【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:03:16 ID:bHZpPe+O] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:40:50 ID:HATpwz+o] そのおばはんがいなくなったらそのジムもきっと無くなるんだろうなｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:49:27 ID:cJubBaSZ] >>445 ジムの経営は、幽霊会員と、日中のじじばばの会員で成り立っていると聞いたことある。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:16:38 ID:C7CN2ZvN] ショートパンツを買えばよかったな 上下ジャージかって損した あつくてやってられねぇ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:39:24 ID:KVBVSnFi] あー初心者が張り切ってやっちゃう最初の間違いだな、 でもサウナスーツとか買わなかっただけゼーフだぜ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:34:34 ID:PJyxPxY+] 自分は下は長いジャージに上はTシャツ 下が短いと足にかく汗が気になってダメだった 450 名前：38 mailto:sage [2010/11/20(土) 12:22:54 ID:LZC6K4nl] >434 あなたの皮下脂肪が多いせいです。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 12:46:02 ID:ZkiX3oLv] 室温が高めなのは怪我の防止のせいでしょう。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:38:18 ID:Fo8wKCtj] 夏よりも汗かくわ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:45:47 ID:V04tcrlU] 空調が無理なら、こっそりと窓を空かせておくんだ ああ、鍵開けたなら閉めておくこと ところで、ジムでマイ扇子（団扇）持参して扇いでたら変な目で見られますか？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:52:00 ID:1uYvkLJn] >>453 年配の人はマイ団扇持ってきてるね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:55:58 ID:V04tcrlU] >>454 なるほど．．．うちのスポクラは空調の吹き出し口が有酸素運動エリアに 向いてばかりだから、フリーウェイトエリアは無風に近い。 窓をほんの少し空かしたりするけど、スタッフが気づいたら閉めて回るから堂々巡り。 なので、タオルやメモ帳で扇いだりしてたのだが、何とも効率が悪いんでハンディー扇風機 よりは扇子か団扇を持ち込んでみようかと。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:40:36 ID:1YYfiBuI] ドリンクってどうしてる？ 結構馬鹿にならないので ポカリの粉末を作って持っていこうかとも思ってる 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:41:22 ID:5lp3mvfs] 水でいいだろ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:43:04 ID:ewryjkiM] >>456 最初はアミノバリューやバームの粉末と水を入れた水筒（1リットル）を持参、ジムに 着いてから水筒で溶かしてトレ中に飲んでた。分量を加減できるから都合よかった。 （一説ではトレ中は倍に薄めたポカリとか良いらしいから、更に経済的かと。） それでも高くつくので、海外メーカーのBCAA粉末（1kgボトル）、国内通販でぶどう糖、薬局で クエン酸、重曹（食用）などを入手、市販のBCAA系ドリンクの成分量を参考に自作ドリンクの元（粉末） を作り、ジムで溶かして飲んでる。 まあ、こり始めたらキリがないよ。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:55:37 ID:CufYrfVK] >>458 ジムで冷たい水が手に入るのかい？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:06:38 ID:ewryjkiM] >>459 通ってるジムに冷水機はないのだが、私の場合は冷水が歯に凍みて飲みづらいから 自宅から水道水を入れて持参してる。 まあ、冷水用ボトル（水筒）なら朝に冷蔵庫で冷えた水と氷を入れて家を出ても、 夜ジムに着いても十分冷たかったよ。 ま、創意工夫でなんとでもなるって。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:30:05 ID:CufYrfVK] 会社から直行なんだよな 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:26:19 ID:ewryjkiM] >>461 だから、出勤するときにトレバックに入れて持参するんだって。 どれだけ細かく説明しなきゃ判らんのだｗ まあ、私は車通勤だからトランクに入れておけるけど、公共機関で 通勤してたら荷物になって大変だね。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:26:04 ID:WzH1m4gE] 会社の冷蔵庫に氷はないのか？ｗ(・∀・) 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:27:01 ID:WzH1m4gE] あっごめん、事務所をイメージしてたけど環境は人それぞれだよね、ｽﾏｿ(・∀・；) 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:29:51 ID:KBDB4NCe] >>456 水のペットボトルを持って行って、 なくなったら冷水機（給水機）のを入れてトレッドミルの続きをやってる 貧乏くさいけど、そうやってる人が結構いるから真似してる 最初から空ボトルを持ってきて入れてる人もいるよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:57:10 ID:NO9tTJ8k] >>459 冷水機って置いてないか？ 