- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:14 ID:amJODeBW]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:07:43 ID:9JZnnRt5]
- 踏み台上ったり下りたりの単純運動でそれだけ痩せられる根性はすごいよね
シーシュポスも真っ青の苦行だよね、問題はそんな苦行に耐えられる強靭な精神力があるのに
なんで醜くぶくぶくと肥え太ったのかと言うことだよね、その根本を解決しない限り、また太るよ
醜く太った自分に向きあって、本質をえぐり出さない限り、なにをやっても、無・駄・だよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 20:43:12 ID:eHRtHoZr]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長174㎝【体重75kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員,デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500キロカロリー以内でバランス良く
朝 多めに 昼 軽めに 夜 軽めに 20時以降は食べない
飲酒,喫煙はしておりません。ファーストフード、スナック菓子は止めました。
【ダイエット開始時・内容】104Kg /41%
【ダイエットはいつから始めた？】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは1年～2年のスパンで計画しています。
運動も週6,有酸素運動+筋トレでそれなりの結果が出てはいるのですが
生きてきた34年間痩せていた事が無いので本当にスッキリと贅肉が
落ちるモノなのか気になっています。
腹に贅肉が無かった事が無いので現在,贅肉が少なくなってきても
標準体型の男性のように腹に贅肉無し,胸も摘めない状態になるモノなのでしょうか？
腹筋を割りたいとかモデル体型になりたいとかでは無いです。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:17:45 ID:Rdr7VlDJ]
- >>111
ウォーキング３時間なら２ヶ月で痩せる
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:28:55 ID:Rdr7VlDJ]
- >>117
６ヶ月で体脂肪率が41→20％って嘘だろ。有り得ない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:37:46 ID:qiPGc3N+]
- 世界一受けたい授業
www.ntv.co.jp/sekaju/200910/class/090704/03.html
すぼらダイエットは必ずリバウンドする！？
恐怖のリバウンドの謎！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:43:44 ID:bxPBEn++]
- >>119
そっちか？
半年で体重を１０４から７５まで落とせたんならそんな変な話ではない。
家庭用の体脂肪計なんざそんなもん
男で１５以下、女なら２０以下までいって体脂肪マジックの呪縛から解放される
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 22:41:47 ID:30yyReDe]
- プロテイン飲んだら太るって意味がわからない。
カロリー計算内なら太るも糞もないきがするんだが。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:45:24 ID:3UvN5y8B]
- >>113>>114
回答ありがとうございます
余裕とか順当とか言ってくださったおかげで凄くモチベーションがあがりました
頑張ります
>>116
仰る通りです
本質と向き合うのは大切ですよね
今まで自分の醜く意地汚い本質が嫌で向き合ってなかったのでちゃんとえぐり出そうと思います
ありがとうございます
>>118
折角ご回答くださったのに、すみませんウォーキングを３時間もする時間がないです(´･ω･`)
ありがとうございます
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:36:43 ID:xM4AVBC2]
- 同じカロリーでも、食べるのが早い人は太りやすいって本当？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 23:49:43 ID:X+9104uG]
- 知らないが、噛む回数が多ければ少ない食事でも満腹感が得られるって事じゃないかな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:09:04 ID:RAjWmkG6]
- 食事によって満腹感が得られるまでには時間差があるので、食べるのが早い人は必要以上に量が多くなりがちというお話です
摂取カロリーが同じなら大した違いはでません
ただ、よく噛んで食べることは胃腸の負担軽減や虫歯予防、ボケ防止等にも繋がるので出来ればゆっくり食べた方が良いですよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:27:00 ID:YEqE5SS4]
- 食事の際、摂る順番って意識した方がいいんですかね？
よく、いきなりご飯を食べず、煮物や野菜、汁物から食べた方が吸収の仕方が違うとか聞くんですけど、
同じ摂取カロリーでも食べる順番が違うと影響って大きいんでしょうか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:44:52 ID:HP6vAOoc]
- >>127
吸収の仕方は関係ないような・・・
先に野菜を食べればお腹が膨れるとか
おかずを全部食べちゃえばご飯なんかそうそう食えないとか、そういう話じゃないの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:50:37 ID:QO+EQLXe]
