えちゃってたかもしれん
詰まるくらいガッツリ食って流し込むのが好きだったな～
流し込まなきゃ別にいいんじゃね？
治すには良く噛めばいい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:29:21.20 ID:9KnybPu9]
- >>814
単純に考えて御飯食べながらお茶2リットル飲むってすごくないか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:31:03.71 ID:ZABb69QB]
- 27歳女
食事制限で85→70まで減らしたんですが、今停滞期です。
このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:42:50.67 ID:6ogETyV6]
- >>819
テンプレ使って質問してよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:58:02.97 ID:ZABb69QB]
- 【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157.5㎝【体重】70.5kg
【体脂肪率】34 %
【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯味噌汁など普通の食事、昼は朝より少なめ。夜は野菜中心に、炭水化物は少しだけ。
【ダイエット開始時・内容】85.7 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限で-15減らしたんですが、今停滞期です。このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:02:54.95 ID:7L0ojhNf]
- >>821 素直だなｗ
元が元だけに、まだしばらくは落ちるだろうね
良いペースなんじゃないかな？
余裕があるなら、運動の強度を上げてみれ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:10:24.37 ID:ZABb69QB]
- >>822
ありがとうございます。
体重が減らなくなって、すごく焦り出して来てたので…
どうしても、人生初の50キロ代になりたいです！運動増やしてもっと頑張ります！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:11:46.02 ID:kkwx/x5N]
- 男、173cm、87kg
朝：パン１枚、ハム3切れ、サラダ、牛乳
昼：外食(ラーメン、寿司、とんかつなど)
夜：ご飯、味噌汁、魚or肉、煮物
この食生活を抑制せずに減量するには１日どれくらいの運動をしなくてはいけませんか
ジムで毎日5kmを6.0km/h前後のペースでウォーキングしています。
これでは運動量が少ないですか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:04:05.67 ID:uVuoBCQ+]
- >>824
毎日お疲れ様です。
腹いっぱい食って減量することはできないので諦めてください。
5ｋｍ程度のウォーキングするなら、夕食のご飯抜いたほうがマシです。
あなたの食事量だと、月間累計200km以上走っても痩せないでしょう。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:31:28.76 ID:n0tytvvr]
- >>821
まて、筋トレとストレッチしかしてないの？肝心な有酸素運動は？
有酸素しないと脂肪は減らないよ。一日３０分から優先的に組み込むべし
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:38:28.86 ID:n0tytvvr]
- >>824
よく見たら、ダイエット中にはダメダメだけど、一般の男性ぐらいの食事メニューなのにね
それでその体重って、余程量を食べてるんだろうね
寿司なら１０皿食べていたのを７→５皿にしていくとか、徐々に減らしていけばいいよ
運動のみで痩せるなんてアスリートでもない限り不可能に近い
本気で痩せる気があるなら食事制限。したくなければずっとデブってれ
ちなみにたくさん食べると空腹感がより強くなる。→次もどか食いのループ
３日ぐらい腹八分試してみては
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:49:37.79 ID:zl4FvMCY]
- >>824
朝はともかく、昼と夜のカロリーが判定不能。とりあえず自分で算出の事。
「どれくらい運動しなければなりませんか？」というより、食う量減らしたく
ないなら、減りはじめるまで運動量を増やしていくしかない。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:57:44.28 ID:ZABb69QB]
- >>826
ありがとうございます。有酸素運動、始めてみます。今まで筋トレとストレッチしかやってませんでした。
教えてくれてありがとう。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:21:33.01 ID:d0VADnVa]
- >>824
またあんたかよ
毎日毎日ご苦労様
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:02:02.30 ID:PHVD5w80]
- >>824
あぁ、ラーメンにもやしいれた人かｗ
昨日も言われてたじゃん。10km歩きなよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:55:28.83 ID:FvGD1fIo]
- ＞＞824、私は食事制限なしで、黒烏龍茶、ジム、ジョギング、水泳で体重74→66、ウエスト93→78に半年でなりました。水泳始めた3ヶ月前からかなり落ちていった感じ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 15:26:41.03 ID:QO111GUB]
- 食事制限をする上で、なぜ基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならないのですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:16:46.79 ID:Ia8LX53F]
- いまの時期食事制限すると身体に悪んじゃない？
そんな事いったら、いつまで立ってもできないけどさ。
バテない？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:18:28.32 ID:RWbKt8EM]
- >>834
関係ない。太ったままの方が健康に悪いと思うよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:58:59.30 ID:IsqRgQoT]
