- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:52:22.35 ID:v5zgbKAO]
- この時期にジョギングなんて正気じゃない
ウォーキングで十分
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 16:55:27.16 ID:XqBmrKZy]
- 自分が世界のすべてだと思ってるのだな。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:58:33.13 ID:a1jNpzmW]
- この時期にジョギングなんて正気じゃない
ウォーキングで十分（ｷﾘｯ）
なんてゆとりくさいことはとりあえずおいといて
嫌ならやめチャイナ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:31:53.45 ID:YH1AfILW]
- え！時速7キロって徒歩のレベルなの？
普通にスポーツジムで走ってるんだけどそれでも1時間もやるときつすぎるから
40分くらいにしてあとはバイク濃いでる
ダイエットも前に平均時速10kmしてもへっちゃらな体力と筋力が欲しい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:28:54.09 ID:X00AVVJk]
- 女性で身長（というか足の長さ）がそんなにないなら徒歩は6.0km/h
くらいなもんだと思いますよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:38:44.39 ID:v7c8Utxd]
- 来月大切な用事が入って短期間にできるだけ綺麗にやせたいです。
ホントは時間かけて痩せるのがいいと分かってますが、短期間で良い方法はありますか？
少しきつめの食事制限(炭水化物少なめ)とウォーキング1時間、軽い筋トレを考えてます。
アドバイスお願いします。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:45:08.23 ID:ycIa/hnk]
- >>525
無理。そんな都合の良い方法などあったら皆してる。お前さんが言うのは来月受験だが
一ヶ月で東大へ受かる勉強方法を教えろと言うのと同義。
食事制限して、筋トレして有酸素運動をするというまさに書いてあるとおりの事がすべて。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:49:11.53 ID:v7c8Utxd]
- >>526
そこまで極端な話じゃなく、1ヶ月で2キロくらい落とすところを3～3.5にしたいっていうくらいなんだけど。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:56:10.98 ID:Nbps8lLQ]
- >>527
食事制限して、筋トレして有酸素運動をする
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 05:51:36.33 ID:SpHuxdPG]
- 期間が極端過ぎるだろ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:32:53.38 ID:rKHGqgej]
- ここで聞くのもなんだが体に茶色の余った皮？みたいなのが出てきたんだけど
これなんだかわかる人いる？
引っ張ると伸びるが痛くてちぎることはできないし一度伸びると伸びっぱなしな状態
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:33:59.30 ID:YIvAIddC]
- 画像みてみなきゃわからないよ
おなかとか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:34:39.41 ID:XYPumqv8]
- 中年になると出てくるイボとか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:48:16.76 ID:058Yd+rY]
- 糖尿で皮膚が壊死してるんじゃ・・・
ここじゃ憶測しかならんから、皮膚科行くしか無い
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:58:01.83 ID:BcZkMSnh]
- >>525
都合良すぎだな。
何が短期間に出来るだけ綺麗に痩せたいだよ
来月って事は下手したらもう一ヶ月切ってるんだろ？
仮に痩せること出来ても､綺麗に痩せれるかどうかなんかあんたの自己満足にしかならん
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:07:54.00 ID:lP37GRAJ]
- 175/105の超ピザです
半年ぐらい前に仕事を辞めて不規則でまったく運動しない日々を送ってきて
これはまずいと10日前から狂った時間を元に戻して毎朝のウォーキングを始めました
今日は４０min４０００歩２．７６ｋｍ２１1kcalで大体毎日これぐらいです
歩く時間とペースはこれぐらいでいいんでしょうか？アドバイスお願いします
２１１kcalぐらいなら一日に摂取するカロリーの誤差程度なので少し心配です
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:12:12.82 ID:BcZkMSnh]
- >>535
