- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:59:49 ID:uKaOuFxe]
- 市民マラソン大会に出る事をモチにして、ダイエットしようよってスレです。
５kmでも１０kmでもいい。フルでもハーフでもいい。
何かの市民マラソン大会に出ると決める。初マラソンも大歓迎。
その大会の規定時間内に走り切る、、その為にたのしくダラダラ努力＆ダイエット。
体重は何キロ減とか決めない。走りきれる体ならばそれでいい。
大丈夫！！超ユックリ走っても、歩かなければ絶対にビリにはならない。
参加者随時募集中！!!とりあえずお話だけでも、、、。
前スレ
ジョギングから始める市民マラソンダイエット２kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276069795/l50
痛すぎるコテ禁止。
例：ガンバルンバ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:36:05.00 ID:YnUsgX/d]
- >>754
かなりハイペースだな。
歩いて30分の距離を走ることから始めたら？
- 757 名前：749 mailto:sage [2011/10/08(土) 09:42:58.02 ID:mGsLIsCz]
- 2キロレースは事前申し込みが必要だったらしい
なので出場できず
ケチ臭いと思ったが、色々段取りが必要なのだろう
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:51:05.45 ID:vOiQs1Kr]
- >>755
もっときつくしばってみる！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:42:24.86 ID:qBxndZGf]
- 明日10㎞走に出場してみる
今週はほとんど走れてないけど、
まぁ歩かない事とあわよくば１時間を切る事を目標とする
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 16:09:14.37 ID:V0RInm/O]
- 今日10㎞マラソンに行って来たよ
マラソン始めて1カ月半だったけど、タイムは55分だった
158㎝60kg体脂肪率25％のデブ♀だけれど、東京マラソンに向けて良いスタートを切れたと思う。
マラソンはキツいと避けていたけど、やってみたら凄く楽しいね
筋肉痛が始まってるからキツい。特に腕が痛い。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 16:59:44.59 ID:jSuY2OKC]
- >>760
デブで♀なのによく頑張ったね
細身で♂だけど尊敬します
マジで
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:07:31.25 ID:VPuBaffP]
- 10km超えてランニングハイきてからが本当に楽しい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 18:32:23.91 ID:AAagum3D]
- そんな簡単にランニングハイが来るんだ。
すごいねｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:34:17.46 ID:7f3OCvFo]
- 最近、ランニング中に足の指が攣るようになってしまった･･･
ミネラル分含有した塩を摂取したり、ランニング前後のストレッチや、足裏マッサージもやってるのになぁ
誰か、足指痙攣防止法ご存じないですか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 19:00:04.29 ID:VPuBaffP]
- >>763
えーお前20kmとかなの？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 20:00:37.76 ID:V0RInm/O]
- >>761
ありがとう。
完走出来たのは嬉しいし、記録が良いのか悪いのかも分からないけど
高校の部活で優勝した時以来の達成感を味わってる。
当たり前だけど、みんな細い脚だったのに、私だけ大根脚だった。
私も昔は細かったなと思ったけど、大根脚ははずかしいから、頑張って細くして
市民マラソン頑張ります。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:01:35.27 ID:/Nn5V60x]
- >>766
走り始めてどれくらいですか？どれくらいの頻度で走っていますか？
私は、同じくらいの体格で、先週から走り始めました。
運動から長く離れていたのですが、学生時代の部活のおかげか、5kmは歩かずに走り切れて、なんとか続けられそうなのですが、
何か目標が欲しいな、と思っているところです。
何ヶ月くらいで10kmのレースに出ることを目標にすればいいのかなあと思いまして。
よろしくおねがいします。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:26:11.69 ID:9hvcRZUc]
- >>766
>完走出来たのは嬉しいし、記録が良いのか悪いのかも分からないけど
>高校の部活で優勝した時以来の達成感を味わってる。
完走おめでとうございます。
優勝とはすごいですね。
昔取った杵柄ですか。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:27:05.68 ID:06WIm1tl]
- ランニングハイとは、極限状態で脳内麻薬が出ている状態。
我々一般人にとっては、死ぬ時くらいしか味わえない快感です。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:31:25.76 ID:i+We/EFA]
- 10㎞走終わってきました
目標より結構早く走れた
今日起きた時はテンション落ちてて、
罰ゲームやるみたいな気分になってたけど、やっぱり出場して良かったｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:10:12.21 ID:ZV7fQAuF]
- >>756
ありがとう
しばらく歩いて痩せたら走ることにする
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:52:06.15 ID:190FO9D2]
- >>769
ばーかｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:19:46.77 ID:06WIm1tl]
- 人格攻撃だけして逃げる。
