【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 2chのread.cgiへ]
Update time : 05/04 23:11 / Filesize : 254 KB / Number-of Response : 741
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:14 ID:amJODeBW]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 15:44:56 ID:4ZKAfvcw]: >>316
食事について何も書いてないけど、その体重だと、まずは食生活を改善することを
考えた方がいいと思う。
わざわざダイエット食にまでしなくても、普通の人と同じ食事内容にする程度で、
運動しなくてもするすると痩せていくよ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:02:30 ID:Non0ZckS]: >>320
ありがとうございます。
自転車通学をしていた事がありまして、よくパンクしていました。
自宅周辺でキョリ測を使い走行ルートのシミュレーションをしてみたところ、田舎ということもありあまり信号のない道を走行できそうです。
頑張ります。

>>321
ありがとうございます。
食べすぎているのは実感しております。
実家通いなので母親に相談し、今日から食べる量を減らしていきたいと思います。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:28:29 ID:wjclXxQE]: VAAMなどの体脂肪を燃焼させると言われてるドリンクを飲んでの実験ブログ見つけた
既出かも、だけど貼っておきます。参考までに。

「ダイエットの実験　スポーツドリンクの実験」
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576/

>４種類のスポーツドリンクを飲み、ケトスティックでその効果を調べてみましたが、
>体脂肪燃焼の促進効果が認められたものはありませんでした。
>残念ながら、プーアル茶を飲んで走った方が効果がありました。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:48:56 ID:4ZKAfvcw]: >>323
おお、これはいいページですね。テンプレに入れてもいいのではないでしょうか。
数値やグラフで実験結果を紹介しているところがわかりやすいし、説得力があります。
もう少し項目が増えるといいですね。
惜しむらくは、ケトスティックの実験結果はもう少し日数をかけてテストしてから結論を
出して欲しかったです。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:33:10 ID:ygwnxwKh]: 人間最終的に何かに依存する
酒、たばこ、人間関係などを排除した結果
食べ物依存にコーヒーとか砂糖とか肉とか排除していく内に果ては米依存に
一日6合に醤油とほんだしで味付けして炊く
一ヶ月で六キロ増量
安上がりではある
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:46:29 ID:Ugxb8m8n]: 腹回りの肉を重点的に落とすにはどういうダイエットが一番いいの？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:51:17 ID:XjPF3RDn]: 部分痩せができると思ってるの？
テンプレでも呼んで恋
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:13:11 ID:BkGROkyc]: >>326
腹筋､ジョギング､禁酒
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:28:15 ID:IaX2559u]: 顎の下の肉（首周り）（皮？）というか厚みを落としたいんですけど、
こういうのって運動して汗をかいて脂肪を燃焼させたりしていけば自然と落ちていくものですかね？

もともと顎の下の筋繊維的な物が多いのか、
（deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6023.jpg）
になっており（右側）、顎の骨は普通に浮き出るぐらいの程度なのですが、俯いたりすると皮が弛んでしまいすこしみっともないです。
舌を上むいて出したりする運動も1ヶ月前ぐらいから毎日していますがいまいち効果がありません。

ジョギング等で地道に汗をかいて行くのが一番適していますかね？
ついでに顔もーなんて思ったりもしているのですが・・。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:59:46 ID:4ZKAfvcw]: >>329
あなたがもう十分痩せている状態ならば、顎の下の肉を落とすのは難しい。っていうか無理。
あなたが現在太っているなら、普通に痩せていけば顎の下の肉も落ちる可能性はある。
とりあえず>>1-6を良く読んで。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:22:01 ID:6rhYoeAk]: たぬき腹の解消にはどうすれば？
腹筋は色々なやり方で毎日360回しています。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:31:59 ID:v2SUt0sv]: ダイエットの為にジムに行き始めたんですけど
まずウォーミングアップとストレッチをするじゃないですか？
その際、どちらを先にやると良いんですかね？
ウォーミングアップを先に。と思ってエアロバイクとかから入ると
筋や膝などを痛めそうだし
逆にストレッチを先にすると、まだ体が温まっていないから
あまり伸びないので効果薄そうだし。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:12:54 ID:h8vf3ZG1]: >>332
ストレッチをやらないでウォーミングアップとかありえん
最初にストレッチをして筋肉をほぐして
最後のストレッチで筋肉を伸ばす
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 02:01:23 ID:gQXzdcA/]: 【年齢】２４歳【性別】女
【身長】１５１㎝【体重】５１～５２kg
【体脂肪率】２８%
【職業・仕事内容・部活等】高齢者施設の事務
【食事内容・摂取カロリー】不明
【ダイエット開始時・内容】５４.６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】８ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】半分くらい
【疑問点】今年２月からダイエット開始。それまで運動はしていませんでしたが、２月・３月は、毎日ジムに通いました。

