- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:34:43 ID:0co7FHbb]
- 【年齢】27歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】63kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員／ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝／ごはん、卵、ゆでキャベツ 昼／お弁当 夜／ヨーグルト+ゆで野菜
【ダイエット開始時・内容】食事制限 毎日40分ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 一月前
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】スリムな体型を目指してダイエット中です。
ウォーキングはほぼ毎日なるべく早歩きで、食事もなるべく
低カロリーなものを選んでいます。
ここに筋トレを加えていきたいと思っているのですが、
どう言ったものが効果を得やすいのでしょうか。
腹筋、背筋やダンベルなど自宅で出来るもので、
おすすめの時間や回数などが知りたいです。よろしくお願いします。
