- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:03:05 ID:rH9ajXs6]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278394125/
関連スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
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【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 17:59:02 ID:eQvHpOyj]
- >>60
手もとにあるビルダーのとあるデータだと
４ヶ月で
体重 ９２→８７．３
体脂肪率 １２．４％→７％
でも、クビ周りは１cmくらいしか細くなってないし、
胸囲も２cmくらいしか細くなってない。
ってことは体脂肪率は下げつつ筋肉は増やしてるってこと。
普段は食いまくって筋肉も体脂肪も増やしまくり、って感じだけどね。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 18:00:20 ID:OBQB0xZr]
- >>59
「出来ない、無理、不可能」なんて言ってる奴は無視した方がいいよ。
腕立て伏せの1回もできないような糞デブの書き込みなんて説得力ゼロ。
よくいるんだよ。
＞生きてるだけで代謝はするし、呼吸もするから有酸素運動になってる。
＞カレーを食うとはぁはぁして汗が出るから有酸素運動と一緒。
＞運動はなるべくしないで１００ｋｇになったら運動してやってもいい。
とかホザいてる糞デブがｗ
キツ目のトレやって、逞しいカラダになって、体脂肪も減らしてる奴が
存在したら、自分の立場が危うくなるから、必死に否定してるだけ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 18:00:58 ID:eQvHpOyj]
- >>63
わかった。もうレスはやめることにするw
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 18:15:19 ID:agQ4IOdh]
- 減量すればほとんどの人間が挙上重量が落ちる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 18:20:33 ID:jUkFnAln]
- 筋量アップと脂肪減の同時進行に関しては意見が分かれるところなので荒れやすい。
確実に言えるのは大部分の人にとって不可能か、それに近い程度困難だって事。
筋量が少ない肥満の人にだけ起こる可能性がある、しかもごく短い期間だけっていうのが一般的な意見だね。
そりゃ世の中には天才も要るのであるレベル以上の筋量の人でも同時進行が絶対に起きないとは言い切れないけど
そんな天才は自分も含めたこの板にいるわけはないでしょw
というか別にやる事は同じなんだからそんなに目くじら立てて議論するほどの話じゃないです。
まあどっちでもいいって話。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 18:37:59 ID:kqIKAyZO]
- マッスルメモリーとかで増える人もいるのかな？
自分は除脂肪体重は微妙に落ちて挙上重量はかなり落ちた
筋トレの消費カロリーは一概には言えないんじゃないの
高重量のスクワットやデッドなんかと自重の筋トレとじゃ桁違いでしょ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 18:48:02 ID:jUkFnAln]
- >>67
>マッスルメモリーとかで増える人もいるのかな？
どうなんだろ。たしかにマッスルメモリーによる筋力アップは強力だけど。
減量速度を調整すれば同時進行も少しは期待できるのかもね。
>筋トレの消費カロリーは一概には言えないんじゃないの
動作時間が短いから運動中の消費カロリーはそんなに多くは無いよ。
というかカロリー消費が目的でスクワットとか気持ち的に無理w
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:28:12 ID:1k0mHwIX]
- >>62
それ増量期と減量期を経た結果でしょ
同時にはやってないよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:50:33 ID:eQvHpOyj]
- >>69
違う。減量期のデータ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:56:04 ID:eQvHpOyj]
- 途中送信してしまった。
面倒くさいから四ヶ月分一気に書いただけで、
本当は一ヶ月ごとのデータがあるから。
以下、本当にこの件に関してはレスしない。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:19:21 ID:zipI8ysf]
- >>62
ビルダのデータなら挙上重量出さないと。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:37:17 ID:EZRWrQaO]
- そろそろスレチなのではと
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 20:41:43 ID:jUkFnAln]
- だからそんなのどっちでもいい話なんだってw
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:51:20 ID:cah0mPn/]
