- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:22:31 ID:MF9HM2Uk]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:22:50 ID:MF9HM2Uk]
- 過去スレ
26 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 17:23:02 ID:MF9HM2Uk]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
www.heat.gr.jp/
◎天気予報
tenki.jp/amedas/
以上テンプレでした
- 4 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/07(火) 17:46:58 ID:AXzE+iqE]
- >>1 新スレ乙です
そんでは私も改めて自己紹介をしときますです。
自分はもうすぐ50になるおっさんです。愛称はチクビっていいます。
身長160㎝、独身、フリーター・・・
こんな自分ですが痩せてます。必死に運動して、夕飯抜いて、江頭2：50みたいな
ボディを維持してる事が人生唯一の誇りです。
顔は西武ライオンズの栗山似ってよく言われます。
以前はここでも「日記男」のコテでちょっとした顔でした。
自分でもまさかの自演失敗で止めちゃいましたけど、複数ＩＤを駆使しての自演が大好き
です。また要望があれば裸体のアップにも応じますよ。応じますよ。応じますよ。
おっさん、おばさん、デブの皆さん何でも相談してください。
親切丁寧に指導します。これからもドゾヨロシク。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:44:53 ID:bHV4L82a]
- >>4
sine
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 22:35:41 ID:NN75A6hj]
- >>4
し ね
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 22:53:39 ID:tqUGU0p2]
- (^O^)
40分やってきた
継続は力なり。
楽しんでいきましょう。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:44:24 ID:fK8Hgeg4]
- あら嫌だわ、ごめんなさいね。エッチな話で
- 9 名前：■■■■■■■■■■■■■■■■ mailto:sage [2010/09/08(水) 13:10:19 ID:Rv4JihSj]
-
バ韓国人みたいで気持ち悪るｗｗｗｗｗ
何かあると優劣つけたがって勝ったの負けたの言うのが大好きｗｗｗ
この遺伝子は地球上から消えて欲しい
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/918,930
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/07(火) 01:14:05 ID:ouwzFVCm
アイシングの知識すら無いID:LKCIX1Qsこそ間違いなくデブｗ
陸上どころかスポーツ経験すら無いだろう
市民マラソンとか走ったこともないだろうな
どっかのレースで勝負しようぜ
絶対俺が勝つからお前の好きな日程でいいから言えよ
逃げるなよデブID:LKCIX1Qs
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/07(火) 01:40:42 ID:ouwzFVCm
ID:LKCIX1Qsから敗北宣言が出ましたｗ
だいたい最初の書き込みに噛み付く時点で
お前がアイシングの効果すら知らない無知だとバレバレｗ
ググってた時だけ書き込み時間に間が空くのもバレバレｗ
馬鹿の行動なんて簡単に読める
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:27:48 ID:iYwrplB3]
- >>1のキョリ測使ってみたけど、
休みの日に使ってる散歩コースが大体13～14kmだった。
たかだかカレー2皿分で泣いた
特保のカテキン入なんちゃらとかVAAMとかあるけど、あれと併用するともうちょっと上がったりするんだろうか。
詳しい方いたら教えてくださいまし
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:16:48 ID:SLb/TIms]
- １４ｋｍ歩いてカレー２皿分のどこが不満なんだ？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:39:30 ID:3Ov/OCIJ]
- そうそう、死ぬ思いで１４kmも歩いてたかだかカレー２皿分じゃやる気なくなるよな
やめちゃえやめちゃえ、お前が太ったところで俺らは困らんし
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:13:59 ID:iYwrplB3]
- いや、なんか誤解を招いたなら謝る。
変則出勤で、大体1月あたり5～6日しか休日がないんだ。
出勤の日はウォーキングできてもせいぜい駅1つ分を徒歩に変えるくらいだし、
付き合いで飲みも月2～3回ある。(時期によってはもっといかなきゃならない。
だからせめて休日だけでももっと消費できないかなーと思ったわけなんだ。
で、特保やらなんやらでもっと効率よくカロリー消費できるなら取り入れてみたいし、
無駄っていう意見が多いならやめようかなと。
そんなわけで、後半の質問が本題なのです。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:14:05 ID:ig2kVcZ0]
- >>12
このツンデレめ ( ´∀｀)σ)Д｀)
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:47:27 ID:Sablv9cU]
- 9 名前：■■■■■■■■■■■■■■■■[sage] 投稿日：2010/09/08(水) 13:10:19 ID:Rv4JihSj
バ韓国人みたいで気持ち悪るｗｗｗｗｗ
何かあると優劣つけたがって勝ったの負けたの言うのが大好きｗｗｗ
