【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:03:16 ID:bHZpPe+O] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:48:27 ID:1gCDiqQp] 有酸素先だと汗だくだくで着替えなけりゃならないから後にしてる。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:01:35 ID:aDeKYbRj] 筋トレ後に走る余力なし 筋疲労でジムバッグでさえ落としそうになる 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:26:21 ID:1gLd5wMr] まあハードって言っても人それぞれだけどね、 有酸素やるときはみんな何か基準なり設定をしてやると思うけどペースを作る場合 何を目安にするのが一番良いんだろう。 今はクロスがメインなんだけど達成歩数を設定して心拍数が165を超えないように 負荷を調節しながら傾斜は変えずにまずは30分やってる。 まあメーカーでばらつきまくるから入れ替えとかジムかえるとペースつかむまでメンドイ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:32:55 ID:wYnDkjAo] クロスって、スキーの板みたいに足を交互に動かす奴だよな？ 負荷上げても、ほとんど運動した気にならないんだが？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:44:38 ID:sk4EW5Y4] ヴァームパウダーにしてるよ これなら１９ｋcalだ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:17:01 ID:TLErrDO9] お茶はダメ？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:35:58 ID:Rr7B+Lo3] >>499 超人乙 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:02:34 ID:F/AL1p5v] ジムだけで買えるヴァーム2000ってどうよ？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:32:16 ID:0Pt3G43I] 図書館いってスポーツジムに通う前に っていう本買ってきた やっぱりウエイトトレーニングやって有酸素 が効率がいいらしい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:49:57 ID:06ZmSPHU] >>504 図書館行くなら買わずに借りれば？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:53:17 ID:0Pt3G43I] >>505 図書館行った帰りに 本屋で買ってきたんだよ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:54:47 ID:/RR/GtnG] >>506 日本語不自由すぎる 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:10:33 ID:RehotBl0] 燃焼効率だけ見たら理想だろうけど、筋トレ後に走るのは無理 走れるぐらい余力残しの筋トレだと、逆に筋トレの意味をなさない 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:43:55 ID:MFpL3AVp] 筋トレ後に有酸素出来ないとか、どんなトップビルダーですか？w まあ普通は出来るでしょう。 まあ筋トレ後に有酸素をやらなくちゃいけないってわけでは全然無いけどね。 あえてやらないっていうのは分かるけどやりたくても体力的に出来ないって事は通常あり得ないと思うよ。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:32:52 ID:qTIO4t9K] 筋トレ後に運動しないヤツは、やたら言い訳したがるな。 単に、有酸素運動がキライなだけだろうｗ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:40:50 ID:sviMNj/A] まぁ「本当に」追い込んだなら有酸素なんてできないし 筋肉増量だけを考えるなら有酸素は不要だからな。 でもまぁ、ダイエットスレ的には筋トレ→有酸素が定番と いうか間違い無い順番・方法だ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 20:52:03 ID:6M3b7t8l] 有酸素→筋トレ→有酸素でいいよ。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:57:19 ID:qTIO4t9K] 追い込んだって、スクワットじゃなけりゃ有酸素ぐらい少し休んだら出来る。 やりたくないからやらないだけだろう？ スクワットだったら、追い込んだら歩くのもつらいけどな 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:30:01 ID:0NBLWiZH] >>511の言うとおり、ダイエット重視なら筋トレ→有酸素運動の順番が 効果的ってのが定説だよね 筋肥大を一番の目的に考えるなら、後から有酸素運動をするのがツライところまで 追い込むのが正解かもしれないけども、ちょっとスレの趣旨から遠くなる 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:42:05 ID:6qolEpI4] どっちが先でも別にやりやすい順番でいいと思うけどなぁ 結果的にカロリー消費できればそれでOKだし 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:03:55 ID:SoTm/W9m] 筋トレの後、まったく走れない程追い込めるわけではないけれど、効率が悪くなる。 わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？ 脂肪燃焼効率とか情弱すぎだし。