- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:14 ID:amJODeBW]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:31:37 ID:7vLk14dD]
- マッサージという意味ならあるんじゃない？
ダイエットなら関係ない
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 00:35:21 ID:whQv1QvA]
- 部分痩せが出来ないとはよく聞きますが、ほぼ同じ身長･体重で体型に差が出るのはなぜですか？
私:上半身細い(貧乳)･下半身デブ
痩せるときは胸から
友人:巨乳･お腹ちょっとぽっこり･脚細い
痩せるときは下半身から
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:37:54 ID:ih6FIW4T]
- >お腹や、おしり、太ももなど気になる部分を集中して揺さぶり、簡単にダイエットができちゃう優れものなんです♪
>ゆらゆらスタイルUPベルトなら、毎日たった10分間つけるだけで、基礎代謝がアップして、
>脂肪が燃焼しやすい体に変身することができるんです！！
口コミ見たら凄い効果で驚いた、後日ポチルことに決めた
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:11:06 ID:ZHscqYMn]
- >>49
人によって痩せ易い部位はあるだろうけど、例えば腹周りを
動かせば腹の皮下脂肪が落ちるだろうみたいな安易な発想で
狙った部位を痩せさせるのは難しいという事では？
体重が軽いのに下半身デブなら、上半身の筋肉が貧困という
可能性が高いかも。だとしたら痩せる事だけ考えてないで
ボディービルディング的な事をしないと改善は難しいと思うが。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 02:07:41 ID:TeTd1TMp]
- >>49
個人差っていうものがあるから。
部分やせは不可っていうのは狙った部分だけ痩せさせる事はできません、っていう意味だし。
あなたの場合は胸から痩せてしまうのであって、下半身だけ痩せさせる事はできないんでしょ？
そういう事。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 02:14:03 ID:VJB5UVEP]
- 1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？
あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 02:46:21 ID:TeTd1TMp]
- >>53
>1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？
自分が実行しやすくて継続しやすい方。
>あと、基礎代謝＋その日に運動で消費した㌍以上食べてしまったら、
>その日の運動は全く無駄になってしまうんですかね？
摂取カロリー＞消費カロリーになってしまった場合でも、運動しておけば太る度合いが
減るわけで、無駄になることはない。
っていうかどんな局面であっても運動が無駄になることはないよ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 03:34:32 ID:g9igrOcc]
- >>53
＞1日に5㎞走るのと、1日おきに10㎞走るのって、どちらが良いのでしょうか？
どっちでも、あなたの生活に無理のでない方向で。
つか、そういうのってはっきり言ってどうでもいいです。
大事なのは運動でカロリー欠損をある程度だすってのが大事なので
連続で運動するとか、分けるとかはどうでもいい問題です。
減量と言う意味合いで言えば、若干遅れる方向にはなるけど、メチャクチャな量を
食ったりとかしてないなら、一日くらいならあまり気にする必要なし。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 06:48:41 ID:Q+rNj0RW]
- 1kgの脂肪を燃焼するには7200kcal必要だと何かで見ましたが
逆に1kgの脂肪がつくには7200kcalが必要ということでいいですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 07:05:05 ID:g9igrOcc]
- >>56
厳密には、どっちももう少し余剰分が必要ですけど、まぁそういう解釈でも
あんま問題ないです。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 07:29:40 ID:fWVqtPP3]
- >>57
どうもありがとうございます。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 07:43:04 ID:8gH0NWeF]
- >>53
どこのサイトで見たか忘れたけど
日をあけると効率が下がるので毎日のほうがいいってのを見たことがある。
ほんとかどうかは知らんので興味があったらググってくれ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:24:33 ID:D0G3h54W]
- 嫁とジム通ってみて思った。
女は上半身のトレニングを嫌がる傾向があり
男は下半身のトレーニングを軽視する傾向がある
男の場合、真面目に継続的にやってると上半身は１-２ヶ月で体つきが目に見えて変化してくるけど、
下半身はそうでもなかったりする。男の場合、多少の筋肉が最初からあるので
もともと上半身はトレーニングしやすいし、結果がすぐに出るのでやってて面白い。
その反面、せっせと上半身ばかりを鍛えてしまい、下半身をスルーしがちだ。
逆に女性は足が太いのとか、尻が垂れてるとか、腰周りが見苦しいとかそういうのを気にしたりしがちなので、
男よりも下半身の下半身のエクササイズが好きなようだ。
上半身は筋力が弱く、男よりもトレーニングが何かときついし効果も出にくいのであまりやりたがらない傾向がある。
なので、意識的に欠点を補うようにした方が、いいよねー
これマメな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:39:59 ID:7vLk14dD]
