- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:59:02.01 ID:HXol5Bqa]
- >>485
無理しないのが一番だと思うよ。マーチングやってた人と
一緒に考えない方がいい。無理すると腰を痛めるし、スローの方が
効くはず。
つっても最近のマーチングは足上げないんだけどね。演出で
わざと高く上げるとき以外は、オシッコ我慢してるときくらいに
ちょこちょこ上げるだけ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:27:28.06 ID:qV2+7D8u]
- >>486
ありがとう
無理せず自分のペースで頑張ります！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:45:15.39 ID:qfA/EnZD]
- >>483
同じだよ。すごく効いてると思う。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:48:23.56 ID:F3h0+dUQ]
- 足踏み、腰ひねるのもあわせて初めてみたけど
連続300回はなかなかきついね
お尻が筋肉痛になった
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:14:12.68 ID:1Yem5XHT]
- 足踏み＋腰ひねりは100回で足踏み300回と同じぐらいの疲労感だった
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:19:35.57 ID:yKGijJc/]
- 483のペースのほうがこのスレで扱ってる足踏み本来の早さだと
思う。早いだけの足踏みだとただの有酸素運動で違うものになるって
何度も言われてるのにこの話題何度もループしてるね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:55:08.66 ID:KLee9Sj4]
- 基本は3分半で300回でしょ
水平足踏みは長時間行うにはきつすぎるから有酸素運動には向かない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:43:05.59 ID:oGV749l/]
- 朝15分、昼15分、夜15分腰ひねりつき、リストウエイトつき、腕ふりつきで毎日やってますが、
きつい運動のうちに入らないと思う。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:29:30.44 ID:iR7SsR+i]
- 脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
よって、有酸素運動は最低でも20分以上の運動時間が必要となります。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:47:22.91 ID:oGV749l/]
- >脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
20というのは一つの説であって、
5分という人もいるし30分という人もいる。
どんな根拠で言うことばらばらなのだろうね。
実際テレビで毎食後10分の散歩で体脂肪減ったのを見せつけられたし。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:53:50.35 ID:5f2AJ6Id]
- >>494
それ古すぎ。たまには情報更新した方がいいよ。
- 497 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:25:33.31 ID:oGV749l/]
- 「小分けダイエット」を参考にして、毎日1時間の散歩もしてます。
結果は報告します。
- 498 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:26:36.02 ID:oGV749l/]
- 男だったらこの運動はそれほどきつくないと思う。
女の人にとってはきつい運動かも。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:27:40.69 ID:LRU18coA]
- こればかりは飽きるから、その場ジョギングとスクワットとデューク更家みたいなウォーキングと腰回しを取り入れながら毎日一時間やってる。
びっくり、3日で体重が54から52になった。しかも生理前という痩せにくい時期なのに
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:28:36.30 ID:8d2UiRVO]
- プリケツ効果
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:58:58.80 ID:zmTTZ6yS]
- >>499
毎日1時間やるのかあ
アレコレ混ぜてもそんなに出来ない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:28:29.11 ID:vkNXJiwK]
- 1時間はきついやね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:20:15.47 ID:LRU18coA]
- 一時間、誰かがテレビゲームやってる横でやったら早いよ。
この面クリアするまでこれをやるとか言いながらせかしたり
- 504 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:27:38.25 ID:8063CQlE]
- 今日はリストウエイトつけて、腕ふり腰ひねりしながら、朝20分昼20分夜20分やった。
後はリストウエイト、アンクルウエイトつけて、1時間歩いたら運動終わり。
男です。
- 505 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:28:36.10 ID:8063CQlE]
- 昼間にできるのは自営業だから。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:04:42.95 ID:2yiFYGxV]
- だから２０分できるのはここで推奨してるのとは違うって。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:59:34.46 ID:yKGijJc/]
- >>506
必要でもないのに追加レスで自営業を主張するぐらいだから
頭悪いんだってば。ほっとけ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:02:45.62 ID:LU+8sZFY]
- >>507
ニート認定を未然に防いだんでしょ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:03:35.06 ID:fTZqnyTD]
- 片足一秒ペースでしっかり上げてるつもりだったが、遅かったのか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:58:24.62 ID:srBo3VTx]