- 筋トレの消費カロリーはフリーウェイトでセット間の休息もいれて１時間で600kcalぐらいって話だわ。
んでトレ後数時間は安静時の代謝があがるらしい。マシンだと400kcalぐらい。男の中の男なら
取り入れてみそ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 22:21:00 ID:5SDCSAXD]
- ビルダーは出入り禁止
つまりおまいらは文盲。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 22:40:56 ID:IEBCIPTF]
- なんで筋トレ板住人やビルダーは禁止なんだ？
了見が狭すぎないか？
あ、妄想ダイエットしかやってない口先だけのデブが、
ダイエット談義しにくくなるから？
ダイエットってさ、カラダを動かして汗を流してやるもんなんだよ。
キーボードとネット掲示板とアスキー記号でやるもんじゃないんだよね。
わかってると思うけどさ。
ま、ちょくちょく煽りに来るからデブったままでいなさい（笑）
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 22:41:11 ID:vqGSuanl]
- １７８ｃｍ♂メタボ２６歳tanita厨がとおりますよｗｗｗ
骨量は３．５ｋｇ
開始時 １０５ｋｇ 筋肉量７１．０
今 ９４ｋｇ 筋肉量６７．２
筋肉超減りまくり；；
メニューは
食事制限（夜ご飯１杯、菓子くわね）
筋トレ（3-5kg軽量のダンベルと自重と変なばね）
ストレッチ
有酸素４km歩
両手でばね伸ばすの何キロ負荷かしらんけど、以前は１３回くらいできた
のに今は８回やるのもしんどい時があるインナーマッスルをつかう自分の
主力筋トレ達もパワー落ちてきたのを実感します。。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 01:49:26 ID:xIZZCoGo]
- 膝痛めてなかなか全快しないからスクワットやジョギングはやらないようにしている。
必然的に上半身だけ鍛えてることになっているが、下半身鍛えられなくてもどかしい。
慢性になると困るし、いくら鍛えても違和感出なくなるくらいまで回復するのには
来月くらいまで休ませないとだめかもなぁ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 01:51:57 ID:CFfFlhlG]
- 楽したいデブにありがちなダイエット法 ウォーキングってのが、何時見ても笑える
平均時速８〜１０キロ程度の速度で３ｋｍ走っても消費カロリーはいいとこ1６０kcalちょい。
ジムのマシンによると、春巻き一本分だそうだ。二口で食えるね。
ウォーキングだと、多分平均で４キロくらいのスピードだろ。歩いてるだけだし。
ちょっと多めに見ても１００ｋｃａｌいけばいいほうじゃないかなと思う。
2ｄｈはウォーキングがまるでキリストの奇跡の様に信仰されてるけど、実際はお粗末なもんだ。
１００ｋｃａｌ消費でも無駄ではないが、サボりすぎだろ。
バカの一つ覚えの様に、ウォーキングウォーキング書かれてるけど、デブが何故デブなのか
理解するのはたやすい。。だからデブなんだよ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 01:51:57 ID:AlIKjgSE]
- ん。ちゃんと直した方がいいよー。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 01:52:40 ID:AlIKjgSE]
- 下らないレスに割り込まれた
>>81は>>79へ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 02:03:39 ID:vhDZI3Rm]
- >>80
最低でも1時間程度は歩いてる人多いと思うよ
200kcal消化を日課にすれば体重はウォーキング始める前より5kgは減ると思うよ
まあ辞めれば元の体重に戻るけど
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 02:20:39 ID:0A5/7dmu]
- >>79
軽いペダルをこぐとか、内転筋や外転筋のトレをするとか。
ま、81の言うようにちゃんと治すのがなによりだけど。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 02:29:07 ID:ESfhICGC]
- お腹にうっすら線ができているんですが、やせたら消えますでしょうか？
今１８です
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 02:50:16 ID:Q2bp+Prc]
- >>80
ウォーキングは正しい姿勢で早歩きくらいで効果が出ると思う。
普通にちんたら散歩するように１時間歩いたところで殆ど効果は見込めないらしい。
実際経験上からもそう思う。ジョギングにして１時間続けるとすぐ痩せるよ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 03:07:30 ID:NW9wewIi]
- 単に体重を落としたいだけなら、カロリー制限が一番だからね
有酸素運動で落とそうとするのは効率が悪い行為だとは思う
でも基本的には健康目的で一生続けていくのが良いんだけど
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 03:20:46 ID:tnuu6DNh]
- とりあえず自分の中で「効率」ってのが一番自分自身を甘やかすワードに思えてきたから
なんかしら体動かすわ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:03:35 ID:W82bOooh]
