【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:22:34 ID:W7YDhTnR]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/l50
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:37:15 ID:muzo4xzm]: >>224
10kgも痩せたかったら生活習慣見なおして一日一食なんてのも止めて
きちんとカロリー計算して運動メニュー組まないと無理
通勤時の徒歩25分とか運動のうちに入りません、食事減らしても
体が適応して痩せにくくなるばかりの負のスパイラルで寿司
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 12:21:20 ID:PBM/ITWq]: うん、で寿司　
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:36:36 ID:n/0JccnO]: 砂糖を食べると口内細菌がその残った砂糖を食べて酸を出します
歯磨きをしないとかでその酸を放っておくとどんどん酸がたまり歯が溶けるのです

って医学一般の授業で聞いた
あと虫歯は99％遺伝なんだって
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:25:23 ID:ODUxhu/6]: 排便が1週間に1回になってしまった…。
食べる量は増えてるのに・・・。
何が原因なんだorz
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:49:05 ID:xdOW45Tn]: >あと虫歯は99％遺伝なんだって

アホ。
年々虫歯が減り続けているというデータを見ただけで大嘘だって分かる。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:50:48 ID:ZS1Iz9P7]: 虫歯は遺伝ではない。歯が生えてきたころに、感染する。だいたい、親から。
食器を専用にして口移しとかやめてれば移らん。歯周病も、感染症。しかしいまだにいつ移るのか判明していない。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:59:33 ID:9etuyjkv]: ナイシトール、ワカンセンってほんとに効くんですか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:19:16 ID:60CdS84a]: ナイシトール・和漢箋
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231146483/
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:47:05 ID:cCalNaU5]: >>228 >>231
おはようございます^^
そっか…
じゃあ1ヶ月1日一食と
1ヶ月1日三食プラス運動だと後者のほうがやせるの？また、プランとはどのようなのがわたしに向いてますか教えてください。
昔はちょっとダイエットしただけですぐ痩せてました。
言う通りにするので、プランを教えてください。
こんなに食事制限してるのに意味無いなら辛すぎる…
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:55:59 ID:/SPVu0Yw]: >>239
まあお待ちなさい。ふられて情緒不安定なのかもだが、少し冷静になったほうがいいよ、ホント。
先ず今の時点で二つだけ横からアドバイスするなら、極度な食事制限は良い結果に繋がらないことが多いし、
ダイエットは長期的な観点で取り組むことだよ。

カロリーに気をつけて3食食べること、有酸素運動をしっかりやること、できたら少しは筋トレに取り組む。
結局はそれを長期にわたって続けることだが、今細かなプランといってもどうにもならんでしょう。
体型だって、ある程度は受け入れなきゃならない部分もあるしね。

人の言う通りにするとか、そういうもんでもないよ。俺なんざ、2chの書き込みの通りになんか
絶対にしない、くらいに思ってるしねｗ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:20:02 ID:cCalNaU5]: >>240
バイト抜け出しｶｷｺ
ありがとう。
確かに情緒不安定ですね。振られて傷心の癖に食欲はある→でもダイエットで一食→上半身は痩せやすいから顔と胸だけ不健康に痩けて、
腕や下半身はどっしり太い。
いくら私がダイエットに成功しても、腕や下半身は骨格的に太いままなんでしょうか。
全身ピザだが特に下半身デブです。
痩せてほしいとこは痩せず痩せないでほしいとこから痩せていく体型です。
甘いもの食べたくて苦しいチョコ食べたい！
彼氏も痩せてほしいとかいいながらポッチャリした足細いこと出来てる噂聞いた。
私いくら痩せても、下半身は限度がある体型。
だって昔から上半身だけ細くて下半身は太い。
ただそれが、35kgとかになったら下半身もガリガリになるのかという問題。
そんなの生まれつき胸でかくて足細いこの勝ちじゃん。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:40:38 ID:/SPVu0Yw]: >>241
外見だけで勝ち負けを決めるなら、もともとおっぱいぼよんで足細い子の勝ちかも知れないけど、
あなたの価値は見てくれだけで決まる物じゃないよ。

