- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:16:54 ID:6PgnT7BW]
- >>215
それって断言しているけど、断定でいいの？
その辺勉強してる人？
俺も最初の頃体が締まってきた気がした割に体重が増えたんでスポクラのインストラクターに相談したら、ついた筋肉の方が脂肪より重いからって言われて安心して続けたら、痩せていったけど？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:27:42 ID:Z1KsGtQK]
- 嘘を嘘と見抜けないと(掲示板を使うのは)難しい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 21:59:55 ID:4Wg9oRxv]
- >>235
断言していいです。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:05:19 ID:6PgnT7BW]
- ＞でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。
食事量に変化なしで体重が増えた後に減って行くことが事実として体験している人もいるわけだから、断言できないのでは？と思うんだけど。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:06:08 ID:EdKL+5wK]
- >>235
断言できない理由って？
負荷に応じただけの筋肉が先につくからそうなるんじゃないの？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:10:13 ID:6PgnT7BW]
- >>239
二個前に書いたよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 22:13:01 ID:4Wg9oRxv]
- >>238
>食事量に変化なしで体重が増えた
それは主として水分だよ。
運動を始めた直後にはよくあります。
筋肉痛の時なんて筋肉張ってるでしょ。そういう時は体重は少し重くなるよ。
でもそれは筋肥大とは別の話。
実際にすぐ体重は落ちていくでしょ。体重増は多分数週間と続かないはず。
それなら全然問題ないです。逆にそれ以上続くのならそれはやはり食事がよろしくないって事だね。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:29:03 ID:6PgnT7BW]
- 筋肉量を測る機械があるでしょ？
あれで走り始め２～3週間で明らかに筋肉量が増えてたんだけどな…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:47:39 ID:8pKo+Lpk]
- ここは初心者スレだから老婆心ながら申し上げるが
初心者はささいなことを気にせずとにかく走りなされ
細かいことは1時間無理なく走れるようになってから考えるとヨロシ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:50:17 ID:VwmBvxvh]
- どんな機械ですか？
家庭用やその辺のジム程度のものは
まったく当てになら無いものですよ。統計値を出してるだけですから。
- 245 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:51:41 ID:t53QuEyH]
- ちょっと走ったくらいでそんな簡単に筋肉量増える訳ねーだろハゲ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:10:29 ID:crfQqUlJ]
- 初心者が筋肉が増えて体重が増加することはあるよ。
初心者は走り方が定まらずに、脛などに無駄に筋肉が増えることがあるし、水分なんかではなく、たしかに筋肉で体重が増えることがある。
断言するよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:50:46 ID:6PgnT7BW]
- >>244
どの程度と言われても説明に困るけど、値段を聞いたら400万と聞いた
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:52:28 ID:AwWlgIsz]
- >>245 お前毎日、書き込みに因縁つけるけど、毎回見事にスルーされてるなｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:57:44 ID:AR34N+tK]
- 体重増えるほど脛に筋肉付きません
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 00:14:22 ID:9QzMwTGg]
- >>242
InBody等だと思うけどあのレベルの機器でさえ精度はさほど高いものじゃないですよ。
というか数週間というのは筋肥大を起こすにはあまりに短期間です。
仮に死ぬほど食って毎回嘔吐するくらいまで筋トレしても数週間じゃ目に見えるレベルでの肥大は殆ど無理じゃないでしょうか。
基本は215で書いた通りです。
ダイエットなら体重が落ちるように食事を調整するのが基本だね。
体重が変わらない、まして増えるような状況では見た目の変化は殆ど期待出来ないです。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 06:55:53 ID:IJQ/MnpD]
- >>233
走った？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 08:10:39 ID:Mk+dfSkf]
- なんだか初心者を卒業したようなプロっぼい人たちばかりになってつまらんくなったの、ここ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 08:37:01 ID:c6DLDQVs]
- 初心者はとりあえず、普通通り旨いもん食って、とにかく走って走る心地よさを実感できればOK。
身体の中身は確実に変化してるから。
体重なんか細かく気にしてたら、一喜一憂でジョグが続かない。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:15:43 ID:c8T5gm5S]
- みんな何キロ走っているの？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:45:20 ID:IJQ/MnpD]
- >>254
基本ジョギング6km、たまに3km
さらにたまーにスイム1km
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:56:58 ID:VS0D8vXP]
