- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:41:54 ID:l1v6SHrT]
- 40代以上の人が語るスレです。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/
不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。
- 357 名前：343 mailto:sage [2010/09/28(火) 20:18:52 ID:P0G4p+QB]
- 皆さんどうもありがとう。
働いているので平日は夜しか行けません。もしくは土・日に行くか。
明日、一駅となりのスポクラへ見学予定です。９月末まで入会金と手数料がタダなので、これはイイかなと思いました。
近所の市民センターのトレーニング室は安価で、ほとんど誰もいないみたいだし人目を気にせずに済むとは思うのですが
マシーンの使い方もわからないし、インストラクターも誰もいないのでまずはスポクラ行って使い方とか教えてもらって
わかるようになれば、市民センターのトレーニング室へ移ろうと思います。
まずは明日見学に行ってきます。ここに書き込めてよかったです。
一歩踏み出す勇気が出ました。ありがとうございました。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 20:19:02 ID:SAHIRg0j]
- 基礎代謝1250キロカロリーでどんな食事したらよいか見本をみせて下され。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 21:07:58 ID:poOncmcM]
- >>358
そうやって検索さえしないで怠けてるから太るんだよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:13:04 ID:DRWrAidM]
- >>358
本屋の糖尿病コーナーにその手の本あるから買ってこい
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:30:44 ID:dGkfiF1c]
- >>358
糖尿病 1400kcal で検索
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:07:00 ID:effOIADW]
-
みんな、賢明だね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 03:46:25 ID:pTt+s4uW]
- ぶっといバナナのウンコが出ました。
腹に味噌溜まってたのでマジ気持ちいいです。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 05:09:56 ID:qoiW1Eqe]
- 基礎代謝をあげるんだボーイ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:59:45 ID:Epufuv57]
- お前ら腹回りの肉はどうなの？
ここだけがどうしてもたるみがちなんだがどうしてる？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:23:47 ID:YkpHyh7t]
- >>365
体脂肪率が10%を切ったあたりからたるみがなくなってきましたよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:26:06 ID:9RTZugSJ]
- BMI20でも下腹の肉だけは絞りきれないぜ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:30:24 ID:QqZo0Gup]
- >>365
この年代になるとそれがキーポイント
そこの肉だけが最後の砦
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:39:34 ID:DJn6ZYq5]
- しかも皮のたるみが取れるかどうかという悩みも
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:42:23 ID:bifs/Ncc]
- 下腹より横腹の方が弛みが気になる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 20:27:19 ID:CW/2VTf+]
- ４ヶ月で20キロ落としたら腹の肉がだらーんとしてる。
肉というか皮かな。本当にとれないよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 20:32:29 ID:AcWsiusl]
- ＞＞３７１
私も８ｋｇ痩せたのですがお腹の肉がダラーンとしてそれが
全然とれません。ｗｗｗｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 20:41:39 ID:AcWsiusl]
- ４０代は未だいいが５５才過ぎた女性の場合閉経後に下腹に凄く
肉が付く。４０迄痩せていた人達が若い時代と同じ量の食事
をしていたら５５才過ぎに急激に下半身太りでお腹だけが妊婦さん
みたいな人達沢山います。６０才になると殆どの女性が肥満になる。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:32:30 ID:QIGzuVLd]
- 田代ありゃ悲惨だな…うちの爺さんより爺さんになってた
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 03:01:34 ID:ncqgwuw1]
- クスリのやり過ぎ。自業自得。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 05:44:14 ID:MTBCRG4F]
- >>375のようにホドホドにクスリ
やれば良かったのにな。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 06:39:05 ID:5lJjyW1S]
- >>373
うちの母は還暦過ぎて何年も経ちますが、
中年以降ほとんど体型変わりませんよ。
若い頃やややせ過ぎ→中年期スリム→還暦後もスリムのまま、
みたいな感じです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:58:42 ID:nph5/kGD]
- あそ。
で？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:11:43 ID:XzgtP7jt]
- デブの嫉妬は暑苦しい
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:33:41 ID:nph5/kGD]
- あそ。
で？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:57:21 ID:eiqAzUWv]
- 生まれてから今に至るまでずっとデブが一言。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:04:25 ID:t2WB8IG/]
- あそ。
で？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:46:05 ID:6z7ZMxB5]
- 長雨か…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:55:05 ID:pC75x5HQ]
- あそ。
で？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 16:41:46 ID:8rSusRvR]
- いつまでもブルマ似合うカラダでありたいよね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:08:56 ID:7Z51l+NG]