ダイエットするなら、落ちて欲しくないところが落ちることは覚悟すること。
そして、落としたい所が思うように落ちなかったとしてもそれを受け入れることは必要だろうね。

緊急なアドバイスを一つさせてもらうとして、一日の摂取カロリーが最高600という状況は大変危険なので、
最低でも1200kcalくらいは摂取してね。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:41:32 ID:cCalNaU5]: >>242
ありがとう。
わたしの情緒不安定な文章に親切に。涙でました。
確かに焦ってますね。
あなたは寿司とか言ってたひとですか？ｗ
とにかくアドバイス聞き入れて、カロリー増やして運動増やす生活にします！
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:06:19 ID:QYy1XirL]: >>239
抜本的に理解が間違っている
食事制限はダイエット中だけやるってのがおかしい
食事制限で体重が減っても、食事を戻せば
自然の法則で体重は元に戻るよ？
食事制限で痩せるなら、そのまま一生その食事だよ？

体重が減るかどうかだけなら、そりゃ一ヶ月一食が減るさ
単にすぐ元に戻るだけだけどね

いいかい？食事制限を一生するなら勝手だけど
食事の細い人は基本的に寿命が縮むし、病弱になっていくし
非力になっていくし、脳も弱るし
肌や髪もカサカサになるし、子供を作るのにも不利になるしで
ろくなことがない

だから、体重の減りが悪くてもみんな食事をしっかりして運動をするの
わかるかい？君の発言はなんというか…変だ。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:10:24 ID:QYy1XirL]: >>241
それを言ったら生まれつき顔の綺麗な人の勝ちだよ
勝てないって話と努力放棄して豚でいいって話は別じゃん
君、言ってるしことが小学生みたいになってんぞ
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:17:32 ID:y87wmzD1]: Twitterでほぼ毎日同条件測定(仕事後食前風呂上がり)の体重、体脂肪率、走った日はその距離を呟いて半年経つんだけど、晒したらそれ見てアドバイス貰えますか？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:27:19 ID:AG/F8fmw]: >>244 >>245
すいません不安定と栄養不足で発言がおかしいのかもしれない。
甘いもの食べたすぎておかしくなりそうだけど、お腹は減らない。
意味わからない。
なんかおかしくなってる、わたしの体。
少し冷静にならなきゃ。
テレビでやってたりここの他スレの食事だけで痩せるって言ってる人は間違いということですね。
やれ絶食だとか、
マイクロダイエットなんて飲むだけですよね。
結局不健康ということか。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 07:13:20 ID:obGHmtRL]: >>234
便秘になる奴は根本的に食事が間違っている。
現代の一般的な食事は、適切な食事とはほど遠い。
さらに一般的な食事より劣ってるのなら、言わずもがな。
食事が自分の体（健康）を作っているという、最高に大切なことを軽視し過ぎだ。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:10:14 ID:PCzifmFf]: 相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:44:04 ID:es2MQ1UU]: 食生活を変えるだけでどんな人でも便秘が改善されるなら
みんな苦労はしないって事すら分からない人がいるんだね
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:20:07 ID:nbnx6TeS]: 自分の基礎代謝、必要なカロリーを知りたくて検索したけど、オススメのサイトってないですか？