- 月200km走ってて距離的にはこのスレ卒業だけど
タイムの10km50分ってのがどうしても切れん
1km5分30秒が限界だ
思うんだけど距離を稼ぐのは時間さえあれば後は努力と根性で何とでもなるけど
スピードだけは持って生まれた才能がないと努力だけではどうしようもないね
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/04(土) 10:28:28 ID:3LB3i/re]
- >>256
スピード練習しなきゃ
漫然と走るレベルはもう卒業
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:30:49 ID:AQ8Ihywh]
- 体のキレを保つには短い距離のダッシュを繰り返せとＴＶで言ってたんですが
短い距離ってどのくらいですか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 10:58:00 ID:mvt0VRVt]
- >>254
合計で10～12kmくらい
途中で信号待ちとか水分補給で止まるけど
スピードは1時間で9～11km
脚の調子でだいぶ変わる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 11:38:00 ID:VS0D8vXP]
- >>257
もう直ぐ50になろうとするシニアにスピード練習は過酷過ぎまっせ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 12:10:25 ID:9QzMwTGg]
- >>260
年齢を考えれば充分な走力だと思いますよ。
ましてここはダイエット板。
見た目と走力は基本的に関係無いわけだし。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 12:15:25 ID:sRdcNUzq]
- >>256
そろそろフォーム見直しの時期かもしれんね
月200走れるならそこそこの負荷かけても大丈夫でしょう
1km5分30秒が限界ってのはべたべた足を前後に置いてるだけで地面をしっかり蹴ってない希ガス
膝を上げすぎないよう、体幹を揺らさないよう省エネを心がけつつスピードに関する部分に力を集中する
体は直立もしくはやや前傾で着地は「このままだと前に倒れる」くらいまで粘ってから体の真下で着地
その足を真っ直ぐ後ろに親指でしっかり抜ける感覚をつかんで蹴りだす
蹴るのは骨盤の捻りと太股を使って蹴る
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:42:20 ID:qRwRHq2e]
- だいたい10km50分ってのはジョギングでの話なの？それともランニング？
心拍数とか会話できるくらいのスピードってのを無視して限界域での話なら
スレ違いどころかそもそも板違いだと思うんだけど
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:09:14 ID:vKRV7L9j]
- 10km50分って俺からみたらもうマラソンランナーの域だな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:27:40 ID:Dt9TTMzO]
- このスレ的にはタイムを追うのはスレ違いだと思うし
怪我の元でなんにもいいことないような
特にある程度年齢がいくとね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:33:04 ID:BV3MSyaY]
- 夜に明かりの少ない川沿いの道を走ってるけど
1km5分でなんて転んだら怖くて走れないぞ
6分がやっと
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:06:58 ID:IjRnT6id]
- 262
一応、メモっておいた。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:07:40 ID:QU07f5uE]
- 本当の初心者＼(＾o＾)／
限界距離２ｋｍ
時間１５分
今ジョギングシューズ買ってきた＼(＾o＾)／
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:57:49 ID:82EvRhH2]
- >268
まずはゆっくりやれよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:01:59 ID:Q+4tNVnw]
- >>268 ウォーキングを混ぜて、徐々に距離を伸ばしていけばいいさ。
あわてなくても大丈夫。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:21:00 ID:VS0D8vXP]
- >>262
体の真下で着地は普段から心がけてるけど意識のほとんどは着地に向いてる
蹴りだしは惰性にまかせて無意識にやってるんでそのへんに改良の余地ありだね
省エネについては歩幅を狭くしてピッチでスピードを上げるように改良してきたつもり
ちょっと意味が違うのかもしれないけど骨盤の捻りは以前、意識してやってた時期があった
よくある直線の上を走るようにってやつだけど腰を入れて左右の脚が同じ直線を踏むような走り方
あれをやるとどうも上半身がブレて上手く走れない あちこち筋力不足なんだろうね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:39:35 ID:sRdcNUzq]
- 一直線上を走るようにってのはｷﾛ4分を切るランニングになってからの話
速くなればなるほど骨盤は進行方向に向かって自然に大きく捻るようになって、そのまま脚を出せば一直線に近くなるけど
ジョギングのレベルではせいぜい45度も捻らないだろうし、捻った状態での両脚の付け根をそれぞれ真っ直ぐ延ばした二本線を意識して脚を運んだほうがいい
俺は左右の着地点20cmは開いてジョグってる
ゆっくり走ってるのに無理やり一直線上にしちゃうと上体が揺れて不安定になる、疲れる、膝腰に横方向の負担がかかって故障しやすいといいことない
ググればそう指摘してるサイトも見つかるはず
若干スレ違いスマソ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:47:32 ID:iwtL+jmB]
- 5kg痩せたご褒美に細身のランシャツ買ってきた。
自分でも恥ずかしいくらいにジョガーらしくなったよｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:11:59 ID:/RoxcjLW]
- やっちまった・・・歩きなら大丈夫だけど走ったり歩きでも階段登ったりすると膝が痛い
