- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:09:09.23 ID:iPH7Q1Ez]
- たかが一日300回を続けるのが辛くて仕方がない低脳なんてほっとけよwww
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:57:54.46 ID:uEt0TtqU]
- >>407
つアンタのスレじゃないしｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:35:00.46 ID:qnWtr/5/]
- 食事制限は別として
平行足踏みだけでダイエットしてる人っているのかな？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:50:19.54 ID:b9lffM5l]
- >>409
意味の無いこと続けるのは辛くて仕方ないですね
有酸素運動は続けてるけどね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:19:01.16 ID:in4tCPPy]
- 100回もできないからって無理すんなよ
3桁君＾＾
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:55:32.73 ID:YEJGqLKs]
- 労せず痩せられるダイエットなんて存在しないのは事実
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:33:35.83 ID:dHTTP6xq]
- 挫折した奴が荒らしに来てたのか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:50:55.28 ID:Tj1wzr6L]
- 30分で1200（2400）回
流石にこれ以上は意味無いわな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:43:07.53 ID:DE7Ravc6]
- ヘンなのが涌いてますね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 11:09:58.23 ID:JtqIBKgB]
- 目指せ！プリケツ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:05:58.56 ID:fVr7ap7N]
- アイフォンじゃないけど
アンドロイドのメトロノーム使ってる
毎分85回で3分セットやってるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:32:52.80 ID:K1PQzPem]
- そんなのあるんだ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:53:43.58 ID:nLiwjH4O]
- 毎分85回は速すぎるだろ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:46:44.19 ID:xFXy1QBK]
- 毎回何分とかまだまだで３０回でぜえぜえいいます
でもショーコーで５分もすると飽きてしまう性格なのでこれが向いてるんじゃないかと思ってます
お前ら１日１回何回を何セットやってますか？効果が出始めたと感じたのはどのくらいからですか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:18:12.58 ID:bqM2zu5c]
- >>422
結構せっかちさんで、すぐ効果を期待しているなら、あまりオススメしまへんよ
自分の場合は、一日50〜100回3〜5セットくらいかな、効果は2週間頃かな、といってもむくみが無くなっただけで、根本的な脚痩せにはまだつながらずorzでも１ヶ月少し？位かな、目に見えて効果が出てきたのは。
あとは念入りに時間をかけて脚のストレッチをすることかな、調べれば色々ストレッチ法が出てくるから探してみてくれ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 14:56:28.22 ID:qisiC3Gg]
- 足首の腱鞘炎になって医者から運動禁止って言われてるのでとりあえず水平足踏みを20分やってます。体動かさないよりはマシだと自分では思ってます。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:18:07.80 ID:Uv0BxAy2]
- 20分ってハードじゃない？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:05:26.05 ID:wvM+eZMW]
- 自分もそう思った、腱鞘炎を甘くみてはいけないと思う。
よくて5〜10分にしといたほうがいいよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:45:23.11 ID:qvrQeF57]
- >>424です
じんわりと汗をかいて軽く息はあがりますがやってる時ズキッと痛みが走る事がありました。これからは小刻みにやって行こうと思います。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:20:55.95 ID:iIT+gyKp]
- みんあ連続で長いこと出来るんだなあ。
やっと５分連続で出来るようになったとこだ＠２週間目。
腹筋がぜんぜんきつくならないんだよね；
ふくらはぎがきつい。
どう意識したら腹筋に効くようになるんだろう？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:24:36.86 ID:JvbOZuLx]
- >>428
上の方にも書いたと思うけど、私は途中から腿を斜めに出して、反対の手で膝をタッチしてる。
右足を上げたら左手で膝をタッチ。左足を上げたら右手でタッチ。
少しひねるのと、膝を上げて止まる時間があるから結構お腹に効いてる。
あと私はふくらはぎは全然で、太ももがきついわ。
- 430 名前：428 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:20:43.43 ID:JwXVE0RN]
- >>429
ありがとう！
それでやってみたらいいかんじに腹筋に効いた！
ふくらはぎがきついのは、膝を直角、つま先も膝と直角にしてるせいかなあ。
なぜか、こうしないといけないと思い込んでたｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 02:48:10.34 ID:SJ+TrTA5]
- ほぅ
やってみようっと
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:13:53.24 ID:6rgA30UO]
- 去年の１０月から始めてようやくお尻の三段尻が解消されたｗ
体重は月１kgペースでゆっくり落ちて今は157cmの48.5kg
でもまだまだ下半身たるんでるんだよな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:59:53.36 ID:WQ/UR5H6]
- >>430
