【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 14:23:01 ID:9H2ch8Jl] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 07:19:45 ID:qvrV8vC5] 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 15:12:23 ID:tlZHSEG4] >>139 結局よくわからん。 もう少しヒントをくれませんか？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:24:46 ID:EsOCrFZE] >>153 よくいるでしょ、そのへんの単にガリガリに痩せている奴が 俺、体脂肪率5％なんだー とか言ってるの。 普通に考えて身長170くらいなら体重は６８位ないと、５％ってのはありえない。 体操選手でも１０％前後、多分１０パーは切ってないと思う。 ちなみに体脂肪率一桁ってのがどういうのかというとこういうの takechiyan.ti-da.net/e2020684.html 身長１８０ｃｍ　体重１３５ｋ 筋肉の筋みえまくり、血管浮きまくり。絶対に一桁だとこうなる。 身長１７０もあって体重が６５ｋ切るようなら、特にしっかりしたウエイトでも やりこんでいない限り、分母（体重）が小さくなれば元々除脂肪体重が低いんだから その人体における脂肪の含有「率」は上昇する。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:51:04 ID:9i+FxPX7] さっき体重計乗ったら170cm51kgだったんだけど、死ねってことかな？(´･ω･｀) 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 08:01:56 ID:WTFrjSmu] >>155 痩せすぎですね。 ダイエット中なんですか？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 17:58:38 ID:9i+FxPX7] ダイエットしようとしてないです。はい。(´･ω･｀) 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:56:02 ID:WTFrjSmu] >>157 それなら言ってることの意味がわからない。 「がんばっても痩せられないダイエッターから殺意を向けられる」って意味？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:59:48 ID:rLKPERb+] 太ってようが痩せてようが人はみんな死ぬ、貧乏人でも大金持ちでも、天使のような善人でも 狂犬のような悪人でも、みんな死ぬ、「死」と言う一点において人は等しく平等だ 頑張って「あるべき自分」を追求しても、のんべんだらりと流されるままに日々を過ごしても 終局は「死」しかない、要は「死ぬまでどう生きるか」なのだ、好きに生きろ、美味しい物を 腹いっぱい食べてぶくぶく太って死んでも、一切れの肉をがまんしてがまんして、スリムなまま 飢えて死んでも、他人にとってそれは同じ「死」なのだ、自分がどうあるべきかを決めるのは自分自身だ 好きにしろ、好きなように生きて、好きなように死ね 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 22:08:41 ID:h6DHd6R7] デブって 食べない人は無理な我慢して 人生そんしてるみたいに思って ↑みたいな言い訳いつもしてるけど 脂が脂を呼ぶ食生活してるから極端な食欲抱えてるだけで 食生活かえて体質改善した人は 節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね あと ずっとそのままで食べ続けて 好きなことし続けながら死ねるって思ってんだろうけど そんなに甘かないよ お決まりの糖尿発症コースで 足は腐り落ちて視力は失い 必死に節制しながら 毎日毎日見えない殺人鬼におびえる生活 それを何年も続けるんだよ 最初から節制してる人は その同じ食生活で健康的に活動的に生活をおくれてる 好きなように生きても 好きなようには死ねないから 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:33:38 ID:eZHonlX4] ネタにマジレス 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:56:13 ID:pbzSUEBa] ネタにも釣りにもマルチにもマジレス。 それがゴザレ・クオリティ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 21:45:37 ID:aOKvizmt] >159は一言で言えば単なる「開き直り」でしょ。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 00:38:19 ID:Q7fewJKM] >>159 最高の目的を果す為、慇懃精進し、 心が怯む事なく、行を怠る事もなく、 堅固な活動をなし、体力と智力を備え、 ダイエッターたるもの、犀の角の如く独り歩め。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 12:43:59 ID:k5LQPL9l] >>160 > 食生活かえて体質改善した人は > 節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね 自分が３桁体重だったころは、そんな風に考えることは全然できなかった。 でも実際、今は食の嗜好は変わったし、食べる量も減った。 体質や性格を変えるのは難しくても、習慣は変えられる。 変えようとする意志がないと駄目だけどさ、そりゃ。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:35:13 ID:EXlZAjOD] 太ももがぷるぷるゼリー状態。 太もも痩せには何が効果的？ ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 14:23:57 ID:VYDk1PDw] >>166 自転車か エアロバイク （ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275941640/l50） 低負荷・高回転・長時間（又はマスク着用） でがんばれ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:43:36 ID:BH90W1Ji] 部分的に痩せるってのはないからねぇ…何でも良いからダイエット続けなされ。 