- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 21:50:12 ID:OXOukOko]
- >>150ストーキングのために走ったの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 22:25:55 ID:p6VcnbiQ]
- 俺もたまにデジカメ持って走るけど、重くて汗の影響も気になる
軽くて防水もそこそこあって必要な時にさっと出してさっと撮れるいいのはないかな
安くてお勧めない？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 22:50:56 ID:VkwkLnpM]
- 今からライト片手に住宅街を走るのは変？
遅くなっちゃうと遠慮しちゃう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 22:58:34 ID:Fkh/8Qy0]
- 初ジョギングで32分間走って20分強ウォーキングして帰宅
走ってみたらCW-Xのブラは思いのほかいい感じでした
試着して上下に飛ぶのとは違った
>>137
しなくていいのに無駄に一体化してた
>>141
シューズ、ソックス、ブラで〆て2万・・・ウェアは抑えめ
安物だけどそれなりにはしたいです
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 23:07:22 ID:YIJ4z7c3]
- >>150
どういう思考回路してるの？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 00:13:00 ID:sSykZzTA]
- 5月8日に68キロあった体重がさっき計ったら61キロまで落ちてたよ。
俺がんばった。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 00:52:06 ID:BRJxtU+C]
- 最近ジョグはじめました。で質問
腕を後ろに引くイメージで振ると体全体が引っ張った側に
持ってかれます。
腰が回転してる感じ？で走りにくいです。
こんなフォームで続けて大丈夫なのでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 01:01:56 ID:L892yjvW]
- 体全体？
腕引いてそれに引きずられて上半身が持ってかれるならそれでいいよ
逆の手の拳が体の中心より反対側まで回るほど捻るとダメだけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 02:28:51 ID:BRJxtU+C]
- >>159
力の限り引いてるからか拳が反対側の肩ぐらいまできてますｗ
もう少し腕を引く力を弱くしてみます。
サンクス
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 03:16:14 ID:Q2bp+Prc]
- >>158
ある程度基本はあるけど自分が走りやすいフォームがいい。
無理に腕を大きく振ることないと思うよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 07:14:15 ID:KCZKFKiO]
- >>154
頭にロウソクを刺して走るの推奨
藁人形と五寸釘、金槌も忘れずにね。
>>158
ウォーキングじゃないから腕は余り振らないよ。
走りやすい程度に小さくね。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 07:30:31 ID:61uAaAcq]
- ふくらはぎがぶよぶよのダルダルです
足首がキュッとしたタンドリーチキンみたいな形に仕上げたいんですが
どういうメニューをこなせばいいですか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 07:34:42 ID:ktf24rew]
- サイクリングにしておきなさい。
ジャージの腰紐の必要性に気付いた俺が言うんだから間違いない。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 09:01:08 ID:zOKu8qz6]
- おいらは涼しい時期は20km走れるし今の時期でもほぼ毎日10km走るし休日には
ギアなしママチャリで60～100kmのサイクリングしてるけどふくらはぎは
ぽよぽよで指でムニュっとつまめるがね、まあ細くならない事はないので
やってみたらいいんでないかい？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 09:05:33 ID:HesmqILA]
- >>150
何を撮ったの？
>>157
おめ～
本当にがんばったね！！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 09:18:21 ID:xIZZCoGo]
- >>163
カーフレイズ。内容はぐぐって。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 10:47:26 ID:xSfFPReD]
- >>163
>>167
足首締めるなら
カーフレイズ（長時間できない）より
けったマシン（自転車）で
低負荷、高回転（長時間）だろう
エアロバイクでも良いけれど
足首使ってな
ウォーキングでも良いけれど、
やりすぎるとふくらはぎがガチガチになるぞ。
>>163が♀の想定で書いてみた。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:04:53 ID:8j5ohk+Q]