テンプレ使ってね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:51:26.42 ID:lP37GRAJ]
- >>536
すみません、見落としてました
【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】105kg
【体脂肪率】 55.8%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食パンとウィンナー、卵2個等かご飯一膳+(レトルトのミートボールやウィンナor鮭)+味噌汁+卵1個
昼はお茶碗一膳と肉か魚、野菜少々
夜はがっつりご飯一膳と半分～二膳、肉料理＋一～二品、合間にコーヒーやジュースを一杯ぐらい
平均して3000kcal前後だと思います、お酒はほとんど飲みません
【ダイエット開始時・内容】 107Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年ぐらい前に仕事を辞めて不規則でまったく運動しない日々を送ってきて
これはまずいと10日前から狂った時間を元に戻して毎朝のウォーキングを始めました
今日は４０min４０００歩２．７６ｋｍ２１1kcalで大体毎日これぐらいです
歩く時間とペースはこれぐらいでいいんでしょうか？アドバイスお願いします
２１１kcalぐらいなら一日に摂取するカロリーの誤差程度なので少し心配です
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:59:52.76 ID:Nbps8lLQ]
- >>537
歩くと少し心臓がドキドキする位が良い。最初は個人差があるので調整しつつ。
なれてくれば時速６ｋｍ程度で。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:02:23.55 ID:BcZkMSnh]
- とりあえず、就職活動の時間を除けば結構に余裕がありそうですね。
40分で2.76㎞ということは､一時間換算で4㎞強だから、ウォーキングというには少し
ペースがゆっくりすぎますね。もう少しハイペースで歩くようにして
時間も1時間は取れるのではないですか？。
時速6㎞ペースでも、175㎝のあなたならそれほどハイペースでもないとは思います。
辛ければ休憩入れながらでも良いです。とにかく運動量としては不足気味です。
あと、食べ過ぎです。いくら105㎏とはいえ、もう少し食事量を落とせるんじゃないですかね？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:17:37.33 ID:lP37GRAJ]
- >>538-539
実はまだ余裕があるので休憩入れながらでももう少しペース上げてみます
ただ体力的にはともかくまだ歩きなれてないから少し歩くと足の裏がヒリヒリする、この辺は慣れかな
時間も朝だけでなく涼しくなる夕方ぐらいにもう少し歩いて見ようかと思います
とにかく継続することを重要にしていきたい
食事制限も平行してやっていきます、いきなり減らしすぎると辛いので少しずつになりますが
アドバイスどうもありがとうございました
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:41:30.90 ID:f/o9Pr/B]
- >>540
その体重ならエアロバイクのほうが良さそうな気がする
この季節だし、膝にも負担が少ないので
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:33:12.68 ID:lP37GRAJ]
- >>541
エアロバイクですか……結構値段しますね
本当に余計な機能のついてないこぐだけのシンプルなヤツなら一万前後で買えるからそれでもいいんでしょうか？
そういえば、何故か家にほとんど使ってなくて埃かぶってる乗馬マシンがあったりｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:33:14.25 ID:lSSziTeI]
- >>537
運動で使うカロリーは実際大した事無いのだけれど、何より
「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。
あと、「菓子パン１個は１時間のウォーキングか」的な意識にもｗ
それと３ヶ月続けるとわかるが、食事だけで落とした時とトレーニング込みで
落とした時では出来上がる体型がまるで違う。特に男はな。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:48:28.70 ID:FGh/wRJE]
- >>542
チャリンコかって、移動の足として使えばいいじゃない？
ガス、電車代も浮くし痩せるしでいいトコだらけ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:51:01.77 ID:Yt5/97lG]
- エアロバイクなら断然チャリだよねｗ一万ぐらいで買えるし
ああいう室内の運動器具って何故かホコリ被る運命なんだよな
>>542
ゆっくり踏み台昇降もオススメ
雑誌で踏み台出来るし、天気も人目も気にしないで毎日やれる
一日１０分ぐらいから初めてみては
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:52:53.76 ID:lP37GRAJ]
- >>543-544
＞「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。
確かにこれは今実感してるかも