- 男が下半身軽視は同意だけど女が下半身重視は異論あり
つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:55:52 ID:IQQMVId0]
- >>61
どの有酸素をやるかにもよるだろうけど、有酸素だって使う部位の筋肉は少なからず付くわけだから、
＞ つか女は有酸素ばっかりやってるから余計バランス悪い体型になるわな
は言い過ぎでは？？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:30:38 ID:cbf1bizH]
- 28男7月中旬、180cm/100kgから、週4～5日程度のジョギング、夜のカロリーを抑えるダイエットを始めました
96kgまでは順調にいったのですが、そこから96～94の間を推移したまま、一向に体重が減りません
この体重だと、食事制限だけでもスルスルと痩せていくと思っていたのですが、今まで極端な食事制限でのダイエット、短期間での30kg以上のリバウンドを繰り返してしまっているので痩せづらくなってきているのでしょうか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:58:08 ID:b+6AKKrj]
- 朝、昼だけで食い過ぎてる可能性がある
夜抑えるのはいいことかもしれないが一日トータルの摂取カロリーがどれくらいかでダイエットの結果も違ってくる
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:49:54 ID:eqETn6Ca]
- 週5日ジョギングしたら"普通は"体重落ちていくんじゃないのか？
一向に減らないとしたら、
ジョギング量が明らかに少ない
カロリー抑えてるつもりでも3食トータルで食いすぎ
日常生活が動かな過ぎ
とか
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:47:06 ID:NoHMFY+g]
- >>63
つまんない釣りでつね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:27:46 ID:3IX+sxcy]
- 主に若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパンの人ってよくいますよね。
あれって若さゆえなんでしょうか？それとも無理なダイエットが祟って浮腫んでいたり、
食事制限だけで痩せて運動をせず筋肉が無いことなどが原因なんでしょうか？
それとも単なる個人差なのかな。
私もまだ若いつもりなんですが、頬のコケが気になっていてなんとかしたいんですよね…。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:54:47 ID:AhA8D1Wc]
- 顔だけパンパンとはどの程度のことをさすかはわからないが
顔が大きい、つまり顔の面積が広いかもしくは病気か何かで
顔が浮腫んでいるかの場合が多いんではないかな？
体脂肪率が高い人で顔に肉がつきやすい人でも、体だけ痩せている
なんてことはないと思うが
逆に言えば顔の肉付き具合でおおよその体脂肪率がわかるというもの
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 16:08:48 ID:XoyuS8PF]
- >>67
どんな程度を考えてるのかわからないけど、たいていは単純に「そういう顔」ってだけでしょ。
そもそも「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」なんてそうそう見かけないけど。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:09:50 ID:J+66SsUc]
- 「若い子でもの凄く痩せていてるのに顔だけパンパン」
はあんまみないな。
骨格的に下膨れに見える人はいるが。
- 71 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/21(火) 18:14:21 ID:NoHMFY+g]
- このスレは釣りばっかりでつね
魚影は濃いｗｗｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:52:32 ID:650djd0r]
- 佐々木望みたいな感じじゃない？
確かに細いわりに顔が滑らかな輪郭で羨ましい
あの程度なら若い子でよく見る
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 19:08:06 ID:NQ7/iID6]
- 野菜をせいするとダイエットをせいするは本当ですか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 19:37:15 ID:mdZuIbII]
- >>73
馬鹿の振りして悦にいるのはキモい
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 20:53:04 ID:dq4cbOdj]
- 【年齢】15歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】学生部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝そば 昼なし 夜トマト１個 480kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】食事制限しながら毎日ランニング１時間 学校で昼休みバスケ４０分走りっぱ
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ランニングが１時間で３００kcalぐらいしか消費できないみたいなんで不安なんで摂取カロリーを抑えるよう努力しているんですが
消費カロリー＞摂取カロリーってこういうのでいいんですかね？
この食生活毎日続けても大丈夫でしょうか？ダイエット初心者にご教授ください
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:00:38 ID:GfPXe9hO]
- >>75
本当に15才ならもっと食え。ダイエットなんか要らん。マジで食え。どんどん食え。
将来の為だ。食わんと後で泣くぞ。
釣りならｽﾏﾝ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:02:08 ID:dq4cbOdj]