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:44:30 ID:uvF3LG9y]
- ストレッチとアイシングなまけると、年齢重ねた安物の筋肉なんてスグに壊れるよ。
長く付き合いたいならまめに手入れしなきゃ。いつまでも中学生じゃないんだからｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:18:44 ID:ow4RKOYl]
- >>258
ウインドスプリントで検索
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:44:11 ID:LcafIHgU]
- 今から行く人いる？観光地だからカップル多いんだろうなあ
やだなあ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:22:53 ID:p3FhfsSR]
- ひさびさに走った
はじめてランスカはいてる人に出くわした
必死だったからガン見する余裕がなかった
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:51:38 ID:VS0D8vXP]
- 今日は大収穫だった
さっき行ってきたけど5kmで今までの最高を1分30秒も縮めて26分20秒
蹴りだしを意識すると力の入れどころがはっきりしてリズムが安定する
後で時計見てびっくりした あっさり5分30秒の壁を破ってるんだもんね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:10:42 ID:p3FhfsSR]
- いいな
俺なん2ヶ月たつのに5km30分が限界ふぁ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:06:38 ID:3A4URNyK]
- >>579
いつから走り始めたの？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:08:00 ID:3A4URNyK]
- >>279
ごめんミスった。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:37:44 ID:eSNn5RPp]
- >>282
去年のクリスマスから
それまでは喫煙 デブ（176 77 現66） 爺の３重苦
でも大昔、たばこを吸い始めるまでは、長距離得意だった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:55:43 ID:dDtecF7m]
- ウォーキングからジョギングに移行して2週間
やっと3km続けて走れるようになった！
最初の数日は1kmも走れなかったから、嬉しい。
とりあえず3kmを日課にしつつ、次は5km走れるようになりたい。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:57:11 ID:EKU0YCpB]
- >>273
おめでとう
嬉しそうだなｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:58:09 ID:EKU0YCpB]
- ついでに284もおめでとうｗ 怪我に気をつけてがんばれ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:01:28 ID:hXtKEfte]
- ７月あたまのウォーキングから初めて今日ようやく10キロ
ノンストップで走れたよ。時間は１時間１０分くらい。
体重もここ３ヶ月で６キロくらい減ってるし良い感じ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 06:00:01 ID:PI5nAjYt]
- >>287
おめでとうね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 06:50:16 ID:LphP9HNA]
- 足の裏（かかとの内側と外反母趾でぼこっとなる部分）にまめができてすごくいたい
まめができるのは走り方が悪い？靴のサイズが合ってない？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:09:08 ID:grUH+uy5]
- >>289
外反母趾で～＝小指の付け根の横あたり？
それだとやっぱ靴の幅が合ってないかもね。
幅があるワイドタイプのがいいかも。
かかとの内側って、これも横？裏？
他の使い込んだ靴(ジョギング用じゃなくても)で
靴のかかとがが内側とか外側に減ってない？
そしたら足の歪みとかが関係あるかも。
どっちにしろ靴が合ってないと思う。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:25:57 ID:Ldzhj2XG]
- 行ってきた。
だれだ橋の下にマイラップ落としたやつは？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:44:57 ID:k8YsOKmB]
- >>289
水豆ができるのは靴が「大きすぎて」中で足が動いて摩擦が起きるのが原因
靴ひもを足先からしっかり縛ってみてはどうだろう。（きつく縛りすぎると足の甲が痛くなるが）
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:31:49 ID:s3OvYUYN]
- 昨日朝走っていて暑いなと思ってたら、
最高気温が38度超してた。 ＠京都市
今日も暑いだろうなぁ。。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:46:53 ID:rLKPERb+]
- シューズ買うときは少し大きいんじゃね？くらいのを選んでインソールやソックスで
調整するといいようだ、大きすぎ？と思ってても実際走るとしっくりする場合が多い
ぴったりのを買って実際走って、あれ、小せえ？となったら調整しようがないしな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:25:49 ID:k8YsOKmB]
- 俺は全く逆
小さいくらいが走ってるうちに伸びてちょうど良くなるのを見越して買う
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:43:06 ID:BeX0gBgz]
- >>292
短距離走では実は靴ひもをきつく締めると若干タイムが縮む
これからむかえる運動会シーズン、徒競走で良い子はぜひ真似してみて
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:46:09 ID:uXaGMvy+]