- うちの母親、服きてたら絞まっててスリムに見えるけど脱いだらひどいw
腹がタルタルで婆さんみたい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 19:51:19 ID:TGqVVFem]
- 40代のお前らに聞きたいけど、何か病気らしい病気が出てきてる？
それとも特に何も無く健康？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:57:10 ID:MTBCRG4F]
- >>386
外見がデブ よりマシ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:58:12 ID:bzUO/Q5Q]
- >>387
老眼
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 19:58:24 ID:0ZeeFdlg]
- 黄色ゾーンの数値が4つもあって
病気になりそうだったからこの2年で20キロ痩せた。
今は診断受けてもすこぶる健康。40代後半。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:47:37 ID:EqmVcw3X]
- >>387
高血圧
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:10:44 ID:IVzVlErF]
- 手足のしびれ
糖尿病じゃないことはわかった
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:16:11 ID:ncqgwuw1]
- 痴呆に御用心
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 05:22:15 ID:0U3qV6lU]
- >>389
それは病気と違うだろ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:13:12 ID:9L52aD8S]
- メニエール氏病
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 16:13:10 ID:zUgqEBHG]
- 下腹にこんな血管見たことないんだが
3.bp.blogspot.com/_0qpeOmzFHFY/TH3Pp7WgcQI/AAAAAAAAFx8/a5dDaGp-7SY/s1600/goethebaru2.jpg
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 16:29:23 ID:AK5leSGx]
- ま、絵だし、強調されてるんでしょ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 16:46:52 ID:WBqecT2l]
- 脂肪を落とせば出るでしょ。
ビルダーとかもっと浮いてるよ。
しかし中田ってこんなにガリだったっけ？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 17:09:10 ID:TQVT5pSH]
- ４０一歩手前。
178センチ81キロ。
まさか80越えしてたとは。
高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
一気に来ましたね。
とりあえず年末までに5㌔落とします。
では今から21時まで走ってきます。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 17:16:20 ID:sOs/e7bg]
- 今から21時まで走ってきます って4時間弱もかよｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:23:47 ID:EMHJVGnB]
- ３ヶ月で５キロ減っていう目標はまともだけどな。
８０キロがよっぽどショックだったんだろう。
池中玄太と同じだもんな。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:24:44 ID:2bROQmRo]
- 体重変わってないのに、ジーンズの尻周りと股周りがきついんだよね。
年を取ると体型が変わるって改めて実感。
２年前は奇麗なラインが出てたのに．．．ショック。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:13:46 ID:jnIF14Xr]
- ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ
段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 21:44:53 ID:eBT0RoRG]
- 40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが
ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ
健康的でキレイな痩せになれるよ
貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:46:34 ID:IjyKs4Sc]
- >>403
脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:34:29 ID:NhoClepO]
- >>404
オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:35:14 ID:96i7JtNK]
- 筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。
おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:54:35 ID:sFwBIkz9]
- >>399
＞ ４０一歩手前。
＞ 178センチ81キロ。
＞ まさか80越えしてたとは。
＞ 高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。
半年前の自分と同じだ
166㎝79㎏で健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた
体脂肪率も28％越えていた
それで水泳ダイエット始めた
週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら
今は62㎏まで体重落ちた
体脂肪率18％くらいになった
高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった
水泳はダイエット効果すごいある
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:55:41 ID:TQVT5pSH]
- 西田帰還
あかんね、しぬ
明日からは1時間程度にしとこう・・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:01:51 ID:TQVT5pSH]
- >>408
おお。
なるほど、禿身になります！
>>401
何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・
痩せるしか道が無い状態。
ちなみに
LDL 170
HDL 43
ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ 203
BMI 26.2
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:19:06 ID:WgP1wXpg]
- 水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか
2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:26:05 ID:E/VcKpWF]
- >>411
