- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:04:59 ID:BH90W1Ji]
- >>74
-5kgで普通だなーと思われる
-10kgで、人によっては「そこそこスリムだな」と思ってくれるかもしれない。
少なくとも今の体型を知ってる人なら、「うわっ？病気？」と思うかも。
いずれにせよ、目標体重とかあまりキツく設定せずに
取り敢えずは標準体重目指してダイエットに取り組んだらいいよ。
体重が落ちてくると、標準体重からさらに「細いな－」と言われるレベルまで落とすのがどんなに困難か、
実感として分かってくるからねぇ。取り敢えずは目先の目標に向かってがんがれ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 15:20:24 ID:trfSGkpo]
- 17歳だとまだ身長が伸びる可能性があるから
ダイエットするの勿体ないよ
大学にいけば多少ブサでもモテるしヤり放題だから
ダイエットはその時からでいいんじゃない？
だいたい10代の女にモテても 奴等はすぐにヤらせてくれないからツマんない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 15:25:34 ID:G63ORy+c]
- アイスとスナック菓子どっちが太りますか？
ダイエット中なのにアイス二個も食べてしまったwww
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:09:48 ID:E+ORLoMu]
- >>77
んなこと考えるくらいなら、運動でもするべき
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:11:22 ID:SjJPtPYb]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】80kg
【職業・仕事内容・部活等】PCを使ってのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】３食野菜中心で炭水化物少な目
足りない栄養はマルチサプリで補っています
【ダイエット開始時・内容】 開始時８８Kg 現在８０ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 ６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
コアリズムと食事制限でダイエットし始めてから半年経過しました。
半年で８㎏減量したのですが、この体重の減少ペースはゆっくり過ぎますか？
このままのペースで続けるか、もっとペースアップしたほうがいいのか悩んでおります。
アドバイスがありましたら、よろしくお願いします。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:27:16 ID:Ft+IoGOx]
- >>77
どうしても食べたいなら
グリコのカロリーコントロールアイスか
シャトレーゼの糖質でお悩みの方アイスに
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:31:59 ID:3IaawflJ]
- >>76
医者にもう伸びないっていわれたんだけどそれでも伸びる？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:38:01 ID:adbbQBAt]
- >>79
俺なら前月比95%ぐらいまで(というか体調崩さない範囲で)
ペースアップする。
20代の女がデブのまま数年を過ごすって勿体無いよ。
ただしダイエット終了後、
以前のような過食or運動不足な生活に戻らず摂生を続けられるのが前提。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:45:04 ID:JR03O6J4]
- 食事も気をつけて運動もしてるのに痩せない
顔がパンパンになったって言われる
２ヶ月しかたってないけど少しくらい減ってもよさそうなんだけどなぁ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:51:00 ID:R+baY1vm]
- >>79
いいペースだと思う
目標は50キロ台だと思うけど一気に落とすと醜く皮が余るはず
時間はかかるがそのまま無理なく継続できたら必ず目標に届く
>>81
牛乳飲んで栄養とって睡眠とって運動して規則正しい生活を送れ
牛乳がいいなんてオカルトだと言う人もいるが若いんだしまだ成長期だ
もうすこし足掻いて170台目指せよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:21:57 ID:kr5xii4E]
- >>79
一ヶ月に1キロの減少なら 非常に良いペースです。
半年続いているなら とても上手くいっています。
焦らず このペースを守ってください。
ダイエットは 維持期を含めて持久戦なので 無理にペースを上げると潰れますよ。
オマケに 急な減量は 肌ツヤを悪くするし ガリガリな感じに見えて 印象が良くなりません。
>>83
激しい栄養制限をしていませんか？
あるいは 特定の食品を排除していませんか？
私の身の回りだと 完全菜食ダイエットをはじめて 鉄欠乏性貧血で顔まで浮腫んだ人が居ます。
低蛋白で腹水までたまったダイエッターの話も聞いたことがあります。
摂取カロリーはどれくらいでしょうか。
