- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 14:23:01 ID:9H2ch8Jl]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:03:28 ID:gjZH2njs]
- imepita.jp/20100909/765920
自分なんですが太ってますか？筋肉をつけながらダイエットを頑張っています。
改善した方がよい部分ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:03:43 ID:6oB4+J5z]
- １日食べ過ぎて、その後に節制にかける日数って何日ですか？
- 239 名前：235 [2010/09/09(木) 22:05:14 ID:Ee5fYPYI]
- >>236
レスありがとうございます。
パートとして復帰しました。食事休憩はないです。
夕飯が6時なのは子供に合わせてそうなってます。
仕事が立ち仕事なのでいつも帰るとすごくお腹すいててガッツリ食べてしまうんです。おやつ程度では我慢出来ず…。
夕飯を軽めにしなかったのは、娘(4歳)が私の真似をするのでそれを危惧しての事です。
でもレスもらってモチベーションあがりました！
不規則な時間帯で仕事してるのは私だけじゃないですよね。もっと努力します。
ありがとうございました！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:16:23 ID:zvjjq8cT]
- >>237
太ってない。
強いて言うなら、腹をもう少し絞ったらいい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:35:46 ID:HWakXc9Z]
- 太りやすい奴は体質のせいがほとんどらしい
体質チェック診断
kaikaseki.com/check/
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:45:32 ID:igbWXITN]
- >>237
え…十分いい身体なんですが…失礼ですがおいくつでしょうか。
素敵な身体ですね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:56:58 ID:/sSB+Njm]
- 21歳男178cm62kgで一年で20kg落としたので体重維持のため一日のカロリーは1800kcalくらいに抑えています
今日はバイトが休みだったのでブラブラとママチャリ漕いで市内を回っていました
キョリ測で距離を大雑把に測ったところ41km走っていました
カロリー消費を見てみると1300kcalも消費していることになっていたのですが走り続けていたわけでもないし疲れないくらいのスピードなのでそこまで消費してないと思うのですが
この場合1300の6割くらいは消費できているのでしょうか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:10:43 ID:gjZH2njs]
- >>240 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
やはり誰が見てもお腹を絞った方がいいですよね、お腹のせいで太ってる感じがして自分でも嫌だったんです。
有酸素運動しつつ腹筋してお腹まわり引き締めて腹筋が割れるように頑張ります。
お腹だけが自分でもずっときにいらなくて、お腹の余分な脂肪いらないですよね、まだ掴めるんで掴めないくらいにバキバキにしたいです。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:16:07 ID:gjZH2njs]
- >>242 えっ、十分ですか…嬉しいお言葉ありがとうございます、ですがまだまだですと言うかこんな体嫌になってきます(T_T)
無駄なぜい肉たくさんありますし脂肪の塊ですよ、みすぼらしくて人前で裸になれません↓↓
男性の方ですか？女性の方ですか？
自分は25歳です。
なんかほめられると嬉しいです。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:30:39 ID:igbWXITN]
- >>245
女です。その身体でしたら十分だと思うのですが。確かにこれでお腹をバキバキにしたら
文句を言う女性はいないと思います。まだお若いようですのでこれからいくらでも筋肉
つくと思います。頑張って下さい。私も頑張ります。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:33:46 ID:pfRUkUp0]
- 足は逆に細い気がする。
太腿に筋肉がもう少しあれば素敵です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:39:35 ID:gjZH2njs]
- >>247 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
自分でも脚は細いと言うか筋肉が無いと思います、今は家で上半身の自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているだけなので脚も鍛えるためにｽｸﾜｯﾄなどもいれてみます。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:42:23 ID:gjZH2njs]
- >>246 女性にほめられるとますます嬉しいですし頑張る気力になります。
自分の毎日付き合いしている体なんでやはり自分には厳しくなってしまって(;_;)
腹筋が浮き出てくるまで腹まわりの脂肪頑張って落としてみます。
お互い頑張りましょう。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:40:38 ID:gBZGXguZ]
- 寸胴なキモ男がネカマにからかわれてマジレスしてると思ってる奴挙手。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:37:17 ID:owKE85po]
