【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:53:53 ID:6eFz6Qol] >>165 「ゼロカロリー」とうたっていても、実際は多少のカロリーはある。 100gあたり5Kcal未満だと「ゼロカロリー」と書いてもいいですよ、と法律で決められてるから。 だからいくら食べても太らないって事はない。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:59:27 ID:JvvoI7cK] >>175 一日の消費カロリーが1800kcalだったと仮定して 100gあたり5kcalなら一日に36kg食べて現状維持 実際そんなに食える奴いないから 実際は太らないって解釈で良いじゃないの？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:17:28 ID:mZW5OBAY] 過食癖がついて結局太る 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:25:52 ID:smeW4QDI] >>176 ０カロリー表示て殆どジュースかお菓子だろ 食なら太らんが、間食なら太るだろ ０カロリーだから大丈夫て脳内変換を起こしてジュースや お菓子を間食するからな、 >>165 間食で一杯食べれば太る。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:34:35 ID:jc7vNoQj] おやつ食べれない！ジュース飲めない！ ってストレス溜めるぐらいなら、ゼロカロリーに安心しながら飲食した方が精神衛生上いい。 なんでも食べ過ぎはよくないし、間食の習慣がつくのはよくないけどさ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:34:51 ID:JvvoI7cK] >>177 >>178 質問は0カロリーゼリーっていくら食べても太らないのかな？だから その答えとしては36kg以上食えば太る可能性があるが正解でしょ 間食などすればどんなダイエットでも太るのは当たり前 なぜ他の物を食べることが前提になってるのか謎 1500ｋｃａｌ制限でダイエットで太りますか？って質問に 他の物食べるから太るって答えてるのと一緒でしょ まあゼリーだけで生きて行けるか甚だ疑問だけど 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:45:11 ID:4O70zXyD] 【年齢】歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】70kg 【体脂肪率】23 % 【職業・仕事内容・部活等】事務系 【食事内容・摂取カロリー】 最近は1200に近づけようとしているけど1500くらいだと思う。 2000くらいとると停滞する感じ 【ダイエット開始時・内容】 73Kg 【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 内臓脂肪は運動しないと落ちないとか聞いたけど結局 摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちるの？ あと同じカロリーでも夜より朝のほうがいいって言うのはどういう理論なのかテンプレからはよくわかりませんでした。 目標はとりあいず65っす 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:47 ID:ISMU7CQl] ダイエットの素朴な疑問 よく１キロの肉はこれだけ有ります。 何かの肉を１キロ用意して、ダイエットでこれだけの肉が落ちましたと 言う場面があるが、それは間違いだとおもうのだが あくまで肉が付いているのじゃなく脂肪で太いのだろ なら脂身で１キロみせれば良いのだが、 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:14:18 ID:lV3d7A1i] >>181 　内臓脂肪も 摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちる。 　運動が朝の方が効くというのは 食事を取る前なら体脂肪が良く燃えるんじゃないかって説からよく出る話。 　別に 朝食前でなくても 消費カロリーと摂取カロリーが同じなら そんなに違いが出ないんで、自分がやりやすい時間に運動するべき。 　余談だけど、その身長体重なら１２００キロカロリーは多分少なすぎる。 　１６００くらいでも するすると落ちていくと思うけどなあ。 >>182 　ＮＨＫの「ためしてガテン」では 正に脂身１Ｋｇの模型を出していたよ。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:41:16 ID:03Suw3ho] >>150 痩せると、ちゃんとした服が着られるようになって、スタイルが良く見えるようになるよ。 太ってる時はとりあえず腹回り優先でサイズを選ぶから、着丈とか衿丈とかが思いっきり あまっちゃってなんともだらしない格好になっちゃうから。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:49:55 ID:xvamSTAS] >>182 純粋に脂肪だけ落ちるとも限らないからねえ。 特に食事制限や有酸素運動のみで痩せた場合は筋肉もガッツリ落ちてるから 赤味肉が提示されるのも間違いじゃないかもね。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:07:59 ID:SUdCZP7v] 今まさに食事制限と有酸素運動＋軽い筋トレで体重落としてるんだけど 体重は落ちるんだけど、体脂肪変らずで このまま続けてていいの？ 体脂肪はいつ減るの？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:11:19 ID:ma9ybRy/] >>186 何ヶ月目？