１５００キロカロリーより減らす場合は、蛋白質量はもちろん鉄分やビタミンの量は計算しないと危険ですよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:44:29 ID:3Ov/OCIJ]
- >>83
ここはグチを書き込むスレじゃないんだから「痩せない」って言うんなら
開始時：現在のスペック、食事内容、運動の種類と時間を書けよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:58:06 ID:adbbQBAt]
- しっかりやれば1年で終わるダイエットを
2年も3年もかけてやるのが体に良いとは思えんのだが
やった事ある人にしか判らんわな…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:55 ID:HHoZ7u8L]
- >>87
>>1
＞回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:11:38 ID:adbbQBAt]
- 煽りじゃないｗ回答だよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:16:25 ID:Bz1s09Fr]
- >>81
医者もここの住人も神ではない
栄養をキチンと摂って運動もしておくのが今はベスト
今十分なカロリーを摂らないのは可能性を潰してしまうよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:36:07 ID:YZOvke2X]
- 二十歳過ぎても伸びる人もいるよな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:06:51 ID:TwlBo5hK]
- ダイエットなんて忘れてラー油食え。
つwww3.ocn.ne.jp/~dkzk123/CCP012.html
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:37:40 ID:N4pQ1Ano]
- かなり遅れてしまいましたが前スレの888です
ご回答頂きました方々ありがとうございました
165㌢/95㌔な体型で右膝に最近痛みが出ています
まずは普段の食生活を見直し、口に入るものをセーブしていこうと思います
- 94 名前：60 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:46:15 ID:vW71yI08]
- 皆さまありがとうございます♪
>>61
貧弱になりたくないので(２)ですね。
>>63
どちらかというと格闘家ですかね。細マッチョが理想です。
>>64
ドローインて最近知ったばかりでやった事ありませんが、ちょっと興味があります。
学生時代はガリガリで、社会人になってからデタラメな食生活が原因で太りました。
63kgでヤバいと思い、ダイエットした次第です。
当面は筋トレの強度を上げて筋肉をつける方向でいきたいと思います。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:13:23 ID:ZAp2N5cL]
- ダイエットには低カロリーのヨーグルトがいいとか言いますが、
ヨーグルトも食べ過ぎると太る？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:20:00 ID:2BcZzbzc]
- >>95
食べれば痩せる食品なんて存在しないので、どんなものでもカロリーがあれば
食べ過ぎれば太ります。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:44:09 ID:f652+qW7]
- ジョギングしてる時、走っててだんだん疲れてきたら歩くようにして、また歩いてるうちに疲れが取れてきたらジョギングに戻してってのを繰り返してるんだけど、ジョギングならジョギング、ウォーキングならウォーキングで一時間走るor歩く方が効率いいのでしょうか？
- 98 名前：桜井 [2010/09/08(水) 23:51:33 ID:afpqaAFq]
- オレは10ヵ月で20kg痩せた
質問しなよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:51:49 ID:2BcZzbzc]
- >>97
単純に運動として強度の高いジョギングを1時間やった方が効率はいいでしょ。
ウォーキング1時間が一番効率(時間効率という点で)が悪い。
要するに合計としてどれくらいの強度の運動ができるかって事。
ただ、体力のないうちはジョギング1時間っていっても厳しいので、途中で歩くのは
しょうがないでしょ。だんだん歩くのを減らしていけばいい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:05:47 ID:Kh0IKqdl]
- >>97
正しいです。無理せずなるべく走るのは正解。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 06:11:08 ID:Av58nlET]
- >>97
H.I.I.Tトレーニングってやつかな？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:56:50 ID:ULXyIp/4]
- >>98
俺は八ヶ月で25kg痩せた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:12:36 ID:LPPSrh36]
