- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:58:39.33 ID:+m9k5En0]
- 壁倒立って腕痩せに効果あるかな？
前テレビでやってた気がするんだけどもしあるなら全力で練習する
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 13:06:08.62 ID:8a5wEpzA]
- 60分(週1回は120分)のジョギングと45分の水泳を週6で行っています。
今松屋で牛肉定食系が100円引きなので毎日ダブルにして食べてます。そしたら軽やかに毎日体重が増減しております。こんな事はダイエットを始めてから初めてです。
割引期間中は絶対毎日ダブルで食べたいです。体重がマイナスにならなくてもいいのですが、イーブンを狙うならどれ位の距離(時間？)を走ったらいいでしょうか？水泳は増やせないです。
よろしくお願いします。
スペックは166cm/65kg/15％
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 13:11:24.95 ID:vXCFdRu6]
- >>40
持ち帰りにして半分ずつ２回に分けて食べれば良いだけでは？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 13:12:02.72 ID:vXCFdRu6]
- >>39
走った方が効果あるよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:26:55.41 ID:jKYA0472]
- >>38乙！
>>39
ペットボトル(500)に水詰めて踏み台昇降もきくよ
- 44 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:38:03.79 ID:+agNjBfP]
- >>38
テンプレから、いつの間にか↓が抜けてるね
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
忍法帖のレベルが低くて全部書けないから省略
- 45 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:40:14.63 ID:Ur3Vwygp]
- なんだかんだでお前らも質問者にいらついてるのな
テンプレ使わないやつはスルーすればいいのにな
- 46 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:40:28.34 ID:+agNjBfP]
- >>39
部分やせはできないから、壁倒立しても腕痩せには効果無し
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:42:57.61 ID:+agNjBfP]
- >>40
毎日体重が増減してるなら、イーブンになってるのでは？
- 48 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:45:44.14 ID:+agNjBfP]
- >>45
このスレはテンプレちゃんとしてないし、>>1がおかしな事になってるし、
再利用には正直反対だ。
早期消費を望む。
重複スレを立てる馬鹿に、重複立てても問題ないじゃん、と免罪符を与える事にも
なりかねない。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:35:08.86 ID:jKYA0472]
- >>48
今はなかなかスレ立ても出来ないし、もう一つの重複もまだ埋めてられてない
つまり埋めは時間かかるし、埋めレスだけで埋めるのは不毛
ならばここ再利用で良くない？
どうせ大した質問もこないしｹﾞﾌｺﾞﾌ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:37:05.62 ID:jKYA0472]
- >>44
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
携帯からの方が長文おｋなのか。ワケわからん
- 51 名前：前980 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:33:38.84 ID:zFJYeWlg]
- 前>>981-987
沢山のアドバイスありがとうございました
今までの有酸素トレに週3程度の筋トレ+プロテイン摂取を追加してダイエットを続けようと思います
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:51:58.87 ID:zPOS48bs]
- >>40
定食の肉をダブルで食うかわりに、ご飯は二分の一杯にしてみれ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 18:15:06.67 ID:vXCFdRu6]
- 何でも出された物を１回で食べきろうとするデブが多い
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:32:08.71 ID:vXCFdRu6]
- 携帯の方から頻繁に書き込みして、忍者レベルが上がっているからでは？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:00:00.63 ID:X1LhvAnH]
- 朝グミ３個 昼 冷やし中華２人前 夜 焼肉半人前、豆乳
これって食べすぎですか？(149cm 44キロ女)
ダイエットにおすすめの食べ物しりたいです。お願いします。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:41:34.69 ID:+agNjBfP]
- >>55
別にふつうくらい。
それより朝グミ3個とか、ギャグ？
冷やし中華2人前とか食べないで、普通に三食食べよう。
ダイエットにおすすめの食べ物なんて存在しない。普通の食べ物を
量だけ調整して食べるべし。
そうやって食事量をコントロールする方法を身につけないとリバウンドする。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:43:53.23 ID:B5uWEU1H]
- 食事制限ではなく運動量を増やせば良いのに
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:57:34.81 ID:+ChaWEdT]
- 最初の一ヶ月は食事管理だけでペースを掴んで、
二ヶ月目からは運動も取り入れる形でも大丈夫でしょうか？
これまで意気込んで両方やり始めると早い段階で自滅してしまってて…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:00:48.24 ID:vr7kX4s+]
- どうしたらお菓子食べるのをやめられますか？
