- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:01:15 ID:ynjWHlGT]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット26週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:42:19 ID:+btDyNw0]
- >>725-731
不快に感じたなら無視すればいいだけじゃん？
そんな事も分からなくて俺の事いえるのかよｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:58:26 ID:kxqPLJtG]
- >>804
＞不快に感じたなら無視すればいいだけじゃん？
そっくりそのままお返ししますよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:28:40 ID:mX4yIq5X]
- 毛虫には尻尾がないぞホントだぞ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 17:45:48 ID:vdNl+dJ1]
- >>804
お前少し精神的に不安定すぎ
上の書込み途中からはネタで連れて書いてるのが分からず
自分に対する批判と受け取ったんだろ
被害妄想も大概にしとけ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:10:09 ID:cqgNw8Hz]
- 2匹しか釣れないのは腕が悪いのか住民が大人になったのかどっちだ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:30:23 ID:XSSR2a+y]
- >>808
死ね殺されろ
実の母親にでも殺されろ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:34:26 ID:idFhnEoi]
- 3匹目ゲット！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:41:01 ID:ilBwLN/J]
- >>722さんほど凝ってないけど、音楽を聴きながらってのに慣れたら
スイミングが退屈でやってられなくなっちゃった。
毎日ウォーキング+週3スイミングがベストなんだけどね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:05:50 ID:v0OfoXvo]
- >>801
>>799
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:24:50 ID:/LN6raKc]
- 最近夜ウォーク&ランすると、蜘蛛の糸に確実に10回以上かかる
Tシャツで走ると、顔だけじゃなく腕にもやたら絡んでものすごく不快
ずっとタオルで払いながら歩くのは、ストレスハンパなくて悩みの種だ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:26:49 ID:Vm4rx51X]
- ジョギングとダッシュをずっとやって来たけど
今日、3時間散歩に出かけて見た。
楽勝だと思ってた
足がガクガク、関節・筋が痛い
走る筋肉と歩く筋肉って違うのだね。
恥ずかしながら初めて知った
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:30:07 ID:HgYhSiGh]
- ウォーキングのフォームが悪かったのかも知れない
長時間歩くときは特に気をつけないと
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:51:08 ID:5O1njChU]
- 走るように歩け
歩くように走れ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:01:38 ID:WfNBUj3R]
- ウォーキングとジョギング始めて２週間ですが体重が増えた・・・
食事は今までと変わらないのですが、急にジョギングは筋肉がつくだけですかね・・
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:02:06 ID:qJhD+spx]
- 君は薔薇より美しい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:06:38 ID:enDas/pC]
- 接して漏らさず
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:26:22 ID:jQ29f38g]
- 出そうと思わなくとも尿漏れる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:41:30 ID:4NBG9Mt2]
- 水筒持ってなかったから死にかけた。
短距離だから大丈夫かと思ったけど無理だった。
自販機のドリンクは高いので
スーパーでドリンク買いたかったけど、
スーパーに到着するまでに死にそうになったので、
途中で自販機でドリンク買った。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 22:54:25 ID:kShs2Kwm]
- ぼくのにっき おわり
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:55:38 ID:1k+Fw5nT]
- 数十円の損より命が大事
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:59:05 ID:TLjUUgjz]
- 夜に近所の緑地を走っているが、
夏を惜しむ不良少年が多いから嫌だ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:00:31 ID:qpC3CGWY]
- ガキが夜に何してんだって注意しろ
もしくは警察に邪魔だって言え
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:16:35 ID:idFhnEoi]
- 僕もガキナンデス
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:04:27 ID:tFhCP3re]
- 170cm 95Kg
のスペックなんだが
食事量を変えずに三ヶ月間一日10kmのウォーキングを続けた結果
全く体重が変わらなかったそしてウォーキングやめて一ヶ月なんの変化もない
嫌な予感はしてたんだ
プロゴルフ選手にメタボ多いから
ウォーキング程度の負荷じゃなんの効果もないね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:09:52 ID:CNgRrlyh]
- ダラダラ散歩じゃ負荷かからんだろ
走れないならローリングと体幹ウォーキングやってみ
脹脛パンパンになるから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:17:25 ID:zoYVmNTg]
- >>827
10㌔ウォーキングって２時間半くらいかかるだろ
よく毎日やったな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:17:27 ID:jKkE6xGT]
- カロリー摂りすぎなんだよ。他の人から見たら浴びるように食ってんだろ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:26:49 ID:CNgRrlyh]