- 殆どの人はなぜ続かないのですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:29:50 ID:L764eax+]
- 自己管理ができないから
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:32:47 ID:7sJmzKvp]
- [がんばる]から
頑張ってる状態はずっと続ける事は出来ない
疲れて続けられなくなる前に歯磨き並みに
習慣に出来るかどうかが痩せられるかどうか
の別れ道
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:41:54 ID:lVD5eMVe]
- >>103
・準備不足でダイエットを始める人が多すぎる。
・正しい知識を事前に仕込む努力をしない。少なくとも基本的な栄養や代謝の知識は必須。
・目先の流行や商品に踊らされて 一貫した手法を取れない。
・毎日 体重を量ったり摂取カロリーを記録していくような必須の習慣が身に付いていない。
・ダイエット開始初期に無理をしすぎる。あるいは 極端なダイエット手法を採用している。
・期間限定でダイエットを考えている人が多い。
ダイエットを楽しもうってくらいの余裕が無いと続きにくいね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:00:13 ID:lZfdEDmp]
- こんにちは。
今週よりダイエットはじめました。
２年前、１日６００キロカロリー程度摂取の生活をし、２ヵ月で１５キロ減量に成功しました。
（このやり方は、危険だと思うので真似しない方がいい方もいるかもしれません）
私がどれほどピザだったかわかるでしょうか。
でも、リバウンドもないし、月経も逆に順調になったので、私にとっては成功でした。
また最近、環境が変わり暴飲暴食をするようになってしまい、太りだしたので、２年前と同じ方法でダイエットをはじめました。
２年前と違うところは、まず、今回はウォーキングをはじめたということです。（１日５キロ程度ですが）
また、食生活にも変化が出ました。
２年前は実家にいたため、朝はカロリーメイト２本、昼はご飯スプーン１杯強程度を１人分用の土鍋でお粥にし、その鍋にキャベツや白菜や人参やらの野菜を細かく切ったのを混ぜ一緒に煮、
夜は家族が食べているいろいろなおかずを少しずーつもらい、食べていました。
今、結婚して環境が変わってしまったので、夜、いろいろなおかずを少しずつ食べるということが不可能になってしまいました。
というのも旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり種類を作らないからです。
実家にいた時に、いろいろなおかずを食べていたことによって、栄養源が万遍無く摂取できていたのですが（量に不足はあれど）、今は非常に栄養が足りないのではと思っています。
夜は何を食べれば良いでしょうか？
どうぞ教えて下さい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:01:53 ID:kZDodFdn]
- いや、単に減量するだけで代謝学の知識はいらんでしょ。
理屈を知りたい人はちゃんと勉強すりゃいいんだろうけど、普通にこの手の話は
あちこちのサイトでウソが溢れかえってるし。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:07:59 ID:1HmtJeqD]
- >>107
自分の為に、お惣菜の作り置きをすればいい。
- 110 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 09:15:31 ID:51QLvp9L]
- >>72
お腹周り、太ももぷるんぷるんは、お酒が原因じゃあるまいか？
筋肉がつきやすいいところが、ぷるんぷるんになる。
単なるドカ食いの挽回のトレーニングは1日～2日で可能だが、お酒の場合はかなりしんどい。
コルチゾンフルパワーに打ち勝つのは、相当しんどい。
一回べろんべろんに酔っ払ったら1ヶ月の筋トレ分ぐらいムダになるもんだろうしな。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:57:47 ID:2+B3zXM0]
- 三ヶ月で１２キロならリバウンドせず健康的なダイエットかな？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:59:15 ID:EhKdm7PV]
- 元の体重80kg超えてたら、まぁ…
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:06:27 ID:dL6I+bY/]
- そうめんって痩せないか？そうめんばっかり食べてたら体重がすごい減ったぞ。そうめんで調べたらダイエットむきではないってかかれてたけど、なんで痩せたのか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:07:03 ID:lVD5eMVe]
- >>108
基本的な代謝の勉強はしておくべきだよ。
そうでないと デタラメな手法や怪しげなサプリ類に引っかかりやすい。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:12:34 ID:lVD5eMVe]
- >>113
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるってだけの話。
単品ダイエットは やることは単純だし 始めはすっと体重が落ちるけど 体調には良くないね。