どんなに頑張ってもダメなら、そういう体型なんだと諦めれ。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:12:16 ID:pAVyWTX6] どんなに頑張ってもダメとかあるのか？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:18:02 ID:BH90W1Ji] あるよ。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 16:33:40 ID:k5LQPL9l] シェイプの話しは限界あるでしょ？ 頑張れば骨格や素質を超えて形を変えられるのか。 頭蓋骨以下の小顔になったりとか、キムタク似になったりとか。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/08(水) 18:04:58 ID:5MMPpjae] 質問です 24♂で筋トレをする前に筋肉量なども計れる体重計で計ったところ新陳代謝が1560kcalくらいで 約二ヶ月後(現在も継続中)に計ったところ新陳代謝は1572kcalでした 筋肉レベルは以前に比べ腕＋２ 脚＋１ 全身＋１でしたから新陳代謝が上がったのは微々たるものです 全体の筋肉量は増えたんですが新陳代謝はあまり変わらないもの何でしょうか？ あと消費が大きいとされる三大筋肉？は背筋 胸筋 太ももであってますか？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:28:40 ID:adbbQBAt] 多分新陳代謝は基礎代謝の間違いよね。 基礎代謝は体重に因る部分が大きいから マッチョな80kgとただのデブの80kg比べて 期待するほどマッチョの基礎代謝は高くない。 筋肉が人より多くても動かさなきゃエネルギーはそんなに消費しない。 背筋 胸筋 太ももがボリューム的に大きな筋肉で そこを使う運動は消費カロリーが大きくなるてのは、まぁ、そう。 基礎代謝の増減なんて生活強度による変動に比べれば 微々たるものだから気にしないでいいよ。 単純に「運動習慣があれば実質代謝は大きくなる。」 て事だけ覚えてれば良いよ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:00:26 ID:5MMPpjae] >>173 詳しくありがとうございます 筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいっていうのをよく見たりしますが自分の場合筋肉増えてもさほど変わらなかったので本当に「代謝があがって太りにくい」のかと疑問に感じまして 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:02:32 ID:5MMPpjae] 追記 あくまで筋肉が付いたから太りにくいんではなく、筋肉を付ける過程があるから太りにくいって意味ですよね？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:26:22 ID:hlt60LKU] 付けるだけの運動強度ならそうそう太れないよ。 本格的にやれば食わないと痩せていくくらいだから。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:28:56 ID:Bz1s09Fr] 新陳代謝、新陳代謝連呼しててジムでクスッとしてしまった 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:29:28 ID:yXSyRlnN] 同じ体重なら筋肉あろうが無かろうが 基礎代謝はあまり変わらんと思うけど 筋肉あると体重が重くても痩せて見えるよ 10キロ違えば基礎代謝もかなり違うでしょ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:47:49 ID:k5LQPL9l] >>174 > 筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい これはダイエット的には「間違い」と言ってもいいんじゃないかと思う。 基礎代謝を上げるよりも、活動による代謝を上げる方がはるかに簡単。 「動ける身体」にしていくことにより、活動による代謝を上げられる、ってのはあると思うけど。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:53:46 ID:ykVeDxfZ] 同じ体重なら筋量多い方が有利だし、同じ程度に細く見えるのなら筋量多い方が有利。 とは言え筋量を増やす労力を考えれば「筋量増やして太り難いからだになる」とか現実的な話じゃないんだけどね。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:11:43 ID:4v91XGAS] 175cm81kgからダイエット初めて、今59kgになりましたが、 どこまで痩せればダイエット成功って言えるんでしょうか？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:19:34 ID:MGPwoBY7] 減らすまでが前半　維持しつづけるのが後半 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:40:22 ID:3Ov/OCIJ] もう何度も言ったけど自分がデブと思ってるうちはデブだし ダイエットしなくちゃと思ってるうちはダイエット続けざるを得ない ここの住人たちがいくら「もう充分だよ、おめでとう」と言ったところで 当の本人が不満ならそれはどうしようも無いんだから 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:59:33 ID:IKjE5R9T] >>181 もう標準の状態。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:12:51 ID:vW71yI08] 体重落としたら筋トレに移行でしょう。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:14:44 ID:Bz1s09Fr] >>182 の意見に賛成 大変なのは後半戦だと思う あとは適度な筋肉？