最初の三日は30分歩くだけでしんどくて三日坊主になるところだったけど
今は40分歩いても若干余裕があって止めようって考えすらなくなってきた
>>544
自転車もママチャリは安くて魅力的ではあるんだけど
残念ながら外に置くスペースがもうないんだ
とりあえずしばらくは軽い食事制限とウォーキングから始めて
物足りなくなってきたら運動できるような機材に手を出してみたいと思います
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:56:42.59 ID:lP37GRAJ]
- >>545
踏み台昇降、今はこういうのもあるんですね、始めて聞いた
値段も手ごろ出し良さ気かも
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:16:25.32 ID:8Hqu6K0E]
- >>547
踏み台昇降くらいなら
工夫すれば金かからんよ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:32:11.28 ID:lP37GRAJ]
- >>548
なるほど、ちょっと調べて見たけど
極端な話、ダンボール一杯に雑誌詰め込むだけで自作できるのね
中々良さ気なんで試して見ます
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:53:11.77 ID:Hwgt2h5e]
- 寒い方が暑いときよりカロリー消費するから痩せやすいって聞くけど本当？
暑い方が食べてても何kgか減るけどそれはすべて水分で本当は痩せてないってこと？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:02:42.19 ID:BcZkMSnh]
- >>550
寒いと人間は身体の筋肉を収縮させて熱を出そうとするから
気温以外の条件が一緒ならば、そうなのかもしれないですね。
寒いと身体ちぢこまるでしょ？
とはいっても、この便利な世の中では何とも言えないけど。
夏の増減は水分でしょうね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:03:45.79 ID:SMHcKTtB]
- >>550
聞きかじりだけど
人間の体の構造的に暑いときは発汗して体温を下げようと
寒いときは逆に震えて体温上げようとする
そして消費カロリー的には体温を上げようとする調節＞下げようとする調節で
効率的には寒い環境の方が良いとか何とか
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:18:05.24 ID:OiLZI9vV]
- >>550
体温維持のために基礎代謝が上がるのは冬。
もっとも体重に関しては日中の運動量と食事量が圧倒的に影響大きいから
夏バテして飯食わなきゃ痩せるし、
冬に部屋にこもってこたつでセンベイ食ってれば太る。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:28:02.16 ID:ycNfajkY]
- >>550
冬は確かに代謝上がるけど、
・寒さに適応するために体は脂肪を蓄えようとする
・厚着になるので体型の変化に気付きにくい
・寒いので運動するのが億劫
という季節でもある。
暖かい時期から続けてきた運動を止めてしまえばもちろん、回数が減るだけでも基礎代謝の上がった分はチャラになりかねない。
個人的には四季の中で冬が最も体型維持が難しい時期だと考えてます。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:31:49.53 ID:lSSziTeI]
- 体重は知らんが、体脂肪が一番減るのは春→夏の頃だな。
つまり今。ソースはここ５年ほど週３で体脂肪率チェックしてる俺。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:44:08.42 ID:ycIa/hnk]
- >>555
つまり人間も野生の動物と同じってことか。それも自然の摂理かねえ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:12:51.24 ID:Ku4uCJ7V]
- キンスマでダイエット特集ですよ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:28:39.13 ID:8Hqu6K0E]
- >>557
今見てる。
48歳のおばちゃん、すげえな。化物だな。
俺の知ってるオバチャンとは別物だ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:00:48.00 ID:YIvAIddC]
- >>537
歩くのに慣れたら、細かいことはいいから、歩く時間伸ばせ
五分伸ばしてもいいし一日中歩いてもいい
歩く生活が全身の筋肉を使うのと同時に、もったいないから食事気をつけようかなという意識も芽生えてくる
別に強制じゃないから歩け
あと百キロスレで報告するのを習慣にしてくれ
そして一生元気に歩いて食べていきましょう
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:28.27 ID:Yt5/97lG]
- >>554
禿同
冬は太る。鍋がウマー。夏は痩せる。暑くて食欲無くなる…
周りもみんなそう。基礎代謝なんて筋肉２kg増えても僅かしか増えないんでしょ？