1往復1分で40分。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:41:26 ID:WgP1wXpg]
- 水泳は苦手じゃないけど オレには10km70分ジョグの方があってそうだ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:55:36 ID:1My0RkQp]
- 181で75を切った、1月2kgペースを維持。
最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:16:49 ID:HZiN071s]
- >>412
ターンが無ければ行けそうだな。
ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:58:13 ID:jhatarMS]
-
最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、
時々、ハサミで切って整いてる。
老化現象だろう。
………………………………
>>399が40歳未満ならスレ違い。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:14:48 ID:MyU8EhgQ]
- 水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:10:31 ID:zuc1jCsh]
- >>405
いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。
やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；）
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:14:51 ID:zuc1jCsh]
- 連投すみませんです。
今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど
遅い時間帯しかないので無理っぽい。
７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって
がんばります。
ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:15:14 ID:fQGzbscE]
- 単に生地が伸びただけじゃないの
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 10:25:36 ID:BFhddAZa]
- 有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ
また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・
1回40分の筋トレを週二回
あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強
うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:58:13 ID:HSq3qZfU]
- 人それぞれだな。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 13:19:43 ID:KrHuWktT]
- また筋トレ馬鹿かｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:47:42 ID:gMlsdrO0]
- なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。
２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:04:30 ID:2cTT2BIC]
- 40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？
みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:14:17 ID:SFK4/JZ8]
- ゆっくりやればよいと考えてます
焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので
自分はT167 一か月で69→66 一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります
- 427 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:40:59 ID:BFhddAZa]
- >>425
当然です
ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱
割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。
ではどうすれば良いのか？
>>421で書いた事を実践すればＯＫです
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:43:47 ID:exB3K6Vu]
- ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。
最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。
食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって
それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。
40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:44:14 ID:ejguq6l1]
- 書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな
筋トレなんて言っても幅が広すぎる
- 430 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:54:42 ID:BFhddAZa]
- >>429
メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな
しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと
するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい
無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動
してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:07:56 ID:3jO7utBa]
- >>430
ベンチ１２０くらいあげるの？
- 432 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 15:14:51 ID:BFhddAZa]
- >>431
筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも
思わないのでたいしたことないよ
増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事
は健康にはマイナスだしね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:02:01 ID:3jO7utBa]
- >>432
自分は追い込むまでやってないのに、
他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。
不人気外科医だな。
- 434 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:12:30 ID:BFhddAZa]
- >>433
