- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:12:27 ID:sM7QUixR]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:14:35 ID:sM7QUixR]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:15:09 ID:sM7QUixR]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:15:35 ID:sM7QUixR]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:16:24 ID:sM7QUixR]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:17:21 ID:sM7QUixR]
- ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
- 7 名前：■■■■重要事項■■■■ mailto:sage [2010/08/07(土) 13:09:20 ID:KQn4hpVN]
- サウナスーツはダイエットに効果があります ｷﾘｯ
■■■■根拠■■■■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/960
デブが何と言おうがサウナスーツは効果あるから、現に着て走ると疲れるだろ
それだけカロリー消費が激しい証拠、短時間で効果的に燃焼させたいなら着たほうがいい
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:20:04 ID:z3VrQZoU]
- >>7
おおっ、基地外がでたぞwww
最近会議ばかりで疲れてるんだがダイエット効果あるんですかぁ？www
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:41:45 ID:HiVuKpTF]
- >>7
奇形デブは死んでね＾＾キリッとか使っちゃってるし(笑)
>>8
とりあえずキミは頭悪そうだよね＾＾まずはそこからじゃない？ｗ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:41:50 ID:KQn4hpVN]
- >>8
信じなさい
信じるものは足すくわれる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:43:18 ID:KQn4hpVN]
- >>9
ご本尊ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:46:04 ID:z3VrQZoU]
- ２大池沼がはやくも登場か。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:46:06 ID:HiVuKpTF]
- >>10
>>11
しつこいデブは嫌われるよ＾＾ただでさえ暑苦しいんだからね＾＾
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:48:44 ID:KQn4hpVN]
- >>12
3大池沼になろうぜえぇ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:55:05 ID:KQn4hpVN]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/959 2010/08/07 00:56:02 ID:z3VrQZoU
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/966 2010/08/07 02:15:02 ID:z3VrQZoU
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/978 2010/08/07 09:17:49 ID:z3VrQZoU
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/980 2010/08/07 09:50:50 ID:z3VrQZoU
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/990 2010/08/07 11:06:24 ID:z3VrQZoU
御見それした
私など足元に及びません
幾らフリをしても池沼は知障には勝てません
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:58:25 ID:HiVuKpTF]
- >>15
抽出しました
で、それがそうしたの？ｗオタデブ君
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 14:00:56 ID:IaYYZPmA]
- >>1
乙
暑すぎて10kmが走れなくなった。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 14:54:32 ID:vATsBL5R]
- 暑いわ。
ジム行ってミルで走ろ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 14:56:54 ID:fntcrmiO]
- 日が落ちないとさすがに走れないわー
この日差しの中走ったらマジでぶっ倒れそうだ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 17:30:00 ID:wAIFJj/g]
- パンチドランカーがいるな。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:03:54 ID:wHvo+snf]
- 俺も今日は6kmでダウン。
普段夜に走っているから炎天下のすごさを改めて知った。
真夏のバンコクで日本記録を出した高橋尚子ってほんと化けもんだと思った。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:08:27 ID:O43l2qmt]
- 彼は年がら年中鼻をかんでいる
彼は鼻が悪いから
彼は年がら年中何か書いている
彼は心が病気だから
病気だから彼は大きな声でどならない
人の邪魔はしない
人の生活に文句はつけない
自分が苦しんでいるから人を苦しめない
鼻が悪いからくだらない事を嗅ぎ出したりしない
彼は年がら年中鼻をかみながら何かしらコツコツと書いている
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:14:02 ID:76Ey8RfK]
- 前スレの982の人って５ｋｍ走って３６０カロリーしか消費されてないんだね。痩せてるから？５ｋｍなら５００カロリーは消費されると思ってた。ジョグでの消費カロリーって大したことないのか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:47:03 ID:Qy2lL+++]