- ダイエット関係無くなっても、将来的には、○○病予防という名目で
ウォーキングする事になるわけだし。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 11:05:31 ID:xSfFPReD]
- >>85
横の線なら、姿勢を直せ
>>79
>>84も言っているように
筋肉強化で、自重スクワットぐらいは
やった方が良いのでは？
痛くない程度によ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 11:14:36 ID:es3k/GDv]
- >>80
おまえウォーキングしたことまったく無いな。
時速4キロなんて遅い速度で歩けるやつは亀か赤子くらいだぜ。
悔しかったらその速度で歩いてみろや！！！！
巨漢ヤロウメが！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
くだらねーことほざくなら根拠を出すべきだな。
馬鹿ってみんなおめーみてーな屑ばっかなんだよなwww
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 11:19:05 ID:es3k/GDv]
- >>80
おめー4キロでいいから毎日40キロ歩けるか？
要は10時間だ。
そのくらいの根性出してからぶっこきやがれ！
できもしねーガキのくせによー
厳しい食事制限をした上で、こんだけ歩っても痩せないやつっているのか？？？？？？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:23:38 ID:NYx9Ufey]
- >>92
そこまでしないとウォーキングじゃ痩せないんでしょ？
>>80と言ってること同じじゃん
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:49:40 ID:kOzDvkTW]
- 膝が壊れてるプロレスの武藤とか小橋って下半身どうやってトレーニングしてるんだろうね。
普通に歩くだけでも大変そうなのに筋肉の見た目はいつ見ても凄い。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:15:11 ID:y6mqmKse]
- >>92
いるんじゃないの？
おまえとか。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:21:54 ID:es3k/GDv]
- ↑テメーみたいな屑の中の屑とはちがうぜwww
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:23:34 ID:es3k/GDv]
- >>93
痩せないか痩せるかはオマエがやってみればわかるさ
デブって言い訳ばっかだからデブなんだよなwww
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:24:33 ID:es3k/GDv]
- >>95
オレってガリだから
オマエと違ってなwww
うらめしいってか？？？？？？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:32:45 ID:y6mqmKse]
- 図星を突かれたからって、そんなに火病るなよ。
糞でぶ朝鮮ニート（笑）
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:44:16 ID:NYx9Ufey]
- >>98
あなたはバカなんですか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 12:47:00 ID:NYx9Ufey]
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 12:26:57 ID:es3k/GDv
>>660
そのてんオマエはどんだけ歩ってんだ？
馬鹿デブ妻はwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
やっぱりバカなんですね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 12:52:26 ID:es3k/GDv]
- 馬鹿ではあるな。
でもオメーたちほど馬鹿ではない。
この意味解かる？？？？？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
よう、馬鹿共
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 13:15:05 ID:O+0qWKX3]
- (ﾟдﾟ)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:22:22 ID:dfxoARBe]
- ひとつ言えるのは、ここで議論してるくらいなら、
ウォーキングしてるほうが痩せるってことだなあ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:38:14 ID:zwUq4oNj]
- >>70
お前の手持ちのデータがソースなの？笑わせるなよ。それなら俺の手持ちの
データでは減量期の筋肉増量は無い。それはどう説明する？
千人に一人の特殊事象を一般論で書くなよ。あくまで通常は減量期の筋肉
増量は無い。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:16:07 ID:BXaOE/0R]
- 巨デブならダイエット初期などは筋肉増量する場合もあったりする
それとマッスルメモリーってのもあるから昔筋肉量あった人間なら増量するまもしれん