ベンチの記録と追い込む事とは別だよ
俺は身長172ｃｍだけどベンチ120挙げるには
普通なら80キロ以上の体重が必要だろ？
そこまでやったら無理しすぎだし、俺的には美しい体とは思えないしね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:14:31 ID:E12cSOIz]
- >>421
ダイエットを続ける方が筋量を増やす努力よりずっと楽だよw
>>425
バキバキの腹筋はもはや諦めたw
食事の管理がきついし、別に裸になるわけじゃないしね。
自分としてはうっすら割れていれば充分かな。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:17:44 ID:E12cSOIz]
- 腹筋バリバリの状態ならたとえベンチ120上げても172cmくらいの人なら
体重は70kgあるかないかくらいだよ。
スーツとか着れば普通にスリムな体型です。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:19:08 ID:O7pciOfz]
- 筋トレなんかして楽しいの？どこに楽しさを見つけているの？
退屈でどうしても続けられない 体が変わるまでに何年もかかるだろうし続けている理由が知りたいなあ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:19:30 ID:bUbz1d20]
- 確かに筋トレはツライ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:24:57 ID:Eptmo8xW]
- >>437
どんな筋トレしてるの？
腕立てとか腹筋やってた時はつまらなかったけど
ウエイト始めてから楽しいよ
重量アップとか数値で成長分かるしゲームみたいなもん
腕立てとかより体の変化も早いしね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:26:16 ID:o/TUHBwt]
- 俺にはジムに行かないとできないようなことはやっぱり無理だわ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 18:33:12 ID:E12cSOIz]
- >>437
全力を出すって結構ストレス解消になるよ。
イライラした時なんてたとえばドアをバタンと閉めたくなったりするでしょ。
あるいは思いっきり叫びたいとか。
それと似たような感覚で力を振り絞った後は爽快感があります。
結果として筋力や体力が向上する事も楽しいし。
気分としてはオリンピックのファイナル、これ上げたら金メダルみたいなノリで
やれるとなかなか楽しいです。
ちなみに自重で高回数とかじゃ飽きちゃうと思うけどね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:40:09 ID:mrZP7DVf]
- 70才,80才になったら、心筋梗塞・脳梗塞まっしぐな感じだな。
非生産的話題はもういらんよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:22:25 ID:SNW/5G9R]
- >>421
筋トレでカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠に筋トレ続けるなんてアホ
また無理に筋肉付けたことで却って内面の不調が進む事も・・・・
1回40分の有酸素運動を週二回
あとは食事制限で栄養量をコントロールが最強
うまく調整して消費カロリーを摂取カロリーぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ
ホント筋肉バカの視野の狭さといったら・・・
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:25:16 ID:Eptmo8xW]
- 筋トレも有酸素も両方やればいいのに
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:49:15 ID:O7pciOfz]
- >>439
筋トレしてないです 有酸素運動はジョギングしてます、8月に始めたばかりで9月は張り切って
140キロ走りました iPhoneのアプリで表示された合計カロリーは11409キロカロリー今はタイム
を気にしていないけどスピードアップしたくなったら筋トレもしたくなるかも知れませんけど
- 446 名前：421 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:31:25 ID:BFhddAZa]
- >>436
身長172センチ、70キロあるかないかで120挙げたらそれは相当スゴイよ
一流アスリート並みだねｗ
でも70あったらスーツ着て普通にスリムにはなんないよｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:17:05 ID:jH1i2Oa8]
- この年代になると、なんらかの対策をとっているのと全くダメダメな状態になっているのとでは差が激しい。
ダメダメな状態からはい上がるのも若い時と比べるときつい。毎日の積み重ねが大事。
まあでも個人的には若い時と比べて体質の変化のためか、一度スイッチが入ると欲求が抑えやすいし、友人から誘われても断りやすいので自分のペースが守られて楽に感じる時もある。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:17:36 ID:KJBn9xde]
- 腹まわりの脂肪が一番の難敵じゃないかな
気になるほど腹が出てから対策に動いても、なかなか大変だもんね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 22:38:29 ID:abIvym78]
- 足首２２ｃｍ ふくらはぎ ３３ｃｍ ウエスト６４ｃｍ 服は１１号
体重 ５４ｋｇ
それでもあだ名が１００ｋｇデブ。(女性）
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:55:53 ID:3Ikj5r3J]
- >>449
バイトから帰ってきたのか？チクビｗ
ツマンネー 釣りだなｗ
クズ キチガイｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 00:13:36 ID:bqXyLM3E]
- ウエスト64cmで服は11号って、どんな体なの？？？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:04:23 ID:faoyVWLu]
- ジジババこそ、筋トレだろ。
ジジババが有酸素ばっかやって、これ以上筋肉落としてどうすんだバカ。
体重落ちても、20年後腰曲がるぞ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:22:44 ID:wBT7Iea4]
- >>452
有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:41:35 ID:1eIscx+c]
- >>453
頭、大丈夫？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:45:20 ID:faoyVWLu]
- >>453
有酸素で脂肪だけ落ちるとおもってんのかｗ
ググレカス
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:48:25 ID:wBT7Iea4]
- >>455
ばーか それなら筋トレしたって落ちるだろ 普通にばかだろ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:51:01 ID:wBT7Iea4]
- ウェイトトレーニングとボディビルをごちゃごちゃにして都合のいいことしか理解しない
そんな中途半端なやつが理屈を一人歩きさせてる ネットで適当な知識拾い食いして分かったような
気になってんな ばか
|
 |
