- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:22:31 ID:MF9HM2Uk]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
- 232 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/09/14(火) 06:05:10 ID:IEmruSRM]
- 走らないけど
79.6㌔から本日スタート！
- 233 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/14(火) 09:04:05 ID:fp9mE1ij]
- おはよう
>>232 お兄さん久し振りです
本家に敬意を表してハンネ替えましたｗ
相変わらず自演が切れてますねｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:07:18 ID:WKP8eI6x]
- 近所の小学校が運動会の練習中で行進してるんだが
なんでダースベイダーのテーマを選んだんだｗｗｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:18:19 ID:yR3si4GT]
- みんな暗黒面に堕ちてるんだよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:23:24 ID:SgIH8w9L]
- テスト
- 237 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/14(火) 14:01:09 ID:fp9mE1ij]
- >>234、>>235
お兄さん・・・
はっきり言ってつまんないです
一卵性双生児の弟としては恥ずかしいです
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 14:31:07 ID:P9YMfmtp]
- >>234
リズム的な事を考えると、間違っちゃいない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 15:46:04 ID:QFP3ix3z]
- ７８．６ｋｇ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 20:05:19 ID:gIxmJKEE]
- 韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている
また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:18:31 ID:YXvwHJ4G]
- 出たガチ発言ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:53:40 ID:lAoT603A]
- 誤爆かよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:36:07 ID:1TFpMqB/]
- しまったぁ夜飯オムライス600g食っちまった・・・
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:40:24 ID:0Y8S4h6R]
- >>243
食う前に気づけｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 22:18:01 ID:ofh/x5Mj]
- >>243、>>244
つまんねー自演
死ね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:01:32 ID:yR3si4GT]
- 小沢が悪い
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:09:09 ID:fPkY1s11]
- 2日連続で雨が降りおった
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 07:52:24 ID:8uu1aCqH]
- >>247
雨だと体温の上昇が少なくて走りやすいよね。
雨のジョグ大好き
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 08:58:23 ID:V1wYWx0D]
- 126 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2010/09/14(火) 19:17:18 ID:vMhAe3dk
２年の低山山歩きを続けてきたが、標準体重の５割増しから１割増しまで来た。
富士山にも登ってきた。驚くほど楽に登れた。２年前の段階では、富士登山は夢だった。
ダイエットに山歩きを採用したことは大成功だったと思う。
体脂肪率は、もう標準の範囲に達してるし、もう充分健康体になった。が、
じわじわと標準体重に近づけていくつもり。山歩きは趣味という状態になってるので、
今後も定期的にずっと続けていくつもりだ。（体重は減ったけど運動量は増やさない。
これまでの運動量を楽にこなすのが続くコツだと思う。今までどおり、同じ山の
頂上まで往復するだけ。）
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 09:15:38 ID:XXTP6Uow]
- ジョギング、３日走って１日休むってペースにしたら足の痛みが無くなってきた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
休暇は必要だね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:48:28 ID:KTL2+r99]
- ウォーキング始めて4ヶ月。5キロ減ったわ。顔もシュッとなり、腹も凹んだよ。来月末までにあと2キロ減らすか。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:58:15 ID:DdZNSsiw]
- それぐらいから急に落ちなくなる。不思議なもんで・・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 14:14:42 ID:XXTP6Uow]
- >>251
少しﾎﾟﾁｬっとしてたほうが格好よかったのに。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:10:53 ID:FS4x0wj4]
- さて釣れるかな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:14:34 ID:TJlT5Mjl]
- 体重が落ちなくなってからも同じように続けてると
ある日いきなり体重が落ちてたりする。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:28:14 ID:AtvCTdUW]
- ブタとガリでは5kgの価値が違うし、せめて体重くらい書くべきだな。
書かない奴は動けばすぐに5kg、10kgは痩せられるクソブタ扱いだぞ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:32:27 ID:2I5sZK/d]
- 【裁判】自転車衝突事故「両親の交通教育は不十分」 少年らに約５４０万円支払い命令 東京地裁
kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1284463024/
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:33:31 ID:RwCjjzAl]