妊娠前は小食で、お菓子もあまり食べなかったのに、
産後の今は常にお菓子を探し食べている状態です。
昔は痩せていたのに今や普通体型。
この生活を続けていたら間違いなく太る・・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:04:40.84 ID:GNcyjvrm]
- >>59
買わない。家にあるから食いたくなる
又は、食ってもいいからその分運動
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:04:42.74 ID:B5uWEU1H]
- >>59
お菓子を買わない
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:07:50.45 ID:vr7kX4s+]
- お菓子を買わないためにはどうすれば・・・？
馬鹿な質問かとは思いますが真剣です。
スーパー等に行くと、どうしても手に取ってしまう。
一旦は通り過ぎても戻ってきてしまいます。
ほんと、昔はこんなんじゃなかったので、
戸惑う・・・
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:40:13.40 ID:KeD+RRgx]
- なんかに取り憑かれてるのかね？
自分の行動がコントロール出来ないなら、精神科に相談でしょうね。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:40:29.25 ID:O+ZW6zfS]
- お菓子どんくらい食べるの？
その分運動すれば？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:06:00.21 ID:/C2r+gJt]
- 運動を頑張って極限まで体重がへったんですけど、肉が全然取れません…どこ痩せたかわかんない…体重だけじゃ嬉しくない…
運動といってもウォーキングやコアリズムくらいですけど…
どうすればお肉減りますか？
特にお腹と足がー
食事制限はしてないです。前よりバランスよく食べるようにはしてます。
毎日仕事で酒のんでます
身長165cm
体重45.5kg
基礎代謝1053kcal
骨格筋率30.9％
体脂肪率22.2%
BMI16.4
でした
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:06:24.91 ID:jKYA0472]
- 産後はホルモンバランス崩れて偏食に走る人も居たりする
妊娠してスッパイものが食べたくなる、みたいなもん
まず育児などストレスを抱えてないか振り返り、たまに気分転換を図る
あとお菓子は依存性があるから、二週間は我慢してみて
急に食べたくなくなるかもしれない
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:08:18.18 ID:jKYA0472]
- >>65
あなた前にも質問しませんでした？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:09:03.05 ID:FqKRX3ca]
- >>58
運動の習慣を付けるのが先だと思います。
例えば、一ヵ月目で腹八分目で抑える食事のペースを掴んだとして、二ヶ月目から運動を始めたらお腹空いてまた満腹食べるようになってしまったら意味がありません。
運動の習慣を付けてから、食事を調整した方が良いと思います。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:12:38.59 ID:+agNjBfP]
- >>65
どんな運動をどれくらい頑張って、どれくらい体重が減ったのかを書かなければ
なにも判断はできません。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:13:26.98 ID:+agNjBfP]
- >>58
それでも大丈夫
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:21:06.12 ID:/C2r+gJt]
- >>67さん。？？初めてです
>>69さん。はじめてからちょうど３ヶ月です。ウォーキングは１日１時間で、コアリズムも同じくらいです。体重は８キロ減りました。説明不足ですみません。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:21:40.29 ID:l4UFB0MR]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】157【体重】55【職業】医療関係【食事内容】朝、昼はふつうに。夜は炭水化物はとらないで湯豆腐とか野菜中心に【ダイエット開始】今月入ったくらいから
便秘解消のため市販されてるコッコアポA錠を飲んだり(あんまり効いてない)、食事も気をつけるようにしたり、なるべく多く歩くようにしてるのに毎日１キロずつ増えていきます。なんなんでしょう？
助けてください。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:35:57.42 ID:HkXAO5cm]
- >>72
１日１キロ位ならありえない事ではないけど、それが毎日となると異常だね
毎日って何日前からなの？本当に毎日？
今月ダイエットはじめて毎日１キロ増えてるなら、元々４３キロって事になっちゃうけど
あなたは巨デブという訳ではないし、太り気味程度だとは思うけど
太ってる人の、朝、昼はふつうに。の「ふつう」ってのは信用ならない
ちゃんとカロリー計算してみると案外とんでもないカロリーをとってたりする
水分とりすぎってのも考えられるけど、それなら毎日増え続けるはずがない
カロリー計算もしてて、それが常識的な範囲で、ダイエットの仕方に本当に何も問題がないのなら
正真正銘「病気」だからはやく医者にかかればいい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:46:16.31 ID:B5uWEU1H]
- >>65
正直、BMI16.4てクソガリの部類だからね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:17:58.05 ID:HkXAO5cm]
- BMIだけ見れば痩せなのに体脂肪が普通にあるってのを問題にしてるんじゃないの？
別に多くはないけど、体重との比率が
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:20:21.03 ID:RxWIqW1O]
- お菓子がどうしてもやめられないのですが
甘いもの好きな人はどうしてますか。
朝はトーストとサラダ
昼は煮物とおにぎり
夜はご飯、ハンバーグ、サラダなど(日替わり)
で食事もまあまあ食べてるのにお菓子がほしくなります。
職場でお菓子がたくさん盛られてるのもやめられない原因かもしれません。
(職場でも小太りな人が多い)
食べた分運動でチャラにしようとして失敗して結局ダイエットして一年体重変わりません。
こんなどうしようもない自分ですみませんが
甘いもの好きな人でダイエット成功した人がいたら相談お願いします。
- 77 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:24:09.79 ID:Ur3Vwygp]
- >>76
海外製のプロテインを飲めばいい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:28:26.67 ID:KeD+RRgx]
- 食うのは自分だからなあ。そこをあきらめてたら話にならんわ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:39:05.41 ID:zPOS48bs]
- >>76
砂糖って中毒性があるから、むしろ取らないようにしたほうが欲しくなくなるものだよ
飢えてもないのに砂糖が欲しいなんて場合はズバリ錯覚だ
だから甘いものを「我慢しすぎはストレスたまるしね☆」なんつってご褒美的につまんでいたら、変わらないし絶対痩せない
甘いものはクリスマスケーキくらいでいいのだよ
甘いものは買うな、買ったら捨てろ、すぐに慣れる
- 80 名前：76 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:02:28.57 ID:RxWIqW1O]
- ありがとうございます！
確かにちょっとつまむとよけいにほしくなります。
しばらく全く食べないようにしてみます。
プロテインはよくわからないけど効くのですか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:12:06.42 ID:+ChaWEdT]
- >>68 >>70
ありがとうございます！
様子見ながら軽い運動から取り入れてみます
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:14:05.52 ID:V3+AuI+x]
- カーヴィーダンスのスレ無いんだな。
やってる人かなり少ないの？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:16:17.46 ID:JPcwRF4i]
- >>76
買い物に行くと買ってしまうので
買い物に行く回数を減らす。週１回とかのまとめ買いにする。
その時だけは１個だけ自分で決めたカロリー以下のものを買う。
甘いものゼロにはできないので、こんな感じにしてるよ
それ以外に甘みがほしい時は
オートミールに牛乳と冷凍バナナをレンジで暖めて食べると甘みに満足する
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:31:26.63 ID:Yx9XuS1a]
- 180センチで83キロですが先月からダイエットしてます
１日の摂取カロリーを2200カロリーにしてますが、このまま続けた場合は体重は減っていきますかね？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:32:46.34 ID:vr7kX4s+]
- >>76です
色々アドバイスありがとうございます。
とりあえず一週間、お菓子断ち、とまではいかなくとも、
量を少なくする所から始めてみようと思います。
スレチかもしれませんが、目標達成できたら書き込みにきます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:51:45.57 ID:RxWIqW1O]
- >>83
ありがとうございます。
とても参考になりました！
上手にコントロールしていけるといいなあと思います。
それにしても職場のお菓子がきつい。
お菓子棚みたいなのに大量にお菓子が積まれてて
頻繁にクッキーやケーキ焼いてくる人も何人かいて…
すみません。愚痴になりましたが誘惑負けないようにします。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:53:29.10 ID:+agNjBfP]
- >>82
スレがないって事はやってる人は少ないんだな、と判断できることが
論理的思考ができる、という事。
2秒くらいでいいから自分で考えるようにしよう。
- 88 名前：76 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:56:08.40 ID:RxWIqW1O]
- >>83 ？？？
私じゃないのにレスしてくれてる人が。不思議。
とにかくレスありがとうございました。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:57:51.50 ID:CWylqXEQ]
- なんじゃこりゃｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:58:04.18 ID:+agNjBfP]
- >>84
あなたがどんな生活してるか何も書いてないからなんともいえないけど、
痩せていく可能性は高いかもしれないような気がする。
今減っていってるなら、この先もある程度減っていくよ。減ってないならそのまま。
詳しい相談したいならもう少し情報を。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:00:39.26 ID:8oa+GkSO]
- このスレは>>1がおかしな事書いてるし、テンプレもちゃんとしてないから、
テンプレ読んでない質問者も>>1へは誘導したくないんだよな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:20:21.32 ID:yyV27nll]
- >>90
ありがとうございます
年齢38歳、男です
仕事は家事をしてます、基礎代謝は1700くらいです
朝と夜食べてます、夜食はやめました
１日2200カロリー食べてます、目標は77キロです
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:51:12.78 ID:RZz4AU4f]
- >>88
おまえは何を言ってるんだ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:50:38.45 ID:GATbUtYN]
- >>93
ミスりました。>>83じゃなく>>85の間違い。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:17:01.18 ID:NzUatj76]
- 痩せやすい要因に筋肉量は関係ありますか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:21:38.97 ID:MAmic/0I]