- >>157
おめー羨ましいぜ
7月にあった体重69が最近67になったぐらいだ俺
最近カロリーもコントロールしだしてから減り始めたわ
どんなメニューでやってました？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:36:21 ID:V1269WQt]
- 俺もジョグだけじゃ減量は無理だね。
ジョグだけだと体重維持しかできなかった。
食事のカロリーを気を使って抑えることを組み合わせれば、右肩下がりに減り始めた。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:38:33 ID:V1269WQt]
- メニューは食べたいものは制限しなかった。
ただ今までの食事から、毎日トータルで３００～５００カロリー少ないように心がけた。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:56:25 ID:rHoPRlIL]
- >>165
ママチャリで100kmって、お尻痛くなるだろ。
サドル変えてるの？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:46:37 ID:zOKu8qz6]
- >>172
変えてない、大体50km過ぎる辺りからケツが死んでくる、走りながら頻繁に
ケツ位置変えたり信号のたびにチャリ降りてケツ休みしながら帰ってくる
最近はケツの皮が厚くなったような気はする
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:56:33 ID:CJnRrSNY]
- >>173
ママチャリなら多分車道走らずに歩道だろうから、平均時速は20km/h
なんて無理だろうし．．．100km走破するのに7～8時間ぐらいかかる？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 13:01:59 ID:Y1enP54G]
- >>168
低負荷高回転のエアロバイクだと精々貧相なシシャモ位にしかならないんじゃ？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:04:31 ID:es3k/GDv]
- >>170
おまえって頭大丈夫か？？？？？？？
食事制限あっての運動だろが。
運動の消費カロリーくらい勉強してみろや、ったく
頭が筋肉君なんだな。哀れ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:05:33 ID:2DfoDK88]
- >>168
>ふくらはぎがぶよぶよのダルダルです
脂肪を落として。つまり体重を減らして。
その際に脹脛の筋肉を落としすぎないのがポイント。
筋トレならカーフレイズだけど別に肥大させるわけじゃないからジョギング等で軽く刺激するだけでもいいよ。
と言うか下半身主導の有酸素をするなら特に刺激しなくても良いと思う。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 13:23:50 ID:zOKu8qz6]
- >>174
大体8時間くらい、おいらはあんまり休憩取らない方だけどさすがに帰路はだれるし
この前の土曜に100km走ったときは朝8時に出て帰宅5時、ドリンク2.5㍑摂ったけど
帰ったら体重4kg減ってた、月曜には戻ってたけど
- 179 名前：150 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:13:06 ID:y/JfkOei]
- >>152>>166
いつも走ってるコースを動画で撮っておきたくなり色々撮りました。
公園の花木や水飲み場の小鳥、ベビー･カーを押しながら走ってる人等。
DVD(40分)にして焼いておきました。
自分の息づかいなども入ってるから疲れが伝わってきて面白いです。
毎年、作っておいて比較したりして愉しみたいと思ってます。
持って走ってるから画像が揺れっぱなし^^
何とか胸の真ん中辺りで固定出来たら良いな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:57:15 ID:61uAaAcq]
- >>177
１６７㌢の４６から４７キロです
これ以上体重を減らすとちょっと貧血になります
脚だけ絞りたい
ちなみに女子です
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:07:12 ID:L892yjvW]
- ジョギングで部分痩せはできません
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:21:24 ID:L892yjvW]
- まぁ体重落とさないようにしっかり食べて、ウォーキングで締めるとかでいいんじゃないかな
走ると赤血球が壊れるから健康な人でも貧血に傾くしジョギングはしない方がいいんじゃね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 16:47:55 ID:6dXp5PaR]
- 腕ふりって大切でしょうか？腕をほとんど振らないでジョギングしてる人をよく見るんですが
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:23:34 ID:2rh2iI0L]
- >>183
ジョギングがダイエット目的ならしっかり腕を振って走ることが大事でしょうね。
その人はもしかしたら真剣にタイムやスピードを測ってたり、
何かの大会に出る為に練習したりしてる人かもしれないですよ。
そういう人は省エネで走れるように、あまりももを上げなかったり、
かかとが高い位置にならないようにしたり、腕を大きく振らないように
してたりするんじゃないでしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:37:37 ID:YcqN/g8J]
- >>183
トップランナーもみんなしっかり振ってるよ
vimeo.com/11574380
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:40:20 ID:L892yjvW]
- 腕を振らないで骨盤の捻りをより意識して走るってのもスピードアップを狙うランナーはするね
腕を振らなくても肩が前後に振れていて上半身と下半身が骨盤の捻りでうまく連動してれば極論腕振りなしでもいいんだけど・・・・
普通走りにくいでそ？腕振るのさえキツい？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:26:33 ID:5Y/mSkc5]
- カロリー計算の元になる歩くと走るは
しっかり腕をふって、もも上げた結果の数値だから
同じ5キロを運動しても、計算上の5キロ運動の消費カロリーには達成できませんよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:30:16 ID:VIlVv5qd]
- 運動した後でも熱を持ってるからその間もカロリー消費するだろうし、
すぐにシャワーとか浴びずに自然に冷めるまで歩き回るのがいいのかな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 19:53:15 ID:61uHdSWd]
- 今帰ってきたから行こうかなと思ってるんだけど
働いてる人って夜ご飯どうしてる？食べると走れないし
走った後は風呂入ったりパックしたりしたいから食べる時間がなくて
でもおなか空くし。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:05:31 ID:OLb4/jDa]
- >>189
夜10時過ぎに走ってる。食後2時間は空けたいので
走った後シャワーかかって寝る
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:09:50 ID:WE8p5QLh]
- >>189
バナナ一本、スポーツドリンク一杯飲んで走りに行って、夜は食べなきゃいいんじゃない？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:15:09 ID:zOKu8qz6]
- よく走った後すぐにシャワー浴びると脂肪燃焼が止まってもったいないから
流れ出る滝汗をがまんしてびしょびしょムンムンで過ごそうって人が居るけど
人間としてそこまで堕ちたくは無いもんだなと思うわ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:20:15 ID:2DfoDK88]
- >>180
>脚だけ絞りたい
残念ながら部分痩せは原則不可能なのでそれは厳しい。
結局あなたのやるべき事は方向性として体重を落とす事しかないんだけどそれさえ難しいようなら
全身、特に上半身の筋トレをしっかりやりつつ体重をほんの少しだけ落とすか維持するかを気長に続けるしかないと思います。
正直ただ単に細くなる、体重を落とすよりなんて事より難易度は数段上だけどね。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:20:55 ID:es3k/GDv]
- ↑テメーだけの価値観だな
押し付けは愚か「物」だぜ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:21:30 ID:2DfoDK88]
- >>188
殆ど関係ないです。そんなの気にするのならもう５分長く運動した方がいい。
運動後の代謝の更新云々は筋トレにおいての話だよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 20:22:21 ID:CoDON8uF]
- ゲル カンバラ 5
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 21:12:34 ID:ktf24rew]
- 俺、明日から週1回以上、6月にかけて走るんだ・・・
- 198 名前：157 [2010/09/02(木) 21:24:14 ID:sSykZzTA]
- >>166
ﾄﾝｸｽ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:31:02 ID:61uHdSWd]
- >>191
そうだね。これからはバナナとスポーツドリンク用意しておこうかな。
つい帰り道にから揚げ食べたいなあとか買い物したくなるんだけど
今日ついパン食べたら走れなかった
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:46:05 ID:xWm6Z5Ay]
- 東京マラソン、33万人超が応募＝過去最高、定員の9倍以上
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100902-00000083-jij-spo
こんなの当たるわけねえよ
- 201 名前：157 [2010/09/02(木) 21:48:39 ID:sSykZzTA]
- >>169
簡単な食事制限とジョグ+ゆるい筋トレ（腹筋）のみですね。
最近ようやく5km程度なら１キロ7分くらいのペースで
息切れしなくなりました。
てか去年くらいから食生活がめちゃくちゃだったので
それが改善されたのが一番なのかも。
朝食わず、昼ガッツリ、夜ガッツリ、夜食ガッツリ
飲みに行ったら３時コースでマックでフィレオフィッシュ×2または
ビッグマック、マックに飽きればコンビニ惣菜。
こんな生活してりゃ誰でも太りますな。
58くらいまで落として安定するまでは走り続けようと思ってます。
んじゃ
- 202 名前：157 [2010/09/02(木) 21:55:47 ID:sSykZzTA]
- あと、５月の後半から朝、昼、夜の食事、体重を記録し始めて
グラフ化して見た時に体重がゆるく減っていくのを見るのが
モチベーションにつながってました。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:59:13 ID:/TlzZTnh]
- >>200
倍率９倍だから当たらなくはないだろ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:03:01 ID:V1269WQt]
- 実質倍率はもっと低いから、意外と当たるよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 22:18:38 ID:AQwpoMy+]
- 今日フジテレビで夏太りっていうのやってたけど
夏は基礎代謝が落ちて太りやすいらしい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:35:25 ID:CDOXVLT5]
- 声枯れが嫌な感じっす。
自分的には6キロ以上走ると声が枯れる。
車の排気ガスも勘弁。明らかに喉が痛くなる・・・
あーあ近くに森とか海のランニングコースがあればなぁ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:22:21 ID:bwrOKQWe]
- 踵が痛くて全く走れなくなった
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 04:13:47 ID:eE1OI3gz]
- ジョギング初めて数週間の間って筋肉付いてかえって体重増えたりする？
少しずつ減ってきてたのが増加に転じてきた('A｀)
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 06:56:31 ID:S/O2NVDi]
- 脂肪が減っただけだろ？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 07:38:03 ID:rJNz5Kja]
- ウエストとか二の腕の周囲の長さの増減はどう？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 08:48:25 ID:Ou7exztw]
- >>208-209
脂肪が減っただけでは、体重が増えないから
筋肉が増えたんだろ
脂肪に比べ筋肉は比重１．２倍とかいうから
風呂場の鏡に映して、すっきりしたのに
体重が増えてる時は、
脂肪が減って、筋肉が増えてる
（脂肪が筋肉に変わったんだよ）
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 09:17:29 ID:rBb0hx+H]
- あんまり痩せると早死にするぞ
高コレステロール＝長寿、脂質栄養学会が指針
www.yomiuri.co.jp/science/news/20100903-OYT1T00010.htm
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:05:33 ID:gj5bAstU]
- >>212
こういうのは時と共に説が180度引っ繰り返るから参考までに
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:09:26 ID:wLSNh8G3]
- 自分は体脂肪率高くて(30％)
ウォーク→ジョグと始めたら体重かわらず(50Kg)体脂肪のみ降下(26％)
その期間の筋肉量(34.7)から微量上昇(35.7)になったときから体重も増(51Kg)
ちなみに体脂肪率はほとんどかわらず(25％)
もちろん早朝行く前に計測して、移動平均値ね(7日間で)
♀155ｃｍの38歳
体型に変化があるから続けられる
継続3ヶ月
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 14:52:05 ID:4Wg9oRxv]
- >>208
>ジョギング初めて数週間の間って筋肉付いてかえって体重増えたりする？
無いです。
誤解している人が多いんだけど筋肉が付いて体重が増えるんじゃないです。
体重が増えるような局面（これは脂肪も増える局面でもある）で筋量が増える可能性があるってだけ。
可能性の大小は筋量を増やすような刺激を与えたかどうかで概ね決まる。
ジョギングでの刺激は筋肥大を起こすようなものではないから筋肉が増えるって事はあまり無いですね。
でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。
脂肪も増えちゃうからね。筋肉が増えるかどうかはともかくとしてダイエットなら体重を減らすように食事を調整するのが基本です。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:41:27 ID:V00SqKah]
- >>215
筋肉痛とは全く関係ないって事？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:44:10 ID:qCSkVPdi]
- ジョグ始める前は、スポドリっておいしいと思えなくて