- >>256
デブなんてウンコしたら5キロくらい簡単に減るよ。
- 259 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/15(水) 16:01:23 ID:WkTU3fLN]
- >>251
うんうん
兄貴は西武ライオンズの栗山似だからね
自他共に認めるところでつ
カッコよいでつ
- 260 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/09/15(水) 18:48:30 ID:CSVgls5X]
- 60分走って20分歩いてきた
79.0㌔
これからカップラーメン食べる
- 261 名前：日記男 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:06:41 ID:YXrThanu]
- 10分歩いてきた。
８０㌔
これから走ってくる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 19:40:28 ID:nnC4Xnp/]
- >>256
身長170で79キロから74キロだよー。
- 263 名前：チクビ（日記男の弟） mailto:sage [2010/09/15(水) 20:40:05 ID:WkTU3fLN]
- 兄貴は夜のバイトに行きました
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 20:48:02 ID:c3ZJvxdK]
- 急に涼しくなったから汗があまり出ない。
風呂で汗抜く
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:20:03 ID:a+ZJQUov]
- ジョギングスレにまさかの地獄兄弟出現
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:22:43 ID:QLVAx6TS]
- 夏は帰宅→シャワーで済ましてたけど
これからは風呂予約してからいかなきゃ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:20:48 ID:1XMk3G23]
- 涼しくなってきたから会社帰りに毎日1時間歩き始めた。
やっぱり有酸素は痩せる
でも一時間じゃ物足りない
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:32:57 ID:H6q1oBl0]
- 帰宅後夕食、落ち着いたら一時間～一時間半のウォーキング(途中たまに走る)を実践中。
体重は見た目に変化がでるまで計らないことにして１ヶ月経過
まだ目に見える変化はないけど、体のむくみがとれた気が。
夕食前に歩いてたときは食欲がやたら増進して夕食をセーブするのに苦労したwけど
今のやり方だと、ウォーキングのために自然と軽くて消化の良い夕食になるから
自分には合ってるみたいです。
頑張って続けるぞ
チラ裏ｽﾏｿ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:40:10 ID:/LNLL2Yt]
-
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>. .、_、 ヽｴｴｴｴｴｴｴｴ／ ／
ヽ: : : : :ヽ l ヽ￣ヽ丶／／.イ
ヽ、: :__ヽしｗｴｴｴ U : : : ｲ
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l: : : : : : ／￣ ￣ヽ: : : :/
ヽ ___／
- 270 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/09/16(木) 07:16:25 ID:xTH7++bY]
- 79.8㌔から本日スタート！
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 07:25:43 ID:4Me/IzPt]
- 初めまして身長165体重138です
ウォーキングを始めましたがすぐに足が痛くなります
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 07:58:05 ID:g4PrBiOp]
- ちょっと太りすぎてるようだから食事制限から始めたほうがいいと思います
醜いクソデブは普通の人より足への負担が大きい
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 08:38:07 ID:HwmpIrJS]
- >>268
ﾁﾗ裏結構。
このスレは愚痴やら成果やらを聞いて欲しくて書き込んで楽しんでるだけだし。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:01:54 ID:H23Ky91o]
- >>271
運動するにしてもまずは自転車や水中ウォーキングのがいい
でも、その体重なら人並みの食事（1日2000～2500kcal）くらいでも月5kgはやせる体重なんだし
陸上で本格的に運動するならせめて後20は痩せてからのがいい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:02:38 ID:zgJXhdr/]
- 今だ！ダイエットォォォォ！
￣￣￣￣∨￣￣￣￣
。 。
|| || ／⌒ ヽ.
/ ⌒ヽ（ /⌒ヾ ）
((゜Д゜,,))ゝヽのノノ
⊂⊂ ＿＿＿＿＿つ ）） ））
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:23:30 ID:flrB6bOJ]
- >>271
//／／／／／／, ''" ヽﾐ川川
|//／／／／, '" ',川川
川/////, '",,,,,,,,,,,,,,,, r''"',川||
川f 川f´ ,ィ::ﾗ',川 うわっ…私の身長低すぎ…？
川ﾍ | 弋て::> ￣ ',ﾘ
川 ﾍ.__ ヽ ／７! （34歳 Tさんの場合）
川川 ﾍ _,. '-‐''"´y' //
川川ﾘﾍ , '´ __,,,／ / /
川川川|/ '"´ , '´ /||
川川川| /川
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:26:14 ID:IKD1dD0f]
- ちょっと寒いけど歩いてくるかな
- 278 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 12:46:06 ID:Jb5vakDn]
- >>270
前から不思議なんでつけど、兄貴は体重46キロ、身長159ｃｍ、49歳、独身
なのになんで体重79.8キロとか書いてるんでつか？
あと>>271みたいなつまんない釣りは恥ずかしいから止めてください
チクビのお願いでつ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:57:32 ID:/LNLL2Yt]
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ヽ: : : : :ヽ l ヽ￣ヽ丶／／.イ
ヽ、: :__ヽしｗｴｴｴ U : : : ｲ
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ヽ ___／
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 16:56:31 ID:HwmpIrJS]
- 今まで２ちゃんでいろんなキチガイを見てきたけど
