- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:01:15 ID:ynjWHlGT]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット26週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:03:24 ID:ynjWHlGT]
- gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:06:01 ID:ynjWHlGT]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
www.heat.gr.jp/
◎天気予報
tenki.jp/amedas/
以上テンプレでした
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 21:09:45 ID:B3nw5CeZ]
- 1乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:49:27 ID:UJCaRlzj]
- １おつ
最近さぼりぎみ・・・
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 23:15:37 ID:MCcBWZN4]
- >>1 おつ
明朝からウォーキングはじめる
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 00:16:49 ID:NFcWN1Qm]
- 1ぽちゅ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:22:25 ID:RbWj16vg]
- デートでもうかないランシューない？膝悪いから常時ランシュー派いていたんだ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:23:11 ID:l5eDHXeI]
- 1 乙～
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:28:45 ID:+Yy2m2Kg]
- >>8
ランニング用シューズをはくとスニーカーが糞過ぎて履けなくなるな。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 01:45:37 ID:nrvUxIyg]
- こんな時間にウォーキングです。残業厳しいもので…
でもこの時間涼しいうえに、田舎だから星もいっぱい見れて癒されます☆☆☆
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:18:57 ID:Hfyg/4vc]
- 9kmジョグしてきた。
アディダスのCLIMA LITEのシャツ買って期待してたんだがベトッとカラダに張り尽くし
急にカラダ冷えるしあんまし・・・・ユニクロのドライメッシュのほうがよっぽどましだった
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 05:47:09 ID:Vyf97PuI]
- ３０分ウォーキングしたけど結構汗かくね。
ただ久しぶりに歩いてかかとを靴擦れしてしまった。
気づかずに帰って水風呂に入ると沁みて痛かった。
明日は１時間にしようと思う。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:22:51 ID:4+Tdrfvu]
- >>12
前スレでスポーツブランドもののはぜんぜん違うって書いてあったから俺も買おうとしてたんだけど
今着てるユニクロのでいいみたいだな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 09:07:07 ID:KC10d3nL]
- セゾンカードの永久不滅ポイントを現金化してランニングシューズ買う。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 09:07:44 ID:EaxaB9PH]
- 上着は速乾生地ならなんでもいいんだけど、下はシャカシャカしたジャージだと脚めっちゃかゆくなる…
ちょっとしっとりしたジャージのパンツってお値段高めのが多いんだよね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:14:22 ID:q5yRl7A4]
- ちょっとしっとりしたジャージって尻の形くっきりでない？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:16:20 ID:G4XOnftx]
- シューズをカジュアルシューズからミズノのウェーブネクサスに変えました。やっぱり違う。歩く楽しさが倍増します
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:00:25 ID:bm4k0E0R]
- おニューの靴はクッションがいいからな
１ヶ月もすれば元のカジュアルシューズとやらと同じようになる
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:01:51 ID:dovJrEUl]
- シューズだけでそんなに違うのかな？ずっと学校指定の運動靴履いて走ってるんだがお前らみたいにランニングシューズで走るとすごく気持ち良さそうで羨ましい…。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:04:35 ID:UwUfDJA5]
- いつもの風俗嬢にダイエット効果を分かってもらえる歓び 16,000円
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 10:39:47 ID:KC10d3nL]
- 16,000円あればハイクラスのシューズが買えるじゃないか。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:47:11 ID:nl3ODxfU]
- シューズの寿命は500km～1000kmくらいだそうだ、千キロってけっこう有りそうに見えるが
月間200km走ったらわずか5ヶ月だ、シューズは消耗品なんでプロ並みに走りを追求する人か
金余りの人以外は不必要に高額なシューズを買う必要はないように思える
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:50:47 ID:G4XOnftx]
- >>20 はランニングをするために造られたくつを履いているんだ､なんて素晴らしいんだ！というプラセボ効果があるのは間違いないな。でも試しにどこかで履いてみてもいいと思う
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:00:32 ID:G4XOnftx]
- >>23
まぁ確かにその通り。運動靴の人は履き替える必要はないと思う。でも､一人に与えられる足は人生でたった二つしかないんだから大切にしてやってもいいんじゃないかな？5ヶ月で8～10Kならいいだろ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 11:08:00 ID:KC10d3nL]
- >>23
写生に16,000円使うより良いだろ。
まぁ、価値観は人それぞれだけど。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:27:50 ID:UwUfDJA5]