身長体重年齢だけで判断されるんじゃなくて生活強度なども加味してくれる所。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:07:41 ID:p0CFzQ1S]: 基礎代謝を知るには筋肉量を知らないといけないから
体組成が計れる体重計が必要なんだけど
この体重計は基礎代謝も計れるから・・・
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:28:47 ID:ArPCzHrA]: 夏バテで食欲が極端に落ちてしまって、いけないと思いつつも食べないでいたらホメオ発動
全然食べていないのに体重が動かない。でも食べたくない
このまま小エネで燃費の良い状態が夏いっぱい続いたとして、秋になって食欲が戻ったら
大幅にリバウンドをして痩せる前の体重以上になってしまうのは確実ですよね？
特にダイエットをしているわけではないんですが、ダイエット食から普通食への
切り替えに通じることがあると思い、ここで質問しようと思いました
どうやって食事を戻していけばリバウンドが防げるでしょうか？また、運動などは？
せっかく３キロほど痩せたので、できれば今の体重を維持したいとも思っています
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:22:07 ID:iAE325rK]: 食事を増やしたら体重は増えます、そのまま続けるしかないです
今の食事が続けることができないのなら、続けられる量まで
リバウンド覚悟で増やすしかありません
また、体調か悪くて体重が減ったのは[やつれた]言います
やつれたのが元に戻るのはリバウンドではなく、回復といいます
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:16:50 ID:1ya6jiZ0]: リバウンドで5キロ戻ると見込んで10キロ断食で痩せておくのだ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:21:22 ID:x7bIV73s]: 耳ツボダイエットの看板掲げてる店におでぶちゃんじゃ～
やる気なくすね！
love-shinai.jp/
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:38:27 ID:bEp/nlXM]: いま、一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えていますが、
今日は仕方無しに食べてしまい多分2400kcal食べてしまいました。
ですから、明日は断食すればチャラになると思っていますが
こんな考え方でいいですか？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:51:58 ID:PCzifmFf]: >>257
そう言う考え方だと明日食わなきゃいいやとドカ食い―絶食を繰り返した挙句
摂食障害に陥って二目と見られぬ巨デブ化することは火を見るより明らか
喰ったら喰った分だけ運動するように考えない限り痩せませんよ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:47:13 ID:f1Ge1sZZ]: >>258
相手がどんな食生活してるかも判らんのに独善的に断定した物言いは関心出来んな
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:52:30 ID:PCzifmFf]: むぅ、写輪眼を使うとは、貴様、只者ではないな！
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:03:30 ID:z73dVvWX]: 女性で髪がロングの人に質問です。ジョギングまたはウォーキングのときはどんな髪型にしてますか？
私は大抵ポニテにしているんですが、風の強い日は髪の毛がばっさばっさして口に入ったりしてうっとうしいです
何かおすすめの髪型(不器用なので簡単だとなお良し)があったら教えてください
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:05:25 ID:drzNW48i]: >>258
救いよう無いバカは書くな。
運動で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
日々の過剰摂取カロリーを運動で消費するなんて
普通の社会生活をしてる人間にはほぼ不可能だよ。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:16:30 ID:vKhljW4E]: 食生活を変えて体重を減らそうと思っているんですが、三食考えられるほどレパートリーがありません
良いレシピサイトを教えて頂けませんか
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:23:33 ID:drzNW48i]: >>263
裏技なんだけど、意外にこういうサイトのレシピが参考になったりする。
必要な栄養素を確保しながらある程度美味しくて
なおかつ確実に痩せることが出来るんだよね
tonyo.wakarude.com/13/
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:25:29 ID:LXz63ifK]: cookpad.com
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:26:27 ID:lITFfQAg]: >>263
何でそう難しく考えるのか。
食べる量ちょっと減らすだけだっつーの。
ダイエットなんて超単純。
食べる量をちょっと「減・ら・す・だ・け」。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:31:01 ID:drzNW48i]: >>266
痩せさえすれば不健康になってもいいというバカで愚かな人間はそうだけどね。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:33:18 ID:9KPoowC5]: バカバカ言うなよ(´･ω･｀)
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:36:02 ID:5QZbIiU+]: >>263
頑張りたいのはわかるけどいきなり3食全部変えるのは続かないと思うよ。
まずは間食やめるとか、量を少し減らすとか取り組み易い所から始めては?
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:42:50 ID:lITFfQAg]: >>267
糖尿病サイト紹介しちゃうとかイタイ・・・。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:06:51 ID:AUQ1gzi5]: 糖尿病食のレシピは、栄養もカロリーも考えられているから「健康的な食事」の参考に
するのは一番いい。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:09:46 ID:drzNW48i]: >>270
おまえ、とことん惨めだぞ。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:17:39 ID:IaYH/wOv]: >>270
なぜイタイの？