- 10㌔って１時間半くらいで済む…だろ？
同スペックだけど２時間かかったことないな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:32:24 ID:ewEcQAK8]
- 運動して腹減った分を食べてたり
水分補給としてカロリーあるものを飲みまくったり
人工甘味料のドリンクを飲みまくったりしてんだろ
デブは自分がデブなことに理由があるのにそれを無視して文句ばっか言うからデブのまま
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:38:00 ID:CNgRrlyh]
- まぁ体重へって筋肉ついたのかもわからんし
そしてやめてからは筋肉減って脂肪ついたのかもしらんし
一概に食い物が悪いと断罪してもしゃーあんめぇ
ウォーキングは痩せる目的のみで頑張るより
ほかに楽しみ見つけたり、健康の為だと思ってやった方が続くよ
ダイエットだと思ってやってても苦しいだけで
>>827みたいに体重代わらないだけで辞めたくなる
体重変わらなかっただけで、もしかしたら体型変わってたかもしれないのにね
なんか色々もったいない…せっかく３ヶ月続いてたのに
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:38:44 ID:eZHonlX4]
- 痩せる為のウォーキングってハイペースで腕も振ってかなりキツイはずだよな。
ジョギングのほうが楽。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:40:56 ID:rrqxQi7H]
- 嫌な予感とか言って、どうすれば痩せるか自分で考えずにその方法に固執して、
痩せなかったら原因を自分以外に押し付けて開き直るのかよ？
2週間とか1ヶ月で少しも減らなかったら普通は何か方法考えるだろ。食事減らせよ。
俺もだいたい同じ体型から10キロ痩せたけどただの食い過ぎとしか思えない。
プロゴルフ選手とか関係ねーよ、お前が頭使わなすぎなだけ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:41:55 ID:KbA4ELIT]
- >>827
痩せるなら、運動よりも食事の方が効くらしいよ
運動は補助手段。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:17:03 ID:3cGtYrdE]
- １時間一生懸命歩いてもカップラーメン１個でパーだからな・・・
運動は補助だよな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:20:29 ID:KbA4ELIT]
- 基礎代謝相当の栄養を取ってない状態で歩くと、
脂肪より筋肉が減るんだっけ？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:29:58 ID:7RXl6dPd]
- >>831
>>827と同じスペックでその速さはすごいな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:35:11 ID:KbA4ELIT]
- いつもは6.5kmのコースを70分くらいで歩いてたと思う。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:49:19 ID:LW1rJRmk]
- 人が一時間にあるく距離って言われてる一里が約4キロだから10キロは２時間半って計算でしょう
10キロ90分て約時速6.7キロだよ。スローランニングの方が楽になってくるペースじゃない？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 05:11:46 ID:2sFZvGPY]
- ここの方は、既に当初の減量は達成して
習慣、維持としてやっている方が多いと思いますが
どれ位痩せました?
自分は、81→58キロです。
体脂肪は10切るか切らないがかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 05:53:55 ID:PojoRe6D]
- 今日は積極的休養ｗで海まで散歩にいってくるわ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:58:47 ID:jnanUdbk]
- >>835
ということは今、85キロってこと？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 08:17:54 ID:cKvP09Oq]
- 昨日は日帰り旅行行ったんで歩数計ってみたら2万8000歩も歩いてた。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 08:34:43 ID:anac04Mm]
- >>841
俺はウォーキング１１.２ｋｍを約１００分だよ。
ジョギングだと、ちょうど６０分。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 08:53:31 ID:FyIYPKkS]
- また規制かよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 08:55:43 ID:anac04Mm]
- 俺なんてもう４ヶ月近く規制かかりっぱなしなんだぜ。
＠東京so-net
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:01:49 ID:KNp18pdo]
- 長居公園最高や！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:23:24 ID:dlus8bZL]
- >>849
久宝寺公園も中々いいよ！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:59:35 ID:CcwxCwpb]
- 自分はもうすぐ50になるおっさんです。
しかも身長160㎝、独身、フリーター・・・
でも痩せてます。必死に運動して、夕飯抜いて、江頭2：50みたいな
ボディを維持してる事が人生唯一の誇りです。
以前はここでも日記男なんてコテで一世を風靡してました。
まさかの自演失敗で止めちゃいましたけど・・・
デブの皆さん何でも相談してください。親切丁寧に指導します。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:11:41 ID:zoYVmNTg]
- >>851
なんのアルバイトしてるんですか？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:17:44 ID:EAyhUSIj]
- 指導とかｲﾗﾈ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:58:35 ID:+CsYnw13]
- きも。
早朝の出勤時にこんなおっさんとすれ違いざまに、
ジョグパンツから横チンピョコピョコ見せられたことがある。
以来無駄に長身のアスリート体型なおっさんは大嫌いだ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 11:20:01 ID:8creBuo3]
- 通報しろよ・・・
なんか近所のオッサン、オバサンギョギンガーとか気持ち悪いんだよな・・・
