- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:12:16 ID:RiTO/vKS]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その41
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268752014/
- 700 名前：１７１・８６ [2010/10/17(日) 21:38:46 ID:CsMbTsHf]
- デブ体質らしくなかなか痩せません
明日は仕事前にウオーキングします。
- 701 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:02:18 ID:bOcS8zRN]
- 今年の２月からダイエットを開始したんですが
スペックは161㎝89kg16歳だったのですが今は163㎝67kg17歳になりましたが
最近めんどくさくなりがちなんですが
どうしたらモチベーション上げられますか？
主に最近してるのはランニング10kgとビタミンbやビタミンc亜鉛を摂取してます。
あと体脂肪率は20％で男です
- 702 名前：桜井 [2010/10/17(日) 22:12:14 ID:UZ5TI/x0]
- マジメにアドバイスすると、日々の歩きなどの運動はもちろん。
やっぱりね、食事だよ。
一番は毎日何を食って何を我慢するかだよ。
１日２，０００カロシを目標に生活すればすぐ３～５ｋｇは落ちる。
これ８６ｋｇのデブだった俺の体験談。
- 703 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:19:19 ID:bOcS8zRN]
- >>702
そうですよね・・・
今日もランニングしたんですが過食してしまいました。
今日一日の食事は
朝はヨーグルト無糖100グラムとキウイフルーツ一つ
昼は焼きそばで夜はたぬきそばとご飯60グラムと鰻を一切れで
さっきケーキを3つとアイス(169カロリー)×2食べちゃいました・・・
食べたら駄目って自分でも分かるけど親が「明日動けば良い」って言われて食べました・・・
もう意思が自分自身弱すぎでもう嫌です。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:25:24 ID:avkWCIpC]
- >>703
ケーキとアイス、しかも3つとか2つとかネタとしか思えん世界だな
- 705 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:29:20 ID:bOcS8zRN]
- >>703
ごめんなさい。なんかどーでもよくなって食べてしまいました。
今自己嫌悪に陥ってます・・・orz
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:30:35 ID:wKsvEbc0]
- >>703
育ち盛りだから普通にバランスのよい食事にかえたらいいとおもう。男の子だよね？運動は筋トレと有酸素で。
野菜が足りない。
- 707 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:37:42 ID:bOcS8zRN]
- >>607
ありがとうございます。
具体的には野菜はどんな種類が良いですか？何グラムぐらいが目安ですか？
あと運動の事で質問なんですがランニングしていると右足の裏側が痛くなり走れなくなったりしてしまいます。
どうしたら良いですか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:49:36 ID:wKsvEbc0]
- 野菜は温野菜にすれば量もたくさんとれるとおもう。電子レンジでチンすればブロッコリーもキャベツもニンジンとかも栄養分流れないから。
タンパク質はササミを茹でたり牛肉なら赤身をとったりして魚もとる。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:52:48 ID:wKsvEbc0]
- あと甘味がほしいならケーキやアイスよりバナナとか自然の甘さの果物や、ドライフルーツがいいかも。野菜はスープにしたり味噌汁に野菜たくさんいれたやつなど。サラダでもいいけど、サラダは体を冷やすから代謝を下げやすい。
- 710 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 22:57:03 ID:bOcS8zRN]
- >>708>>709
ありがとうございます。
この内容を親に伝えたら「そんな金の掛かる事なんか出来るか!!デブ」って言われました・・・
もっと安上がりな方法はないでしょうか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:01:02 ID:wKsvEbc0]
- 親はどんな食事作ってんの？
普通の味噌汁に野菜入れたりとかはできないかな。
肉がダメなら豆腐とか代用すればいいし。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:03:31 ID:3o7mXvUN]
- 健康的な食事にかける金は出せなくて
ケーキ３つアイス２つを一気食いするための金は出すのか
言うまでもないが糞親だぞそれ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:04:01 ID:kJ9aBju2]
- >>710
野菜は今高いからねぇ。
でももやしは安いよ。
- 714 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:05:43 ID:bOcS8zRN]
- >>711
親は共働きなので食事は冷凍食品を食べろって言われるので
自分で作ってます。
あと豆腐は絹か木綿とかどれが良いですか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:05:50 ID:f9NYJKmF]
- 親も脂肪脳なんかな…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:07:59 ID:f9NYJKmF]
- うわぁ乙
豆腐は安い方買え
アイスとか買うのも自ら？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:09:26 ID:wKsvEbc0]
- 冷凍食品をたべろって、、うちの親は冷凍食品あまり使用しないけど
嫌なら自分で自炊だね。味噌汁とかスープが簡単だよ。豆腐なんて絹、木綿関係ない。どちらでも
