- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:36:05 ID:9Cg01XiT]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 09:18:39 ID:Eo6Ja5wf]
- あ〜63キロ保ってたのに久しぶりに体重計ったら69だったwジョギングも相変わらずやってるのに。原因は自分がよく分かってるがショックだ。ジョギングしていれば太らないというのは甘えだった。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 10:28:20 ID:Xt3NxN23]
- ジョギングしてたって食いまくってたら太るよ。君の場合、ジョギングしてなかったら余裕で70kgオーバーだよ。75kgはいってたかもね。そう考えりゃ楽なんじゃない？頑張って。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:10:20 ID:TRo/MGJe]
- 毎日フルマラソンすればいくら食っても太らないよ。
つーか疲れきってほとんど食えないがなw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:12:24 ID:TRo/MGJe]
- >>962
体重計に乗るまで分からなかったのか？
おまえまじで糞馬鹿だな。
そのまま100キロになったほうがオマエのためだな。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:31:52 ID:Eo6Ja5wf]
- 962だ。ジョギング歴三年。ジョギングを始めた当時は175の86キロ、三年ジョギング継続して63をキープしてたがここ３ヶ月は東京で研修がありコーヒーやら昼飯やら食べてたしホテルに戻って間食もしてた。研修中もジョギングはしてたけど。自己管理ミスだ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 12:34:19 ID:E+27107C]
- ジョギング始めて中々体重減らないなと思ったが
体脂肪は20%から16%に落ちていた
やっぱジョギングすげえ
- 968 名前：962 [2010/10/19(火) 12:34:20 ID:Eo6Ja5wf]
- ただ69キロで築けてよかった。今日から気を引き締めて食事を改善すればすぐ痩せる。あ〜でも太るのは簡単だなw
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 12:56:16 ID:bDbkffAl]
- >>965 とてつもなく意地悪なレスで感激した
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:00:44 ID:L/gHi/xL]
- ところが自分は春から夏にかけて2〜3kg増えてしまったので食事制限開始て三ヶ月経つのに体重がビクともしない
でも体脂肪率は体重が増える前と変わらない、これは脂肪以外の何かの重さが増えたって事なのか
筋グリコーゲン量とか？？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 15:35:15 ID:Zd8D57vg]
- 単純に筋肉だろう
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 17:41:48 ID:/gRKlA3D]
- 昨日は久しぶりに10km走った
今日も走りたい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:49:56 ID:laEnDdY8]
- >>972 俺の夜間ぶんの１０ｋｍも走ってきてくれ。
嫌なら今日すでに２０ｋｍ走ってきたから
好きな距離持っていけ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:47:31 ID:c/WjVQfG]
- 代わりに走ってきますー！
二人分20ｋｍ、行ってきまーす！！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:52:58 ID:lmsfFsPP]
- 俺もいくぜー
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:17:15 ID:ZUbZi43n]
- 俺は１０キロだ
５６〜５７分位を目安
今食事してるから１０時頃に走ってくる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:34:05 ID:CPrlIqdY]
- そろそろ寒くなってきたな・・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 20:57:52 ID:Ee0nN2PB]
- あ〜近所のとんこつラーメン食いたいなぁ〜
夜間の部１０ｋｍに行かないどころか
ラーメン食べたいとは我ながら情けない
カロリー調べたら、さらに８０分ジョグしなきゃならない
毎日食事制限と１０〜１２ｋｍ走っても痩せないのに・・
きっと>>974があと８０分頑張ってくれるはず。
ああ こんなにラーメンが食べたい気持ちになったのは初めてです。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:59:34 ID:Ga0j+kRA]
- >>987
チクビｗｗｗ
まったく面白くもなんともないんだけど
キチガイｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:00:28 ID:mLeyWDUf]
- 麺だけ食ってスープ飲まなかったら２００キロカロリーくらいで済むんじゃないか？ラーメン
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:02:17 ID:Ga0j+kRA]
- ほとんどキチガイ1人の自演ｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 21:32:19 ID:Ee0nN2PB]
- >>980
やっぱり我慢する、これから>>976といっしょにジョグ頑張る
