- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:36:05 ID:9Cg01XiT]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 992 名前：983 [2010/10/20(水) 07:16:39 ID:J2A4pS9d]
- >>990
歩くのは大丈夫だから実はウォーキングはしちゃってる。
階段だけは駄目。
痛すぎる。
やっぱり一回整形外科にかかるべきだよね…
それとも整体かな
10km走った後に調子こいてコアリズムなんかやるんじゃなかったよ…orz
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:01:37 ID:/YoEdXjA]
- 膝痛おこす人はジョギングはやめた方がいいな
ｳｫｰｷﾝｸﾞにすべき
関節磨り減らしてまでやるもんじゃない
やり過ぎると人工関節になっちゃうよ
まずは整形外科行くべし
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:59:00 ID:DDqNgSue]
- >>992
まとめサイトで勉強して
www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
>>993
膝痛にもいろいろあるから、決め付けないこと
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:21:21 ID:B9CxGMez]
- >>993
？？
膝痛＝関節磨り減るってなんやねん？
いわゆるランナー膝の症状は殆ど関節は関係ないだろ？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:41:24 ID:pxfyoCrz]
- まとめサイト見てたら、月間300km以上走る人に怪我が多いらしいが
自分の場合半年ほど月200km走ってたらあちこち痛くなり、
100kmに落としたら痛みと無縁になった
痛みの原因は、自分の場合ただの炎症だったみたい
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:45:39 ID:9kYcY/1W]
- 俺も昔は200から250は月にジョギングしてたけど足を痛めて３ヶ月走れなかった。今は月に150キロから200までいかないぐらいだよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:46:56 ID:/YoEdXjA]
- >995
関係あるよ
上級者は軟骨磨り減っても筋肉でカバーする
普通の人はそこそこにしとくのが無難
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:24:37 ID:9kYcY/1W]
- さあ〜ジョギングいってきます。ビールをギンギンに冷やしてるから楽しみだ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:25:51 ID:6h43E8i1]
- 1000ならみんなダイエット成功
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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