- 革なら伸びるだろうが、繊維が伸びるのか？。
履いてると足が浮腫み気味になって更にきつくなるだろ。
デブが運動して足のサイズが小さくなるということもあるだろうけど。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 09:51:01 ID:qJhD+spx]
- シューズに関してはあるていど失敗しないとわからない部分もあるよね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 10:10:33 ID:LphP9HNA]
- >>290
その逆で親指側。
かかとも裏というより横かな。
>>292
足は小さいけど甲と幅が人よりおおきい変なあしです。
きつくしばってみますわ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 10:57:29 ID:k8YsOKmB]
- >>297 余裕で伸びるよ。
>>298 おっしゃる通り失敗した
最初、自分の足のサイズにたいする幅広の思いこみと
シューズ関連の初心者向け情報を鵜呑みにして、指一本分の余裕を見て大きめのサイズに決めたが
走ったときに足が前につんのめって、つま先でブレーキかけながら走るフォームになって
踵とがカパカパ浮いてしまい、ふくらはぎの一部が異様に巨大化する失敗をしたから
それ以降勉強して、しっかり丁寧にヒモを縛り、極力ぴったりの靴にしてる。ワイドとかも絶対買わない。
小さすぎて無理！の一つ上のサイズのちょっときついかなを買うと、１週間後にはちょうど良くなる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:19:47 ID:cBO5/U6d]
- てすと
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:37:13 ID:TRIdbZmm]
- 結局ぴったりあった靴でないと満足できんということだね。
大きめはインナーとかで調整してなんとか使えるというだけ。
個人的に重視するのか踵のホールド。歩いてちょっとでもズレるようなら絶対買わない。
>>300
自分も最初のはそんな感じだった。すぐに街歩き用に降格しました。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:01:14 ID:YuTlAoyu]
- おまいら何時くらいに走ってるの？
早朝5～6時くらいに毎日走ってるんだけど昨日試しに18時くらいに出発したら辛すぎわろえない状態だった
暑さのせいもあるかもしれんけど暗い状態から明るくなってくのと徐々に暗くなってくのって精神的にも随分違うな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:53:45 ID:3E71+cCe]
- 1週間前から、このスレを参考に走り始めました
まだ、ウォーキングとジョグの繰り返しで3㌔程度だけど、身体を動かすのがこんなに気持ちイイとは思わなかった
仕事で夜しか走れないけど、明け方に走れればもっと気持ち良さそう
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:58:29 ID:TGbZ+085]
- >>304
真冬の早朝マジおすすめ。
透き通った空気と冬の海さいこー。
おまけにうんこもたっぷり出るし。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:28:23 ID:qJhD+spx]
- 毎回違う走りと違う気持よさがあるよねｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 19:14:23 ID:JNZc3uZt]
- けつぷりぷりの子がいたからずっとついてたら、
抜きつ抜かれつのデッドヒートになり、
いつも走る距離以上をオーバーペースで走り、
熱中症気味、明日やばいなこりゃｗｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:39:07 ID:SCMPvn4X]
- ぷりぷりに茶色く日焼けしてる男の人うらやましい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:52:09 ID:HLlbD292]
- 文頭に「ホテルで」をつけて妄想した。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:08:50 ID:O8ndhtUl]
- 質問なんですが
今日から距離を8ｷﾛから10ｷﾛに伸ばそうと思ってるんですがペースは8ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？
8ｷﾛを45分ぐらいで走ってます
初めて距離を伸ばすので少し不安です
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:26:28 ID:v0OfoXvo]
- ８ｋｍ走った時点で同ペースでいけそうなら
いけばよいし、キツければ落とせばいいじゃん。
もうあと１０～１５分ぐらいいけるかどうか自分が
一番良く分かってるでしょ？
ていうか８ｋｍ４５分で走れてるのなら、１０ｋｍに
伸ばすのなんざ考えるほどのことでもないと思うが。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:27:48 ID:g35LeGbX]
- 普段8km走ってて苦しくなければ、
そのペースで2km増やそうが大丈夫だと思うけどな。
10kmに慣れるまで一定のペースを守らなくたっていいと思う。
しんどくなったらちょっと落としてみたり。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:33:03 ID:O8ndhtUl]
- お早い回答ありがとうございます
とりあえず、いつものペースで走ってみようと思います
いつもは少し余力がある程度なので同じペースでの完走は難しいと思いますが
まずは、挑戦のつもりで走ってみます
ありがとうございました。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:05:12 ID:6fImRkBp]
- 質問なんですが
今日で体重が88ｷﾛから75ｷﾛまで減りました。ペースは88ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？
10ｷﾛを７０分ぐらいで走ってます
ペースを上げても今まで通り走れるのか少し不安です
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:09:05 ID:PANsw+dy]
