- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:37:55 ID:762PatyR]
- スポーツジムに通い初めて、約一ヶ月。
細マッチョ目指してます。
今のスペック
男 177.5cm 68kg 18%
とりあえず、今月中に65kg 15%を目標に頑張ってる。
初心者なんで、用語が分からないけど、スポーツクラブのマシーンを使って試行錯誤しながら、下記のメニューをしてます。
胸 約50kgを10 回5セット
足 約130kg を10回5セット
背 約50kg を10回5セット
腹 自重で10回5セット
あと、その後に有酸素運動(ウォーキング20分&ランニング10分)を30分。
でも、体は前よりは気持ちひきしまった気がするけど、体重がなかなか減らない。
※体脂肪は測ってないから分からん。
有酸素運動、増やした方がいいのかな？
みなさんは、ジムでどんなダイエットをしてますか？