- >>76
自分去年まで体重４８ぐらいでしたから、それで痩せてるってのが当たり前のコンプレックスみたいなのがあって……。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:10:43 ID:7ZWcRHtc]
- 釣りだな
もっとこう人を楽しませる内容にできないもんかねえ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:14:01 ID:dq4cbOdj]
- >>78
釣りじゃねっす
食品のカロリーとか、１日に必要なカロリーとか見てたら
１０００kcalぐらいは摂りたいんですけど
そうしたら１０００kcal分運動しなきゃいけないんですよね
ひぇえええ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 21:14:52 ID:TeTd1TMp]
- >>77
身長伸びたら体重も増えるのは当たり前。
これ以上背を伸ばしたくないなら今の食事でいいかもしれないけど、170cmは超えたいでしょ？
それに、その生活だったら普通に3食食べても痩せていける。
念のためにいうと、人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してるよ。
食べた分のカロリーを全部運動で消費しなくちゃならない訳じゃない。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:18:41 ID:i7Wu4Tlt]
- >>79
・・・お前は何つーか・・・・
とりあえずもうちょっと自分で色々調べたほうがいい
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:19:48 ID:a3YELJ0i]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】朝オールブラン 昼普通400-500kcal 夜キャベツ 豆腐 もやしのいずれか
【ダイエット開始時・内容】食事制限 ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】知人より私の誕生日のお祝いをしてもらえることになり、
お店または料理のリクエスト求められました。
長年祝い合ってきた友人たちによるもので、断るという選択肢はありません。
しかし、低カロリーでヘルシーなお店、料理であれば
自分のみならず女性の多い参加者にも喜んでもらえると思い、
ここの皆様の知識に頼る次第です。
お勧めのお店、料理がございましたら教えて下さい。
ダイエット板で大変不謹慎ですが、よろしくお願いします。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:21:10 ID:GfPXe9hO]
- >>82
どーでもいいわｗ
釣りなら（ｒｙ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:25:42 ID:dq4cbOdj]
- >>80
人間は生きて生活してるだけでかなりのカロリーを消費してる
なんですってええええええええええ
食べて筋トレしてランニングすることにします
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:31:11 ID:dq4cbOdj]
- うはｗｗｗｗオムライスうめぇｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ
もうしばらくダイエット板こないかもです
相談のってくれてありがとうございました
それじゃﾉ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:45:05 ID:zR19lEjv]
- >>82
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:56:25 ID:014nNTzJ]
- >>82
いっそ料理じゃなくて男を食いまくるとか
それだとカロリー摂取じゃなくてカロリー消費になるし
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 22:08:31 ID:wR3wbf0I]
- >>82
鍋とか？
何気に野菜ばかり食べるの。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 22:58:56 ID:iuH5Mb5K]
- 82
食事のバランスめちゃくちゃだね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 23:23:19 ID:VJB5UVEP]
- >>54-55
ありがとうございました
これでまたやる気が湧いてきました
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 23:35:46 ID:A4x4TPJX]
- カロリー気にするなら和食だろう
それも懐石とか
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 00:12:57 ID:+1Rcwz9A]
- >>82
質問からずれるけど、食事がメチャクチャ。
食う物無いから草をかじって餓えをしのぐのと大して変わらない。一人で蛍の墓を実践してるの？
看護士って栄養については勉強しないのかね。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 00:58:08 ID:5jsCCRBA]
- 栄養士の食生活も酷いから驚かない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 07:09:23 ID:30yyReDe]
- 10日目
基礎代謝前後食って、筋トレしてるのに全然痩せません。
なぜだ…
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:12:02 ID:da/kniM3]
- >>94
その１ カロリー計算が間違っている
その２ 生活運動強度が低すぎる
その３ 期間が短すぎる
ぶっちゃけ３ヶ月やってから悩め
- 96 名前：82 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:13:23 ID:Dpb/ndhf]
