- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:03:45.79 ID:SMHcKTtB]
- >>550
聞きかじりだけど
人間の体の構造的に暑いときは発汗して体温を下げようと
寒いときは逆に震えて体温上げようとする
そして消費カロリー的には体温を上げようとする調節＞下げようとする調節で
効率的には寒い環境の方が良いとか何とか
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:18:05.24 ID:OiLZI9vV]
- >>550
体温維持のために基礎代謝が上がるのは冬。
もっとも体重に関しては日中の運動量と食事量が圧倒的に影響大きいから
夏バテして飯食わなきゃ痩せるし、
冬に部屋にこもってこたつでセンベイ食ってれば太る。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:28:02.16 ID:ycNfajkY]
- >>550
冬は確かに代謝上がるけど、
・寒さに適応するために体は脂肪を蓄えようとする
・厚着になるので体型の変化に気付きにくい
・寒いので運動するのが億劫
という季節でもある。
暖かい時期から続けてきた運動を止めてしまえばもちろん、回数が減るだけでも基礎代謝の上がった分はチャラになりかねない。
個人的には四季の中で冬が最も体型維持が難しい時期だと考えてます。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:31:49.53 ID:lSSziTeI]
- 体重は知らんが、体脂肪が一番減るのは春→夏の頃だな。
つまり今。ソースはここ５年ほど週３で体脂肪率チェックしてる俺。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:44:08.42 ID:ycIa/hnk]
- >>555
つまり人間も野生の動物と同じってことか。それも自然の摂理かねえ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:12:51.24 ID:Ku4uCJ7V]
- キンスマでダイエット特集ですよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:28:39.13 ID:8Hqu6K0E]
- >>557
今見てる。
48歳のおばちゃん、すげえな。化物だな。
俺の知ってるオバチャンとは別物だ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:00:48.00 ID:YIvAIddC]
- >>537
歩くのに慣れたら、細かいことはいいから、歩く時間伸ばせ
五分伸ばしてもいいし一日中歩いてもいい
歩く生活が全身の筋肉を使うのと同時に、もったいないから食事気をつけようかなという意識も芽生えてくる
別に強制じゃないから歩け
あと百キロスレで報告するのを習慣にしてくれ
そして一生元気に歩いて食べていきましょう
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:28.27 ID:Yt5/97lG]
- >>554
禿同
冬は太る。鍋がウマー。夏は痩せる。暑くて食欲無くなる…
周りもみんなそう。基礎代謝なんて筋肉２kg増えても僅かしか増えないんでしょ？
気温で消費するのなんて微々たるもんだよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:50:18.22 ID:8Hqu6K0E]
- >>560
家も温かいからね。
冬は食うものも美味いし、食い過ぎてしまうからな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:18:39.20 ID:bKtzCM/o]
- 男でデブな奴って情けないと思う
女はデブになる要素があるからまだ仕方ないと思えるけど。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:23:21.67 ID:B8eClk/g]
- うん、偏見だけどそう思う。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:28:31.66 ID:Ku4uCJ7V]
- 20代でだらしない身体だとガッカリする
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:06:27.20 ID:mbyY9TIX]
- 年齢：25歳
身長：165.0cm
体重：50.5kg
体脂肪率：18.5％前後
ウエストが68cmくらいあって全然くびれません。
ジムで週2くらいで腹筋と背筋と腹横筋をトレーニング15分くらいしてから4キロくらいジョギングしています。
あとウエストだけ3cmくらい落としたいです。どうすればいいでしょう。。。
仕事が忙しく、いつも終わると夜九時くらいで、あまり食事に気を使えなくて外食かコンビニメインです。摂取カロリーは日によってかなりバラバラで１日1000から2000カロリーくらいをうろうろしています。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:17:28.41 ID:u0pbGkZl]
- >>565
フラフープ。1日10分とかでも結構効く。
あと恋。いやマジで。ときめくとくびれる。
外食コンビニでもバランスよく食えばいいと思う。
無理に自炊して食べる時間が遅くなりすぎたり疲れたりするよりよっぽどいい。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:31:14.37 ID:mbyY9TIX]
- >566
ありがとうございます。
何か新しい事を取り入れてみたいのでフラフープ、買ってみます。
確かに恋してると痩せますね！！
ご飯もバランス考えて、食べ過ぎないよう頑張ります。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:01:01.04 ID:M5UafaHu]
- >>559
百キロスレか、そういえば昔もう少しだけ体重軽かった頃に覗いたことあったような