今まで数ヶ所通ったけど、なかったところは無いぞ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:59:27 ID:5lp3mvfs] 公営ジムですらあるからな 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 23:20:23 ID:Kyox/z5D] 私は粉末のダイエットバームが激安で売っていたときに４箱買った。 ただ、１袋全部使うと濃い味になるから、１回半分しか使わない。 空のペットボトルとバームを契約ロッカーに入れていている。もちろん給水機使う。 給水機がないジムは水売れるだろうけど、脱水症状の危険性が高いと思うなぁ。 最近、手足がつるようになってきた。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:48:49 ID:KBDB4NCe] 友人が行ってたゴールドジムは給水機がなかったらしい、 ゴールドジムってどこもそうなのかな 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:23:43 ID:zd2rlEqi] ゴールドないってマジかw 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:26:21 ID:I7tPn3Vn] ゲオにもないんだよね 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:34:04 ID:Y3Mo6zkT] >>470 中でいっぱい売り物はあるらしいよ 473 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:26:05 ID:erSiUDxP] 府中のゴールドはあるよ。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:23:27 ID:Ug7nq60F] なにこのおっさん 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:58:11 ID:1/mJOhv+] (株)ベンチャーバンク ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w 介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」　 www.rf-yuzuriha.com/profile/index.html←女性用w まんが喫茶ゲラゲラ　www.geragera.co.jp/←←女性向け風俗広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww 男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売　www.yohodo.net/ (株)ベンチャーバンク ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営 まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗） まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの 男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。 (ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/ megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/ ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、 ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を 掲載するので、スレを立てました。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:50:50 ID:6MnRQEmS] >>469 中野はあるけど 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:56:32 ID:4bGGurGS] ジムいくと寝つきが悪い 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:59:35 ID:Go5UyzUl] ジム、続けて行ってると行かないのが不安になるけど 何日か行かないと、今度は逆に行くのが面倒臭くなる 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:03:18 ID:PiQdVMKi] >>478 分かる分かるｗ とりあえず週２必須。週３目標。にして、短いスパンで目標作って行くようにしてるよ。 月火木、といったら、週末休むけど、木曜日しか行けなかったら土日も行くとかね。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 03:26:42 ID:0HPw9YPj] 自分は週4ペースかな 週5以上は身体に響くというかキツイ だいたいは30分トレッドミル→筋トレ あとヨガかボクササイズ系のレッスンあったら参加 ここまでやると疲れて身体ヘトヘトになるね 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 08:36:37 ID:Qr+5Uycp] あんま無理すると続かないよ 一生やるつもりでメニュー組むべき 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 15:56:04 ID:cQHlzr5N] 普通は、筋トレ→有酸素運動なんだが。。。 どの程度の負荷か知らんが、30分程度のミルと格闘風ダンスぐらいで へばってるようじゃ、ただの体力不足だな 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:20:38 ID:Z5cHGzTt] >>482 え、自分も入会時にジムで組んでもらったトレーニングメニュー、 有酸素→筋トレ→有酸素っていう流れになってるけど、最初の 有酸素運動は無駄ってこと？ ちなみに、最初の有酸素で1時間、筋トレ30分弱、最後の有酸素は 時間の余裕によって15分〜30分って感じなんですが… 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 18:42:56 ID:y9hBx3ye] >>482 あんたよりは皆、体力はあるよ。 ブタ君。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 18:47:24 ID:RTf13S7u] >>483 最初にやるものの方が疲労が少ない状態で出来ますよね。 