この遺伝子は地球上から消えて欲しい
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/918,930
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/07(火) 01:14:05 ID:ouwzFVCm
アイシングの知識すら無いID:LKCIX1Qsこそ間違いなくデブｗ
陸上どころかスポーツ経験すら無いだろう
市民マラソンとか走ったこともないだろうな
どっかのレースで勝負しようぜ
絶対俺が勝つからお前の好きな日程でいいから言えよ
逃げるなよデブID:LKCIX1Qs
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/07(火) 01:40:42 ID:ouwzFVCm
ID:LKCIX1Qsから敗北宣言が出ましたｗ
だいたい最初の書き込みに噛み付く時点で
お前がアイシングの効果すら知らない無知だとバレバレｗ
ググってた時だけ書き込み時間に間が空くのもバレバレｗ
馬鹿の行動なんて簡単に読める
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:04:58 ID:ZtYie8GX]
- >>10
トクホのカテキンの多いお茶とか飲むのならインスタントでいいからコーヒー
でも飲んで運動するほうが経済的。
バームとか基本的に費用対効果が悪い（効果はあるんだろうけど金掛かるぞ）
から個人的にはお勧めしない。
インスタントのコーヒーなら安いし何か飲んだほうがいいかと思っている人には
お勧め。カフェインとクロロゲン酸が効くらしい。（あくまで微々たる効果だろうけどね）
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:07:56 ID:D8Qpeil+]
- <<4
し
ね
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:12:35 ID:uAFmCVAd]
- コーヒーなんか辞めとけ
欲しい栄養素以外の物が体に入ってきて無駄になる
安いコーヒーなんて不味いし
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:19:55 ID:D8Qpeil+]
- >>4
出てくんな
し
ね
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:39:27 ID:tWwfRB/F]
- ⊂⌒っ´∀｀)っ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:56:03 ID:VptGERgN]
- 無職のウォーキング＆ジョギング馬鹿を卒業して
夏場のエアコン設置の仕事をしてもう２カ月・・・
猛暑の中週6で一日10時間以上の肉体労働・・・
なのに・・10ｋｇ近く太ったｗ何で？
食べる量そんな極端に変わらん（酒は飲まん・甘いものは少し増えたかな・・）
がっつり食べる時間が悪いのか（寝る1時間前にメインの晩飯）
3食きちんと食うようになったのが凶と出たのか？
朝昼と菓子パン１個ずつなのが裏目にでてるのかな？
おかげで体が重い・・高所作業もあるのに・・
もう一回無職に戻って体を絞りたいｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:12:13 ID:8s2w588K]
- 今、雨風がすごいんだけど予報では明日の朝にはやむようだ。
それにしても、いつも歩くコースが崖際と川沿いの道なんだけど
別に様子を見に行くわけじゃないからフラグが発動したりしないよね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:18:54 ID:++1TjwIE]
- >>21
お、なんか憶えてるぞ。
よく頑張ったなと言いたいところだが、１０キロアップってｗ
本人は大して食べていないつもりでも、実際は大食いなんだよ～。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:23:35 ID:kXFIVbte]
- ジョギングで燃えるのは脂肪ですか？それとも上半身の筋肉？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:30:56 ID:D8Qpeil+]
- >>4
し
ね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:42:36 ID:+nNXS43Z]
- 在日死ね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:02:34 ID:L/KPvlZ5]
- アイシングはいつも争いの元だな
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:05:16 ID:xt86g+Fo]
- いつも買い物に使ってる遊歩道だがいっきにウォーカーとジョッカー増えててﾜﾛﾀ。
みんな気温に敏感だな。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:42:09 ID:WHJchxFv]
- 夏場の夕方に走っただけで頭痛になるほどの暑さだし
今頃がちょうどいい
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:34:31 ID:51SrWwjs]
- ジョッカーってショッカーかよ
ジョグなんだからジョガーだろうが
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:35:58 ID:xMpH8vuk]
- それも言うなら、ジョッカーじゃなくて、ジョギンガーだろ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:38:00 ID:nb6f6D8l]
- 彼女にｱｲﾌﾞｨﾝｸﾞ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:02:01 ID:QYFf1T6D]
- ／⌒彡:::
/冫、 ）:::
__| ` ／:::
／ 丶' ヽ:::
/ ヽ / /::: くだらん・・・・