- 簡単に16,000円って言っても色々オプションとか付けてるんだからねっ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 11:36:44 ID:KC10d3nL]
- そうか。そりゃ悪い事を言っちまったな。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:54:55 ID:LuWP6/Tq]
- デブ初心者のシューズはアシックスカヤノ最強
力吸収しちゃうんでまったく早く走れないけど
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:58:15 ID:6AdhG7dE]
- >>21
俺もそんな感じだわ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:03:30 ID:2Vv83s5f]
- 国内最高クラスのクッション内蔵したYONEX最強
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:46:55 ID:G4XOnftx]
- 俺もかなり重い116から歩いたりでようやく93（ちなみに5月20日から）ちょうどになって足に疲れが出はじめて､足元が気なるようになったジョグしたりするには普通の靴はきつい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 13:08:02 ID:AsroHqFx]
- 毎日筋トレとジョグしてたらついに体脂肪率が5.8%に・・
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:11:06 ID:/eLi7A/J]
- 割れた腹うp
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:16:17 ID:+Yy2m2Kg]
- 毎日筋トレって効果あるの？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:31:55 ID:zHMo3f3e]
- >>21
うけたわ（笑）
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:37:33 ID:d9M+6i65]
- ジョギングするなら、アスファルト走行時の衝撃を緩和するジョギングシューズを
ウォークオンリーなら、底が硬めの普通の靴の方が歩く姿勢に必要な筋肉を鍛えられるとのこと。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:53:15 ID:LuWP6/Tq]
- >>35
腹筋や腕など小さい筋肉なら毎日でも効果あるよ
太股みたいな大きい筋肉は２日くらいあけないと逆効果
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:19:41 ID:clrM7gsi]
- 痩せられる筋トレはエクササイズに毛の生えた程度だから毎日でも問題ない。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:25:55 ID:Pv0nOeXm]
- >>38
腹筋の筋トレしたら2～3日筋肉痛になったけど、
筋肉痛のままでも続けていいの？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:51:26 ID:LuWP6/Tq]
- >>40
各部位の負荷の違いによる回復期間
低強度 中強度 高強度
背部（下） 3日 4日 5日
胸部、背部（上）、大腿部 2日 3日 4日
肩部、上腕部 2日 2.5日 3日
前腕部、下腿部、腹部 1日 1.5日 2日
筋肉痛になるくらい高強度の腹筋をしたなら４８時間くらいあけてもいいのかな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:55:58 ID:Pv0nOeXm]
- >>41
なるほど㌧。
特に高強度というわけではないんだけど、
これまで全く運動してないから自分には高強度だったっぽい。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:06:03 ID:V4ZhTkMU]
- ストレッチはしたのかい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:18:45 ID:VWGqrmnl]
- ストレッチするかどうかで筋肉痛になるかならないか違いが出るのか？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:20:13 ID:4CFYEske]
- こんな馬鹿を相手にするのが煩わしい
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:22:04 ID:HiLlShLj]
- 言いたい
言ったら荒れる
荒れてもいいけど言わない
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:22:29 ID:LuWP6/Tq]
- ストレッチとアイシングは大事だよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:23:49 ID:HiLlShLj]
- >>47
少し黙ってろよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:26:05 ID:LuWP6/Tq]
- >>42
筋トレ痛やジョグで太股前面筋肉痛になるなら超回復でぐぐってみて
強度を上げるならやっぱり休息（２４～９６時間）は大事だよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:31:14 ID:Pv0nOeXm]
- >>49
㌧。その辺は一通り読んでみた。
やっぱり休んだ方がいいのか。
初めてのときは14回で限界だった運動で、3日後に筋肉痛が引いたから
もう一度やったら17回できたのがちょっとうれしかった。
>>43
よくわかってないので勉強します。
市営のスポーツセンターに行って、ダイエットのために基礎代謝を
上げたいから教えてくださいと言えば、教えてくれるのかな？
- 51 名前：にわかＲｕｎｎｅｒ [2010/08/19(木) 16:59:59 ID:RU1U3aZx]
- さーて、今日も逝ってくるか
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:51:37 ID:dovJrEUl]
- 腹筋より腹筋によるお尻の皮の擦りむけ傷が早く治ってほしい。
風呂の時しみるし、なにより蒙古斑みたいじゃないの！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 18:57:06 ID:EaxaB9PH]
- >>50
市営のトレセンの人はあまり期待できないような…。
器具の使い方とかは教えてくれるけど、専門的な事は会員制のジムトレでも詳しくない人多いし。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 21:18:25 ID:afJHitbH]
- ■ダイエット医薬品で有名なゼニカルのジェネリック医薬品
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- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:43:43 ID:wfoVagF/]