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:14:49 ID:CF9WX0Vv] 最初から筋トレしとけﾎﾞｹ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:01:51 ID:HFts5lyn] てす 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:05:18 ID:cO56QEKO] >>185 なんでダイエット後筋トレなん？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:14:24 ID:HFts5lyn] 質問です 16歳♀なんですがダイエットをしています 食事制限は殆ど出来ておらず少ないかもですが運動をしています 筋トレは大雑把に書くと腹筋数種類とスクワット数種類腕立てみたいなのを数種類、水平足踏み300〜400、ショコを30分〜1時間 大体こんな感じでしています ダイエットを始めたときから脹ら脛と太股とお腹のサイズを計っているんですが、筋トレを増やし出してから太くなりました 太くなるのは一時的なものなのでしょうか？ それともマッサージなどがきちんと出来ていないからなのでしょうか？ 191 名前：185 [2010/09/08(水) 23:32:09 ID:vW71yI08] >>189 >>181さんが筋トレしてたかどうかわかりませんが、 >>182さんの『維持期』に対してのレスですね。 筋トレしていたら維持期など必要ないと思うのですが、 仮に維持期が必要なダイエット方法だった場合の話です。 体重を減らして何らかの方法で維持させるのなら、 筋量を増やしていくべきだと言いたかった。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:33:32 ID:usBPyLnN] 筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいってのは間違い、 と言いつつ、リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから、 って言う人多いよね。 矛盾してないの？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:46:25 ID:oVe7WRF6] >>192 太りにくくなるはあながち間違いでもないよ。 微々たる差でも３kg筋肉量が違うだけで、生活代謝を含めると年間にすると差がつく。 ただ筋肉をつける労力に比べたら、日々の生活を少し意識する方が数倍楽って事。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:46:33 ID:6eFz6Qol] >>192 基礎代謝を増やすほど筋肉増やすのはとても難しいけど、基礎代謝に影響するほど落とすのは簡単って事じゃないの？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 04:59:36 ID:kZDodFdn] >>192 矛盾というか、ロジックとしておかしいよね。 リバウンドを繰り返して筋肉が減るんじゃなく、筋肉が落ちるような運動習慣 運動量で食う量を絞れてないから、太るってのが正解ではなかろうか。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:07:40 ID:7sJmzKvp] >>１９２ 筋肉が付くと基礎代謝が上がるというのは間にもう一段階必要だと思う 筋肉が付くと、体を動かすのが楽になる、よく動くようになる そして、エネルギー代謝量が上がる、と言えば納得してくれると思う 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:19:20 ID:E5CCeNOB] >>192 そんなに多いですか？ 確実に両方言ってる人なんてそうそう居るイメージじゃないけど。 少なくとも俺は「筋肉を増やせば…は間違い」は結構言うけど 「リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから」は一度も言ったことは無い。 筋肉は重要ではあるけど本質ではないと思ってるから。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:27:09 ID:vIlXN4/z] 一日約2000kcal摂取、毎日1時間ウォーキングを心がけ、平均的な体重にまで落とすことができた。 要はこれをずっと続けていればリバウンドの可能性はかなり低いといえるだろうか？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:34:18 ID:E5CCeNOB] >>198 それ以前がどうだったのか、てのもありますが あなた自身は、自分が太っていた原因は何だったと思いますか？ それが解決できているなら、リバウンドの可能性は低いんではないでしょうか。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:43:23 ID:EhKdm7PV] リバウンドって1〜2kgの水分の増減で大騒ぎしてるか デブってた時の食事量に戻してるバカの戯言に思えて仕方ない。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:49:52 ID:E5CCeNOB] 痩せる→ダイエットやめる→リバウンド→ダイエット再開→（先頭に戻って繰り返し） というのもまあ、ある意味、振れ幅の大きい「維持」といえるかもしれんね。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:54:56 ID:hHml/AlB] >>190 有酸素運動が少ないから 筋肉と脂肪で太っていると思う。 食事制限すれば良いけれど、１６歳と言うことだから する必要はない。 （２０歳過ぎれば食事制限は必須だけど） もっと動け、体育会系の部活をやるとか 夜は物騒だから朝走るとか 若いから歩くのではなく走れ （多分体重は５０ｋｇ代と想像するから走れ） 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:55:25 ID:psXUQ+bs] リバウンド防止に毎日ジョギングは無理 やっぱり食事カロリー管理して維持するしかないよな 間食やカツ丼天丼カレーラーメンの誘惑に勝てるかw 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:22:39 ID:E5CCeNOB] >>203 「毎日」じゃなくてもいいんではないだろうか。 