- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:03:16 ID:bHZpPe+O]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 01:26:47 ID:3d7a238F]
- >>223
「有酸素運動をすると」ではなく「筋トレをしないと」が正解に近いですね。
>>221
自分も頚椎ヘルニア持ちです。
自分の場合基本的に筋トレはやった方が調子が良いんだけど、無理すると一気に悪化する。
手の痺れとか倦怠感、頭痛とかは常にありますがそこそこはやれているかな。
とは言えあまり他人には薦められないですけどね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:59:14 ID:ech19+BL]
- 一般のジョギングやウォーキングは、ひたすら消耗運動。
脂肪も筋肉も落ちる。脂肪より筋肉が落ちやすい。体脂肪が増えたりする事もあるね。
スポーツクラブの有酸素運動用マシンは筋肉落とさない方法あるでしょ。
速度に変化をつけるとかインターバルトレーニングでやればいい。
効率いいトレーニングかどうかは運動後、足がパンパンのパンプ状態になるかどうかでもわかるね。
減量時における筋トレで難しいのは、スポーツ傷害のリスクが高い事。
体調いいと思ってやった翌日に、急に腰痛に見舞われるなんてよくある話。
んで、筋トレとランニング等は基礎トレーニング。
アスリート体形まで追い込みたいなら、筋トレとランニング程度だけでは難しいね。
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