【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 09/11 23:46 / Filesize : 333 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:02:27 ID:i1f2GfEp]: >>150
>痩せたらほんとにスタイルもよくなるんですか？
痩せる事とスタイルが良くなる事は同じじゃないと思います。
後者は主観の問題だからね。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:12:17 ID:0WCXsvYk]: >>136身長体重同じくらいです
洋服のサイズも同じ
今より8ｋｇ太ってた時も洋服のサイズは同じでした
そのへんのサイズはちょっとつくりが大きめだしね
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:25:48 ID:ULXyIp/4]: >>150
少なくとも、腹やふとももを掴んだときの不快な肉はなくせる
それいがいに答えが必要か？
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:27:33 ID:CEDzdb+m]: >>153

なんていうかけつでかいんですよ！
こーゆーとこもどうにかなんないんですかね？
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:20:17 ID:flH+zcln]: てす
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:44:19 ID:2+B3zXM0]: 一ヶ月で４キロって大丈夫かな？
体に悪い？

痩せるのは得意なんだけど、いつもリバウンドするから。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:46:19 ID:2+B3zXM0]: ああちなみに１６５で６５の１７です
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:19:41 ID:EhKdm7PV]: 体調くずさなきゃ問題ねぇよ。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:36:35 ID:0aGkGunm]: リバウンドしてるってことは、
痩せるのが得意とは言わないよ…

そういう減量は、筋肉を減らしてる。
リバウンド時はもちろん脂肪が増える。

繰り返すとどうなるか…自明の理
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:46:06 ID:2+B3zXM0]: >>160
それを回避したいときは
しっかり食べて、筋トレ＋YOU酸素でおｋ？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:50:07 ID:0aGkGunm]: そうそう。
で、減量期間が過ぎてちょっと休憩したい時は、
有酸素だけは続けて、食べ物で調整。
何かガッツリ食べたくなったら、昼に。
酒と炭水化物は同時に摂らない。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:56:56 ID:debMBC5a]: こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ

ttp://dietnikki.com/bbs_disp/diet/24065
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:54:37 ID:AbSHR7fJ]: >>163
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。