筋トレは筋肉をしっかり刺激する事が大切なので出来るだけ疲労の少ない状態でやりたいから先。 それに対してダイエットのための有酸素の主目的はカロリーを消費する事なので、たとえパフォーマンスが落ちてもその分 時間を延ばせば効果は同じなので後に持ってくる事が多いよ。 とは言え筋トレより有酸素を重視する人なら有酸素が先でも全く構いません。 結局目的に応じて「重視する方が先」って考えておけばいいです。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:33:03 ID:4uoBDbc6] 本によると最初に有酸素で10分 体を温める 次にウエイト さいごにまた有酸素っていう順番 がよいって書いてあったよ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:26:08 ID:4uoBDbc6] ジムの最中にポカリを1リットル飲むんだけど これカロリー３００ｋもあるんだね 1時間ジョギングして４００ｋ消費 差し引き１００ｋの消費？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:36:58 ID:ChFYFc3R] ポカリはダイエットに向かないぞ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:37:13 ID:Qr+5Uycp] ジョグや筋トレ中の水分補給用だと、原液は濃くない？ 水で半分ぐらいに薄めるとちょうど良い味になると思うんだけどな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:20:46 ID:jB1LQbPt] >>483 ウォームアップ→筋トレ→有酸素 が普通かと 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:02:38 ID:XhpJWumW] 30分くらいハードに有酸素しないと体かあったまらなくて筋トレやると痛いのよね、 ウォームアップ→有酸素→筋トレ→有酸素→クールダウン 効率は悪いんだろうけどもう習慣になってしまった。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:08:09 ID:+TsTuMRh] >>487 今時ポカリて。0カロリー（5Kcal未満）のがいくらでもあるだろうに。 >>491 30分ハードに有酸素やったら筋トレで絞れないんじゃアルマイカ。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:48:05 ID:mhr8mnxU] >>487 何もせずに寝っころがってテレビを見ているだけでも１００kcalくらいは 消費してたかもね（笑） 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:01:29 ID:19Rnbag/] >>492 >>491のゆうハードってのは、、ミル6km/hで30分ぐらい歩いてることをさしてるんだろうｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:11:57 ID:W45uxYED] ダイエット中にポカリ1Lてどんだけｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:48:27 ID:1gCDiqQp] 有酸素先だと汗だくだくで着替えなけりゃならないから後にしてる。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:01:35 ID:aDeKYbRj] 筋トレ後に走る余力なし 筋疲労でジムバッグでさえ落としそうになる 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:26:21 ID:1gLd5wMr] まあハードって言っても人それぞれだけどね、 有酸素やるときはみんな何か基準なり設定をしてやると思うけどペースを作る場合 何を目安にするのが一番良いんだろう。 今はクロスがメインなんだけど達成歩数を設定して心拍数が165を超えないように 負荷を調節しながら傾斜は変えずにまずは30分やってる。 まあメーカーでばらつきまくるから入れ替えとかジムかえるとペースつかむまでメンドイ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:32:55 ID:wYnDkjAo] クロスって、スキーの板みたいに足を交互に動かす奴だよな？ 負荷上げても、ほとんど運動した気にならないんだが？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:44:38 ID:sk4EW5Y4] ヴァームパウダーにしてるよ これなら１９ｋcalだ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:17:01 ID:TLErrDO9] お茶はダメ？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:35:58 ID:Rr7B+Lo3] >>499 超人乙 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 13:02:34 ID:F/AL1p5v] ジムだけで買えるヴァーム2000ってどうよ？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:32:16 ID:0Pt3G43I] 図書館いってスポーツジムに通う前に っていう本買ってきた やっぱりウエイトトレーニングやって有酸素 が効率がいいらしい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:49:57 ID:06ZmSPHU] >>504 図書館行くなら買わずに借りれば？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:53:17 ID:0Pt3G43I] >>505 図書館行った帰りに 本屋で買ってきたんだよ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:54:47 ID:/RR/GtnG] >>506 日本語不自由すぎる 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:10:33 ID:RehotBl0] 燃焼効率だけ見たら理想だろうけど、筋トレ後に走るのは無理 走れるぐらい余力残しの筋トレだと、逆に筋トレの意味をなさない 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:43:55 ID:MFpL3AVp] 筋トレ後に有酸素出来ないとか、どんなトップビルダーですか？