自転車なんかはいかがで？ ★☆★ 自転車ダイエット -49kg ★☆★ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1283868247/ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:21:42 ID:i1f2GfEp] >>192 体重が同じであれば筋量多い方がダイエットには有利。スリムに見えるしね。 不適切なダイエットとリバウンドを繰り返せば筋量を落とすので結果として更にリバウンドしやすくなる。これも正しい。 問題は「筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい」なんだけどこれは間違いじゃないけど現実的ではないって事。 筋肉を増やす過程で脂肪も増えるし、何より体重を減らす苦労に比べて筋量を増やす苦労は桁違いに大きいから。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:16:14 ID:Zb9ADHg5] チョコレートのお菓子とマヨネーズご飯だったら どっちを我慢するべきですか？ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:23:08 ID:HHMarjnU] 俺なら両方食う。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 13:32:53 ID:E5CCeNOB] >>206 「マヨネーズ」を我慢。 チョコレートのお菓子は、食べるなら量には注意して。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:21:35 ID:psXUQ+bs] >204 行ったらカレースレだったw 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:24:13 ID:5arEHUCp] デブってダイエットしないための努力を惜しまないよな。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:36:37 ID:Av58nlET] 質問 どうして王道ダイエットはいちゃもんつけられるのですか？ 自分は王道ダイエットで筋トレ＆有酸素運動をし、５ヶ月で12kg痩せました。 (最初の３ヶ月は月３kgペース) 現在165/51なのですがリバウンドの気配無し。 筋トレをしていますから。 『○○ダイエット』とかしている人が馬鹿に思えてなりません。 どうして皆、王道ダイエットではなく、○○ダイエットをしたがるのですか？ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:42:45 ID:Zb9ADHg5] 206です。 207さん208さんありがとうございます。 量には注意してって言っていただいて 本当にそう思いました。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:57:07 ID:/3xYshK2] 159/51 21% ２３歳女です。 ４７キロまで落としたくてダイエットを始めようとしています。 食事面についての質問なのですが、脂質は1日何グラムくらいに抑えるのが良いのでしょうか？ 私は所謂洋ナシ体型で、脂質を抑える事が良いらしいのですが、適正摂取量がわかりません。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:04:25 ID:Av58nlET] >>213 30gですね。結構厳しい数値ですよ。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:18:07 ID:E5CCeNOB] >>211 いわゆる王道は大変だと思うからではないでしょうか。 で、やって成果を出している人はやっかまれているだけでは？ よかったじゃないですか。 あなたはちゃんと成果が出たんだから。 他人の事なんかどうでもいいでしょ？ 馬鹿とか思うだけ、あなた自身を自分で貶めてるだけですよ。 それとも、「凄い」「よくやった」って言ってほしいの？ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:29:06 ID:6oB4+J5z] 夏バテで食欲不振(毎日お茶のみを1ヶ月)→激やせ→久しぶりにうまいものを食う →感激(・∀・)+ﾟ*ﾊﾟｧ→食べ物うまい→もっと食べたい →でも胃が小さくなって食えない →でもうまいもん食いたい！！ →が、食えない→でも食いたい！→結局食う→満腹で気持ち悪い‥。←今ここ これってリバウンドの始まりですか？ 夏バテで絶食状態だったんで、今後の食事どうしたらよいか 分かんないです。また、無理に食べようとすると 吐きます。出来れば今の痩せた体型維持したいんですが‥。 誰か博識な方教えてください。 217 名前：211 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:33:03 ID:Av58nlET] >>215 馬鹿は言い過ぎでしたね。 ただ、食事を抜いたりカロリーを極端に制限したりしたら体にも悪いし、 ましてや筋トレをしないでいたら、一時的に体重が落ちてもリバウンドする体になってしまう。 それなのに何故、筋トレ＆有酸素の王道ダイエットが支持されないのだろう？ と、思った次第です。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:42:29 ID:E5CCeNOB] >>217 運動は億劫だからでしょうね。 できないのはできないからなんですよ。 出来ない子の気持ちは、出来る子にはわからない。 それだけのことです。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:44:15 ID:E5CCeNOB] >>216 夏バテの結果は、あなたの努力の結果？ そんなもんを維持しようなんてのが都合よすぎ。 一度すべて忘れて、改めてダイエットに対して真剣に取り組んでみてください。 www.kota.to/0kara/index.html 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:27:10 ID:psXUQ+bs] やばいちょっと食い過ぎてしまった 朝:ご飯茶碗一杯 キムチ50gひじきの煮物少々 昼:アイス黒糖抹茶ラテ 15時半(昼兼晩飯)ご飯丼1杯 ウナギ蒲焼き1尾 鳥竜田揚げ2ヶ 牛ｶﾙﾋﾞ60gくらい これで何ｋｃａｌぐらいですか？