- >>235
遅レスだけど、私は悪くない食事パターンだと思うよ
1回ずつの食べる内容と量が問題なだけで、回数を分けるのは悪いことじゃない
18時の夕食も空腹で寝る前に何か食べるなら良くないけどそうじゃないなら早めの夕食はいい
ちなみに自分も7時朝食、10時間食、13時昼食、15時間食、18時半夕食のペース
朝食は野菜ジュースと果物、10時でミニおにぎり、昼は普通、15時にミニおにぎり、
夕食はご飯（米）を抜いておかずのみ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:43:02 ID:bL98pdQ/]
- モチベーションうｐにつながればいいんでねえの？
質問への回答、というだけではなく
メンタル面でのケアというかてこ入れってな効用もあるからね。
- 253 名前：202 [2010/09/10(金) 11:18:39 ID:9DmrOSra]
- >>233
>走ると胸が垂れると聞いて
スポーツブラかサラシ巻いて行け。
走るより簡単なのは、体育系の部活やったら
剣道部とか、重たい防具付けて走り回るから、痩せるぞ
稽古着着るから、デブでも目立たない、逆にどっしりと格好良く見えるぞ。
胴（防具）で押さえるから、乳はよけいに揺れない。
但し、腹が減るからといって、今まで以上に食べないように
食事を減らす必要は無いが、増やさないように
のどが渇いたら、スポドリを倍に薄めたものを飲む。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 11:32:05 ID:0Nj+5VCN]
- 腹まわりってなかなか引き締まらないなぁ↓
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 15:30:39 ID:lNp2ZwYR]
- この頃甘い物を食うと気分が悪くなるのに、食ってしまうの何とかならないだろうか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:17:40 ID:TjmdTq8f]
- 質問です。
168センチ 86.6キロ（スタート時94キロ）
一日1500キロカロリーをめどに食事を取っているのですが、どうしても晩御飯が21時～24時になってしまいます。
仕事で夕方食べるのも難しいのですが、この場合晩御飯は食べず、朝に沢山食べた方がいいですか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:28:59 ID:xz0R+16H]
- >>256
俺は朝7時に朝飯、仕事に行って早番飯だと11時、遅番飯だと15時、夕方の休憩は無し、仕事終り21時半
レジ締めして会社出て22時、通勤に90分掛かるんで家帰って飯は零時って生活して爆太りした
仕事してるし夕方休憩もないんでどうしても遅い晩飯を沢山食ってしまい、疲れてるから食ってすぐ寝てしまうからだ
もし喰わずに我慢できるなら喰わないのが一番だと思うぞ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:39:27 ID:SrqkEW9/]
- >>256
全く食べないのではなく、少量摂れば？
具沢山の味噌汁やスープとか。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 18:23:59 ID:mcZTqE77]
- 肉類とかインスタント食品は滅多に食べないんだけど
甘いもの（特にアイス）がどうしても止められない。
何か代用できそうなものはありますか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 18:31:46 ID:3m6PVsB4]
- >>259
ショコスレで、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせて食べてるって人がいたよ。
自分もアイスをガマンできない時やってみよう～って思ったよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:08:00 ID:72+YBVYY]
- >>256
一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
そこへ夕食の分まで食べるとか、絶対に避けるべきです。
自分は
朝昼:800kcal⇔500kcal(その日によって)
夜:300～400kcal
総カロリー:1600～1700kcal
くらいで食べてます。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:17:51 ID:bL98pdQ/]
- >>261
> 一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
ええ？！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:39:51 ID:b4xz+y1t]
- 何日も絶食してたわけじゃあるまいし、吸収率なんか上がんないよ。
ここまでくるとオカルトだね。
- 264 名前：257 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:25:15 ID:xz0R+16H]
- 実感として丸一日遅くまで働いて深夜に帰宅して喰わないで寝るというのは不可能だと思う
俺の場合職場でのストレス解消で途中で飲み屋に立ち寄り深夜まで飲み（それでも2時間程度だ）
帰宅は終電と言うパターンが多かったし飲み屋に入っても腹が減ってるからつまみをたくさん喰って
金銭的にもダメージが大きかったりしてろくな事がなかった、飲み屋でけっこう喰ってるのに
コンビニでまた食い物を買ったりしてな、それで睡眠時間は4時間前後だ、不規則勤務の人が
健康を保つのはとても難しいと思うぞ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:43:52 ID:TjmdTq8f]