w まあ普通は出来るでしょう。 まあ筋トレ後に有酸素をやらなくちゃいけないってわけでは全然無いけどね。 あえてやらないっていうのは分かるけどやりたくても体力的に出来ないって事は通常あり得ないと思うよ。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:32:52 ID:qTIO4t9K] 筋トレ後に運動しないヤツは、やたら言い訳したがるな。 単に、有酸素運動がキライなだけだろうｗ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:40:50 ID:sviMNj/A] まぁ「本当に」追い込んだなら有酸素なんてできないし 筋肉増量だけを考えるなら有酸素は不要だからな。 でもまぁ、ダイエットスレ的には筋トレ→有酸素が定番と いうか間違い無い順番・方法だ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 20:52:03 ID:6M3b7t8l] 有酸素→筋トレ→有酸素でいいよ。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:57:19 ID:qTIO4t9K] 追い込んだって、スクワットじゃなけりゃ有酸素ぐらい少し休んだら出来る。 やりたくないからやらないだけだろう？ スクワットだったら、追い込んだら歩くのもつらいけどな 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:30:01 ID:0NBLWiZH] >>511の言うとおり、ダイエット重視なら筋トレ→有酸素運動の順番が 効果的ってのが定説だよね 筋肥大を一番の目的に考えるなら、後から有酸素運動をするのがツライところまで 追い込むのが正解かもしれないけども、ちょっとスレの趣旨から遠くなる 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:42:05 ID:6qolEpI4] どっちが先でも別にやりやすい順番でいいと思うけどなぁ 結果的にカロリー消費できればそれでOKだし 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:03:55 ID:SoTm/W9m] 筋トレの後、まったく走れない程追い込めるわけではないけれど、効率が悪くなる。 わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？ 脂肪燃焼効率とか情弱すぎだし。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:05:18 ID:1Myybq1G] 情弱ってw 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:25:02 ID:h3qm1ZQe] ジムの次の日は体が痛い １日たつと直るけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 01:25:02 ID:chfaq/uA] >>516 ウエイトで追い込んだままだと、食欲もなくなるし、筋肉が疼いて眠れなくなるから 糖分補給してでも、有酸素して帰るようにしてる >>518 痛くないと損した気分にならない？ オイラがＭだからか 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:46:24 ID:oAc/ceaw] スタジオでエアロビ系メインでやっている人は１年経っても見た目が変わらんな。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 16:13:26 ID:ApcaLW6h] だってスタジオって幾らでも手を抜けるんだもん 瞬発力ばっか使って有酸素になってないのもあるしな 超軽い筋トレを部位変えながら連続させずにダラダラやってるような無意味ムーヴばっか まあきちんと痩せたらすぐ辞めちまうから ウォーキングとかスタジオとか加圧とかの楽で痩せないのを勧めるのが営業だから 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:30:48 ID:8sFRcFhT] 筋トレ→有酸素の方がいいのか 今まで普通に有酸素→筋トレしてた 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:33:21 ID:A+b/ppDh] 1年以上スタジオを継続している人は、ダイエットが第一目標ではなく スタジオレッスンそのものが楽しいから続いている、という人が多い。 当初は痩せるためにスタートしたのかもしれないけど。 でも、スタジオメインでも半年くらいで体形や顔周りがスッキリする人は少なくないよ。 変化のない人もいてるけど。 ジムで有酸素や筋トレ中心の人でも、変わらん人は変わらん。 なので、何がメインかはあまり関係ないよ、実際。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:47:48 ID:h3qm1ZQe] ８日くらいかよったが 次の日体が痛い ランニングと軽いウエイトトレーニングしかしてないが そのうちなれるかな？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 00:24:25 ID:GeR5Yjk8] >>524 大丈夫。慣れる慣れる。 最初は手抜いてもダラダラでもいいんだよ。 むしろ楽しんで継続できるほうがよっぽど大事だから。 ほんの少しずつ運動強度上げてきゃOK 最初からキツいメニューだとよほど意志が強くなきゃ続かないよ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:23:44 ID:Ic0eJaF4] 有酸素だけで言うなら、強度より時間のが重要だな。 汗をかき続けながら体をできるだけ長く動かし続ける事。 ・・・とか言ったら「ならサウナ！半身浴！」って言われて 愕然としたことがあるがｗ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:31:48 ID:ztnBycsG] >>526 ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので （強度）×（時間）がポイントです。 つまり強度も時間もどちらも大切です。 >>524 そのメニューなら２，３かい通えば慣れます。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:33:14 ID:ztnBycsG] >>516 >わざわざ筋トレ→有酸素を連続でやるメリットって何？ 