/ /へ ヘ/ /:::
/ ＼ ヾミ /|:::
（__／| ＼___ノ/:::
/ /:::
/ ｙ ）:::
/ ／ ／:::
／ ／::::
／ ／:::::
（ く::::::::
|＼ ヽ:::::
| .|＼ ＼ :::::
＼ .| .i::: ＼ ⌒i::
＼ | /:::: ヽ 〈::
＼ | i:::::: （__ノ:
__ノ ）:::::
（＿,,／＼
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:03:50 ID:I6fVqfCE]
- ギョギンガー
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:07:27 ID:+zR8cZdK]
- チョキンガー(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:22:27 ID:BDgQYlpv]
- 脂肪を溜め込んでるク･セ･に！(ゝω･)v
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 00:28:52 ID:MA9pbqsz]
- >>36
死ね在日が
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:33:12 ID:Mit+IkvG]
- >>21
おかえり！
自分はこの一ヶ月、暑さに負けて夜の散歩をさぼってた。
あんたの書き込みを見て、また散歩はじめようと思ったよ。
台風一過、これから涼しくなると良いね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:06:49 ID:zFDiNbmA]
- 汗で冷えてお腹下した…orz
今日は涼しい通り越して寒いわ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:10:29 ID:Ahb/CB0q]
- チゲ食べてあったまるﾆﾀﾞ!!!〈`∀´#〉
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 02:16:58 ID:bfbuWb12]
- 鍋を食ってどうするんだよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:55:30 ID:afv9NehK]
- 朝食 バナナ１本 牛乳３００ｍｌ
昼食 無し
ウォーキング １２：３０～１５：００ 約２０ｋｍ
休憩 １５：００～１５：１０ ドトールのアイスココアとポカリ
ジョギング １５：１０～１６：１０ １０ｋｍ
夕食 カツオのお刺身 ５切れ 牛肉 １００ｇ キャベツ少し
納豆 グレープフルーツ半分 ご飯一膳 水１㍑
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 04:08:48 ID:yPXG2qoC]
- 無職乙
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:11:04 ID:yPXG2qoC]
- ↑
お前もな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:12:14 ID:yPXG2qoC]
- ／⌒彡:::
/冫、 ）:::
__| ` ／:::
／ 丶' ヽ:::
/ ヽ / /::: くだらん・・・・
/ /へ ヘ/ /:::
/ ＼ ヾミ /|:::
（__／| ＼___ノ/:::
/ /:::
/ ｙ ）:::
/ ／ ／:::
／ ／::::
／ ／:::::
（ く::::::::
|＼ ヽ:::::
| .|＼ ＼ :::::
＼ .| .i::: ＼ ⌒i::
＼ | /:::: ヽ 〈::
＼ | i:::::: （__ノ:
__ノ ）:::::
（＿,,／＼
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:13:30 ID:yPXG2qoC]
- ワロタwww
まともにコピペもできないのかよwwwwwww
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:14:33 ID:yPXG2qoC]
- つまんね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:15:46 ID:yPXG2qoC]
- 自演乙
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:20:55 ID:MH+yb9VG]
- 減量中にランニングするとすぐへばる。
何かよい方法は無いものか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:26:07 ID:SMKiSVxK]
- 今朝は久～しぶりに涼しかったぁ。
冷たい風と霧雨が気持ち良すぎる。
15キロ 東京
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:26:07 ID:anqKG4k8]
- ちげ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 08:14:28 ID:u5uiXWAb]
- 写生大会
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 08:39:09 ID:dqhZXqGF]
- なんか昨日は関東も大変な事になってたみたいだな。
俺が住んでる地域は多少の雨は降ったけど、全然大した事なくて「また来る来る詐欺か」と思ってたんだけど、
夕方から普通にジョギングも出来たし。
狭い範囲でもかなり差があるんだね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:46:22 ID:7sJmzKvp]
- >>49
糖分が足らないと体が動かなくなるよ
消費カロリーの半分を目安に補給してください
薄皮アンパンを30分から1時間に1個くらいかな
- 55 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 09:04:04 ID:51QLvp9L]
- おはよう
既にここにもＩＤ替え替え10件以上書き込んでるけど、