参考になる意見多そうだし、参加して見ることにするよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 00:06:15.80 ID:9GiByiam]
- レトルトのシチューってどうですかね？
- 570 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:12:15.51 ID:tbYjMgdK]
- カレーのほうが美味いよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:37:49.90 ID:Pt/CHObN]
- BMIが22切ってから全く体重が減らん
腹の周りにはしっかり贅肉が付いてるのにどこが標準体重なんだか・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:38:35.33 ID:eT61UcNb]
- BMI22は平均体重じゃなくて、そのくらいが一番健康にいいという目安。なのでちょっと小太りくらいになるんよ。
標準体重切るというか、体重が落ちてくるとそれ以上落とすのに労力がかかるようになってくるが、自分の経験的にはそこから下は腹の肉が取れ始めて、見た目ががぜん良くなってくるところだからモチベあがった。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:57:43.45 ID:k8Sgrb9/]
- ダイエット順調に進んでているのですが、最近夏晴れで日中ウォーキングをしているんですが日差しがつよくて肌が真っ黒なりました。日焼け対策したほうがいいですか？家族に皮膚癌になるよ～っていわれてちょっと心配になりました。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:32:43.44 ID:R2op8VCY]
- 昼ご飯をサラダのみにすると夜ご飯がっつり食べてしまうんですがなにか夜ご飯を我慢するコツありますか？
ちなみにローテして
朝 コンビニで塩むすび コーヒー 水
昼 コンビニフレッシュサラダのみ37カロリー
ドレッシング
果汁グミ
夜 日替わりご飯2膳(大盛り)
夜食べる時間が10時くらいです。
仕事終わりにジム通いしてから夜にするとこの時間になってしまう
7時から10時までジムでトレーニング
内容はエアロバイク普通のバイクマシンではなくてアヒルボートみたいなマシン
で20分程
その後20分くらいストレッチした後に今までは筋トレをしていたが現在
左足のふくらはぎがとても痛いので中止
マシンジムで40分
時速は6・2kmを15分したあと9kmを10分した後に7・4kmを15分
明日に影響しないようにするにはこれが限界
エアロバイク50分
テレビ見ながら軽めに
ストレッチ20分して終了
こんな感じの一日です。ちなみに仕事はデスクワークです。
運動は4月から始めて食事制限は今月から始めました。
体重の変化は今月から下がってきて74から73に減りました。
ちなみに男、28歳です。
なにかアドバイスがあればお願いします。
20kg減を今年までに達成することを目指しています。
チラシの裏みたいになってしまいすいません。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:10:48.45 ID:GoOYEqc/]
- 【年齢】30歳
【性別】 女
【身長】161㎝【体重】70kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】職業は10日程前より無職になりました。ダイエット目的で週に3回ほどジムへ通っています。
【食事内容・摂取カロリー】朝は置き換え食のムース。昼は食べません。夜は家族と一緒にお腹いっぱいに食べます。
【ダイエット開始時・内容】ジムでは、筋トレや初心者向けのエアロビ。ランニングマシンで平均時速5・5キロの速度で30～40分歩きます。ジムにいるのはだいたい三時間～四時間ほど滞在しています。
【ダイエットはいつから始めた？】 つい先日より。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes♪
【疑問点】
11月に結婚式を控えています。この体重・体型では非常にまずいことは重々承知しています。ジムに通って運動しても体重・体脂肪にほとんど変化はありません。正直泣きたいです。
ジムでの筋トレはメニューを作ってもらっています。
11月までに痩せたいです。 どうぞ何とぞアドバイスを頂ければ・・・
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:16:52.61 ID:DSJgaxNY]
- >>571
それが分かったのなら、次は体脂肪率にも目を向ける時かもしれないね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:23:12.99 ID:g2mjMOMd]
- >>575 始めたのが「つい先日」で何言ってんだコラｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:37:41.00 ID:GoOYEqc/]
- 575です。
577様 そうですね、仰る通りです。 気分を害されたようで申し訳ございませんでした。
この場を借りてお詫び申し上げます。
やはりこちらは今後も見るだけで行きます。 参加（書きこみ）するのは上手くいきませんね・・・
皆さま 失礼致しました
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:01:41.26 ID:Hd4MRKFN]
- タニタのからだカルテっていうWebサービスを利用している人はいますか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:19:04.35 ID:g2mjMOMd]
- >>578 まあ害して無いけど
そーゆー下手に出られると困るな
どの程度痩せたいのか知らんが
ハッキリ言って半年で痩せるってのは相当キツイ
ましてそのスペックじゃ、普通身体がもたない
アドバイスねえ・・・