部活の学生か若い子の方が爽やか。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 11:22:20 ID:O4Oz1KNn]
- オバサンギョギンガーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そりゃそんなの気持ち悪いだろwwwwwwwwww
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 11:25:19 ID:GQdQ9Q33]
- 女は25過ぎたらクリスマスケーキと同じで売れ残りらしい
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 11:28:06 ID:anac04Mm]
- ギョギンガーって、どんなキーボード操作したらこんな間違いになるんだよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 11:30:09 ID:7nL33Y8x]
- オバサンギョギンガーwwww
麦茶返せw
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 11:35:10 ID:anac04Mm]
- ギョギング
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 11:40:09 ID:+CsYnw13]
- ﾔﾊﾞｲ､ｶﾜｲｲｗｗｗギョギンガーｗｗｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 11:59:01 ID:N40xQV8B]
- なんか、合体しそうな名前だな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:48:25 ID:aKHPAn8G]
- さかなクンさんの顔のついたおばさんを思い浮かべた
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:57:19 ID:2alcheIw]
- 俺はクリスマスケーキは売れ残って半額になった奴しか買わんがね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:03:25 ID:KbA4ELIT]
- >>864
まだ早いよ
■売れ残り■割引クリスマスケーキ情報■半額■ 13
toki.2ch.net/test/read.cgi/candy/1261819138/
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:22:10 ID:teb0lkGB]
- ギョギンガーあげ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:46:28 ID:cKvP09Oq]
- ジミンガー、マスコミガー、ジョギンガー
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:46:38 ID:cKvP09Oq]
- ギョギンガー
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:58:40 ID:h/+LtlZk]
- はいはい。
- 870 名前：851 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:13:49 ID:CcwxCwpb]
- >>852
趣味と実益を兼ねて新聞配達とかですね
体は江頭似ですが、顔は西武ライオンズの栗山 巧に似てると言われます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:03:59 ID:F9qFWMDj]
- 返事しなくっていいよｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 16:42:08 ID:DAUoL31K]
- ギョギンガー・・
激しくﾜﾛﾀｗｗｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 16:46:38 ID:cusOcy/H]
- 魚銀河ーって変換された
なんかカッコいい♪
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:47:17 ID:B/4lKwVK]
- それはカッコいいなw
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:48:34 ID:XhKKu95K]
- ♪ギョ ギ ン ガァー Ｚ！♪
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 16:58:58 ID:anac04Mm]
- さてと、そろそろ涼しくなってきたし、ギョギングにでも行ってくるか。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:44:52 ID:/RS7mydH]
- >>870
おっさんがんばれ！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:52:02 ID:Rt62Xq8/]
- 結局、運動より食事制限の方が重要なわけ？
食事をコントロール出来れば毎日頑張って運動する必要も無いの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:06:20 ID:rl4g84lU]
- 生活強度が高い人なら食事制限だけで痩せられるでしょうね
そうじゃないなら運動が必要
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:09:14 ID:QEi3tcKA]
- >>878
例えばとんかつ等の揚げ物を食べないようにするのと、とんかつのカロリーだけ運動をするのでは
揚げ物を控える方が楽。低カロリーな食材を選べばそれなりに3食十分に食べれる。
そういう意味では食事を普段の生活の消費カロリー以下にする方が楽ではある。
ただし、食事制限によるダイエットは体は引き締まらないぞ。
俺の経験上、食事制限のみだと上半身から痩せていくんだが、胸の辺りはあばら骨が見えつつある状態になってきても
腹回りはぼっこり出たままで、下半身にしても太ももも全然痩せなかった。
ジョギングは脚力や腹筋を使うから引き締めるという意味でもいい効果が得られるよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:15:27 ID:50nxqw7w]
- >>878
その「毎日頑張って」がどの程度のモノか次第じゃないかと思う
毎日10kmをキロ6分位で走ってれば食事制限厳しくしなくても
標準体重までなら簡単に落ちるし何食ってもまぁ太らないよ
1ヶ月位間食にスナック菓子食ってコーラ1リットル飲んでたら
流石に2kg太ったけど止めて500mlコーラだけにしたら元に戻った
俺は標準体型で好きなモノを好きなだけ食べたいがために走ってるようなもんだ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:15:38 ID:MGYzMXjJ]
- はじめて10日位
毎日1万歩位
昨日初めて1万7千歩いた
にもかかわらず体重が51.8をキープしていたのに
52,2になってショックを受けている
あれほど歩いたのに
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:18:13 ID:UJZJCPuF]
