- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:12:27 ID:sM7QUixR]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 11:56:39 ID:lqNJMS7P]
- 最近走り終わりぐらい（15～25km）に急に横っ腹や、みぞおちの横あたりが痛くなるんだけど何でかな？初心者が走り始めになるのはよくあるみたいだけど、俺の場合、初心者ではないし（ジョグ歴、2年）、痛くなるのはここ3、4回なんだよね 病気かな？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 12:04:55 ID:IPhrqiFX]
- ガ～ンと痛むのか
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:27:15 ID:T+a6UReb]
- そんなこと、ないぞう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:53:01 ID:lcBYMjD3]
- >40
脱水と空腹じゃねーか
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 14:21:08 ID:r4nqSfOB]
- 40
脾臓という臓器が収縮するからみたいだぞ。病気ではないだろ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:01:25 ID:qAfXMc1C]
- >>40
谷川真里さんは呼吸に使う横隔膜が疲れて痛くなるって言ってたぞ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:42:13 ID:RZaq44aW]
- カラオケ歌いすぎて喉が痛くなるようなものか
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 18:56:54 ID:dZK4LSHI]
- いつも仕事後の６時過ぎくらいに走ってて北の田舎だから涼しかったんだが
ここ数日暑すぎてとうとう気力なくなった。この時期は深夜とか無理の人は早朝がベストだな多分。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:47:03 ID:3btwbxUk]
- それにしても毎日暑過ぎ。
夕方6時くらいでも30度近いなんて殺す気かと思う。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:51:59 ID:x31gqFCT]
- うちの街は、今年は、夕方６時過ぎで３０度オーバーは、普通。
この街は今年引っ越してきたばかりなので昨年までの状況は知らんが。
３０度位でも湿度が低めで風があればなんとか走れるが
夜になるにつれて風がなくなり、走るの激つらい。
心が折れる。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 00:44:17 ID:EGAIOqf1]
- 心肺機能高めたり、走る時間にもう１つ得る事はできないか？と考え
最近発声練習や歌を歌いながら走ってるのだが
こういうのは効果あるのかな？
普段より少し、息を苦しみながら走ってるけど
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:45:53 ID:S+8Pvo8T]
- マスクして走れば良い
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:58:39 ID:pkA9yNXX]
- >>40
ミゾオチの横じゃ場所違うかもしれないけど
横っ腹が痛くなるのって
走る振動で腸が上下に揺れるからって聞いたことがある。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 01:00:47 ID:QownWz9R]
- なるほど、俺がＳＥＸしたら横っ腹が痛くなるのはそれが原因だったのか。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:47:36 ID:Oj88pr9x]
- >>53
虚弱体質なあなたにはポリネシアンがオヌヌメ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:41:19 ID:R2nJRhji]
- >>53
オレが代わってやっても良いぞ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:44:27 ID:YxNjBLV3]
- 去年の自分の顔写真を見つけて、明らかに太ったことを実感したんで、ジョギング再開した。
日課じゃなくなっちゃってから1年以上走ってなかったけど、まだ10km走れる体で良かった。
さすがに前よりは遅いけど、ゆっくりリハビリのダイエッティをしようと思う。
やっぱり走り終わった後の爽快さは気持ちイイねｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:50:45 ID:Fs3N13mh]
- 1年以上走ってなくて、この時期に10km走れるのはすごいな
俺なんて休まず走り続けてるけど、この時期に10km走るのは相当厳しいわ
ラスト数kmがウォーキングになっちゃう事もしばしば
基礎体力が全然違うんだな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:54:11 ID:aE812I/l]
- >>57
だな。
涼しいときは毎日12kmほど走ってる俺も最近は8kmほど走るのが限界。
あとは歩いてる。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:58:27 ID:YxNjBLV3]
- なんてったって走ってるのが夜、ってか夜中だしね。走り始めるのが2時3時だから。
生活リズムも見直さなきゃいかん・・5時寝とかｵﾜﾃﾙ。
あとはまぁ、長野県だから夜涼しいのかな？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:06:42 ID:Fs3N13mh]
- 確かに気温と湿度には大きく左右されるね
それでも、基本的に心肺機能が発達してるんだと思うよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:22:11 ID:rGirLqkw]
- 6月までは2時間くらい走ってたが7月以降は45分くらいになった
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:47:10 ID:4rTrr7hN]
- 体調に合わせて柔軟にペースや内容をコントロール出来る人は立派だと思う。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:24:36 ID:nEmwA3Z0]
- 年中夜16km、休みの日は夕方22km走るが夏冬で距離は変わらないな
かえって冬は寒すぎて走れない日が増える
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:34:24 ID:H64j8QNI]
- 距離はまったく変わらないけどな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:39:29 ID:Pn33y1MC]