無知じゃねえかw
何が驚くべきことにだw
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:33:36 ID:XY0d8R1q]: ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰっていくら食べても太らないのかな？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:48:23 ID:2+B3zXM0]: 息切れとか疲れたからじゃなく暇すぎていつも２０分くらいでやめてしまうんだよな。ジョギング。
長く続けるコツとか工夫とかない？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:01:29 ID:2RVbbP+G]: mp3プレーヤでラジオ録音とか音楽聞いてやればよくね
間が悪いと轢かれるがｗ
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 20:10:28 ID:UtTni0ka]: >>164
この運動って有酸素の事かな？
すきっ腹でも筋トレやってれば筋肉は増えないが減りもしないよね
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:17:28 ID:HC46AmLP]: >>168
減るよ。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:17:42 ID:mZW5OBAY]: >>168
減るよ
だからムキムキのビルダーさん達はすきっ腹な時間ができないように小まめに食ってる
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:39:23 ID:oVe7WRF6]: 24時間以内にそれなりに糖質をとってあれば、別に空きっ腹でも大丈夫だよ。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:24:12 ID:dBlKd6eX]: >>171
そんな状態で筋分解が合成を上回らないんだったら、減量なんて苦労しない。
激しいウェイトトレーニングをやりながら、断続的に糖質・タンパク質を摂っても体重減少
局面では筋肉は少しづつ減るんだから。
俺、ダイエット下手で毎年筋肉を落としちゃうから、なかなか理想体型にならない・・・。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:53:48 ID:edzNJa4e]: ダイエット上手い奴なんて少ないだろ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:02:59 ID:WdwMMjzI]: 「禁煙できないって？
禁煙なんて簡単だよ！
僕はもう何十回もやってるからね！」
というアメリカンジョークを思い出した
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:53:53 ID:6eFz6Qol]: >>165
「ゼロカロリー」とうたっていても、実際は多少のカロリーはある。
100gあたり5Kcal未満だと「ゼロカロリー」と書いてもいいですよ、と法律で決められてるから。
だからいくら食べても太らないって事はない。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:59:27 ID:JvvoI7cK]: >>175
一日の消費カロリーが1800kcalだったと仮定して
100gあたり5kcalなら一日に36kg食べて現状維持
実際そんなに食える奴いないから
実際は太らないって解釈で良いじゃないの？
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:17:28 ID:mZW5OBAY]: 過食癖がついて結局太る
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:25:52 ID:smeW4QDI]: >>176
０カロリー表示て殆どジュースかお菓子だろ
食なら太らんが、間食なら太るだろ
０カロリーだから大丈夫て脳内変換を起こしてジュースや
お菓子を間食するからな、
>>165
間食で一杯食べれば太る。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:34:35 ID:jc7vNoQj]: おやつ食べれない！ジュース飲めない！
ってストレス溜めるぐらいなら、ゼロカロリーに安心しながら飲食した方が精神衛生上いい。
なんでも食べ過ぎはよくないし、間食の習慣がつくのはよくないけどさ。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:34:51 ID:JvvoI7cK]: >>177
>>178
質問は0カロリーゼリーっていくら食べても太らないのかな？だから
その答えとしては36kg以上食えば太る可能性があるが正解でしょ
間食などすればどんなダイエットでも太るのは当たり前
なぜ他の物を食べることが前提になってるのか謎
1500ｋｃａｌ制限でダイエットで太りますか？って質問に
他の物食べるから太るって答えてるのと一緒でしょ
まあゼリーだけで生きて行けるか甚だ疑問だけど
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:45:11 ID:4O70zXyD]: 【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】最近は1200に近づけようとしているけど1500くらいだと思う。
2000くらいとると停滞する感じ
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】内臓脂肪は運動しないと落ちないとか聞いたけど結局
摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちるの？
あと同じカロリーでも夜より朝のほうがいいって言うのはどういう理論なのかテンプレからはよくわかりませんでした。
目標はとりあいず65っす
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:47 ID:ISMU7CQl]: ダイエットの素朴な疑問
よく１キロの肉はこれだけ有ります。
何かの肉を１キロ用意して、ダイエットでこれだけの肉が落ちましたと
言う場面があるが、それは間違いだとおもうのだが
あくまで肉が付いているのじゃなく脂肪で太いのだろ
なら脂身で１キロみせれば良いのだが、
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:14:18 ID:lV3d7A1i]: >>181
　内臓脂肪も摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちる。
　運動が朝の方が効くというのは食事を取る前なら体脂肪が良く燃えるんじゃないかって説からよく出る話。
　別に朝食前でなくても消費カロリーと摂取カロリーが同じならそんなに違いが出ないんで、自分がやりやすい時間に運動するべき。

　余談だけど、その身長体重なら１２００キロカロリーは多分少なすぎる。
　１６００くらいでもするすると落ちていくと思うけどなあ。

>>182
　ＮＨＫの「ためしてガテン」では正に脂身１Ｋｇの模型を出していたよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:41:16 ID:03Suw3ho]: >>150
痩せると、ちゃんとした服が着られるようになって、スタイルが良く見えるようになるよ。

太ってる時はとりあえず腹回り優先でサイズを選ぶから、着丈とか衿丈とかが思いっきり
あまっちゃってなんともだらしない格好になっちゃうから。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:49:55 ID:xvamSTAS]: >>182
純粋に脂肪だけ落ちるとも限らないからねえ。
特に食事制限や有酸素運動のみで痩せた場合は筋肉もガッツリ落ちてるから
赤味肉が提示されるのも間違いじゃないかもね。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:07:59 ID:SUdCZP7v]: 今まさに食事制限と有酸素運動＋軽い筋トレで体重落としてるんだけど
体重は落ちるんだけど、体脂肪変らずで
このまま続けてていいの？
体脂肪はいつ減るの？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:11:19 ID:ma9ybRy/]: >>186
何ヶ月目？
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:17:44 ID:SUdCZP7v]: >>187
あっー何ヶ月も行ってないｗ
三週間経ったところで
今３ｋｇ落ちた
160cmの80kgで体脂肪４５%の巨
結果を急きすぎかな
ちょっと心配になったもんで…
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:37:29 ID:EbbewBoo]: そのスペックでその体脂肪っておかしくないかw
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:03:37 ID:IRaNmV0J]: 26歳 ♀
157cm 49kg
体脂肪24%

聞いてください！
只今生理前(予定日は過ぎていて来る目前)で、
食事管理等何も変わりはないのに
体重が２kg増えた癖に体脂肪は４%程落ちています。(上記のスペックは元々のもの)
なのになのに
基礎代謝が100単位で増えています。
(1080→1180)
なにこれ？
体重増えたのに、体脂肪は減り、食事も変わっていないのに急に基礎代謝が増えるとかありえる？
ちなみに体重計は買ったばかりだから壊れてはいないし
念のためDeodeoに計りに行ったらスペック一緒だったから間違いない。