- >>2に3分半で300回が目安って書いてるじゃん
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:18:34.07 ID:E1T3rVCE]
- >>506
それ知ってるから。
書いてある通りやったら面白くもなんともないから、自分で人体実験してるだけだから。
さっきも3分でいいところ20分やった。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:19:59.87 ID:lPAOlQXA]
- スレチだからここで報告しなくていいよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:31:15.58 ID:E1T3rVCE]
- 【たったの3分】 アブサークルプロ 【新商品】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284493322/
これみたいに、勘違いがないように次スレは
【たったの3分半】水平足踏みダイエット3【たった半年で効果】
でお願いします。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:57:46.73 ID:E1T3rVCE]
- 迷惑をかけました。
【3分半は物足りない】水平足踏み別館
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310424710/
スレ作ったので、以降迷惑をかけません。
足踏み頑張りましょう。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:12:49.04 ID:07YcK27F]
- …
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:33:30.34 ID:PpU9VcHS]
- まあ、いなくなってくれるようならクズはどうでもいいや
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:51:58.94 ID:KB3V6cOy]
- いいじゃないか、自分なりに試行錯誤やってるんだろう。
それよりみんなはどんな格好してやってる？いっぱい汗かくから上半身裸に短パンでやってる…
家の中だからなんでもいいよね。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:09:09.53 ID:TgviD9o7]
- >>517
裸だと汗が気持ち悪いからTシャツと下はパンツ。終わったらすぐにシャワー。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 23:05:24.44 ID:zY3ZukVW]
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- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:50:01.88 ID:V78FPVba]
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- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 08:14:02.48 ID:MVmnxbA6]
- これやると足の付け根の曲げたとこだけ痛くなる
でもそれ以外の部分には全然きてないんだけどやり方おかしいのかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:08:06.85 ID:3mZCFOGc]
- 君がやっているのは水平足踏みじゃなくて
相撲取りがやっている四股踏みだから…
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:35:22.35 ID:Er9yM+dy]
- 今日から始めました
引きこもりで体力が全くないので、100回ほどでキツくなりました
運動不足の解消にもなりそうなので頑張ります
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 01:51:04.01 ID:k6ptunim]
- 身長体重は？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 00:44:09.38 ID:gNildKvL]
- 13せんち
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:00:58.76 ID:Mz7NzIjK]
- かわいい
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:10:39.06 ID:oIKp8Fgl]
- たかが３分半、されど３分半
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 07:30:49.31 ID:kPE2ku9h]
- がんばろう！
- 529 名前： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/27(水) 19:48:09.89 ID:ljThwEAJ]
- 100回から始めたけど結構キツい
少しづつだけど300以上出来るように頑張る
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 04:36:17.16 ID:o00xuB2P]
- 連続300回ってかなりキツイｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 06:58:00.98 ID:yQ2CR6p2]
- 俺は朝、夕食後に10分（大体800回）づつやってる
ついでにその間、顔の筋肉動かしまくりで顔の老化防止も
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 21:54:13.96 ID:qkiLGnWt]
- 舌の筋肉と顔の筋肉動かすの風呂に浸かりながらやっているけど、
これ老化防止になる？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:08:16.28 ID:iX47RvqL]
- >>532
なぜスレ違いの質問をここで？
脳みそは既に老化してるな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 06:07:03.78 ID:aJ1t0ujI]
- これ、脚とか尻も締まるかな？
下腹のぷよぷよ取りたくて始めてみたんだけど
劇的に！とかじゃなくてぷよぷよしてんのがおまけ程度に締まればいいなぁと思って
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 08:45:29.06 ID:lwj+117i]
- プリケツになるよ
- 536 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:16:23.18 ID:MdQHJYsD]
- 脚は引き締まったよー！