４月から、社会人になり、ジムをやめ、おやつなど食べる量が減りました。

７月に会社のダイエット企画に参加することになり、食事制限と腹筋をはじめました。

食事制限はごはんを以前の８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目。朝はトースト１枚とポトフ。昼は、給食。夜は、母の作ったものです。間食は、ドライフルーツや果物、ヨーグルト、一口チョコ、ゼリー、アイスなど。１日１種類から２種類食べます。

腹筋は、毎日５０回程度です…。お休みの日は、一日中寝てる日もありますが、体調のいい時は踏み台昇降を３０～４０分します。通勤と仕事で一万歩は歩いています。

自分なりにがんばってるつもりですが、涼しくなったこの２週間ほどでじわじわ０.８キロ増えました。日々の増減は理解してますが、毎日確実に増えていくので不安です。

長々と申し訳ないですが、なにかアドバイスいただけませんか？おねがいします。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:15:31 ID:WEtADoQz]: まあ誤差だが、気になるなら間食を止めたらいいんじゃないかい。

ダイエット企画とかいうもんがプレッシャーになってないかね？
減らさなきゃ、とか思う必要はないね。自分の体なんだからさ。
もっとも、かつてジムでどんな運動してて、それがすぱっと無しになってしまったのかどうかは
気になるところだけどな。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:35:22 ID:Din10yi8]: >>305
痩せないと離婚するで良いだろ。その代わりダイエット本気でするなら協力はすると言ってやれ。
本気にしないなら別居しろ。金は渡すな、食い物は作らすな。徹底管理以外は無い。無理。

太りやすい体質など無い、太る生活を言い訳してるだけだ。消費より摂取が多い生活、ただ
それだけだ。甘えてるだけ。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 02:36:00 ID:wYxVMbsv]: 仕事の日の運動はなしで休みの日もたまに踏み台40分だけなの？
他腹筋のみ？
それで体調悪いと休みの日はほとんど寝てるの？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:14:25 ID:ypKYHOOk]: >>305
良い場所をみつけたのでデートをしましょうと言って
毎朝近所のちょっと見はらしの良い丘とか公園まで
二人で手を組んで歩くとかどうでしょう
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:24:22 ID:4DVsegmv]: 高齢者向けのダイエットならそんなに痩せる必要がないでしょ
下半身の筋力強化や転倒防止のトレーニングをやってそれで体重も減れば
ラッキーくらいに思っていればいいと思うけど
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:31:38 ID:ypKYHOOk]: >>622
自転車は良いですよね
空気は入ってますか案外早く空気が減りますよ
体重が重いのでパンパンに空気を入れてやってね
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:44:11 ID:uuCCR+3F]: >>334
　本当にダイエットしようと思うなら「ごはんを８０パーセントくらいに減らす＋腹八分目」なんて気休め程度です。
　ちゃんと食事の管理をしてた人でないと「以前の８０％減」ってのが出来ない場合が多い。
　ご飯が減った分オカズが増えてたり間食が増えてたり、前と同じことがほとんど。
　「腹八分目」なんて最も信頼できない指標で、体重落とそうとするなら腹具合の知覚はデタラメだと思っておく。

　質問の書き方を見ると、朝と昼は良いとして間食と夕食の内容が気になります。
　おやつで食べるドライフルーツ・アイスクリーム・ヨーグルトって小さくても意外とカロリーがあります。
　それを二品食べてるとなるとそこで相当オーバー気味なのではないでしょうか。

　晩御飯も 50キロカロリー単位くらいの大雑把な目安でよいので一度カロリー数を見積もって見ることをお勧めします。
　ついでに、レコーディングダイエット風に記録をつけていくとかなり効きますよ。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:53:28 ID:uuCCR+3F]: >>344
　運動については、昇降運動の頻度が気になりました。
　せっかく自宅屋内で出来ることなのですから週3回以上はやりたいところ。
　腹筋運動は否定しませんが、その分を昇降運動に使った方が体重減には有効でしょう。
　逆に、腹筋だけでなく上半身から下半身までスロトレなどを導入するのももう一つの考え方です。