- >>83-94
ありがとうございます。参考にします。
食事内容はこれを機会に見直します。
ありがとうございました。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 09:35:17 ID:hKIsASXK]
- パン屋に売ってる甘いパンってコンビニのパン同様かそれ以上のカロリーだったりしますか？
1個300kcal計算で調子に乗って食べ続けてたら
体重が結構増えてた・・・
明太子フランスパン
長いクリームパン
白い砂糖をまぶしたパン
など
想像以上に高いかもしれないですよね・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:43:14 ID:/ny+raMc]
- >>97
なんで馬鹿の振りするん？
馬鹿そうな人に向かって上から目線で回答する人みて、
手のひらで転がしてるような気分になれるん？
そんな事でスカっとするのかな。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:43:16 ID:/EcnY1Ah]
- >>97
300は少なく見積もり過ぎでは
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 09:48:36 ID:YVDDrXM5]
- 相談させてください。
つい二週間前にダイエットを決心して、毎日プールに行くようにしました。
二週間、仕事のあとで軽いものだけ食べて、プールで1時間ウォーキング、1時間スイミング、をして
体重2キロ、サイズも若干減り喜んでた時に生理が来ました。
そしたら完全に元に戻ってしまいました。むしろ1キロ増えたくらいです。
これはリバウンドなんでしょうか。食べる量は変えていません。逆に泳げない分減らしたくらいです。
生理終わりは痩せやすい時期、と聞いたので終わり次第再開予定ですが
今までよりもハードにすべきなんでしょうか。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 10:00:19 ID:EUEvRVKh]
- >>100
生理中は水分を溜め込みやすくなるから、むくみや体重増が起きやすい
生理後数日で戻るようなら気にしなくていいよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 11:10:38 ID:M13oX3B7]
- >>97
クリームが入っていたり 砂糖がまぶしてある甘い菓子パンは500キロカロリーで見積もりましょう。
ダイエッターは菓子パンを口にすべきではありません。（ハードなスポーツ前とかを除く）
>>100
生理前数日は体重が増えやすい時期。
微増程度なら「仕方がない」、現状維持なら「上手くいった」と思って 生理後に頑張りましょう。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 11:42:23 ID:3fpOIgu6]
- >>97=>>100=>>102
キチガイの釣り＆自演だなｗｗｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 17:19:20 ID:H7oGYHD7]
- モデダイをうっかり買ってしまうトコでしたが、mixiで２chにスレあるってあったので探しに来ましたが見つかりません(つд｀)
mixiも３年前くらいの書き込みでしたが。。
サプリや置き換えダイエに100万円以上つぎこんだので、最後のダイエットに…と思ってたんですが、なにやら胡散臭いらしく(T_T)
スレ消されちゃいましたかね？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:32:39 ID:62vMmzss]
- 初ダイエットで質問です。
75kg⇒65kgにしたいと思ってます。
メインマラソン＆サブで筋トレで、やせようかと思っているのですが、
ダイエットにあたり、プロテインは飲んだほうがよいのでしょうか？
プロテインを飲まずに、まずは脂肪を減らせばよいのでしょうか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:43:39 ID:KUqIN2Br]
- >>105
プロテインは飲まなくていいよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 17:43:41 ID:enxOLOHj]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:51:20 ID:bxPBEn++]
- >>104
小金払えば痩せることが可能なら日本にデブなんかいない。
おとなしく、フィットネスクラブにでも入会してインストラクターに励まされながら頑張れ。
>>105
プロテイン飲んだって脂肪は減らないよ。
極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:06:48 ID:62vMmzss]
- >>106,108
ありがとうございます。
「極端な食事制限と高強度の運動をしないなら、プロテイン飲んだら余計に太る」
私もなんとなくそうかなと思っていたのですが、確認がもてました。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:59:36 ID:Ghzowrhx]
- 確信だ。かくしん。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 19:51:54 ID:3UvN5y8B]
- 160/56から50kgくらいまで減らしたいと思っています
食事制限と毎日のショコ１時間でそこまで減らすのは無理があるでしょうか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 19:54:53 ID:AkWhw+pV]
- 56kg→50kgでしょ？難しくないよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:55:22 ID:/EcnY1Ah]
- >>111
余裕でしょ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:02:55 ID:VXV4SdAe]
- >>111
期間次第
1ヶ月なら無理だし