帰りにスーパーでバナナ買って食うことにした。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 22:55:05 ID:ExGQyiVn]
- 膝を痛めて2日走ってない。
走る事が出来なくてストレス溜まるよー
いつも痛めるのは左膝ばかりだ。左膝の左側。
なぜだーーーー
一応湿布だけはしてるけど、このまま休ませれば数日で良くなるかしら？
早く走りたいよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:16:27 ID:ZUbZi43n]
- 走ってきたー、途中わき腹痛くなったり後半
ふくらはぎの後ろが張るような感じが出たけど５４分台でいけた
涼しいから少しペースが速くなってしまった
殆ど関係ないけど歩数は９７００付近をウロウロ
>>982は走れたかい？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:33:22 ID:H4XvLuq/]
- なんとか５ｋｍだけ行ってきました。
バナナも食って、只今腹筋中です。
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:42:48 ID:HsGpAEi5]
- よし、今日も10km65分行ってきた
新しい靴を買うまで、ペースはあくまでもゆっくりと
でもこのくらいのペースが時分にはぴったりなのかもしれん
ときどき「気持ちいー」とか叫びながら走ってる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:04:35 ID:iGaDx95a]
- ３日連続で10km走れた。
タイムも元に戻ってきたので、
ここからハードに頑張ることを決意。
この掲示板で決意。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:42:28 ID:f/S7Y+zn]
- >>934が今の俺すぎる
通勤に1.5Hかかるから、残業とかなると帰宅が22時とかに
そうなるとろくに走れないから、ストレスが溜まる
それでも少しなら・・・と5km程軽くのつもりで走り出すと物足りなくなり、
10km走ってしまい23時とかになり、職質される罠
走ってるところにパト横つかれると結構ビビる
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:15:00 ID:GDTdZEbR]
- >>988
それって都会だから？
うちは田舎だからだと思うけど、
10時過ぎに歩道を走っていても職質なんてされたことない。
近所で珍しく強盗事件があったばかりだけど。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:07:32 ID:yU7orEYv]
- 膝が痛くて走れないって事は歩くだけでもかなり痛い？それなら治っても走ればまたなるよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:00:03 ID:muF9ZRRy]
- 普通の私服で走ってるんじゃないの？それなら何か逃げてるように見えるし
当然、職質されるだろうと思う
- 992 名前：983 [2010/10/20(水) 07:16:39 ID:J2A4pS9d]
- >>990
歩くのは大丈夫だから実はウォーキングはしちゃってる。
階段だけは駄目。
痛すぎる。
やっぱり一回整形外科にかかるべきだよね…
それとも整体かな
10km走った後に調子こいてコアリズムなんかやるんじゃなかったよ…orz
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:01:37 ID:/YoEdXjA]
- 膝痛おこす人はジョギングはやめた方がいいな
ｳｫｰｷﾝｸﾞにすべき
関節磨り減らしてまでやるもんじゃない
やり過ぎると人工関節になっちゃうよ
まずは整形外科行くべし
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:59:00 ID:DDqNgSue]
- >>992
まとめサイトで勉強して
www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
>>993
膝痛にもいろいろあるから、決め付けないこと
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:21:21 ID:B9CxGMez]
- >>993
？？
膝痛＝関節磨り減るってなんやねん？
いわゆるランナー膝の症状は殆ど関節は関係ないだろ？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:41:24 ID:pxfyoCrz]
- まとめサイト見てたら、月間300km以上走る人に怪我が多いらしいが
自分の場合半年ほど月200km走ってたらあちこち痛くなり、
100kmに落としたら痛みと無縁になった
痛みの原因は、自分の場合ただの炎症だったみたい
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:45:39 ID:9kYcY/1W]
- 俺も昔は200から250は月にジョギングしてたけど足を痛めて３ヶ月走れなかった。今は月に150キロから200までいかないぐらいだよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:46:56 ID:/YoEdXjA]
- >995
関係あるよ
上級者は軟骨磨り減っても筋肉でカバーする
普通の人はそこそこにしとくのが無難
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:24:37 ID:9kYcY/1W]
- さあ〜ジョギングいってきます。ビールをギンギンに冷やしてるから楽しみだ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:25:51 ID:6h43E8i1]
- 1000ならみんなダイエット成功
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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