- >>23
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:40:55 ID:d05t280R]
- 夏休みで、妻の実家にいってた。岩手県。
東京に比べて朝は格段に涼しいな。
陸上競技場が24時間開放しているなんて考えられん。
ほぼ貸し切り状態で気持ちよく走ってきた。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:54:04 ID:sDwXe2Wu]
- >５ｋｍなら５００カロリーは消費
それは体重100kgの巨デブの場合だけ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:13:57 ID:y/Hbj0Bk]
- 今日は久々に涼しそうだな
行ってくるわ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:11:53 ID:e+CC8xyg]
- そう言い残して彼は消えた
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:08:10 ID:Ea6Z9Fvk]
- あれから３年の月日が流れたある日、突然…
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:23:33 ID:y/Ab1ToF]
- テスト
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 19:46:26 ID:xZRI5+Oo]
- で答案用紙を配っていたのが彼だった。
涼しげな顔をしてた
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:12:26 ID:RO0bWY6E]
- それでは試験を始めます。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:00:28 ID:XTaTndox]
- 教科書の25ページを開いてください。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:53:10 ID:UKLJU+gZ]
- なんで試験するのに教科書開くんだよ、市ね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:20:38 ID:O2JInUz6]
- 過去に教科書を見てもいい試験はあった。
だが、そこからは何も出題されていなかったけどｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:54:48 ID:X4edH+gh]
- 大学の試験は持ち込み可の奴ある。
ページ指定は流石にないけどwww
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 03:30:26 ID:/W/SNv1P]
- で、この後彼はどうなっちゃうの？
死んじゃうの？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:03:59 ID:v52KHp8y]
- 10キロ走ってきた。1時間5分。
現在の気温26度。
走りやすかった。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 09:12:43 ID:tDLsAJZZ]
- imepita.jp/20100718/850410
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 11:56:39 ID:lqNJMS7P]
- 最近走り終わりぐらい（15〜25km）に急に横っ腹や、みぞおちの横あたりが痛くなるんだけど何でかな？初心者が走り始めになるのはよくあるみたいだけど、俺の場合、初心者ではないし（ジョグ歴、2年）、痛くなるのはここ3、4回なんだよね 病気かな？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 12:04:55 ID:IPhrqiFX]
- ガ〜ンと痛むのか
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:27:15 ID:T+a6UReb]
- そんなこと、ないぞう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:53:01 ID:lcBYMjD3]
- >40
脱水と空腹じゃねーか
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 14:21:08 ID:r4nqSfOB]
- 40
脾臓という臓器が収縮するからみたいだぞ。病気ではないだろ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:01:25 ID:qAfXMc1C]
- >>40
谷川真里さんは呼吸に使う横隔膜が疲れて痛くなるって言ってたぞ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 17:42:13 ID:RZaq44aW]
- カラオケ歌いすぎて喉が痛くなるようなものか
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 18:56:54 ID:dZK4LSHI]
- いつも仕事後の６時過ぎくらいに走ってて北の田舎だから涼しかったんだが
ここ数日暑すぎてとうとう気力なくなった。この時期は深夜とか無理の人は早朝がベストだな多分。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:47:03 ID:3btwbxUk]
- それにしても毎日暑過ぎ。
夕方6時くらいでも30度近いなんて殺す気かと思う。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 23:51:59 ID:x31gqFCT]
- うちの街は、今年は、夕方６時過ぎで３０度オーバーは、普通。
この街は今年引っ越してきたばかりなので昨年までの状況は知らんが。
３０度位でも湿度が低めで風があればなんとか走れるが
夜になるにつれて風がなくなり、走るの激つらい。
心が折れる。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 00:44:17 ID:EGAIOqf1]
- 心肺機能高めたり、走る時間にもう１つ得る事はできないか？と考え
最近発声練習や歌を歌いながら走ってるのだが
こういうのは効果あるのかな？
普段より少し、息を苦しみながら走ってるけど
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:45:53 ID:S+8Pvo8T]
- マスクして走れば良い