2ヶ月なら難しい
年内でいいなら順当
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 20:06:48 ID:/EUCzadG]
- 食べた後に寝ると太るって言うけど
寝るんじゃなくて寝転がるのもダメなの？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:07:43 ID:9JZnnRt5]
- 踏み台上ったり下りたりの単純運動でそれだけ痩せられる根性はすごいよね
シーシュポスも真っ青の苦行だよね、問題はそんな苦行に耐えられる強靭な精神力があるのに
なんで醜くぶくぶくと肥え太ったのかと言うことだよね、その根本を解決しない限り、また太るよ
醜く太った自分に向きあって、本質をえぐり出さない限り、なにをやっても、無・駄・だよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 20:43:12 ID:eHRtHoZr]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長174㎝【体重75kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員,デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500キロカロリー以内でバランス良く
朝 多めに 昼 軽めに 夜 軽めに 20時以降は食べない
飲酒,喫煙はしておりません。ファーストフード、スナック菓子は止めました。
【ダイエット開始時・内容】104Kg /41%
【ダイエットはいつから始めた？】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは1年～2年のスパンで計画しています。
運動も週6,有酸素運動+筋トレでそれなりの結果が出てはいるのですが
生きてきた34年間痩せていた事が無いので本当にスッキリと贅肉が
落ちるモノなのか気になっています。
腹に贅肉が無かった事が無いので現在,贅肉が少なくなってきても
標準体型の男性のように腹に贅肉無し,胸も摘めない状態になるモノなのでしょうか？
腹筋を割りたいとかモデル体型になりたいとかでは無いです。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:17:45 ID:Rdr7VlDJ]
- >>111
ウォーキング３時間なら２ヶ月で痩せる
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:28:55 ID:Rdr7VlDJ]
- >>117
６ヶ月で体脂肪率が41→20％って嘘だろ。有り得ない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:37:46 ID:qiPGc3N+]
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- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:43:44 ID:bxPBEn++]
- >>119
そっちか？
半年で体重を１０４から７５まで落とせたんならそんな変な話ではない。
家庭用の体脂肪計なんざそんなもん
男で１５以下、女なら２０以下までいって体脂肪マジックの呪縛から解放される
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 22:41:47 ID:30yyReDe]
- プロテイン飲んだら太るって意味がわからない。
カロリー計算内なら太るも糞もないきがするんだが。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:45:24 ID:3UvN5y8B]
- >>113>>114
回答ありがとうございます
余裕とか順当とか言ってくださったおかげで凄くモチベーションがあがりました
頑張ります
>>116
仰る通りです
本質と向き合うのは大切ですよね
今まで自分の醜く意地汚い本質が嫌で向き合ってなかったのでちゃんとえぐり出そうと思います
ありがとうございます
>>118
折角ご回答くださったのに、すみませんウォーキングを３時間もする時間がないです(´･ω･`)
ありがとうございます
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:36:43 ID:xM4AVBC2]
- 同じカロリーでも、食べるのが早い人は太りやすいって本当？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 23:49:43 ID:X+9104uG]
- 知らないが、噛む回数が多ければ少ない食事でも満腹感が得られるって事じゃないかな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:09:04 ID:RAjWmkG6]
- 食事によって満腹感が得られるまでには時間差があるので、食べるのが早い人は必要以上に量が多くなりがちというお話です
摂取カロリーが同じなら大した違いはでません
ただ、よく噛んで食べることは胃腸の負担軽減や虫歯予防、ボケ防止等にも繋がるので出来ればゆっくり食べた方が良いですよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:27:00 ID:YEqE5SS4]
- 食事の際、摂る順番って意識した方がいいんですかね？
よく、いきなりご飯を食べず、煮物や野菜、汁物から食べた方が吸収の仕方が違うとか聞くんですけど、
同じ摂取カロリーでも食べる順番が違うと影響って大きいんでしょうか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:44:52 ID:HP6vAOoc]
- >>127
吸収の仕方は関係ないような・・・
先に野菜を食べればお腹が膨れるとか
おかずを全部食べちゃえばご飯なんかそうそう食えないとか、そういう話じゃないの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:50:37 ID:QO+EQLXe]
- 血糖値が上昇しやすいとかしにくいとかの話じゃなくて？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 01:48:19 ID:YEqE5SS4]