気温で消費するのなんて微々たるもんだよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:50:18.22 ID:8Hqu6K0E]
- >>560
家も温かいからね。
冬は食うものも美味いし、食い過ぎてしまうからな
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:18:39.20 ID:bKtzCM/o]
- 男でデブな奴って情けないと思う
女はデブになる要素があるからまだ仕方ないと思えるけど。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:23:21.67 ID:B8eClk/g]
- うん、偏見だけどそう思う。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:28:31.66 ID:Ku4uCJ7V]
- 20代でだらしない身体だとガッカリする
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:06:27.20 ID:mbyY9TIX]
- 年齢：25歳
身長：165.0cm
体重：50.5kg
体脂肪率：18.5％前後
ウエストが68cmくらいあって全然くびれません。
ジムで週2くらいで腹筋と背筋と腹横筋をトレーニング15分くらいしてから4キロくらいジョギングしています。
あとウエストだけ3cmくらい落としたいです。どうすればいいでしょう。。。
仕事が忙しく、いつも終わると夜九時くらいで、あまり食事に気を使えなくて外食かコンビニメインです。摂取カロリーは日によってかなりバラバラで１日1000から2000カロリーくらいをうろうろしています。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:17:28.41 ID:u0pbGkZl]
- >>565
フラフープ。1日10分とかでも結構効く。
あと恋。いやマジで。ときめくとくびれる。
外食コンビニでもバランスよく食えばいいと思う。
無理に自炊して食べる時間が遅くなりすぎたり疲れたりするよりよっぽどいい。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:31:14.37 ID:mbyY9TIX]
- >566
ありがとうございます。
何か新しい事を取り入れてみたいのでフラフープ、買ってみます。
確かに恋してると痩せますね！！
ご飯もバランス考えて、食べ過ぎないよう頑張ります。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:01:01.04 ID:M5UafaHu]
- >>559
百キロスレか、そういえば昔もう少しだけ体重軽かった頃に覗いたことあったような
参考になる意見多そうだし、参加して見ることにするよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 00:06:15.80 ID:9GiByiam]
- レトルトのシチューってどうですかね？
- 570 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:12:15.51 ID:tbYjMgdK]
- カレーのほうが美味いよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:37:49.90 ID:Pt/CHObN]
- BMIが22切ってから全く体重が減らん
腹の周りにはしっかり贅肉が付いてるのにどこが標準体重なんだか・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:38:35.33 ID:eT61UcNb]
- BMI22は平均体重じゃなくて、そのくらいが一番健康にいいという目安。なのでちょっと小太りくらいになるんよ。
標準体重切るというか、体重が落ちてくるとそれ以上落とすのに労力がかかるようになってくるが、自分の経験的にはそこから下は腹の肉が取れ始めて、見た目ががぜん良くなってくるところだからモチベあがった。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:57:43.45 ID:k8Sgrb9/]
- ダイエット順調に進んでているのですが、最近夏晴れで日中ウォーキングをしているんですが日差しがつよくて肌が真っ黒なりました。日焼け対策したほうがいいですか？家族に皮膚癌になるよ～っていわれてちょっと心配になりました。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:32:43.44 ID:R2op8VCY]
- 昼ご飯をサラダのみにすると夜ご飯がっつり食べてしまうんですがなにか夜ご飯を我慢するコツありますか？
ちなみにローテして
朝 コンビニで塩むすび コーヒー 水
昼 コンビニフレッシュサラダのみ37カロリー
ドレッシング
果汁グミ
夜 日替わりご飯2膳(大盛り)
夜食べる時間が10時くらいです。
仕事終わりにジム通いしてから夜にするとこの時間になってしまう
7時から10時までジムでトレーニング
内容はエアロバイク普通のバイクマシンではなくてアヒルボートみたいなマシン
で20分程
その後20分くらいストレッチした後に今までは筋トレをしていたが現在
左足のふくらはぎがとても痛いので中止
マシンジムで40分
時速は6・2kmを15分したあと9kmを10分した後に7・4kmを15分
明日に影響しないようにするにはこれが限界
エアロバイク50分
テレビ見ながら軽めに