- >>257 258 261
皆さんありがとう！
やっぱり色々な意見があるんですね。
私もまだ26でありながら257と同じような生活をして1年で20キロ以上太りました。
運動も土日のみだけになってしまうのでなかなかダイエットは難しいですね。
っていいわけか(/ _ ; )
長文スンマソ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:50:29 ID:WFwP6EVU]
- コーヒー飲むと食欲出るんだけど、メカニズム分かる人いる？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:03:25 ID:Jb5fj0VV]
- 基本的にちょい血糖値上げる方向へ働くので空腹はやや収まるはずだけど
カフェインのせいで胃腸まで活性化する体質なのかね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:12:47 ID:Wqnt667r]
- 質問です。
身長約170、体重72前後。
スタート時は76。（八月十日ぐらい。）
学生、男です。
最近は朝、豆腐またはおにぎり一個
昼はしっかり食べて（7,800カロリー・・・？）
夕飯は豆腐と野菜、物足りないときはレバーやヨーグルトなどを食べています。
運動は一日一時間ぐらいのウォーキング＆ランニングと、30分ぐらいの自転車移動、多少の筋トレぐらいです。
あまり体重が減っていないのですが、なにを増やせばいいでしょうか？
アバウトでごめんなさい＞＜
一応テンプレ等は読みました。
なお、目標は十月中旬で63前後です。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:17:56 ID:b4xz+y1t]
- >>268
あと一ヵ月で10kg弱？
無理無理。
最初は初期ボーナスみたいなもんで2～3kgはすぐ落ちるけど、本番はそれからだよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:49:21 ID:gPA/T/lL]
- >>268
計画が無謀。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:13:16 ID:72+YBVYY]
- >>268
ウォーキングを増やす。
２～３時間に。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:26:53 ID:gaWuxpM1]
- >>260
ゼロカロリーゼリーですか！良さそうですね。
ゼリー自体あまり食べないのでゼリーで代用は思いつきませんでした。
さっそく明日から試してみたいと思います。有り難うございました。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:34:26 ID:3Du3yXAj]
- なんか夜中とかだとカップ焼きそばとか白ご飯にしそ昆布とか冷蔵庫の残りもののおかずとかパンとかジャンクなものが
無性に食べたくなるのに、朝とかはあんまり食欲がそっちに向かなくなるのはなんで？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:10:00 ID:KdOWo3O9]
- さっき弁当2個と菓子パン4個食べました
どうしましょう？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 23:55:10 ID:oXQmc02c]
- 体脂肪って最低何％まで行くの？
ちなみに今は１９．８％ですが。。。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 05:58:38 ID:XCYE7OQc]
- 163センチ73キロ女です
75キロからここまで減らしたのですが
ここからいっこうに減りません
してることといえば夜、炭水化物を減らすことや
簡単な筋トレです
外に歩きに行こうとも思うんですが治安が悪くて
なかなか行けません
何かお勧めのダイエット法があれば教えてください
お願いします
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 06:44:29 ID:UIX74ex6]
- 268です。
やっぱ無謀ですかね・・・。
とりあえず、ウォーキング増やして、たまこん中心にしてみます・・・。
ありがとうございます。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:10:36 ID:TYCxNpNG]
- >>276
踏み台昇降かエアロバイク
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:09:27 ID:EstKzvHa]
- >>273
人によるだろうけど。
夜中は「ちゃんとした食事はできない」という頭があるからじゃないかな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:10:19 ID:EstKzvHa]
- >>274
後悔してるのなら
次からはもうそんなことはしないようにすることでしょうね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:11:14 ID:EstKzvHa]
- >>276
食生活については、もう少し突っ込んで考えてみてもよいのでは？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:52:43 ID:h2ufY5ti]
- >>276
>>281にﾄﾞｳｲ
1日の摂取カロリーを計算してみたほうが良いと思う。思っているより摂りすぎてるんじゃないかな？
摂取カロリー<消費カロリーじゃないと落ちないから、｢=｣になってる可能性大。
その身長･体重ならまだ落ちやすいと思うんだよね。停滞期じゃない限り。