やる気があるじゃ、毎日腕立て、腹筋、スクワットを
現メニューにプラスしてみ？最初は１０回程度でいいよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:14:05.82 ID:YNf6MxFT]
- >>573
それぐらい自分で考えようよ・・ここはダイエット板だよ？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 07:03:49.18 ID:QI3O13z+]
- >>574
そりゃ朝と昼をそんな馬鹿げた食事内容にしてれば、夜に腹が減って
ガッツリになるわな。
おかしな食事内容にしてダイエットしてる「つもり」になっても意味ないので、
もう少しちゃんと考えよう。
ダイエットというのは食べないことではなくて、いかに上手に食べるかという事だよ。
夜ガッツリ食べちゃというのは、単純に無理してるからだ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:27:07.09 ID:mo/xhPJi]
- >>575
＞ジムでの運動の内容が不明です。滞在時間が結構長いようですが、今現在はカーディオメインでしょうか？
今の体重なら、エアロビック運動でもそれなりの強度になるとは思いますが
体重が落ちてくると、エアロビック運動メインだと強度が落ちて、消費熱量も落ちます。
そこに注意してください。
あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。
ここで誤解しては困りますが、食べる時間帯の問題ではなく「お腹いっぱい」が問題です。
今現在から体重が落ちないのは、今の摂取量で釣り合いが取れているからです。
欠食したところで、トータルが減ってないなら落ちません。
野菜を多めに食べる、味噌汁などの汁物を多めに摂る、水を頻繁に飲む、というような
方法でもいいですし、自分の食事に対して何らかの縛りを与える（一番多いのは脂質を控える）
というのも、ひとつの手です。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:32:25.78 ID:y38sgd67]
- 男 28歳
173cm 71kg
最近やっと体脂肪わかる体重計買ったんですが
計ってみると18．4％でした
まったく筋肉質とかじゃないし
鷲掴みできるくらい脂肪（大げさではなくホントにガバッと掴める）
が付いてる腹なのに思ってたよりかなり低くくて以外でした
こんな体型なのに体脂肪てこんなもんなんでしょうか？
足裏だけで計る安い体脂肪計だから間違った数値が出てるんでしょうか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:04:01.10 ID:mo/xhPJi]
- >>584
電気抵抗で測定する家庭用の体脂肪計に精度を求めてはダメです。
例えば汗を書いているとか、水を多めに飲んでみたとか、その逆だったりすると
かなり変わります。
定量的に体脂肪率を管理する方法として、少し慣れが必要ですがキャリパー方式での測定が
まだ分かりやすいかも知れません。
後は見た目とつまみ具合や、サイズの変化等で管理したほうが良いでしょう。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:27:47.76 ID:ErmSv+xP]
- 先日ｗｗｗ
一ヶ月でも変化無かったらまた来てくださいだよな
下出に出たんじゃなく、スネたんだよ。こういうタイプは基本的に優しい意見しか聞かないから、痩せない>>583
あんた優しいな
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:04:53.55 ID:pi1USPAd]
- 体重52ｋｇ 体脂肪率32％から、体重45ｋｇ 体脂肪率21％になりました。
落ちた筋肉量は大体200ｇ程でしょうか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:09:02.98 ID:QI3O13z+]
- >>583
>あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。
体重が落ちない最大の要因は、期間が短いから、でしょ。
そこを無視してさらなる食事制限を課すのはよくない。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:11:53.00 ID:QI3O13z+]
- >>587
体重と体脂肪率がわかれば、後は小学校でならう計算で落ちた脂肪量とか
それ以外の量が計算できるから、少しは自分で計算してみても
バチは当たらないはず。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:14:19.84 ID:y38sgd67]
- >>585
ありがとうございます
思ったより体脂肪低くくて嬉しかったんですが
結局見た目が太ってたら意味無いんですよね・・
顔はそんなに太ってないのにお腹周りの脂肪凄くて
なんか変な体型で嫌だ、Ｔシャツ一枚だと恥ずかしいし
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:16:16.49 ID:mo/xhPJi]
- >>588
はぁ・・・しかし彼女は「つい先日」としか書いておらず
ジムには何度か通っている様子だったので、３，４日とかそういう話ではないだろうと
勝手に予想して回答してしまいました。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:20:05.54 ID:A74UaJdk]
- >>591
質問者の情報で不明な所があるなら、予想するんじゃなくて確認すべきじゃないか？
- 593 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:11:00.13 ID:EXbaKicE]
- 質問者の情報も分かりづらいことが多いな
「茶碗で大盛り」って茶碗にも大きさがあるだろ
「けっこう速いペースで」って個人差あるだろ
米半合
8km/h