- 太る、太らないじゃなくて血糖値とかそういうのなんですかね？
ありがとうございました
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 09:18:06 ID:/XoEc6BO]
- >>130
些末過ぎて、気にするだけ害になる程度の話だけど、
血糖値が上がっちゃうと脂肪分解酵素の出が悪くなるとかなんとかって聞いた。
まあ、気にするな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:03:53 ID:mSqYZ9oi]
- >>117
俺によく似てんなー
こちとら40歳、半年で174/112→70
筋トレしてない以外は生活スタイルもダイエット方法もほぼ一緒
俺の場合は贅肉はほぼ落ちきりつつある。
ただ、腹、腿、尻なんかは若干皮が余る
というかそのくらいだともうあばら骨が浮いて来ないか？
80Kg切ったあたりから急速に腹が削れてきた。今はMサイズの服だと腹のあたりの布が余るのでスリム系の服を漁ってる。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:05:39 ID:lvSPMg37]
- 158cm、70kgなんですが、ウォーキングを始めて1ヶ月
先週ぐらいから減り始めて1.5kg落ちました。
喜んでいた矢先、昨日から急に元の体重に戻ってしまいました。
食事の量が増えたわけでもウォーキングをサボったわけでもないのに・・・
こんなことってあるのでしょうか？
かなりショックです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:20:22 ID:Ky6NGeao]
- >>133
それはウンコが溜まってるだけです
心配ありません
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:22:59 ID:mSqYZ9oi]
- 1.5Kgくらいは誤差なこともある
特に水分量とか
つまり、減ったのも誤差かもしれないし、一時的に今増えてるだけなのかもしれない
大事なのは一喜一憂せず続けることで、続けてる中でトータルで動きがないようなら消費カロリーと摂取カロリーがつりあってるということだから、摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすことを検討すればよい。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:28:45 ID:zbx/cg8x]
- 1日でカレー15杯とかくってなきゃ1日で1.5kgが急に戻ることは無い
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:42:39 ID:gshrCBsy]
- >>136
水飲みゃ1.5kgくらいすぐに増えるけどな
まさに誤差
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:55:02 ID:zbx/cg8x]
- >>137
水1.5kgじゃ直ぐ出るだろ
太ったという意味な
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 12:44:00 ID:dlgWO6+3]
- 「ウォーキング○分で○○kcal消費」「水泳△分で△△」といった、消費カロリーついての質問です
こういった数値は、
・単純に運動のみの消費カロリー
・運動による消費カロリー＋基礎代謝
のどちらですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:45:15 ID:Hf7CXeZx]
- 前者
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:55:16 ID:dlgWO6+3]
- ありがとうございます
レスめちゃくちゃ早くてびっくり＆有難いです
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 13:26:52 ID:0Ti/78vZ]
- 85キロから72キロまでジョギングと食事制限で減りましたが停滞しています。
以前も停滞期のようなもので横ばい期間がありましたが、今回は二週間以上の停滞です。
これ以上減らすには、さらに運動を増やしたり食事を減らす必要があるのでしょうか？
身長は174センチで体脂肪20％前後です。体重を70キロ未満にしたいと考えます。
ジョギングは週5日くらい、7～10キロの距離を40分から一時間強で走ってます。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 13:41:59 ID:38CL5qC4]
- 炭水化物って先に消費するんですよね？米は脂肪にならない。糖質ってとりすぎたら何になるんですか？ 米ダイエットしようと思うものですが、
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 13:50:00 ID:0IWdKyVV]
- >>143
>糖質ってとりすぎたら何になるんですか？
脂肪になります
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 14:03:53 ID:XqhYDqWb]
- >>142
>>1
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:30:39 ID:gshrCBsy]
- >>143
タンパク質も糖質も、余った分は脂肪一直線です
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:50:45 ID:38CL5qC4]
- いやや、ならんといて
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:56:04 ID:c3RUw5Sx]
- 順調に1ヶ月3キロペースでダイエットに成功していますが、背中の痛みやだるさ、
震えが来そうな感じがあるのはどういうことでしょうか？
正攻法で軽い運動筋トレをして炭水化物もタンパク質もとっているのですが。
女子40歳でカロリーは1300ぐらいです。
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