あんまり口にしなかったけど、やっと自分にあうのを見つけた。
キリンのラブズスポーツ。 （５５５ｍｌ）
●スポーツ前の水分補給とアルギニン＆シトルリンで
すばやくスポーツモードへ。スポーツ前から飲み始めるニュースタイルスポーツドリンクです。
●必須ミネラル(ナトリウム・カリウム)+シトルリン・アルギニン配合
●カロリーオフ （１００ｍｌ 16カロリー）
走る前に１５０ｍｌほど飲んで、走った後に残りを飲む。
甘味がほどほどで、濃さもちょうどいい。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:14:42 ID:8pKo+Lpk]
- >>217
マルチすんなカス
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 17:27:16 ID:S/O2NVDi]
- 次々と流れ出てくる目のせいで汗が痛い・・・
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:51:37 ID:ORL1leU9]
- >>219
そのうち目に入っても痛くないサラサラの汗に変わるよ
- 221 名前：217 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:04:13 ID:qCSkVPdi]
- >>218
マルチじゃないよ。
他スレに貼ってる人は別人。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:07:15 ID:qUK4MNHy]
- 帰ってきて、ふとTシャツを見たら汗びっしょり過ぎて自分にドン引いた
グレーのシャツって案外色が出て目立つんだね
目立たない色ってないのかな…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:14:50 ID:b78uZnXz]
- 172cm64.5kgで標準？体重なんだが
腹だけでててもうイヤなんで今週から走ってる
へっこむかなあ。でも走るの楽しいね1時間6km程度のスロージョギングだけど
俺もユニクロ灰色Tシャツは汗目立ちまくりなので、ユニクロ紫きてる。まあ汗かきなんで目立つけど
黒でもいいかなっておもうわ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 18:16:02 ID:4Wg9oRxv]
- >>216
全くとまでは言わないけど殆ど関係ないよ。
>>219
突っ込むべきか否か。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:16:52 ID:2Gz0FTwM]
- 汗が目立たない色といえば白が定番だけど
素材の方が重要かも
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 18:17:11 ID:4Wg9oRxv]
- >>222
黒や濃紺は目立たないです。
素材の問題も大きい。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:24:20 ID:cpTscEv7]
- 汗なんてだれも気にしてないと思う
むしろあの人やけているなぐらいだよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 18:27:01 ID:b78uZnXz]
- 汗よりも人の早歩き程度のペースなんで
学校帰りの女子高生にすげえ見られて笑われてる気がするような被害妄想っぷりのほうがきついな
速く走ってる人はかっこいいとおもう
って事で走ってこよう。歩いてる人多いんだよなあ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 19:20:00 ID:6TeplvJw]
- 白いシャツ着て乳首を透けさせながら走ってます( ﾟ∀ﾟ)o彡°
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 19:56:21 ID:hTu8ptci]
- オッサンの乳首見てもしゃーないやん
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:37:38 ID:FONdvgiB]
- 帰宅してとりあえず落ち着いたし今から行くかな
準備は出来ているけどドア開けるまでがめんどくさくていつものろまってる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:38:22 ID:8pKo+Lpk]
- 白は勧められんなあ、上にも書かれてる通り汗をかいて濡れるとぴったり肌にまとわりついて
乳輪が浮かび上がるしダイエット始めの小デブ状態だとおっぱいと突き出た腹が汗で透けて浮かび上がり
乳輪とヘソの部分が強調されて丁度宴会の腹芸状態になって傍観者に対して腹筋ブレーカーになるからなあ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:47:23 ID:deYdLqnC]
- やべえ5日もサボってしまった
明日早起きして10kmくらい走たるねん
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:13:45 ID:ZyrBVqfC]
- 俺なんかギックリやっちゃってもうかれこれ１週間寝たきりだ
いったい何時になったら復活できるのやら
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:16:54 ID:6PgnT7BW]
- >>215
それって断言しているけど、断定でいいの？
その辺勉強してる人？