ストレッチ20分して終了
こんな感じの一日です。ちなみに仕事はデスクワークです。
運動は4月から始めて食事制限は今月から始めました。
体重の変化は今月から下がってきて74から73に減りました。
ちなみに男、28歳です。
なにかアドバイスがあればお願いします。
20kg減を今年までに達成することを目指しています。
チラシの裏みたいになってしまいすいません。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:10:48.45 ID:GoOYEqc/]
- 【年齢】30歳
【性別】 女
【身長】161㎝【体重】70kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】職業は10日程前より無職になりました。ダイエット目的で週に3回ほどジムへ通っています。
【食事内容・摂取カロリー】朝は置き換え食のムース。昼は食べません。夜は家族と一緒にお腹いっぱいに食べます。
【ダイエット開始時・内容】ジムでは、筋トレや初心者向けのエアロビ。ランニングマシンで平均時速5・5キロの速度で30～40分歩きます。ジムにいるのはだいたい三時間～四時間ほど滞在しています。
【ダイエットはいつから始めた？】 つい先日より。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes♪
【疑問点】
11月に結婚式を控えています。この体重・体型では非常にまずいことは重々承知しています。ジムに通って運動しても体重・体脂肪にほとんど変化はありません。正直泣きたいです。
ジムでの筋トレはメニューを作ってもらっています。
11月までに痩せたいです。 どうぞ何とぞアドバイスを頂ければ・・・
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:16:52.61 ID:DSJgaxNY]
- >>571
それが分かったのなら、次は体脂肪率にも目を向ける時かもしれないね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:23:12.99 ID:g2mjMOMd]
- >>575 始めたのが「つい先日」で何言ってんだコラｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:37:41.00 ID:GoOYEqc/]
- 575です。
577様 そうですね、仰る通りです。 気分を害されたようで申し訳ございませんでした。
この場を借りてお詫び申し上げます。
やはりこちらは今後も見るだけで行きます。 参加（書きこみ）するのは上手くいきませんね・・・
皆さま 失礼致しました
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:01:41.26 ID:Hd4MRKFN]
- タニタのからだカルテっていうWebサービスを利用している人はいますか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:19:04.35 ID:g2mjMOMd]
- >>578 まあ害して無いけど
そーゆー下手に出られると困るな
どの程度痩せたいのか知らんが
ハッキリ言って半年で痩せるってのは相当キツイ
ましてそのスペックじゃ、普通身体がもたない
アドバイスねえ・・・
やる気があるじゃ、毎日腕立て、腹筋、スクワットを
現メニューにプラスしてみ？最初は１０回程度でいいよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:14:05.82 ID:YNf6MxFT]
- >>573
それぐらい自分で考えようよ・・ここはダイエット板だよ？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 07:03:49.18 ID:QI3O13z+]
- >>574
そりゃ朝と昼をそんな馬鹿げた食事内容にしてれば、夜に腹が減って
ガッツリになるわな。
おかしな食事内容にしてダイエットしてる「つもり」になっても意味ないので、
もう少しちゃんと考えよう。
ダイエットというのは食べないことではなくて、いかに上手に食べるかという事だよ。
夜ガッツリ食べちゃというのは、単純に無理してるからだ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:27:07.09 ID:mo/xhPJi]
- >>575
＞ジムでの運動の内容が不明です。滞在時間が結構長いようですが、今現在はカーディオメインでしょうか？
今の体重なら、エアロビック運動でもそれなりの強度になるとは思いますが
体重が落ちてくると、エアロビック運動メインだと強度が落ちて、消費熱量も落ちます。
そこに注意してください。
あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。
ここで誤解しては困りますが、食べる時間帯の問題ではなく「お腹いっぱい」が問題です。
今現在から体重が落ちないのは、今の摂取量で釣り合いが取れているからです。
欠食したところで、トータルが減ってないなら落ちません。
野菜を多めに食べる、味噌汁などの汁物を多めに摂る、水を頻繁に飲む、というような
方法でもいいですし、自分の食事に対して何らかの縛りを与える（一番多いのは脂質を控える）
というのも、ひとつの手です。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:32:25.78 ID:y38sgd67]