- 718 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:12:14 ID:bOcS8zRN]
- >>716
近所のスーパーはどっちも値段が変わらないんで・・・
アイスとケーキは母親が買ってきて「自由が丘で買ってきたからー」って皿に置いた状態で持ってきて
どうしよーって言ったら勿体ないっ怒られました
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:13:56 ID:wKsvEbc0]
- 参考なるかわからないけど自炊にm.cookpad.com/?uid=01O9E2J26W3D
クックパドだからダイエットにきくかわからないけど食材で何かしらつくればよろし
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:14:00 ID:3o7mXvUN]
- 俺もスープ常食してるよ。
デトックススープ で検索すると出てくるような野菜スープにササミと豆乳、大豆を足したり、色々アレンジしてる
忙しくてもすぐにできるし慣れると上達して美味くなる
成長期にそんな生活でかわいそうだな。冷凍食品ではまともに痩せられないよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:18:46 ID:kJ9aBju2]
- 自分で冷凍食品食えっていうような放置親なら
食に関してはもうこっちから断絶していいんじゃないでしょうか。
完全自炊で。
クックパッド見てみてくださいよ。
節約かつヘルシーメニュー満載ですよ。
ケーキも「どうしよー」じゃなくて「イラネ」の一言でいい。
- 722 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:19:29 ID:bOcS8zRN]
- >>719>>720
デトックススープで検索したらいっぱい出てきたのですが
オススメはありますか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:22:39 ID:wKsvEbc0]
- 自分にあったものにしなさいよ。何でも聞くんじゃなく調べなさいよ。
ケーキにお金かける親は健康にお金かけないのかしら？私の元カレの親も冷凍食品好きだったけどデブ親だったわ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:24:17 ID:wxVl4u4B]
- >>718
単純に食った以上に動けばいいんだよ。
- 725 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:25:01 ID:bOcS8zRN]
- >>723
すいませんでした・・・
うちの親は多分両方100kg超えしてます・・・
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:25:21 ID:f9NYJKmF]
- 砂糖と油の冷えた化合物の方がよほどもったいない件
冷凍食品は嵩の割に油分糖分カロリーがな…
同じ値段ならかための豆腐や水切りしやすい方がいいと思う
米はある？
ならば野菜中心の食事で
例え冷凍食品でもおひたしとかは売ってる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:26:47 ID:f9NYJKmF]
- デブ親ならば少なくとも食事の言うことは聞かなくていいと思う
スープはオススメとかじゃなくて、自分が作りやすそうなの選べ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:27:02 ID:wKsvEbc0]
- 私の親は冷凍食品嫌いだから（たまには使用するけど）ほんとにスリムよ。料理嫌いの親とかって冷凍食品に頼りがちなのよね。
だから子がデブるのよ。普通の和食とか野菜中心にしてれば太らないわ
- 729 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:28:47 ID:bOcS8zRN]
- >>726
お米は自分で炊いてるんであります。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:30:27 ID:f9NYJKmF]
- すまない。>>728他IDがオネェ声で脳内再生される
白米を玄米や雑穀米混じりにすると更にヘルシー
ただしその分おかわりとかしたら無意味な
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:30:54 ID:wKsvEbc0]
- 今は健康にお金をかけるじだいなのよ。ワタシなんか毎日ジム通い、朝は温野菜、ササミ、、
とか食事も自炊自分でしてるわ。夕食は家族で普通にとるけれどアルコールも炭水化物もとらないようにしてるわ。
- 732 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:32:28 ID:bOcS8zRN]
- 皆さんはどんな運動していますか？あと区営？みたいなジムってどうですか？
- 733 名前：桜井 [2010/10/17(日) 23:32:34 ID:UZ5TI/x0]
- 神食事を教えてやる。
豆腐（冷奴でも何でもOK）。
野菜炒め。どんだけ大盛りにしても大してカロリーない。
キャベツ。千切りでも炒めても生でも。
とにかくローカロリーで腹を満たすことを目的にしろぽ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:34:18 ID:VQIumnNB]
- >>732
自宅でエアロバイクまいんち漕いでるよ(*´ω｀*)ｖ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:34:32 ID:f9NYJKmF]
- 可能なら朝＞昼＞＞夜、で
そうなると、間違っても夜にアイスとかｐｇｒなわけ
明日動けばおｋって言われても、たいして動かないだろ？
※ソースは俺
痩せには低血糖未満の空腹が付き物だと思うの
朝にアイスやケーキ食う暇・胃腸なかったらそれでよし
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:36:43 ID:3o7mXvUN]
- 両親ともに100キロ越えしてるような肥満習慣のある家庭で、
自分だけでも痩せようと一念発起したのは本当に偉いこと
余談だがうちも両親100k・90kくらいの巨漢。
ダイエット始めて食事に気をつけるようになってからは彼らの食生活が異常ってことがはっきりわかる
おやつにコンビニのパスタとか食べてるし。