水平足踏みって太ももの大きな筋肉を使うことを目的にしてるんじゃないのかな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 10:56:23.92 ID:Fi7p8ICN]
- ひと月ちょっとで5分次10分その次15分と伸ばしてきて次は20分に挑戦。
きつくなったら速度緩めたりしているけれど、連続30分くらいまでは出来るようになりたい。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:23:04.10 ID:l0RR/ICI]
- 二ヶ月経っても５分ぐらいしかできないのは、筋力不足すぎ？ 脚重すぎ？
でも胴体は明らかに引き締まってきたよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:33:02.56 ID:f4RaZxAw]
- >>435
何十分もできる人はこのスレで取り上げてる方法ではやってないと思う
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:07:06.11 ID:n40gCSvh]
- 私は３分で限界だ。足が鉛のように重くなって歩けなくなる。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 22:10:35.57 ID:34N8OhPk]
- 今日から始めてみた！今までは踏み台昇降をしていたが、忙しさを理由に段々
出来なくなり(典型的な言い訳ですよねｗ。）、新たなダイエット法を模索して
たらこのダイエットにたどり着きました。
長くやりすぎるのもあれなので、足上げの回数は深くは気にせずに３分半から４分以上
の自分の好きな曲１日１曲か２曲聴きながらリズミカルにやっています。これは
長くできそうなダイエットだｗ。うまくいってくれるといいなｗ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:16:47.81 ID:rXBQvhXK]
- 踏み台昇降だと音が気になるので、此方へ移動しました
とりあえず、家事の合間とかにちょこちょことりいれてます
よろしくお願いします!!
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 07:20:43.35 ID:gfzIhYpL]
- 意外にキツイね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:38:11.26 ID:nAQdgVbS]
- 時間かけて足を水平より高めにしっかりあげて３００回踏み込んだ次の日はまじで下腹が筋肉痛になるよ。太ももとかじゃなくてね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 19:04:08.30 ID:lZ+2K5l0]
- 脚が筋肉質？になったのか太くなった…
スラッとした脚になりたいなら踏み台は不向きなんでしょうか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:29:34.49 ID:EFUTBPp8]
- なぜ踏み台昇降スレで尋ねない？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:55:46.46 ID:6B5+xBQH]
- 1日100回を半年やって体重８９＜８０キロになっただぁよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:38:32.63 ID:AjWlu/9G]
- 増えちゃったのか
ご愁傷様
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 01:33:55.90 ID:bMnh5p3c]
- なにこれ、腿と尻の上辺りが痛すぎる…50回やって限界
あと脚付け根の骨がコキコキいうね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:47:28.78 ID:mSjOy5fF]
- コキコキ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:57:20.13 ID:bMnh5p3c]
- >>447
446です。なんか脚上げる度に付け根と腰のつなぎめ？が痛くはないけどコキッというかカクッていう
運動不足なのかしら…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:13:53.95 ID:6HjpNx2e]
- 俺も痩せてからコキコキなる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:06.84 ID:IaQFgwrZ]
- こきこきいうの危険だってよ
ニュースでみた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:12:23.53 ID:QV1xjV03]
- >>450
脳脂肪多そうだね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:12:36.35 ID:2rgtZYye]
- >>450
ニュー速にスレ立ってたよ。
特に首とか背中とか腰が危ないらしい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:04:05.61 ID:ZTpDA1xW]
- back.superblog.jp/mt/images/asakusa-yakuza.jpg
この祭りはテレビ的にどうだったの？
自分はネットで写真を見るまでその存在を知らなかった
やっぱテレビ的に自重されてたのかな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:04:59.79 ID:ZTpDA1xW]
- ごめん誤爆orz
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:16:04.77 ID:SS3rYNYs]
- なんという誤爆ｗｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:50:01.40 ID:A1L+36h7]
- ｵｯｽｵｯｽ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:24:05.39 ID:o+y/z7kQ]
- ショコよりこっちが早く汗かくね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:25:23.95 ID:8AMRVb+F]
- ブラウザ上でメトロノーム鳴らせるFlashのサイト
ttp://www.metronomeonline.com/
上の方に毎分85でやってるって人いたけどすごいなｗ
自分はBPM80くらいだ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:13:27.45 ID:F3q7ygqt]
- 足をあげる時、反対側の肘を膝につけるようにして上半身もひねるようにしていたら、
一ヶ月で足が締まってきてくびれも出てきた！
ちなみに音楽はこれに合わせて一曲分踊るだけだけど、それでも効果は充分出たよ。
この曲ちょっと疲れたなと思ったら、ちょっとした盛り上がりがあるから続くし、
楽しく水辺運動出来て続いた。
www.youtube.com/watch?v=CzycFeqNxIA
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:15:34.44 ID:F3q7ygqt]
- ごめん、水辺運動じゃなくて水平足踏み運動でした
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:25:02.53 ID:ul91sRLQ]
- ジンギスカンかよｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:34:12.05 ID:m8ygb9Cd]
- ちょwww選曲wwフイタwww
数年前に２ちゃんではやったねw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:44:41.47 ID:rb8ZBkMA]
- 何年か前、水平足踏み運動というのを知らず、自己流で似たような運動をしていましたが、その成果でそのころ体重が減少しました。
今から2週間くらい前に、水平足踏み運動の存在を知って、
「そういえば似た運動をして痩せたな」と思い出しながら、水平足踏みを毎日やっています。
やはり、確実なダイエット効果です。
体重減少はたいへんゆっくりですが確実です。
ゆっくりやせるほどリバウンドしにくいですし。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 01:15:12.74 ID:mfU9gJKv]
- エアジョギングと水平足踏みって違うの？
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:21:21.79 ID:t7D3NET7]
- >>462
オッサンですかーシャーですかーw
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:19:17.56 ID:4F2gw0wh]
- もすかうと合わせて懐かしいｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:52:34.35 ID:F0EFBs6s]
- >>442
乳酸が溜まってるので運動前後のストレッチと有酸素運動優先に変えた方がいいかも。
私は代謝悪いのもあって余計太くならない様に好きな曲を聞きながらサビ部分は小刻みに早くそれほど股はあげないで、
普通のメロディの所はゆっくり股上げしてミックスしてるよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:13:53.07 ID:TDw0+Gz6]
- 足は太くなってもいいから下腹の贅肉消したい
- 469 名前：463 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:49:08.47 ID:q8ZMFyod]
- >>468
減量すれば必ず贅肉は落ちます。
お互いにがんばりましょう。
- 470 名前：463 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:50:18.02 ID:q8ZMFyod]
- これは、テレビ見ながらできるし、歩くよりカロリーが消費されるから、絶対いい。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:31:42.10 ID:1Em2Nc6m]
- モスカウ、モスカウ！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 16:17:57.97 ID:/8qk4cSX]
- これちゃんと足上げてやればジョギング並みにカロリー消費するかな？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:01:41.35 ID:RqMMlbkZ]
- 2日やっただけでウエスト83から82になった！
腕も大きく振ってやったから筋肉痛だー
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:11:56.02 ID:ilBVMik+]
- >>473
僕も運動して最初に効果があったのはウエストだった。
体重はそのあと。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:39:16.80 ID:sGY1081T]
- まだ3日くらいだけど筋肉痛にならなくて不安
もともと踏み台昇降とかスクワット少しやってたからかな
ウエストに効いてる感じもしないけどとりあえず１ヶ月続けようと頑張る
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:21:44.67 ID:X6IkVyuI]
- まずは3ヶ月！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:32:15.22 ID:6W5EVf6d]
- 中高のマーチングバンドで毎日「足上げ」というしごきがあって、
中一〜高一までが横一列にずらりと並んで、まさにこの水平足踏みを
2時間くらいやってたな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:33:43.25 ID:6W5EVf6d]
- マーチは1分間に120回だから、マーチのCD掛けて1曲やればちょうどいいよね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:09:30.82 ID:1Yem5XHT]
- １２０回？マジかよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:41:59.55 ID:FYi2xa5+]
- ボックスステップの練習をかねて今日からやってみる
ttp://aerobics.step.mepage.jp/step_box_s.htm
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:42:54.43 ID:FYi2xa5+]
- コピペミス
これこれ
ttp://aerobics.step.mepage.jp/box_s.gif
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:40:20.69 ID:6W5EVf6d]
- >>479
♪=120だから
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:54:08.43 ID:FsRdVE/b]
- はやー！自分は二分間で100回のペースだわ…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:23:53.55 ID:xEPfi+03]
- >>483
それって1.2秒に片足のペースになっちゃうよ。左右で1回と間違えてない？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:41:38.64 ID:qV2+7D8u]
- いや、片足で一回で数えてるけどやっぱり遅い？
しっかり腿をあげようとすると、だいたいこのペースになっちゃうんだけど…
もっも早くやらないと効果ないのかな…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:59:02.01 ID:HXol5Bqa]
- >>485
無理しないのが一番だと思うよ。マーチングやってた人と
一緒に考えない方がいい。無理すると腰を痛めるし、スローの方が
効くはず。
つっても最近のマーチングは足上げないんだけどね。演出で
わざと高く上げるとき以外は、オシッコ我慢してるときくらいに
ちょこちょこ上げるだけ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:27:28.06 ID:qV2+7D8u]
- >>486
ありがとう
無理せず自分のペースで頑張ります！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:45:15.39 ID:qfA/EnZD]
- >>483
同じだよ。すごく効いてると思う。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:48:23.56 ID:F3h0+dUQ]
- 足踏み、腰ひねるのもあわせて初めてみたけど
連続300回はなかなかきついね
お尻が筋肉痛になった
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:14:12.68 ID:1Yem5XHT]
- 足踏み＋腰ひねりは100回で足踏み300回と同じぐらいの疲労感だった
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:19:35.57 ID:yKGijJc/]
- 483のペースのほうがこのスレで扱ってる足踏み本来の早さだと
思う。早いだけの足踏みだとただの有酸素運動で違うものになるって
何度も言われてるのにこの話題何度もループしてるね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:55:08.66 ID:KLee9Sj4]
- 基本は3分半で300回でしょ
水平足踏みは長時間行うにはきつすぎるから有酸素運動には向かない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:43:05.59 ID:oGV749l/]
- 朝15分、昼15分、夜15分腰ひねりつき、リストウエイトつき、腕ふりつきで毎日やってますが、
きつい運動のうちに入らないと思う。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:29:30.44 ID:iR7SsR+i]
- 脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
よって、有酸素運動は最低でも20分以上の運動時間が必要となります。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:47:22.91 ID:oGV749l/]
- >脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
20というのは一つの説であって、
5分という人もいるし30分という人もいる。
どんな根拠で言うことばらばらなのだろうね。
実際テレビで毎食後10分の散歩で体脂肪減ったのを見せつけられたし。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:53:50.35 ID:5f2AJ6Id]
- >>494
それ古すぎ。たまには情報更新した方がいいよ。
- 497 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:25:33.31 ID:oGV749l/]
- 「小分けダイエット」を参考にして、毎日1時間の散歩もしてます。
結果は報告します。
- 498 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:26:36.02 ID:oGV749l/]
- 男だったらこの運動はそれほどきつくないと思う。
女の人にとってはきつい運動かも。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:27:40.69 ID:LRU18coA]
- こればかりは飽きるから、その場ジョギングとスクワットとデューク更家みたいなウォーキングと腰回しを取り入れながら毎日一時間やってる。
びっくり、3日で体重が54から52になった。しかも生理前という痩せにくい時期なのに
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:28:36.30 ID:8d2UiRVO]
- プリケツ効果
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:58:58.80 ID:zmTTZ6yS]
- >>499
毎日1時間やるのかあ
アレコレ混ぜてもそんなに出来ない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:28:29.11 ID:vkNXJiwK]
- 1時間はきついやね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:20:15.47 ID:LRU18coA]
- 一時間、誰かがテレビゲームやってる横でやったら早いよ。
この面クリアするまでこれをやるとか言いながらせかしたり
- 504 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:27:38.25 ID:8063CQlE]
- 今日はリストウエイトつけて、腕ふり腰ひねりしながら、朝20分昼20分夜20分やった。
後はリストウエイト、アンクルウエイトつけて、1時間歩いたら運動終わり。
男です。
- 505 名前：493 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:28:36.10 ID:8063CQlE]
- 昼間にできるのは自営業だから。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:04:42.95 ID:2yiFYGxV]
- だから２０分できるのはここで推奨してるのとは違うって。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:59:34.46 ID:yKGijJc/]
- >>506
必要でもないのに追加レスで自営業を主張するぐらいだから
頭悪いんだってば。ほっとけ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:02:45.62 ID:LU+8sZFY]
- >>507
ニート認定を未然に防いだんでしょ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:03:35.06 ID:fTZqnyTD]
- 片足一秒ペースでしっかり上げてるつもりだったが、遅かったのか
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