- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:59:49 ID:uKaOuFxe]
- 市民マラソン大会に出る事をモチにして、ダイエットしようよってスレです。
５kmでも１０kmでもいい。フルでもハーフでもいい。
何かの市民マラソン大会に出ると決める。初マラソンも大歓迎。
その大会の規定時間内に走り切る、、その為にたのしくダラダラ努力＆ダイエット。
体重は何キロ減とか決めない。走りきれる体ならばそれでいい。
大丈夫！！超ユックリ走っても、歩かなければ絶対にビリにはならない。
参加者随時募集中！!!とりあえずお話だけでも、、、。
前スレ
ジョギングから始める市民マラソンダイエット２kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276069795/l50
痛すぎるコテ禁止。
例：ガンバルンバ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:15:18.68 ID:fbaGFL8A]
- >>804
ありがとうございます！いまは右足の膝裏を故障してしまい、安静モードです。
怪我にはお気をつけください( ´･･`)
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 08:55:18.31 ID:jMtTEY8b]
- 週末の成田POPランに出場予定です。目標タイム達成目指してがんばります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:49:43.36 ID:FzXE4TM8]
- >>809
> >>804
> ありがとうございます！いまは右足の膝裏を故障してしまい、安静モードです。
> 怪我にはお気をつけください( ´･･`)
・・・・。
レスどうもです。
怪我ですか・・・・。
残念だな・・・・。
でも怪我してしまったらもう仕方が無い。
ここはあせらずじっくり完全に治してから再開してくださいね。
貴方の場合まだまだ伸びる要素はたくさんあるようなので、
今の間に何冊かランニング関係の本を読んでみるのもいいと思う。
とにかくお大事に！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:34:17.75 ID:TOz4LdBj]
- 湘南国際って足切り厳しくなかったけ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:25:33.28 ID:iNGzY4xT]
- 安田美沙子が走ってたのって湘南マラソンだっけ？
湘南国際もあるのか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:48:53.69 ID:m9xA4AeI]
- ゲストランナーとかさっさと先に行っちゃうんでしょ？
Ｑちゃんみたいに後ろの方で一緒に走ってくれる人いるかな。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:48:43.66 ID:pw0E9VSA]
- Ｑちゃんは最後方からキロ4分でバンバン抜いて行く。
しかも笑顔で激励をしながら。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:41:20.01 ID:bIZoiy8r]
- 数年前にジョギング始めたらやたらお腹がすいて
走れるようになったけどぜんぜん体重は落ちなかった。
ここで痩せられた人はみんなすごい空腹を我慢しているんですか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:13:36.42 ID:GdURRAFm]
- Qちゃんと一緒に走ってみたいな。軽く走ってるように見えて速いという。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:09:32.23 ID:zlYAadnO]
- >>817
Qちゃん、定期的にスクールやっているよ。
抽選だけどね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:19:02.14 ID:d9a5R35M]
- >>816
食事が偏って必要な栄養が取れてないんじゃない？
すごい空腹を我慢はしないよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:42:54.65 ID:TfhWRvKk]
- >>815
想像しただけでなんかすごい光景だｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:26:42.20 ID:bbS6ql/i]
- >>816
けっこう食べてる。けどどんどん痩せる。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 06:03:56.96 ID:qxqlmDk5]
- >>819>>821
栄養がかたよっているってことはないと思う
みんな痩せるんだね
もう一回がんばってみようかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 19:28:31.16 ID:mzsQtzxj]
- 走っても酒飲んでつまみ喰ってたら痩せないわな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:48:22.32 ID:m/5kjJcm]
- >>823
俺は酒と肴に制限かけたく無いから走ってる。BMI20、体脂肪率13%。半年間数値は横ばいのまま…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 20:55:18.86 ID:ftxp+G3x]
- いいね！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:24:26.32 ID:1KkKAEMF]
- ＢＭＩ２５です。
最初から膝にサポーターを巻いて走ったら痛くなりにくいですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 19:11:13.60 ID:1dWhCFwl]
- ２５は多いなぁ。痩せないと足、痛めるわ。
ウォーキングから始めたら〜
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:47:06.42 ID:EdX/ob/F]