ID:bOcS8zRNのアイスとケーキもそうだけど、流されないように気をつけないとな。。。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:36:54 ID:f9NYJKmF]
- 金も暇もないのでほぼ運動せず
田舎なんで市営？何それおいしいの？状態
朝早く起きて慌ただしく準備やゴミ捨て自転車、買い物に自転車くらい
早朝散歩の暇を作りたいがなかなか
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:38:25 ID:wKsvEbc0]
- デブの親はデブなのよ。食べることしか趣味がないんだわ。
今は育ち盛りならすぐに痩せられるけれど２５過ぎたら痩せにくいのよ？
- 739 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:39:22 ID:bOcS8zRN]
- >>736
89kgから67kgに痩せたのに他の人は凄いねって言ってくれるんですが
親はどうせリバウンドするとかまだデブじゃんとか言ってきて凹んでます・・・
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:39:48 ID:f9NYJKmF]
- 肥満(親)ってコンビニ好きだよな…
低めのカロリーものや野菜・魚貝類買ってたら
何高いの買ってんのｗｗｗ
って本気で草生やされたわ
流石に安くても550カロリーの海苔弁買えませんよｗｗｗ
って言いたかったけど、ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽしたわ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:40:29 ID:VQIumnNB]
- ３行以上のレスは全て読み飛ばしてるから今気付いたんだが…
今日ってなんかちょっといつもとふいんき違う？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:42:02 ID:f9NYJKmF]
- >>739
君より40kg以上体重がある奴の話はすべて雑音だ
たとえ親があっても気にするな
しかしこのままだとリバウンドする事はある
加齢するとな…代謝が落ちるのだ…
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:43:36 ID:f9NYJKmF]
- 自分も普段は対して書かないな
しかし未成年で成長中でダメ食事
これはちょっとほっとけない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:44:25 ID:3o7mXvUN]
- >>739
今でも十分すごいよ。親は君が努力して痩せたことに嫉妬してそんなこと言ってくるんだよ。
ケーキとアイスでリバウンドなんて親の思うツボだろ。
俺は今85→69だわ。似たもの同士頑張ろう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:45:14 ID:avkWCIpC]
- >>739
変な親だな
ちなみに俺は自転車メインで、週100km走るのが最低ライン
今日はちょっとがんばった……というか道に迷ってとんでもないアップダウン走ってきたｗ
サイコンの心拍計の推定消費カロリー4000kcalってなんじゃ………
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:46:02 ID:HlrKhrUw]
- ついに120kg切った･･･本日119.5kg
次は目指せ110kgだー
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:46:07 ID:wKsvEbc0]
- デブ親って無意識に太らせようとするのよね。厄介な人種だわ。
デブが遺伝するってのも一緒に食生活暮らしてたら太るのもあたりまえよ。
- 748 名前：名無し0121 [2010/10/17(日) 23:48:03 ID:bOcS8zRN]
- 皆さんありがとうございます。
なんか心配していただいて・・・皆さんに言われた事を覚えて
明日から食事についてやっていきたいと思います。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:50:50 ID:VQIumnNB]
- なんか知らんががんがれ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:52:48 ID:wKsvEbc0]
- がんばりなさいよ。
成長期だから無理な食事制限したらダメよ。
バランスよく食べるのよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:32:25 ID:vgKM5HL5]
- 若いなら運動主体がいいだろうね。
筋トレを勧めるよ。
いずれにせよ、甘いものはほどほどに。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:50:11 ID:HO7YsQ0V]
- なんか可哀相だな…
かーちゃんご飯作ってくれないのか…
頑張って生きていけよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:53:25 ID:J+7pNJbV]
- 切なくなった…飯作ってやりたくなるよ
頑張れ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 03:26:35 ID:ORPmtTvv]
- >>709
合成甘味料の安全性について疑問が残るのは同意だけど、痩せるという意味では
結局は摂取カロリーの問題だから、間違ってると思う。
俺は、甘い物をどうしても食べたくなった時は、アイスを食べてる。
成分表を色々と見てみると１００ｋカロリー前後で安くて美味いアイスが沢山ある。
モナカだとか乳製品系のアイスはカロリーがめっちゃ高いから、ダメだけどね。
それとサラダは体を冷やすというけど、これも神経質な考え方だと思うな。
食事以外にも体を冷やす要素は沢山あるしね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:07:26 ID:TJMpo6XT]
- >>730
くそｗｗｗ感染したｗｗｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:14:12 ID:Njeo7FHi]
- >>754
アタシはドライフルーツ→ビタミンやミネラルも豊富かつ、食物繊維もある
果物→ビタミン、その他
ということを説明したいの。
明らかにアイスよりも利点があるわ。
