- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 17:43:30 ID:8BJ3RUll]
- 1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです
※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:58:44.78 ID:4Tm/mJC3]
- >>368
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き75g/193kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、しいたけ、わかめ、大根)/70kcal、
酢キャベツ/20kcal、茄子漬物/10kcal、きゅうり/10kcal
夕 鯛95g/190kcal、プチトマト150g/53kcal、豆腐100g/64kcal、
ねぎ90g/25kcal、白菜90g/12kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
しめじ100g/18kcal、コチュジャン10g/26kcal
計 998kcal
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:35:02.55 ID:sEt5uyaP]
- >>369
身長175cm、体重65.5㎏、体脂肪率12.5％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ロールケーキ２つ/200kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/9kcal、
鶏ささみ100g/110kcal、
夕 ダチョウ肉100g/110kcal、プチトマト150g/53kcal、
オリーブ油3cc/27kcal、プロテイン14g/52kcal
夜 プチトマト50g/17kcal
計 996kcal
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:52:10.97 ID:Z5Swj1Oh]
- >>369
身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率12.2％
夕方飲み会でドカ食い(＆ビールがぶ飲み)してしまった。
寝る前の体重は66.6kg(今朝は66.1kg)でした(ﾔｯﾁﾏｯﾀ
また今日から頑張らなきゃ…
計 2200kcal以上
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:35:42.86 ID:q7ByMpJL]
- >>371
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.0％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 ダチョウ肉100g/110kcal、ステーキソース/40kcal、
オリーブ油5cc/45kcal、サラダ/70kcal、納豆/92kcal
夕 プチトマト50g/18kcal、もやし200g/28kcal、鯛100g/200kcal、
ねぎ100g/27kcal、エリンギ100g/24kcal、豆腐150g/95kcal、
キムチ50g/27kcal
計 998kcal
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:07:23.63 ID:+p+ylUHQ]
- >>372
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、茄子漬物/10kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ)/55kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal
夕 そば乾麺100g/345kcal、鶏胸肉(皮なし)100g/110kcal、
めんつゆ/20kcal
計 1002kcal
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:30:00.90 ID:OQ/LUYkq]
- >>373
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛120g/240kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ、わかめ、えのき)/70kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏ささみ80g/88kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 09:18:04.95 ID:MUJ1SZ2D]
- >>374
身長175cm、体重64.5㎏、体脂肪率11.3％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、椎茸、オクラ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏軟骨100g/54kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
一応66㎏目標を達成してから10日以上…多少の上下はあるものの
そこそこ安定してるようなので摂取カロリーを1200kcalにします。
体重を維持しつつ摂取カロリーを増やすことを目標に頑張ります。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 08:49:35.18 ID:bRDmbjXk]
- 慣れてくると全然満腹
でも停滞期だわ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:01:03.33 ID:CgYw1UAP]
- 朝 調整豆乳一杯 １０８カロリー
昼 なし
夜 宅配サービス ３４８カロリー 後はゼロペプシ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 00:49:18.82 ID:sHEXx1Gn]
- 優越感を糧にダイエットかよｗｗｗ俺は負け組、敗北感をバネにリバウンドしてやるよｗｗｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:47:58.73 ID:dpyreE61]
- やったことあるけど
三日が限界でしたー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 17:33:54.21 ID:Aj2+gJLW]
- 朝⇒無し
昼⇒ベーグル195
夜⇒トマトスープリゾット202
間食⇒きなこもちチョコ、豆乳145
計542kｃａｌ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:19:05.71 ID:SivFcA2/]
- 朝⇒微糖コーヒー40
昼⇒ラテ、ケーキ392
夜⇒そば、クラッカー337
計769kｃａｌ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 05:11:04.61 ID:Y3zIlHKm]
- 基礎代謝が落ちるよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 00:25:53.25 ID:D7fOUQ8l]
- あげ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:29:43.32 ID:1hgwZ82r]
- 朝無し
昼無し
夜 おにぎり小１
計１５０kcal
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:30:24.36 ID:N0ptSBOJ]
- 朝 トマト、フランスパン、ラングドシャ、ミルフィーユ 400
昼 焼肉バーガー、アイス 400
間 チョコレート 150
夜 野菜 50
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:20:47.35 ID:NFthFoH5]
- 朝、牛乳２００ｃｃ
昼、なし
夕、寒天多量 黒蜜やふりかけをかけて。
１５８センチ、４９キロ
体重昨日より１キロ減。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 08:17:45.02 ID:Lm+PHGPR]
- 朝10時･肉まんorおにぎりorハンバーガーの内どれか一つ。200～300
夜10時･野菜パック、麻婆丼。650
計850～950
水分はお茶か水にポッカレモンを入れた物のみ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:14:49.64 ID:AgUfbaUp]
- 朝・バナナ
昼・缶コーヒーと飴一個
夜・納豆ご飯
それと通学の帰り、アルバム一枚分(40～60分)歩いて帰る。一週間に一度イレギュラーで夜ご飯が外食とか。
これを2週間ほど前に始めたけど、痩せたいと思ってた太ももがみるみる細くなってく！やっぱり有酸素運動がいいのかな！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:16:02.51 ID:xOUm6leE]
- 俺は1,000kcalなんて、夢のまた夢だ。
ビール大好きなんで1,500だって、かなりキツそう。
現状は2,000~2,500ぐらい。
男同士で飲みに行けば3,000超える。
おかげで毎日5~10キロ走っても全然やせないよ。orz
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:02:56.03 ID:4g+VmFEN]
- 朝：野菜炒め(150)
昼：フライドポテト(400)
夜：ご飯(200)、みそ汁(100)
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