なにこれ？なにこれ？
だれか教えてください。
生理前ってこんなに変わるの？
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 02:09:10 ID:1rpN5gW3]: >>190
狼狽しすぎ。
体重管理の欠点だね。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:13:55 ID:9zhDGgoQ]: >>190
変わる。一日の中でも結構。気にしすぎ。神経質すぎるとｲｸﾅｲ!
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:17:52 ID:ceO71cLa]: >>190
水分を蓄える時期だから気にしない。
水分率が高いと、体脂肪が低く出るだけ。
消費カロリーは目安。気にしない。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:20:42 ID:wKx6aUts]: >>190
体脂肪や筋肉量などは数日単位でそんなに大きく変動することはなく、ほぼ一定
です。短期間での体重変動のほぼすべては身体の水分と消化中の食べ物と考えていいと思います。

身体の脂肪以外の質量が大きくなったので当然脂肪の量は同じでも
体脂肪率は落ちます。また、水分量が大きく変化すると身体の抵抗で計測する
体脂肪計では、体脂肪率も計測値に変化が出ます。それによって4%落ちたのかと。
生理によって体の水分が多くなったりする傾向があるのかとかは知識不足で
よくわかりません。

体重が増えたと計測されたので当然基礎代謝も大きくなりますので、特に
基礎代謝が増加したのも問題ないです。

数日単位の体重変化は無視しましょう。また体脂肪率は誤差が非常に大きいので
体重以上に長期的にみて有意な差がでているのか見る必要があります。

まあ結論としては「気にするな」です。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:21:01 ID:IYzovRPb]: これだけ知性を感じさせない文章をかけるのも一種の才能である
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:48:26 ID:MO17dSgX]: 今、ウォーキングorジョギング50分にコアリズム（継続セット）45分を毎日の日課にしてるんだけど、これって有酸素だけの運動になるの？
やっぱりコアは筋トレに入らないのかな？
コアでかなり引き締まってきたから勝手に筋トレと思い込んでたんだけど…
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:32 ID:IRaNmV0J]: >>191 >>194
みんなー！ありがとう！即レス感動！
水分は50→58くらいに増えてた！
生理前、中は水分が増えるから体重も増え、浮腫むという解釈かぁ。
徐々に変動するならまだしも一気にこんなに変わるなんて生理恐ろしや…
やけになってドカ食いするとこだったよ！
ありがとう！

ちなみに、1ヶ月炭水化物抜いてて
ここ2日、生理前の異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから２kg増えたとは考えられますか？
生理前の浮腫み＋食欲でやけになりそう！
198 名前：188 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:06:33 ID:NLHknCNP]: >>189
マジで？w
今計ってみたら40%だった
あんま変わんねw
とりあえず引き続き頑張ってみるわー
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 03:07:17 ID:4GdoSyyN]: >>190
何度も言われてるけど、インピ方式の体脂肪計、体組成計がテキトーでアテにならないから。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:24:31 ID:IRaNmV0J]: >>199
何が一番正確なのでしょうか？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 04:33:01 ID:9zhDGgoQ]: >>200
水槽に浸かるｗ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 04:45:04 ID:4GdoSyyN]: >>200
はっきり言うと、これってもんはないです。
あえて言えばMRIとかCTとか水槽に浸かるとか（実はこれも微妙だったりする）って
事になるでしょう。

慣れてる人なら、安いキャリパー方式での計測方法で出す人もいます。
あとはつまみ具合と見た目でしょうかね。

それと基礎代謝なんて正確に測るの大変だし、測る意味なんてホント無いです。
ほんとに大事なのは実質代謝（NEAT(生活上でのエネルギー消費）+基礎代謝）で
これは生活上の習慣や運動、仕事などで大きく異なり、毎日変動します。

つまり自分が今どれだけ食べてて、一週間程度以上のスパンで体重が微妙に増えてるのか、減ってるのか
それとも変わらないのか、ってのを知った方が何倍も役立つよ。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 04:49:44 ID:4GdoSyyN]: >>197
ローカーボで減量してたなら、炭水化物を戻せば、筋肉内に水分が呼び込まれて
体重はもちろん増える。
体脂肪計の数値はその場合、体重が増えても体内の水分量が増えるため、低く出る傾向になる。