でも十代なら好きなもの食べてもいいとおもうの。無理に食事制限よりは動かすのよ！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:08:46 ID:HO7YsQ0V]
- ミルねぇさん
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 12:33:53 ID:ORPmtTvv]
- ビタミンや食物繊維を摂るならサラダ喰うわｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:36:45 ID:ekp/QNOr]
- どうやらネカマの人が定着したようだ。
まあ今のところは笑えるキャラだから別にどーってこたぁないがｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:54:01 ID:NowvfVDL]
- slimbody.ni-moe.com/
楽に痩せられるらしいよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:20:09 ID:Ep4IAtDZ]
- 宣伝乙
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 06:51:41 ID:Uux0pWvS]
- ここの奴らはえらいな。みんなで17歳に親身にアドバイスして。
俺なんて途中から釣りだろと思ってたよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 07:35:20 ID:HorHOgDj]
- 例え釣りでも(ry
意外と肥満脳な親持ちが多いんじゃね？
17歳には自分のようになってほしくない、みたいな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:06:11 ID:NjHsoO/N]
- >>762
自分も。
メンヘラ構ってオデブがキャラ設定して語り始めて
親切厨・アドバイ厨が構ってくれるから喜んで話を膨らませて
どんどん脳内で酷い親を形作って書き込んでるだけだよねｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:43:06 ID:3lw4A5/Q]
- うちも似たような酷い親だったから釣りとは思わない
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:47:18 ID:SEm5oTbI]
- 専業主婦の母親がいる肥満児は少ないって言われてるし、
放置加減の家庭教育で食生活が間違った人も多いんじゃないかな
どこかで本人が目覚めるしか無いけどね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:31:49 ID:h62E1qGY]
- 前にダイエット番組で出てた女の子が
幼少時から親が共働きで、おやつに毎日山盛りの唐揚げが置いてあって
小学校の頃から巨デブになって以降、デブ街道まっしぐら
っていうのを見たことがある。
他にもそういう番組出演者やリアル知人などで
幼少時からデブとか高校生まででデブとかいう子らは
親が共働きで食生活が乱れてる子が多かった。
だから釣りとは思わない。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:34:25 ID:D0JEi6va]
- うちは専業主婦の母だったが
料理好きで、毎晩こってり豪華夕食だったんで太った
「美味しい」って完食すると喜ぶから止められなかったorz
ある意味幸せ太り？
やむなく太ってしまった17歳は可哀想だと思う
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:57:02 ID:pc2eYa3y]
- 親が共働きだったけど、幸い母親が定時に帰宅できる業種だったので、毎日、夕食を作ってくれた。
自分が働き始めて、その大変さを知れば知るほど、感謝してやまない今日この頃。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:43:52 ID:LrQP/MjF]
- うちの親も共働きだったが、おやつはホウレンソウのお浸しとかが冷蔵庫に入っていた。
それなのに太っちゃってごめんママンｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:04:44 ID:XjBieDR9]
- うちも共働き
小学生の頃から自分で料理するようになり
自分で好きなの作って食べすぎて太ってしまったな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:27:16 ID:+JBnW3as]
- お前らの過去とかどうでもいいです
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:09:06 ID:2r7tks0a]
- どうでもいいなら黙ってろ
嫌なら見るな嫌なら見るな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:36:25 ID:9QXVfyx6]
- なぜ、どういう食環境で太ったのかって結構有意義な話題だと思うよ。
どうでもよくはない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 05:28:26 ID:lX5SoB7a]
- 原因を知って対策を練ると
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:30:22 ID:1RQvOSEA]
- 毎日駆け回って遊んでる子どもなら、豪華な食事出されたぐらいでは太らないだろ。
それでも太るのは、ご飯を何杯も食べてるとか、間食の問題じゃね？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:25:43 ID:rmclHzAg]
- 運動しなきゃなーーーーーー
この週末は全て捨てて散歩してみるかな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:16:42 ID:a8TCBAQc]
- >>777
一時だけガーッとやっても効果はないだろうし
日課に出来るぐらいの運動をこつこつやっていく方がいいんじゃないかな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:34:37 ID:lX5SoB7a]
- 週に三日走るより毎日歩いた方がいい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:00:10 ID:rmclHzAg]