- BMIなんて気にする必要ない。
それより体脂肪率の方が重要。
15%以上あるヤツはピザ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 05:54:21.89 ID:KULpaZmY]
- 俺はBMIは２２．５位で体脂肪２１％くらいあるや
月２００近く走ってもなかなか脂肪が減らないな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 07:36:55.94 ID:4KvB51yh]
- BMI で判断するのはあまり意味がない気がします。
ボクサーじゃないんだし、あくまで醜い姿をスマートにしたいなら、
見た目が第一、参考に体脂肪率、最後に体重じゃないかな。
体脂肪率も体重計や体組成で変わるから、Inbodyやらで測らない限り絶対値には意味はないし。
ある程度筋肉あれば、きれいに痩せてても体重は標準以上になると思いますよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:39:44.18 ID:3k6cYBAK]
- >>829
筋肉量が少なすぎで、脂肪多すぎ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 11:17:52.88 ID:q2IGOxjd]
- 初フル4時間45分でした
30kmでペースアップしたら33kmで足が死んだ
4時間15分を切るためにはどういうトレーニングが必要なんだろう
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:20:07.25 ID:eZhyJsW5]
- >>832
スペックよろ。
体重を落とすのが一番の早道だが。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 11:32:44.49 ID:q2IGOxjd]
- >>833
181cm65kg13%（家庭用体重計での計測値）
ジョギングで10kg減りました
このところは月に250kmほど走ってます
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:45:15.66 ID:eZhyJsW5]
- >>834
ども。
体重はこれ以上落とすと大変だわなｗ
タッパもあるしコンパスも長いんでしょうし距離も十分だし、
それで4時間後半なんだ・・・・。
あとはランニングフォームが良くないとしか思えんな。
体幹ランニングとか一冊本買って、楽に長く走れる走法を身につけるべきだと思うよ。
そうすれば4’15どころか3’30ぐらいまでは行けるんじゃないかな？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:57:30.26 ID:rPXmvM9e]
- >>832 月イチでの長距離(30K以上)トレーニングと週一の坂道トレーニングがいいかな。
オレも初フル4時間15分だったけど、これやったら2度目からサブフォー出来ました。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:44:07.83 ID:J5FPVpYg]
- >>811
故障完治しました！
10kmはかったら48:20でした。
体重は64.8です。
体幹トレーニングの本読みはじめました。
めざせ60km(`･ω･´)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:56:14.47 ID:l29PeRwR]
- >>834
月間250走れるなら半年続ける。
特にスピード練習なしで3時間半切れると思う。ソースは俺。
そこから先は練習を工夫しないときびしいなぁ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:09:42.34 ID:q2IGOxjd]
- >>835>>836>>838
どうもありがとう
30km距離走をやったことが無かったのも敗因だったかも
いろいろ取り混ぜながら月間250ｋｍ続けてみます
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:54:43.25 ID:eWzUJb67]
- >>832
というか
>30kmでペースアップしたら
が原因じゃないのかな。
30km通過タイムはどれくらいでした。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:02:27.01 ID:GlXgGdTj]
- >>829
なるべく空腹時走ると脂肪は落ちる。
- 842 名前：841 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:03:26.31 ID:GlXgGdTj]
- いや、落ちるではなく、
落ちやすい。です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 19:38:42.96 ID:Yn0wVqS1]
- >>832
ただ、フルを走る足が出来ていないということでないの。
月２５０ｋｍって何ヶ月やっているのかな？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 08:40:10.41 ID:Bu24kZh+]
- >>840
30ｋｍ3時間20分でした。せめて4時間30分を切ろうと考えてのペースアップでした。
>>843
250kmは9月10月で、それ以前は150〜180kmくらいでしょうか
たしかに足が出来ていないんでしょうね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:59:19.60 ID:C3vqHFON]
- ん〜走行距離や体型の割には速度そのものが遅いね。 なんでだろー
スピード練習と長距離走の練習メニューを考えないとダメかも・・・
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:10:34.31 ID:UiuJzSts]
- 漫然と走ってちゃ進歩もクソもない
走行距離〜キロなんかあくまで目安でしかない
キチンとした練習メニュを組むべき
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:31:46.72 ID:dAkZ8cds]