要は体脂肪計騙そうと思ったら、水がぶ飲みして炭水化物食えば、体重が増えたって体脂肪率が
低く測られるかもねってことで。そんだけあてになんないよ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:15:32 ID:YnhzW9Lg]: >>197
＞異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから
炭水化物減らしすぎ、ずっと続けられる程度の食事はとるべき
我慢出来ないか目標を達成して、制限をやめたらリバウンド一直線です
続けられる程度の食事なら、ずっと続けられるので続ける限りリバウンドは有りません
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 08:35:49 ID:Zv6azLiZ]: スペック書きます

男年18 身長168 体重75です！どうしても痩せません、どうしたらいいでしょうか

お菓子は食べず大体毎日有酸素運動(踏み台、ビリーなど室内系)を３０分してます

なんか毎日変わってない気がしてモチベーションがあがりません

なにかアドバイスよろしくお願いします
周りの友達を見返してやりたいです！！
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:17:44 ID:qoPvl4hW]: 若いんだから30分どころか2時間位走れるだろ。
50近いオヤジでさえ毎日15走ってるんだから。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:18:29 ID:qoPvl4hW]: 15kmね。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:21:37 ID:CAsXfBNi]: >>205

>>1
209 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 09:30:26 ID:Ot5BH+ot]: 【年齢】49歳【性別】男（独身・埼玉在住・ライオンズの栗山似）
【身長】159㎝【体重】47キロ
【体脂肪率】12%
【職業・仕事内容・部活等】新聞配達とかコンビニの店員
【食事内容・摂取カロリー】夕食抜きで1200kcalぐらい（置き換えも実行中）
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】生涯ダイエット
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】この年齢でこんな素晴らしいボディを維持出来てる人は稀だと
　思う。なんでその辺のノウハウに関する質問が少なすぎると思う。
　この素晴らしい細マッチョボディが見たい人がいればすぐに画像を
　アップします。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:31:31 ID:9NnchBiH]: >205
その若さでこれだけの体重であるなら元からのデブではないですか？
痩せてる人や平均体重の人が太った場合は痩せるのは容易ですが
元から太っている場合、人の2倍3倍努力しないと無理です
食事運動期間みっちり計画立てて挑んでください
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:35:18 ID:9NnchBiH]: 身長159ｃｍ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:39:14 ID:Zv6azLiZ]: >>210

昔から太ってました！

でも外走るにも周りの目が気になって気になって・・
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:11:55 ID:9NnchBiH]: >212
王道ダイエット推奨
まずは一日1200ｋｃａｌの食事
一時間程の有酸素運動
ストレッチ
普通の人ならこれで初期ボーナスで一月で3、4kgはストンと痩せる
あとは、月に1、2kgぐらいのペースで落として行く

むしろあなたの場合リバウンドのが怖い
一年くらいかけてじっくり減らした方がいい

>1のﾃﾝﾌﾟﾚ通り書けばもっと的確なアドバイスくれる人が現われるでしょう
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:17:15 ID:eUPpiT1a]: >>212
気持ちわかるよー
でもさあ、周囲の目というなら、
ずっとその体型でいることの方がまずくない？
男なんだから、ちょい太めが必死に走ってたとしても、
運動部かな～くらいにしか思われないよ。
女だと、一人で走るのって痴漢とかいろいろリスクあるけど、
それもないんだし。

頑張れ！
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:41:14 ID:9DmrOSra]: >>212
待て、
いきなり走るな、危険

まずは３ヶ月ほどウォーキングで足腰を作ってからだ。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:46:48 ID:Zv6azLiZ]: >>212
>>213

アドバイスありがとうございます！

1200カロリーの食事って男だし、親がご飯作るんでよくわからないんですよね

やっぱ外走った方がいいんですね
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:00:47 ID:Yb7xL5lm]: >>216
若くて実家暮らしなんだし、別にダイエットとか意識しないで
食べた以上に運動してエネルギー使えばいいだけ。
ひょっとしたらもうちょっと背や骨格が大きくなるかもしれないのに、
カロリー制限してその可能性を閉ざしてしまうのはもったいない。

ダイエットはいつからでも出来るけど、身長は２０までしかまず伸びない。
218 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 11:01:42 ID:Ot5BH+ot]: >>214
僕の気持はどうなるんですか？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 11:09:23 ID:Zv6azLiZ]: >>217