- 家庭用ヘルスメーターでの計測上での質問です。
体脂肪は人並み以下なのですが、水分量と筋肉量がかなりの人並み以上でした。
単純に浮腫体質なんでしょうが、何か効率の良い策がありましたらアドバイスお願いします…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:14:29.77 ID:zl4FvMCY]
- >>833
基礎代謝≠生活代謝ってのは当然として。
・極端すぎて体に悪いから
・どうせ長続きしないから
じゃないか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:37:37.91 ID:tRscQHUM]
- >>833
基礎代謝なんて、あくまで概算だけど、
基礎代謝以下だと、内臓機能の低下や
生活活動機能の低下がおこりはじめるからだよ
痩せたけど、病気に人一倍ひ弱になったとか
そのときはわからなかったけど、そのせいで何年かして成人病になったとか
寿命が縮んでたとか、そんな感じでとにかく体が弱くなるからだよ
老け込んだり、髪や肌がかさかさになったりと、美しさを失ったりもする
- 839 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 18:03:00.14 ID:3SNfxwwZ]
- >>833
>基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならない
これ自体が間違いと言うか、根拠の無い話だと思うよ。
絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと思います。
- 840 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:09:55.55 ID:NMaVvaHH]
- >>839
軽視しすぎ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:28:30.75 ID:2a/zaxak]
- 電車も座らないで立っていた方がいいですか？
- 842 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 18:56:09.51 ID:3SNfxwwZ]
- 下限が存在しないっていうのは
「これ以上摂っていれば安心」っていう絶対値が存在しないって事ね。
逆に「これ以下だと健康を害する」というものも存在しない。
必要な栄養素を摂取した上で摂取カロリーは消費カロリーとのバランスで決まるので絶対値は無いです。
- 843 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:05:29.06 ID:NMaVvaHH]
- 基礎代謝量以上摂取しても体脂肪は減らせるんだぜ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:13:21.54 ID:JNPby/BI]
- まぁ基礎代謝割るような摂取量でも、長期継続しない限り目立つようなレベルの
代謝機能低下なんて事は起こらんと思います。
腹減って身体活動量が落ちる、なんてことは十分にあるでしょうけど、摂取量
絞ってりゃ絶対に太っていくなんてことは無いです。
要はセルフコントロールが全て。
そういう意味ではコントロール訓練するってことにおいては、あまりいい傾向とは
言えないかも。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:45:37.94 ID:z8aK2OGh]
- >>801-803
ありがとうございます
食事内容と運動の負荷を工夫しながら
ぶよぶよを過剰に気にせずダイエット続けていきたいと思います
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:40:02.56 ID:fs4M4R75]
- 身長170の体重67キロ３６歳男ですが頑張って１日５時間程有酸素運動して４日で１キロ程減量して５日目からは一時間ぐらいの運動にペースを落としたらリバウンドしやすいですか？
食事は三食普通に食べたとして
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:07:34.88 ID:gg/kaNkr]
- >>846
べつにリバウンドしやすいって事はないけど、食事に手をつけなければ、1時間の運動をやめたら
元の体重に戻るだろうね。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:30:03.65 ID:fs4M4R75]
- ありがとうございます
リバウンドしないよう気をつけます
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:54:28.73 ID:nUs8u8Gw]
- >>640
氏ねクズ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 20:55:51.20 ID:5hhFvR58]
- 嫌煙ファシズムはしつこくて嫌だねぇ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:05:11.93 ID:fXu4uZ0G]
- 臭いからｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:14:43.88 ID:jYWVRc1+]
- 脇腹の脂肪なんですが、どう見ても右側だけ溜まり具合がひどいのですがこれはどうしたら…
左側はそんなに目立たないのに・・・
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:18:38.08 ID:RrjPUTUw]
- >>852
背骨や骨盤が曲がってませんか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:27:00.40 ID:jYWVRc1+]
- >>853
家族から姿勢がわるいとはよく言われる
あと写真撮るときとか首が片方に傾いてたりとか
姿勢矯正が先ですかね？？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:12:31.42 ID:EUddRmPd]
- 夏は痩せる季節だな。冬に比べ3キロくらい違う。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:24:13.25 ID:RrjPUTUw]
- >>854
姿勢矯正もダイエットの一環に取り入れたらいいんじゃないかな
骨盤体操とか姿勢をよくするよう気をつけるとか
財布と時間に余裕があれば整体なんかに行ってみるのもいいかも
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