がんがれ！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 13:48:27 ID:jQqVir5x]
- >>276は単純に運動してない。
「簡単な筋トレ」ごときで運動だと認識しないほうがいい。
>276を正しく言うと、「運動はしてません。食事は夜の炭水化物を少し減らしました。
こんな私の体重はなぜ落ちないんでしょう？」と質問してるのと同じ。
ダイエットしてませんよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 18:12:45 ID:QhbH200d]
- 152ｾﾝﾁ45ｷﾛで体脂肪率が28％はあります。ちなみに女です。
どうすれば体脂肪率減りますか？
教えてください。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:22:34 ID:N9tai475]
- >>284
適度な食事と運動で減ります。
年齢を重ねる毎に難しくなります。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:31:04 ID:EstKzvHa]
- >>284
www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 19:06:46 ID:IrbFW8+C]
- >>253
返事が遅くなり申し訳ありません
アドバイス通り昨日からジョギングを始めました
まだ買ってませんがスポーツブラだけじゃ不安なのでサラシも買って巻こうと思います
何から何までありがとうございました
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 20:46:42 ID:UIX74ex6]
- ゼロカロリーのゼリーって多くとっても太らないのでしょうか？
カロリーと体重ってのがよくわかってないです・・・。
また、こんにゃくと野菜を中心に今後食べようかなぁ、と思ってるのですが大丈夫でしょうかね。。。
一日に摂取したほうがいいカロリーってあるのでしょうか？
極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:49:32 ID:EstKzvHa]
- >>288
> 極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？
短期的には。でもそれで減っても維持できないよ。
「カロリーのないものならいくら食べても太らない」みたいな
食に対する雑な考え方を改められるよう、食の「質」に対して取り組んでほしいものだわ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:00:22 ID:Pl8LAU42]
- 内臓脂肪は減りやすく、皮下脂肪は減りづらいとよく聞きますが
具体的にはどういう事なのでしょうか
たとえば
・内臓脂肪がある一定の量以下になると皮下脂肪が使われ始める
・最初から両方使われるが、割合的に皮下脂肪が使われる量が少ない
こういう感じかなと考えてみたのですが
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:00:50 ID:UIX74ex6]
- >>289
返信ありがとうございます。
カロリーのないものでも、太るのですかね・・・；それがよくわからないです＞＜
一応バランスは整えようと、野菜その他は多くとってます。ただ炭水化物はあまりとらんようにしてますが・・・。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:50:51 ID:qJXYS9YW]
- >>290
そんなことよく聞く？
>>291
カロリーの無いものは太らない。ただ厳密にゼロだと思わないでね。法律上ゼロとして表示していい
みたいな解釈だから、実際は数カロリーある。
- 293 名前：276 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:07:52 ID:XCYE7OQc]
- >>278
踏み台昇降ならできそうです
是非やってみます！
>>281
食事見直してみます
ありがとう
>>282
そうですね
摂取カロリーが＝になってるのかもしれません
レコダイまたやり直してみようと思います。
励ましてくれてほんとにありがとう
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 23:05:10 ID:LPSKHTtU]
- 炭水化物大好きです、
むしろ振り返ると野菜も魚も肉も全然食べてませんでした。
体重は減らさず（むしろ増やしたい）体型を直したいのですが、
・炭水化物を減らし、野菜・魚・肉は増やす
・筋トレ、有酸素運動
でいいのでしょうか？
あと、シーチキンは「魚を食べた」に含んでよいのでしょうか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 23:34:09 ID:bb7fwMQe]
- 男ですが、胸が出ています。
恥ずかしいので、引っ込めたいんですが、
どんなダイエットをすべきですか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 00:29:51 ID:ST48vLcG]
- >>294
それでいいんじゃない？調理法は油をあまり使わない調理法ね。
シーチキンは魚を食べたに含まれる。
>>295
お好きな有酸素運動。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 11:24:22 ID:d3JQmHDx]
- カロリー制限と運動でダイエットしていますが、
一日のカロリー摂取量の目標が1500キロカロリー、
ジョギングで800キロカロリーの消費だとしたら、
1500+800=2300キロカロリーまで1日摂取してOKという計算あってますか？
飲み会とかあるので、飲み会の日はジョギングしてから