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:58:39 ID:pkA9yNXX]
- >>40
ミゾオチの横じゃ場所違うかもしれないけど
横っ腹が痛くなるのって
走る振動で腸が上下に揺れるからって聞いたことがある。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 01:00:47 ID:QownWz9R]
- なるほど、俺がＳＥＸしたら横っ腹が痛くなるのはそれが原因だったのか。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:47:36 ID:Oj88pr9x]
- >>53
虚弱体質なあなたにはポリネシアンがオヌヌメ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:41:19 ID:R2nJRhji]
- >>53
オレが代わってやっても良いぞ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:44:27 ID:YxNjBLV3]
- 去年の自分の顔写真を見つけて、明らかに太ったことを実感したんで、ジョギング再開した。
日課じゃなくなっちゃってから1年以上走ってなかったけど、まだ10km走れる体で良かった。
さすがに前よりは遅いけど、ゆっくりリハビリのダイエッティをしようと思う。
やっぱり走り終わった後の爽快さは気持ちイイねｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:50:45 ID:Fs3N13mh]
- 1年以上走ってなくて、この時期に10km走れるのはすごいな
俺なんて休まず走り続けてるけど、この時期に10km走るのは相当厳しいわ
ラスト数kmがウォーキングになっちゃう事もしばしば
基礎体力が全然違うんだな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:54:11 ID:aE812I/l]
- >>57
だな。
涼しいときは毎日12kmほど走ってる俺も最近は8kmほど走るのが限界。
あとは歩いてる。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:58:27 ID:YxNjBLV3]
- なんてったって走ってるのが夜、ってか夜中だしね。走り始めるのが2時3時だから。
生活リズムも見直さなきゃいかん・・5時寝とかｵﾜﾃﾙ。
あとはまぁ、長野県だから夜涼しいのかな？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:06:42 ID:Fs3N13mh]
- 確かに気温と湿度には大きく左右されるね
それでも、基本的に心肺機能が発達してるんだと思うよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:22:11 ID:rGirLqkw]
- 6月までは2時間くらい走ってたが7月以降は45分くらいになった
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:47:10 ID:4rTrr7hN]
- 体調に合わせて柔軟にペースや内容をコントロール出来る人は立派だと思う。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:24:36 ID:nEmwA3Z0]
- 年中夜16km、休みの日は夕方22km走るが夏冬で距離は変わらないな
かえって冬は寒すぎて走れない日が増える
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:34:24 ID:H64j8QNI]
- 距離はまったく変わらないけどな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:39:29 ID:Pn33y1MC]
- 冬は寒さを紛らわしたくてオーバーペースで走って怪我したな・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:05:33 ID:XBY8Vz2U]
- 冬は走ってるうちに暖かくなるじゃん、夏は走ってるうちに涼しくなるとかありえないから
寒かったら重ね着すりゃいいけど暑くてもパンツは脱げないしパンツ脱いでも大して涼しくならんし
でもまあ夏の真昼に走ると達成感がハンパ無いのも確かだよなあ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:56:57 ID:gO2lSAj1]
- >>66
ってことは夏はフリち○で走ってるの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:20:23 ID:S4xzr0/8]
- パンツは脱げないしって書いてあるだろ。
まぁそのあとの「パンツ抜いでも大して涼しくならんし」って言ってるから一度はやったんだろうがな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 02:17:42 ID:0SsgNxdJ]
- 早く冬に走りたい。冬の方が走ってて楽しいし、お洒落して走れるし、距離も延びるし、なんてったってあの冬の朝の匂いと雰囲気が好き。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:30:57 ID:2s+bqfbd]
- 俺は秋と冬の間が好きだなぁ
走ってて快感だ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:11:52 ID:lM5lu/1U]
- >>70
昨秋ジョギングを開始
すぐに膝を痛め、今春に再開。
その時期の冷たい空気が待ち遠しい。
そして真冬が怖い。
クソ暑い今よりいいのかな？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:30:22 ID:x7yHVk38]
- >>71
冬は済んでる地域による差が大きい
東京だと10分も走ればポカポカしてきて辛くもなんともないが
毎日零下になるようなところじゃ辛いだろうね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:57:05 ID:e4uliu43]
- >>72
毎朝氷点下のところに住んでるけど、慣れと装備で充分走れてたよ。
一番やっかいなのは路面凍結だな。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:20:14 ID:k8SkW4s7]
- >73
そうねー
凍結路面の上、積雪があるとスリル満点だよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 12:24:28 ID:feC0ZrqC]
- 今の季節のほうがいいな
冬だと汗をかいたら体が冷えて寒いもーん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:16:37 ID:2s+bqfbd]