そうですよね

あまり深く考えずがむしゃらに運動してみます
220 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 11:46:36 ID:Ot5BH+ot]: >>219
そう
人間死ぬ気で物事にあたれば、いつかは私を超える存在になるだろう
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 11:57:07 ID:IRaNmV0J]: >>201 >>204
またまたありがとう！
当てにならないんですね…さてどうしたものか。

好きなもの暴飲暴食しても太らないからだがほしい…
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 12:01:21 ID:IRaNmV0J]: >>221->>224の間違いでした
223 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 12:56:49 ID:Ot5BH+ot]: ｗｗｗ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 13:00:36 ID:/ZOWo+Oy]: >>205
　書き込みの「なんか毎日変わってない気がしてモチベーションがあがりません」の部分が引っかかりました。
　ダイエットしていて体重量っているなら変わっているのか変わってないのかはっきり分かりますよね。
　毎日の変化がわからないアナログ式の体重計だと厳しいので、安くても良いからデジタルの体重計を買いましょう。
　
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 13:12:39 ID:BpsSM3mp]: 体質もあるからなあ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 14:30:27 ID:THOZD0fF]: 【年齢】27歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】52～54kg
【体脂肪率】 31%
【職業等】ホステス（睡眠6時～4時間
【食事内容・摂取カロリー】
朝米、卵料理昼ソバ軽め夜和食
【ダイエット開始時・内容】
52Kg 2カ月前から週4位で一日、自転車20キロorジョグ6キロ４０分＋水泳４０分
【ダイエットはいつから始めた？】
万年ダイエッター
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一年前は44キロでしたが、仕事柄不規則な生活のためか、ワンサイズアップしました
運動をして、間食を減らし、バランスを考えた炭水化物、タンパク質をとり仕事中は食べ物を口にしないのですが、一向に体重減少と見た目の変化がありません。
BMI23 筋肉量がかなりあります
減らす手だてはないでしょうか？
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:17:12 ID:9NnchBiH]: >226
失礼ながら27歳というとお肌の曲がり角
若い時より基礎代謝は減りますし、お肉も付きやすくなります
226さんも御自身で分かってらっしゃる様に、不規則な生活が原因だと思います
食事の時間も気になります
お酒は飲んでいますか？

ただある程度年齢が上がっていくとガリガリより、少しふっくらした方が自然だと思います
226さんの場合
体重は49kgを目標に。体脂肪は25%キープすれば充分かと自分は思います

仕事を続けて行くとなれば、もし運動止めたりすると加速度的に体重は増加すると思います

今の生活を続けるならば、あとは睡眠を十分にとる事と
寝る5時間前までの食事は控えるという事ぐらいですかね
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:52:49 ID:22flpMSE]: 糞熱い日が続いてたんで、ここ2ヶ月ほどエアロバイクを休止してたんだけど
53.7kgから55kgまで増えてしまった。最も、今までずっと運動してなかったからエアロバイク休止中はせめて毎朝起きたら涼しい内に腕立て40回ほど続けてたんだけど
この1.3kgは筋肉が増えたってことはない？ただの脂肪？ちなみにちゃんと続けてたせいか、胸板は叩くと贅肉でパチパチ言ってたのが少し硬くなって厚くなった気はする
タルタル感も減った機がする。筋肉痛は最初の時だけでそれ以降は毎日40回やっても筋肉痛には一度もなりませんでした。

ちなみに今年の3月からエアロバイクでダイエット開始59kg→2ヶ月で53.7kgまで落としました。
食事制限っていうか間食を控えてエアロバイク毎日90分濃いでただけですが、その後は夏になるまでエアロバイク漕がなくても
大きな体重変動はありませんでした、しかし夏になって暑くなって睡眠をよくとるようになったらいきなり1.3ｋｇも増えてしまった

また食事制限してエアロバイク濃いで体重減らすの面倒だ・・・

スペックは166cm、27歳、男
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:08:54 ID:UnhNLqx6]: >>228
たった2ヶ月間で腕立て1日40回くらいじゃ筋肉はそんな増えない
腕立て自体強度が低いからね
ジムで思いっきりトレーニングしてプロテインとか食事に気を使っても一年で2~3キロしか筋肉は増えない
筋肉痛を繰り返さないと筋肥大は起きないし
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:11:40 ID:xEXFFOOr]: うんこした後つい体重計ってしまう
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:13:37 ID:r3ur4lFW]: あるあるｗｗ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 18:04:25 ID:xz0R+16H]: それだったらうんこの重さを計ったほうが合理的だろ

