- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:49:05 ID:bujWjPMt]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 20台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275941640/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:06:49 ID:xdgkIQDI]
- 無駄
電車に乗ってそこから帰れ
途中で挫折しないからな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:14:12 ID:7FTM6bo6]
- >>684
「途中で挫折」の意味を勘違いしてないか。
1時間続けるつもりなのが 30分で「挫折」してしまうのは害が少ない。
1ヶ月は続けるつもりなのに 数日で「挫折」してしまうのは害が大きい。
たとえ一回の時間を長く取れても、長い期間続けられない方法は無意味に近いよ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:30:55 ID:zcWiW+wT]
- ただの荒しだろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:41:57 ID:byLl4EU7]
- 目安で良いのですが、1kcalで何gの脂肪が燃焼すると言う相関があるんでしょうか、どなたかご存知ないですか。
今日は何gのファットをバーンさせてやったざます…と夢想したいんです。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:47:04 ID:byLl4EU7]
- 自己解決しました。
7200kcalで脂肪一キロですね。
大体十キロ減量目指すなら理論上72000kcal漕げば良いと言う事ですね。道のりは長いですが頑張ります。
お騒がせしました。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:11:20 ID:1ec/DuC4]
- >>688
あくまでも「理論上・計算上」ね。
おまけ：しぼやん
www.foodmodel.com/3/ts-100.htm
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:23:43 ID:byLl4EU7]
- しぼやん本気で買うつもりでいたら嫁に猛反対されて断念しました。無念
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:45:13 ID:XrtPyZlc]
- >>690
こんなもんに3200円も払うなら10杯牛丼が食えるだろ。
飢餓国の子供たちに謝れ！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:46:53 ID:Q1ibeile]
- >688
>大体十キロ減量目指すなら理論上72000kcal漕げば良いと言う事ですね。
実際の脂肪消費量は半分以下（適当）だから、144000キロカロリーは行かないと、効果が出ないかも。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:49:51 ID:1ec/DuC4]
- >>692
脂肪ではなく体重で考えるなら逆かもよ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:54:09 ID:9AmM1iB4]
- >>692
有酸素運動時の脂肪／糖質は確かにそうなんだけど、消費された糖質は、
次回の栄養摂取（食事）時、優先的にグリコーゲンとして肝臓・筋肉に補充されるので、
食事による脂肪の定着自体も減るからね。
糖質の消費も、体脂肪減少には役立つと思うよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:43:22 ID:byLl4EU7]
- 難しいです。
要するに太りにくくなっていくということでOKでつか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:51:24 ID:1ec/DuC4]
- >>695
厳密に考えてもきりがないので、あくまで目安程度に。ってことで。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:28:56 ID:OJnUsPTU]
- コンビ愛で週6ペースで80分漕いで消費カロリーが700キロカロリーで頑張ってます。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:43:58 ID:66uQZU5P]
- ここを見て最近コンパクトタイプのエアロバイク購入
心拍数120で30分漕いで30分休みを2〜6セット
コンパクト機能はいらないという意見もあるけど
ワンルームの自分はコンパクトに折りたためないと生活できない。
畳みっ放しにならないようがんばるよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:52:22 ID:9P1yWRaI]
- >>698
応援
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:00:23 ID:Iy8PZHth]
- 三十分三セットと九十分ワンセット、数字の上で消費カロリーが同じだとして、後者の方が燃焼効率というか脂肪燃焼という目的から行ってどちらがベターですか？
小生はちなみにあるインコの三十分ルールは最初から無視して九十分漕いでます。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:17:13 ID:bN08sJf7]
- >>700
特に差は無いと考えていい。
自分のやりやすいほうで。
「続けていくこと」が最大の効率要素だから。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:53:43 ID:QhCAt4Pt]
- >>700
分けた方が効果的という意見もあるけど総消費カロリーが同じなら殆ど差は出ないと思います。
ただ現実的には分けた方が高強度で出来るので結果として消費カロリーは増えるんじゃないかな。
でも時間もかかるよね。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:22:32 ID:KveAIoSE]
- >>700
スロトレで有名な石井直方が人体実験した結果では、分割して有酸素運動した方が、
体脂肪の燃焼効率は上がるとの結果だったらしい。
但し、休憩時間30分は長過ぎ。
運動を開始してから15〜20分ぐらいで体脂肪が遊離脂肪酸として血中に溶け込み、
有酸素運動効率が上がるんだけど、運動終了から徐々にその効果が薄れる。
個人的な経験でも、休憩を取り過ぎると再度漕ぎ出す時に最初がシンドイので、
休憩は20分以内の方が良いと思う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:23:12 ID:Iy8PZHth]
- そうなんですね、意外でした。
ありがとうございます！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:25:59 ID:bN08sJf7]
- >>703
> 運動を開始してから15〜20分ぐらいで体脂肪が遊離脂肪酸として血中に溶け込み、
> 有酸素運動効率が上がるんだけど、運動終了から徐々にその効果が薄れる。
このへんよくわからない。
なんで有酸素運動効率が上がるの？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:44:06 ID:KveAIoSE]
- >>705
有酸素運動開始時点では、糖質のみ燃焼が行われる無酸素系によるATP（筋肉を収縮させるモノ）生成が
主流なんだけど、時間経過と共に
アドレナリン放出→リパーゼ活性化→体脂肪が分解され血中に溶け出す
事によって有酸素運動の燃料が増え、有酸素系のATP生成比率が増え、体脂肪の燃焼効率が上がる。
有酸素運動の効率が上がるというのは、血中に溶け出した脂肪酸が増え、
有酸素系のATP生成回路も活性化するという事。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 04:15:19 ID:khEefZNH]
- 15〜20分じゃ、ダメだな。ロードバイクじゃ普通一日150kmは走るからな。
室内でエアロなんて気休めに過ぎない。あんな単調な作業は続かない。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:33:41 ID:JDnU1U0W]
- >>707
ばーか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:38:30 ID:bN08sJf7]
- >>706
そもそものエネルギー収支の差を越えるほどの差が出るほどのもんなの？
当面どっから持ってこようが
足りない分は結局蓄積分を使うしかないと思うんだが。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:41:24 ID:PwUyCb8U]
- これで本当に痩せるの？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:42:02 ID:bN08sJf7]
- >>707
続かないんじゃない。続けるんだよ。
一日150kmも走るような時間の無い人は。
日々の暮らしの中で、運動に当てる時間を捻出しなきゃいかんのだから。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:42:56 ID:bN08sJf7]
- >>710
1年半で体重の1/3を減らして維持5年目。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:57:44 ID:zhnujO1H]
- 私サドルの部分におちんちん型ﾊﾞｲﾌﾞがついてたら頑張れそうなんだけど・・・
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:14:43 ID:L0TtLwW4]
- 埼玉のオッサン乙。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:37:18 ID:QhCAt4Pt]
- >>709
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
但しこれは「Kentai」っていうサプリメーカーが出してる小冊子中からの転載なので基本的にウエイトトレーニングを
しているような人が対象の話。
ウエイトトレーニングをしていないのならおっしゃるように差は出ないと思うよ。
702で書いたけど実際は休んだ方が強度を上げられるので有利だとは思うけど、その分時間かかるし。
どうしても継続して出来なくて細切れでやらざるを得ない人以外はむしろ休息しないで運動継続していた方がはるかに有効だと思うよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:50:27 ID:DNa1v9tV]
- >>715
普通のダイエッターの場合は要するに>>701ってことでは？
有意な差があるかどうかも分からず、確認する方法もない効率とやらに振り回されるより
自分の暮らしの中にきっちり組み入れて、少しでも多くやるのが一番いいと思う。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 19:18:40 ID:F6X69OIp]
- 二十日鼠が車輪を無駄に回しているのと同じだよね。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:28:47 ID:DNa1v9tV]
- >>717
ある意味そうだね。
でも外走るのだって、ドブネズミが無駄に路地走ってるのと同じだろ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:49:34 ID:yqP/qbvM]
- >>713
マジレスすると自作しろ
ただしバイブは電気部品部が体外にため加工できないので張型使え
自分の膣奥行きを計算して張型をカットして接着剤かなんかでくっつけてやれば完成、切れ目の処理は忘れるな
どうしても振動させたきゃその手の道具を通販してるサイトで
型取りシリコンと安物のローターでも買ってきてこれも自作しろ
だがそんなもんくっつけたらケツ位置が固定されるから尻痛予防が難しくなる上に、
おそらくエアロバイクの動きだとサドル固定のバイブなんぞ痛いだけ
おまけに洗うのが難しいから汚れが残って腟炎膀胱炎になる可能性が非常に高い
女性の体をある程度理解してる人間ならばそのくらいの想像はつく
つまり何が言いたいかってーとエロ本に毒された童貞乙
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 03:14:04 ID:QgPn3k6F]
- ネタにマジレステラワロスw
最近はyoutubeで拾って来たikzo音源を掛けながら漕ぐのがマイブーム。
今日は2000kcal達成。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 06:12:16 ID:JIbH1G9V]
- 何のエアロバイク使って2000キロカロリーも消費してんの？
とんでもないよそれ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:11:49 ID:+ip0AMYz]
- 「普通の体型の人」ならフルマラソンを完走しても消費カロリーは1500kcal以下。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:20:41 ID:mwVapNeG]
- 世の中には 大出力エンジンを持ってる人がいるからね。
２５０Ｗで2時間くらいだと 趣味の草レーサークラスでも出せる人がいる。
それに耐えられるエアロバイクとなると、キャットアイかセノーかな。
コンビだと７５ＬＸとか 昔の８００とかしかないけど。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:21:10 ID:hR5pvZIr]
- 俺は2時間漕いで1000kcal達成するから4時間も漕いだのか・・・。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:52:39 ID:AvRZ+1TU]
- 2時間でさえ息子が死亡寸前になるのに、4時間は無理。
一生使い物にならなくなりそうだ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:58:33 ID:AvRZ+1TU]
- 自転車板の昔の書き込みをコピペ
エアロバイクだと 環境が良いので もう少し高い数字が出てる気がする。
46 名前： 41 投稿日： 2001/06/15(金) 00:01
>42
ところで個人的に思うワット数はこんな感じでしょうか。
日本のトップ：400〜450W
一般的な登録者：300〜400W
草レーサー：200〜350W
体重にもよるけど350Wあれば立派なレーサーでしょう。
登録レースならば300Wはないと美山などは完走できないし、
いくら草レースといえども200Wはないとおもしろくもないでしょう。
それから計測してて思ったのは、ATワット数（体重あたり）と速さは必ずしも比例しないということ。
経験年数が多い、工夫を凝らす人ほど数値以上（数値通りか？）に速い。
裏を返せばそれ以上速く走れない、ということです。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:08:05 ID:NboLF9wv]
- 消費カロリーにしても、出力にしても、体重を考慮しない議論は無意味。
というか、ダイエットなら 消費カロリーは運動日数で稼ぐのが最上。
一回当たり持続時間で稼ぐのも良いけど、生活との兼ね合いが難しい。
運動強度でカロリーの上積みを狙う路線は、体の故障が隣り合わせだよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:36:27 ID:Pln80tAq]
- エアロバイクの回数を増やすのだって、生活との絡みがある罠。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 13:51:01 ID:tNQ2Ne2l]
- ケツITEEEEEEEEEEEEEEEEEEE！！！！！！！！！！！！！！！！！！
殺人兵器かこれ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:56:28 ID:8Bsxl0TY]
- >ケツITEEEEEEEEEEEEEEEEEEE！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 殺人兵器かこれ
ハンドルの上に座っていませんか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:15:23 ID:xAJTwWG7]
- あ、ゴメン、サドルつけ忘れてたわ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:45:15 ID:wBUUKzgw]
- 代わりにブロッコリー差しときますね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:36:12 ID:nZAOIXS0]
- バイク漕いでて困るのがしょんべんしたくなった時だな。
漕ぐことを中断するのが凄い嫌だから、漕ぎながら器用にカップみたいなのにするわ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:40:36 ID:fxQ+PJ7l]
- EZ102をずっと使っていますが、30分で50kcalしか消費されません。
ちなみに一般コースです。
負荷を自分で調節できるコースもやってみたのですが
心拍数があがりすぎてすごい警告音が出て続きませんorz
バイクとはおさらばしたほうがいいんでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:52:42 ID:nZAOIXS0]
- コンビ愛を買いなさい。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:28:39 ID:AYaTKkYC]
- >>734
年齢をごまかして入力すると、とりあえず警報は鳴らなくなると思う。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:39:06 ID:PhG982RA]
- >>734
イヤーセンサーをつけないで、マニュアルモードで漕げば警報は鳴らないよ。
何があっても自己責任だがな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:39:21 ID:AKbIDzjW]
- >>734
どれくらいの体格の人なんだろう。
「バイクだけダメ」なんてことはそうそう無いと思うんだけど…。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:04:42 ID:fxQ+PJ7l]
- 734です。みなさんありがとうございます。
うまくバイクを騙して負荷を調節してみようと思います。
がんばります。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:06:37 ID:AKbIDzjW]
- >>739
いやいや、現に心拍数が上がるんだったら、バイクをだますのは本末転倒では？
自分の体力に見合った運動しないと。
続けていれば慣れるし、体力も付くと思うよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:21:56 ID:FZjKVZlb]
- >>734
もう少し体型とか年齢とか性別、運動歴を教えてくれよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:04:13 ID:etgnF/+u]
- 心拍数は個人差が大きすぎるからなんともいえないぞ
ジムで隣のバイク漕いでる奴、やたらピーピー音だしてるんで覗いてみたら
100w程度で心拍１６0超にもかかわらず、平然としてたし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:29:45 ID:CVbzs1Ts]
- 最近ちょくちょく書き込みしてるものです。
スタート時の体脂肪率は24。
アルインコ6200で自転車生活スタートしてとりあえず一週間、負荷3でトータル8000kcal漕いだけど体重、体脂肪、まっったく変わらず。
基礎代謝1600kcal/d、一日の摂取カロリーは1700kcal前後、深夜の飲食は無し。間食、外食無し。毎日緑茶とブラックコーヒーを併せて数リッター飲んで水分補給。酒は晩飯を食わない日に赤ワインを週に150cc飲むか飲まないかってとこ。
なんかダイエットサイト見てたら体重は毎日順調に落ちるみたいな事書いてあるのに、変動ほぼゼロって。。。
小生何か間違ってますかい？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:36:34 ID:CVbzs1Ts]
- 上の目安計算でいくとこの六日の運動によってわしのしぼやんが一キロ燃えたって程度で、月単位だと四キロぐらい減るんですかい？
毎日毎日滝の様に流れて行く汗と床の水たまりを考えるとなかなか気の長い話だ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:51:43 ID:wYHD7R3g]
- >>743
過去スレで散々書かれているけど、アルインコの消費カロリー表示は、いい加減なんだよ。
定ワットを採用している品種は結構正確な消費カロリーが出るんだけど、定トルクの場合はいい加減。
特にアルインコは多めに出るとの事らしいので、8000kcalも消費していないと思う。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:23:06 ID:Fwu9f9BM]
- 昨日デビューしたんですけど、下っ腹にフンと力を入れてがーっと漕ぐのでいいですか？
呼吸浅くなるような気もするけど力入れたほうが効果あるかなと思うんですが
ちなみに腹はたるたるです
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 07:28:36 ID:JRvyjVM6]
- だからコンビ愛買えって。
二ヶ月ちょいで15キロ痩せた俺が言うのだから間違いないよ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:39:41 ID:tOm/HgEo]
- >>743
アルインコのエアロバイクで表示される消費カロリーは、最強の負荷で漕いだ時の値に近い。
1週間で8000キロカロリーを消費するのは、1日2時間週5回漕いだとしても 自転車レーサー並の脚力が必要だよ。
負荷３で漕いでるなら 実際の消費カロリーは 表示の半分くらいでしょう。
１週間で４０００の消費なら 脂肪５００g分なんで 水とか便とかの影響で見えなくなる程度。
摂取カロリーが間違ってないなら １ヶ月あれば落ちてきてるのが分かると思うけど。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:53:13 ID:8saRqFE8]
- >>743
消費カロリーの目安を知りたいなら>>11の数字を参考にして計算汁。
負荷３は「74W」で、負荷８が「172W」となってる。
あるインコのカロリー表示は負荷８の値に近いなら、表示に「７４／１７２」を掛ければ それなりの数字が出るはず。
今、８０００キロカロリー消費したと思っているようだけど、実際は３４００キロカロリーしか消費してないんだな。
消費カロリーがそれなりに使えるのは 電磁負荷の機種が必要。
家庭用だと コンビのＥＺとかAiとか、キャットアイのEC1200とか。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:53:47 ID:Cwi39Vkd]
- >>743
> なんかダイエットサイト見てたら体重は毎日順調に落ちるみたいな事書いてあるのに、変動ほぼゼロって。。。
それはもう人によるよ。
「始めたらたちまち毎日めきめき体重が落ちる」なんてことを期待してたのなら
そんなことはないと思った方がいい。
ダイエット的に1日で変化する体重なんぞわずかなものだから
日常的な体重の増減に紛れてしまって、確認出来るようなもんじゃない。
張り切りすぎず、習慣として自分の生活に組み入れること。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。淡々と頑張りましょう。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:09:42 ID:umu6MLpB]
- >>734
30分で50kcalかぁ…
実際25kcalくらいしか消費されてないんですかね？
エアロバイクで痩せるって大変なんだなぁ…orz
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:34:25 ID:WmHQMbjv]
- >>751
もうちょっと読解力つけたほうがいい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:07:51 ID:tOm/HgEo]
- >>751
EZ102のカロリー消費数なら そんなにデタラメではない。
50kcalとでたなら 多分 そのくらいは消費しているはず
- 754 名前：743 mailto:sage [2010/11/19(金) 18:46:25 ID:CVbzs1Ts]
- みなさま有難うございます。
あまり派手に頑張らず、地道に習慣付けることにします。
勉強させて頂きました。感謝っす。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 19:33:45 ID:PPlLfH82]
- 気になったんだが、体重計は ちゃんとデジタルを使ってるよな？
針の体重計なんか使っていると ５００ｇ減っても分からんよ。
- 756 名前：743 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:23:55 ID:CVbzs1Ts]
- ええ、デジタル体脂肪計です。
性能の良し悪しまではわかりかねますが…。
でも少し茶を飲むと簡単に500グラムとか増えるので、やはり短期間ではそうした増減に隠れてしまうんですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:05:46 ID:wlby5Tle]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:23 ID:3xlwOtal]
- >>698です
外出のため２日休んだら体重がスタート時より増えてしまった（53.6→54.2kg）
けど、顔は若干スッキリしてきたから無駄ではないと信じて頑張る
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:23:41 ID:wRoi7eaF]
- エアロバイクにあきたので、
子どもの自転車借りて最近は外をうろついてる。
エアロバイクで鍛えてると、普通の自転車のペダルが軽く
時速20キロくらいでうろうろできる。
外をいくので気持ちもいい。
そして、気温も低いからあまり汗もかかなくていい。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:31:08 ID:CVbzs1Ts]
- >>757
これ…本当ですか？
痩せたいです。二十日で劇的に痩せれるものならば！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:29:23 ID:7rjiSNGS]
- 業者です
無視しましょう
必死チェッカーもどき ダイエット > 2010年11月19日 > wlby5Tle
hissi.org/read.php/shapeup/20101119/d2xieTVUbGU.html?thread=all
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:22:33 ID:gUgIlgfG]
- >>760
絵画とか壺とか買わないように気を付けましょうね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:25:40 ID:mgSd55U/]
- 今日バイク届きました
家電量販で購入メーカー直送で配送料取られましたが
組み立ててくれたので楽チンでした
取り合えず３０分漕ぎました
ＴＶ観ながらだと時間が経つのが思ったより早いです
病気で治療が上手くいかず１年半で１５キロ増量
あせらず減量したいと思います
明日も頑張るぞー
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:41:31 ID:1tQe/MpQ]
- >>763
気張らずに是非マイペースで頑張って下さい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 02:35:31 ID:V/YjXg2S]
- 安いのを買おうかと思ったけど消耗品なのか…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:17:38 ID:Z6nUEBX9]
- 倉庫に眠っている
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:24:44 ID:4IOrv9FT]
- カフェインの脂肪燃焼効果というのは、具体的にどの位摂取すれば何kcalとか言う相関の研究などあるんですか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:52:01 ID:yJisUcPX]
- とりあえず当初の目的、5キロ減は3か月ほどで達成。
一応ウエストも6センチほど減っては居るが、まだプヨプヨだな。
あと5キロ減、ウエスト5センチ減を目指してみますわ。
しかし今までやったダイエットの中で一番効果がありました。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:13:36 ID:TjXXCDPW]
- 今日で一ヶ月
3kg落ちた
もっと落ちるもんだと思ったけどなあ
やっぱ酒やめなきゃ駄目かな
何年か前にやった、酒断ちサウナ通いダイエットはすぐ10kgくらい落ちたもんだが
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:36:56 ID:xAXfkJob]
- ダイエットはそんくらいのペースがいいんじゃないか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:44:06 ID:TjXXCDPW]
- うん
調べてみたら一ヶ月で体重の5%以上は落とさない方がいいんだってさ
今73kgだから、ややゆっくりめ、てとこなのかな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:49:46 ID:xAXfkJob]
- そうそう、継続することが大事ナリよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:18:18 ID:Zho42PEZ]
- そして理想のナリへ・・・・か
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:53:45 ID:yINGrlbw]
- ヨドバシでエアロバイク漕いでみて余りにペダリングの感覚に違和感あったので
2万円程の後輪固定式サイクルトレーナーにした。
MTBとロード持ってるんでこっちの方が全然リアルで長続きしそうでいいわ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:54:22 ID:fsdGuO7t]
- そりゃよかったな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:27:56 ID:botzGoaz]
- ホイールが重い機種か電磁ブレーキ式が違和感が少ないんだけどな。
区営ジムのSenohリカンベントタイプが予想以上に快適。
自宅にエアロバイクがあるのにジム通い中。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:34:15 ID:botzGoaz]
- ttp://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c272853699
置く場所ないから買えないけど、欲しい・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:00:17 ID:M/d+T9pF]
- ↑前に3000円でも入札者無しで流れてたよ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:20:17 ID:5cM910Q3]
- 痩せねぇなぁーー。
毎日二時間ぐらいはきっちりこいでる、でも何故か太って行くorz
インテイクは大分減らしたのに。
若い頃はボディビルで毎日四時間筋肉を痛めつけてた生活を身体がまだ覚えてて二時間程度のバイクじゃ許してくれないんだろうか、そのぐらい痩せない。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:32:31 ID:Z1rqfyz4]
- 逆に何もしなくて食事制限だけでへらしたほうがいいよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:51:56 ID:5cM910Q3]
- 確かに自分の場合は食い物との勝負な気がする。食い慣れた大量の高タンパク食を少しでも減らすための戦い。
鍛えに鍛えた筋肉がぷよぷよになって行くのが悲しくて悲しくて…。どれだけ仕事で余裕が無くても未だになにかしらのトレーニングをせずにはいられないんすよ、強迫観念のように。女々しくてスマソ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:59:17 ID:DQ5GJGp+]
- >>779
筋肉が増えてるんじゃないの
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:05:08 ID:5cM910Q3]
- 心拍数百二十前後でだらだらとこいでるので、筋肉がついてるってことはないでしょう。
普段からスクワットを延々とやってます。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:16:38 ID:Go7z2A4l]
- 元ビルダーが痩せ方がわからないって釣りだろ
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