どちらにせよ初期の段階だけ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:28:23 ID:dfxoARBe]
- >>105
その件に関してはもうレスしないって書いてる人に
何絡んでるのwww
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 16:22:35 ID:y6mqmKse]
- 結局、他人のデータとか、ネット上に漂ってるものだけが心の拠り所なわけ？
なんか悲しいね。
自分のデータや、自分の体験で語ればいいのに。
オレね、毎週一度、自分の上半身を撮影することにしたんだ。
自分のカラダが少しずつ変化していく経過を残そうと思って。
将来、このスレにうｐすることを夢見て、ね。
- 109 名前：sage [2010/09/02(木) 16:59:00 ID:qrw88J0f]
- >>108
はぁ？？
他人のこと決めつけてんじゃねえよ。
お前の汚い身体なんて興味もねえし。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:02:14 ID:y6mqmKse]
- >>109
オレも口先だけの議論好きのデブには興味ないよ（笑）
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:07:07 ID:zaPoBedd]
- >>110
頭悪そうな返しだな。
議論やデータを理解できる頭が無いから、
否定してるだけだろ。
頭悪い奴はどうせダイエットも成功しねえよ。
ひっこんでろ、馬鹿デブは。
身体うｐできる日なんてこねえよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:43:42 ID:y6mqmKse]
- >>111
あんたさぁ、一つ質問なんだけどさぁ、
あんただって、いつの日か、ダイエットを成功させて、この板から卒業する気なんだろ？
その日のために、自分のカラダの経過の記録を残してるんだろ？
違うの？
オレはさぁ、自分が成功するのを確信してるから、成功のイメージしかないわけよ。
今はまだ格好悪い、たるんだカラダしてるよ。
でもさ、ネットとかによくあるじゃん。
連続写真を並べた動画で、どんどんカラダが変化してくやつ。
ああいうのを見ると、あ、オレと一緒だ、オレがやってることは正しいんだ、
って共感するわけよ。
そういうの、ないわけ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:46:36 ID:y6mqmKse]
- 他人が、「自分はこうなりたい、こういうトレをしてる、こうなるはず」と思って
日々こつこつやってるのに対して、
「そんなの無理だ、デブのいいわけに過ぎない」
とか罵倒するのは、 押 し 付 け じゃないのか？
他人がこつこつ作り上げた筋肉や、他人が少しずつ体脂肪を削り取った姿を見て、
「おまえの汚いカラダなんか見たくない」とか、「おまえなんか絶対に成功しない」
なってセリフ、よく言えるよな？
あんた、まともな社会人？
それとも禁治産者？？
どうかしてるぜ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:48:58 ID:y6mqmKse]
- あんたは一生涯、痩せる予定も、カッコいいカラダを作る予定も、一切ないわけだろ？
で、ずっとこのスレに憑依し続けるんだろ？
だから見たくないんだよな。他人の成功が。
だから否定するんだよな。他人の理想や目標を。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 20:08:47 ID:zOKu8qz6]
- 筋肉王の君臨する平和な王道スレにもついに革命の時が来たのか、テロの嵐が吹き荒れ
王様はギロチンにかけられアナーキストやコミュニスト、邪教を奉ずる宗教家が跋扈する
暗黒時代が来るんだな、ああ、恐ろしいこった、なまねこなまねこ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:10:56 ID:64k3iKPw]
- つーかデブだと走ると膝痛くなりそうだし
ウォーキングでいいんじゃない？
続かないと意味無いし
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 21:28:39 ID:omWJY6Pp]
- 一度体重を１１０ｋｇ前後、除脂肪体重８０ｋｇ台にしてから、削るとええ体になるとおもうけど。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 21:49:45 ID:2DfoDK88]
- >>117
そんなん出来る奴は滅多に居ないってのw
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:25:37 ID:necX5pwg]
- >>116
ある程度体重が落ちるまではジョギング危ないよね
自分は「うわ、デブが必死で痩せようと歩いてるｗｗｗ」と思われたくなくて
自宅でエアロバイクにしてるけど。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:28:37 ID:PpACuSTC]
- 食事管理さえできりゃ人間むちゃに太らないはずなんだが。どうしてこうなった・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:51:53 ID:64k3iKPw]
- >>119
夜歩くとジジイとかババアに沢山会えるぞ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:51:56 ID:hUIhJC2o]