- 運動でおなか減った分、つい食べ過ぎたんだね
どんまい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:21:18 ID:6+eeAvyB]
- jh
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:22:55 ID:Ysa0Xsmp]
- まだウォーキング交じりでしか走れませんが、昨日6km
今日はウォーキングのみで10km
外腿がすごく筋肉痛
どういうケアやストレッチしたら痛みが引くだろう･･･
階段上るのがつらい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:24:58 ID:rl4g84lU]
- >>882
0.4kgとか誤差範囲じゃないですか？
あと、最初は筋肉がついて増量したとか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:32:35 ID:kfMTjCUw]
- >>885
外腿ってどこだ？大腿四頭筋のことか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:39:07 ID:QEi3tcKA]
- >>882
うんこすれば0.4kg痩せるとかいう次元だから気にすんな。
数百グラムの変動を気にするとキリが無いから
±1kgは誤差範囲とか自分ルールを作ることをお勧めするよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:47:17 ID:Ysa0Xsmp]
- >>887
www.know-dt.com/muscle/indiv/quadricep.html
↑これでいうと、その内の外側広筋の辺りですかね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:29:33 ID:kfMTjCUw]
- >>889
ビリーズブートキャンプの基本の一番最後のやつをゆっくり時間かけてやるといいんでない？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:32:34 ID:hePE6PMA]
- そこまでして痩せたいなら
一度走り出したら10㌔痩せるまで止まれない靴を持っているけど
お前らにやるよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:33:58 ID:XhKKu95K]
- 筋肉痛は炎症が治まるまでお休みが原則でないか。
勘違いかもしれないけれど、痛みのでてない筋肉をいじめると早く痛みが引くような・・。
脚が筋肉痛なら腹とか腕とか胸とかの筋肉が、筋肉痛になるまでいじめる。
>階段上るのがつらい
鎮痛消炎剤のんで休むのが無難だと思う。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:59:23 ID:Ysa0Xsmp]
- >>890
ビリーやったこと無いのでちょっと分かりません。
やってる人が身近にいるので聞いてみます。
ありがとうございます。
>>892
明日も朝走ろうと思ってたんですが、やめた方がいいですね。
＞鎮痛消炎剤
ロキソニンとかバファリン位しかないですけど、飲んで今日は寝ます。
ありがとうございます。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:07:05 ID:BSv0b4qv]
- やっと会社の試験(QC)終わった！結果はさんざんだが、これでウォーキング開始出来るぜ！オシャレなウェアとか買っちゃうかな！？ヤッホー！！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:26:49 ID:XhKKu95K]
- >893
一週間くらいの休みかな。
痛みが治まれば、今までの強度の運動では痛みでないよ(強くなってる)。安心して休んで。
別のところの痛みが出てくるかもしれないけど・・・。だんだん強くなるよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:38:48 ID:X0ybKfgp]
- 冷蔵庫に幸水が二つ入ってるお(´・ω・｀)
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:54:42 ID:Rt62Xq8/]
- >>879
分かりました。
>>880
やっぱり運動した方が見た目もスッキリするんですね。
ちょっと苦痛なんですけど続けてみます。
>>881
運動は毎日5キロのジョギングです。
一番下の文、自分も全く同じですそれが目標です。
また質問なんですが、ヴァームウォーターっていうスポーツドリンクがありますが、
あれってラベルにはカロリーゼロって書いてあるんですけど甘くて飲みやすいので
運動中に飲んでいるのですが、こういうのって逆に体重増えたりしますか？
ダイエット期間中は控えた方が良いのでしょうか？水飲んでいれば良いのでしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 22:10:45 ID:4g/LZbr2]
- ヴァームウォーターってたしか人工甘味料はいっている。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:14:13 ID:MgTMd7gp]
- カロリーゼロは実はゼロカロリーじゃないんだよ
詳しいことは忘れたけど、○○mlあたりのカロリーがいくつ以下なら
「ゼロカロリー」って表記しても良い、ということになってるの
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:18:27 ID:X0ybKfgp]
- >>899
何得意げに語ってるの？
なんか面白いやｗｗｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:32:33 ID:MGYzMXjJ]
- >>883,886,888
ありがとうございます
１㌔は誤差って決めようと思います
あとは食べすぎですね
ストレスがあるのでいつもお菓子をドカ食いしてしまうので気をつけます
ありがとうございました
うちのばぁちゃんはカロリーゼロのサイダー飲んでるけど
あの甘さはスゴイｗ 体に悪そうだ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:04:29 ID:WpCHRpUJ]
- 涼しくて調子が良かったからいつもより少し長めに走ってみた
まだまだ走れそうだ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:16:37 ID:g6qwndYV]
- >>942
175cm/88kg→73kg
毎日３０分の散歩を10年続けたら15kg落ちていたｗ血圧も下がったしメタボ検診も余裕でパス。
きっかけは「ぎっくり腰」再発防止のために医者に勧められた運動の習慣づけ。
ダイエット効果は全く考えてなかった。まさに副産物。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:18:33 ID:N40xQV8B]
- もうちょっと走りたいと思うぐらいでやめるのが長続きのコツだ。
キャバクラ嬢も、お客さんがもう少し話したいというところで、別の席に移るのが次の指名のテクニックだ。
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