飲み会に行こうかしらと思って。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 11:32:21 ID:LuUGQYWO]
- 計算あってない。
なんで摂取カロリーと消費カロリーを足すの？？
A、あなたの一日の総消費カロリーはいくつか？ ・・・ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー。
B、あなたの一日の総摂取カロリーはいくつか？ ・・・目標が1500キロカロリー。
AとBの引き算をしてマイナスになるように考えるのがダイエット。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 11:49:12 ID:CjIh0E8f]
- 目標1500キロカロリーってことは、
ジョギングをしない日は、1500<基礎代謝含めたその他の消費カロリーで、ダイエットしてる
ジョギングをした日は、1500+800<基礎代謝含めたその他の消費カロリー+800
よって、2300キロカロリーまで摂取OKでは？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 11:53:56 ID:ukkPNiR5]
- はぁ？？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 11:55:14 ID:+OQOQMhC]
- >>299正しい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:01:55 ID:LuUGQYWO]
- >>299
三行目がおかしい。
目標摂取が1500キロカロリーということなので、単純に三等分すると1食あたり500キロカロリーになるから
飲み会除いた朝と昼の二食分と考えると、1000キロカロリーになる。
飲み会があってジョギングする日は、
「飲み会での飲食＋1000キロカロリー」と、「ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー」
の比較をしないといけない。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:06:35 ID:uXy8COAU]
- 結局、ジョギングして800キロカロリー消費した日は、
800キロカロリーの余裕ができるから、
1500＋800＝2300キロカロリー摂取までOKって事だろｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:10:05 ID:LuUGQYWO]
- >>303
そもそも論なんだけど、消費したあとに摂取したら、堀った穴に砂いれるのと同じで無意味なんだよね。
デブが走った後にファンタ一気飲みするのと同じこと。
単純な脳内計算じゃなくて、実際を想像してね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:16:26 ID:gzp0meV8]
- 摂取カロリーじゃなく
「カロリー収支の差」を目標にすれば？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:16:35 ID:f/kMmtp5]
- そういう事じゃなくて、じゃあダイエットしてるからと言って、
飲み会とか誘われても行くなっていうのか？って事。
もっと実際の生活を考慮したほうがいいよ。
友達少ない人はいいよね。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:18:06 ID:LuUGQYWO]
- >>306
誰もそんなこと言ってないし、たまに飲み会行くのも別にいい。被害妄想だよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:24:26 ID:f/kMmtp5]
- >>305
それでいいとおもうけど、このスレにはダイエットのためなら
飲み会にすら行くなっていう人がいるから困ったものだ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:26:38 ID:LuUGQYWO]
- ID:f/kMmtp5の被害妄想は誰のレスから生じたの？？
意地になってるのか真性で病んでるのか…
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:28:59 ID:RFvBPenV]
- いくらダイエットしてても、飲み会ぐらい行かせろよｗｗ
頭おかしいんじゃねえか？ｗｗｗ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:29:48 ID:ZEAksoAT]
- >>305が大正解。
大切なのはカロリー収支。
ここが分かっていない人があまりに多い。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:29:59 ID:LuUGQYWO]
- >297に関して言うなら、「ジョグしてから飲み会」じゃなくて、
「飲み会の後にジョグ」とか「飲み会の次の日にジョグ」の方が建設的。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:31:22 ID:LuUGQYWO]
- >>311
すでに>298で指摘してるのはそれ。分かってないとか言う前に、レスを読む癖をつけないと信用されないよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:31:48 ID:RFvBPenV]
- ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:33:08 ID:LuUGQYWO]
- >>314
馬鹿はお前。>298と>312は何ら矛盾しないし、意味が分かってないお前が意地になってるだけの話。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:34:37 ID:LuUGQYWO]