- 冬は寒さを紛らわしたくてオーバーペースで走って怪我したな・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:05:33 ID:XBY8Vz2U]
- 冬は走ってるうちに暖かくなるじゃん、夏は走ってるうちに涼しくなるとかありえないから
寒かったら重ね着すりゃいいけど暑くてもパンツは脱げないしパンツ脱いでも大して涼しくならんし
でもまあ夏の真昼に走ると達成感がハンパ無いのも確かだよなあ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:56:57 ID:gO2lSAj1]
- >>66
ってことは夏はフリち○で走ってるの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:20:23 ID:S4xzr0/8]
- パンツは脱げないしって書いてあるだろ。
まぁそのあとの「パンツ抜いでも大して涼しくならんし」って言ってるから一度はやったんだろうがな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 02:17:42 ID:0SsgNxdJ]
- 早く冬に走りたい。冬の方が走ってて楽しいし、お洒落して走れるし、距離も延びるし、なんてったってあの冬の朝の匂いと雰囲気が好き。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:30:57 ID:2s+bqfbd]
- 俺は秋と冬の間が好きだなぁ
走ってて快感だ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:11:52 ID:lM5lu/1U]
- >>70
昨秋ジョギングを開始
すぐに膝を痛め、今春に再開。
その時期の冷たい空気が待ち遠しい。
そして真冬が怖い。
クソ暑い今よりいいのかな？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:30:22 ID:x7yHVk38]
- >>71
冬は済んでる地域による差が大きい
東京だと10分も走ればポカポカしてきて辛くもなんともないが
毎日零下になるようなところじゃ辛いだろうね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:57:05 ID:e4uliu43]
- >>72
毎朝氷点下のところに住んでるけど、慣れと装備で充分走れてたよ。
一番やっかいなのは路面凍結だな。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:20:14 ID:k8SkW4s7]
- >73
そうねー
凍結路面の上、積雪があるとスリル満点だよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 12:24:28 ID:feC0ZrqC]
- 今の季節のほうがいいな
冬だと汗をかいたら体が冷えて寒いもーん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:16:37 ID:2s+bqfbd]
- 止まらず走れば寒くない
まぁそんなには走れないんだけどね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:30:17 ID:tn7BTk6x]
- 過疎ってるなｗ
みんな帰省中で走ってないのか
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:01:09 ID:aRZ2nuo6]
- 台風だったんだよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:05:00 ID:g2hICvav]
- 帰省中で書き込めなかったんだよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 04:22:42 ID:+FK6w8Vh]
- 帰省中じゃなくてもしもしが規制中だったから過疎ってるんでしょ
最近解除されたみたいだけど
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 07:45:15 ID:ehQ5HAl+]
- 誰も上手い事言えつつった覚えはないんだけどね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 08:51:55 ID:KKENxZc/]
- さてお盆だ。しっかり走ろう。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 10:45:00 ID:keJ+Mm0b]
- まだ買って半年も経ってないのにシューズ底（かかと部分）の片減りがひどい、左右のシューズとも
左側が1cm以上減ってしまっている、特に右のシューズの減りがひどい、俺の体は左に傾いてるのか？
走っててももうクッション効かないし特に右足首の負担がひどいんで買い換えるつもりだが
シューズって半年くらいしかもたないもんなのかなあ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:06:09 ID:0jUHq4Gg]
- >>83
靴や走り方によるけど500～1,000kmが寿命とメーカーは言っています。
月200km走ってれば半年たたずに買い替えですね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:46:11 ID:a/NqRnjw]
- この時期、汗かきすぎて乳首がシャツと擦れて痛くなる
上半身裸で走るわけにもいかんしどうしたもんか・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 11:49:20 ID:KKENxZc/]
- 上半身裸で走ってる人結構いるぞ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:51:03 ID:ifJP7ALS]
- 乳首が痛くなるシャツと全然大丈夫なシャツがある
綿100％だと大丈夫のような気がする
確認したわけじゃなくただ何となくそんな気がしてるだけｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:16:42 ID:3UTuCOy4]
- 乳首にワセリン
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:18:20 ID:KL+ffTcw]
- ヌーブラは？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:41:06 ID:keJ+Mm0b]
- >>84
即答ありがとう、そう言えば月間200くらい走ってるわ
寿命1000kmって微妙だよなあ、月間300km走るツワモノだと3ヶ月ごとに取り替えるのか
意外に物入りだよなあ、少しくらい硬くてもいいから2000くらいもつシューズ
どっかで作ってくれんかな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:28:10 ID:WDI9s7/0]
- 走る場所によって寿命も違うんだろうな
タータンとかだと長持ちしそう
専らアスファルトしか走らないから親指の付け根の底あたりがすぐ薄くなる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:35:26 ID:Mg+1bjmM]
- 暑さのピークは越えた感じ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:27:57 ID:DAOpWynG]