- >>116が良いこと言った。継続できないと意味が無い。
最初は膝を壊さないように水泳や軽いウォーキング
から初めて、体重が減っていくとともに徐々に強度と
時間を増やしていけばよい。
とにかく運動することを習慣化するのが大事かと。
>>80
自分の場合だとほぼ7km/hで20km所要時間3時間のウォーキングと
13km所要時間1.5時間弱のジョギングが同じぐらいの消費カロリー
だから、体調とか自由時間で使い分けてるよ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:58:07 ID:omWJY6Pp]
- >>118
調子いいとき除脂肪体重７５ｋｇ位はでてたお。＠104ｋｇ前後
４年は運動してない状態で。
５〜７年前、体重＠６０kg後半→７０ｋｇ前半→８０ｋｇ前半はフィット
ネスで毎日筋トレしてたけどそのときの杵柄？いまのうちはダンベルもバ
ーベルも重いのないし、近くにフィットネスもないんで無理っぽっぽ。
１１ｋｇやせちゃったし。
>>120
人それぞれいろいろあるでしょ〜〜。
おいらの場合、ストレスｗ暴飲暴食ｗ人生あきらめｗやる気なしｗ
具体的には、希望の職つけずｗ⇒大学卒業⇒無駄なのに東大院池といわれる⇒萎える
⇒無駄なのを知ってて家族の圧力からいやいや難関国家資格げっと⇒それで就職する
も⇒当然あほらしくてやめるｗ（いや続けててもどうせリストラだっただろうねｗ）
あほくさいｗ俺の成績だと余裕だったから近場の国立医学部いっときゃよかったー
ーｗ。なんか本来持ってる力を使わずに終わるのって超絶ストレスだお。ずっと２０数
年間ずっと管理してきて、結果意味なかったんでまじあほらしくなったｗいま再びいろ
いろやる気沸いてるｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:59:22 ID:NdrSnvSa]
- >>122
７ｋｍペースだと軽めのジョギングだね、競歩みたいなもんか。何にせよ３時間もやる根性があるのは凄い。
継続すれば、さぞや効果が出ることだろう。若さに関係なく膝のダメージに注意だね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 23:01:17 ID:eqAiwT9y]
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 12:26:57 ID:es3k/GDv [1/6]
>>660
そのてんオマエはどんだけ歩ってんだ？
馬鹿デブ妻はwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 18:21:34 ID:es3k/GDv [2/6]
>>664
ババアのテメーに言われなくても歩ってるよ。
文句あっか？？？？
腐れマンコめが
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:00:32 ID:es3k/GDv [3/6]
↑おまえ何ぶっこいてん？
意味不明だぜ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:29:07 ID:es3k/GDv [4/6]
>>671
流れが読めねー馬鹿だってこともわかんねーで唐突にマジなカキコすんじゃねーってことだ。
なんでこんな簡単な事が分からんの？w
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:41:22 ID:es3k/GDv [5/6]
↑やっとわかったか
おまえって唯我独尊やろうだな
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/09/02(木) 20:48:51 ID:es3k/GDv [6/6]
>>674
あとなおめーは医者なのか何物なのかわからんが、
医者だからといって動物の体のすべてがわかるわけではないからな。
偉そうにぶっこくのも大概にした方がいいぜ。
ぶっちゃけてめーの体なんててめーでは絶対にわからねーだろがwww
オレ間違ってるか？？？？？？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
抽出レス数：6
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 23:11:22 ID:es3k/GDv]
- ↑暇だなwww
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:22:04 ID:necX5pwg]
- >>121
ジジババは「健康のため頑張ってて偉い！」という好印象。
でも夜歩くは高齢者だろうがデブだろうが怖いなぁ。
自分は妙齢の女性ｗだけどデブだから強姦被害の心配はないけど、
「デブでムカついたから」って刺されるんじゃないかとかさ・・
エアロバイク快適だよ。
天気に左右されないから、「今日は雨だからサボれる！」などという
甘い言い訳が通用しないから毎日やるしかない。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:27:30 ID:2MIgVAs3]
- デブフェチはこえぇぞ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 09:41:08 ID:lbaXQLP2]
- >>127
アポロキャップでも被れば雨でもジョグや縄跳びはできますよ。
雨だからジョグできないって人は、いいわけ上手なだけでしょ。
あるいはジョグが嫌いなのか・・
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:07:17 ID:8pKo+Lpk]