低カロリー食ばかりだから、参考にはなるとおもうけど。
慣れてきたらアレンジ加えれば良いし。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:06:05 ID:EUtx3B5k]: 健康な人間には糖尿食はちょっといきすぎだと思うな
一生そういう管理された食事をするなら
それはそれでアリだとは思うけど
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:35:00 ID:zasNxYb4]: >>274
だから>273も書いてるように参考にしつつアレンジ加えればいいんじゃない?
カロリーも書いてある通りに厳密にやることはないだろう。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:42:23 ID:EUVSKSrs]: >>267はキチガイのデブ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:43:52 ID:EUVSKSrs]: >>267 >>272キチガイのデブ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:48:13 ID:46KQFlVi]: >>274
糖尿病食をなんだと思ってるんだい？管理された食事？
ちゃんとレシピ見て言ってる？
見ればわかるだろうけど、普通のダイエット向きメニューだよ。
とりあえず>>264のサイトを見てみ。
>>264は「裏技」とか言ってるけど、糖尿病食を参考にするのは別に全然普通の事。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:11:58 ID:EUtx3B5k]: >>275 >>278
それはまったく正論だと思いますが
やはりメニューそのものをダイエット食にシフトすると
物足りなさがあるかなと感じます
普通のメニュー、食事量に運動をすることで
自然に痩せる生活に慣れるのがいいと思うんですよねぇ
うちのじーさんに合わせてそういうメニューを食べてましたが
やっぱり一生は続けられないと思うんですよ

勿論、それを苦にせずおいしく食べられる！
なら、それこそそれで痩せるのがベストだと思います
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:08:25 ID:Mp9Np/wI]: 脳脂肪警報発令中
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 02:19:36 ID:/SemgWxg]: ID:drzNW48i
のキチガイレスは相手にしない方がいい。
デタラメしか言ってない。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:42:03 ID:+Hu+gmp6]: >>249
便秘するような食生活なんて、分かっている人ならだいたい想像がつく。
君には分からんだけの話。

>>250
食生活を変えるだけじゃダメに決まってる。
改善しなければ。
しかし改善したつもりの人間が多いのが、その発言に繋がっているのだろう。
テレビや雑誌の言うことは信じるな。（たまに良いことも言うのが曲者）
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:28:04 ID:uR179Roq]: 最近夜ご飯を割としっかり摂るようにしてるんですが、なぜか夜中くらいから腹ぺこ状態になります。
夏休みなのに早朝に腹ぺこすぎて目覚めるほどです。
夕食の時間はまちまちで夜21時に食べたとしても朝には腹ぺこです。
カロリー的には600くらいは摂ってます。
朝、昼は軽めです。

前は夜を軽めにしてたのですが眠れないしストレスが溜まるので夜しっかり食べることにしました。

なのにも関わらず空腹感がすざまじいので不思議です。
アドバイス頂きたいです。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:57:24 ID:QNG51vGQ]: 「どうしてお腹が減るのかな？」は人類永遠の疑問なので対策はありません
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:00:34 ID:uR179Roq]: >>284
夜しっかり食べても夜中お腹すきますか？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:22:48 ID:Ez3RFV29]: >>285
夕食の内容は？

炭水化物が多いと血糖値の急高下でお腹がすいたと感じやすいです
まあでも、普通食事後４時間も経過したらお腹すくよ
自分も朝はいつも腹ぺこだ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:19:23 ID:Nv0KCMLA]: >>262
髪は胸下ぐらいのロングですが下の方で一つに結ぶと口に入らない
上の方で結ぶポニテだと左右に激しく揺れるしうっとおしくない？
ダンゴにしたりピンで止める髪型は走ると乱れがひどいし
やっぱりゴムで一つ結びが一番ですね
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 13:58:52 ID:EUtx3B5k]: >>283
ちなみに自分で異常を感じるくらい腹ペコなら
単に朝も昼も合わせて、一日の摂取カロリー不足
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 15:33:27 ID:53dThmsm]: 前世がデブだそうですが努力すれば痩せれますか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:20:54 ID:rtOGtQ1l]: 体質に合った運動や食事療法が大切
効率的にかつ局部的にがキーワードかな
痩せる、太るの仕組みがわかると結構楽