- 血糖値が上昇しやすいとかしにくいとかの話じゃなくて？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 01:48:19 ID:YEqE5SS4]
- 太る、太らないじゃなくて血糖値とかそういうのなんですかね？
ありがとうございました
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 09:18:06 ID:/XoEc6BO]
- >>130
些末過ぎて、気にするだけ害になる程度の話だけど、
血糖値が上がっちゃうと脂肪分解酵素の出が悪くなるとかなんとかって聞いた。
まあ、気にするな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:03:53 ID:mSqYZ9oi]
- >>117
俺によく似てんなー
こちとら40歳、半年で174/112→70
筋トレしてない以外は生活スタイルもダイエット方法もほぼ一緒
俺の場合は贅肉はほぼ落ちきりつつある。
ただ、腹、腿、尻なんかは若干皮が余る
というかそのくらいだともうあばら骨が浮いて来ないか？
80Kg切ったあたりから急速に腹が削れてきた。今はMサイズの服だと腹のあたりの布が余るのでスリム系の服を漁ってる。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:05:39 ID:lvSPMg37]
- 158cm、70kgなんですが、ウォーキングを始めて1ヶ月
先週ぐらいから減り始めて1.5kg落ちました。
喜んでいた矢先、昨日から急に元の体重に戻ってしまいました。
食事の量が増えたわけでもウォーキングをサボったわけでもないのに・・・
こんなことってあるのでしょうか？
かなりショックです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:20:22 ID:Ky6NGeao]
- >>133
それはウンコが溜まってるだけです
心配ありません
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 10:22:59 ID:mSqYZ9oi]
- 1.5Kgくらいは誤差なこともある
特に水分量とか
つまり、減ったのも誤差かもしれないし、一時的に今増えてるだけなのかもしれない
大事なのは一喜一憂せず続けることで、続けてる中でトータルで動きがないようなら消費カロリーと摂取カロリーがつりあってるということだから、摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすことを検討すればよい。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:28:45 ID:zbx/cg8x]
- 1日でカレー15杯とかくってなきゃ1日で1.5kgが急に戻ることは無い
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:42:39 ID:gshrCBsy]
- >>136
水飲みゃ1.5kgくらいすぐに増えるけどな
まさに誤差
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 11:55:02 ID:zbx/cg8x]
- >>137
水1.5kgじゃ直ぐ出るだろ
太ったという意味な
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 12:44:00 ID:dlgWO6+3]
- 「ウォーキング○分で○○kcal消費」「水泳△分で△△」といった、消費カロリーついての質問です
こういった数値は、
・単純に運動のみの消費カロリー
・運動による消費カロリー＋基礎代謝
のどちらですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:45:15 ID:Hf7CXeZx]
- 前者
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:55:16 ID:dlgWO6+3]
- ありがとうございます
レスめちゃくちゃ早くてびっくり＆有難いです
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 13:26:52 ID:0Ti/78vZ]
- 85キロから72キロまでジョギングと食事制限で減りましたが停滞しています。
以前も停滞期のようなもので横ばい期間がありましたが、今回は二週間以上の停滞です。
これ以上減らすには、さらに運動を増やしたり食事を減らす必要があるのでしょうか？
身長は174センチで体脂肪20％前後です。体重を70キロ未満にしたいと考えます。
ジョギングは週5日くらい、7～10キロの距離を40分から一時間強で走ってます。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 13:41:59 ID:38CL5qC4]
- 炭水化物って先に消費するんですよね？米は脂肪にならない。糖質ってとりすぎたら何になるんですか？ 米ダイエットしようと思うものですが、
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 13:50:00 ID:0IWdKyVV]
- >>143
>糖質ってとりすぎたら何になるんですか？
脂肪になります
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 14:03:53 ID:XqhYDqWb]
- >>142
>>1
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:30:39 ID:gshrCBsy]
- >>143
タンパク質も糖質も、余った分は脂肪一直線です
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:50:45 ID:38CL5qC4]