俺も最初の頃体が締まってきた気がした割に体重が増えたんでスポクラのインストラクターに相談したら、ついた筋肉の方が脂肪より重いからって言われて安心して続けたら、痩せていったけど？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:27:42 ID:Z1KsGtQK]
- 嘘を嘘と見抜けないと(掲示板を使うのは)難しい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 21:59:55 ID:4Wg9oRxv]
- >>235
断言していいです。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:05:19 ID:6PgnT7BW]
- ＞でもポイントはそこじゃなく体重が増えるような状況はダイエット的には良くないって事です。
食事量に変化なしで体重が増えた後に減って行くことが事実として体験している人もいるわけだから、断言できないのでは？と思うんだけど。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:06:08 ID:EdKL+5wK]
- >>235
断言できない理由って？
負荷に応じただけの筋肉が先につくからそうなるんじゃないの？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:10:13 ID:6PgnT7BW]
- >>239
二個前に書いたよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 22:13:01 ID:4Wg9oRxv]
- >>238
>食事量に変化なしで体重が増えた
それは主として水分だよ。
運動を始めた直後にはよくあります。
筋肉痛の時なんて筋肉張ってるでしょ。そういう時は体重は少し重くなるよ。
でもそれは筋肥大とは別の話。
実際にすぐ体重は落ちていくでしょ。体重増は多分数週間と続かないはず。
それなら全然問題ないです。逆にそれ以上続くのならそれはやはり食事がよろしくないって事だね。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:29:03 ID:6PgnT7BW]
- 筋肉量を測る機械があるでしょ？
あれで走り始め２～3週間で明らかに筋肉量が増えてたんだけどな…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:47:39 ID:8pKo+Lpk]
- ここは初心者スレだから老婆心ながら申し上げるが
初心者はささいなことを気にせずとにかく走りなされ
細かいことは1時間無理なく走れるようになってから考えるとヨロシ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:50:17 ID:VwmBvxvh]
- どんな機械ですか？
家庭用やその辺のジム程度のものは
まったく当てになら無いものですよ。統計値を出してるだけですから。
- 245 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:51:41 ID:t53QuEyH]
- ちょっと走ったくらいでそんな簡単に筋肉量増える訳ねーだろハゲ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:10:29 ID:crfQqUlJ]
- 初心者が筋肉が増えて体重が増加することはあるよ。
初心者は走り方が定まらずに、脛などに無駄に筋肉が増えることがあるし、水分なんかではなく、たしかに筋肉で体重が増えることがある。
断言するよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:50:46 ID:6PgnT7BW]
- >>244
どの程度と言われても説明に困るけど、値段を聞いたら400万と聞いた
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:52:28 ID:AwWlgIsz]
- >>245 お前毎日、書き込みに因縁つけるけど、毎回見事にスルーされてるなｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:57:44 ID:AR34N+tK]
- 体重増えるほど脛に筋肉付きません
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 00:14:22 ID:9QzMwTGg]
- >>242
InBody等だと思うけどあのレベルの機器でさえ精度はさほど高いものじゃないですよ。
というか数週間というのは筋肥大を起こすにはあまりに短期間です。
仮に死ぬほど食って毎回嘔吐するくらいまで筋トレしても数週間じゃ目に見えるレベルでの肥大は殆ど無理じゃないでしょうか。
基本は215で書いた通りです。
ダイエットなら体重が落ちるように食事を調整するのが基本だね。
体重が変わらない、まして増えるような状況では見た目の変化は殆ど期待出来ないです。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 06:55:53 ID:IJQ/MnpD]
- >>233
走った？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 08:10:39 ID:Mk+dfSkf]
- なんだか初心者を卒業したようなプロっぼい人たちばかりになってつまらんくなったの、ここ。
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