　ただ、体調が悪いならあまり無理せず摂取カロリーをコントロールする方がよいのでは。
　カロリーコントロールも最初から１２００キロカロリーとかにチャレンジしない方が良いです。
　その生活強度だと１５００キロカロリーでも体重は落ちていくはずですから。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 08:58:45 ID:CxcEl1Oa]: >>332
ウォーミングアップが先だよ。その後ストレッチ。ある程度以上の負荷で筋トレするなら
ストレッチはやり過ぎないように。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 09:18:35 ID:2NwZpuMH]: 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:03:22 ID:jk3DhxcD]: >>333
>>343
どっち？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:18:06 ID:A0yNDT1T]: ストレッチで始まりストレッチで終わる
ストレッチもウォーミングアップの一環
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:35:59 ID:165LTn4z]: ストレッチを初めてストレッチが終わったら飯食って寝てしまうんでは痩せませんよ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:41:47 ID:YtGtPjcL]: >>329
たるみの原因が脂肪の蓄積なら減量するうちにすっきりするかもしれない。

でも、加齢が原因でいわゆる皮膚のハリがなくなった衰えたのなら
ダイエットの問題ではなく美容の問題ですね。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:43:57 ID:lg1Yoyop]: >>345

>>343さんの方。

>いきなストレッチから始める人が時々いますがこれはダメです。
>ストレッチというのは体が温まり筋肉が柔軟になった状態でやらないと
>かえって筋肉や腱・靭帯などを痛めてしまう場合があります。
ttp://www.cudan.ws/kinyo/strech/strech-description.html

自分も５～１０分間身体が少し温まる程度に軽く身体を動かした後に
ストレッチしてます。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 11:00:05 ID:WAyZmMt0]: >>334
理想体重×25が一日の摂取カロリーと思えば容易にやせる
超えたら運動で上記のカロリーまで減らせば余裕でやせる
痩せないやつは基本食ってる
内容みたが食いすぎ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 11:11:53 ID:PzV7fpjb]: 毎日一時間ウォーキングしたらやせますか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:48:31 ID:b/yPa9s1]: >>351
あなたの基礎代謝＋ウォーキングの運動の消費カロリー＞摂取カロリー
なら痩せます
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:53:25 ID:2L39VBKA]: 1時間のウォーキングなら
そいつの年齢や体重や歩く速度にもよるが
だいたい200-300kcalの消費だろ
後は自分で計算しな
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:25:59 ID:bq+g0KQJ]: しかし生物の体って高効率だよなあ
卵1個で700ccの水を0℃から沸騰させられるんだぜ
1ccの水なら7万度ｗ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:31:42 ID:PzV7fpjb]: ウォーキングしたら消費カロリー以外に筋肉も鍛えられる、代謝が増えるで痩せるのですか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:55:20 ID:VgRNu6Zy]: そんなのがあったとしても本当にオマケもいいとこだな。まあ無い。
んなもんは気にせず、歩いた分だけカロリー消費すると思って歩いたらいいのよ。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:55:40 ID:gQXzdcA/]: ３３４です。