数字で書けよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:16:11.36 ID:+ngB5HxF]
- >>573
日焼けは気をつけたほうがいい
帽子、日焼け防止クリームなど
>>574
朝、昼のバランスがよくないな
いつ食べてもいいけど、朝、昼は活動するためのエネルギーが必要だから朝、昼、がっつり食べたほうが効率的。
夜もジム前に食べたほうが運動にもっと力が入るはず。
まさに>>582の
ダイエットでは食事をいかにとらないか
ではなく
ダイエットでは食事をいかに上手くとるか
であるというのは金言。
・空腹は最強の調味料であること
・適正なカロリー量って意外なほど少ないこと
・少ないカロリーでも食材を選べば満足のいく食事ができること
・適度なカロリーをとると力が湧いてくること
なんかがわかってくるととても楽しくなってくるよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:30:34.15 ID:ErmSv+xP]
- ここで長い間応えてくれてる人達って、この質問者は痩せるか痩せないか解ってこない？
ダ板を少し巡れば、常識で考えれば解りそうな事を質問してくる人は痩せないと思う
ダイエットって馬鹿では出来ないと最近痛感するよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:05:10.70 ID:vNxkWkRm]
- 154cm、52キロ、体脂肪率45パーセントってやばい...
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:29:17.06 ID:cA697TQn]
- >>596
そう思うなら、ハイ今日からダイエット！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:34:06.03 ID:o5GnXqeh]
- 塩は低カロリーだから、多めにとっても大丈夫ですよね？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:28:02.41 ID:Gt8lbyYm]
- >>598
カロリー的にはね。ただ高血圧の原因だし水を排泄出来ないからむくむぞ。良い事は皆無。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 14:54:56.14 ID:FaztsAqY]
- 2ヶ月で少食とヘルシアとカフェインで65kg 20%から56kg 13.5%まで下げれました。
体重は55.0kgで十分として、体脂肪率は来月末までに9.9%可能でしょうか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:36:04.89 ID:eLPHvMMq]
- はい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:02:10.01 ID:Ozr4jcsX]
- いや、可能かもだが無茶だろ
健康とは程遠い身体になり（なって）そう
本人が良けりゃいいけど
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 17:43:19.48 ID:FaztsAqY]
- 12%ぐらいがベストってことでしょうか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:51:04.84 ID:REQk24uE]
- >>603
しらんがな
初心者質問スレっていっても、本人でしか確かめようが
ないことは答えようがない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:59:35.47 ID:QhImtStu]
- 体脂肪から見て男だよな？
身長がよく分からないけど痩せすぎじゃないの
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 18:03:32.14 ID:FaztsAqY]
- 177cmです
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:24:33.64 ID:mfspwSB6]
- ダイエット成功経験者にききたいんだけど
やっぱ筋トレしたほうが体重の減りは早いかな？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:45:53.87 ID:NaFCGJgh]
- 24歳♀です
約1ヶ月半で168cm 60.5kg 体脂肪率24%
→54kg 体脂肪率18.2%まで落としました。
この体重、身長でこの体脂肪率は高いですか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 19:02:59.27 ID:FaztsAqY]
- 19.13だから痩せているし女性ににしては体脂肪率低いよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:11:51.80 ID:Ktqo5nJj]
- >>608
体重重かった時期の体脂肪で女性の平均くらいかと
18だと低い方
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:16:43.17 ID:H3yQGQwO]
- あれ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:16:58.59 ID:Cjr6AMg3]
- 私の意見だけど、
筋トレはしなくても痩せる
十分美しく痩せるよ
日常生活に手を抜かなければ大丈夫
寝たきりとか引きこもりなら多分必要
- 613 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:35.15 ID:6nlGmUzT]
- 必要か不必要かはっきりしろよ
- 614 名前：608 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:30:16.07 ID:NaFCGJgh]
- >>609>>610
レスありがとうございます。