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:05:18 ID:1Myybq1G] 情弱ってw 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:25:02 ID:h3qm1ZQe] ジムの次の日は体が痛い １日たつと直るけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 01:25:02 ID:chfaq/uA] >>516 ウエイトで追い込んだままだと、食欲もなくなるし、筋肉が疼いて眠れなくなるから 糖分補給してでも、有酸素して帰るようにしてる >>518 痛くないと損した気分にならない？ オイラがＭだからか 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:46:24 ID:oAc/ceaw] スタジオでエアロビ系メインでやっている人は１年経っても見た目が変わらんな。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 16:13:26 ID:ApcaLW6h] だってスタジオって幾らでも手を抜けるんだもん 瞬発力ばっか使って有酸素になってないのもあるしな 超軽い筋トレを部位変えながら連続させずにダラダラやってるような無意味ムーヴばっか まあきちんと痩せたらすぐ辞めちまうから ウォーキングとかスタジオとか加圧とかの楽で痩せないのを勧めるのが営業だから 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:30:48 ID:8sFRcFhT] 筋トレ→有酸素の方がいいのか 今まで普通に有酸素→筋トレしてた 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:33:21 ID:A+b/ppDh] 1年以上スタジオを継続している人は、ダイエットが第一目標ではなく スタジオレッスンそのものが楽しいから続いている、という人が多い。 当初は痩せるためにスタートしたのかもしれないけど。 でも、スタジオメインでも半年くらいで体形や顔周りがスッキリする人は少なくないよ。 変化のない人もいてるけど。 ジムで有酸素や筋トレ中心の人でも、変わらん人は変わらん。 なので、何がメインかはあまり関係ないよ、実際。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:47:48 ID:h3qm1ZQe] ８日くらいかよったが 次の日体が痛い ランニングと軽いウエイトトレーニングしかしてないが そのうちなれるかな？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 00:24:25 ID:GeR5Yjk8] >>524 大丈夫。慣れる慣れる。 最初は手抜いてもダラダラでもいいんだよ。 むしろ楽しんで継続できるほうがよっぽど大事だから。 ほんの少しずつ運動強度上げてきゃOK 最初からキツいメニューだとよほど意志が強くなきゃ続かないよ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:23:44 ID:Ic0eJaF4] 有酸素だけで言うなら、強度より時間のが重要だな。 汗をかき続けながら体をできるだけ長く動かし続ける事。 ・・・とか言ったら「ならサウナ！半身浴！」って言われて 愕然としたことがあるがｗ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:31:48 ID:ztnBycsG] >>526 ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので （強度）×（時間）がポイントです。 つまり強度も時間もどちらも大切です。 >>524 そのメニューなら２，３かい通えば慣れます。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:33:14 ID:ztnBycsG] >>516 >わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？ 分けてやれればそれに越した事は無いけど、多くの人はそこまで時間に余裕無いと思うよ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 13:11:02 ID:FhJ0sRo9] 熱量消費の運動で、時間の方が重要ってのは無いかな。 強度も時間も、自分でうまいとこ折り合いつけて、時間が無いなら可能ならダッシュ数本。 時間あるなら、適当に流してれば良いのでは？ でもまあ栄養の足りてない状態で長時間の運動って正直気を使うね。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:00:33 ID:CKti4Ngd] 運動時の消費カロリーって 何もしてない時の消費カロリーも含んだ数字なの？ それとも運動でプラスされるぶんだけの数字なの？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:21:35 ID:0ea/5NgT] 運動してる時点で「何もしてない時」じゃなくなっちゃうけど 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:12:08 ID:8JG1VkpE] ぼくは月収５０万円（手取り）です。 でも、土日祝日は仕事してないので収入はゼロ円です。 ぼくの月収（５０万円）は、無職の土日祝日のゼロ円も含んだ数字なの？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:13:32 ID:8JG1VkpE] ボクは１９歳の誕生日に童貞を失いました。 なので童貞歴は１９年でした。 ただし最近はセックスレスなので、丸２年セックスをしていません。 ボクの童貞歴はセックスレスでプラスされる分だけの数字なの？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 02:31:57 ID:LiqmNDSa] 風邪引いて行けねえ、行きたくても行けないと体より心のバランス崩れるな、 熱だけの風邪だから解熱剤を使うと普通に動けるから、ダイジョブじゃね？ とか思っちゃうけど、さすがにｗ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:33:26 ID:wuVgZcbs] 初回のオリエンテーションのときにトレーナーに運動前後に心拍数計って カルテに記入するように言われたけどめんどくさい。 筋トレの数やら有酸素の時間やらも。カルテ書いてない人もいるみたいだけどやめてもいいんかな。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:35:52 ID:Q8tWif57] もうウンコすんのも働くのも呼吸すんのも全部やめちまえば？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:53:57 ID:sDPMoH8z] カルテに書くのがめんどくさかったら２ｃｈに書けば？それは出来るんだろ？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:08:56 ID:Ot50KvXS] 【まさとし】10/12/03（金）　天気：雨　心拍数：58 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:26:25 ID:vbEfvbzy] GDグリップのハンドグリップ グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。 二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。 その日の体調による調節等かなり実用的。 自分が求めている負荷が得られる。 強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。 おすすめです。 goods.gmarket.co.jp/gmkt.inc/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204580 goods.gmarket.co.jp/GMKT.INC/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204575 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:15:05 ID:LnxXoBoB] 筋肉痛が治らん 俺ってこんなに弱かったんだ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 12:50:58 ID:7TzV6HLJ] ダイエット目的でジムに通おうと思ってるんですが、ジム選びのポイントって何かありますか？ 通える範囲内に5店舗くらいあって、ネットで調べてみたもののどこがいいのかわかりません 一度見学に行こうとは思ってますが、今のままだと漫然と眺めるだけになってしまいそうなので 絶対に確認しておかないといけないポイントとかあれば教えて欲しいです 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:53:33 ID:pzkqUMh2] 何を重視するかによる 値段が気になるやつもいるし、シャワーが大事なやつもいる ちなみに俺は周りの目が気になるから一番すいてるジムを選んだ メニューは自分で調べたほうが身になるし、 値段もそこそこだったから続けられる 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 13:18:52 ID:U4vqfApT] 自分が何をしたいかに寄って施設の重要度が変わる スタジオメインならスタジオやプログラム ジムならマシンの内容や台数 ランニング等ならランニングマシンやバイクの台数 プールならプールの大きさ等 おまけで風呂や更衣室 あとは開いてる時間が重要だな 自分が通う時間の混み具合も あっ、車等使うなら駐車場とか 駐車場費掛かるとかなら結構馬鹿にならない 544 名前：541 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:44:54 ID:7TzV6HLJ] これは見学に行った時に聞こうかなと思ってたのですが ダイエット目的の場合、スタジオやマシン、プールのどれをメインにしたらいいんでしょうか？ 一応、候補として考えてる場所は、金額的には高すぎるとは思わない範囲、 通勤ルートにある場所なので交通費が別にかかることはないです 施設やプログラムで決めようと思ってますが、着目すべきポイントがわからなくて…… 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:54:12 ID:pzkqUMh2] ＞ダイエット目的 この程度ざっくりした目的なら自分が一番楽しいと思ったものをやれば問題ない 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:56:34 ID:llRzZVUf] >>544 駅からの近さ。営業時間と最終checkin時間。 今の時期、寒いので歩く時間が長いとこたえるし湯冷めが心配。 仕事が忙しめなら、営業時間は遅くまでやっている方がいい。 ギリギリまでやってお風呂に入って、あとは寝るだけ。にしておくと家に帰ってからが楽。 電車で通うのなら、荷物（靴とか洗面用具とか）を預けたくなるので、 レンタルロッカーの有無（人気で借りられない場合はどれぐらい待つか？）のチェック。 ウェアやタオルをレンタルするつもりならその料金のランニングコストのチェック。 今の時期、荷物がかさばるので、コートとかゆったりかけられるようなロッカー。 ハーフサイズじゃなくてフルサイズの方がいい。ハーフサイズと混ざっている構成のロッカーの場合 混雑してくると狭いロッカーに追いやられたりすることも。 系列によってはクレジットカードを作成するのが必須なジムもあるので、そういうのが面倒な人はチェック。 マシンは大体よっぽど古くない限りはいっしょだと思う。身長が特別低くなければ大丈夫。 プールは、レッスンクラスやっているとかなり使える範囲が狭くなることがあるので、 元から歩くコースが設定されているプールの方が、歩く人と交ざらないのでいいと思う。 トレッドミル（はしるやつ）とエアロバイク（自転車こぐやつ）にテレビがついていたりすると便利。