「今日は1kg出た、もっと頑張ろう」
「300gしか出ねえ、なんてこった」
「やったね、3kgも出た、今夜はカツカレーだ」
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:55:00 ID:BpsSM3mp]: うんこの計り方をkwsk
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:57:17 ID:CAsXfBNi]: >>233
はかりの上にウンコすればいいじゃん。単純に。
紙の上にウンコして、それをはかりに載せてもいいし。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:09:07 ID:xz0R+16H]: TOTOあたりでうんこの重さを自動計測できる便器を販売したら
薄ら馬鹿の大デブ小デブが群がって買いまくるヒット商品になるんじゃね？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:17:46 ID:R/Kas9W3]: うんこ前とうんこ後の２回計ればいいじゃねーか。
小便出さないようにしてｗ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 20:27:25 ID:06OUjxii]: >>228
1.3kgなんて誤差の範疇。
筋量については負荷を漸進させない限り増える事は無いよ。
要するに40回出来た以降は増えてないし、このまま10年続けても今より増える事も無いです。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:13:58 ID:22flpMSE]: >>237
じゃあ毎朝腕立てやる意味もうないか？エアロバイクは意味ある？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:19:40 ID:06OUjxii]: >238
腕立てが無意味って訳じゃないよ。ただ筋肉増やす目的なら今のままじゃ永遠に無理ってだけ。
エアロバイクはダイエット目的の有酸素としては最強でしょう。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:22:58 ID:b4xz+y1t]: >>238
腕立て伏せはやらないよりはやった方がいいってレベル。
エアロバイクは確実にカロリー消費してるから痩せたいならやること。
短いスパンだと誤差が大きいから、体重は一日単位で測らないほうがいいね。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:25:55 ID:IswRHhEi]: ウォーキング3キロ
水泳3キロ
どちらがダイエットに適してますか？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:30:20 ID:xGB8BHEr]: 水泳だろ
全然強度が違う
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:30:49 ID:b4xz+y1t]: >>241
運動強度が多少低くても続けられる方を優先
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:32:55 ID:xz0R+16H]: 水泳は全身運動で筋力がまんべんなく付き健康に極めて良いが体重は減り難いよ
一日に何回も体重計に乗っては一喜一憂するような人には向かないんであしからず
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:37:39 ID:06OUjxii]: >>241
減量効果は強度によるのでどちらが上とかないです。
もし同強度なら水泳の方が全身を使うので見た目に有利でしょう。
246 名前：241 [2010/09/10(金) 21:39:21 ID:IswRHhEi]: ありがとうございます。
自分は身長165 体重71なんですが、今週からジムに通いダイエットを始めました。
4日経ちました。
食事は夜は豆腐、もやしにして炭水化物を控えてます。
ランニングマシーンでウォーキングを3キロほどやってますが飽きてきて。
水泳のほうに切り替えようかなと思ってます。
体重60キロ前半までにしたいです。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:52:38 ID:GimqCY8Z]: >>246
ウォーキング3キロって事は20-30分くらいか？
水泳3キロとなるとさすがに90分以上ははかかるだろう

有酸素運動の時間からどう考えても水泳
水泳してるけど、遠泳だと心肺が鍛えられるよ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 22:04:46 ID:06OUjxii]: あ、そうだね。同じ距離なら普通は水泳の方が消費カロリーは多いだろうね。
249 名前：246 [2010/09/10(金) 22:10:16 ID:IswRHhEi]: そうですね。
水泳は1時間程度を目安に泳ぎたいと思ってます。
1日にどれくらいカロリーを消費すればいいですかね？
ウォーキングでは250キロカロリー消費してます。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:41:11 ID:22flpMSE]: >>243
>>245
バスケは？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:44:38 ID:b4xz+y1t]: >>246
運動云々よりまず食事を見直しなよ。
維持期に入ってから苦労するよ。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 22:47:07 ID:CAsXfBNi]: >>249
>1日にどれくらいカロリーを消費すればいいですかね？

自分のできるだけ、やれる範囲で運動してカロリー消費すればいい。
具体的な数字なんて出ないよ。
そもそも、摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せていくので、どれくらいの
摂取カロリーなのかがわからなければ答えは出ない。

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef