- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:31:20 ID:Ho4QvNfW]
- >>77
緑の濃い野菜が悲惨なほど不足ｗ
- 84 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:39:36 ID:7/a8Ox8M]
- >>82
あくまでも基本的なメニューであって、内容には多少バリエーションが
あるけれど、ほとんど栄養バランスを考えると大体これに落ち着いた。
飽きないというのがバランスが良い証拠だと思っている。
何で食事の内容を変えなくなったかと言うと、あのアンパンマンの作者の
やなせたかし氏が自分と全く食事内容は違うんだけれど、毎日同じ内容の
ものを食べているということを知り、自分にとって一番体に合うものは何か
と考えた末にこういうメニューになった。
- 85 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:41:19 ID:7/a8Ox8M]
- >>83
ヤクルト野菜ジュースにはほうれん草も入っていた。これ記入するの忘れた。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:44:08 ID:Ho4QvNfW]
- >>84
ここは個人的に体に合うメニューを発表するスレだっけ？
- 87 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:45:19 ID:7/a8Ox8M]
- >>85
みつばもあったでよ～ｗ
- 88 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:48:19 ID:7/a8Ox8M]
- >>86
ついつい自分にいいと思うことは他人にも勧めちゃうんだよｗｗ
チャット状態になってるな～ 申し訳ない
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:33:48 ID:tOao8oNP]
- 朝から張り付きのデブ、きも！
そうやってネットばかりして運動もしないからダイエット知識豊富になった気でいるんだろう。
>>77見てこいつの脳も脂肪で出来てるのは良くわかった。
ごくごく微量で必要摂取量に足りて無くても低能デブには十分なのですね。
健康的で賢い人間なら、そんな毎日同じ｢餌」に飽きずに満足なんてないから。
高知能の人間は毎日違うメニューで健康的な食生活を送っています。
運動しないばかりか考えることも止めるなんて、猿ですか？ｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:50:12 ID:5CiMeOB1]
- 健康的で賢い人なら、馬鹿な奴もいるもんだ勝手にやってろよと思う程度でスルーする
いちいち感じ悪く突っかかってるのは恥ずかしい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 19:05:41 ID:2HRQj4zs]
- >>90 同意
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:10:07 ID:bO3Fp9T6]
- この粘着、料理板で5年くらい荒らし行為して相手にされなくなったから、ここに出張したんだよｗ
他には家庭板だかにも出張して、料理板で粘着してる特定の人を叩きまくって荒らしてる
「スレ主は、○○。構われたがりの自演。糖尿ババア」って暴れてんだよ
料理板にリンク貼ったり話題にだしてまで必死なの
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:22:37 ID:4LRk0ErI]
- なんと自動保温三合炊きの炊飯器が１３５０円！
↓
ttp://sa.item.rakuten.co.jp/sh-midoriya/a/au-mce-3292-100913au/
一方、８９８００円！どんだけ違うんだろう？
↓
ttp://www.biccamera.com/bicbic/jsp/w/catalog/detail.jsp?JAN_CODE=4974305201706&sess=18c43f75623f632fd032fb4cc70c6271
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:25:39 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:50:34 ID:p1u/8htc]
- >>92→こういうのがダイエットストレスで頭がイッチャた人と言うんだろうな
家庭板ってID出ない板なのになぜ特定できる？
どれだけこいつが妄想で2ちゃん荒らししてるか、よくわかる。
自分を叩くのは世の中に1人しかいないとでも思ってるのかｗ
デブは粘着基地外すぎて怖いｗｗｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:35:07 ID:8SH0CWpf]
- >>95荒らし乙。
料理板じゃみんな迷惑してるよ。言ってる事がいつも同じで変わった造語使って口調がまるっきし一緒だからねｗ
荒らし本人じゃないのにムキになる必要ないでしょ？迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:12:08 ID:9xYsT/SS]
- >>92>>96
料理板で荒らし認定されたのは「ちゃぶ台」。
単発IDで自演するのはもうやめたら？
本当に見苦しい。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:23:01 ID:/zf3oneB]
- 荒らしって自分では気付かれてないはず！と思ってるようだけど大抵バレバレだよね
ID出ない板なのになぜ特定できる？とか俺の他のレスを言ってみろよ！とか
ID違うだろ！、それは俺じゃない！って同じ言い訳するね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:47:45 ID:9xYsT/SS]
- >>98
ほら…ID変えて、かまってちゃんで再登場。
見事に口調が同じ、痛々しいよ、ちゃぶ台さん。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:51:22 ID:9xYsT/SS]
- ＞迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると
つ鏡
他の住人＝単発IDで複数を装ってのちゃぶ台の一人芝居
同じことを某ヲチスレで延々と繰り返すのも病気ですよ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:57:40 ID:/zf3oneB]
- >>99
なんで俺にそれ言うのかワケワカメｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:53:44 ID:yPut8Kb5]
- >>101
>>100は本当に残念な人なので構わないほうが吉
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:16:19 ID:8SH0CWpf]
- だからさ他の板来てまで、ちゃぶ台ちゃぶ台言われても他の人は誰も分からないからｗ
そうやって他人を認定して騒ぐのいい加減止めろよ。至る所でやってて目障りなだけだぜｗｗｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:02:53 ID:s8eFXWMz]
- ちゃぶ台マツコデラックスゴリラが必死杉
自演も下手杉
みっともない
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:13:06 ID:RZbVPaaT]
- speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/cook/1279009964/281?guid=ON
巣に帰れや。勝手に認定して荒らし行為を擦り付けてくんな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:17:56 ID:s8eFXWMz]
- ↑
糖質過剰摂取はキレやすい性格を作るということのリアル証明ｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:50:26 ID:nLZ/LVRo]
- >>106とりあえず料理板荒らしに来るなよ果糖果糖うるせぇ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:53:16 ID:mUbIaTUc]
- 口汚さは育ちの悪さの現れですか嫁に行けない高齢デブスの僻みですか
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:46 ID:/ERby6zm]
- >>107
ちゃぶ台さん、ヒステリーの反応よ過ぎｗ
2ちゃん止めた方がいいよー
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:30:55 ID:TWGNkqMr]
- スレ趣旨を理解できないちゃぶ台を叩きたいだけの人は巣にお帰りください。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:38:41 ID:RGgSMQvi]
- 久しぶりに三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった。心地よい満足感で良く眠れそう。
これからは規則正しく生きていこう…
お米は太る！って言ってる人はオカズが悪いか頭が悪いかどっちかじゃないの？
炭水化物って、脳を働かせればエネルギーとして消費されるみたいだし。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 06:06:31 ID:1szAdncv]
- 三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった
お米をしっかり食べてるちゃぶ台という人が
砂糖果糖漬けの食生活だから反論されるんでしょう。
あの人が某スレで晒してる食生活は、米以外にもパンも脂肪も果糖も過剰。
副食が悪いので笑いものにされるんです。
パンも麺も、糖分もすべて炭水化物のうち。
現代人で、意識して炭水化物をとらなければいけないような食生活をしてる人はいないでしょう。
なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。
それまでの食生活で、塩分糖分脂肪分をとり過ぎて太った人が
世界的に脂肪分が低いとされる米食を過剰に美化して語っているからバカにされる。
要するに、豊かな現代人の食生活では、副食だけでも炭水化物の必要摂取量は十分達せられますし
食べ過ぎカロリー過剰な人が殆どです。
あえてお米を推奨する必要は、無い。
ダイエットを意識するならお米ばかりに依存せず、何でもバランスよく控えめに食べるべきですよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:43:36 ID:LP88rF9P]
- >>112
>なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。
いつもこういう誤解した人が現れるけれど、ちゃんと>>1や>>7や前後を読みなさい。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:46:49 ID:xXr7scVE]
- こないだ久々に炊きたてのご飯食べたらめちゃうまかった
体の底からエネルギーが沸いてくる感じというのかな？
やっぱ日本人にはご飯だね
最近ずっとパンばっかだったけど改めよう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:45:46 ID:KyuZ/2Hj]
- >>113料理板の統失粘着に触れるなよｗこいつ気に食わない奴や図星なレス、全く無関係な奴全てが同一人物に見えてるキティだから
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:29:25 ID:haEgo+s7]
- 小麦や芋だとなんか違うのよ 米食うとなぜだか心が安定する
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:38:13 ID:KyuZ/2Hj]
- >>116それは単に日本人の古くからの主食だから習慣化しててそう感じるんだろうよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:16:00 ID:haEgo+s7]
- 白米多めおかず少量がベストだな お米ダイエットまじ最高！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:35:26 ID:RGgSMQvi]
- >>112
何を常識的な事をえらっそーにタラタラと。
お前文句つけたいだけだろ、人のレスにかぶせんなデ…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:16:15 ID:5md7T/we]
- ご飯と一汁三菜で体調が良くますます体がシェープアップしている。
減量しても全くストレスなし。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:44:46 ID:hnA405BY]
- 男で一日米二合とおかず少なめだったらけっこう少ないよな？
- 122 名前：一汁三菜のすすめ [2010/09/23(木) 05:44:59 ID:+f85/ceI]
- 米一合は330g(486kcl) 。ご飯茶碗のg(kcl）については>>5参照。
一日の炭水化物摂取量の目安は自分にとっての一日の必須カロリーの内、その6割。
------------------------------------------------------------
「ご飯抜きダイエット」は逆効果
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/67893/
1日に食べて良いご飯の量は、女性であれば1日ご飯茶碗に3杯～4杯、
男性なら4杯～6杯程度が目安です。炭水化物をとらなければ早く痩せるか
というと、残念ながらそうではありません！トータルの満腹感と摂取カロリー
のバランスを保つには、炭水化物は絶対不可欠。むしろ3食ちゃんと炭水化物
をとることが、正常な満腹感のために効果的だと言えます。
ご飯を食べながらダイエットするコツ
1. ご飯は食事のたびに、茶碗1杯分を食べる
2. 1食あたりのおかずは、肉や魚介類で1品＋野菜のおかずを1～2品のバランスで。たんぱく質も摂り過ぎれば太るので食べすぎ厳禁！
3. 汁物も添えられたらベター。早食いしないよう心がけるとカロリー控えめで満腹感アップ。
------------------------------------------------------------
要するに日本の伝統食──一汁三菜が良いってこと！
一汁三菜とは？
home.tokyo-gas.co.jp/shoku110/jiten/562.html
食事バランスの目安は一汁三菜
allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20070523A/index3.htm
一汁三菜図解
www.town.wakasa.tottori.jp/secure/1491/koho_200802_13-1.jpg
一汁三菜薬膳レシピ
www.nishinippon.co.jp/cm/smileat/recipe/post_18.shtml
一汁三菜メニュー
www.nihon-food.com/1siru3sai/
- 123 名前：122 [2010/09/23(木) 05:46:42 ID:+f85/ceI]
- ○米一合は炊いたご飯330g(486kcl)
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 09:02:44 ID:nV5Fmhgr]
- お米食べると甘いものへの執着心薄れるのかね・・・
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:18:38 ID:tJxSuxEG]
- >>124
人の執着心をそう簡単に動かせるわけないだろ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:39:36 ID:+Rl0hh52]
- >>124
うん。お米さえ食べればよいわけじゃなくて、おかずも大事だけどね。
>>125
そうでもない。嗜好も生理現象に左右される部分が大きいことを痛感してる。
果物やミニトマトの甘さは大好きだけどお菓子は苦手になった。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:41:15 ID:/sKsZu8W]
- でも糖度を増すのに人口甘味料入りの水やりをしたりしはじめてる。
自分が知ってるだけでも、梨、いちご、フルーツトマト、etc.
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:42:17 ID:fcJjNtp+]
- パンだと体が反応してすぐに胸焼けする。
色々添加物が入っているからなのかな？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:32:29 ID:kBvXtCko]
- >>128材料の何れかから来る軽いアレルギーではなくてか？
- 130 名前：128 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:30:46 ID:D0LDhUe9]
- >>129
レス㌧
ご飯食べていればいいので、胸焼けしてまでパンを無理には食べる気ないw
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:10:23 ID:xup8xJ00]
- 摂取カロリーの６割を米で採ろうとすると結構な量だよね
嫌でもおかず減るし結果的に１日の摂取カロリーも自然と減ったわ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:55:07 ID:LsAuJcmX]
- ここの人って肉魚卵乳製品などの動物性たんぱくはどのくらいとってる？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:28:10 ID:ghkquQrh]
- 小麦粉は日本人の身体に合わないから胸焼けするんだよ
お米で胸焼けする日本人はいない
人間は水にだけはフードアレルギーはないし
そして、日本人にはお米でフードアレルギー起こす人はいない
玄米や雑穀米を上手く利用して、血糖値の急上昇を抑える食べ方で◎
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:08:39 ID:eUotpPvo]
- >>133
無知さらしてる前に米アレルギーでぐぐれ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:46:13 ID:iAgDT0Q/]
- たまたまこのスレに来たんだけど
以前読んだ本にもここと同じようなことが書いてあった。
粗食が病気にならない身体を作る、って本。
ご飯を食べよ、と。ご飯でお腹も膨らむし糖分もとれる。
それを制限するとどこかで必ず甘いものを取ってしまったり
反動が来たりするとかなんとか。
それも、米以外で摂取すると油や砂糖を取りすぎる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:39:36 ID:PgpwgMgS]
- お米ダイエットでどの位の期間に何キロやせたとか具体的な例がないのはなぜだろう
なぜか同じ人のうんちくばっかりなのはなぜだろう
ごはんうまいそればっかしなのはなぜだろう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:26:21 ID:7RCQSO8/]
- お
な
ご
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 10:25:25 ID:pttkAIMG]
- >>136
そういう数字に翻弄されないのがここの人たちだお
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 10:58:57 ID:IsU03QZD]
- >>136
今まで出たのはほとんどが巨デブ数値
このダイエットは油や肉食で巨デブ化した人専用。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 17:20:47 ID:mMruGm3X]
- またつんくやったってー
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 02:05:41 ID:I7LVW1JI]
- >>133水アレルギーも米アレルギーも存在する訳だが。
世の中に存在する全てにアレルギーがあるくらい思ってた方がいいよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:35:15 ID:Rt4f5wie]
- 胚芽米や玄米ならわかるが
胚芽の無い米は
赤身の無い霜降りステーキ
つまり脂分と同じ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 04:04:36 ID:tk+0YiCy]
- 脂と同じとまではいかなくとも、
他の食材とは比較にならないほど速やかに吸収される、
至極太りやすい食材なことは間違いない。
主食主体でダイエットというのがそもそも大間違いｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 05:02:29 ID:nS8SGc/u]
- マツコ・デラックス
「肉とか脂っ濃いものが嫌いなのぉ～」
「じゃあその体は？」とタモリが聞くと彼は
「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」
「まぁねぇ～砂糖食ってるようなもんだからねぇ～」と。
米を主食ならたくあんに味噌汁にイワシとかでフィニッシュ、だろな。
おかわり？ハァ？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:50:19 ID:qWNgz315]
- 毎日３合くらい食ってるからあんまり痩せないｗ おかずはみそ汁と煮ものくらいしか食ってないけどね
ただ体調がやばいくらい絶好調です！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:15:20 ID:Z9kaN8Ge]
- >>145
雨ニモマケズ
風ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニワラツテイル
一日ニ玄米四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ
やばいくらい絶好調ｳﾗﾔﾏｼｽ
そのまんましあわせそうで元気いっぱいなあなたでいておくれ
痩せなくてもいいじゃんかー
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:51:37 ID:CkFXosUs]
- 5合って小型炊飯器1杯分だよな
あれを1日で全部食うのか・・・そりゃ太らん方がおかしい
太らなかったら何か深刻な病気だ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:10:23 ID:PEq7/uGO]
- >>144
>「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」
>「まぁねぇ～砂糖食ってるようなもんだからねぇ～」と。
>>7「米だけしか食べていないと過食する理由」嫁
「米ダイエット」を絶えずこういう米しか食わないと誤解する人が多いので、
スレタイ【お米主食で】というのを【一汁三菜で】に変えたほうがいいかもね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:56:25 ID:4qGI7HsW]
- >>140
順調に減ってるね
おにぎり旨そう
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:39:17 ID:X8u9FgOZ]
- お米ダイエットやってて順調だけど…
こんなに米たべてて糖尿にならないか不安。
数年間続けてる方いたら、健康診断の結果とか教えてほしいです
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:09:22 ID:YnZGfpYV]
- 糖尿って…
日本人は昔から米中心の食事じゃん
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 06:37:54 ID:aiaCdMnc]
- おれ最近ほとんどおかずなし、みそ汁と漬物かみそ汁と肉魚系のおかずをちょびっと。
とにかくごはんを食いまくる
なんか精神的に打たれ強くなった まじでｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:31:30 ID:3t//etOI]
- >>143
>>1のリンク参照
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:41:12 ID:ZWOBW+bO]
- どんだけ食ってるんだろう・・・
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:41:54 ID:ZWOBW+bO]
- あ、すまん↑は>>150に対して
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:11:15 ID:g+3zQ+1o]
- 胚芽米＋納豆が毎朝のフィックストメニュー。
これで元気一杯。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 04:03:39 ID:2GmV6lBb]
- >>156
基本的に穀物はまるごと食べて栄養バランスがとれる
白米は取り過ぎると糖尿病予備軍に為る
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:53:24 ID:KluuJQFk]
- 一日三食おやつもほとんどポッキーの生活から
太るか心配ですが、今日からお米生活にチャレンジしてみます。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 20:15:45 ID:7BQP4/Ng]
- 結局お米てやせるの炭水化物だよね
パンとかラーメンとかうどんとか比較するのは何回もでてるから勘弁して
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 04:18:21 ID:DLkTAMbQ]
- 158です
体むくんでお腹重くて、
私には向いてないみたいでした・・
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:18:10 ID:gpeG3wRg]
- どんな食生活だったんだろう・・・
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:22:17 ID:m2UYQ6hI]
- お米って本当に痩せるんだ！
炭水化物抜きダイエットしててひどい便秘で悩まされてたら
最近入院した母親が病院の毎食の米の量がすごく多い、
それでもおかずが家の料理より少ないから退院したら3ｷﾛ痩せたと言ってた。
私も米食べようかな…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:07:38 ID:A0ZQVhU/]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:07:01 ID:P5C/6jkL]
- >>158 2010/10/20(水) 10:53:24 ID:KluuJQFk
>>160 2010/10/21(木) 04:18:21 ID:DLkTAMbQ
>体むくんでお腹重くて、
>私には向いてないみたいでした・・
時間差を見ると多分2食位しか食べてないだけで判断してるでしょう？w
よく噛んで食べていると満腹になって、自ずと体に合った量も決まってくるよ。
満腹したらそれ以上食べない。お腹が空いていないのに無理に食べない。
つまり“からだの声”を聞いて食べるってこと。
それとむくむというのは>>153のﾘﾝｸ先で説明しているように、
炭水化物は水と結びやすいからなのかも知れないけれど、よく分からない。
とにかくどういう内容の食事をしたのか分からないけれど、
２食で自分には合わないと判断しちゃうのはちょっと早すぎると思うけど…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:17:22 ID:CaUVUrZU]
- 164さんありがとうございます。>>158です。
もういちど、スレを読み返して理解して
ゆっくり噛めるようになって
またきたいです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:50:06 ID:pjd+aexd]
- 本当にダイエットしてしたいときはご飯は控えたほうがいいですよ。
ここ常駐してる人はダイエットには関係ない
ただお米を進めたいご飯大好きおばちゃん連中だから
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:31:37 ID:rPTHsG+t]
- ニッポンのミカタで米がダイエットにいいって言ってたね！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:00:25 ID:xO/mqNY7]
- 米喰い過ぎて気持ち悪いorz
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:48:57 ID:BrcPNsbL]
- 調理が簡単、安い、体にいい、旨い。
ご飯は最高ですな。
無洗米の胚芽米を炊くだけで済む。
自分は代謝がいいので一日３合食べて大丈夫。
これからは自分で作るいかの塩からが旨い季節。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:33:28 ID:9HH3FIf1]
- 景品で魚沼産こしひかりもらった
うめえええｗ
おかずがいらないｗなにこの米ｗｗｗ
で、２合炊いて朝、昼（弁当）、夜にわけて食ったら
一日のおかずは卵焼きと鰹節だけですんでる。
葉っぱ系とるようにしたら最強だな。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:34:38 ID:lZb1R0p3]
- >>166
意識して米飯しっかり摂るようにしたら
4ヶ月で8～9キロ痩せたよ。
朝は今まで通りパン
昼は麺主体からほぼ毎日ご飯
夜は、ご飯抜いておかずだけ食べてたのを止めて、
ちゃんとご飯も食べる。
で、おかずのバランスと脂質に気をつければ無理なく美容体重までいけるよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 07:15:16 ID:Mw69yQ8c]
- ここ書き込んでる人たちは米農家の方ですか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:43:44 ID:+cwnu7RH]
- ここはお米大好き巨デブ専用スレでございます。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:37:29 ID:EgxB3jWp]
- NHK熱中ｽﾀｼﾞｱﾑ「白ごはん大好き」
[BS2]2010年11月5日(金)
午後10:00～午後10:59
[BShi]2010年11月4日(木)
午後7:00～午後7:59
[BS2]2010年11月5日(金)
- 175 名前：174訂正 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:46:57 ID:EgxB3jWp]
- 放送日10月28日（金）
ttp://www.nhk.or.jp/n-stadium/12thm/thm_mail.html
ｺﾒﾝﾄあり
他にＮＨＫ総合の「仕事の達人」で米耕作農家のプロが紹介されるね。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:48:35 ID:XKExdUPw]
- >>174-175
米農家の自爆にしか見えないｗ
ここは米が旨い・米が食べたい、と繰り返すだけの
太りやすい偏食をすすめるスレですね。
世の中にデブを増やして、デブの自分を目立たなくさせようという計画ですか？
今年の米は最高級米でもマズイと評価されてる件について、言いわけも書けばいいのにｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:18:04 ID:VkBVlvJl]
- 低GIってことで玄米食に切り替えたいんだけど、
炊くのって水加減とかめんどくさくない？
白米に混ぜるだけとか、玄米だけど無洗米とかそんなのでてる？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:21:38 ID:u8UEGWF0]
- 玄米にするより、白米＆おからでOK！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:26:47 ID:8PJIWXyx]
- >>177
発芽玄米っていうのを、胚芽米の無洗米に1:2～半々くらいに混ぜて食べてたよ。
(今ちょっと切らしてるけど、また買ってくる予定)
発芽玄米の方は無洗米じゃないけど、１～２回すすぐ程度で水加減や炊き方もいつも通りでおいしく炊ける。
雑穀米ご飯は嫌がる家族も、発芽玄米入り胚芽米ご飯はもりもり食べてくれるよｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:18:18 ID:BxC0t1P1]
- >>177
自家製ヨーグルト製造機で発芽玄米もできるから白米とまぜて炊いてるけど、
白米だけと同じように炊けるよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 07:36:53 ID:UX+TVwhv]
- >>178-180
ありがとう！手始めに1合ごとに小分けになってるのを買ってみた。
おからって混ぜて炊くの？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/29(金) 11:37:07 ID:B9/Aak4+]
- >>181
混ぜて炊いたことないなw
普通はおかずで食べるでしょう＞おから
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:08:30 ID:UX+TVwhv]
- 卯の花だよね(´･ω･｀)
地域によって卯の花を指すところと具なしの素のおからを指すところとあるから
もしかしたらうまいんだろうかと思ったｗ
教えてばかりでごめんねありがとう
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