私はふくらはぎが若干細くなってきた。
浮腫みやすいから血行促進になってると思う
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:57:23.20 ID:sQrYQ3iW]
- プリケツになれる上に脚も締まるのかー。
よし、お尻に力入れながら頑張る！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:30:00.81 ID:XLKHrccJ]
- 今日から始めたけど50回ぐらいでキツくなったorz
徐々に増やしていくわ。
加齢で下半身に汗をかきづらくなってきたので、改善されるといいな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:39:52.56 ID:1BZlq5mo]
- 大腰筋を鍛えるつもりで始めた
半年位続けたら、お腹が引き締まって真ん中と脇腹に縦線が出来た
腹筋が鍛えられたって事かな
太ももにはスクワットの方が有効だった
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 00:53:09.07 ID:1g1DJ+G/]
- 何回くらいやってたの？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:11:16.95 ID:dVgTG0DS]
- 300です
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:36:52.67 ID:CKpVEegX]
- 毎日？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:27:46.45 ID:X6YeUe4G]
- ほぼ毎日
その間、シットアップとかクランチとかいわゆる腹筋運動って奴は一切やってないので水平足踏みの効果としか思えないんですよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:59:16.46 ID:PFdBTTgb]
- >>538
今日から始めたけれど、やっぱり５０回オーバーできつくなった
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:24:01.89 ID:p/pAo8lf]
- 今日も
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:16:34.13 ID:XfN6MJVv]
- 明日も
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:52:25.94 ID:tfvmuWi7]
- 明後日も
- 548 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:42:15.02 ID:oVsHueY/]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:44:56.88 ID:PZn1LNjM]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
<￣<
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:25:54.60 ID:DluxYAru]
- 巣に帰れ
- 551 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:45:32.89 ID:YDuxoz9A]
- >>529
200回出来るようになってきた
終わり頃には腿ブルブルするけどｗ
今月中には300出来るように毎日頑張る
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:24:09.71 ID:lLdnAI+M]
- これ、慣れてきたら回数増やすより
重し付けて、負荷増やす方が良くない？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:51:40.39 ID:QOUVEcBn]
- 身体が鈍ってる人とかお年寄り用の運動だから
負荷が必要なくらい効かなくなった人は
ジョギングとかスクワットとか他の運動した方が良いんじゃないの
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:18:40.57 ID:723+eXtF]
- これって低負荷・高回数で大腰筋狙いでしょ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 01:39:35.88 ID:yCiJkCG+]
- 毎日300回！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:35:48.09 ID:5oqBYhcz]
- これ目に見えて効果あるね・・・
初めは10分やるだけで酷い筋肉痛になったけど、痛みなくなってから2時間位できるようになった。
私はコアリズムの基本続けるよりもお腹に効果でた。飽きないようにコアとこれを織り交ぜて頑張る。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:32:23.07 ID:ih1oWGJ6]
- 2時間できるやつはスレ違い
何度言ってもこの手の奴はいなくならないな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:06:51.32 ID:8J7k/XiQ]
- >>556
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310424710/
ここにどうぞ
30分とか1時間やるって人どんな筋肉してるんだろうと思ってたけど
水平に腿上げて長くできる方法ようやくわかった
確かに長時間できるのはこのスレの水平足踏みではないと思った
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:02:24.10 ID:LWIi/y0P]
- 銭湯の立ち湯でやったら何かいつもより効果ありそうでよかった
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:03:50.94 ID:RUiVYFlv]
- ＞水平に腿上げて長くできる方法ようやくわかった
どうやるの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:49:31.67 ID:3jwcG7w1]
- 下腹も引っ込むというのを見て、
毎日の筋トレ前の準備運動としてこれやりはじめだんだが、
太ももの上辺り(スクワットしたときの筋肉痛よりは上の部位)が筋肉痛です。
やりかたまずくて下腹には効いていないのかな？
下腹引っ込んだ人は、下腹に筋肉痛きました？
1秒間に1回のペースで、5分300回やっています。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:04:54.19 ID:H0qEGbSH]
- 俺も慣れたら数日で長時間続けていられるようになった
足は水平以上に必ず上げてるし、ペースは1秒1回より少し速いくらい