これは、反論できない奴の特徴ですｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 18:30:40.35 ID:eKcUHY2g]
- >>772
ちゃんと論理的に反論してみろよ。
頭で勝てないので、捨て台詞吐くしかないなんて、かわいそうなヤツだなｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:41:35.23 ID:TizITjQT]
- >>774
バカじゃんﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:28:01.43 ID:2Q46HUwG]
- このスレでは珍しい感じのレスがつづいてるな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:30:44.16 ID:aa0qxDwS]
- >>769
わかったから自演はいいよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:01:26.11 ID:wh+nv9sz]
- 自分も5年ほど走ってるけど、ランニングハイってないな。
一度だけこれがそうなのかなってのもあったけど、確信はなかった。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 10:07:56.53 ID:Ga5dXVsZ]
- ランナーズハイはフルマラソン2時間台で走る人だけが味わい得る一種の幸福感、そんなイメージ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:55:49.43 ID:4oGNSIPg]
- >>767
766ではありませんが、同じような体型だったので。
私は去年の5月に走り始めて、
半年後に、地元の5km。
8ヶ月後にはハーフ。
10ヶ月後にまたハーフ。
一年半後初フルにチャレンジしようとしています。
体重は58kg>51kg 体型LからSへ。
頑張りすぎずに、故障しないよう楽しんでください。
- 781 名前：780 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:00:32.07 ID:4oGNSIPg]
- >>767
あーごめんね。
10kmはこの夏に走った。
半年故障せずにはしれたら、5キロでも10kmでも大会にでて良いと思います。
可愛いランニングウェア着て走るの
楽しいですよ。
- 782 名前：767 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:46:35.60 ID:OaYHibKq]
- >>780
ありがとうございます。
週2～3回しか走れないけど、半年後に10kmレースを目指して頑張ります。
- 783 名前：766 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:12:36.88 ID:LX05/wxY]
- >>767
レス遅くなり、すいません
走り始めて１ヶ月半です。
土日は90分ずつ走る、
平日は仕事もあるので、火曜日と木曜日40分走るないしは60分歩く、
月曜水曜金曜（金曜は体が疲れていたら休み）は
ジムのヨガやレスミルズに出る生活をして1ヶ月で10kmはいけました
元々営業なので、歩くことには慣れているので良かったのかもしれません
市民マラソンは特に女性はオシャレなカラフルなランナーが多くて、羨ましかったので
お互い頑張りましょう！ランスカなども細い方が絶対に似合うし、痩せたら速く走れるようになりますよね。
- 784 名前：766 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:19:02.86 ID:LX05/wxY]
- >>768
レス遅くなり、すいません。
学生時代やっていたのは別のスポーツでしたが、あの頃を思い出すようでした。
週１学校を使えない日曜はトレーニング日で１時間走をした後に
シャトルランや筋トレをしていたので、走ることを体が思い出せば
走れるんだなと思いました
如何せん今は体が重たいですし、余分な力が入るので、痩せたらもっといけると感じたので
東京マラソンの抽選にはずれても頑張ります
長々すいません。次は来月の頭に同じく10kmのマラソンに出ます。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:37:27.03 ID:TerdnaT5]
- てすと
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:56:02.22 ID:qwx5WHcH]
- >>784
ほんだよなげーよ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:45:10.58 ID:NM8Yk5Ds]
- ナゴヤアドベンチャーマラソン出る人いる？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:53:25.38 ID:yMr6mIZj]
- いよいよシーズン突入だね、
まずは先陣きって、10/23シティマラソン福岡に出走だ！！！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:59:07.68 ID:9JJOg9tj]
- 初大会が雨かもしれないんですが
雨の日にあると便利な物とかありますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:46:34.19 ID:zpAisI0c]
- 大きなゴミ袋
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:10:15.13 ID:YVD5rC21]
- やっぱ傘だろ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:54:44.54 ID:A2guaOh1]
- >>789
かっぱ。練習時に着て走れる。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:48:12.76 ID:fVM+4OQw]
- >>789
雨天にも折れない心
- 794 名前：789 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:46:39.39 ID:nbKV9B51]
- みなさんありがとう
ぎりぎり始まる頃には止みそうな予報です
緊張するけどがんばってきます
- 795 名前：788 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:55:21.85 ID:0aER3gac]