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:17:44 ID:SUdCZP7v] >>187 あっー何ヶ月も行ってないｗ 三週間経ったところで 今３ｋｇ落ちた 160cmの80kgで体脂肪４５%の巨 結果を急きすぎかな ちょっと心配になったもんで… 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:37:29 ID:EbbewBoo] そのスペックでその体脂肪っておかしくないかw 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:03:37 ID:IRaNmV0J] 26歳 ♀ 157cm 49kg 体脂肪24% 聞いてください！ 只今生理前(予定日は過ぎていて来る目前)で、 食事管理等何も変わりはないのに 体重が２kg増えた癖に体脂肪は４%程落ちています。(上記のスペックは元々のもの) なのになのに 基礎代謝が100単位で増えています。 (1080→1180) なにこれ？ 体重増えたのに、体脂肪は減り、食事も変わっていないのに急に基礎代謝が増えるとかありえる？ ちなみに体重計は買ったばかりだから壊れてはいないし 念のためDeodeoに計りに行ったらスペック一緒だったから間違いない。 なにこれ？なにこれ？ だれか教えてください。 生理前ってこんなに変わるの？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 02:09:10 ID:1rpN5gW3] >>190 狼狽しすぎ。 体重管理の欠点だね。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:13:55 ID:9zhDGgoQ] >>190 変わる。一日の中でも結構。気にしすぎ。神経質すぎるとｲｸﾅｲ! 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:17:52 ID:ceO71cLa] >>190 水分を蓄える時期だから気にしない。 水分率が高いと、体脂肪が低く出るだけ。 消費カロリーは目安。気にしない。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:20:42 ID:wKx6aUts] >>190 体脂肪や筋肉量などは数日単位でそんなに大きく変動することはなく、ほぼ一定 です。短期間での体重変動のほぼすべては身体の水分と消化中の食べ物と考えていいと思います。 身体の脂肪以外の質量が大きくなったので当然脂肪の量は同じでも 体脂肪率は落ちます。また、水分量が大きく変化すると身体の抵抗で計測する 体脂肪計では、体脂肪率も計測値に変化が出ます。それによって4%落ちたのかと。 生理によって体の水分が多くなったりする傾向があるのかとかは知識不足で よくわかりません。 体重が増えたと計測されたので当然基礎代謝も大きくなりますので、特に 基礎代謝が増加したのも問題ないです。 数日単位の体重変化は無視しましょう。また体脂肪率は誤差が非常に大きいので 体重以上に長期的にみて有意な差がでているのか見る必要があります。 まあ結論としては「気にするな」です。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:21:01 ID:IYzovRPb] これだけ知性を感じさせない文章をかけるのも一種の才能である 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:48:26 ID:MO17dSgX] 今、ウォーキングorジョギング50分にコアリズム（継続セット）45分を毎日の日課にしてるんだけど、これって有酸素だけの運動になるの？ やっぱりコアは筋トレに入らないのかな？ コアでかなり引き締まってきたから勝手に筋トレと思い込んでたんだけど… 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:32 ID:IRaNmV0J] >>191>>194 みんなー！ありがとう！即レス感動！ 水分は50→58くらいに増えてた！ 生理前、中は水分が増えるから体重も増え、浮腫むという解釈かぁ。 徐々に変動するならまだしも一気にこんなに変わるなんて生理恐ろしや… やけになってドカ食いするとこだったよ！ ありがとう！ ちなみに、1ヶ月炭水化物抜いてて ここ2日、生理前の異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから２kg増えたとは考えられますか？ 生理前の浮腫み＋食欲でやけになりそう！ 198 名前：188 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:06:33 ID:NLHknCNP] >>189 マジで？w 今計ってみたら40%だった あんま変わんねw とりあえず引き続き頑張ってみるわー 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 03:07:17 ID:4GdoSyyN] >>190 何度も言われてるけど、インピ方式の体脂肪計、体組成計がテキトーでアテにならないから。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:24:31 ID:IRaNmV0J] >>199 何が一番正確なのでしょうか？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 04:33:01 ID:9zhDGgoQ] >>200 水槽に浸かるｗ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 04:45:04 ID:4GdoSyyN] >>200 はっきり言うと、これってもんはないです。 