- 日課にできる運動…
ドリームキャスト探してDDRくらいだな…
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:02:26 ID:OxTKcLG0]
- >>780
歩くか走るか自転車乗れよｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:05:49 ID:rmclHzAg]
- 今修羅場なので自宅兼仕事場から出る暇がないんだ…
週末なら何とか
あ、自転車はたまに隣町まで赴くな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:14:52 ID:06LW1kG+]
- 減量始めて2年で25Kg痩せたが、始めた時に鼻で笑っていた
同じデブの同僚（170cm/110Kg)がノウハウを教えろと激しくうざい。
とりあえず適当に教えたが、今年中に10Kgを落とす予定らしい。
ただ漫然に食事制限して運動しても痩せないのに…。
おそらく2011年になっても彼の体重は変わっていないだろう。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:17:18 ID:OxTKcLG0]
- >>783
110kgもあれば、漫然と食事管理して、漫然と運動してもそこそこ痩せそうな気もするが
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:20:31 ID:3UnjDjPk]
- 始めて一週間だけど、朝5km夜5km、ゆっっくり走る（6.5kmくらいの速さ）のを始めてみますた。
それプラス、三時頃にはコアリズムDVDでタコ踊り。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:23:11 ID:zUp9kkC4]
- 170cm/110Kgなら漫然とした食事管理どころか夕食で一膳減らすレベルで体重は落ちる
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:29:06 ID:6Lo8X6O4]
- 170/110から20kg減量して170/90、BMI31.1でまだまだ少し食事を減らすだけで減量できるレベルだろな
BMI25近辺なら少し真面目に考えるレベルかな？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:51:16 ID:FWqoERtE]
- とりあえずノウハウいらんよなーｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:07:02 ID:kzLrovk2]
- 84でスタートきって78までやってきました。
ウォーキング、踏台などをひと月継続したとこなんですが、以前は苦手というか死ぬかもとさえ考えてた銭湯の水風呂が平気になりました。
ダイエットの副産物として代謝？基礎体温？が上がって来てるということですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:21:37 ID:phdnb8Zo]
- 100kg超えの人は、自分の食べてる量が異常だってことを
思い知るだけで20kgは痩せるだろうな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:54:56 ID:N0v/qSLY]
- >780
DDRは以外と痩せない。
経験者は語る・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:51:39 ID:L7NxPQti]
- １００オーバーの人が痩せるのと
そうじゃない人が痩せるのとでは
なにかちがいはありますか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:05:24 ID:MBviafsv]
- 何を聞きたいのかがよくわからない
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのはデブもガリも一緒だけど
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:13:53 ID:9CaMvUPl]
- まあ多分基礎代謝が高いうえに自分で思ってるより食べてるから
ちょっとの食事制限で痩せやすくはあるよね＜100オーバー
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:19:44 ID:k1yacdnQ]
- 間食やめるだけでするする痩せていく可能性が高い
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:22:23 ID:5IRl1Gmc]
- 付け加えるならば、体重が重すぎるので運動をするときに注意が必要なことかな
腰や膝への衝撃が大きい運動（ジョギングやウォーキング）は、過度にやり過ぎない
ことが大切
その意味では
とても重い人 食事＞運動
それ以外の人 運動＞食事
とは言えるかもしれない
あ～、とはいえ運動しなくても良いって訳じゃないからね
運動を習慣づけることができれば、その後の生活にとても有益だから
- 797 名前：780 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:23:34 ID:JDs3wEVK]
- >>791
やらないよりはマシ
だと信じたい…
今マジで運動ゼロだから…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:31:51 ID:K+gYAJez]
- >>795
自分も180/96だったが、間食とジュースを辞めただけでも結構減ったな。
今は食餌制限も合わせてやって80近辺で行ったり来たり。
エアロバイクを買って、今日来るのでこれからは1時間ぐらい運動もいれる
予定。
さて、また減り始めてくれるかな？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:34:12 ID:N0v/qSLY]
- >797
１時間DDRより食事管理しっかりして5分10分の筋トレの方が減った。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:54:50 ID:9CaMvUPl]
- 慣れない人がDDRとか無理にやるより、
ラジオ体操を動きをしっかりで五回連続やった方が
効果有りそうな気がする。
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