最近は30〜1時間の範囲で飽きるまでやってるけど何かやり方間違ってるんかな
しっかり負荷を掛けるために気をつける点があったら教えてほしいわ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:15:27.86 ID:ABSiD/kp]
- 前は角度つけた方がいいと思って足をなるべく上げるようにしてたけど、なるべく水平になるように意識したら
そっちの方が効いてる感じした
前はたぶん勢いつけて足を上げてしまってたんだと思う
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:45:35.36 ID:NTso75cq]
- 水平の状態で止めるのが一番筋力使ってる感じがするし
やっぱりゆっくりやる方が数をこなすより筋トレにはなるね。
早くやると20-30分余裕でできるけど
ゆっくりやると(2-3秒に1回)10分でもヨロヨロになる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:18:39.51 ID:GjusE6VG]
- 下っ腹には本当に効きますね
ベルトの穴が2個ほど緩んだ
それとなぜかYシャツの閉まらなかった
第1ボタンが閉まるようになった
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 23:41:48.41 ID:MaT9NwlP]
- どれくらいで？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:40:58.46 ID:I6BwcLow]
- 初めてやってみたけど、かなりきついね。
ものすごくゆっくりやったので、20回ぐらいでヨロヨロになってしまった。
太ももの前面と付け根(コマネチ！ってやる部分)にくる。
道具も何もいらないから、続けて頑張ってみる。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:20:00.10 ID:qHhWt50o]
- 今日から頑張る！
一ヶ月後にまた来るノシ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:53:31.06 ID:8G5eQgIl]
- ふと思ったんだがトランポリンの上で水平足踏みやったらすごく効果ありそうじゃね？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:17:36.27 ID:S0LEWGjB]
- 始めて２週間くらい経つけど、５０〜６０回が限界
２００回３００回はあたりまえとか、みんなすごいね
あたりまえ体操なんだね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:14:34.05 ID:SpvD1zhS]
- >>569
トランポリンは効くと思うけどコアが鍛えられてない人だと転びそうじゃね？
通販生活で売ってるトランポリンに似たような運動例があった気がする
自分はいつも畳んだ布団の上で裸足でやってる
騒音防止プラス砂浜歩きみたく足裏のトレーニングにもなりそうな気がして
>>570
同じく初めて２週間だけど３００回とかキツイから１００回を２、３セットしてる
テンポはやく膝を水平まででやるとＭＴＶとか見ながら一曲分出来たけど
ゆっくり腿上げぽくやると１００回でも後半足上がりにくくなる
自分は体重が重いのと筋力不足が原因なんだろうな
初めのうちは足の付け根あたりの筋肉痛になったけど今は慣れた
あとコキコキ音も収まった
まだ効果が出てない気がするけど手軽で金も時間もかからないから続けてみる
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:07:03.90 ID:rgcJ3eg8]
- これ汗めっちゃ出る
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:02:11.11 ID:rEDLTSVe]
- みんな運動不足w
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:17:29.85 ID:PvKzZiMj]
- 今日から頑張る!!!!!!(ﾉ∀｀)
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 01:13:45.87 ID:XXwV4Ode]
- 明日(今日)からもがんばれや！！！！！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 02:21:30.49 ID:clU8/xY4]
- うん！
頑張る!!!!!!
これ めっちゃ楽しい！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 11:54:39.12 ID:clU8/xY4]
- 休憩しながら300・・・
汗だくだく。
夕方もやろう(^ω^)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:26:43.82 ID:3tf3dy95]
- age
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:45:35.56 ID:vpIQrnBG]
- 世界陸上を見ながらやりました
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:46:25.80 ID:gHYLZCQ2]
- 世界陸上見ながらだったらすごいハイペースになっちゃいそうだ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 09:32:44.54 ID:pC/Y7PJg]
- 息が・・・
コレかなりくるわ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:15:41.93 ID:EpsHB3lr]
- 300回を3セット毎日やってる
汗かくわ
これいい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 21:51:46.34 ID:pC/Y7PJg]
- 300を3セット！
すごい・・・
尊敬!!!!私も頑張る(・ω・*)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:55:52.17 ID:C0MS+CeV]
- とりあえずの目標として１日合計１００回にしとくわ
３００回とかキツすぎて無理ｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:06:37.26 ID:iWWBhpWM]
- これ浮腫みにもいいみたいだね。今日のあさいちで言ってた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:43:47.37 ID:vBci80tf]
- 一日３００回を２週間してみた
ビキニラインっていうの？そけい部のちょい上
そこが割と引き締まった
立ったまま道具無しで、いつでもどこでも出来るのが良い
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