このスレとか参考になるかな

j.mp/cIfGrC
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 18:37:45 ID:tvmn+EAU]: ダイエットしたいのですがまず何からはじめたらいいでしょうか？いきなり飯抜いて運動とかですか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:39:50 ID:sAwuYhD3]: 飯抜きってのは極端だが、飯の量を減らして、今まで間食してたならそれをすっぱり止め、
それで運動するってのはいいだろうな。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:08:52 ID:yDKVjpjY]: 【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1300カロリー制限で、朝はパン×2と野菜サラダ(300)。昼は手作り弁当(600～700)。
間食にヨーグルトと野菜ジュース(140)。夕飯は明治プロテインダイエットを飲んでいます。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg→半年で60kg→就職してダイエットが辛くなったので60kgを一年維持→二ヶ月前にダイエット再開し現在56kg

72kg→60kgは食事制限と動くようにする程度で痩せました。
現在は食事制限と二週間前から毎日夜5kmウォーキングと腹筋スクワット壁腕立て伏せ20×2をしています。
あと毎日食べたものとカロリー、体重体脂肪を記録しています。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
なんの予備知識もなくダイエットをしてきましたが、ちゃんと知識をつけなくてはダメだと思って調べて、運動を取り入れました。
ですが情報が多すぎて自分の判断に自信がありません。
改善点があれば教えていただけると嬉しいです。

60kgの時は1700カロリー程度で維持していました。
ダイエットは初めてでリバウンドはありません。
無理な食事制限はしていないつもりですが、夕飯を置き換えています。
また栄養に関しては、漠然とタンパク質と野菜を多く取り、糖質脂質を控えるようにしている程度です。
目標体重は49kgで期限は決めていません。
目標体重になったら、夕飯の置き換えを辞めて豆腐をメインの夕食(300)にして一ヶ月ほど様子を見てから徐々に食事の量を増やしていこうと思っています。
49kg時の摂取カロリーは1500カロリーを予定しています。
また痩せても毎日の記録は続けていきます。
体調は良好でダイエットにストレスは感じていませんが、完璧主義なので停滞期による挫折感に弱いと思うので今から調べています。

いらない情報も多いかと思いますが、どれがいらないのか判断できませんでした。すいません。
もしよろしければ、アドバイスお願いいたします。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:59:44 ID:00GgzXdm]: >>293完璧主義のくせにデブなところ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:02:40 ID:EUtx3B5k]: >>293
カルシウムをはじめとするミネラルやビタミンの強い不足が気になる
これらの影響は一年や二年では見えない
30歳になってから、「なぜか」不幸に見まわれてみたりして
「なぜだかわからず」酷い目にあう。みたいな形で発現するから
気楽にこんな食事制限をするのはオススメできない
とりあえず栄養学関連のサイトなどをぐぐれば
食材から必要栄養を逆算するようなところもヒットするから
一度ちゃんと考えることをおすすめする

ダイエットとしてだけみるなら、すでに君は病的にまで成功してるよ
ダイエットは体と命を削る行為。見事に削れてるよw
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:11:06 ID:yDKVjpjY]: >>295
ありがとうございます。
毎日サラダと野菜ジュース100cc、ヨーグルトと牛乳一杯飲んでいるので大丈夫な気がしてました。
また食事制限も見直したほうがいいようですね。
もう一度調べてみます。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:36:53 ID:nKwHbJ9c]: 180cmで80kgの人が68Kg位まで減らすと見た目細くなることってできます？
自分の場合柔道をやってたので骨格レベルで肩幅が広いので痩せても見た目細くなる気がしないです
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:21:48 ID:Egkyzeex]: >>297
君の体型はわからないから断言はできないが
アバラ骨や肩幅、腰骨がデカイことと
尻や腹、胸や背中、太股や二の腕、首に顎が
「たるんでる」もしくは「ガチムチ筋肉で太っとい」のは別問題だよね
モデルみたいに細くはなれなくても
別人みたいに印象は違う
これはそういう話だよ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:19:10 ID:nZNOuPdb]: 食事制限開始前は171で78kgでしたが、2ヶ月たったので4kg落ちて、今は74kgです。
希望では来年の3、4月までに60kgまで落としたいのですが、これからは毎日ウォーキングをするつもりです。
もしウォーキングをするならだいたい何時間くらいすれば目標にいけますか？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:29:38 ID:0FGI2dUN]: どこの説明を見ても体脂肪量、除脂肪体重の求め方がわかりません。