- >129は雨の日に走ったこと無いな、雨の日に30分も走ったらシューズが浸水して
ぐっぽじゅるっぽと嫌らしい音を立てて非常にブルーな気分にさせられるのだ
ジョガーならみんな知ってることだ、走らない豚はすっこんでろ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:09:09 ID:q0RS8lQG]
- いやあるだろ。
なるべく濡れずに走れるところやコース探しながらやるのも楽しいもんだよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:32:26 ID:P1GYdf+F]
- 通勤チャリ漕ぎ一時間、水泳平泳ぎ一時間を毎日続けていくつもりだが
筋肉ついてくれるだろうか…
肉・豆腐のタンパク質食ってればいいかな。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 14:50:00 ID:lbaXQLP2]
- >>130
ほら、いいわけの得意な豚さん登場（笑）
ぐっぽじゅるっぽと嫌らしい音を立てたくらいで何の問題がある？
走らないイイワケの捏造が大好きな豚はすっこんでろ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:35:33 ID:8pKo+Lpk]
- 雨の日に今時どこにも売ってない「アポロキャップ」を目深に被り
安物のTシャツ短パンから雨だれをびとびと落とし水浸しで腐ったような
シューズをぐっぽんがっぽん言わせながら走ってる豚がいたらそれは>133なわけだ
薄暗い時に見かけら妖怪豆腐小僧みたいだろうな、こわいこわい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:47:58 ID:+g5b4+bq]
- 雨はいや。さすがに本降りの中走る気がせんわ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 16:19:06 ID:lbaXQLP2]
- あのさー、まじれすなんだけどさ、
雨の日のジョグは体温の上昇の抑制っていう物凄い利点があんだぞ？
今年の５月は雨が多かったが、あの日々に走らず、家の中でごろごろしてたのか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:26:56 ID:8pKo+Lpk]
- >136がどんな低湿地帯に住んでるか知らんが埼玉の俺様のジョグ日記によれば
5月で雨降りは7、11、19、20、23、24、26日の七日分だけだしそのうち
19、23、24日は一日中雨じゃないから走ってるな、一日中ざんざん降ってるのに
のこのこ走りに行くような奴はやっぱ変態か妖怪白うねりじゃないかと思うね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:29:06 ID:6zFv+juI]
- 雨の日に走りたいならスポーツクラブ行けばいいのに
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:44:16 ID:HR71EMnB]
- 今の季節は、土砂降りならともかく小雨程度なら俺はむしろ大歓迎だが
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:10:12 ID:8pKo+Lpk]
- 俺も走ってる最中に降られれば「うおっ、キモチー」とそのまま走るし
ぱらぱらと降りだしたくらいなら走るし、いざ走ろうとした途端夕立になったら
早く止まないかしら？と乙女の如くシューズを胸に抱えて雨空を見上げたりはするが
>雨だからジョグできないって人は、いいわけ上手なだけでしょ
なんて独善的な考え方はせんよ、走りたきゃ走れ、人に押し付けたり、まして蔑んだりすんなって事
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:37:48 ID:7N+5y0ZI]
- 屋外が嫌い。
雨だろうが晴れだろうが夜だろうが、外にいるのが嫌。
走るのも歩くのも嫌い。つまんないし苦しいから。
ここはダイエット板だからデブ・元デブの人ばかりだと思うけど、
雨の日でも工夫して楽しんでジョギングできるなんて凄い。
そんな人がなんで太ったのか疑問。
有酸素運動は自宅でエアロバイクをPSPしながらやってる。
筋トレは自己流は怖い（自分は運動神経ない）から、スポクラ。
食事管理のために工夫するから、料理の腕が上がった。
ダイエットって楽しいね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:53:46 ID:yBzgHuD4]
- 足にあったまともなシューズを正しく履いてれば、濡れたくらいで音なんてしない。
でも誰もいない雨の公園を走ってると何故か悲しくなってくる。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:01:51 ID:y3UaqN2w]
- １．「降雨だから」なんていうクダラナイ理由でトレーニングスケジュールを絶対に変更したくない。
２．筋トレ直後には体脂肪が脂肪遊離酸となって血中に溶け出し始めるので、
このチャンスにジョギングしないのは勿体無い、というか雨を理由にジョグやめたら馬鹿。
槍が降ってるなら考え物だが、雨、みぞれ、雹なら無問題。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:20:59 ID:jGnvJVN8]
- そんな細かい人がなぜダイエットしてんだから人生面白いもんだ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:21:45 ID:jGnvJVN8]