釣り＆自演ばかりじゃつまらん
なんか質問ないですか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:24:40 ID:KDOGx8vp]
- 別にないよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:38:15 ID:hHml/AlB]
- >>21
体型はどう？
風呂場で全身写してみて、格好良くなった
なら脂肪が落ちて筋肉が付いた。
格好変わらずなら、>>23の様に
ただの食い過ぎ
食事にカロリーが書いてある訳じゃないから
働いて腹が減れば、食うわなぁ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:45:59 ID:I6fVqfCE]
- 飲み食いしても太りにくくなった気がする
鍛えてる効果が出始めたのか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:46:46 ID:jlE0DWCX]
- >>55
だから・・・しね
- 60 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 10:47:30 ID:51QLvp9L]
- >>57
つまんねー自演してんじゃねーよ
レベル低いぞｗ
- 61 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 10:48:40 ID:51QLvp9L]
- >>57、>>58、>>59
連投乙
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:21:43 ID:dqhZXqGF]
- おまえがいるとスレが荒れるから、頼むから来ないでくれよ。
どういう意図でこんな嫌がらせするのか知らんが。
- 63 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 13:04:43 ID:51QLvp9L]
- >>62
仲良く俺とオマエで釣り＆自演！
盛り上げようぜ！ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:48:50 ID:WvUK6wHR]
- 足がだいぶ弱ってるので久しぶりになるがまたウォーキング始めようと思う
涼しいし今から行ってくる
- 65 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 16:13:54 ID:1eteEKuB]
- 俺は自演が得意なんだよ
これしか人目を惹く方法はないんだ、構ってほしいんだ
大目に見てくれよ～
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:34:15 ID:gTG7CFQg]
- >>16
コーヒーいいよね。
代謝があがるらしい。
あと、おろししょうがをハチミツにつけこんだのを
小さじ半分くらい紅茶に入れたのもおすすめ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:46:20 ID:gz+I+ZGY]
- >>66
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果はあるが
胃酸の分泌も良くなるので食欲も増える
なにより大して効果は感じられない
飲むことで運動する動悸付けになるならそれでいいけど
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:55:01 ID:Kd1wep74]
- トイレが近くなるので俺は苦手だなー
飲むにしても少しだけにするか、トイレが確保できるコースを選ぶのがいいかも
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:55:28 ID:dqhZXqGF]
- ５００ｍ長く歩くなり走るなりした方が確実な気がする。
カロリー消費に近道無し。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:57:46 ID:4UnOixuy]
- 砂糖も摂取することになるのでなるべくコーヒー飲まないようにしている。
暑いから缶コーヒーも飲まなくなったからもうひと月以上口にしていない。
こんなの大人になってから初めて。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:00:18 ID:dqhZXqGF]
- 大人ならブラック
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:02:20 ID:U8P90x8i]
- カフェインを摂っると興奮度あがる
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:12:26 ID:eRPwyPaQ]
- >>70
コーヒーはトータルで考えるとマイナスになるからな。
- 74 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 17:22:26 ID:51QLvp9L]
- >>73
そんな些細な事でマイナスだなんて言ってたら
つまんない人生のまま一生を終える事になるよ。
そんな事より俺の肉体美見たくない？
- 75 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 17:49:09 ID:51QLvp9L]
- >>43をカキコ
>>44で自演失敗
>>45～>>49照れ隠しでわざと連投
恥ずかしい奴だなｗ
昔の俺を見るようだｗ
- 76 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 17:50:46 ID:j2jponoS]
- もっともっと構ってほしいですぅ～
みんなシカトしないでほしいですぅ～～
アンカーつけてほしいですぅ～～～
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:56:23 ID:DsvOqklb]
- ヴァーム飲んでるけどコーヒーにしようかな
高いよあれｗ