体脂肪：体重×体脂肪率
除脂肪体重：体重－体脂肪量

まず、体脂肪を出したい。
体重（40キロ）×体脂肪率（25.3％）って40×0.253で体脂肪量10.12キロ？
除脂肪体重は体重（40キロ）－体脂肪量（10.12キロ）で除脂肪体重は29.88キロ
で合っているのでしょうか？

どーも、算数レベルから苦手なもんで、
体脂肪率を0.253にしてるけど、これで合っているのか不安です。
どこのページも調べ方が悪いのか、文字説明だけで
数字あてはめてまで説明してくれているところがありません。
どなたか、これで会っているのか大馬鹿な
間違えをしているのか教えて下さい。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:44:47 ID:nZNOuPdb]: おうとる、おうとる
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:13:40 ID:uemGr/9Y]: >>283
精白穀物を主食にしているから。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:27:38 ID:0FGI2dUN]: >>301さん
ありがとう！ずっと疑問だったので助かりました。
病気持ちなもんで、ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪を落とすという正しいダイエットをしたくて。

筋肉つけながら体脂肪量や体脂肪率を減らすのは
難しいと聞きますが、それを目指してます。うまくできるかなぁ。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 07:29:25 ID:Egkyzeex]: >>299
1 目標は関係なく痩せるためにウォーキングをするなら
毎日最低一時間以上はやりましょう
「体重維持と健康のためのウォーキング時間」で一時間ですからね
2 ダイエットは最初は初回ボーナスがあるので派手に減りますが
それを過ぎると、月に1～2kg減れば良い方なのが現実です
甘く見てませんか？
3 食事制限を二ヶ月で4kg…派手に減りましたね
無理な食事制限は続きませんし、リバウンドしますよ？大丈夫？心配です。

目標期間が短いです。
毎日一時間、「走れば」あるいは辿り着けるかも…
しかし食事や生活、その他個人差により変化しますので、それでも無理かも。
とりあえず食事制限の内容によりけりだし、
貴方の筋肉量や運動能力にもよる
個人的な意見としては、ウォーキング程度では期間が短すぎると思うけど…
食事制限次第かな？でも食事で無理なラインを強引に痩せると
やつれが酷くて、いろいろ酷い見た目になるんだよねぇ…
非常に心配です。おすすめできません。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 08:27:23 ID:SZKChaXW]: 体重は順調に落ちてきているんですが、
体脂肪率があまり変わりません。
体脂肪を落とすにはどうすればいい？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 08:37:24 ID:9pMvE2vB]: 有酸素運動
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:05:05 ID:GxyTQ6Wb]: >>306
有酸素なんかとっくにやってるよ、フフンｗ
と、鼻で笑われるかも知れんから>>305みたいな今どう言う生活をしているか、
どんなダイエット法をして体重を落としてるかの情報を書かない質問者には
答えるべきじゃないよ、善意が無駄になるからね
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 11:41:02 ID:bsDBFiRA]: >>305-307
体脂肪落とすには
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ＋プロテイン摂取
じゃないか？
食事制限＋有酸素運動
だけでは、筋肉も落ちて
>>305の様に体重が落ちるだけになる。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:48:19 ID:feQozVeO]: 【年齢】30歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】2300? 飲み会とかある時はもっと
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
昔柔道やってて100kg何でもないな～っと思っていて体脂肪測ったら27%でショックを受けダイエットはじめたんですが
体重は落ちずに体脂肪率だけ下がるんですが、これってやっぱりカロリーの摂り過ぎでしょうか？
昔は柔道段取りとかやれば1日で3kgぐらい軽く落ちたんですが、としかなorz
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:05:16 ID:c76Ro/2u]: 巨漢デブが来たよ、これwww
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:22:44 ID:kWp8ZUKR]: 初回ボーナスが終わるのはダイエット開始から何カ月くらいが
目安と言うか平均的なものなのでしょうか？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:32:08 ID:75sImSTH]: 始めの体重とかにもよるし、それまでどれくらい運動してきたかにもよるし、
ダイエット前にどれくらい喰ってきたのをどれくらいに減らしたかにもよるし…