- 筋トレ２０分→ジョギング４０分くらいのペースでやると、いい感じに脂肪落ちて筋力ついてきたわ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:12:09 ID:/1Dvld70]
- 一カ月ほど同じコースを歩き&走ってきたら
汗もあまりかかなくなったし疲れなくなった
こういう場合はもっと距離を長くしたほうがいいのかな？
達成感が無くなってきた気がする
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:23:15 ID:nl3ODxfU]
- >>56
走ってて（歩いてて）楽しいですか？楽しければそろそろ新しいコースを開拓しましょう
楽しくないですか？その場合やらないと太るから仕方ないと割りきって黙々とやりましょう
距離を伸ばすのも長時間やるのも、楽しければやる、楽しくなければこのまま、で良いでしょう
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:54:36 ID:m5PoBvfT]
- >>53
ダイエット板だから、もう少し痩せたらジムに行こうね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:56:19 ID:/1Dvld70]
- >>57
もともとダイエット目的だったけど、今はとっても楽しいですよ
思い切って今までより長距離コースに変更して
楽しくなくなったらまた元のコースに戻します。アドバイスありがとう！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:05:46 ID:ABKcT83o]
- 車にはねられそうになったし新しい服は乳首が痛いし
どういうことだってばよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 23:08:06 ID:EaxaB9PH]
- >>58
煽り？よく解らなかったごめん…
お金ないから市営に行ってるんだよ。家から近いし。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:10:07 ID:Z+xafgih]
- >>59
家から遠くなるなら小銭と携帯を持っていったほうがいいよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 23:51:07 ID:D2WuMLZz]
- 168 96 昨日から歩いたり走ったり
田舎なもんで道が暗くこわいこわい・・
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:56:46 ID:NFcWN1Qm]
- 初めて一か月半経つが
未だに2キロ以上連続で走れない。
みんな10kmとかよく走れるね＞＜
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 23:58:30 ID:d9M+6i65]
- 速度をグッと落とすと長く走れるよ
最初はもう歩いているのに気が生えたくらいの遅さで十分
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:23:15 ID:AHghrRc4]
- >>64
皇居行って走ってきたら？
一周５キロだから、周りにつられて自然に走りきれるよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:29:37 ID:Cwlw58e9]
- 付く前に年明けそう
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:09:10 ID:wyqxPgKz]
- いきなり心拍数上げるのと徐々に上げるのと違いはあるのか？
始めダッシュして一定の高さまで心拍数をあげてから、それを維持するのは意味ないのだろうか。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 05:19:26 ID:VMs3lWsy]
- 万が一に備えて、電車の沿線をコースにして歩いたり走ったりして三ヶ月。
初めてのリタイヤで始発待ちしています。
ふくらはぎが固くなっていて、トラブルが起きそうな予感がしたので早目にリタイヤ。
太股の前の張りは何度か経験したけど、こむらがえりの予感なんて初めて。
柔軟体操してからスタートしてるんだけどなぁ…。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 05:52:47 ID:YWEDoJZm]
- そういうのは食事が悪い。
スポーツをやっていると、問題が露出しやすい。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 06:13:47 ID:VMs3lWsy]
- >>70
食事はこの三ヶ月、三食とも成人病予防食の宅配だから大丈夫だと思う。
1日1200～1400kcalの食事と、午後ティー180kcal。
基礎代謝が1350kcal前後で、運動量が無理なく毎日の設定で350kcalくらい。
運動の前後にストレッチして、終わったらマッサージもしてる。
足運びが悪いのかな？
時々足が上がり切らずに、ズッって靴を摺る時がある。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 06:26:35 ID:NOb5RQew]
- この夏からサウナスーツ着用するようになったんだけど
すごく汗が出るし本当に気持ちいいね。
体重も順調に落ちるようになったし申し分なしだわ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 06:45:41 ID:LFySVA46]
- 釣れるといいね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:27:18 ID:jrr0wPEW]
- 成人病予防食ってことは健康に問題があるのかなあ、上の人も書いてるがこむら返りは
ミネラル分の不足で発生する場合が多いから今摂ってる食事が>>69さんに合ってないか
ジョグみたいな運動をすることを前提にしていないのかもね、しばらくは市販の
マルチミネラルのタブレットを服用してみてはどうかな？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 08:55:35 ID:CFYMX3DL]
- >>69
俺もジョギング始めた頃、ふくらはぎが張ってたよ。
なんか、ビー玉がふくらはぎの中をｺﾞﾛｺﾞﾛ転がってる様な違和感。
でも走り続けてると自然と張りが無くなってた。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:56:20 ID:NOb5RQew]
- 熱中症予防のためにマルチミネラルを摂るってのはいいことだと思う。
てか，俺もマルチミネラルを欠かさないよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:45:27 ID:VikHzNh1]
- >63
暗い夜道は気をつけないとね
暑さのせいもあって、夜から早朝に切り替えてる
ただ早起きが鬼門だ…orz
4時20分起床→5時出発→6時帰宅
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:01:57 ID:xdY07dt2]
