ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:36:05 ID:9Cg01XiT] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　140km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:37:12 ID:9Cg01XiT] 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 【よくある質問】 ・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？ 　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ・ジョギングで太ももは細くなるか？ 　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ ・LSDってなに？ 　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。 　 ・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？ 　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。 　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。 　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。 ・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？ 　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　 　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照 　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal） 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:37:54 ID:9Cg01XiT] 【ストレッチ】 　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。 　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。 　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！ 　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。 ・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院 　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash） 　 www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】 ・ザパス栄養講座 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分） 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】 ・ www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html ・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ） 【参考図書】 ・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　 ・金哲彦著 　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　 ・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　 ・松田千枝著『走って輝く』 ・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』 ・深代千之著『運動会で１番になる方法』 ・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』 ・ランニングスタイル編集部著 　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:38:48 ID:9Cg01XiT] 【参考サイト】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定） 　 route.alpslab.jp/ ・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！） 　 www.chizumaru.com/route/alongroad/ ・All About ジョギング・マラソン allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm ・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ www.jognote.com/ ・スポーツナビ ランニングのすすめ sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html ・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ） 　 www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数 　yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html ・消費カロリー計算 　 www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/ ・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/ ・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html ・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など） 　 www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html ・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書） 　 www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html ・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画） 　 www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html ・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド） 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/ ・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド） 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:39:30 ID:9Cg01XiT] 【脂肪燃焼とダイエット】 ・脂肪を減らすには？ 　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。 　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。 　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。 ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 ・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率 　安静時　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。 　運動強度が高まると糖の利用が増える。 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。 　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm 　 ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。 　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。 ・注意 　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり ません 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:40:11 ID:9Cg01XiT] ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:41:36 ID:9Cg01XiT] テンプレ終わり なんか前スレも俺が立てたような気がする・・ まいいか・・ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:48:09 ID:FN7hztXy] >>1 乙。今回もありがとうね。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:55:42 ID:t7PsVpEj] >>7 乙です 今回もジョギング頑張るですよ！ 10 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 14:36:56 ID:9Q6LFg68] >>1　乙でつ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 15:14:15 ID:9g2offId] >>1 プロは経口投与や静脈注射じゃなく浣腸を使うらしいぞ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 15:23:26 ID:Yycigy/v] twitter.com/kumataro_h 非常識自己中心ランナー 　・10km程走ったままの汗だく状態で通勤電車に乗る 　・15km程走ったままの汗だく状態で腹が減ったと牛丼屋に入る 　・「鈍足ですから」とさえ言えば歩行者にぶつかっても問題無いと考える 　・自分を批判する奴は全て「低能」「幼稚」らしい こんなのがいるから世間のランナーに対する目が厳しくなる・・・ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:00:41 ID:imhN8x6t] >>7 乙 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 17:30:44 ID:bzLOcd6/] >>7 トン 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:39:01 ID:qiVg1kBA] もう無理だ歩こうと思ったらこの曲が頭の中で流れて頑張れるwww.youtube.com/watch?v=IR9xnaePR3I 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:43:49 ID:g3pmqeLd] >>7 トン 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 18:38:58 ID:baTWVqhh] 最近涼しくなったね みんな、走ってる？ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 19:01:43 ID:/s3xFXQC] >>17 走ってるよ〜 私の回りは速い人＝イケメンってのがかなり当てはまる気がする 速いからかっこよく見えるのか、速くてイケメンな人はすごく印象が強いからか。。たぶん両方ｗ そういう人を見かけた日は寝るまでずっと頭から離れないもんｗ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:59:20 ID:Ze6yNuac] 乙 走る距離を増やしたけど週３回が２回に減った 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:08:35 ID:j+1eIQ3t] >>19 来月にはまた三回走ろう！と言う目標ができたわけだなっ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 21:33:28 ID:RK7jngaJ] jogノートの記録見たら去年の9月は208km走ってた 今年はやっと52km 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:33:52 ID:5S8r3ZLl] 前々から縄跳びやってから走り始めるんだが、頗る調子がいい バネがついた感じがする 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:07:20 ID:uZKEWKhP] >>22 縄跳びってかジャンプする行動はウォーミングアップに凄くいいらしい 信号待ちとかでもその場でジャンプするのは良い 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:25:03 ID:Ze6yNuac] >>20 取りあえず夜走り行ってきた、涼しいので距離が伸ばせそう 距離伸ばしたら足首と甲の部分が痛くなる 走り方悪いのかな 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:58:45 ID:bzLOcd6/] 走り方より靴ひもの締め方に問題があると思われる 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:00:29 ID:3c25+ze1] >>24 走り方よりもシューズが原因なのかな。 サイズ、シューズのタイプ、ヒモの閉め方、ソールの減り具合等。 あとは、基本的な足腰ができていなくて特に足首と甲に負担がかかってるとか。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:01:05 ID:+4ePsask] 大きすぎるシューズで走って靴紐でむりやり締め付けるとそうなるね ヒールカップも合わないし足首が安定しないで痛くなる 28 名前：ID:Ze6yNuac mailto:sage [2010/09/18(土) 00:11:51 ID:Uq0NDwVV] みなさんどうもです。 靴のサイズは専門店で測定してもらって試し履きして購入したので こんど走る時に紐の締め方を調節してみます。 今まできつめに絞めていたので。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 00:23:25 ID:JiTyxLVP] 甲が痛いのは足の使いすぎだって医者が言ってたよ。 体重が重い人もよくなるって。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 05:03:59 ID:QezwtSjS] 俺、１０キロ４６分くらいだが、ここの板では何くらいだろ・・・ 別のスレでは１位らしいけど・・・ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 05:19:49 ID:rUA3qlq2] >>30 46分ごときで恥ずかしい事書くなよ（40分でも35分でも恥ずかしい事に変わりは無いが・・） 前もって言っておくが、後で恥ずかしい事に気づいても死ななくてもいいからな 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 05:31:42 ID:oEyAwwHa] 10kmいてきた やはり卸したてのシューズはモチベを保つのに最高 また夕方涼しくなってくる頃に20km走る予定。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 05:32:37 ID:Cu+82OAa] >>28 靴ひもの通し方も変えるといいかも。 オーバーラップをアンダーラップにするとか… 詳細はググってね。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 08:05:05 ID:m7K1BSDU] >>31 ここはダイエット版のジョグスレだ お前の場違いなコメントの方が恥ずかしいんだが、恥知らずなお前にはそれが分からない 哀れな奴だ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:21:41 ID:td8SMr5E] 今テレビの知っとこ!で特集してたジグテックっていうジョギングシューズほんとに長く走れるのかな 買ってみようか悩む 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:42:54 ID:9ZBTEBhL] 母親が何故か体組織計買ってきた 体重･体脂肪率は勿論 基礎代謝 骨密度 バランス年齢 筋肉量 BMI 等々 数値で意識できるのってやっぱ良いな ジョギングのモチベーションもかなり上がる 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:21:56 ID:0F8cgPFP] >>31も>>34も同類で哀れだと思う。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:40:33 ID:kPl6/1fH] >>34 あえて言わないだけで速いやつはいるだろww さぁ、今日も、自分の時間帯に走って、楽しくいこうぜ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:43:01 ID:ZeyrHD0z] ちゃんとした大会での記録じゃないと意味無いよ 匿名掲示板じゃいくらでも水増しできるし せめてＧＰＳで計った記録でもスクショで出さないとね 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 09:44:39 ID:/jDuLn6l] さて今日も1時間ほど走ってくるか。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:38:42 ID:+Wrv6cZc] >>30 恥ずかしながらオレも同タイムだがその程度で1位はオール年代であり得ないと思う。 まぁ女子の70歳以上とかならひょっとしてあるかも知れないが・・・ 参考までにオレの出た大会順位でいうと200位/700人程度。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:57:52 ID:gEXF2c/8] >>35 前スレでzigtechについて質問して、購入した者です 履き心地は最高。足が自然と前にでる また現在軽度のシンスプリントなんだが「脛部を軽減」って言ってるだけあって、痛みは緩和された ただちょっと重く感じるかも。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:01:20 ID:yo5NUV2E] いくらやってもちっとも速くならないからおもしろくないんだよな長距離走 持って生まれた才能がすべて 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:01:56 ID:pohbuB8S] タイム系はよう荒れるなー、所詮陸上板につまはじきにされるレベルなんだから自分で満足したらいのに 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:18:23 ID:ZeyrHD0z] まあ、市民マラソンに一度でも参加すればダイエット板で速度自慢なんかしなくなるさｗ 鈴木宗男みたいなおじいちゃんにぶっちぎられてこいよｗ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 11:27:10 ID:rUA3qlq2] >>34 >（40分でも35分でも恥ずかしい事に変わりは無いが・・） ダイエットスレでタイム自慢は恥ずかしいという意味だが、理解出来なかったんだね 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:07:49 ID:MTaskQI2] >>30 青梅マラソン 70歳代の部 3位 46分36秒 20年以上前のじいちゃんの記録 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:22:30 ID:AUyuRqAX] 俺。。１０キロ４５分切れたら・・故郷に残してきた彼女にプロポーズするんだ・・・ 指輪もちゃんと買ってあるんだ・・・ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:22:57 ID:3c25+ze1] 俺は100歳になってもジョグ1時間出来るのが目標。 超ハードル高いな。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:44:12 ID:/jDuLn6l] >>47 俺より速いwww 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 16:10:38 ID:cSRGVOVi] 42.195km.net/jogsim/ このサイトの下の方にタイムを入力すると 荒川マラソンなら何位ですとか ＮＹマラソンなら何位と表示される。 オレほとんど下の方ぢゃん　orz 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:25:42 ID:Cu+82OAa] 大会に出ると俺らより早いOver60の爺さんなんかいくらでもいるよorz 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:33:27 ID:+Wrv6cZc] >>51 面白いね。コースをなぞるのが大変だったけど取り敢えずやってみた。 ほぼ実際のタイムが予想タイムとして出たので信頼度は高そう。 オレでもサブ3.5は可能なのか・・・ モチ上がったよ。、頑張ってみるわ、ありがとう。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:21:00 ID:oEyAwwHa] 朝に引き続き20kmいてきた 涼しくなってくると走りやすくてたまらんね 明日は朝夕で40kmが目標 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:05:10 ID:rUA3qlq2] それは立派だが、スタミナ=グリコーゲン保有量の増加=グリコーゲンに伴う水分量の増加になるような・・ 些細な体重を気にしていると、どうでもいいことが気になる 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:06:27 ID:uhxteq1V] いやありえないって・・それ。 そんなに走れるものなのか？ 何年も走ってるけど毎日10ＫＭも億劫だ。 ていうかそれさえ体がだるかったり痛かったり重かったりで絶対無理。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:06:53 ID:kPl6/1fH] >>56 それはもう歳なんじゃね？ 若いなら早くも衰えてきてる 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:14:47 ID:BRDIaFbn] 毎日10kmとか無理だな 足痛くなるしやる気出ないし せいぜい週2、3回かな 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 23:37:24 ID:tPE9qPWZ] やる気なくてもだるくても走っちゃうんだよな〜。強迫観念ってやつかな。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:47:32 ID:NXdcmlUP] >>59 ちんたら走るだけなら楽だから。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 01:43:34 ID:OF7DTduW] ダイエット目的なんだからちんたら走るのが基本だろ、バカか？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 01:45:42 ID:t/k3HVM6] 確かに。スピード目的なら陸上板行けばいいのにｗ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 02:04:28 ID:uYx3Pa2O] 何を思ってちんたら走るだけなら楽だから なんて書いたんだろうか？ ちんたら走ると何の問題が起こるというのか 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 02:05:42 ID:ZvlO9ucB] 俺も１０キロ毎日は無理。４０歳 隔日でちょうどいいくらい 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 02:31:29 ID:H7INZF+v] 俺はジョギング歴三年。半年前に足首痛めてから毎月ジョギングは15日ぐらい。痛める前は毎月25日の250キロジョギングしてた。足首痛めると癖になるね、２日続けて走ると必ず痛くなるから１日空けてジョギングしてます。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 02:56:23 ID:mlo0CRsN] 誰かと競うのが目的ではないのだから、自分のペースで続けることが大事 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 03:28:19 ID:NCV5fGog] わかってるけどプリケツのネーチャンが前を走ってるとついていきたくなる 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 03:57:09 ID:6E5OnevF] プリケツのネーチャン プリケツのネーチャン プリケツのネーチャン プリケツのネーチャン プリケツのネーチャン 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 05:37:38 ID:8T55VuZM] 20km川沿いを流してきた。ちと疲れが残ってるかな 今日は空気が冷たい。怪我には気をつけたい 夕方は10kmで締めようと思う 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 06:23:19 ID:lPg0u4D+] おはよー スポドリ補給したからそろそろLSD行って来る！ 今日は曇りで走りやすそう@東京 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 06:30:49 ID:8pj/SZVa] 陸上部ではないが高校の時に運動部だった俺は、去年の6月より30年ぶりに ジョギングという運動を始めた。 まずは、「18歳の時の俺を越える」が目標にガンバロウと・・・・。 しかし精神力の弱さに負け、走る日があったり、休んだりの繰り返しで この一年三ヶ月間で約75回くらい（約６日に一回）、毎回25分を走った。 そして今日、初めて距離を決めて時間を計ったら・・・・。 5キロが30分29秒だった。　　→　これが49歳の俺の現実だ！ 想像以上の遅さに驚いたなぁ・・・。 自分はこれ以上の距離を走ることも今は無理だ。 でも、いつも走っている時に見かける60歳過ぎのオヤジさんは俺よりも早いし 距離も長く走っているからマジで凄いと思ってしまった。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 06:47:46 ID:QhdQfJWF] 服絞ったら汗がポタポタ落ちる 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:30:06 ID:Y6/gEkp8] >>71 高校時代水泳部だった現在40代の俺が 10km40分で走れるんだから頑張れば可能性はある 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 08:43:26 ID:ndhZDK56] もうジョギングじゃなくランニングだな。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:10:17 ID:3+WK9i5B] >>71 板的には18歳の体重、体脂肪を下回れればいいんじゃないか? まあこっちも難しいには変わらないけどね。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:32:44 ID:O3W1/1RR] 30年ぶりに走ったとか、6日に一回とか言いつつ18歳の俺を超えるとか 夢見すぎ、飲み屋で酔っ払い、出来もしない大口叩いて 若いやつに影で、もしくは大っぴらに笑われるタイプ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:40:25 ID:t/IRbtWp] >>71 俺、25歳だけどタイム変わらないよ笑　自信を持ってくれ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 09:58:34 ID:dpSZXKhd] とてつもない美女ガーを見た！ 保養になったわ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 09:59:36 ID:f+32RbCL] いや、自信持っても仕方ないだろ だいたい１８歳とか本気で考えてないだろ 考えてたらもっと走ってるよ それより、「こんだけしか走ってないのに、この年でこのタイム凄くね？」っていうアピールじゃね？ ちなみに言っとくが キロ６分はジョギング タイムを測る価値も、ここで報告する価値もないよ 楽しんで走ってくれ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 10:24:43 ID:pTSrijvx] 若いときより絶対的な筋量が減ってるから筋トレをしない限り当時の体型になる事はないんだけどね。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:44:18 ID:BrPrv2IQ] そう思うと４０過ぎの山本昌ってすごいなー 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:55:35 ID:K7CMzioH] おせー　49歳で5キロが30分29秒だからおせーわ 49歳で5キロが30分29秒だからなー 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:05:49 ID:P19Tooo4] まだまだ速くなると思う。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 11:08:03 ID:8pj/SZVa] おっ凄いな、皆さんレスありがとう。 　＞73さん　水泳部、素晴らしいタイムだなぁ。俺はソコまでの時間は無理かもしれないが、 　　　　　　取り合えずは4分現タイムを縮めて日本記録の倍位を目指したいな。 　 　＞75さん　君の言う通りだと思う。周囲で軽やかに走る連中を見ていると体重の軽さは重要だなと実感したよ。 　　　　　　俺は18歳時と比べると20キロ近く太ってしまった、それに体脂肪率も25％だからソコを改善しなければいけないね。 　 　＞76さん　金も若さも無い俺だからさ・・。　せめて夢を見ることくらいは好きにさせてくれよ。 　　　　　　ただね、俺は10代の頃から信じている事があるんだ、「可能性は無限」って事をね。 　　　　　　だから18歳時の倍くらい努力をすれば、「あの時の自分を超えられる」って真剣に思っているよ。 　 　＞77さん　君には若さ（時間）があるから羨ましいよ。努力すれば何にでもなれるよ、ガンバレ！ 　＞79さん　イヤ本気だよ。上でも言ったように、「可能性は無限」って言葉を信じているからさ。 　　　　　　それに君がいうようなアピールもしてないぞ。そうする事に何の意味もないからね。 　　　　　　楽しんでは走れないよ、もうゼェゼェハァハァ苦しくて。走る時は今の一生懸命を心がけているね。 　　　　　　だからいつも苦しい。でも朝に起きれなくて挫折してそのままサボってしまう弱さも俺にあるんだよ。 　 　＞80さん　部屋が狭くて、汚くて筋トレスペースの確保が難しんだよね。だからと言って 　　　　　　ジムに行く金も貧乏な俺には無いし。　まあ言い訳っぽく聞えそうだけどね。 皆さんもガンバッテ下さい。　取り急ぎ長文失礼しました、明日も俺、走るぞ！ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:08:59 ID:cmlO7MdT] >>82 ミサワ乙 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:15:47 ID:QEyqPhBC] みんな、速くなってどうするの。 ダイエットして大会に出るとかなら、制限時間もあるだろうから分かるが そこらを走ってて、ドヤしたいだけなら必要ないよね。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:20:52 ID:cItSSjoJ] デブ体系なのにグングン追い抜くのは気持ち良いです 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:34:49 ID:BGhdOSA4] >>86 酷くひねくれてるな 苦しくない程度なら、速く走ったほうが気持ちいいし ATで走ると風を切る感じが心地良い 筋肉的にも良い刺激を感じる ゆっくり走るのも、普通に走るのも、速く走るのもそれぞれ趣があるだろ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:51:31 ID:tXEX0lJI] 同じ時間なら速く走れた方がダイエット効果が高い。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:53:03 ID:6E5OnevF] またそんな、荒れそうなことを書きこんじゃって。 91 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/19(日) 11:54:53 ID:PKNLdFMD] >>70=>>71=>>84 49歳、身長158ｃｍ、45キロ、体脂肪率12、独身、フリーターの兄貴 頑張ってまつね。20キロ太ったって事は以前は25キロだったんでつか？w レスの大半は兄貴得意の自演自作でつねｗ それにしても初めてタイム測ったとかワロスでつｗ タイムもそんな謙遜して嘘つかなくていいとおもいまつ 兄貴は時間だけは実業団選手並みのトレできるからまだまだタイム 伸びるでつよ チクビはいつも応援してます 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:02:37 ID:7t9238dx] 俺はどれかというとドヤ顔ジョグかな。 キロ７分で７〜８ｋｍしか走っていないけど 道を行く腹の出た人を心の中で「ブタめ！」と罵倒してる。 文章にするとすげえイヤな奴だなｗ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:13:14 ID:Drl9g9ml] >>84は未来の展望を閉ざされ、社会の底辺で必死に生きてるおっさんだろ しかも、精神も病んでるみたいだ 自演ぐらい気持ち良くやらせてやれや 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:05:00 ID:uYx3Pa2O] ここは昔ながらの専門板の雰囲気を残す貴重なスレ キチガイが一杯居て面白い 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:17:08 ID:A/jtfdlR] またヘタレが名無しで書き込んでるのか 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:21:36 ID:uYx3Pa2O] >>92 文章にしなくてもすげー嫌な奴だよｗ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:32:46 ID:a3TmlWRE] >>94=>>95=>>84 せっかく擁護してやってんのに・・・ つまんねーぞ　　 クズーーーーーｗｗｗ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:53:41 ID:uYx3Pa2O] >>97 お前見たいな糖質が一杯で面白い IDと地域表示すりゃ減るのかな、多分減らないだろうな病気だしｗ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:55:45 ID:a3TmlWRE] >>98 これに懲りて>>84みたいな事して荒らすなよ　クズ ウゼーから粘着してねーで 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 15:01:48 ID:uYx3Pa2O] >>99 ガチで病気だなオマエ IDぐらいは信用しないと話にならん 専門板はお前みたいな病気の奴が多いからちょっと煽ると相手してくれるんだよな 雑談板はお前みたいなのが減ってて相手してくれないから寂しい 貴重な存在だから治療とかしなくていいよ！頑張って！

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