- 高齢者かもしれない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 09:34:55.86 ID:Bu24kZh+]
- どうも
筋トレとかインターバルみたいな無酸素運動嫌いだから、そのあたりもあるかも
目標立てて計画的に取り組みます
ちなみに、結構年は行ってます 40オーバー
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:41:53.29 ID:C3vqHFON]
- 40代の男子181cm65kg250km/monthならジョグでキロ5分半、レースでキロ5分は余裕だよ。
もちっと頑張れ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 12:05:20.67 ID:laAB8LSQ]
- スポーツ未経験だろうな、体全体筋トレしたほうがいいよ、基礎体力がないんだろうな
遅すぎるよ
- 851 名前：829 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:45:47.59 ID:QdjnmnWW]
- >>831 >>841
ありがとうございます。
一応いろんな理論は見ているので空腹時に走っているんですがこの有様ですので
嫌いな筋トレも取り入れてやってみます
走ることに比べて爽快感がないのであんまり好きじゃないんですが
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:41:50.21 ID:BiOrlHG5]
- 生活に困る程筋肉無い訳じゃないんでしょ？体型変えたいとか別に目的出来たらやれば？
ジョギングに必要な筋肉はジョギングで得ればいいじゃない
どうせ筋トレやっても、余程ハードにやらないと付かない訳だし
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:17:55.94 ID:oprsS5KM]
- >>829
年齢、体格、練習量からどう考えても軽くサブフォーは可能なはず。
一度、フォームを見て貰うといいよ。
５０過ぎのメタボチックな俺でも１年で４：０７までタイムを縮めたから。
サブ３．５はいけると思う。
頑張って下さいませ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:03:49.16 ID:Bpdtpn96]
- >>849
40代で男｢子｣。。。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 03:49:05.19 ID:/gQx2mLR]
- 大会だと60代以上男子とかいうカテもあるよ
- 856 名前：829 mailto:sage [2011/11/11(金) 06:52:09.74 ID:1OcnPyyK]
- >>853
ありがとうございます。
体型が全然ですがこの前サブフォーはいけました
３：５４位とギリでしたが
27km当たりから足が動かなくなりましたが止まって屈伸したりしながらなんとかかんとかでした
あとは目標レースもだいぶ先ですので体型を整えようと頑張ってます
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:14:44.38 ID:XcpGapyH]
- >>854
まずは日本語覚えような
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:34:26.44 ID:Y/soizjq]
- >>469
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/
こっちの方がいいよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 20:50:26.42 ID:ccPnbVhX]
- 能登和倉マラソン登録した！
次こそは
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 09:38:04.19 ID:OT5hOHOm]
- おお！ おれも能登出ようか悩んでるｗ
いわきマラソンは出るよ〜
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:46:45.99 ID:W9+2V12R]
- せっかくのマラソンシーズンだけど、この間ハーフ出て撃沈して以来、なんとなく次挑戦し辛い。
今期は来期に向けて地道に練習に励むか、思い切って一つくらい何かエントリーしてみるか…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 14:16:18.70 ID:V2xfRJMs]
- ジョギングを週３やっています。もっと効率良く痩せようと
基礎代謝をあげるべく筋トレも取り入れたいのですが、
どんなトレーニングがいいでしょうか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 15:28:43.99 ID:HyuQIQXB]
- >>862
有酸素メインでやってる間は筋トレやっても基礎代謝そんなに上がらん。
と言われて10kg痩せたが、確かに筋肉量は減ったわ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:27:21.15 ID:uDvuhyrc]
- >>861 10キロとかでもいいから毎月出ればそれなりに成績もよくなってくるさ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 17:51:28.00 ID:dTDzvi0r]
- 20日に入善行くよ。
その次は２月の京都木津川。
- 866 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:39:59.78 ID:8Pbko/4J]
- 大田原いない？
つくばが速攻で締め切ったから勢いで申し込んじゃたが、
気温が下がらないからヤバいなぁって思ってんだが。
1℃違うと5〜10分遅くなるからやや後悔中の90超DB
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 08:59:30.79 ID:gzMYeOu7]
- >>866
大田原は4時間以内で走りきれないとアウトって知っている？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:40:10.57 ID:fTmeaqcB]