ジムはウォーキングと自転車３時間、ランニング５分(笑)でした。

４月からは、慣れない仕事で疲れているのと、通勤に往復４時間かかるため、平日は運動していませんでした。でもこれからは踏み台昇降がんばります。

昼ごはん、夜ごはん共に量が減ったね、と人に言われます。特に昼は給食なので、おかずが増えてることはないかな…と思います。

おやつ多いですよね、これでもへったのですが…！前は、袋もののお菓子を、一袋とか食べてました

ありがとうございました。がんばります。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:55:56 ID:liVLKiF1]: 増える減るは基本は食事。
どのように増えるかどのように減るかは運動内容。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:02:04 ID:hv4e6sk2]: 南極観測隊の人は一日に相当なカロリーを摂取してなお痩せると聞きました
つまり冬に薄着をすると痩せるという事ですか？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:08:00 ID:b/yPa9s1]: >>359
体温を維持する為にカロリーを消費する
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:12:20 ID:2CXzz5FS]: ブサがダイエットしてもブサのままだと思うんですが？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:12:46 ID:4DVsegmv]: 体温保持のためにカロリーを消費するんだろうけど、冬に寒いのって相当ミジメだよ
自分だったら運動するわ
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:19:42 ID:hv4e6sk2]: >>362
成る程、たしかにミジメかも
ダイエット続けるには楽しい方がいいですもんね
くだらない疑問に答えて下さってありがとうございます
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:22:36 ID:pNfd2YCC]: 女で体脂肪が16％なのに足だけ大根ってどんな呪いだよ
部分痩せはできないって言ってるが部分太りなんて反則だわ
特に膝の皿上！
皿に肉が乗って三段腹じゃなくて三段皿になってるんだが…
ここだけでも部分痩せできないのか？
神様！
お答え下さい！
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:26:57 ID:b/yPa9s1]: >>364
部分痩せはできない

しかし、部分太りの原因が血行不良なら改善可能
マッサージ等で血流を改善すればよい

マッサージ、針、灸なども効果があるかもしれないが
詳しくは専門家へ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:27:13 ID:R33TdYns]: 16％ってのがまず間違ってるね
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:28:28 ID:f9kQswWW]: 間違ってはいないでしょ

大根足は大根足だよいくら体脂肪率が低くてもね
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:31:25 ID:R33TdYns]: >>367
太いかどうかじゃなくて膝の上に皮下脂肪がドカッと
乗ってるなら体脂肪量が多いだろって話。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:31:48 ID:OIfngano]: 昔同じ症状だったけど
当時付き合ってた彼氏が
エッチの時は四つん這いにさせるのが好きな人だったので
しょちゅう四つん這いになってたらいつの間にか改善された
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:33:38 ID:uoErx4oE]: 有酸素運動と筋トレ、どちらを先にやったほうがいいんですか？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:34:54 ID:OIfngano]: 筋トレをやってから有酸素運動がいいよ
筋トレ後は脂肪が燃えやすくなってるから
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:36:54 ID:4DVsegmv]: 三段膝と言うのが良くワカラン
腿の筋肉が落ちて垂れているんじゃないの？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:40:24 ID:ksZyhQYV]: 前に半身浴はただの長風呂って書いてあったんだけど…
自分は足と手バタバタさせながら半身浴30分してるけど意味ない？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:45:55 ID:OSMucd/Z]: >>373
それでいくらかでも痩せたんなら意味があるんだろ
普通に運動したほうがマシ
マルチはカスとか言われるからやめとけ、な？
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:55:27 ID:ksZyhQYV]: >>374
運動はやってる。
朝ジョギング40分と夜ビリーの後テレビ見ながらショコ
その後半身浴 30分風呂入るならその自分ジョギングしたほうがいいのか知りたい
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:58:19 ID:ksZyhQYV]: その自分×
その分○
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 14:02:43 ID:ksZyhQYV]: 連投すいません
板間違ってました。すいません
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 14:06:56 ID:PzV7fpjb]: 有酸素運動20分以上したら何時間か、代謝が多くなるんじゃないの？消費カロリー関係なしで、あるあるで言ってなかったか？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:37:06 ID:liVLKiF1]: あるある
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 15:47:43 ID:pNfd2YCC]: 神様ありがとう
血行は悪いね…確かに！
命の母とかは飲んでるけど…