あえて言えばMRIとかCTとか水槽に浸かるとか（実はこれも微妙だったりする）って 事になるでしょう。 慣れてる人なら、安いキャリパー方式での計測方法で出す人もいます。 あとはつまみ具合と見た目でしょうかね。 それと基礎代謝なんて正確に測るの大変だし、測る意味なんてホント無いです。 ほんとに大事なのは実質代謝（NEAT(生活上でのエネルギー消費）+基礎代謝）で これは生活上の習慣や運動、仕事などで大きく異なり、毎日変動します。 つまり自分が今どれだけ食べてて、一週間程度以上のスパンで体重が微妙に増えてるのか、減ってるのか それとも変わらないのか、ってのを知った方が何倍も役立つよ。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 04:49:44 ID:4GdoSyyN] >>197 ローカーボで減量してたなら、炭水化物を戻せば、筋肉内に水分が呼び込まれて 体重はもちろん増える。 体脂肪計の数値はその場合、体重が増えても体内の水分量が増えるため、低く出る傾向になる。 要は体脂肪計騙そうと思ったら、水がぶ飲みして炭水化物食えば、体重が増えたって体脂肪率が 低く測られるかもねってことで。そんだけあてになんないよ。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:15:32 ID:YnhzW9Lg] >>197 ＞異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから 炭水化物減らしすぎ、ずっと続けられる程度の食事はとるべき 我慢出来ないか目標を達成して、制限をやめたらリバウンド一直線です 続けられる程度の食事なら、ずっと続けられるので続ける限りリバウンドは有りません 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 08:35:49 ID:Zv6azLiZ] スペック書きます 男 年18 身長168 体重75です！どうしても痩せません、どうしたらいいでしょうか お菓子は食べず大体毎日有酸素運動(踏み台、ビリーなど室内系)を３０分してます なんか毎日変わってない気がしてモチベーションがあがりません なにかアドバイスよろしくお願いします 周りの友達を見返してやりたいです！！ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:17:44 ID:qoPvl4hW] 若いんだから30分どころか2時間位走れるだろ。 50近いオヤジでさえ毎日15走ってるんだから。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:18:29 ID:qoPvl4hW] 15kmね。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:21:37 ID:CAsXfBNi] >>205 >>1 209 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 09:30:26 ID:Ot5BH+ot] 【年齢】49歳【性別】 男（独身・埼玉在住・ライオンズの栗山似） 【身長】159�p【体重】47キロ 【体脂肪率】12% 【職業・仕事内容・部活等】新聞配達とかコンビニの店員 【食事内容・摂取カロリー】 夕食抜きで1200kcalぐらい（置き換えも実行中） 【ダイエット開始時・内容】 70Kg 【ダイエットはいつから始めた？】生涯ダイエット 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 この年齢でこんな素晴らしいボディを維持出来てる人は稀だと 　思う。なんでその辺のノウハウに関する質問が少なすぎると思う。 　この素晴らしい細マッチョボディが見たい人がいればすぐに画像を 　アップします。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:31:31 ID:9NnchBiH] >205 その若さでこれだけの体重であるなら元からのデブではないですか？ 痩せてる人や平均体重の人が太った場合は痩せるのは容易ですが 元から太っている場合、人の2倍3倍努力しないと無理です 食事運動期間 みっちり計画立てて挑んでください 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:35:18 ID:9NnchBiH] 身長159ｃｍ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:39:14 ID:Zv6azLiZ] >>210 昔から太ってました！ でも外走るにも周りの目が気になって気になって・・ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:11:55 ID:9NnchBiH] >212 王道ダイエット推奨 まずは一日1200ｋｃａｌの食事 一時間程の有酸素運動 ストレッチ 普通の人ならこれで初期ボーナスで一月で3、4kgはストンと痩せる あとは、月に1、2kgぐらいのペースで落として行く むしろあなたの場合リバウンドのが怖い 一年くらいかけてじっくり減らした方がいい >1のﾃﾝﾌﾟﾚ通り書けばもっと的確なアドバイスくれる人が現われるでしょう 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:17:15 ID:eUPpiT1a] >>212 気持ちわかるよー でもさあ、周囲の目というなら、 ずっとその体型でいることの方がまずくない？ 男なんだから、ちょい太めが必死に走ってたとしても、 運動部かな〜くらいにしか思われないよ。 女だと、一人で走るのって痴漢とかいろいろリスクあるけど、 それもないんだし。 頑張れ！ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:41:14 ID:9DmrOSra] >>212 待て、 いきなり走るな、危険 まずは３ヶ月ほどウォーキングで足腰を作ってからだ。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:46:48 ID:Zv6azLiZ] >>212 >>213 アドバイスありがとうございます！ 1200カロリーの食事って男だし、親がご飯作るんでよくわからないんですよね やっぱ外走った方がいいんですね 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:00:47 ID:Yb7xL5lm] >>216 若くて実家暮らしなんだし、別にダイエットとか意識しないで 食べた以上に運動してエネルギー使えばいいだけ。 ひょっとしたらもうちょっと背や骨格が大きくなるかもしれないのに、 カロリー制限してその可能性を閉ざしてしまうのはもったいない。 ダイエットはいつからでも出来るけど、身長は２０までしかまず伸びない。 218 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 11:01:42 ID:Ot5BH+ot] >>214 僕の気持はどうなるんですか？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 11:09:23 ID:Zv6azLiZ] >>217 そうですよね あまり深く考えずがむしゃらに運動してみます 220 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 11:46:36 ID:Ot5BH+ot] >>219 そう 人間死ぬ気で物事にあたれば、いつかは私を超える存在になるだろう 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:57:07 ID:IRaNmV0J] >>201>>204 またまたありがとう！ 当てにならないんですね…さてどうしたものか。 好きなもの暴飲暴食しても太らないからだがほしい… 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:01:21 ID:IRaNmV0J] >>221->>224の間違いでした 223 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 12:56:49 ID:Ot5BH+ot] ｗｗｗ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 13:00:36 ID:/ZOWo+Oy] >>205 　書き込みの「なんか毎日変わってない気がしてモチベーションがあがりません」の部分が引っかかりました。 　ダイエットしていて 体重量っているなら 変わっているのか変わってないのか はっきり分かりますよね。 　毎日の変化がわからないアナログ式の体重計だと厳しいので、安くても良いからデジタルの体重計を買いましょう。 　 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 13:12:39 ID:BpsSM3mp] 体質もあるからなあ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 14:30:27 ID:THOZD0fF] 【年齢】27歳【性別】 女 【身長】153�p【体重】52〜54kg 【体脂肪率】 31% 【職業等】ホステス（睡眠6時〜4時間 【食事内容・摂取カロリー】 朝 米、卵料理 昼 ソバ 軽め 夜 和食 【ダイエット開始時・内容】 52Kg 2カ月前から週4位で一日、自転車20キロorジョグ6キロ４０分＋水泳４０分 【ダイエットはいつから始めた？】 万年ダイエッター 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 一年前は44キロでしたが、仕事柄不規則な生活のためか、ワンサイズアップしました 運動をして、間食を減らし、バランスを考えた炭水化物、タンパク質をとり仕事中は食べ物を口にしないのですが、一向に体重減少と見た目の変化がありません。 BMI23 筋肉量がかなりあります 減らす手だてはないでしょうか？ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:17:12 ID:9NnchBiH] >226 失礼ながら27歳というとお肌の曲がり角 若い時より基礎代謝は減りますし、お肉も付きやすくなります 226さんも御自身で分かってらっしゃる様に、不規則な生活が原因だと思います 食事の時間も気になります お酒は飲んでいますか？ ただある程度年齢が上がっていくとガリガリより、少しふっくらした方が自然だと思います 226さんの場合 体重は49kgを目標に。体脂肪は25%キープすれば充分かと自分は思います 仕事を続けて行くとなれば、もし運動止めたりすると加速度的に体重は増加すると思います 今の生活を続けるならば、あとは睡眠を十分にとる事と 寝る5時間前までの食事は控えるという事ぐらいですかね 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:52:49 ID:22flpMSE] 糞熱い日が続いてたんで、ここ2ヶ月ほどエアロバイクを休止してたんだけど 53.7kgから55kgまで増えてしまった。最も、今までずっと運動してなかったからエアロバイク休止中はせめて毎朝起きたら涼しい内に腕立て40回ほど続けてたんだけど この1.3kgは筋肉が増えたってことはない？ただの脂肪？ちなみにちゃんと続けてたせいか、胸板は叩くと贅肉でパチパチ言ってたのが少し硬くなって厚くなった気はする タルタル感も減った機がする。筋肉痛は最初の時だけでそれ以降は毎日40回やっても筋肉痛には一度もなりませんでした。 