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:38:50 ID:6oB4+J5z] >>219 ありがとうございます。ですよね。改心します。 うーん…でも努力もありますw 恋人のために痩せようと思って、疑似夏バテになってたような感じは否めません。 すみません。アドバイス引き続きお待ちしております。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:14:00 ID:uyOKQETm] >>220 1200〜4000kcal 世の中には鶏の半身揚げなんてもんも存在するんでね。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:42:34 ID:psXUQ+bs] >222 ありがとう 少ない方とっとくw 運動してくる 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:59:17 ID:debMBC5a] 初心者スレでもご紹介しましたが こんなところでド素人に質問するよりも ダイエット日記コムにある きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ ttp://dietnikki.com/bbs_disp/diet/24065 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:54:51 ID:E5CCeNOB] >>223 ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。 一番重いときの体重が自分の体重。 一番高いときの数値が自分の体脂肪率。 体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。 「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:58:31 ID:AbSHR7fJ] >>224 ＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。 無知じゃねえかw 何が「驚くべきことに｣だw しかもマルチかよ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:00:42 ID:E5CCeNOB] へー。 www.riebe.or.jp/health_care.html 肥満予防健康管理士 - 社団法人企業福祉・共済総合研究所 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:24:14 ID:EhKdm7PV] これはネガティブキャンペーン？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:25:59 ID:E5CCeNOB] 「きちんとした資格」と捉えるかどうか。 情報リテラシーのテストかもしれず。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 20:02:17 ID:JA900cEd] 164cm／44Kg／16％ 学生(19女) 片道約１０分程の徒歩通学以外特別な運動は得にしていない 同じようなスペックの方いましたら維持するのに一日どのくらいのカロリーを摂取しているか教えてほしいです。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 20:24:54 ID:7ZXx1lz5] 炭酸飲むと食欲出るのはなぜ？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:47:21 ID:BZoEAYk6] 20代男です 今日はまだ600キロカロリーしか摂取してない。 やっぱりムリしてでも1500キロカロリーぐらい摂取すべき？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 20:55:26 ID:2pnXy4hs] >>202 >>190です。お返事ありがとうございます 走ると胸が垂れると聞いて(デブなおかげで結構ある)やめてたんですが、腕立てすれば大丈夫ですかね・・・？ ただでさえ醜いのにその上この歳で垂れるのは辛いので とりあえず回答いただいた通り走ろうと思います 体重はご想像通り５０kg代で後半ですorz 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:57:51 ID:AbSHR7fJ] >>231 それよく言われるね。 とくにすきっ腹でビール飲むと余計食べられるらしい。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 21:18:24 ID:Ee5fYPYI] 30(女)155�p/53�s/27 もうダメだ 去年の4月から仕事復帰して以来、帰宅するとお腹がすいてすごく食べてしまう 仕事が11‐15と半端な時間で食事が不規則になったのが 太った原因だと思います 朝→6時、朝食 昼→10時、軽く食べて出勤 間→16時、帰宅してガッツリ食べる 夜→18時、さっき食べたのに家事をしてる間にお腹すいてまた食べる 子供を寝かしつけたあと運動しようと思うのに、仕事で疲れて一緒に寝てしまう… せめて土日だけでもとウォーキングしてみたら余計お腹すくし、もう本当にどうすればいいんだろう 復帰する前は45�s/20だったのにな… 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:34:45 ID:giRPHa8c] >>235 その時間帯だとパートさんですか？仕事場で食事休憩はないんですよね？ そういう場合自分で食事時間の管理をする以外ありません、6時に食べるのは ご主人やお子さんに合わせてですか？そうならその時はお付き合いでバナナ半分とか シリアルを少しとかにすべきです、家族関係的にそれが無理なら出勤前の食事をごく軽いものに 帰宅後はおやつ程度で済ませられないのですか？18時の夕食は家族の団らんなのでしっかり摂るべきですが 時間が早過ぎる気もします、工夫しましょう、今はそう言う不規則な勤務をしている人は沢山居るのですから 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:03:28 ID:gjZH2njs] imepita.jp/20100909/765920 自分なんですが太ってますか？