そうめんばっかり食べてると栄養偏りそうだけど、たんぱく質や鉄分は足りてるのかな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:14:43 ID:dL6I+bY/]
- 野菜と肉もつけてるで
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:23:14 ID:hHml/AlB]
- >>107
>旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり
>>109も書いているように、
作り置きか
少なくともおかずは色々作って食べさせないと、旦那もあなたも
ダイエットどころではなく、「病気」になるぞ
旦那はよそで食べてくるとか（浮気かww、残業中に食べてくる？） 言うのなら
旦那はよいが、あなたが持たないだろう（一品では間違いなく病気になる）
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:24:01 ID:ULXyIp/4]
- どうでもいいが、そうめんは脂肪が増える
カロリー的に体重は減るが
栄養価的には脂肪の割合が増えるから
先々まで考えると、そうめん単品ダイエットは自爆技
- 119 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 10:27:07 ID:51QLvp9L]
- >>107
この手の質問はたいてい釣りでレスは自演である事が多いよね
俺は自分で毎日やってるからよく分かる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:43:13 ID:EhKdm7PV]
- >>119
ああ、俺もだよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:47:00 ID:EhMorgV0]
- >>114
知識を身に付けることは否定しないが、ダイエットの必須事項ではないよ。
専門知識があっても痩せるわけではない。一般人はその知識から導かれた合理的な
手法や結論を知ればいいだけ。
他にもあるかもしれないけど、摂取＜消費、痩せ薬は存在しない、全ての栄養素が必要。
それに、怪しげな手法を排除する武器にはならない。
人間心理に付け込んでいるんだから、むしろ心理学の勉強でもやってろと。
ついでに、生半可な知識でサプリに含まれる化学物質や成分の代謝への影響と
効果の有無を的確に判断することなど素人には不可能。
あなたに対する文句じゃないけど、ついでに言わせておくれ。
時々生化学の論文を引用したり、逆に「エビデンス」として求めたりする輩がいるが、
そういうのは「ダイエットのための生化学、生理学」スレでやればいい。
話題の展開は構わんが、適当にスレ移動してマニアだけで議論してほしいね。ウザイから。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:53:06 ID:ekm4YNUP]
- >>121
そのスレ、何処にあるの？
- 123 名前：１０７ [2010/09/09(木) 10:54:10 ID:lZfdEDmp]
- >>119
１０７ですが、なんで釣りなんでしょうか？私は本気で相談したんですが。
レスしてくれた方ありがとう。
旦那は朝、昼はがっつり食べるので、朝からもりもり、昼のお弁当も栄養考えて作ってるつもりです。
夜もメイン一品ﾌﾟﾗｽ弁当用に作った惣菜を付け合わせしたりはしてます。
でも旦那の健康、もっと考えなきゃと思わされました。
朝、昼メニューをもう一度考え直そうと思います。
私のためにも。
- 124 名前：じゅうろくさい [2010/09/09(木) 10:54:24 ID:7/va2xei]
- オイルで全身マッサージは痩せないですよね？
うちの姉がいつも私を練習に使って｢オイルマッサージは痩せるよ。痩せたならマッサージの効果だわ｣とかほざきやがる。
つづく
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:03:08 ID:LMJT5QDO]
- ↑何言ってんのかわからない。
ようはあんたをスッパにしてオイルマッサージされてるって言いたいの？
だとしたらレズビアン姉妹だなw
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:05:59 ID:lVD5eMVe]
- >>121
そう書かれると 反論しにくいんだけど、それでも 普通の高校科学程度の知識はあったほうが良い。
結論を知るだけでなく それが導かれる過程を多少なりとも吟味できないと 科学とエセ科学の区別がつかない。
まあ、専門知識では痩せられないけどね。
論文の引用や エビデンス云々がウザイのは同感。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:08:03 ID:EhKdm7PV]
- エビデンスは要る。読めない人にとってはウザいのは仕方ない。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:45:09 ID:1HmtJeqD]
- >>123
頑張ってー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:55:02 ID:kZDodFdn]
- いやまぁ、普通にオカルトやデタラメを強硬に主張する人に対しては
ちゃんとした論文や理論は有効だし、、ある意味仕方ない部分はあるんでは
無いかとは思うけどね・・・