- 大田原くらい真面目に練習すりゃ楽勝だろ。 周囲にカメも少ないからペース作るの楽だぜ。
- 869 名前：866 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:43:14.47 ID:8Pbko/4J]
- >>867
だからヤバいんだよ。
1月2月の寒い時期なら4時間以内で走れるけど、自分への挑戦ってのにつられて何とかな
んだろって申し込んだはいいが、毎週末気温が高めで長い距離の練習ができてないんだよ。
当日10℃曇り弱い北風とかになんないかな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 21:36:46.88 ID:b8tMPNCp]
- これからの季節は雪が降って道路が凍って走るのが大変だ。
体育館のランニングコースを走ることにしよう。
金がかかる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:41:38.53 ID:YSsti7fo]
- かんじき履いて走れ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:33:26.16 ID:UzNh5r0x]
- スノーターサー超オススメ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:18:44.45 ID:cvFKPhMt]
- >>872
マジ？
どんな感じかおせーて
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:50:39.85 ID:UzNh5r0x]
- 軽い、指先冷えない、マジ滑らない
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:56:33.16 ID:YAjGygez]
- 指先冷えないのっていいなぁ
積雪地帯でも通用するか不安もあるけど買ってみる！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 00:03:31.86 ID:UzNh5r0x]
- 札幌で普通に使ってるよ。
雪の上走るなら、スノーターサーじゃないとお話にならない。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:24:11.54 ID:tmks9jnC]
- このスレはいつきても平和で大好きだ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 06:43:06.21 ID:LjhWiSRS]
- 安いスノトレじゃ駄目かな。
スノーターサーは高いし。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:43:38.27 ID:UyUb206G]
- 札幌で大丈夫ならお墨付きですね^^
冬は走れないもんだとジムに通うか悩んでたけど、スノーターサー履いて頑張ってみます！
スノトレは走るには重そうな気がするけどどうなんだろ？？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/18(金) 20:15:48.90 ID:LjhWiSRS]
- マラソン養成ギブスになるのでいいのかもね、スノトレ。
スノーターサーは生産数が限られるので早く買わないと
サイズが無くなるそうだ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:52:09.85 ID:EEE/TAtW]
- いや、良くないだろ。
マラソンを養成するかどうかがそもそも不明だし。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 13:45:03.82 ID:lX5FlGIL]
- ｽﾉﾄﾚは重いので負荷がかかって良いと思ったんだが。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 14:57:41.38 ID:MCw27Ty6]
- こないだ初マラソン初ハーフに出て以来、3週間以上走ってない
タイムが出ると、次はそれを越えようと、
もっともっと練習する気になるという話を聞いていたが、さっぱり…
体がなまるし太るから、いい加減そろそろ走らないとは思ってるけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 15:10:51.53 ID:r6EQoRNf]
- 萌付きたんだねえ
そのうちまた戻ってくるよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 17:13:16.86 ID:lX5FlGIL]
- １５ｋｍ程走ってきたけど途中ウンコがしたくなって
参った。近くに公園があったがトイレは冬期間閉鎖、コンビニ
まで何とか間に合った。焦ったわ。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:44:21.56 ID:wY5uHlVt]
- 神戸マラソン行ってきた。 応援がメチャクチャ多くて楽しかったよ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:05:28.93 ID:f7yWPSSA]
- 神戸マラソンが初フルマラソン
楽しかった
二キロ痩せた
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:14:37.39 ID:eYkp09Il]
- いいなー
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 22:57:48.19 ID:2dpZN3m1]
- 明日は京都の発表だ。
大阪、神戸、東京 全て外れた。
残るは京都のみ。期待してるぞ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:57:00.92 ID:buB939ya]
- 京都当選してた なんだか今日はすごく気分がいい。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:44:17.45 ID:zqT2TbQP]
- 人それぞれだともちろん思うのですが、自分が1、2回フルマラソンを走った経験があるとして
友人がどれ位のタイムだと口には出さないけど、「お、こいつなかなか早いな」と思われるでしょうかね？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:37:25.78 ID:buB939ya]