スーパーヴァームなんかもっと高いし、常用してる奴なんかいるのかなあ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:58:14 ID:ar9Rfdrr]
- >>76
身長159cmの奇形の癖して騒ぐなよ
ボケが
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:04:04 ID:7hyud46J]
- >>77
最近の流行はなんといっても「食べるラー油」でしょ。
カプサイシン効果。
- 80 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 18:16:05 ID:j2jponoS]
- もっともっとアンカーつけてほしいですぅ～～～
みんなシカトしないでほしいですぅ～～
構ってほしいですぅ～
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:30:14 ID:gieznenO]
- 食べるラー油未だにスーパーとかで見かけた事ないやw
上の方でレスしてる人いたけど、ショウガ入り紅茶は暖まっていいよね
>>77
ヴァーム一時期常用してたけど（半年くらい、走る前に必ず飲む）
あんまり効果を感じなかったのでやめてしまったよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:30:22 ID:i1f2GfEp]
- ダイエットのための有酸素運動ならよほど長時間やる人以外はヴァームは無駄、もしくは逆効果。
コーヒーに含まれるカフェインは脂肪の分解効果があるけどこれもそんなに意味がある事じゃない。
当然ブラックで。砂糖入れたら逆効果。
筋トレする人の中にはトレ前にコーヒー飲む人もいるけどこれはまた別の話。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:30:27 ID:yPXG2qoC]
- >>80
氏ね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:31:46 ID:yPXG2qoC]
- >>83
おまえも氏ね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:32:33 ID:yPXG2qoC]
- ／⌒彡:::
/冫、 ）:::
__| ` ／:::
／ 丶' ヽ:::
/ ヽ / /::: くだらん・・・・
/ /へ ヘ/ /:::
/ ＼ ヾミ /|:::
（__／| ＼___ノ/:::
/ /:::
/ ｙ ）:::
/ ／ ／:::
／ ／::::
／ ／:::::
（ く::::::::
|＼ ヽ:::::
| .|＼ ＼ :::::
＼ .| .i::: ＼ ⌒i::
＼ | /:::: ヽ 〈::
＼ | i:::::: （__ノ:
__ノ ）:::::
（＿,,／＼
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:33:22 ID:yPXG2qoC]
- ()笑
- 87 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 18:35:52 ID:j2jponoS]
- もっともっとアンカーつけてほしいですぅ～～～
みんなシカトしないでほしいですぅ～～
構ってほしいですぅ～
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:46:24 ID:MlxvCzJb]
-
<丶｀∀´> ｖｓ （｀ハ´ ）
単なるキチガイ ｖｓ 狡猾なキチガイ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:49:11 ID:yPXG2qoC]
- と、朝鮮猿が申しております。
- 90 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:50:17 ID:yPXG2qoC]
- ↑
鮮人乙
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:51:27 ID:yPXG2qoC]
- >>89
>>91
逝ってよし
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:51:35 ID:eRPwyPaQ]
- >>79
ラー油なんて油だから99.8%が脂質でできてるしダイエットに食べるならアホ
日常的にラー油掛けてる奴はデブになる
- 94 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 95 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 96 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 19:08:35 ID:j2jponoS]
- みんなシカトしないでほしいですぅ～～
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:42:21 ID:YAr18JNe]
- >>96
身長159cmの傴僂
死ねや
ボケが
- 98 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 20:28:57 ID:v2cR2iCF]
- >>97
難しい漢字使わないでくださいですぅ～
ググッてしまいましたですぅ～～
もっとレスくださいですぅ～～～
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:30:33 ID:/GbRut7s]
- 96ﾃではないが傴僂ってなんて読むの？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:47:27 ID:snBGyYYL]
- せむし
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:50:55 ID:/GbRut7s]
- >>100
ありがとう
今日は涼しいので（札幌）これから暖かくして歩いてきます
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