きちっとデータ化された文書だされると、普通の理解力がある人なら
どっちが正しいかってのは分かるだろうし。
まぁこの辺の話って普通にデタラメやオカルトが横行してるしそれに対する
カウンターとしてはありかと思う。
でも単に痩せるだけなら乱暴な言い方だけど、食うな、運動しろ、でも間違いじゃない。
ちゃんと考えてる人は、そこにカロリーブックとか食事の記録なんかをプラスするってだけの話。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:57:59 ID:kZDodFdn]
- あぁ、あとしょーもないオカルトを排除できれば、どうでもいいような
足枷やストレスが軽減される可能性もあるし、そういう意味でメリットは
あるかな。栄養の吸収率がどうだとか、ね。
あとくだらん商品を高額で買う必要もなくなるだろうね。
減量するってだけなら、その内容ってもっとシンプルで面白みのないもんだと思うよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 12:02:59 ID:kZDodFdn]
- >>107
んー・・まぁ経済上の問題や時間が許せるのなら自分のためだけにおかずを
作りおきしておくってのもアリだとは思います。
そうでないなら、適度にサプリメントで補うって方法が無難では？
いろんな栄養素を満遍なくってのは、結構ハードル高いですよ。
栄養素の偏りとかで体調を悪くする、健康に影響が出るレベルなんてのは
個体差もあるけど結構長期間、偏った食生活を継続しないと出てこない症状なので
そんなに神経質になる事も無いです。
あとはあなたの精神衛生上の問題ですね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:09:00 ID:ULXyIp/4]
- 理論を知ってその通りやると効率が良い
でも、がむしゃらにやったから痩せないわけじゃない
むしろ必死にやる分、ほとんど差がなかったりするし
身体のリミッターを振り切って、無理しすぎるほど無理できる人は稀
だからまぁ、どっちも正しいんだよな
ある意味。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:55:08 ID:EhMorgV0]
- エビデンスを否定しているわけではないよ。
擬似科学的なダイエット手法やマスコミの扇動に大笑いという点においては、
>>126と>>127と同じ立場だと思う。
>>126のように知識を持つことは有益だと思うんだけど、ダイエット成功のために
必須だとは言えないだろうと。まずは生理学を学ぼう的な表現は方向として
どうかな、という個人的感想。
先のカキコでは書き方が悪かったと思ってんだけど、タワ言を排除するためにエビデンスは
必要だと思ってるよ。
ただ、これまで双方違う方向にベクトル向いてる無益かつ当事者以外どうでもいいような
バトルに展開することが多かったので、そういうネタがお好きな人は専門スレ立てて
思う存分専門知識をベースにした科学的議論を繰り広げてくれればいいと。
そーゆー意味で、>>129が言いたいことを的確に書いてくれてる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:04:48 ID:aoQyRrfU]
-
いつまでスレ違いの話してんの
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:10:40 ID:HHMarjnU]
-
あぼーんしちゃえばいいじゃない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:35:24 ID:AMsxQgCm]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】80.6kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
事務職、ちゃり通勤（往復３０分位）
【食事内容・摂取カロリー】
不明。三食、ご飯は茶わんに小盛り（1合炊いて3分の1が一食分）
【ダイエット開始時・内容】
特に気にせずいたらいつの間にか6ｋｇ減ってた（期間不明）
1週間くらい前から毎日1時間ウォーキング。
【疑問点】
体重が80なんだけど、洋服のサイズは13～15。物によってはLサイズも入る。
ウェストは73～76とか。
80だと落ちてくるし、スカートだとスカスカで歩いてると回ってしまう。
仲良くなった人に体重をいうと驚かれるんだが、
他人に洋服のサイズと体重を聞いたことが無いからわからないんだけど、
この体重でこのサイズってどうなんですかね？
体脂肪を測るすべが無いのでわからないが、もしこの見た目より重たいのが筋肉とかだったら、
ウォーキングとかしたら更に体重増えたりしないかな？
こういう場合って何して体重落とせば委員かな。
それともこのサイズでこの体重ってよくあること？私の気にしすぎなんですかね？
周りが余りにも驚くもんだから気になった。
- 137 名前：137 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:37:59 ID:OT9jqJvb]
-
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:45:37 ID:HHMarjnU]
- >>136
俺もビックリした。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 13:47:41 ID:dL6I+bY/]