- いやや、ならんといて
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:56:04 ID:c3RUw5Sx]
- 順調に1ヶ月3キロペースでダイエットに成功していますが、背中の痛みやだるさ、
震えが来そうな感じがあるのはどういうことでしょうか？
正攻法で軽い運動筋トレをして炭水化物もタンパク質もとっているのですが。
女子40歳でカロリーは1300ぐらいです。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:57:55 ID:UVy9+fxK]
- 季節の変わり目に風邪ひいたとか
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:08:03 ID:67S+Tbg9]
- >>149
40才は女子とか男子とか言わないぜ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:16:02 ID:UVy9+fxK]
- 俺は列記とした九州男児ですが何か
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:19:27 ID:+BEL3KEq]
- ～男児と～男子の意味は全然違うがな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:25:56 ID:UVy9+fxK]
- あれだよ、運動関連では女性のこと女子っていうじゃん
女子マラソン、女子ゴルフetc
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:25:57 ID:UpXOcLfu]
- >>148
40になるんだから健康の為に痩せるという視点を持ってみては
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:27:56 ID:WodJifYW]
- あれだけ広大な九州を一括りにして九州男児と言ってしまう事が、九州を思い切り田舎扱い
してると思わないか？都から見た地方への視線って感じるわ。大体福岡と鹿児島じゃ人種も
言葉も文化も気候もすべて違うし、距離も東京-名古屋くらい離れているのに、一緒くたに
して「九州男児」って、酷い話だｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:30:02 ID:UVy9+fxK]
- 九州よいとこ、一度はおいで
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:32:49 ID:jX+HrDgl]
- 男子マラソン、男子トイレとかも普通に言うだろ。別にいいんじゃね？
まあ、でも40歳女子は多少違和感はあるかｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:35:45 ID:UVy9+fxK]
- いいか、みんな
( ﾟдﾟ)
(| y |)
小五とロリでは単なる犯罪だが
小五 ( ﾟдﾟ) ロリ
＼／| y |＼／
二つ合わされば悟りとなる
( ﾟдﾟ) 悟り
(＼／＼／
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:07 ID:aYCz5boQ]
- >>148
栄養素が足りてないのかも。
もしくは生理前で体調が整えにくい期間なのか。
私も今ダイエット中で、生理１週間前くらいの期間に無理すると(運動と食事制限ね)手先が冷たくなって震えがくる。
だから生理前は無理をしない範囲で、を心がけてるよ。
背中の痛みは私自身、胸郭出口症候群で常に痛みがあるのでなんとも言えないんだけど。
内臓が弱ると背中に痛みが出やすいから、あまりに続くようなら病院へ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:31:59 ID:M80A5ZY8]
- 血糖値が上がるとか下がるとかよく分からん
上がると脂肪になる
下がるとお腹が空く
って理解してるけど、誰か教えてください
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 18:51:41 ID:tziTrZ7p]
- >>155
関東も東男（あずまおとこ）でくくられてます。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 19:03:28 ID:jX+HrDgl]
- >>161
いやだから「都」から見た視点だから東男も田舎者でひとくくりでしょ？京から見たらそんなもん。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 19:33:18 ID:c3RUw5Sx]
- ありがとうございます。栄養不足かなあと。背中は胃か十二指腸かもしれないですね。
コーヒーが好きでダイエット中無茶飲みしているので。出口症候群お大事に。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 19:40:13 ID:tziTrZ7p]
- >>162
欧米からは、ジャップでひとくくりですが？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 19:51:46 ID:WodJifYW]
- >>164
そうだね。だから何？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 19:53:15 ID:tziTrZ7p]
- >>165
だまれ、かすｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 19:54:58 ID:mfWdXyYd]
- >>163
不調の原因はアラフォー女子から更年期女子に進化したせいかも
あとコーヒー飲みすぎは毒ですぜ
>>164
東洋人でひとくくりだな
まず最初にチャイニーズか聞かれるし