胸がないから体脂肪16％は有りだと思う
膝の皿がかなりでかいなぁ
ウエストは58cmだから完璧な下半身デブだわ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:25:45 ID:4DVsegmv]: いや血行が悪いのが原因のむくみならより心臓から遠い足先の方がもっと酷くむくむでしょ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:47:01 ID:p0deuKK8]: 彼女の一番言いたい事は体脂肪とウエストの数字だ
すごーいほそーい
これでおｋ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:51:01 ID:VgRNu6Zy]: なるほど…
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:49:51 ID:zxtV0XFo]: チャリダイエットしたいんだけど、心拍数計る器具でおすすめあります？
できれば、
・低価格
・消費カロリー表示
機能があれば嬉しいとおもいます
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:30:10 ID:2uHK4RNG]: とりあえず、背中の汗が尻まで伝わって濡れるぐらいの汗を（運動を）毎日続ければ健康にもいいし、
体全体痩せることは確実ですよね
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:31:59 ID:liVLKiF1]: 相撲取りもそのぐらいは運動しているでしょう。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 20:41:15 ID:MDtKtYED]: >>384
サイクルコンピューター、ハートレートモニター44
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1278165998/
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:22:56 ID:zxtV0XFo]: >>387
どもっす
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 22:26:04 ID:eOiZMw1+]: >>378
「脂肪が使われる割合が増える」って言ってたけど、代謝が良くなるとかそんなことは言ってなかった
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:49:57 ID:OrIVyyea]: >>345
筋トレ前に動的ストレッチ。
筋トレ後に静的ストレッチ。
就寝前に性的ストレッチ。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 22:51:10 ID:eOiZMw1+]: >>390
やめて！童貞もいるのよ！(>_<)
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:06:26 ID:1QapiMWt]: 雨の日も体を動かしたいんだけど階段の上り下りってどうなんですか？
ダイエットにいいですか？
それとも膝を壊すだけでしょうか？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:12:48 ID:VgRNu6Zy]: >>392
踏み台昇降なんてよろしいんじゃないでしょうか？
膝を壊すだけなんてことはないですよ。やればやっただけ効果があります。
でも膝を痛めていたり、極端に膝に負担がかかるようなやり方（どんなの？）だといけませんね。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 23:12:57 ID:/Ho3yqNO]: 相談です。
精神面が異様に弱くて。
特別な運動も食事制限もせず、お菓子や食べすぎ飲みすぎなど
起きてる時間つねに食事をしていた生活から
お菓子とドカ食いをやめたら
1ヶ月弱で体重75キロから65キロに落ちました。
身長が150なのでかなりのデブからのスタートで
10キロ落ちてサイズも落ちたのですが。
やっぱりデブのままで、心が折れそうです。

精神面が弱く、食事も栄養も充分足りているのに
ストレスで食べたい欲求から常時間食したいと考えてしまいます。

こうした食べたい欲求みたいなものを無理やり我慢しているのですが
涙がでてきてしまいます。
このまま普通の食事をしていればおのずとぽっちゃりくらいまでは
なれるとおもうのですが、心が弱く・・・頭がおかしくなりそうです。

みなさんはどうやって異様な食生活から通常に戻せましたか？
アドバイスお願いします。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:15:01 ID:PYqcbDSo]: >>394
ネットゲームにはまったら、食事する時間すらもったいなくなってガンガン痩せたよ
友達もたくさん出来たつもりになって、時間も無限に吸い取られるからOK
自分に合うネットゲーム探すんだ！
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:22:27 ID:/Ho3yqNO]: >>395
よろしければ、おすすめのネットゲームを教えてください。
2つほど。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 23:26:03 ID:hN5eMJgj]: >>394
そういうのはダイエット板ではなくてメンタルヘルスとか人生相談とかの板で聞いてください。
ネットゲームを知りたいならゲーム板にでもいってください。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:28:48 ID:Xi5wsklx]: >>394
泣くぐらい食欲が酷いなら摂食障害（過食症）かも知れません。
（嘔吐や下剤乱用なしの過食症の人はたくさんいます）

病院を受診されてはいかがでしょうか。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:31:53 ID:z6zNfGzU]: >>394
食制限だけで痩せたから腹凹まないんだと思うよ
俺もここ１ヶ月ちょいで１０㌔落ちたけど食制限だけじゃなく
腹筋背筋とエアロバイクもやったら腹へこんでいってる
まだまだたっぷりと掴めるけどなorz