- 6ヶ月で25キロ痩せたいんですが、難しいですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:53:27 ID:lVD5eMVe]
- >>139
あなたの現在の体重次第
今が 100ｋｇっていうなら 簡単ではないにしても 無理じゃない。
今が ６０ｋｇっていうなら かなり難しいし 無理が掛かる。
- 141 名前：じゅうろくさい [2010/09/09(木) 13:54:28 ID:7/va2xei]
- つづきです
脂肪燃焼効果が高まるっていってくるからほんとかどうか聞きたくて。
私が努力して痩せてるに全部マッサージのおかげでやせたんだ。っていうからスッキリしない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 13:54:28 ID:BSS6Rhsw]
- >136
骨格が立派なんじゃない？
私も体重を言うと驚かれてた時期がある
ガリガリに見えるのに、159-48とか。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 13:58:49 ID:i1f2GfEp]
- >>136
>ウォーキングとかしたら更に体重増えたりしないかな？
あり得ないです。
>こういう場合って何して体重落とせば委員かな。
現状で順調に体重減っていれば今のままでいいです。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:01:35 ID:dL6I+bY/]
- 85キロです。25キロで美容体重なんですが、男です。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:11:15 ID:HHMarjnU]
- 20キロ30キロ落とす余地がある巨デヴは、「○○キロ落としたい」とかガタガタ寝言ほざく前に
何でも良いからさっさとダイエット始めろ。
- 146 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 14:12:30 ID:51QLvp9L]
- >>136
自分も江頭2：50並のガリをなんとか維持してるけど
実際は身長160㎝、体重47キロだよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:12:54 ID:CEDzdb+m]
- 身長167で体重75の男なんですけどスタイルや顔が肉がひどいほどついてます！パンパンみたいです、太もももでかいし、けつもでかい
痩せたらまともになりますか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:20:36 ID:HHMarjnU]
- まともになりたきゃ日本語の勉強だ。まず内面を磨け。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:22:30 ID:Av58nlET]
- 痩せたらそりゃまともになるだろうて
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:55:25 ID:CEDzdb+m]
- そうですかぁ
痩せたらほんとにスタイルもよくなるんですか？
なんか自分がスタイルよくなるのか考えられなくて
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:56:19 ID:Kh0IKqdl]
- >>139
意志が強ければ可能。25キロ落とすにはざっくりだが半年で消費カロリーが摂取カロリー
よりも180,000カロリー分上回れば良いだけ。一日当たりだと1000カロリー余計に消費
すればOKな計算だ。
通常の生活強度での一日の総消費カロリーを2200とすると、食事で1500程度に抑え、
残りの300分を運動で消費すればOK。一時間ほどの早足でのウォーキングでまかなえる
はず。これなら無理せずいけそうだろ？後は継続するだけ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:02:27 ID:i1f2GfEp]
- >>150
>痩せたらほんとにスタイルもよくなるんですか？
痩せる事とスタイルが良くなる事は同じじゃないと思います。
後者は主観の問題だからね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:12:17 ID:0WCXsvYk]
- >>136身長体重同じくらいです
洋服のサイズも同じ
今より8ｋｇ太ってた時も洋服のサイズは同じでした
そのへんのサイズはちょっとつくりが大きめだしね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:25:48 ID:ULXyIp/4]
- >>150
少なくとも、腹やふとももを掴んだときの不快な肉はなくせる
それいがいに答えが必要か？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:27:33 ID:CEDzdb+m]
- >>153
なんていうかけつでかいんですよ！
こーゆーとこもどうにかなんないんですかね？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:20:17 ID:flH+zcln]
- てす
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:44:19 ID:2+B3zXM0]
- 一ヶ月で４キロって大丈夫かな？
体に悪い？