筋肉をつけながらダイエットを頑張っています。 改善した方がよい部分ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:03:43 ID:6oB4+J5z] １日食べ過ぎて、その後に節制にかける日数って何日ですか？ 239 名前：235 [2010/09/09(木) 22:05:14 ID:Ee5fYPYI] >>236 レスありがとうございます。 パートとして復帰しました。食事休憩はないです。 夕飯が6時なのは子供に合わせてそうなってます。 仕事が立ち仕事なのでいつも帰るとすごくお腹すいててガッツリ食べてしまうんです。おやつ程度では我慢出来ず…。 夕飯を軽めにしなかったのは、娘(4歳)が私の真似をするのでそれを危惧しての事です。 でもレスもらってモチベーションあがりました！ 不規則な時間帯で仕事してるのは私だけじゃないですよね。もっと努力します。 ありがとうございました！ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:16:23 ID:zvjjq8cT] >>237 太ってない。 強いて言うなら、腹をもう少し絞ったらいい。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:35:46 ID:HWakXc9Z] 太りやすい奴は体質のせいがほとんどらしい 体質チェック診断 kaikaseki.com/check/ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:45:32 ID:igbWXITN] >>237 え…十分いい身体なんですが…失礼ですがおいくつでしょうか。 素敵な身体ですね。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:56:58 ID:/sSB+Njm] 21歳男178cm62kgで一年で20kg落としたので体重維持のため一日のカロリーは1800kcalくらいに抑えています 今日はバイトが休みだったのでブラブラとママチャリ漕いで市内を回っていました キョリ測で距離を大雑把に測ったところ41km走っていました カロリー消費を見てみると1300kcalも消費していることになっていたのですが走り続けていたわけでもないし疲れないくらいのスピードなのでそこまで消費してないと思うのですが この場合1300の6割くらいは消費できているのでしょうか？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:10:43 ID:gjZH2njs] >>240 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。 やはり誰が見てもお腹を絞った方がいいですよね、お腹のせいで太ってる感じがして自分でも嫌だったんです。 有酸素運動しつつ腹筋してお腹まわり引き締めて腹筋が割れるように頑張ります。 お腹だけが自分でもずっときにいらなくて、お腹の余分な脂肪いらないですよね、まだ掴めるんで掴めないくらいにバキバキにしたいです。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:16:07 ID:gjZH2njs] >>242 えっ、十分ですか…嬉しいお言葉ありがとうございます、ですがまだまだですと言うかこんな体嫌になってきます(T_T) 無駄なぜい肉たくさんありますし脂肪の塊ですよ、みすぼらしくて人前で裸になれません↓↓ 男性の方ですか？女性の方ですか？ 自分は25歳です。 なんかほめられると嬉しいです。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:30:39 ID:igbWXITN] >>245 女です。その身体でしたら十分だと思うのですが。確かにこれでお腹をバキバキにしたら 文句を言う女性はいないと思います。まだお若いようですのでこれからいくらでも筋肉 つくと思います。頑張って下さい。私も頑張ります。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:33:46 ID:pfRUkUp0] 足は逆に細い気がする。 太腿に筋肉がもう少しあれば素敵です。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:39:35 ID:gjZH2njs] >>247 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。 自分でも脚は細いと言うか筋肉が無いと思います、今は家で上半身の自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているだけなので脚も鍛えるためにｽｸﾜｯﾄなどもいれてみます。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:42:23 ID:gjZH2njs] >>246 女性にほめられるとますます嬉しいですし頑張る気力になります。 自分の毎日付き合いしている体なんでやはり自分には厳しくなってしまって(;_;) 腹筋が浮き出てくるまで腹まわりの脂肪頑張って落としてみます。 お互い頑張りましょう。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:40:38 ID:gBZGXguZ] 寸胴なキモ男がネカマにからかわれてマジレスしてると思ってる奴挙手。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:37:17 ID:owKE85po] >>235 遅レスだけど、私は悪くない食事パターンだと思うよ 1回ずつの食べる内容と量が問題なだけで、回数を分けるのは悪いことじゃない 18時の夕食も空腹で寝る前に何か食べるなら良くないけどそうじゃないなら早めの夕食はいい ちなみに自分も7時朝食、10時間食、13時昼食、15時間食、18時半夕食のペース 朝食は野菜ジュースと果物、10時でミニおにぎり、昼は普通、15時にミニおにぎり、 夕食はご飯（米）を抜いておかずのみ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:43:02 ID:bL98pdQ/] モチベーションうｐにつながればいいんでねえの？ 質問への回答、というだけではなく メンタル面でのケアというかてこ入れってな効用もあるからね。

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