- ペース云々の質問…
そんなの自分の体に聞いた方がいいと思うが
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:19:31 ID:wIx3Trg7]
- むしろ毎回全く同一のペースで走れてる事に驚く
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 23:08:48 ID:sy3K48v6]
- 出社前に早朝ジョグやると会社で眠くなりませんか？？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:23:19 ID:rLKPERb+]
- なるよ。
度重なる勤務中の居眠りでリストラ解雇＝毎日ジョグできて快調に痩せる
何も問題ないだろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:36:24 ID:eZHonlX4]
- >>318
ｲ㌔
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:52:52 ID:2cQEtgRs]
- >>318
___r=y＝ｰ＝冖-ｨrｔ=､
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／ |:| | |:|', |ヽー=≧ｘ、ヽ ﾞ, //_｣./ｌ | ｜|:ﾘ:.: / 獄 ん れ
／ |:| | |:| ヽ |U 弋_リﾉヾ'ｰ |/ィ,T7/ ／ｊ / /::.::/ だ. と か
|:| | |:| ﾄ ヽ ￣ ゝ' /´ |::::／::ｲ::.: ＼.. わ う ら
／ ｜ | ＼ ＼ u / ／::.::.::.::.:／＿＜_ ぁ の が
＼／ ∧ |＼ ￣ _＿_,. ' ／´::.::.::.::.::.::.＜二 ＿/ ：
＿__ ＼ / ∧ ﾄU ＼ ￣｀ イ |::.::.::.＜￣￣￣, -'＼.
::.::.::.::＼＼/ /.::.ﾍ ∨＞=＞ _ ∠::.::.:| |::.::.::.::.::.＞ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
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- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:05:46 ID:V/OlhcEs]
- ジムだと10km1時間で走れるけど、外だと7kmぐらいがやっとや
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:13:18 ID:xcGYKYQ1]
- まだ２ヶ月初心者で5キロくらいしか走れないから、
速度落として長く走ることにした
そしたら無理にブレーキかけてるのか、後ろモモと股関節が痛くなってきた
スロジョグの時はかかと着地しないんだよね？
普通のジョギングとスロージョギングは走り方ちがうの？
フォームがわけわからない
誰か教えて
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:59:03 ID:R6Qn38yz]
- 初心者スレなのにレベル高いなあ
4km40分の俺を罵ってくれ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:24:52 ID:Rk7BelbN]
- >>309
通報ｽﾏｽﾀ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:29:02 ID:Rk7BelbN]
- >>323
偉いよ、あなたは！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:30:13 ID:N40xQV8B]
- ふしぎ発見で、ベアフットランニングの民族やってたね。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 06:19:52 ID:2fr5yihB]
- >>322
自分はモモは全く痛くならないで、ふくらはぎばかり痛くなるんだけど、
やっぱり走り方がおかしいんだろうか・・・。
スロージョギングだとかかと着地しないって初めて聞いたし。
ちなみに今、かかとの痛みで筋トレのみしか出来なくなった。
早く普通に走りたい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:16:51 ID:2fr5yihB]
- >>323
速く走るコツは地道にスローペースで練習するだから問題ないよ。
トップクラスの選手でもハイペース練習は週に１度２度しかしない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:53:25 ID:l3UYeQEo]
- >>327
俺もふくらはぎ痛くなるな。歩くと治る
シンスプリントてやつなのかな？でもあれ骨だっけ？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:43:25 ID:cKvP09Oq]
- ふくらはぎが痛くなるのは足あげすぎだからじゃね？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:43:47 ID:cKvP09Oq]
- ふくらはぎじゃないわ。太もも。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 12:48:31 ID:pR90+iJ7]
- おととい10kmいけたのに昨日は5kmでしんどくなったのでやめた。
原因としては最初の500mくらいで前にすんげー美ジョガーいて
ちょっと後追いしたらオーバーペースになってた事が原因だと思う。
おまえらは客観まとに見てどう思う？？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:51:58 ID:XhKKu95K]
- のぼりが続くと、ふくらはぎとハムストリングが疲れる。
くだりになると、あの疲れは何だったんだと成る。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:53:43 ID:Rzg263l5]
- ジョギングするためにウォークマンWシリーズ買ったぜ！
毎朝自転車通勤だから膝がガタガタだけど毎朝頑張って走るよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:08:27 ID:jKkE6xGT]
- 自転車通勤だとなぜ膝がガタガタになるのかわからん
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