ここに巣食ってるキチガイはマジで常軌を逸してるな。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:11:19 ID:ROeOVmT/]
- 上の方であぼーんされてる様だから、また削除板でお願いすれば対応してくれるんじゃない
それでも懲りないようなら規制議論板に持っていけばいいかと
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:51:21 ID:/LNLL2Yt]
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- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:48:46 ID:6mhtBmOm]
- オムロンの万歩計貰いました
しっかり歩数とかｶﾛﾘｰとかでる
あと、グラム数が出てるんだけど
どういう意味か分かりますか？
- 284 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 19:07:12 ID:OuKHjmbK]
- 今日もチクビがたってまつ
気持ちいでつ
- 285 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 19:11:35 ID:OuKHjmbK]
- チクビのおちんこｷｭｷｭ
- 286 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 19:15:13 ID:OuKHjmbK]
- チクビはお兄さんのことが嫌いになりまつた
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:24:35 ID:l5k6XYdu]
- >>283
脂肪でしょ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:38:35 ID:/LNLL2Yt]
- >>283
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- 289 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 19:39:26 ID:OuKHjmbK]
- 変なのが沸いてきたでつ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:44:26 ID:/LNLL2Yt]
- >>283
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ヽ: : : : :ヽ l ヽ￣ヽ丶／／.イ
ヽ、: :__ヽしｗｴｴｴ U : : : ｲ
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- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:24:18 ID:6mhtBmOm]
- >>283
脂肪ですか！ありがとうございます
（今日は12ｇしか減らなかったということか）
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:24:59 ID:6mhtBmOm]
- >>287さんへのレス
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:37:15 ID:K3Mv+YgS]
- >>291
考え様によってはそれを8回で約100gの脂身が取れる計算ですよ
更にそれを10セットで約1kg。そう考えると逆にモチベ上がりませんか？
実際には計算どおりじゃないけど、なんでも物は考え様です
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:39:06 ID:/LNLL2Yt]
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- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:40:19 ID:/LNLL2Yt]
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- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:43:27 ID:MNL/6GN7]
- ID:/LNLL2YtはひどいAAのクセに言ってる事は普通すぎてクスッとしてしまう
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:00:56 ID:zMqul7/s]
- 無駄に容量食って1000レス書けなくなるからAAやめてくれ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:12:03 ID:17fhfRzB]
- やっぱり歩数計とかあったほうが楽しいですかね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:19:31 ID:zLFNJy05]
- 毎日違う道歩きたい人にはいいんじゃないか
コース決まってる人は一度分かれば持ち歩かなくなる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:23:58 ID:tXoIIcLE]
- >>298
キョリ測ってサイトで後から測るのもいいと思うよ
消費カロリーとこも計算してくれるし
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:35:13 ID:17fhfRzB]
- >>299
なるほど。コース決まってれば歩数は殆ど同じですもんね
今のコースがどの位の歩数なのか気になるけど、無くてもいいかな
>>300
おお、これは。いつもちず丸使ってたので気付きませんでした
これは便利ですね
お二人ともどうもありがとう
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:41:34 ID:tXoIIcLE]
- >>300-301
こんなレスにお礼をおっしゃって戴いてありがとう！
一緒に頑張ろう！！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 08:32:32 ID:HR6/u0XN]
- 昨日は涼しかったせいか、ジョギングで最速タイムが出た ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
でも足が痛い (´Д`)
- 304 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 09:34:51 ID:9Q6LFg68]
- >>303
おはよう
それはよかったでつね
これからも頑張って下さい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 20:38:55 ID:MSN+v46o]
- 早朝ウォークは半袖＋ハーフパンツじゃちょっと肌寒くなってきたな
気温急に下がりすぎだ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:17:28 ID:ggm220sZ]
- 確かに寒い、いきなりでびっくりだよ。
ウォーキングだと一時間二時間続くんだけど
ジョグだと一時間もたない
体力ないんだなぁ…10分おきで歩きと走りを切り替えたりすれば少しは走れるかな
走ってる人の方がやせそうだし、カッコいいから
なんかうらやましいw
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:25:40 ID:vGc6W2zW]