- 不安定な天気で、途中雨も降ったが何とか完走したよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 08:26:52.95 ID:I7cM/QxY]
- 昨日初マラソンにして初ハーフで走ってきた、なんとか完走できた
10km以上を走った事もなかったので、とにかくタイムは気にせず、
関門に引っ掛からず完走できたらいいと思って
気軽に走ったらなんとか完走
無理して頑張ったら多分、しんどくなって立ち止まったり、足を痛めてたかもと思う
沿道の応援に手を振る余裕もあった
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:11:53.33 ID:olT/ruVs]
- 初ハーフで一度も止まらずに完走できたんだ。
それはスゴイことだし、十分自信持っていいと思う。
とにかく怪我をせずに楽しんで続けて行くことができたら、
ダイエットは自然と付いてくる。
自分はそんな感じだったよ。
あとはダイエットの目標から今度はタイムといった記録へと興味が出てくると、
楽しい反面また別の意味での「辛さ」が出てくるから気をつけて。ｗ
とりあえず、おめでとう！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:47:50.91 ID:zrrsaYOx]
- 明日の大阪マラソンは本格的な雨っぽいな…悲惨やな。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:59:15.09 ID:IqvkjQqT]
- 不謹慎な言い方とは承知で
津波警報が出た瞬間に、警報が出た地域でマラソン大会があればタイムは縮まりますよ。
天候の良い悪いは関係なく
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:29:59.41 ID:yJ2ou4zd]
- 雨よりも最高気温22℃のほうが辛そうだ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:05:08.43 ID:uLBINhjS]
- 大阪マラソンどうやった？
俺はテレビでちょろっと見ただけやけどＴＶ局の人間と芸人のオナニーでがっかりだったんだけど。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:55:45.28 ID:ge10EZvI]
- テレビで公然とオナニーとな？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 02:34:49.86 ID:9JNyK4t3]
- >>702です。
5km駅伝でてきました。21:46でした。
体重は64.5までおちてきました。
12月に10km駅伝でるので、60kgめざします！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 11:51:20.26 ID:ugFcz9J/]
- >>803
すげーペースで体重落ちてるじゃん！ｗ
食事制限もうまく行ってるんだろうな。
それに5kmのタイムもご立派。
大会みたいにイベントを入れると、ますます頑張れるよね。
とにかく走るのが楽しみになれば、もう楽勝だよ。
あとは怪我だけに気をつけて、一緒に頑張ろう。
っていうか、もうこのスレは卒業だな。
- 805 名前：796 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:18:58.32 ID:2PtVESGH]
- >>797
ありがとうございます
今回は楽しく無理せずで走ったので完走できましたが、
タイムを競うようになると辛そうですよね
私は体重は標準以下で見た目は細目のかくれ肥満タイプですのでw
体脂肪が落ちてくれたらいいなぁと思いながら走っています
最大でも10kmしか走った事がなかったですが、
でもこの倍を走っても多分余裕じゃないかなという感覚はありました
でもハーフを走って、倍のフルが走れるという気持ちは全くわきませんでした
いつかフルに…という気持ちと、とにかくマメに走って体脂肪率減らしたいというモチベで
今後も頑張りたいと思います
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:21:43.46 ID:CF++8473]
- 明日…というか今日、初マラソンで湘南国際走ってきます。
いつもは10km60分くらいで、とりあえず10kmの部。
まずは楽しんで走ってきます！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:23:37.96 ID:LQGN3ply]
- >>806
早く寝なさい。
頑張って！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 09:37:48.29 ID:Dl3OK6dj]
- もう始まってる時間じゃないの湘南国際
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:15:18.68 ID:fbaGFL8A]
- >>804
ありがとうございます！いまは右足の膝裏を故障してしまい、安静モードです。
怪我にはお気をつけください( ´･･`)
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 08:55:18.31 ID:jMtTEY8b]
- 週末の成田POPランに出場予定です。目標タイム達成目指してがんばります。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:49:43.36 ID:FzXE4TM8]
- >>809
> >>804
> ありがとうございます！いまは右足の膝裏を故障してしまい、安静モードです。
> 怪我にはお気をつけください( ´･･`)
・・・・。
レスどうもです。
怪我ですか・・・・。
残念だな・・・・。
でも怪我してしまったらもう仕方が無い。
ここはあせらずじっくり完全に治してから再開してくださいね。
貴方の場合まだまだ伸びる要素はたくさんあるようなので、
今の間に何冊かランニング関係の本を読んでみるのもいいと思う。
とにかくお大事に！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:34:17.75 ID:TOz4LdBj]
- 湘南国際って足切り厳しくなかったけ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 18:25:33.28 ID:iNGzY4xT]
- 安田美沙子が走ってたのって湘南マラソンだっけ？