- 3時間30分台より前だと感じる。@3時間40分台ランナー
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 19:28:56.97 ID:ZDXGw+LZ]
- 神戸、大阪、東京、京都,全部外れたわ。
誰か俺に嫌がらせしているな。
○○してやる。覚悟しておけ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:34:03.17 ID:PEKGU3R3]
- >>891
自分が走り始める前は5時間でもスゲーなと思ったけど、走り始めてからは>>892と同じ
@4回目で4時間ランナーの仲間入り
- 895 名前：891 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:53:38.92 ID:zqT2TbQP]
- >>892
>>894
ありがとう。フルの経験の有無で感覚違うだろうから、ちょっと聞いてみました。
俺は4時間ジャストなので3時間半位だと、凄いな！って。
とりあえず3時間半を目指してみる！まだまだ高い壁だな〜
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 13:34:58.13 ID:SHSI4J2T]
- ５０過ぎのメタボチックな俺にとって４時間は大きな壁だな。
ま、死なない程度に頑張るわ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:02:42.52 ID:yPnQ4DYe]
- 中級者とは世界記録の半分。つまり、5kmなら25分、10kmなら50分、フルなら4時間以内で走れる人のことを言う。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 23:18:00.54 ID:SHSI4J2T]
- 東日本大震災復興支援 ふじのくに新東名マラソン 感想まとめ３】
・死ぬかと思った
・トラウマになりそうです
・水不足でバタバタ人が倒れた
・バナナの皮も捨ててあるゴミ箱から拾ったコップを使いまわしてるのを
飲んだ後に気が付いた
・復興イベントだから参加費が高いと思ったのに、実際は500円しか復興募金されてない
・距離表示が無くて何キロ走ったか分からない･･･
・シャトルバス・手荷物預かりが有料
・手荷物預かり所で係り員が荷物を踏みつけている
・資料と違い、意外にアップダウンがキツイかった
・最後の５キロも坂で本来余裕で完走できるであろう若い
参加者がバタバタと倒れていく姿は地獄絵図でした。
・給水所が予告と違う、無い
・20キロ折り返し後は脱水症状でフラフラ歩く人と沿道に倒れた人だらけの地獄絵図
・護送バスがランナーをかき分けて走行
・関門を抜けようとする女性ランナーを男性複数で羽交い締めにして制止
・ゴール後に飲料が売ってない
・トイレの数が不十分でスタート１時間前で２０分待ち
・ゴミ屋敷状態の荷物預かり所が５００円
・エイドは8の字（焼き菓子）と茶飴とバナナのみ
・スポーツドリンクでは無くただの水を柄杓で飲んだ
・素人が運営するとランナーは死の危険にさらされる
・会場に出る仮設階段が大破したいた
・コースには平坦な場所が全くなく、全て坂（勾配２％ってホント？坂きつかったよ）
・後半は水を求めての死の行軍。倒れ込む人、吐いてる人、側溝の水をすくってる人、
呼吸が荒く危険な状態の人
・死者が出なくて本当によかったです
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:18:50.68 ID:ooK4EBC0]
- >>898
なにこれ？とか思ったら本当だったんだね。
かなりの人が救急車で搬送されたとか。
ブームに乗ってマラソン大会で儲けちゃおうかって思ったんだろうな。
ttp://runnet.jp/report/race.do?raceId=31779
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:48:46.89 ID:/hiuHBzg]
- 全て事実です。
マラソンレース史上、最強のサバイバルレースの認定は決定です。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:10:04.41 ID:zWBKAxsP]
- 日本のマラソン年表に「新東名の悲劇」って載せたくなるな、注釈つきで
書籍なら年表でコラムを付けるか特集で紹介したい程の悪名高い大会
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:10:20.41 ID:8tzV+7hU]
- フルマラソンに参加するからには普段から充分鍛えてあるだろうし
今の季節なら気温も低いので、なんとかなったってことかな。
もっと暑い季節だったら死人が出てたかも。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 19:13:48.71 ID:/hiuHBzg]
- 普通のマラソンで３：３０位で走る人が、
６時間かかったというから、相当悲惨な状況だったと思われる。
まさにサバイバル。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:07:58.26 ID:715Xlcm7]
- マラソン始めて半年の人がフルマラソンを2週間あけて走るのは良くないでしょうか？
田舎かつ仕事の関係で、マラソンにはアクセスしにくいのですが、偶然近隣で2週間あけて大会が2つあるのですが。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:51:30.91 ID:HxL0lScu]
- >>904
BMIや走力等にもによります
週に何回、トータルで何km走ってるかにもよります
といっても二週間の間隔があるのなら、記録狙いで走らないファンランなら大丈夫
1km6〜8分のゆっくりペースなら故障はないでしょう
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:55:46.85 ID:715Xlcm7]
- >>905
ありがとうございます。
記録狙いなどではないのでエントリーします。
無理せず楽しみます。
- 907 名前：891 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:27:04.57 ID:EyeqzBQE]