- 二時間ウォーキング出来てるのなら
ウォーキングの１．２～１．３倍程度の
速度にすれば一時間ジョギングできると思いますよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:52:59 ID:TUNrMVaQ]
- >>306
私もそんな感じ。
今、ジョギング取り入れつつウォーキングしてる。
消費カロリーも距離も増えるから、徐々に頑張ろう
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 21:58:23 ID:58s9hPn+]
- >>306
たぶんね「走るぞ！」ってそこら中に無駄な力入っちゃってるんだと思う
あと適切なスピードが選べていないんじゃないだろうか？
走る速度をウォーキングの時と同じ心拍になるように調整しないといけない
2時間のウォーキングで12km以上歩けて
それを1年位続けてたって言う場合なら
1時間走るのは1ヶ月位で達成できると思う
なぜなら俺がそうだったから
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:08:42 ID:CTLYu2yr]
- 走っても痩せない 歩いたほうがいい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:15:49 ID:/EEgJI5t]
- >>309
貴様の話しなぞ聞いてない
クズ
シネ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:24:44 ID:ZWW6aIOl]
- すいませんでした
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:30:10 ID:/EEgJI5t]
- わかればいいのよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:33:33 ID:jHaWG3i6]
- なんだこの流れ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:37:11 ID:lv1HRxYm]
- >>313
死ねと言ったお前も謝罪しろ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:40:10 ID:ZWW6aIOl]
- >>315
申し訳ございませんでした
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:40:41 ID:wcO+ojQO]
- 匿名掲示板で謝罪()笑
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:49:26 ID:/EEgJI5t]
- >>316
わかればいいのよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:00:34 ID:lv1HRxYm]
- >>318
すみやかに謝罪をお願いします
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:07:58 ID:J9HMatQ4]
- 確かに涼しいわ。頑張り時だから、寒くなる前にこまめに歩いとこう。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 07:50:27 ID:hdc22rbR]
- 歩き始めだけふくらはぎが張る。つっぱると言うか…痛くはない。
歩き続けると張りはなくなってくるんだけどなんなのこれ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:07:58 ID:IoL/k1gF]
- 筋肉の収縮は慣れない運動をする時の他、
水分不足の時にも起こりやすい。
水のでから歩け。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:10:19 ID:AUyuRqAX]
- 安全確認→合図→確認→行動 じゃないっけ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:41:06 ID:f5pK9NU2]
- 足の付け根が痛くなったお
日中は紫外線が怖くて歩けないお
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:29:19 ID:hdc22rbR]
- >>322
お茶でもいい？
水分とってから行くよ。ありがとうね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:58:58 ID:Uj5XQSEY]
- 12キロ、ジョギングしてきたよ
心地よい陽気
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 13:02:42 ID:M85XdaYo]
- お茶には利尿作用があるので運動時に飲むのは危険。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:03:46 ID:lVWDxT99]
- >>326
おつかれ～
12kmかぁ、すごいな。自分はまだまだ最高で8kmしか走ったことないや。
いつかゆっくりでも10km位走れるようになれるといいな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:15:01 ID:oX/zO2R6]
- たるんだお腹の肉と体重を落としたくてウォーキングを始めて
始めた当初は足のスネがすぐ痛くなりました。
2ヶ月たち今はだいぶ落ちついてきてあまり痛まなくなりました。
でも、早歩きや、普通に歩っていても時おり痛み出す時があります。
そんな時、通常はアスファルトの道を歩いてるのを、
土や芝生のグラウンドなどに切り替えると
さっきまでの痛みが和らぎ、徐々に消えていんです。
これってアスファルトが足に与えるダメージが大きいってことですよね？
でも、みんな普通にアスファルトの道を歩ったり走ったりしてるんだよな～
もうちょっと痩せたらこの痛みとオサラバできるのかな？
とにかく今は体重を落とすこと必死です。
なかなか落ちないんですけどね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 13:57:03 ID:CqHtineM]
- >>329
体重に対して支えるための筋力がたりないんだろう
流石に目に見えてデカイくらいの人なら体重落とせば直ることは多いけど
そうでもないなら、靴が合ってない可能性も
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:11:26 ID:M85XdaYo]
- 長時間歩いたり走ったりするのは通常の行いじゃないからね。
異常な行為といってもいい。
なので足が痛くなったり体に不調が出るのは当たり前。
それだけ体に負担を掛けてるんだから。
例えばパソコンだって負担を与え続ければ熱を持ったりするだろ。
負担に耐えられる足になるまで根気強く続けるしかないね。
パソコンに例えると同じ負担でもCPUをセレロンから Core i7 に上げてやればCPUに掛かる負担が軽くなるのと一緒。一緒なのか？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:26:23 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる－モデ痩
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