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 15:03:59 ID:llRzZVUf] >>544 つづき。 スタジオは２スタジオ以上ある方がいい。 時間帯によって、難易度が高かったり低かったりするのが同時刻やずらしてやっているので、 選択の範囲が広がる。 実際にどんなのがあるかスケジュールはＨＰに出ているはずなのでチェック。 自分の行ける時間に参加したいメニューがあるかどうか。 建物の築年数が新しい方が、スタジオに余計な柱がないことが多いので、その方がいいかも。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 15:09:09 ID:N+sKpjE3] 普通体型の頃と比べると、かなり老けたと言われる。 顔がパンパンだったのに、しぼんだみたい。 老けるぐらいなら、パンパンのほうがいいかもなあ。。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 15:36:27 ID:uBgi4hQT] >>541 自分がやりたい事は何かって事で決めるのが基本だと思う。 とは言え初めてジム通うのなら何やりたいかなんて分からないよね。 結局通ってみないとどこが自分に合ってるかの判断は難しいと思うよ。 競合店が複数あるようなら入会月会費無料とか入会金無料とかのキャンペーンをよくやってるはずなので とりあえず通いやすいところに入会しちゃった方がいいんじゃないでしょうか。 ダイエット目的ってことなら大手ジムならどこでも充分対応できるしね。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 15:57:44 ID:eX0etPFA] 5店舗も選べるって凄いな。 自分は１択で幸せですた(´･ω･｀)ｼ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:31:58 ID:DQt97fKw] わたしは選択肢は複数あったけど、最初に行ったところが気に入ってそこに入会した。 552 名前：541 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:38:08 ID:7TzV6HLJ] サイトで調べてみましたが、スタジオ数や営業時間はだいたいどこでも問題無さそうです ロッカーのことは考えてませんでした……電車通勤なんですが仕事帰りの利用をメインに考えてるのでこれは重要かも あと、カード作らないといけない所があるのは知りませんでした ロッカーとカードのことは必ず事前に確認するようにします とりあえず、自宅から近い順に見学に行ってみようと思います どうもありがとうございました 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:29:14 ID:R63rtFei] 実際に見学は重要だよね、 でも自分がいくつか通って結局決め手になったのは風呂とサウナだったｗ リラックススペースぎちぎちの所はツライです。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 18:25:40 ID:i+eQzTRx] 府中は民営4、市営1選べる。 コナミにしようと思ってたけど、営業時間が短かったのでGGにした。 プールとスパを取るか営業時間をとるかで、営業時間を取った。 実際23時入館、1時半退館はよくある。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:41:04 ID:+K80bQHS] ジム行って有酸素運動おもいっきりすると しばらくの間、ほっぺたがスベスベするのはなんでだろうね。 もう30代後半のオッサンだけど、なんだか嬉しい。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 21:57:16 ID:llRzZVUf] >>552 追加でいいかな。他の人の参考にもなるかもしれないし。 料金が大体同じでも定休日が多いところもあるので注意。 週１休むところと、年１０日のところとか、結構差があるよ。 仕事が曜日によって忙しさに片寄りがある場合（会議とか）、 定休日が特定の曜日よりも、５日と２０日みたいなところの方が通いやすいかも。 閉館時間が大体同じでも、inしていい時間が閉館の１時間前とか、 ３０分前とかいろいろ決まりがあるからそこもチェック。 仕事帰りに風呂だけ入っちゃうぜ。なんて時に使えるとか使えないとか。 あと見学でチェックする点、追加で。 更衣室の清潔さ。とか。ホテルのアメニティみたいなスリッパを履いている人がやたらいるジムは、 床掃除がなってなくて髪の毛だらけorz なんてことが多い。 水回り、パッキンとかにカビが目立つとか、そういうのも見るといいかも。 建物の築年数が新しい方が綺麗だと思うけど、あまり変わらない場合、 お掃除の人のやる気？でかなり変わってくる。そのやる気が経営側の対応とかに出てる気がする。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 22:15:41 ID:VWp+Lmnv] >>556 横から失礼 ちなみに「見学」だけだとロッカールームやバス・シャワールームは見せてくれないところが多いので、 できれば実際に運動→入浴までできる「体験」をしてみたほうがいい こっちはいくらかお金取られるところも多いけど、本気ならそれだけの価値はあると思う 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 22:27:58 ID:llRzZVUf] >>557 あ、そうかも。 見学より一回体験っていいかもね。順々に通ってみたりして。 あと、月会費無料キャンペーンとか、入会金無料キャンペーンとかで入会する場合、 ３ヶ月は退会できないとか。入会金は無料だけど会員証発行手数料が５０００円とか、 意外なお金がかかったりするのでトータルで見ないと結構お金かかったり。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:39:41 ID:OWR6H3yu] 初めてのジムということで、公共のトレーニング室にいってきた。安くて気軽に通えるのはいい。