- もしかしてID:RFvBPenVは>304が理解できなかったのかな。かなり簡単なお話なんだけど。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:34:45 ID:RFvBPenV]
- バカは黙ってろ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:35:39 ID:LuUGQYWO]
- ID:RFvBPenVは意地になって煽ってるだけの馬鹿ね。
何が気に入らないのか知らないけど、まともなレスを返せないなら黙ってればいいのに。
見苦しいだけ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV]
- 日本語で書けバカ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:38:39 ID:LuUGQYWO]
- >>319
日本語で簡単に書くと、「ID:RFvBPenVは煽りたいだけの単なる馬鹿」ってこと。意味分かるよね？
君のこれからのレスに意味があるレスが出る確立はほぼゼロだから黙っといた方がいいよ。
無駄な煽りでスレが汚れるだけなのが明白。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:38:47 ID:6oOwE5qt]
- 普通のダイエットはどうしても高カロリーの食事をしなきゃならない日が
あってもその前後に突然運動増やすとかしないと思うけど
いかにも挫折しやすいじゃん
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:39:20 ID:RFvBPenV]
- ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:40:35 ID:LuUGQYWO]
- >>322
だから、日本語が理解できない君だけがそうやって騒ぐだけ。
一人のキチガイがわめいてるのを、その他大勢が生暖かく見てるんだけど、
キチガイの君は気づいてる？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV]
- 日本語で書けバカ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:42:29 ID:LuUGQYWO]
- >>324
キチガイみたいに同じレスを繰り返すだけならいらないよ。
さっきも言ったよね、君のこれからのレスは無意味なレスしか出てこないのが簡単に想像できる。
自分のレスを見返して、無意味なレスの連投でスレを汚した恥をかみしめるように。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:42:47 ID:RFvBPenV]
- ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:43:15 ID:LuUGQYWO]
- ID:RFvBPenVはムキになって意地になって煽ってるだけの馬鹿。
誰も味方してくれないよw
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV]
- 日本語で書けバカ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:45:23 ID:LuUGQYWO]
- >>328
↓君の必死さの証w
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:45:50 ID:RFvBPenV]
- ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス
何を言ってるんだこいつは。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:55:34 ID:UIVg8dh7]
- キチガイのID:RFvBPenVはムキになって煽ってるだけの馬鹿。
ひっこみがつかなくなって連投してるんだろうけど無駄だよw
ここまでまともな内容のレス無し..と。予想どおりw
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:56:40 ID:Fdukeb66]
- バカは黙ってろ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:57:13 ID:spwKTarl]
- もう無視で良いような希ガス。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 12:58:18 ID:Fdukeb66]
- バカは黙ってろ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 12:59:59 ID:UIVg8dh7]
- 【まとめ】
ID:RFvBPenV（→ID:Fdukeb66）が「ダイエット中は飲み会に行ったらいけない」と意味不明な被害妄想に陥る。
↓
ムキになって頭に血が上っているため、まともにレスや議論を理解せずに煽り始める。
↓
顔真っ赤になって引っ込みがつかなくなっているだけなので、まともなレスはできずに
同じレスを繰り返して煽るだけの荒らしに変化。
↓
単に一人で暴れるキチガイなので、周囲の人間は無視して触れず。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 13:02:40 ID:Fdukeb66]
- 日本語で書けバカ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 13:03:31 ID:gzp0meV8]
- もうやめて。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
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