要するに、個体差がでかすぎるだろうっつーことだ。
自分の体験で言えば、すとーんと落ちた初回特典は最初の2週間くらいだったかな
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:33:38 ID:VE0hSHJ+]: >>311
人によるしダイエット内容による。
直前まで腹が張るほど食べまくっていたのが断食すれば大きく減るし、食事制限を緩やかにすれば
長期間初期ボーナスが続くし。
だから平均とか目安なんてないし、あっても何の参考にもならない。
体重を測定していって、急に減りが少なくなってきたら初期ボーナス完了の目安。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:34:58 ID:GxyTQ6Wb]: ボーナスを持ち逃げする気だな、汚いぞ泥棒
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:42:50 ID:9pMvE2vB]: 初期ボーナス分はすぐにリバウンドするｗ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:16:37 ID:5m7t7bFt]: 殆どが水分だから当然だな
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:24:26 ID:fGTrkVSI]: 初期ボーナス→グリコーゲン枯渇、糖の親水性に引き寄せられていた水分がドッと抜ける
停滞期→気をつけろ！水痩せの裏で代謝節約モードに入り徐々に脂肪太りしている
あきらめる→食を普通に戻すと隠れ脂肪太りしていた上に
炭水化物を猛烈に備蓄しそれを上回る体水分も補われる
→目出度く元の体重より増えるブヨブヨリバウンドｗ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:44:23 ID:5m7t7bFt]: わかりやすいなw
水分抜けてからが本番なのにそれを停滞期とかな
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:59:54 ID:jPc3j+QA]: ダイエットすると包茎なおるって本当ですか？　
寮生活だから風呂で恥ずかしい…
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:07:06 ID:GxyTQ6Wb]: どうせ突き出た腹がじゃまでチンコなんか見えないんだから気にすんな
でも包茎のやつは風呂入る前にちゃんと剥いて洗えよ不潔だからな
それに毎日剥いて洗ってりゃ治るだろ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:14:20 ID:jPc3j+QA]: ホモのやつに狙われてるみたいだから貞操を守るためにも痩せたいです
風呂場で横にきてチラチラ見てくるのが怖い
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:23:01 ID:feQozVeO]: >>310
巨漢デブですよ、柔道の１００ｋｇ超級とか人間じゃない生き物多いですよ・・・
数年ぶりに炭水化物抜いてプロテイン生活やったら効きますかね？

>>319
タモさんがタモリ倶楽部で言ってた
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:30:42 ID:7J7Od1Mp]: 食事制限＋ジョギング＋筋トレでやっているのですが
きちんと摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
基礎代謝は１１００ぐらいだと思うのですが２００カロリー増やした方がいいのでしょうか
今のところ順調に減ってはいます
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:46:20 ID:b7z5WoI2]: >>323
ダイエット後の維持を考えると目標体重＊３０ｋｃａｌぐらい良いのでわ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:29:53 ID:f70GmcS4]: ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:30:44 ID:54PxRusn]: どっちも
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:34:12 ID:PRviMNgA]: なんかキモイここ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:18:04 ID:c76Ro/2u]: ダイエット板自体がキモい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:15:12 ID:diHX9yZI]: 食べた後すぐ寝ると皮下脂肪として吸収されやすきなると
言われている理由はなんでしょうか？

あとこの場合寝るのとただ横になるのとでは違いはありますか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:43:35 ID:KW02SU7O]: 顔が大きいので痩せたいんだが、部分的に痩せれるのかな・・・。
有酸素運動して全体的に痩せれればいいんだけど、不安なので聞いてみました。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:55:08 ID:3Yb3STPk]: 部分？せは無理。骨格は変わらないが肉付きは変わる。

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