- やっぱりみなさん毎日運動してる方が殆どなんですか？
一日おきとか二日おきとかでは効果は無いのでしょうか？
苦痛で毎日は続ける気持ちになれないのですがどうすれば毎日楽しく運動できますかね？
みなさんはどのようにしてモチベーションを維持させているのでしょうか？
痩せたい気持ちは物凄く強いんです
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:03:33 ID:XaGcniT8]
- 走り初めて２週間くらいで股関節痛かったな
接骨院でゴキッってしてもらったら速攻治ったけど
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:04:47 ID:xqRtV2TB]
- >>78
痩せたい気持ちが物凄く強いんならモチベーション維持出来るような
毎日だろうが1日おきだろうが結局はカロリー計算だと思いますよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:24:35 ID:cdknF89H]
- 夜のジョギング１時間やってたら風邪ひいた・・・・
北海道は夜になると２５度以下いくからなぁ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:31:39 ID:jrr0wPEW]
- ときどき>>78さんみたいに苦痛なのに我慢してやってる人を見かけるけど
ウオークもジョグも入り口はダイエットだとしてもやってるうちに
楽しさを感じ無いようだと続かないでしょ、嫌々続けるくらいなら
きっぱり手を引いてもっと他の方法を探したほうがずっといいと思う
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:41:06 ID:AHghrRc4]
- 正直走るの好きじゃないと続けられないよ
スポーツ好きの知り合いにも「ただ走るだけなのに何が面白いの？」とか言われたし
あの爽快感や達成感がヤバいんだよ。それで体重も減ったとなればこんないいスポーツはない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:42:05 ID:XaGcniT8]
- >>78
体重 体脂肪の変化だけじゃモチベーション続かないので
１カ月おきに全身写真撮ってます
脳汁出まくり
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 13:39:15 ID:7aoSuAmQ]
- >>84
写真は効くね、変化が見て比べてわかるようになると
今まで嫌いだった自分が少しづつナルシストになっていってワロタ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:43:28 ID:D1USLZpz]
- ５０歳のじじいだす
４月 身長１６８ 体重９８㎏、ウエスト１０１、体脂肪率３８％スタート
１カ月朝晩通勤と軽く歩いて足ならし後、雨天関係なく１日２時間半
距離にして約１５㎞歩き続けてる。
８／１現在体重８１㎏、ウエスト８６、体脂肪率２２．５％まで減量
血中の中性脂肪が５０１から１１３へ
血糖値１３３から８０へ
他もほぼ正常に近いくらい良くなった。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:51:04 ID:7aoSuAmQ]
- >>86
尿酸値も教えてください
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 14:05:36 ID:CFYMX3DL]
- 奥さん 「ﾁｯ、もう少しだったのに」
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:13:37 ID:cdknF89H]
- コラ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 14:18:33 ID:99/BKsHY]
- >>86
頑張ってますね無理しないでなるべく楽しく続けてください。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:20:55 ID:dqfpUJCK]
- >>86
雨の日はどんな装備ですか？
自分は雨の日は休むつもりだけど…
- 92 名前：64 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:17:13 ID:VMs3lWsy]
- マルチミネラルのタブレット、帰りに買ってみます！
成人病予防食なのは、低カロリーメニューの宅配にそう書いてあっただけで、
特に私自身の体調が悪いわけではありませんが、「合う食事」って考え方はしていませんでした。
タブレットと併せて、めかぶやもずくも食べるようにしようと思います。
ありがとう！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:28:30 ID:PeUnAwjK]
- 筋トレのせいで走るのがだるいことはあるな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:44:12 ID:Cwlw58e9]
- 超ゆっくり走るのって逆に疲れるね～
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:44:17 ID:NCQUVsaV]
- ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
ジョギング中に店のショーウィンドウに写った自分がまんまこれだった
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:48:39 ID:5RSv1faP]
- >>95
姿勢いいじゃんｗ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:52:05 ID:dqfpUJCK]
- さあて、そろそろウォーキングがてら米を買いに行くかな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:58:42 ID:yORCqN2I]
- >>97
米俵担いでウォーキングとは・・やるな
pds.exblog.jp/pds/1/200510/19/14/b0021014_733516.jpg
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 17:17:24 ID:EsmqYOJL]
- >>69
たまにジョギング姿の人を電車で見るけど、そういうことだったのか。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 17:24:15 ID:CFYMX3DL]
- 新しいシューズ買ってきた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
今までと同じサイズなのに、なんかキツい…
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 17:39:33 ID:dqfpUJCK]
- 靴擦れで皮膚科に行って薬をもらったら、
歩くと結構いたかったのが24時間でちょっと痛くなって、
48時間で不快感程度になった。
出た薬はテラ・コートリル軟膏5g 薬価17点だった。
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