高くないなら安心しました。
ありがとうございました
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:55:58.78 ID:Cjr6AMg3]
- >>613
リハビリ必要な人以外いらねー
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:39:08.36 ID:D6MPZz2l]
- >>607 体重はそんな減らんよ
必要無いと言ってしまえばそれまで
本人次第だし、コンプレックスが無けりゃ別に結構
人によるから。
- 617 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:14:26.08 ID:6nlGmUzT]
- >>615
じゃあ必要な人もいるってことだろ
筋トレはしなくても痩せるは間違いじゃねーか
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:18:35.47 ID:1kJZOTGx]
- >>607
筋トレはむしろ筋肉を維持・増量させる行為だから、減りは早くはならないだろ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:22:40.05 ID:XakPNMTU]
- >>607
一度やせてしまうと同じ条件での比較はできないからなあ
自分の経験だと筋トレまったくなしで1年で50キロやせれたから、やせるためには必要ねえなと。
このスレもあくまでやせた後の見栄えに筋トレが必要というスタンスだし。
とりあえずスピードは結果でしかないから、自分が続けられてかつ体重を着実に減少方向に導ける方法を探すことのほうが重要だよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:24:17.14 ID:YQYdoG7Z]
- 基礎代謝2300ちょいと言われた
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:35:16.65 ID:Cu7xF+hZ]
- 朝早くから夜遅くまで仕事の人、
就職してる女性なら当然だと思うんですが
いつ運動してますか？
朝５時ぐらいとか？
夜中とか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:08:44.95 ID:sX1oNroi]
- >>621
＞朝早くから夜遅くまで仕事の人、
＞就職してる女性なら当然だと思うんですが
よほどブラックじゃない限り当然じゃないと思うけど・・・
普通の会社なら9時～17、8時じゃない？
残業が無ければ遅くとも21時頃には運動できるでしょう。
まあ、>>621の例であれば早朝か深夜しかやる時間ないよね。
- 623 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:11:32.77 ID:6nlGmUzT]
- 仕事が運動
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:19:54.22 ID:U12iASQC]
- >>621
俺は深夜にやってたな
朝六時出発の夜十時帰宅。
十時半までにご飯を砥いで炊飯スイッチオン、おかずも仕込んで
十時半に走り出し、12ｋｍ走って零時前に帰宅。
ご飯とお風呂を零時半までに済ませて、一時に就寝。
その生活で176ｃｍ91ｋｇから65ｋｇまで一年かけて落としたよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:22:07.68 ID:Q1oHLgsV]
- 仕事終わって家帰れば７時～８時かな
ジムが夜１１時までだから割と余裕！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:04:28.63 ID:qY8pRU7H]
- >>621
通勤に自転車
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:04:32.39 ID:eJXFrpcb]
- >>622~>>625
仕事終わったあとなんですね。
私は今まで朝にウォーキング1時間と
帰りに昇降運動1時間してました^^
男性の皆さんありがとうございました。
これからも頑張ってください。
女性のみなさんの話を聞きたいんですが、
女性のみなさんはどうですか？
仕事終わってからしてますか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:14:25.38 ID:/JGf32qL]
- >>627
微妙に会話がかみ合ってないけど・・・
なんで回答が全部男性からだと思うの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:15:37.96 ID:/JGf32qL]
- >>627
ちなみに、回答が欲しいんじゃなくてアンケート取りたいだけならスレ違いでしょ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:19:55.62 ID:eJXFrpcb]
- >>628違うんですか？
あなた女性ならどうですか？^^
別に参考程度に聞いといた方がいいじゃん
答えられないの？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:40:09.54 ID:3U/48W+F]
- >>630
なんか荒れそうだから、これ以上書き込まないほうがいいよ
正直、どうでもいいし
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:10:32.24 ID:ZZ7QfqW7]
- >>630
ここはそういうスレじゃないんだよ
- 633 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:15:30.87 ID:V/UDiCH0]
- >>627
油臭いなお前
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:02:54.78 ID:GAAxxuyL]