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 20:30:57 ID:9FuC4Tpx]
- ところてんって意外と高カロリーなんだね。
小皿で４０キロカロリーって書いてあった
何かオススメの低カロリーの食べ物無い？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:02:46 ID:9PAt5VNi]
- >>168
それ専用のスレッドがあるよ。どっかに
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:23:31 ID:0bnq2QlP]
- すげえ小皿だな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:58:59 ID:mfWdXyYd]
- つーかカロリーのほとんどは付属するタレだろ・・・
ネタにマジレスするクセが付いちゃったじゃないか
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:36:05 ID:tziTrZ7p]
- >>167
女はひとくくりでビッチですが？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:44:35 ID:UfkFmhmK]
- 低カロリーと言ってサラダにドレッシングかけまくる奴
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:40:53 ID:zbx/cg8x]
- 最近はサラダにレモンかポン酢だな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:41:09 ID:gshrCBsy]
- >>173
自作の油不使用で香辛料中心のドレッシングならなんとか……
マヨネーズとか最悪
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:42:49 ID:+BEL3KEq]
- 鰹ぶし乗せて天然塩がいけるぜ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:44:34 ID:q2RKggFt]
- 塩ドレッシング レモンドレッシング 一回分（15ｇ）で5kcalでお奨め
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:49:58 ID:gshrCBsy]
- >>176
旨そうｗ
今の季節だと茗荷＋ネギ＋醤油をチョロっと、ってのも美味しいね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:56:13 ID:0deDWK6N]
- ナスやカボチャの天ぷらってカロリー低いけど油使ってるから太りやすいんでしょうか？
たとえば同じカロリー分のご飯を食べた場合と比べると違いはあるんですかね？
もう寝ますのでレス出来ませんがお答えいただければ幸いです。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:34:43 ID:0co7FHbb]
- 【年齢】27歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員／ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ 昼／お弁当 夜／ヨーグルト+ゆで野菜
【ダイエット開始時・内容】食事制限 毎日40分ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 一月前
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】スリムな体型を目指してダイエット中です。
ウォーキングはほぼ毎日なるべく早歩きで、食事もなるべく
低カロリーなものを選んでいます。
ここに筋トレを加えていきたいと思っているのですが、
どう言ったものが効果を得やすいのでしょうか。
腹筋、背筋やダンベルなど自宅で出来るもので、
おすすめの時間や回数などが知りたいです。よろしくお願いします。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:39:18 ID:c4BAN0mX]
- スロトレおすすめ
↓こちらを参考にどうぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:46:06 ID:0co7FHbb]
- >>181
ありがとうございます！
早速見てきたいと思います。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:39:55 ID:aVG+0wP3]
- >>180
君だって分ってるはずだ。食事制限と、ウォーキング（笑）だけじゃ望んでるような結果が出ないことを。
・朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ 昼／お弁当 夜／ヨーグルト+ゆで野菜
こんな食事（毎日これだけという意味でなく、こういう類の食生活）なんか続くわけ無いだろ。
そんな強靭な鋼鉄の意志があるなら、そもそもデブにならない。
それと、ウォーキングとやらで４０分歩いたとこで、消費カロリーはサラダ一杯分にも及ばない。
つまり１００ｋｃaｌにも満たない運動量だよ。
もっと圧倒的な運動量を確保したほうがいいと思う。食事は適度に好きなもん食えばいいさ。
別に肉だって、油もんだって食っていい。毎日はダメだけどね。
ウォーキングってのは、デブの自分へのいい訳以外の効果は無い。歩いて痩せるなら世話無いだろ。
仮に効果が出ても直ぐに戻っちゃうよ。
週末+平日１日だけでもいいから、都市部に住んでるならちゃんとした施設に通って運動するんだ。
行けばわかる。サボったりしなければ次元の違う結果がでるはずだ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:46:29 ID:F7Cx2GCz]
- >>183
え～～と、根本的な間違いが……