- ジョギング初めてかれこれ５年になり、来年久々にフルマラソンを走ります。
そこで、機能性タイツとやらを購入したいと思うのですが、skinsとかcw-xとか沢山あって悩んでしまいます。
皆さん、何か履いてますか？
フル３時間５０分、今まで土踏まずが数日痛くなった事がある位でほとんど故障はありません。
各社の違いとかお勧めあったら、是非お願いします
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:32:33.18 ID:EyeqzBQE]
- あ、すみません、891の人とは関係無いです
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:49:20.91 ID:ZYZgTcTl]
- >>907
元気に激安1300円はいてます。
ランスタでc3fitの試着走したとき感動したなあ。勝手に膝が上にあがった。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:38:46.19 ID:/DNj663t]
- >>907
アシックスの中の人いわく、
膝がいたいならワコールのCW-X、c3fitもお勧め。
アシックスの腰バランスは、あくまでも腰バランスを良くして脚を安定させる物。
ど言ってました。
自分は三つともはいたことあります。
腰バランスは練習用、cwxはひざが不安な時、c3fitは大会用としています。
どれも持っていて損はないしなかと。
スキンズは買ったことがないです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:42:14.71 ID:gWgyEvAz]
- 膝に不安があるんでCW-Xのスタビライクスをレース時だけ穿いてる。調子いいですよ。
赤羽ハーフ申し込んでみたけど、8月から募集してまだ定員割れてるって事はあんま人気ないのかな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:14:24.63 ID:KhGOwKLv]
- そこ、悪名の高い地雷大会だったような・・・
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 09:15:14.80 ID:rmVWnrB4]
- 地雷かどうかって事前に知れるところってありますか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:18:34.96 ID:efXKUo4t]
- おおよそ半年後のハーフの大会出場予定で練習しています。
5kmほどのジョギング歴は1年ほど、ハーフ出場を決めた3ヶ月前から
週2-3日程度7.5kmのジョギング、土日のどちらか12-13km程度のジョギングしているのですが、
それ以上距離を走ろうと思うと、膝または足首の辺りが痛くなってしまいます。
大会前にはハーフの距離を何度か走っておきたいのですが、
怪我をせずに、距離を伸ばしていくコツ、というか注意点みたいなものは無いでしょうか？
ジョギング前には15分程度のストレッチを行い、昨日話題に上がっていたCW-Xを膝保護の目的ではいています。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:02:32.88 ID:JCUgzlLp]
- >>913 基本的に第１回大会は不慣れな分不手際が多いよ。とくに水や補給食の量を読み違える
のはよくあること。(東京マラソンでさえ第１回目はそうだった)
4時間以内で完走するランナーはあんまり関係ないけど遅いランナーは飢える可能性高し。
あとは新東名のようにまったくのクローズドコースは逃げ場が無いし応援も少なく、コンビニもない。
だから近ぢか開催すると森田健作がブチ上げてるアクアラインマラソンなんてのは絶対に
地雷大会になると思う。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:40:46.52 ID:75Xwcibr]
- >>914
スペックが分からんと何とも言えんけど、一人で10km走れるんだったら
半年後のハーフは余裕で完走できるでしょ。
ある程度走れるような身体が出来てきたら、次は1冊本を買って走り方を見直すのもいいと思うよ。
体幹ランニングとかこけしランニングとかいろいろ言い方はあるけど、
足だけに負担をかけない走り方が身についてきたら、ハーフにとどまらず
フルも考えられるようになってくるはず。
とにかく怪我だけは避けるよう、あせらずじっくり頑張ってね。
- 917 名前：907 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:09:42.39 ID:nQ0PZpcF]
- >>909>>910>>911
とても参考になりました。サイズも色々あるみたいですね。
値段も安いものではないので、今の自分に合う一着をじっくり選んで
フルに臨みたいと思います。
ありがとうございました
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:48:00.07 ID:AAHnXUI6]
- >>912
えっ・・？？
その“地雷”って何がどーゆう意味よｗｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:20:23.50 ID:M8fAU0aQ]
- >>918
ランネットの評価見ると第一回の運営が杜撰だったみたいね
でも去年はずいぶん改善されてるみたい。
まあどうせ申し込んじゃったから走るんだけどさｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:09:45.03 ID:AAHnXUI6]
- >>919
そーゆうことか。。
てっきり、怪我や故障、脱落者がゾロゾロでてくる
トンデモ悪路コースかなにかかと思ってしまったｗｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 22:50:09.60 ID:6f1zkXXQ]
- >>920
笑わせてもらったぞ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:01:31.91 ID:8ftcLvKl]
- >>918
その大会は、↓のスレで詳しく書かれてるよ
市民マラソン in 東京・荒川河川敷４
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1304036821/