湘南国際もあるのか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:48:53.69 ID:m9xA4AeI]
- ゲストランナーとかさっさと先に行っちゃうんでしょ？
Ｑちゃんみたいに後ろの方で一緒に走ってくれる人いるかな。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:48:43.66 ID:pw0E9VSA]
- Ｑちゃんは最後方からキロ4分でバンバン抜いて行く。
しかも笑顔で激励をしながら。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:41:20.01 ID:bIZoiy8r]
- 数年前にジョギング始めたらやたらお腹がすいて
走れるようになったけどぜんぜん体重は落ちなかった。
ここで痩せられた人はみんなすごい空腹を我慢しているんですか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:13:36.42 ID:GdURRAFm]
- Qちゃんと一緒に走ってみたいな。軽く走ってるように見えて速いという。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:09:32.23 ID:zlYAadnO]
- >>817
Qちゃん、定期的にスクールやっているよ。
抽選だけどね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:19:02.14 ID:d9a5R35M]
- >>816
食事が偏って必要な栄養が取れてないんじゃない？
すごい空腹を我慢はしないよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:42:54.65 ID:TfhWRvKk]
- >>815
想像しただけでなんかすごい光景だｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:26:42.20 ID:bbS6ql/i]
- >>816
けっこう食べてる。けどどんどん痩せる。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 06:03:56.96 ID:qxqlmDk5]
- >>819>>821
栄養がかたよっているってことはないと思う
みんな痩せるんだね
もう一回がんばってみようかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 19:28:31.16 ID:mzsQtzxj]
- 走っても酒飲んでつまみ喰ってたら痩せないわな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:48:22.32 ID:m/5kjJcm]
- >>823
俺は酒と肴に制限かけたく無いから走ってる。BMI20、体脂肪率13%。半年間数値は横ばいのまま…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 20:55:18.86 ID:ftxp+G3x]
- いいね！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:24:26.32 ID:1KkKAEMF]
- ＢＭＩ２５です。
最初から膝にサポーターを巻いて走ったら痛くなりにくいですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 19:11:13.60 ID:1dWhCFwl]
- ２５は多いなぁ。痩せないと足、痛めるわ。
ウォーキングから始めたら～
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:47:06.42 ID:EdX/ob/F]
- BMIなんて気にする必要ない。
それより体脂肪率の方が重要。
15%以上あるヤツはピザ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 05:54:21.89 ID:KULpaZmY]
- 俺はBMIは２２．５位で体脂肪２１％くらいあるや
月２００近く走ってもなかなか脂肪が減らないな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 07:36:55.94 ID:4KvB51yh]
- BMI で判断するのはあまり意味がない気がします。
ボクサーじゃないんだし、あくまで醜い姿をスマートにしたいなら、
見た目が第一、参考に体脂肪率、最後に体重じゃないかな。
体脂肪率も体重計や体組成で変わるから、Inbodyやらで測らない限り絶対値には意味はないし。
ある程度筋肉あれば、きれいに痩せてても体重は標準以上になると思いますよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 07:39:44.18 ID:3k6cYBAK]
- >>829
筋肉量が少なすぎで、脂肪多すぎ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 11:17:52.88 ID:q2IGOxjd]
- 初フル4時間45分でした
30kmでペースアップしたら33kmで足が死んだ
4時間15分を切るためにはどういうトレーニングが必要なんだろう
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:20:07.25 ID:eZhyJsW5]
- >>832
スペックよろ。
体重を落とすのが一番の早道だが。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 11:32:44.49 ID:q2IGOxjd]
- >>833
181cm65kg13%（家庭用体重計での計測値）
ジョギングで10kg減りました
このところは月に250kmほど走ってます
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:45:15.66 ID:eZhyJsW5]
- >>834
ども。
体重はこれ以上落とすと大変だわなｗ
タッパもあるしコンパスも長いんでしょうし距離も十分だし、
それで4時間後半なんだ・・・・。
あとはランニングフォームが良くないとしか思えんな。
体幹ランニングとか一冊本買って、楽に長く走れる走法を身につけるべきだと思うよ。
そうすれば4’15どころか3’30ぐらいまでは行けるんじゃないかな？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:57:30.26 ID:rPXmvM9e]
- >>832 月イチでの長距離(30K以上)トレーニングと週一の坂道トレーニングがいいかな。