- 止まらず走れば寒くない
まぁそんなには走れないんだけどね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:30:17 ID:tn7BTk6x]
- 過疎ってるなｗ
みんな帰省中で走ってないのか
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:01:09 ID:aRZ2nuo6]
- 台風だったんだよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:05:00 ID:g2hICvav]
- 帰省中で書き込めなかったんだよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 04:22:42 ID:+FK6w8Vh]
- 帰省中じゃなくてもしもしが規制中だったから過疎ってるんでしょ
最近解除されたみたいだけど
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 07:45:15 ID:ehQ5HAl+]
- 誰も上手い事言えつつった覚えはないんだけどね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 08:51:55 ID:KKENxZc/]
- さてお盆だ。しっかり走ろう。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 10:45:00 ID:keJ+Mm0b]
- まだ買って半年も経ってないのにシューズ底（かかと部分）の片減りがひどい、左右のシューズとも
左側が1cm以上減ってしまっている、特に右のシューズの減りがひどい、俺の体は左に傾いてるのか？
走っててももうクッション効かないし特に右足首の負担がひどいんで買い換えるつもりだが
シューズって半年くらいしかもたないもんなのかなあ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:06:09 ID:0jUHq4Gg]
- >>83
靴や走り方によるけど500〜1,000kmが寿命とメーカーは言っています。
月200km走ってれば半年たたずに買い替えですね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:46:11 ID:a/NqRnjw]
- この時期、汗かきすぎて乳首がシャツと擦れて痛くなる
上半身裸で走るわけにもいかんしどうしたもんか・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 11:49:20 ID:KKENxZc/]
- 上半身裸で走ってる人結構いるぞ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:51:03 ID:ifJP7ALS]
- 乳首が痛くなるシャツと全然大丈夫なシャツがある
綿100％だと大丈夫のような気がする
確認したわけじゃなくただ何となくそんな気がしてるだけｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:16:42 ID:3UTuCOy4]
- 乳首にワセリン
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:18:20 ID:KL+ffTcw]
- ヌーブラは？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:41:06 ID:keJ+Mm0b]
- >>84
即答ありがとう、そう言えば月間200くらい走ってるわ
寿命1000kmって微妙だよなあ、月間300km走るツワモノだと3ヶ月ごとに取り替えるのか
意外に物入りだよなあ、少しくらい硬くてもいいから2000くらいもつシューズ
どっかで作ってくれんかな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:28:10 ID:WDI9s7/0]
- 走る場所によって寿命も違うんだろうな
タータンとかだと長持ちしそう
専らアスファルトしか走らないから親指の付け根の底あたりがすぐ薄くなる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:35:26 ID:Mg+1bjmM]
- 暑さのピークは越えた感じ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:27:57 ID:DAOpWynG]
- >>87
気がしてるだけじゃなくて実際そうだよ
ドライを売りにした化学繊維のシャツだと乳首擦れたりする
綿や絹の自然なもの100%は肌触りが良い
下着とかでも化学繊維ものを使ってる人は膣周辺の皮膚の病気とかになりやすい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:23:21 ID:30HhfDo3]
- 膣ってなんですか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:27:21 ID:TdpM7OU9]
- つまらん。話題変えろ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:42:02 ID:hmC4P+/m]
- そいうの止めろよ
このスレにはマンコが臭くて臭くてたまらん奇女も居るんだぞ
気分悪いだろ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:21:17 ID:lyFeTHYM]
- 毎日10キロ走ってるけど
167/58 から一ヶ月以上体重が落ちない。
モチベーションがだだ下がり。
あと４、５キロ落としたいんだけど
どうやったらいいんだ？
距離を伸ばす？食事制限？
なんかどうやって落としたとか経験者の人具体的な内容を教えて。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:30:40 ID:DAOpWynG]
- >>94
女の子のお股についてる部分のことです
小学生の男の子だったかなごめんね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:57:46 ID:6yzu3u2n]
- 写真撮りますよ〜
はい！にっこり笑ってぇ〜、ハイ！チーツ！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:09:30 ID:nN9/OG1J]
- >>85
絆創膏が手軽で最強！
そんなん考えりゃわかるべ〜w
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 18:11:46 ID:8au72gaK]
- おぱんぽん
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