ちなみに今年の3月からエアロバイクでダイエット開始59kg→2ヶ月で53.7kgまで落としました。 食事制限っていうか間食を控えてエアロバイク毎日90分濃いでただけですが、その後は夏になるまでエアロバイク漕がなくても 大きな体重変動はありませんでした、しかし夏になって暑くなって睡眠をよくとるようになったらいきなり1.3ｋｇも増えてしまった また食事制限してエアロバイク濃いで体重減らすの面倒だ・・・ スペックは166cm、27歳、男 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:08:54 ID:UnhNLqx6] >>228 たった2ヶ月間で腕立て1日40回くらいじゃ筋肉はそんな増えない 腕立て自体強度が低いからね ジムで思いっきりトレーニングしてプロテインとか食事に気を使っても一年で2~3キロしか筋肉は増えない 筋肉痛を繰り返さないと筋肥大は起きないし 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:11:40 ID:xEXFFOOr] うんこした後つい体重計ってしまう 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:13:37 ID:r3ur4lFW] あるあるｗｗ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 18:04:25 ID:xz0R+16H] それだったらうんこの重さを計ったほうが合理的だろ 「今日は1kg出た、もっと頑張ろう」 「300gしか出ねえ、なんてこった」 「やったね、3kgも出た、今夜はカツカレーだ」 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:55:00 ID:BpsSM3mp] うんこの計り方をkwsk 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:57:17 ID:CAsXfBNi] >>233 はかりの上にウンコすればいいじゃん。単純に。 紙の上にウンコして、それをはかりに載せてもいいし。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:09:07 ID:xz0R+16H] TOTOあたりでうんこの重さを自動計測できる便器を販売したら 薄ら馬鹿の大デブ小デブが群がって買いまくるヒット商品になるんじゃね？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:17:46 ID:R/Kas9W3] うんこ前とうんこ後の２回計ればいいじゃねーか。 小便出さないようにしてｗ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 20:27:25 ID:06OUjxii] >>228 1.3kgなんて誤差の範疇。 筋量については負荷を漸進させない限り増える事は無いよ。 要するに40回出来た以降は増えてないし、このまま10年続けても今より増える事も無いです。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:13:58 ID:22flpMSE] >>237 じゃあ毎朝腕立てやる意味もうないか？エアロバイクは意味ある？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:19:40 ID:06OUjxii] >238 腕立てが無意味って訳じゃないよ。ただ筋肉増やす目的なら今のままじゃ永遠に無理ってだけ。 エアロバイクはダイエット目的の有酸素としては最強でしょう。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:22:58 ID:b4xz+y1t] >>238 腕立て伏せはやらないよりはやった方がいいってレベル。 エアロバイクは確実にカロリー消費してるから痩せたいならやること。 短いスパンだと誤差が大きいから、体重は一日単位で測らないほうがいいね。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:25:55 ID:IswRHhEi] ウォーキング3キロ 水泳3キロ どちらがダイエットに適してますか？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:30:20 ID:xGB8BHEr] 水泳だろ 全然強度が違う 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:30:49 ID:b4xz+y1t] >>241 運動強度が多少低くても続けられる方を優先 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:32:55 ID:xz0R+16H] 水泳は全身運動で筋力がまんべんなく付き健康に極めて良いが体重は減り難いよ 一日に何回も体重計に乗っては一喜一憂するような人には向かないんであしからず 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:37:39 ID:06OUjxii] >>241 減量効果は強度によるのでどちらが上とかないです。 もし同強度なら水泳の方が全身を使うので見た目に有利でしょう。 246 名前：241 [2010/09/10(金) 21:39:21 ID:IswRHhEi] ありがとうございます。 自分は身長165 体重71なんですが、今週からジムに通いダイエットを始めました。 4日経ちました。 食事は夜は豆腐、もやしにして炭水化物を控えてます。 ランニングマシーンでウォーキングを3キロほどやってますが飽きてきて。 水泳のほうに切り替えようかなと思ってます。 体重60キロ前半までにしたいです。