- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:22:31 ID:MF9HM2Uk]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:56:12 ID:r9IeyqyN]
- 今日走ってきたが、体力的には走れるんだけど、３キロくらいから右ひざ＆右アキレスが痛くなってくる。
右足だけ痛くなるのは、やっぱりフォームが崩れてるのかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:13:03 ID:BsULEGAc]
- フォームじゃなく体の歪みから来るものなら
腰回すといいかも
体の歪みが矯正されるよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:25:00 ID:s3G0DPn8]
- たぶん誤差
それより糖（炭水化物）をしっかり補給しておいた方が効率的
もちろん摂りすぎたら逆効果
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:43:32 ID:HU06veBi]
- >>921
そのうちに歩けるようになる。出来る事続けてれば大丈夫。そのうちに何とか成る。
>>922
燃焼に効果でなく、脂肪細胞から脂肪が血液中に溶け出す量が増えるか、溶け出しやすくなるだったような記憶。
ただ、コーヒー飲まなくとも、他のサプリ飲まなくとも、一般人が活動、運動に必要な量は常に溶け出してるとの事。
研究室内で取った机の上のデータ。
>>923
疲労がたまってるんでない？休んで様子見たら？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:53:22 ID:Qb/3LdVJ]
- 毎日やってたら腰が痛くなった
やっぱり週に一回ぐらいは休養日を入れないと駄目なのかな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:15:53 ID:s3G0DPn8]
- >>927
ジョギングなら体重の２〜３倍
ウォーキングでも1.5倍程度の力が加わるからなぁ
筋力付いてない状態だと、膝や腰を痛めるよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 02:26:42 ID:jE0KLmhh]
- >>920
自分も走るのかなり楽になった！
デブなんだからもっと早く買えばよかった…
ガッチリしたのは少々値段するけど、オススメ
垂れるのはもちろん、揺れたら痛いんだよねぇ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:41:03 ID:I/rop5wV]
- キンモクセイの香りが…
もう完全に秋だな。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:45:14 ID:atGXEF+B]
- 921
慣れれば意外と平気
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:50:51 ID:ljZe5s+k]
- たまに体が凄い軽い日があるよね。
あれが一流スポーツ選手や競走馬が｢状態をピークに持って行く｣って感覚なのかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:02:22 ID:QSF9ejaq]
- ウォーキングって、1ｋｍで１０分ってトコだろ？
２０ｋｍって、毎日のように３時間以上も歩き回ってるヤツなんておるの？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:18:53 ID:atGXEF+B]
- 歩く仕事なんです。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:30:47 ID:HfmfLrJ2]
- 20キロも歩けるならジョギングやランニングに切り替えた方がいいな。
毎日10キロくらいならウォーキングも可だがな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:34:03 ID:oZqdTwnc]
- >>934
歩く仕事ってどんなのがあるかな？
今頃なら屋外でも気持ちよさそうだし。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:47:08 ID:nLu5KoFt]
- 新聞配達とかヤクルトレディとかショーモデルとか刑事とか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:12:22 ID:oZqdTwnc]
- >>937
そのうち、短期のバイトでできるのは？
新聞配達は歩かないよねえ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:17:53 ID:GF9BJaNW]
- チラシをポストに入れるお仕事？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:26:17 ID:oZqdTwnc]
- >>939
それがあったか！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:37:43 ID:I/rop5wV]
- 通報されないように気を付けてね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:41:34 ID:atGXEF+B]
- 県民共済だよん
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:56:35 ID:HfmfLrJ2]
- ↑埼玉県民だったのか…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:03:03 ID:2mEsPBvd]
- 山に登って測量するバイトがあるよ
ただ、この時期は蜂に刺されるから気をつけてね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:23:32 ID:J3wbZfmm]
- 電車で得意先回り
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