- 男 28歳
173cm 71kg
最近やっと体脂肪わかる体重計買ったんですが
計ってみると18．4％でした
まったく筋肉質とかじゃないし
鷲掴みできるくらい脂肪（大げさではなくホントにガバッと掴める）
が付いてる腹なのに思ってたよりかなり低くくて以外でした
こんな体型なのに体脂肪てこんなもんなんでしょうか？
足裏だけで計る安い体脂肪計だから間違った数値が出てるんでしょうか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:04:01.10 ID:mo/xhPJi]
- >>584
電気抵抗で測定する家庭用の体脂肪計に精度を求めてはダメです。
例えば汗を書いているとか、水を多めに飲んでみたとか、その逆だったりすると
かなり変わります。
定量的に体脂肪率を管理する方法として、少し慣れが必要ですがキャリパー方式での測定が
まだ分かりやすいかも知れません。
後は見た目とつまみ具合や、サイズの変化等で管理したほうが良いでしょう。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:27:47.76 ID:ErmSv+xP]
- 先日ｗｗｗ
一ヶ月でも変化無かったらまた来てくださいだよな
下出に出たんじゃなく、スネたんだよ。こういうタイプは基本的に優しい意見しか聞かないから、痩せない>>583
あんた優しいな
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:04:53.55 ID:pi1USPAd]
- 体重52ｋｇ 体脂肪率32％から、体重45ｋｇ 体脂肪率21％になりました。
落ちた筋肉量は大体200ｇ程でしょうか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:09:02.98 ID:QI3O13z+]
- >>583
>あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。
体重が落ちない最大の要因は、期間が短いから、でしょ。
そこを無視してさらなる食事制限を課すのはよくない。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:11:53.00 ID:QI3O13z+]
- >>587
体重と体脂肪率がわかれば、後は小学校でならう計算で落ちた脂肪量とか
それ以外の量が計算できるから、少しは自分で計算してみても
バチは当たらないはず。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:14:19.84 ID:y38sgd67]
- >>585
ありがとうございます
思ったより体脂肪低くくて嬉しかったんですが
結局見た目が太ってたら意味無いんですよね・・
顔はそんなに太ってないのにお腹周りの脂肪凄くて
なんか変な体型で嫌だ、Ｔシャツ一枚だと恥ずかしいし
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 10:16:16.49 ID:mo/xhPJi]
- >>588
はぁ・・・しかし彼女は「つい先日」としか書いておらず
ジムには何度か通っている様子だったので、３，４日とかそういう話ではないだろうと
勝手に予想して回答してしまいました。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:20:05.54 ID:A74UaJdk]
- >>591
質問者の情報で不明な所があるなら、予想するんじゃなくて確認すべきじゃないか？
- 593 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:11:00.13 ID:EXbaKicE]
- 質問者の情報も分かりづらいことが多いな
「茶碗で大盛り」って茶碗にも大きさがあるだろ
「けっこう速いペースで」って個人差あるだろ
米半合
8km/h
数字で書けよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:16:11.36 ID:+ngB5HxF]
- >>573
日焼けは気をつけたほうがいい
帽子、日焼け防止クリームなど
>>574
朝、昼のバランスがよくないな
いつ食べてもいいけど、朝、昼は活動するためのエネルギーが必要だから朝、昼、がっつり食べたほうが効率的。
夜もジム前に食べたほうが運動にもっと力が入るはず。
まさに>>582の
ダイエットでは食事をいかにとらないか
ではなく
ダイエットでは食事をいかに上手くとるか
であるというのは金言。
・空腹は最強の調味料であること
・適正なカロリー量って意外なほど少ないこと
・少ないカロリーでも食材を選べば満足のいく食事ができること
・適度なカロリーをとると力が湧いてくること
なんかがわかってくるととても楽しくなってくるよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:30:34.15 ID:ErmSv+xP]
- ここで長い間応えてくれてる人達って、この質問者は痩せるか痩せないか解ってこない？
ダ板を少し巡れば、常識で考えれば解りそうな事を質問してくる人は痩せないと思う
ダイエットって馬鹿では出来ないと最近痛感するよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:05:10.70 ID:vNxkWkRm]
- 154cm、52キロ、体脂肪率45パーセントってやばい...