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:52:38 ID:GimqCY8Z] >>246 ウォーキング3キロって事は20-30分くらいか？ 水泳3キロとなるとさすがに90分以上ははかかるだろう 有酸素運動の時間からどう考えても水泳 水泳してるけど、遠泳だと心肺が鍛えられるよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 22:04:46 ID:06OUjxii] あ、そうだね。同じ距離なら普通は水泳の方が消費カロリーは多いだろうね。 249 名前：246 [2010/09/10(金) 22:10:16 ID:IswRHhEi] そうですね。 水泳は1時間程度を目安に泳ぎたいと思ってます。 1日にどれくらいカロリーを消費すればいいですかね？ ウォーキングでは250キロカロリー消費してます。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:41:11 ID:22flpMSE] >>243 >>245 バスケは？ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:44:38 ID:b4xz+y1t] >>246 運動云々よりまず食事を見直しなよ。 維持期に入ってから苦労するよ。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 22:47:07 ID:CAsXfBNi] >>249 >1日にどれくらいカロリーを消費すればいいですかね？ 自分のできるだけ、やれる範囲で運動してカロリー消費すればいい。 具体的な数字なんて出ないよ。 そもそも、摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せていくので、どれくらいの 摂取カロリーなのかがわからなければ答えは出ない。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 22:51:56 ID:IswRHhEi] >>252 摂取カロリーが1500くらいで、消費カロリーが250くらいです。 少ないですね 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:52:29 ID:BpsSM3mp] 要は腹八分目で毎日1〜２時間くらいきつめの有酸素してればいいんだろ？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:58:43 ID:oRzKfnsG] そんな暇あるか？ニートじゃあるまいし 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:16:54 ID:crKX03t9] >>239 >>240 毎日腕立て100回なら意味ある？それでも最初だけ？増やしてかないと意味ないの？ でも100回以上なんて無理や 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:32:25 ID:xiacRDBS] >>256 腕の筋肉を付けたいっていうなら腕立ての回数増やしても意味ないよ。 腕の筋肉に掛かる負荷を増やす方向で行かないと。 腕立てでやるなら、背中に錘でも載せてやるとか。 ま、それは危なそうだからダンベル使った腕の筋トレしたら？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:33:12 ID:fM8ZZ+za] >>256 腕立ての強度を増す方法はいくらでもあるが ダイエットのための筋トレをしてるんじゃないの？ ダイエットのための筋トレと筋肉を増やす筋トレじゃやることが全然違う 前者が目的ならそのまま毎日40回やればいいじゃない それでも引き締まった感は十分得られるしわずかながらカロリーは消費するし やらないより全然マシ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 00:34:40 ID:ycabmXtd] >>256 何をどうしたいのかをまず書いてくれ。 痩せたいだけなら筋トレやらなくていい。 ボディメイクと筋量維持なら加重式のダンベルを買ってトレ。 自重じゃ負荷が足りない。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:15:19 ID:7yzFVH6X] 足を高いところに置き 腕を広げて腕立てやると割りと胸板が厚くなるよ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:35:08 ID:ycabmXtd] それ大胸筋外部によく効くけど、その割に中心部はストレッチさせづらいから厳しい。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:41:42 ID:gP5zaww+] ダイエットのために一日１時間程度、有酸素運動はじめました はじめてから１週間程したら、運動してなくても体が熱くなるようになりました いつも熱いわけじゃなくて、食事とって４，５時間後くらいから熱くなります 代謝良くなってると見ていいんですかね？ 体重は1日に0.2〜0.5kgずつ減っていてそれが3週くらい続いてます 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:14:30 ID:iazMVP5Q] 基本的に食べ物を食べ、しばらくすると体温が高くなる。 ダイエットをし、身体のことを気にし始めたために、体温の上昇に気づいたのか、 または実際に体温が高くなったのかはわからん。 もし実際に体温が高くなったのであれば、代謝よくなったと考えていいと思うが、 それが1kcal分なのか100kcal分なのかはわからないので、気にしないでいいと思う。 また、初期の体重の減少のほとんどは水です。一時間有酸素運動したところで消費する脂肪は数十グラムです。