分けてやれればそれに越した事は無いけど、多くの人はそこまで時間に余裕無いと思うよ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 13:11:02 ID:FhJ0sRo9] 熱量消費の運動で、時間の方が重要ってのは無いかな。 強度も時間も、自分でうまいとこ折り合いつけて、時間が無いなら可能ならダッシュ数本。 時間あるなら、適当に流してれば良いのでは？ でもまあ栄養の足りてない状態で長時間の運動って正直気を使うね。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 10:00:33 ID:CKti4Ngd] 運動時の消費カロリーって 何もしてない時の消費カロリーも含んだ数字なの？ それとも運動でプラスされるぶんだけの数字なの？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:21:35 ID:0ea/5NgT] 運動してる時点で「何もしてない時」じゃなくなっちゃうけど 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:12:08 ID:8JG1VkpE] ぼくは月収５０万円（手取り）です。 でも、土日祝日は仕事してないので収入はゼロ円です。 ぼくの月収（５０万円）は、無職の土日祝日のゼロ円も含んだ数字なの？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:13:32 ID:8JG1VkpE] ボクは１９歳の誕生日に童貞を失いました。 なので童貞歴は１９年でした。 ただし最近はセックスレスなので、丸２年セックスをしていません。 ボクの童貞歴はセックスレスでプラスされる分だけの数字なの？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 02:31:57 ID:LiqmNDSa] 風邪引いて行けねえ、行きたくても行けないと体より心のバランス崩れるな、 熱だけの風邪だから解熱剤を使うと普通に動けるから、ダイジョブじゃね？ とか思っちゃうけど、さすがにｗ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:33:26 ID:wuVgZcbs] 初回のオリエンテーションのときにトレーナーに運動前後に心拍数計って カルテに記入するように言われたけどめんどくさい。 筋トレの数やら有酸素の時間やらも。カルテ書いてない人もいるみたいだけどやめてもいいんかな。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:35:52 ID:Q8tWif57] もうウンコすんのも働くのも呼吸すんのも全部やめちまえば？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:53:57 ID:sDPMoH8z] カルテに書くのがめんどくさかったら２ｃｈに書けば？それは出来るんだろ？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:08:56 ID:Ot50KvXS] 【まさとし】10/12/03（金）　天気：雨　心拍数：58 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:26:25 ID:vbEfvbzy] GDグリップのハンドグリップ グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。 二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。 その日の体調による調節等かなり実用的。 自分が求めている負荷が得られる。 強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。 おすすめです。 goods.gmarket.co.jp/gmkt.inc/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204580 goods.gmarket.co.jp/GMKT.INC/Goods/Goods.aspx?goodscode=401204575 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:15:05 ID:LnxXoBoB] 筋肉痛が治らん 俺ってこんなに弱かったんだ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 12:50:58 ID:7TzV6HLJ] ダイエット目的でジムに通おうと思ってるんですが、ジム選びのポイントって何かありますか？ 通える範囲内に5店舗くらいあって、ネットで調べてみたもののどこがいいのかわかりません 一度見学に行こうとは思ってますが、今のままだと漫然と眺めるだけになってしまいそうなので 絶対に確認しておかないといけないポイントとかあれば教えて欲しいです 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:53:33 ID:pzkqUMh2] 何を重視するかによる 値段が気になるやつもいるし、シャワーが大事なやつもいる ちなみに俺は周りの目が気になるから一番すいてるジムを選んだ メニューは自分で調べたほうが身になるし、 値段もそこそこだったから続けられる 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 13:18:52 ID:U4vqfApT] 自分が何をしたいかに寄って施設の重要度が変わる スタジオメインならスタジオやプログラム ジムならマシンの内容や台数 ランニング等ならランニングマシンやバイクの台数 プールならプールの大きさ等 おまけで風呂や更衣室 あとは開いてる時間が重要だな 自分が通う時間の混み具合も あっ、車等使うなら駐車場とか 駐車場費掛かるとかなら結構馬鹿にならない 544 名前：541 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:44:54 ID:7TzV6HLJ] これは見学に行った時に聞こうかなと思ってたのですが ダイエット目的の場合、スタジオやマシン、プールのどれをメインにしたらいいんでしょうか？ 一応、候補として考えてる場所は、金額的には高すぎるとは思わない範囲、 通勤ルートにある場所なので交通費が別にかかることはないです 施設やプログラムで決めようと思ってますが、着目すべきポイントがわからなくて…… 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:54:12 ID:pzkqUMh2] ＞ダイエット目的 この程度ざっくりした目的なら自分が一番楽しいと思ったものをやれば問題ない

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