「まともに」ウォーキング（速歩）しているのなら、63kgの女性で消費カロリーは約183Kcal、
60分で243Kcalになります
5回/週以上続けるなら効果はあるかと
即効性は全く期待できませんが
ジムに行くのにも、心肺を強化しておくのに越したことはないですしね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 03:03:08 ID:aVG+0wP3]
- そりゃ、ウォークング信者の寝言だろ。実際はそんなにカロリーは消費されない。
もちろんソースはない。デブはきまってウォーキングウォーキング。
ウォーキング聖書担いで歩いて痩せればいいさ。デブの場合膝がやられやすいから、
ジムとかのエクササイズに向いてないってのもあるかもしれないし。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 03:43:18 ID:DRiHO5hk]
- >>185
＼
＼(⌒-⌒)
(･(ｪ,,)･ ) ＜ そんなエサで俺様がクマー！！
｀つ ｀つ (´⌒(´
ゝ_つ_｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｻﾞｻﾞ
どこまで行クマ？
＼ ￣∨￣￣￣￣￣￣ (´´
＼(⌒-⌒) o (´⌒(´
(･(ｪ,,)･ )つ⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 04:17:24 ID:Y2nVHzrY]
- 数日前のさんまさんの番組で偉い先生が激甘なコーヒーを一日ちびちび飲んでれば
一日一食（脂肪重視？）でも大丈夫って言ってんですが、このスレの住人さん的にはどうでしょうか。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 06:29:18 ID:wSZIOV3O]
- >>187
あんな病人みたいになりたければどうぞ
1日中活動的で適度な筋肉と引き締まった身体が好きならまじめにやることだ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 08:20:30 ID:VhADl7HJ]
- >>187
まさに耐糖能異常を引き起こしそうな生活パターンですね。
激甘コーヒーの砂糖の量がとても気になります。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 08:29:07 ID:VhADl7HJ]
- >>180
質問の趣旨からずれるんですが、ダイエットでは あまりスピードとか効率とかを追い求めない方が良いよ。
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せますけど、その差を大きくして無理をすると長続きしないんです。
一般論になりますが、運動とカロリー制限を同時に行うつもりなら カロリー制限は緩めの方が上手くいきやすい。
今の食事だと 1200キロカロリーもいってなさそうだし、鉄分とかビタミン類も足らん印象です。
この状態で 負荷を上げても 辛いだけだと思いますよ。
最低でも １２００から１５００キロカロリーを バランスよく食べるようにしてから、運動を増やしてみてはいかがでしょうか。
- 191 名前：ネタにマジレス mailto:sage [2010/09/24(金) 09:13:40 ID:tJxSuxEG]
- >>180
腕立て伏せ２０回
ハーフスクワット４０回
これを、出来なくなるまで繰り返す。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:47:23 ID:kcWUn6sX]
- >>187
缶コーヒーチビチビ摂ってカロリー調整する
ボディビルダーは俺の周囲で3人いる。
営業職や外で働く人がちょっとした合間に入手しやすく
管理しやすい炭水化物源なんでしょ。
減量中でカツカツの低空飛行してる時に
食事を取り損ねた時、つなぎに、とか。
でもそれを恒常的に続けるのはあまり良い方法とは思わない。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:55:31 ID:YnmNnhs9]
- あれは血糖値をコントロールして空腹を誤魔化すって言ってたな
米くってブドウ糖摂った方が絶対いいけどそれじゃダイエットにはならんし
たまにやるくらいがちょうどいいんだろうよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:16:12 ID:RCGdnPNt]
- 週4で10km、残りの日は筋トレとウォーキング
体重が82kgあるから、ジョグの消費は800kcalくらい
毎日しっかり飯食べても月3kgペースで落ちていってる
王道ダイエット万歳
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:21:31 ID:h1UYpZHZ]
- ts
- 196 名前：180 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:24:46 ID:dY0bbhAJ]
- レス有り難うございます。
確かに仕事帰りに簡単にできるから、と言う軽い気持ちでウォーキングを始めましたが、
これだけでダイエットになるかと言われると自分でもどうかな、と考えた事が発端でした。
ジョギングは大変だから、ウォーキングにしよう！と言う逃げもあったと思います。
食事はあまり制限しているつもりはありませんでしたが、足りない部分も多いとの指摘を
受けましたので、食事内容見直し＋筋トレ＋ウォーキングも気持ち良くて好きなので、
その内週に何度かをジョギング、もしくはジム通いをすることを視野に入れて、
集中してがんばりたいと思います。
アドバイス有り難うございました！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:25:02 ID:TiXQWhpL]
- >180
いくらなんでもあまりに脂質が足りない
女性なら鉄分も
大豆食品やひじきや青魚で補充
それと肉全く食べないのも
週一位で豚肉(ヒレ)も食べては ビタミンBの固りだから