- >>87
気がしてるだけじゃなくて実際そうだよ
ドライを売りにした化学繊維のシャツだと乳首擦れたりする
綿や絹の自然なもの100%は肌触りが良い
下着とかでも化学繊維ものを使ってる人は膣周辺の皮膚の病気とかになりやすい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:23:21 ID:30HhfDo3]
- 膣ってなんですか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:27:21 ID:TdpM7OU9]
- つまらん。話題変えろ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:42:02 ID:hmC4P+/m]
- そいうの止めろよ
このスレにはマンコが臭くて臭くてたまらん奇女も居るんだぞ
気分悪いだろ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:21:17 ID:lyFeTHYM]
- 毎日10キロ走ってるけど
167/58 から一ヶ月以上体重が落ちない。
モチベーションがだだ下がり。
あと４、５キロ落としたいんだけど
どうやったらいいんだ？
距離を伸ばす？食事制限？
なんかどうやって落としたとか経験者の人具体的な内容を教えて。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:30:40 ID:DAOpWynG]
- >>94
女の子のお股についてる部分のことです
小学生の男の子だったかなごめんね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:57:46 ID:6yzu3u2n]
- 写真撮りますよ～
はい！にっこり笑ってぇ～、ハイ！チーツ！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:09:30 ID:nN9/OG1J]
- >>85
絆創膏が手軽で最強！
そんなん考えりゃわかるべ～w
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:11:46 ID:8au72gaK]
- おぱんぽん
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 19:53:32 ID:KKENxZc/]
- >>97
食事制限しないと限界がある。
ちなみに女だよね？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:21:39 ID:68qD7foI]
- >>97
停滞期って言葉があってだな
標準体重切ったらもっと長い停滞期が来るぞ。
のんびりやれや
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:39:53 ID:CI0MpW+l]
- 今朝は曇りで多少走りやすい感じがした
15km走って良い汗かいたよ
今日は本当に暇なんで夜も10km程走って来るわ
ジョグ歴5ヶ月なんで真冬の走りは未経験…
冬、寒さに負けてサボるとせっかく絞った身体がパアになりかねない
その頃までに意志の強さも更に増してると良いんだが
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 21:59:22 ID:wtXAMNyq]
- 雪国の人は冬どうすんだろな？
雪道を走るとしても靴は？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:27:47 ID:+cGlszgN]
- 雨が降ったりやんだりしてる中10キロ走ってきたけどやっぱりしんどいなぁ…
これ以上走ってる人はすごいね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 02:26:22 ID:0bnB6WaN]
- >>102
なんか嫌な奴だな。
なんで女だと思うの？
文面からして男だと思うけど。あと4、5kg落としたいから？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 03:25:05 ID:08QFMbge]
- 昨日は久しぶりに涼しく気持ちよく走れた。
やはり30度以上の中走るというのはつらすぎる。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 04:23:39 ID:QYy1XirL]
- >>107
背がちっちゃいからでは？w
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 08:44:17 ID:OUYqe9PP]
- 167cm、58kgであと4、5kgも落とそうとする男なんて気持ち悪いと誰もが思う。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 08:55:20 ID:ifL6/Jis]
- エコじゃんw
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:06:37 ID:ZBYAmvVx]
- >>107
牛乳飲んで走れば背伸びるかもよ？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 09:21:36 ID:KnrLqVqG]
- >>112
俺！
牛乳のめない
169㎝
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:36:32 ID:RI9hOCZh]
- すまん、109㎝かとおもた。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:31:15 ID:eSZOdTN4]
- 膝やっちった
11月の初フルの練習だと思って、30㌔を3時間を目標にした
途中で強い痛みを感じたけど我慢してゴールしたんだけど、1週間がたった今日も軽く走っただけで、膝痛で続けられない
- 116 名前：97 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:31:18 ID:pjqXBQSu]
- なんか欲しいレスがほとんどもらえてないねｗ
一応男です。
167/58くらいだと筋トレしててもまだおなかとかかなり肉がつまめるし体脂肪率16%くらいあるはず。
腹筋がかなり見えるくらいまでなりたいから最低でも４、５キロは落とさないと無理だと思う。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:40:16 ID:DpHEbihQ]
- >>116
食事量を減らすか、運動量を増やす
おそらく10kmの所要時間も少なくなっているだろうし、疲労度も下がっているだろうから、
あと、1～2km増やして様子を見る
食事量が増えていないかチェックする
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:50:27 ID:SWxBLz1b]
- >>116
>距離を伸ばす？食事制限？
どちらか一方、もしくは両方。
しかし今の体重で脂肪が相当残っているのなら筋量が少ないって事だからこれ以上減量するのはどうかなあ。
腹筋見えても他人からはガリガリな人と思われるだけの気がするが。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:02:32 ID:h+hkS7Bd]
- >>116
筋トレいれたら?