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:03:07.61 ID:2vTbzzsb]
- コースにトラップとか迷路を仕掛けたら面白いだろうな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:49:01.04 ID:oZhcU1TD]
- つバナナの皮
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:38:08.91 ID:KiOeCbQf]
- マリオカート乙
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 11:35:45.42 ID:wUg1zD6p]
- 皆さんどのくらいのペースで出場されていますか？
多い方だと月一回以上なのでしょうか。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:42:27.08 ID:uHNYS5sO]
- >>926 モチベーション維持のために月イチで入れてますが、10月は3つ(自転車、ハーフ、フル)
11月は2つ(フル2本)入れてしまいました。お金と暇と体力が続かないので月イチくらいがいいですよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:44:44.21 ID:gWrvHBqO]
- >>926
10月はハーフ2、11月12月1月はそれぞれハーフ1にフル1、2月は今の時点でハーフ1、3月はフル1まで申し込んだ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:17:42.60 ID:EB6Ifm7g]
- >>928
すごいね参加料総額いくら？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 19:22:31.46 ID:Q9froWb9]
- 今年はウルトラの翌週にフルを走ったからマジ疲れた。
一月位、疲れが取れなかった。年だなぁ。
でも頑張るわ＠５３歳
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 19:25:45.95 ID:Q9froWb9]
- 続き
１０月で今シーズン終了。
本州遠征は全て抽選が外れたので中止。
４月までレース無し＠北海道
冬の間はクロカンスキーで鍛える予定。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 03:42:18.94 ID:34FHI8aB]
- >>837です。
平均62kgになりました。
目標の60kgまでもうすこし！！
>>702の頃は考えられんかったなあ。。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 15:16:04.34 ID:IVBu2zWG]
- 昔部活で膝を痛めた経験がるので、CX-Wってサポート機能が付いたタイツはいて普段は走っているんだけど
大会の時ってこの手のサポート機能つきのタイツはいて走っても良いもんなんでしょうか？
出場予定の大会の規約読んでいるんだけど、服装に関しては特に規定がないので。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:01:27.81 ID:PsuF0cei]
- 世界陸上でも履いてた選手がいたから特に問題ないみたいだね。
でも大多数の選手はそれを使わない・・・ まぁプラシボで痛みが治まるなら使う意味はあるかもな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:07:16.33 ID:IVBu2zWG]
- >>934
良いのか、ｻﾝｸｽ
まあ確かにはいている方がマシかな？程度なんだろうけど、ふだんはいているものはけないと気分的にあれだったので。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:24:48.34 ID:2vhwgtqp]
- 俺の少ない市民マラソン経験から言うと
ガチランの人は穿いてない
ファンランの人は穿いてる
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:43:30.36 ID:UqT8mB+H]
- スピードを追求するランナーは出来るだけ熱を逃がしやすい恰好で走ってるってだけで
タイツの機能が必要な人はもちろん使ったほうがいいよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:59:24.41 ID:c71JX8p/]
- >>937
横から質問するようであれだけど、スピード追求するとどうして熱を逃がす事を考えるようになるんですか？
長い距離走って足に熱がこもるとポテンシャルが下がったりするの？？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:22:54.74 ID:hObZ/1qr]
- 運動量が多くなると熱くなるじゃん。
だから放熱して体温を適正に調整してベストタイムを狙うのさ。
まぁ3時間半程度じゃTシャツに短パンで十分だけどね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:32:54.76 ID:tEzyIi9y]
- >>939
> 運動量が多くなると熱くなるじゃん。
> だから放熱して体温を適正に調整してベストタイムを狙うのさ。
> まぁ3時間半程度じゃTシャツに短パンで十分だけどね。
3行目の意味が分からん。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:51:02.22 ID:hObZ/1qr]
- ん?オレがその程度でラフな格好で走ってるっていう意味だよ。気にすんな。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:04:28.87 ID:tEzyIi9y]
- >>941
で、あなたは上で言うところのスピードを追求するランナーなのか、
それともタイツの機能が必要なランナーなのかどっちの意味で言ってるの？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:08:03.76 ID:hObZ/1qr]