- >>83 甘いモノ好きだが痩せた。答えはとにかく運動しかない。食いたきゃ動け。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:34:39.85 ID:Y6ODdGpf]
- あき
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:44:07.77 ID:jSHkZEV5]
- １ヶ月で６ｋｇ痩せたのですが、少しペースが早いでしょうか？
１６０ｃｍ
５０ｋｇ→４４ｋｇ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 05:00:16.29 ID:duOhUjqN]
- 食事と運動内容かかないとなんともいえませんが
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 05:25:47.84 ID:pdTVjrBM]
- 最初の１ヶ月ならよくあること
毎月それならちょっと馬鹿
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 06:00:22.94 ID:f0D23Fob]
- 幸せを掴んだ男が語る！もてる男の意外な共通点とは！
www.moteruhiketu.com/
世の中外見ではありません！！目に見える貴方を通して、
身だしなみやその気配りから、まず貴方を知ろうとする
だけです。あきらめている方、あきらめてはいけません。
あなたを磨いてみてください。
きっと、あなたの知らない輝きがあるはず！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 06:25:03.84 ID:oyqofk6c]
- 低炭水化物とか等質制限とか本当に効果あるんですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:45:09.71 ID:8oa+GkSO]
- >>95
ないこともない
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:48:12.23 ID:Ugp4In6Y]
- >>98
確実に落としすぎでしょう。
素人ではせいぜい一ヶ月1～2kgがいいとこですよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:51:45.42 ID:8oa+GkSO]
- >>98
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
6Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになるはず。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
それから先は、あなたの体重でも、月に1Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:54:32.54 ID:f0D23Fob]
- 人生最後のダイエット!＜www.ladysdiet.net/＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みよう！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 08:17:54.36 ID:EkHO+L1e]
- >>98
多分女性だと思いますが、
それ以上のダイエットは見栄え悪いから、
軽度の食事制限と運動で良いんじゃないの？
まあ、反論はあると思うけどね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:45:48.88 ID:PfpSo6RI]
- >>95
筋肉を増やせば基礎代謝が増して消費エネルギーが増えるので、
あると言えばありますが、その効果はかなり低いと思われます。
何年ものハードなトレーニングで築き上げた、
男性ボディビルダーのような屈強な肉体ですら、
同世代の一般男性に比べて基礎代謝は平均で200kcal程度
（コンビニのおにぎり約1個分）多い程度だからです。
参考ページ
ttp://nmidoh.blog.ocn.ne.jp/blog/cat11592896/
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:01:50.57 ID:67o36Sfd]
- >>108
参考ページに「やはり筋肉の多い分、ボディビルダーの基礎代謝量は高いようです。」
とあるように、おにぎり1個分の影響（基礎代謝量の1割強）はかなり大きいと思うが
ただ、かなりのトレーニングをつんで1割強の影響しかないと考えると、一般の人間が
ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくいが
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:13:40.09 ID:EkHO+L1e]
- 筋トレで基礎代謝を増やすなんて
難しいことはあんまり考えないほうがいいね
基礎代謝が増えれば痩せやすいなんて考え方は
デブほど基礎代謝が高いんだからまあ、間違ってはいないかなｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:21:52.94 ID:PfpSo6RI]
- >>109
長くなるし分かると思い書きませんでしたが、
自分の言いたいことも要するに、
「ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくい」
（だからほとんど効果は無い）です。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:24:10.28 ID:+Lf8QA+3]
- なんで筋肉つけて寝てるときの代謝を気にすんの？筋肉つけたら動けよｗｗｗ
カロリー消費まで寝ながらしようとする まさにデブは太るべくして太る だね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:24:43.63 ID:67o36Sfd]
- >>108
連投スマソ
参考ページのデータで、基礎代謝基準値（基礎代謝量/体重）で考えるとほとんど差は
ないみたいだね
まあ、筋肉1㎏の増加に対して、基礎代謝量の増加は50kcal/ｋｇ程度だっていうけど、
筋肉1㎏を増加させるにはけっこう大変だもんね
参考
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=592
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:25:13.97 ID:EkHO+L1e]
- >>83
俺は維持期だけど、
甘いもの食いながらガンガン運動してる。
まあ、週に２回程度だけど
- 115 名前：１１４ [2011/06/13(月) 10:26:30.82 ID:EkHO+L1e]