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:29:17.06 ID:cA697TQn]
- >>596
そう思うなら、ハイ今日からダイエット！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:34:06.03 ID:o5GnXqeh]
- 塩は低カロリーだから、多めにとっても大丈夫ですよね？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:28:02.41 ID:Gt8lbyYm]
- >>598
カロリー的にはね。ただ高血圧の原因だし水を排泄出来ないからむくむぞ。良い事は皆無。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 14:54:56.14 ID:FaztsAqY]
- 2ヶ月で少食とヘルシアとカフェインで65kg 20%から56kg 13.5%まで下げれました。
体重は55.0kgで十分として、体脂肪率は来月末までに9.9%可能でしょうか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:36:04.89 ID:eLPHvMMq]
- はい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:02:10.01 ID:Ozr4jcsX]
- いや、可能かもだが無茶だろ
健康とは程遠い身体になり（なって）そう
本人が良けりゃいいけど
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 17:43:19.48 ID:FaztsAqY]
- 12%ぐらいがベストってことでしょうか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:51:04.84 ID:REQk24uE]
- >>603
しらんがな
初心者質問スレっていっても、本人でしか確かめようが
ないことは答えようがない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:59:35.47 ID:QhImtStu]
- 体脂肪から見て男だよな？
身長がよく分からないけど痩せすぎじゃないの
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 18:03:32.14 ID:FaztsAqY]
- 177cmです
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:24:33.64 ID:mfspwSB6]
- ダイエット成功経験者にききたいんだけど
やっぱ筋トレしたほうが体重の減りは早いかな？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:45:53.87 ID:NaFCGJgh]
- 24歳♀です
約1ヶ月半で168cm 60.5kg 体脂肪率24%
→54kg 体脂肪率18.2%まで落としました。
この体重、身長でこの体脂肪率は高いですか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 19:02:59.27 ID:FaztsAqY]
- 19.13だから痩せているし女性ににしては体脂肪率低いよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:11:51.80 ID:Ktqo5nJj]
- >>608
体重重かった時期の体脂肪で女性の平均くらいかと
18だと低い方
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:16:43.17 ID:H3yQGQwO]
- あれ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:16:58.59 ID:Cjr6AMg3]
- 私の意見だけど、
筋トレはしなくても痩せる
十分美しく痩せるよ
日常生活に手を抜かなければ大丈夫
寝たきりとか引きこもりなら多分必要
- 613 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:35.15 ID:6nlGmUzT]
- 必要か不必要かはっきりしろよ
- 614 名前：608 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:30:16.07 ID:NaFCGJgh]
- >>609>>610
レスありがとうございます。
高くないなら安心しました。
ありがとうございました
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:55:58.78 ID:Cjr6AMg3]
- >>613
リハビリ必要な人以外いらねー
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:39:08.36 ID:D6MPZz2l]
- >>607 体重はそんな減らんよ
必要無いと言ってしまえばそれまで
本人次第だし、コンプレックスが無けりゃ別に結構
人によるから。
- 617 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:14:26.08 ID:6nlGmUzT]
- >>615
じゃあ必要な人もいるってことだろ
筋トレはしなくても痩せるは間違いじゃねーか
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:18:35.47 ID:1kJZOTGx]
- >>607
筋トレはむしろ筋肉を維持・増量させる行為だから、減りは早くはならないだろ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:22:40.05 ID:XakPNMTU]
- >>607
一度やせてしまうと同じ条件での比較はできないからなあ
自分の経験だと筋トレまったくなしで1年で50キロやせれたから、やせるためには必要ねえなと。
このスレもあくまでやせた後の見栄えに筋トレが必要というスタンスだし。
とりあえずスピードは結果でしかないから、自分が続けられてかつ体重を着実に減少方向に導ける方法を探すことのほうが重要だよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:24:17.14 ID:YQYdoG7Z]
- 基礎代謝2300ちょいと言われた
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