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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット27週目

41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:51:26 ID:LuWP6/Tq]
>>40
各部位の負荷の違いによる回復期間

低強度 中強度 高強度

背部（下） 3日 4日 5日

胸部、背部（上）、大腿部 2日 3日 4日

肩部、上腕部 2日 2.5日 3日

前腕部、下腿部、腹部 1日 1.5日 2日


筋肉痛になるくらい高強度の腹筋をしたなら４８時間くらいあけてもいいのかな




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