中途半端なのでなくて8～10回で限界になる奴ね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:34:44 ID:yMyF3Q54]
- 別にガリガリにならないと腹筋が見えないってわけでもないのに
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:03:31 ID:DpHEbihQ]
- なぜ体重が落ちないか
・食事量が増えていた（夏なので果物やアイス、ジュースが増えていませんか？）
・体重が減って同じ10kmでも消費カロリーが減っている
・ランニングが上手になって消費カロリーが減っている（ランニング効率が良くなっている）
・飢餓耐性がついて、基礎代謝が落ちた
・ジョギング以外の運動が減った
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:37:00 ID:4RqmQdxM]
- >>121
やばっ、ほとんど当てはまってる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:31:47 ID:KpcWnglX]
- >121
テンプレに入れといて。
- 124 名前：97 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:09:18 ID:pjqXBQSu]
- 沢山レスついたけど167/58 から４、５キロ落としたところでガリガリにはならないよ。
実際にそのスペックの人の体見ると分かるけど相当筋肉がついてる人じゃなきゃ脱いだらけっこうぷよぷよ。
筋トレは週二回もろもろやってる。腹筋だけ5キロ加重でクランチ２０×５セット
とりあえず書かれてる通り今日は１０から１５kmに距離伸ばしてみた。
しばらく続けてみるよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 23:20:36 ID:PvPyLttZ]
- 名古屋の栄にこんなのができるそうだが。。。。
www.run-up.net/
名城公園のジョガー当てこんでるんだろうが、離れすぎだし
俺ならこんなのにはいるぐらいなら、近くのスポクラの会員になるだろう。
何とも無計画すぎるような気もする。
誰か会員になる奴いるのかな？？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:28:35 ID:QYy1XirL]
- 2月に走り始めて
176cm109kgから81kgまで辿り着いた俺に乾杯
10kmを80分で走り抜けるようになった俺に乾杯
たとえショボくても、記念カキコ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:29:16 ID:JHEOP3AB]
- >>124
人にアドバイスを求めていたのなら、2ちゃんとはいえ先ずは言葉遣いを覚えた方がいいな。
×：沢山レスついたけど
○：沢山レスいただいたけど
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:33:24 ID:pezHwpO2]
- >>124
そんな腐女子のようなメニューじゃ一人前のボクサーになれないぞ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 23:59:39 ID:e41GH0x2]
- 飯減らし腕立て、クランチ、スクワット100回後に走る王道で
4キロやせたが、やはり2ヶ月じゃ肉は落ちないね
モチベきついわ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:16:07 ID:vusuZUrh]
- >>126
驚愕の膝ですね。
タイム云々より『10キロを走れる』。
コレは凄いことです
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:05:55 ID:/66F88L1]
- >>115
俺なんて膝痛めてからひと月以上休んでいる。もう痛みはないけど
8月いっぱい様子を見るつもり。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 08:48:34 ID:XhNzD71s]
- さて今日も10km走ってくるか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 08:54:11 ID:24QunsPz]
- 身長-115とかガリガリになると思うけどなぁ
もともと痩せ型の人とかじゃなく走って痩せたなら尚更
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:49:43 ID:PCzifmFf]
- もともとデブから走り始めても真面目にやれば半年から1年くらいで標準体重になるからな
そこから欲が出てもっと痩せたい、筋肉もつけたいってのは人情として理解はできる
まあ欲で身を滅ぼさないように気をつけてやればいいんじゃない、あと他人に押し付けないとか
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:38:41 ID:1T8Of9sX]
- 自分の体重をどうやったら、他人に押し付けられるんだよ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 10:45:20 ID:GhdiU6Ka]
- 月300km、週合計60～80km走ってるんだけど下っ腹が凹まない。やっぱ食生活なのかな。仕事は肉体労働だし、こんなに運動してんだから食いまくるのはしょうがないと思ってるけど。凹まない以上、俺の中ではデブと変わらん。あーイラつく！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:47:18 ID:1T8Of9sX]
- 食ってるんなら、自業自得
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 10:47:39 ID:LuX4QkOW]
- 167-53なら普通はガリガリだよ。
逆にそこまで絞ってもガリに見えない程度の筋量あるなら58kgの今でも腹筋割れてるくらいだと思います。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:38:19 ID:Y9xwko5q]
- >>136
部分痩せは不可能だけど、姿勢を良くする事で、
下腹がへこんだ体型っぽくすることはある程度可能
ジョギングのフォームを意識していれば、体重に応じてそれらしい形になっていくものだけど・・
一度エアロビクスの初級クラスに参加するのも良い方法
最近のテンプレにないけど、こんなのを参考に・・
www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
features.beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/diet090805/default.htm
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:43:54 ID:Y9xwko5q]
- こんなのもあったな
moura.jp/lifestyle/taikan/005/index.html
moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html
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