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:37:56 ID:m6fVhf8K] 東京の公共スポーツセンターって高いんだな・・・ 私営のところとあんまり変わらないんじゃないのか？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:59:05 ID:0UfGCKa1] >>560 民営と同じように値段に幅があるよ。 中野体育館のトレーニングルームなら1回210円　一ヶ月2800円 新宿スポーツセンターなら1回3時間まで400円 ただ公営はシャンプーや石鹸はダメだったり色々制約があるので風呂がわりには出来ない。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 12:32:51 ID:iF/MpuDV] 初めていったジムは 有酸素マシンの前に薄型テレビ何台もならべて テレビ垂れ流し状態 どうしても目に入って 番組によっては気がちったりあまりいい環境ではなかった 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 01:31:07 ID:KgsD6jjc] TVないところじゃ長時間の有酸素はつまらなくて逆につらいです。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 07:59:41 ID:Hwodxa4v] ミルが20台ぐらい並んでおいてあるが、ＴＶが1台おきに配置してあるスポクラがある いつも行くと見事にＴＶのみ1台おきにミルが埋まってるｗ ＴＶ見ない奴の方が、レアってことだし、見たくなけりゃ見るなとゆうことだな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:27:52 ID:Qnye3bwD] 俺もテレビがないジムはもう通えない身体になってしまったわｗ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 09:20:23 ID:HX0G0+SD] TVいいね。 私は市営のジムなのでTV付きのマシンはないｗ 20型くらいのブラウン管TVが一台、音量0でかかってるだけ・・・。 TVつきのマシン、音は聞けるの？(・∀・) 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 09:26:24 ID:U66mKtxs] >>566 音が出るものもあるし、マシンにヘッドホン用の端子がついてる 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 09:44:13 ID:HX0G0+SD] >>567 へぇ、いいなぁ。たまに昼行っていいともになってる時あるけど タモさんがなに言って盛り上がってるのかすごい気になるｗ(・∀・) 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 09:54:43 ID:Qnye3bwD] 俺が行ってる所はイヤホン持参すればそれつけて 音も聞ける。なので周りのテレビの音が聞こえる事 ないので不満は、ないかな。 あと会員のみんながいらない漫画の本とかをジムに寄付して おいてるのでバイクとか載るときは見て良いんで退屈 しないわｗ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:15:31 ID:GZphbKZl] テレビなんか携帯についてるだろ？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 13:30:05 ID:pyQMQ/9n] ついてるけど、トレーニングスペースに携帯の持込って大抵不可じゃね？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:38:35 ID:NPdMrRVY] 155cm 47kg→トレーニング後にプロテイン飲むようになって、51kgになっちゃったんですけど、腹筋が割れて二の腕も筋肉で太くなった気がします。 このプロテイン飲み始めて4キロ増えたっていうのは、筋肉が増えたと考えていいのでしょうか？ プロテインによって脂肪が付きやすくなったりするんですか？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:35:50 ID:HRsAFcQd] 基本的に筋肉と脂肪はセットで増える。 減るときも一緒に減るが、筋肉に刺激を与えておくと筋肉の減りを押さえることができる。 だから増加分は筋肉＋脂肪だけど、脂肪を減らせば筋肉だけが残るという寸法。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:06:32 ID:tll9ZST1] ぶるぶるマシンって効果あるのか 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 02:22:47 ID:dLSUCGJ5] 多分、ない。あってもごくわずか。 マッサージ器代わりだと思って使うのが吉。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:16:36 ID:JFKw124K] ただ、TV付きミルだとおっちゃんおばはんが１時間以上もTV見ながらダラダラ歩くだけだったりすることが。 インストラクタに話してもらってかわってもらうことがしょっちゅう。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:35:22 ID:uKB+qmbN] もっと走れるようになりたい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:08:11 ID:JgGgpMVe] 157cm 54.2kg 体脂肪率29% ♀ 今まで極端なダイエットしてはリバウンドを繰り返し、典型的に痩せにくい体を作ってしまったので、 1ヶ月-1kgをペースに、筋肉増やして脂肪を落とす 10kg痩せることを目標にしてもうすぐ1ヶ月 下半身デブなので、６種類のマシーンで下半身メインと腹筋の筋トレを40分くらい WAVEという下半身に効くというマシーンで有酸素運動を20分ほど 曜日によってはピラティス、ホットヨガのスタジオプログラムを気分転換に追加 週に２、３日ペース通って 食事制限は無し 順調に1kgは減ったけど、もっと通うペースあげて食事制限もして、 月-1kgペースを-2kgにしたい!! がんばるぞー!! 