今の食事だと肌や髪によくない
ダイエットは食べない事じゃない
必要な栄養を取る事
それと献立は一日ではバランス良い栄養は無理なので、一週間スパンで組み立てるとよい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:26:27 ID:tJxSuxEG]
- ホディービルやってる連中のやることは、普通人の想像範囲外。
ネット情報だが、
人間というのは、生きているだけで（特に脳が）相当量の糖質を浪費するさうだ。
これにたいし体内に貯蔵する糖質は異常に少ない、この時不足分を体は筋肉を分解することで補給するらしい。
おそらくビルダーは、これを畏れている。
有酸素運動したら筋肉が減るって怒るような連中だから独特だよ
- 199 名前：180 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:35:21 ID:dY0bbhAJ]
- 連投すみません。
>>190>>197
確かに最近お肌のキメが荒れてきたなと感じていたので、とても参考になりました。
野菜を摂ってるから大丈夫！と言う変な思い込みがあって…反省しきりです。
お肉やお魚、あと大豆製品など、体の栄養も考えてきちんと食べて痩せようと思います。
ご指摘ありがとうございました！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:43:56 ID:kcWUn6sX]
- >>198
だって筋肉へるじゃない。
とはいえ肥満気味なら気にする部分ではないけどね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 11:49:21 ID:0nLDAaAp]
- >>187の先生が言いたいのは
常に脳に糖が供給されるようにすればお腹がすかないから
（空腹感は血糖値が下がって脳に糖が供給されなくなると感じる）
一食でも我慢できるってことでしょ
当たり前だけど栄養的にはダメだから実践的でない豆知識程度に思っておけばいいのでは
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 11:50:33 ID:0nLDAaAp]
- ごめんリロ忘れ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 12:55:04 ID:9tASP2l7]
- えっ？
リナックスローダーがどうかしたか？
- 204 名前：63 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:18:48 ID:eXt/ULpq]
- >64>65
遅くなりましたがありがとうございます
夜を抑えてるし走っているからと、自分に甘くなり朝昼にカロリー摂取しすぎてたのかもしれません
涼しくなってきたのでジョグの距離を伸ばして３食の食事を気をつけるようにします
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:09:06 ID:4e45es8D]
- 肉ダイエット+毎日のジョギングを始めてもう直ぐ一年・・・
124kgから89kgまで落ちました。
目指すは70kg!!
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:20:26 ID:390UumLS]
- >>187
甘いコーヒー飲みながらずっと仕事してる
プログラマーを参考にしたものらしい。
あいつらが健康なのかは謎。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 15:09:49 ID:HjWgFplm]
- >>206
そのプログラマーですが、不健康です。大体皆胃をやられてます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 18:39:53 ID:DRiHO5hk]
- >>206
他に参考にするものはあるだろうに・・・
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 19:18:12 ID:GKLfwEuw]
- ダイエットを開始して約３週間経ちました。
ジャケットのボタンが閉まるようになったり、ズボンにゆとりができるようになりました。
ですが体重はあまり変わらないんです。
どうしてでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 19:33:04 ID:cpUpW+Vj]
- >>209
知らん
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 19:34:51 ID:RCGdnPNt]
- ジャケットもズボンも伸びてゆるゆるになったから
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 19:39:41 ID:GKLfwEuw]
- >>211
新品でほとんど着てなかったのでそれはないです
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 19:44:25 ID:cpUpW+Vj]
- 判断材料が全く書いてないんだよ
釣夫君
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 20:26:24 ID:XL6wBpWy]
- サイズが落ちれば体重なんか落ちなくたっていいだろ
サイズが落ちなく体重だけが落ちるより余程いい
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 20:34:24 ID:DRiHO5hk]
- >>209
>>1
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 01:16:51 ID:jzBZPjCy]
- >>209
なぞなぞかよｗ
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