- 失礼
>>76でしたね
言いたいことは、食いたきゃその分がんばれ
- 116 名前：１１４ mailto:sage [2011/06/13(月) 10:28:09.64 ID:EkHO+L1e]
- 何度も失礼。
甘いモノが週二ね
運動は有酸素週５～６
筋トレ週２
- 117 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:29:32.80 ID:PEZzLAUI]
- >>116
とりあえず落ち着け
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:31:44.03 ID:mYoXJfIr]
- 失恋ダイエットスレ消えた？
ネガティブだけど仲間がいると思うと元気になるから
誰かたてて欲しいな。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:33:38.82 ID:wyQdDmd1]
- >>114～>>116
お前が豚なのは良くわかったけど
池沼の様な連投はやめなさいｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:54:03.89 ID:971xgvqU]
- >>119
チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:13:01.84 ID:pgXkpHRF]
- 甘いもの食いたい。痩せたい。
職場のせいにしたり、正直無理だね。
114の様に運動したり食事制限してまずは痩せようという気概もない。
甘いのは自分だけで十分だよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:19:38.95 ID:JApY7rgU]
- >>118
少しは検索する事を覚えような
これでいいのか？
【病んで】失恋は究極のダイエット【食えない】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258683984/
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:21:05.90 ID:pgXkpHRF]
- >>122
優しいな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 13:41:20.90 ID:nqxs1i63]
- >>74さん
>>75さんの仰ってる感じです…
BMIだけ見るとクソガリなのに脂肪ぷよぷよです
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:42:27.92 ID:EkHO+L1e]
- BMIなんて飾りです。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:44:10.85 ID:+JWO3ocA]
- >>124
ちゃんと食って運動したらとしか言えないにゃ～
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:05:59.03 ID:3sPPhR/I]
- 半身浴をしてるからだと思いますが顔と首は痩せました。
でも１番痩せたいおなかまわりは痩せません。
腹筋何回すればいいですか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:10:44.06 ID:EkHO+L1e]
- >>127
1000回
と言えば1000回やるんですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:12:45.87 ID:3sPPhR/I]
- >>128
７０回までならがんばります。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:16:01.77 ID:EkHO+L1e]
- 頑張ってっください。
お腹が痩せなくても、恨まないでください。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:48:19.85 ID:pdTVjrBM]
- 半身浴って効果あんの？
発汗効果やリラックス、デトックスの効果はあると思うけどね
あと長～い目で見れば平熱あがって代謝がちょっとは良くなりそうだけど
顔や首が痩せたのは他の要因じゃないの？単にむくみがとれたとか
腹はラスボスだからそう簡単には脂肪とれないよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:53:39.02 ID:vG9R1p/o]
- 腹はムクミじゃないからねｗ
腹筋スレの>3を毎日すればすぐ引っ込むよ。ちなみに女よ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:48:13.92 ID:jeUDFSUA]
- >>127 まあ２０回くらいでも効果あるんじゃね？ただし続けれ
あとは徐々に増やしていけば？
まあ、おなかもピンキリあるから
半身浴と普通の腹筋だけじゃ
多分不満が出ると思うけど、そん時はそん時
>>131 やらんよりかは全然意味がある
理屈じゃなく経験則からだけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:10:37.37 ID:RWwt9XD/]
- 下っ腹に効く筋トレってありますか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:27:00.73 ID:+JWO3ocA]
- >>134
レッグレイズ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:23.26 ID:RWwt9XD/]
- レッグレイズ、ググってみました。
まだやってはいないけど、動画見る限りキツそう。
起きる前や寝る前にやってみます。
ありがとうございました。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:44:41.75 ID:RbZGt9ml]
- >>136
ハンギングレッグレイズ
ハンギング・ウインドシールドワイパー
リバースクランチ
も追加
側面用にサイドレッグレイズも
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:40:45.42 ID:EXGx4s4Z]
- >>122
ありがとう！すまないね！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:49:55.68 ID:Z9zUuv78]
- 今すごい流行りのクレンズダイエットって一週間に5キロくらい痩せるらしい
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