痩せるのは得意なんだけど、いつもリバウンドするから。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:46:19 ID:2+B3zXM0]
- ああちなみに１６５で６５の１７です
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:19:41 ID:EhKdm7PV]
- 体調くずさなきゃ問題ねぇよ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:36:35 ID:0aGkGunm]
- リバウンドしてるってことは、
痩せるのが得意とは言わないよ…
そういう減量は、筋肉を減らしてる。
リバウンド時はもちろん脂肪が増える。
繰り返すとどうなるか…自明の理
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:46:06 ID:2+B3zXM0]
- >>160
それを回避したいときは
しっかり食べて、筋トレ＋YOU酸素でおｋ？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:50:07 ID:0aGkGunm]
- そうそう。
で、減量期間が過ぎてちょっと休憩したい時は、
有酸素だけは続けて、食べ物で調整。
何かガッツリ食べたくなったら、昼に。
酒と炭水化物は同時に摂らない。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:56:56 ID:debMBC5a]
- こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ
ttp://dietnikki.com/bbs_disp/diet/24065
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:54:37 ID:AbSHR7fJ]
- >>163
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。
無知じゃねえかw
何が驚くべきことにだw
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:33:36 ID:XY0d8R1q]
- ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰっていくら食べても太らないのかな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:48:23 ID:2+B3zXM0]
- 息切れとか疲れたからじゃなく暇すぎていつも２０分くらいでやめてしまうんだよな。ジョギング。
長く続けるコツとか工夫とかない？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:01:29 ID:2RVbbP+G]
- mp3プレーヤでラジオ録音とか音楽聞いてやればよくね
間が悪いと轢かれるがｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 20:10:28 ID:UtTni0ka]
- >>164
この運動って有酸素の事かな？
すきっ腹でも筋トレやってれば筋肉は増えないが減りもしないよね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:17:28 ID:HC46AmLP]
- >>168
減るよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:17:42 ID:mZW5OBAY]
- >>168
減るよ
だからムキムキのビルダーさん達はすきっ腹な時間ができないように小まめに食ってる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:39:23 ID:oVe7WRF6]
- 24時間以内にそれなりに糖質をとってあれば、別に空きっ腹でも大丈夫だよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:24:12 ID:dBlKd6eX]
- >>171
そんな状態で筋分解が合成を上回らないんだったら、減量なんて苦労しない。
激しいウェイトトレーニングをやりながら、断続的に糖質・タンパク質を摂っても体重減少
局面では筋肉は少しづつ減るんだから。
俺、ダイエット下手で毎年筋肉を落としちゃうから、なかなか理想体型にならない・・・。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:53:48 ID:edzNJa4e]
- ダイエット上手い奴なんて少ないだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:02:59 ID:WdwMMjzI]
- 「禁煙できないって？
禁煙なんて簡単だよ！
僕はもう何十回もやってるからね！」
というアメリカンジョークを思い出した
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:53:53 ID:6eFz6Qol]
- >>165
「ゼロカロリー」とうたっていても、実際は多少のカロリーはある。
100gあたり5Kcal未満だと「ゼロカロリー」と書いてもいいですよ、と法律で決められてるから。
だからいくら食べても太らないって事はない。
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