- >>630
とりあえず、深夜に走ってるけど
二人連れの若い女性とか歩いてるのも見掛けるよ
九時くらいなら一人でも走ってる女性もいるよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:29:19.38 ID:Z5rHsiob]
- 6月1日→182cm92kg22％
今日→182cm86kg19％
という事で順調に痩せてきたました。
食事は大体
朝→しっかりと食べて600キロカロリー程度
昼→トマト一個30キロカロリー
夜→ささみサラダ等200キロカロリー
という感じで、ジムには週に3日行って筋トレと有酸素運動、ジムに行かない日は家で腹筋や腕立て、ストレッチをしています。
このまま77kgぐらいまで減らしたいんですがこのやり方で続けて行って問題ないでしょうか？
- 636 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:36:21.38 ID:V/UDiCH0]
- 食生活戻したらリバウンドすんだろ
つーかテンプレ使え
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:51:34.27 ID:sDBIwFHE]
- よく禁煙して太ったって人いますよね？
じゃあ逆にタバコ吸いはじめたら痩せたりしますか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:02:07.53 ID:mbyRYSa9]
- >>637
痩せるんじゃなくて現状維持になるんだな、これが。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 16:22:51.19 ID:u0khFh1J]
- >>637
タバコ1本吸うと10Kcal消費するとか聞くけど
体には悪岩魚。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:34:52.55 ID:GOigAh1y]
- >>637
2ヶ月で5キロ痩せた
自分にとって、たばこはそれほど悪いものでもないらしい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:35:42.47 ID:o4y1FFta]
- >>640
毒飲んで痩せるのは身体によいのかね？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:39:16.54 ID:GOigAh1y]
- ちなみに禁煙6ヶ月目、約7キロ太って今ダイエット中
たばこよりもなによりもストレスが一番よくないと思う
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:41:08.98 ID:GOigAh1y]
- >>641
知らね。吸うか吸わないかは自己判断、自己責任
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:44:48.73 ID:o4y1FFta]
- >>642
意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:48:10.60 ID:Mhs/6zro]
- 昔はどこででも吸えたのになぁ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:54:13.47 ID:GOigAh1y]
- >>644
＞意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。
どうだろ、禁煙は成功してるしダイエットも成功へ向かってるから意志は強いほうだと思う
今は154/50
目標まであと8キロ。頑張るよ
＞ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
ストレスを転嫁？
転嫁の使い方間違ってるよ。
＞自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。
全然逃げてないんですけどw
私のレスがなにかお気に召さなかったのかしら
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:54:19.37 ID:mbyRYSa9]
- >>645
自分はどこででも吸えないストレスでタバコ止めた。どこで吸ったら良いのか探したり悩むのが
ものすごくストレスで、止めたらそれらから解放されて本当に良かった。逆だな。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:59:50.33 ID:Mhs/6zro]
- 気の強い女萌えw
>>647
俺は強制的にやめさせられたからかな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:00:48.19 ID:lAxKwoGS]
- 小学校の運動会で、保護者の喫煙は校外でしてくれと言われて、裏門外に缶箱を用意
された。裏門まで保護者席から往復300m以上。これからは世間が皆同様になるなと気づき
禁煙を決意した。正解だったな。ジョグも息切れしなくなったので一石二鳥だ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:17:25.26 ID:+IpSDTdU]
- 学校の校門近くに人相悪いおっさん連中が集まって煙草吸ってた。
通報しようと思ったが、実は校内で吸えない先生連中だった。
煙草の常習性ってのは凄いな。桑原桑原。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 17:45:57.52 ID:NtvtRr9J]
- サプリとかも取り入れるべきか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:46:18.62 ID:n201sinJ]
- >>640
それはタバコを吸いはじめただけでそうなったって意味ですか？
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