オレも初フル4時間15分だったけど、これやったら2度目からサブフォー出来ました。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:44:07.83 ID:J5FPVpYg]
- >>811
故障完治しました！
10kmはかったら48:20でした。
体重は64.8です。
体幹トレーニングの本読みはじめました。
めざせ60km(`･ω･´)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:56:14.47 ID:l29PeRwR]
- >>834
月間250走れるなら半年続ける。
特にスピード練習なしで3時間半切れると思う。ソースは俺。
そこから先は練習を工夫しないときびしいなぁ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 17:09:42.34 ID:q2IGOxjd]
- >>835>>836>>838
どうもありがとう
30km距離走をやったことが無かったのも敗因だったかも
いろいろ取り混ぜながら月間250ｋｍ続けてみます
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:54:43.25 ID:eWzUJb67]
- >>832
というか
>30kmでペースアップしたら
が原因じゃないのかな。
30km通過タイムはどれくらいでした。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:02:27.01 ID:GlXgGdTj]
- >>829
なるべく空腹時走ると脂肪は落ちる。
- 842 名前：841 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:03:26.31 ID:GlXgGdTj]
- いや、落ちるではなく、
落ちやすい。です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/09(水) 19:38:42.96 ID:Yn0wVqS1]
- >>832
ただ、フルを走る足が出来ていないということでないの。
月２５０ｋｍって何ヶ月やっているのかな？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 08:40:10.41 ID:Bu24kZh+]
- >>840
30ｋｍ3時間20分でした。せめて4時間30分を切ろうと考えてのペースアップでした。
>>843
250kmは9月10月で、それ以前は150～180kmくらいでしょうか
たしかに足が出来ていないんでしょうね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:59:19.60 ID:C3vqHFON]
- ん～走行距離や体型の割には速度そのものが遅いね。 なんでだろー
スピード練習と長距離走の練習メニューを考えないとダメかも・・・
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:10:34.31 ID:UiuJzSts]
- 漫然と走ってちゃ進歩もクソもない
走行距離～キロなんかあくまで目安でしかない
キチンとした練習メニュを組むべき
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:31:46.72 ID:dAkZ8cds]
- 高齢者かもしれない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 09:34:55.86 ID:Bu24kZh+]
- どうも
筋トレとかインターバルみたいな無酸素運動嫌いだから、そのあたりもあるかも
目標立てて計画的に取り組みます
ちなみに、結構年は行ってます 40オーバー
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:41:53.29 ID:C3vqHFON]
- 40代の男子181cm65kg250km/monthならジョグでキロ5分半、レースでキロ5分は余裕だよ。
もちっと頑張れ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 12:05:20.67 ID:laAB8LSQ]
- スポーツ未経験だろうな、体全体筋トレしたほうがいいよ、基礎体力がないんだろうな
遅すぎるよ
- 851 名前：829 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:45:47.59 ID:QdjnmnWW]
- >>831 >>841
ありがとうございます。
一応いろんな理論は見ているので空腹時に走っているんですがこの有様ですので
嫌いな筋トレも取り入れてやってみます
走ることに比べて爽快感がないのであんまり好きじゃないんですが
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:41:50.21 ID:BiOrlHG5]
- 生活に困る程筋肉無い訳じゃないんでしょ？体型変えたいとか別に目的出来たらやれば？
ジョギングに必要な筋肉はジョギングで得ればいいじゃない
どうせ筋トレやっても、余程ハードにやらないと付かない訳だし
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:17:55.94 ID:oprsS5KM]
- >>829
年齢、体格、練習量からどう考えても軽くサブフォーは可能なはず。
一度、フォームを見て貰うといいよ。
５０過ぎのメタボチックな俺でも１年で４：０７までタイムを縮めたから。
サブ３．５はいけると思う。
頑張って下さいませ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:03:49.16 ID:Bpdtpn96]
- >>849
40代で男｢子｣。。。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 03:49:05.19 ID:/gQx2mLR]
- 大会だと60代以上男子とかいうカテもあるよ
- 856 名前：829 mailto:sage [2011/11/11(金) 06:52:09.74 ID:1OcnPyyK]
- >>853
ありがとうございます。
体型が全然ですがこの前サブフォーはいけました
３：５４位とギリでしたが
27km当たりから足が動かなくなりましたが止まって屈伸したりしながらなんとかかんとかでした
あとは目標レースもだいぶ先ですので体型を整えようと頑張ってます
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