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 01:32:29 ID:8SKWkh9O] なかなかいいんじゃないの。 がんばってね。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 10:41:19 ID:IHa86P8B] >>578 過去に極端なことやって失敗したんだろ？ 余計なことせずに今のペースで続けるべし。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:26:19 ID:KKAhDcfI] >>578 アンタみたいなタイプは体重の数値を目標にしないほうがいい 確実に長期間継続してこなせるメニューが何より大事 結果は自ずとついてくる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:28:45 ID:i8bJnHqF] １ヶ月でー３キロいった でもおなか周りは変化なし がんばってー２０キロめざすよ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:59:32 ID:ZNJD+oae] 次回からは新しいメニューになるらしい 心肺機能鍛えたいって言ったからきつくなるだろうな まあ、きついことやらないと身につかないけどな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:50:29 ID:GB739cI/] 今日からジム通い始めたんだけど服装で疑問が 上下セットのジャージを一着買って中のTシャツを毎日替える予定でいたけど よく考えたらジャージももう一セットは買って交代にすべきなのか 皆はどんな感じで着回してる？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:24:57 ID:qiUJbk6Q] ハーフパンツx2、適当なTシャツ複数を適当に着てる、 というか普通に有酸素やるだけでシャツどころかパンツまでグッショリだから、 その上に着てるウェアもかなり汗吸い込んで次の日も洗わずに着るのは無理。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:35:23 ID:anBQtmM1] >>584 ハーパン、半袖のトレーニングウェア上下 火・木・土or日の週3回のペースなので 翌日の朝に洗えば次回までは乾いてる。 587 名前：>>578 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:28:33 ID:8NkSK4zz] >>580 >>581 ありがとう！ ペースアップや食事制限をするつもりだったけど、 お二人のおかげで自分の性格思い出したｗ 今のペースのまま、確実にメニューをこなして継続していきます！ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:46:45 ID:RR7QMoFm] >>584 ジャージで運動はヤメとけ。というか、ジムでジャージ着てても平気な 程度しか動かないのはもったいない。 俺は速乾Ｔシャツ＆短パン３セットの着まわし。 実際２セットで間に合うけどな。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:18:49 ID:hbZSeWTl] >>584 例えばトレッドミルのウォーキングのみだとジャージでも 良いかもしれんけどバリバリ走る人や筋トレするなら ジャージでは暑すぎる。大抵のジムって空調管理していて 冬でも暑いくらいなのでＴシャツとハーフパンツで良いと思う。 たまにボクサースーツ着て走ってる人いるけど脱水症状 おこすんじゃないかと思うわ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:57:23 ID:NbaAeVsm] >>584 ハーパン2枚（テラテラした薄い生地のすぐ乾くやつ）と 速乾Tシャツ2枚で足りてるよ。 今失業中だから週5は行ってるけど、毎日洗濯すればこれで足りる。 夏なら翌日までに乾くから上下1枚だけでも足りるくらいｗ 591 名前：584 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:01:46 ID:T7GUm4we] 色々とアドバイスありがとうございます 短パンにTシャツが一般的なんですね 運動＝ジャージという固定観念で真っ先に買ってしまいました もっと調べるなり聞くなりすればよかったです 今後の参考にさせていただきます 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:45:13 ID:Ji0M7stc] ジャージなんて着てくるのは爺さんくらいだな。 しかもすぐに来なくなる。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 04:52:23 ID:zy1LFRgV] いや意外と来てるんだよ、お風呂には。 最近だとサウナスーツで登場した猛者を見かけなくなったな・・・・ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 07:22:04 ID:XU+Vr5PU] 汗かくだけであまり意味がなさそうだしな…。 しんどいだけだったんだろう。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:08:38 ID:kcS3eYTR] ジムで長袖長パン履いてる奴は「俺ってストイックだろ？」と アピールしているのだと認識してるｗ 汗かくから運動したように感じるんだろうが、原因と結果が逆 なんだよな。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:14:54 ID:1Iew5QDH] 今通ってるジムで大八木淳史さんと高山善廣さんみたいなのが 長袖長パン履いて真剣に汗だくになっているけど 真剣すぎるしウホッぽいしで怖い。

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