- どっちでもないし、分類必要か？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:13:22.89 ID:tEzyIi9y]
- >>943
938の回答として読んでた。
関係無かったんだ。
了解。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 13:04:50.33 ID:8ggEr77L]
- 1月上旬と下旬にハーフ1大会ずつ、2月下旬にフル1大会申し込んだ！
本命は4月中旬の地元の大会。
今日は15キロ走ります。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 13:53:22.33 ID:5VInu8TP]
- 川内頑張れ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:09:28.78 ID:+7QCvH0i]
- エントリーしている10キロマラソンまであと8週間。
10キロの制限時間は90分。
今朝、なんとか、目標にしていた45分以内で5キロ走りました。
5キロのジョギングを続けるか、距離を増やすか悩んでいます。
誰か、トレーニングのしかたについてアドバイスください。
お願いします。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:38:15.20 ID:GQAdfvT3]
- >>947
基本は短い距離で速くと長い距離でゆっくりのくみあわせです。
週1回ペースは気にせず60〜90分走。
週1回 5kmの最後に100mダッシュ3本を入れる
スピードがあがってきたらレースペースで走るか、レースペース前後でビルドアップ
週1回は休養をとる
それ以外の日は楽なペースで15〜30分
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 17:05:57.32 ID:5VInu8TP]
- >>948
そのとおり。
速く走ったり、坂を登ったり、負荷をかける練習も必要。
小出監督の本でも読んだらいいよ。
「マラソンは毎日走っても完走できない。」
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:39:28.91 ID:t3Y3XKdi]
- １１月に初のマラソンに出て５時間６分。
今までハーフに２回ほど出て２時間１０分弱だったので、５時間は切れる
と思ってたけど、３０キロからペースが落ちて、３５キロからはほとんど歩き。
それまでは３２〜３３分／５キロくらいのペース。
これから、月２回ほどの２０キロ走を含む４０キロ／週、月１６０キロほどで
４月のフルマラソンまでに歩かずにフルを走りきれるようになるでしょうか？
それとも、月２００キロは走らないと無理でしょうか？
１７０ｃｍ、６８キロ、今までもだいたい週４０キロの月１６０キロ程度です。
（ただし、前回のフルまでは、２０キロくらいの距離はハーフを含む４回ほどしか
走ってませんでした。）
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:16:16.90 ID:jNUIAOq0]
- >>950
5時間切りには充分な練習量、ハーフの実績だと思うけどね。
ペースも平坦コースであれば大失速まではいかないと思うし。
>>949が書いてる本とかで練習の緩急をつけるのと、
2週間前からの疲労抜きや、前日から当日の食事、
レース中の補給を工夫すればいけるんじゃない?
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:13:16.23 ID:AyIuktfJ]
- １１月に初のマラソンに出て4時間31分。
今までハーフに２回ほど出て２時間１０分弱だったので、4.5時間は切れると思ってたけど、３５キロからはほとんど歩き。
それまでは5分40秒/kmくらいのペース。
月8回ほどの２０キロ走、月に一回は20を30に。間は5km週二回。
3月のフルマラソンまでに歩かずにフルを走りきれるようになるでしょうか？
155cm50kgです。
歩かずに、は本当に難しいです。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:19:29.55 ID:BPZ4+oAK]
- >>952
ハーフで2時間以上かかってて
初フルで4時間半なら優秀だよ
今現在、5分40秒のペースで30km以上走れるなら、
ハーフなら1時間50分切れるんじゃないかな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:29:51.16 ID:FFq8KFOx]
- 173cm 90kg
昨日2回目のフルマラソンに挑戦。
ハーフまでは1時間50分と調子が良かったのだが、その後足に来て
殆ど歩きに。結果、4時間24分
やっぱ体重落とさないと難しいな。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:12:09.92 ID:IwJ3htyR]
- >>954
すごいよ
減量頑張って
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:16:20.32 ID:bAfnveoG]
- その体重でよくフルに出る気になるもんだ。
21キロ地点で1時間50分つーのも体重を考えるとスゲー。
完走タイム自体は平凡だけど、60キロになったら3時間半は切れそうだね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:01:33.28 ID:QIOcCJFY]
- >>954
走れるデブとはお前の事だったのか。
すげーよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:15:51.57 ID:Dr+tyf2i]
- ハーフで最後1キロほどでデブが俺の横を猛スピードで抜いていった。
俺は、こいつだけには負けたくない！と頑張りようやく最後に追い抜いたんだけど、
こいつのお陰で自己新の好タイムが出たのを思い出した。ありがとう。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:36:00.68 ID:x/Q1rtcf]
- でも>>954がプロレスラー的な筋肉質野郎だったら少し理解できるかも。
プヨンプヨンのデブが汗だくでフルを走っているのではなくて。
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