- なぜはカットしてくれ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:28:23 ID:8pKo+Lpk]
- 「なにもせず手をこまねいている」状態から「走りだす」に移行した時点で
人は変わりだすんだよ、走り続ければ結果が出てくるしな、その先になにがあるかは判らん
行き先も人それぞれだ、自分のやり方に自信を持て、そして人のやり方を尊重しろ
どんなやり方したってそのうちどこかに辿りつくだろうよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 22:49:07 ID:7N+5y0ZI]
- >>144
色々調べて勉強して得た知識を自分の体で試してみてるんじゃないかなぁ。
人体実験っぽくて楽しそうだよねえ。
>>146
キチガイ踊りでダイエット みたいなスレがあったと思うけど、面白そう。
なんでもいいから始めるのが大事だものねえ。
あぁ、ジョギングスレもあると思うけど、みんなここで話すよりよりそっち行ったら
どうかなぁ。
雨の対策とかいい方法が書いてありそうじゃない？
私は行かないけど。走るの嫌いだから。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:11:26 ID:GjOVc/DH]
- 雨降ったらジョギング中止は当たり前だと思ってた
一日やそこらのジョギングができなかった位
どうってことないと思ってるので
雨の中でも強行する人って何が何でもジョギングをやらなけば
って脅迫概念に駆られてると思ってたが雨の中でも楽しんでるのかｗ
俺は濡れるのが嫌なので雨なら余裕で休む
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 14:02:22 ID:BrXbHODK]
- 価値観の相違というものを今まで知らなかったの？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:56:32 ID:TRhZ25s1]
- 待ち合わせに場所に早めにつくので30分〜1時間ほど待つことが多いのですが
街中で人を待ちながらできる有酸素運動ってないでしょうか
挙動不審に見えたりしなければいいです
いい案はありますでしょうか
やった事ないけどこんなのどうよ？って意見も参考になるので。どうかよろしくお願いします
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:01:56 ID:4EE+ZPVc]
- ヨガの立ち木のポーズ
街路樹だと思って誰も気が付かない
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:00:13 ID:btmNPP/E]
- 待ち合わせ場所の近辺をぐるぐる歩いてればいいんじゃないの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:32:32 ID:Y4iD9aoH]
- エアローイングとかどうだろう。胸を張り、肩甲骨を寄せて
広背筋をしぼりながら肘を引く→戻すという動作を繰り返す。
男の場合ヘンなおじさんに間違われる可能性があるが。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:38:29 ID:Lrd97jWk]
- っつーか、ここレベルも意識も低すぎ。
「王道」なんて名乗るのは止めて欲しい。
「怠け者のデブが公園でうろつくスレ」で十分。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:39:31 ID:Lrd97jWk]
- 透明スレッド・あぼ〜んしちゃえ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:26:32 ID:1PDDsAIm]
- ここは「俺以外レベルも意識も低すぎ」と思い込んでるヒマを持て余した尊大な王様達が
カキコに難癖つけて他人を罵倒するスレなんです、あなたも立派な王様です
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:19:31 ID:OJ0HR7ok]
- まったくその通り過ぎて吹いたわｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:41:59 ID:RuVEfFUP]
- >>150
周りをウォーキングする。あらかじめ１駅分歩く。
有酸素じゃなければドローインをしながら待つのが良いかもしれない。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 14:12:42 ID:+GrPD19n]
- >>153
想像したら吹いたｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 07:01:21 ID:M2cA1FZu]
- ダイエット始めて体重減りつつあるのは良いんだが(当方26♂)、
腕に血管がクッキリ浮かぶようになった…なにこれきもい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:33:38 ID:1T83FlkF]
- 皮下を走行する皮静脈は皮下脂肪に埋もれるように走行してるからな。
皮下脂肪が減ればそりゃあ皮静脈は外部からより明瞭に見えるようになる罠。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 10:51:42 ID:JYEok4PF]
- 痩せすぎでは
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