いわゆるウォーキングではなく、ゆっくり 散歩レベルなら大さじ一杯の脂肪も燃えてないかと。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:22:21 ID:m13jm4ej] 有酸素運動のメリットって「あれだけやってこれだけしか減らせないのか」という事実を思い知って食事制限に真剣になれる事だよなｗ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:41:20 ID:iazMVP5Q] そうそう。人間の身体の効率の良さに驚く。アイス1個で200kcalもエネルギーが 取り出せ、ちょっと動いたくらいじゃぜんぜん消費しないというすごさ。 少し身体もエネルギー無駄遣いしてくんないもんかね。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:42:50 ID:OqmxqPyO] ノーリスクで始めるネットビジネス　 web2.nazca.co.jp/masa2954/ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:43:34 ID:gP5zaww+] >>263 ありがとうございます 体温が37度近くなってるんですよね、最初は風邪引いたかと思ったんですが 全然きつくないし逆に運動はじめて体の調子は良くなった気がする 開始時が168cm85kgだったんで、ボーナスだろうとは思うんですが 3週間で7ｋｇ減ってちょっとペース速いですよね。 食事制限は間食禁止くらいしかしてないんですが 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 02:48:08 ID:sfE71XXq] >>267 3週間で7ｋｇ これは初期ボーナスという特典かも これから痩せにくくなるから、気を抜かずに頑張って。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/11(土) 08:01:19 ID:D8XHBtDy] 2年前からダイエットしてて今62キロ。 しばらくはキープしようと思ってる。 たしか53キロの人の適正カロリーが一日１８００キロカロリーだから、 １８００以上食べなければ、６２あってもこれ以上太らないよね？ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:22:03 ID:u676Yfbx] 食事制限をしてたのを急に止めたりすれば代謝が落ちてるから１８００でも太るよ というかダイエットの後のリバウンドって絶対ある。それを如何に最小限に防ぐかというのが 問題なんだけど情報が少なすぎ>>1のテンプレ参考にして書き込みしたら 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:22:24 ID:iFX4ex8b] 【年齢】24歳【性別】 男 【身長】168�p【体重】62kg 【体脂肪率】 23% 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】一日1500kcal程度 【ダイエット開始時・内容】 68Kg 縄跳びと筋トレ 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重は順調に落ちているのですが、体脂肪率がダイエットを始めた頃とほとんど変化がありません。 これは筋肉が落ちて体重が減っているということになるんでしょうか？ そうならないように腕立てと腹筋、背筋をし、筋トレ後はプロテインも飲んで筋力が衰えない様に努力はしていたんですが… 縄跳びは一日30分程度やっています。 お腹周りはダイエット前とくらべてだいぶスッキリしたのですが、脂肪が落ちずに筋肉が衰えた可能性もあるのでしょうか？ よろしくお願いします。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 08:24:47 ID:ziQipjJI] 酒だめ〜？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:27:30 ID:P1pW+5ge] >>271に追加で、 体脂肪を減らすには、やはり有酸素運動をもっと長い時間やるべきですか？ 他にも何か方法があれば、よろしくお願いします。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:05:30 ID:KfMAflcs] >>271 68キロの23％と62キロの23％は違うでしょ 体脂肪計って結構アバウトだから参考程度にとどめておいて別段気にする必要はないよ ダイエットしたら誰でも筋肉落ちるからこれは仕方ない 筋トレは大事だけど体重落としたいならプロテインはいらない(ダイエット用のプロテインなら効果あるかも知れんが) 有酸素運動は何をするか、よりもどれだけの時間をかけるか、という要素の方が大きい 縄跳びも十分いい運動なんで30分を60分にするだけで効果は表れると思う 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 09:19:03 ID:LjIEo90S] >>271 体脂肪計の数値はアテになりません。 きちんとした筋肥大トレーニングを行っていて、使用重量、rep数に変化が 無いのであれば、筋肉量は維持出来ていると判断して差し支え無いと思います。 縄跳びやダッシュなどの自重を利用しての運動では、減量が進むに従い運動強度が低下するので 筋肉量の増減を判断するのには向いている運動ではないです。 というよりも、負荷が減少していくので、高い確率で筋肉量は落ちます。 特に運動を取り入れていない状態での減量だと、大体2割程度は最低限筋肉量が落ちると 言われています。

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