運動すると最初は辛いだろうが慣れると気持ちよくてストレス発散にもなるよ
で、腹が凹んでくれば多分モチベーションあがる！がんばれ！
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:36:52 ID:/rwudTW4]: ジャガイモがダイエットに向かないって本当ですか？gi値がうんぬんかんぬん
実家から送られまくるので、人にあげようかしら
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:41:43 ID:Xi5wsklx]: >>400
ものすごく腹持ちがいいからジャガイモいいと思うけどね
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 23:43:10 ID:R33TdYns]: >>400
たっぷりの脂質と一緒に摂取すれば消化・吸収に時間がかかり、
事実上のGI値がさがります。
ジャガバターやチーズフォンデュでどうぞ。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:45:53 ID:h8vf3ZG1]: ジャガイモは調理法による、と思う
404 名前：392 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:53:38 ID:1QapiMWt]: >>393
早速の回答ありがとうございます。
踏み台昇降をやってみます。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:55:27 ID:Z2hL1a3z]: 踏み台はメチャクチャ膝に負担掛るからそのつもりで
まぁ初めてやったらふくらはぎがパンパンになるから負荷の高さがわかると思うけど
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:24:30 ID:xfhlIPG0]: 膝に不安があるなら自転車の方が良いし、無いのなら階段昇降でも良い
ついでに言えば階段を降りる方が昇る方より膝の負担が大きい
体重が無茶苦茶あるなら、しばらくは食事制限を中心の方が安全に結果が出るし
その時は運動は気分転換程度の散歩で足慣らしをしとけば十分
どっちにしても相手がどんな状態か全く分からないのに適切なアドバイスとかありえん
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:25:23 ID:eUlBKPYR]: だめだ・・・我慢できずにカツ丼作って食ってるorz
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:27:56 ID:RXtwYViY]: >>407
え、今食ってんの？ｗ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:32:15 ID:eUlBKPYR]: >>408
今食ってる。20ｃｍとんかつに卵ダブル。
この後の自己嫌悪が恐いが今はウマーーー！！
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:40:49 ID:RXtwYViY]: >>409
美味そうだなぁ・・
明日運動がんがれｗ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:09:42 ID:eUlBKPYR]: 氏にたい・・・orz
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 02:54:05 ID:sb+9Id2B]: >>411
チラシの裏　22枚目@ダイエット板
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/l50
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 08:46:18 ID:gHmr0WAf]: 質問させてください。
一日の摂取カロリーを1200と決めているんですが
1200以内なら、ケーキやお菓子など、おやつを食べても太りませんか？
それとも、どんなに決められた摂取カロリー以内でも、食べる内容によっては太ってしまいますか？

前まではお菓子禁止にしていましたが最近はストレスで毎日甘いものを食べてしまいます。
一応一日の摂取カロリー以内には納めていますが不安になりました。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:01:23 ID:7DlXzAMO]: 毎日はやめた方がいいと思うよ。
週に２日だけとか３日だけと決めたほうが栄養のバランスとか考えると無難です。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 09:25:19 ID:sb+9Id2B]: >>413
コントロールされたカロリー内ならばケーキやお菓子を食べても太らない(計算が正しいとして)けど、
そこまで低いカロリー設定でケーキやお菓子を食べたら、タンパク質その他の必要な栄養素が
とれなくなるだろうね。
太ることはないだろうけど健康には悪い。はっきりと。
スペック何も書いてないけど、1200Kcalという設定自体がストレスで続けられないならば見直す事も
必要だろうね。普通はそこまで低くする必要はないし。
あとはケーキやお菓子もまるまる全部食べずに一口程度で満足することを覚えるとか。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 09:28:36 ID:gHmr0WAf]: 413です。
ありがとうございます。
スペックは164センチ41～42kgくらいです。
実際は1500くらい摂ってしまってるかもしれません。
しかし我慢しすぎてドカに走るよりかは、食べたい時に食べることにします。
もちろん毎日ではなく週２で決められたカロリー以内で。
ありがとうございました
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:35:19 ID:xfhlIPG0]: >>416
参考までにどこをこれ以上細くしたいの？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 09:46:09 ID:gHmr0WAf]: >>417下半身ですね。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 09:59:30 ID:sb+9Id2B]: >>416
なんていうか、自分で異常なことをやってるっていう自覚はある？
下半身細くなる前に死ぬよ？
っていうか、そこまで低体重だと、もうダイエットで目に見えて細くなることはないよ。
削るべき余分なものが何もないもの。あとは骨を削るしか。
女性だと思うけど、すでに生理はきてないでしょ。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:36:47 ID:fCWRe19z]: >>418
その身長体重だとBMIで16、あきらかに痩せすぎです。
それでまだ太いと感じているなら、自分の体に対するイメージが狂ってしまっている事が考えられます。
ちょうど↓の動画と同じように。
www.youtube.com/watch?v=JvnLXN-AZII

周囲の人にもっと細くなろうとしているがどう思うか、下半身が太いと感じているがどう思うか、と
相談するといいでしょう。
下半身の絶対的な太さではなく、上半身と下半身のバランスを整えたいのであれば、下半身を削って
いくのではなくて、上半身のトレーニングで盛っていく方向で考えた方が幸せになれるでしょう。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 10:43:34 ID:P7C2iKze]: >>416
すごーいほそーい

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef