- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 11:35:34 ID:/q8dCfMq]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット25週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:18:42 ID:hICH6cOq]
- 待て待てフリーかも知れん
とりあえずアイシングだ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:15:27 ID:Osncaf4V]
- 俺は英会話のCD聴いて走ってるよ
体力をつけつつ英語力もつくと言うね
- 712 名前：にわかＲｕｎｎｅｒ [2010/08/14(土) 11:14:23 ID:ryObypys]
- 今日は、夕方から、親族が盆で集まるから、早めに逝ってくるか・・・
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:16:45 ID:16nQbdQI]
- よし！夜のウォーキングに備えて稲川淳二借りてくる！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:16:35 ID:0WhJERTr]
- オールナイトニッポンとか深夜ラジオおすすめだよ！音楽はすぐ飽きるから、ラジオは飽きないよ～
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:31:43 ID:bRcpUEdc]
- 10時にジョギングに出かけて調子がいいので40キロ走ってしまった
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:32:18 ID:L8akpsT1]
- >>710
アイシングもいいけど、自分はこのレッグジェル使ってる。
item.rakuten.co.jp/hair-lapis/10000149/
むくみにも効くしスーッとひんやりして気持ちいいよ。
男性にも使える香りだし。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:22:34 ID:Osncaf4V]
- 一時間以上、水分とらずに走るやつってなんなの？死にたいの？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:26:34 ID:Vsrtnk3D]
- 走ってる時より終わった後のストレッチの時の方が汗が出るのだが。
もう噴き出るって感じで。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:30:16 ID:KD6OyK3/]
- 俺は飯食った直後にハンパなく汗が出る
シャワー浴びたばっかりなのにまた浴びる羽目に
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:34:16 ID:+zQV/pBJ]
- >>716
高いお
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:51:11 ID:4RqmQdxM]
- >>718
わかる、止まった瞬間ドバーって滝汗が出てくる
汗で薄グレーのシャツが濃グレーに変わる
でもその汗はぜんぜん塩っ辛くない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 18:36:43 ID:wrw3prqt]
- やべー
夕方曇りでも６０分走ったら体がもの凄く熱かったこれが噂の熱中症か！？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 22:21:52 ID:UG5+qFx1]
- やばい。
足を痛めてジョギング休んで１０日、体脂肪率が３．５％も増えちまった…
早く足が治ってくれないと とんでもない事になってしまう…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 22:46:25 ID:NRnJj630]
- 筋肉痛で一日の休憩を取ることにして、ジョギングをしなかったんだけど、全然腹が減らないな
今日は、ミニひつまぶしとか言う、子供用の奴しか食ってないのに空腹感ゼロだし
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:52:28 ID:ifL6/Jis]
- すぐに慣れてお腹空くようになるよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:52:59 ID:PXz/x6s4]
- 昨日
朝 トースト6枚切1枚 スクランブルエッグ1個 鶏唐揚げ2個 バナナ1本
昼 なし
夜 なし
今日
朝 なし
昼 スパゲッティ2口、チキンサラダ、ストロベリーパフェ
夜 麻婆豆腐丼(豆腐100g/ごはん220g) みそ汁
外食の時ってどういう食べ方をするのがいいのかなあ？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:55:00 ID:hW+0LPRs]
- >>726
すごいリバウンドしそうな食生活だな・・・
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:55:40 ID:PXz/x6s4]
- >>727
普段はちゃんと食べてるんだけど、外に出るとね…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:16:00 ID:/A4tFR0a]
- スレチ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:21:26 ID:pezHwpO2]
-
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/14(土) 23:16:00 ID:/A4tFR0a
スレチ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:16:05 ID:goGY9Gh6]
- >>723
足なんて使ってなかったから痛くなるのは当たり前
ゆっくり走ってればなおるというか体が馴染む
足首が痛くなり、膝が痛くなり、股関節が痛くなり、足の裏も痛くなり
夜は筋肉痛に襲われるが、これを乗り越えなきゃ続かないよ
痛みは当たり前、異常じゃない
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 01:00:13 ID:w9IIzuD5]
- 結局走っても普段の食生活のままじゃ痩せないよね？
下痢の時は走るの辞めたほうがいいかな？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 01:01:20 ID:yKt2zILx]
- ジーユーのTシャツ買ってきた。490円。
まーこっちの方がいいけど、綿のTシャツでも別にいいかなあという感じ。
ショートパンツもジーユーで490円で買ってきたけど、
これはなかなかいい。
あとは靴なんだけど、歩きやすいビジネスシューズとカジュアルソックスで
歩いてるけど、そういう人他にいる？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 01:03:52 ID:1T8Of9sX]
- 綿なんか、体に張り付いて不快で走れたもんじゃない。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:30:11 ID:/66F88L1]
- >>731
傷めたら十分休ませないとさらに長期間休むことになるので煽らないように。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 04:00:22 ID:g3cNcgda]
- >>723
どう考えても食い過ぎ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 04:04:56 ID:g3cNcgda]
- リバウンドをしない＆健康に良い食事とは、
プラントベースでホールフードの食事。
これ以外にはない。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 07:33:22 ID:PCzifmFf]
- わけの判らない横文字並べていい気になってる奴は大概走りもしないニワカ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 08:45:29 ID:obGHmtRL]
- 残念、外れ。月間300kmくらい走ってるから。
プラントベースでホールフードの食事は疲れ難い＆故障し難い食事でもある。
カタカナ英語にしているは検索上の意図があるから。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:11:02 ID:lTePwE7n]
- すいません、食事制限して毎日30分歩くだけでも確実に痩せていきますか？
体型は変わっていきますか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:52:53 ID:5gvlFsJk]
- 食事制限すればウォーキングしなくても痩せるでしょ
違うのかな…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:57:06 ID:yKt2zILx]
- >>740
元のスペックはどんな感じ？
元が太ってなければ、それほど痩せないんじゃないか？
意味はあると思うけど。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:05:47 ID:JujDXz+s]
- 坂道登るほうが辛いくらいゆっくり走ったほうがいい
足を痛めずにすむし、体への負担も少ないから長続きする
長距離走れて汗もたくさん出る
普通に走るのは危険だよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:27:23 ID:F2L5Y7lv]
- >>743
いつものコース、ラストにすごい上り坂があるんだけど
めちゃめちゃゆっくり走ってる
って言うかしんどくてそうならざるを得ない
歩くほうが早いやろってぐらいゆっくり走ってる
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:37:05 ID:nkxcapqZ]
- コースの最後より、最初に上り坂を組み込んだ方がずっと走りやすくなるよ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:45:54 ID:zmicWbVt]
- 連休中にもかかわらず体重がほとんど増えない！ウオーキング！！スゲー！！
炒飯やら寿司やら焼き肉やらかき氷やら食っても増えないのは、毎朝の10キロウオーキングのおかげかな？ 大変だ。この調子で仕事始めたら
ミラクルナイスボディースーパーハンサムナイスガイになってしまうどうしよう。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:06:04 ID:Okx1v2J6]
- >>746
ミラクルナイスボディーにはなるけど
スーパーハンサムナイスガイになるとは限らないw
- 748 名前：740 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:14:38 ID:lTePwE7n]
- 174センチの79キロです
食事制限だけだと体が引き締まらないと思ったので歩こうと思ったのですが
この体重から年内までにあと10キロ落としたいんですが可能でしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:45:07 ID:8QRS+sK1]
- >>748
そのスペックで残り4ヶ月程度で10キロ落とすのはわりとキツイと思う。
身長-100=体重くらいからは落ちにくくなってくるし。
30分のウオーキングではまず無理じゃないかな。
ジョギングなら・・・いやジョギングでも出来れば1時間程度ほしいくらいだと思う。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 13:56:33 ID:R9F7Ybg4]
- 身長１７１cm、体重７５kg、体脂肪率２６％
のピザ学生だけど、３月までには６０～６５kg位まで落とせるかな？
ちなみに今やってるのは、一日１２００キロカロリー以下の飯(サラダ、肉or魚、少量炭水化物をバランスよく)と３０分のジョギングです
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:02:59 ID:yxv+cKAb]
- >>750
60分歩くようにして食事もうちょっと押さえたら余裕で行けるレベル
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:11:14 ID:R9F7Ybg4]
- 夜３０分ジョグに６０分歩きを組み込むか
あと削るなら何の栄養素を削るのがいいでしょうか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:12:36 ID:zmicWbVt]
- なんで慌てて痩せようやせようやせようと必死なんだ？
毎月1キロずつでも一年で１２キロも減るのに。あわてんぼさんだね！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:31:06 ID:R9F7Ybg4]
- せめて学生の内に標準体型の１年を体験してみたい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:32:17 ID:goGY9Gh6]
- >>750
肉は止めとけ、脂肪分が多いから
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:35:20 ID:RNlGoHQm]
- >>755
ガチで言ってるの？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:39:20 ID:R9F7Ybg4]
- 一応食べるときは親に鳥の胸orささみにしてってたのんでありますが、やっぱ脂肪は多いものですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:47:29 ID:RNlGoHQm]
- 脂質は糖質よりカロリーが高いから注意が必要
でもねえ、脂質も体に取って必要な栄養素だらか摂らなきゃいけない
＞身長１７１cm、体重７５kg、体脂肪率２６％
＞一日１２００キロカロリー以下の飯
もう少し食べなさい
基礎代謝分に足りてますかね
痩せるというよりやつれそうだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:55:27 ID:R9F7Ybg4]
- 一応デブなんでいれようと思えば入るのですが、最近は普段から少なめの食事を心掛けていたら、結構慣れてきていて、少し食べただけで満腹ではないにしろ、少し空腹感があるからといってすぐ食べたいという風にならなくなってきました。
なんか意味不な長文すみません
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:32:05 ID:nkxcapqZ]
- 尿が甘いのだが
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:55:55 ID:R9WX+2Kk]
- 飲んだのか……
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:13:57 ID:yNukVeoo]
- ジョギングしてる人って毎日やってるの？
俺2日走って1日休むペースでやらないと足が痛くてきついんだけどさ…
やっぱり毎日やらないと痩せないのかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:17:45 ID:/XIfvGcc]
- それでいいんだよ
継続してやる事が一番大切だからな
他人は気にしない事
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:22:12 ID:AR1i34LT]
- そうそう。
無理したら俺みたいに足を痛めて１０日以上も休むはめになっちゃうぞ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:32:04 ID:yNukVeoo]
- >>763
そっか、ありがとう
走ってるときはつい楽しくなってきて走りすぎちゃうから翌日足が重くて
きついんだよねｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:40:06 ID:R9F7Ybg4]
- 身長170で筋量少なめの人だとどのくらいで普通に見えますか？
標準体型だと、まだデブ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:48:07 ID:AR1i34LT]
- 身長170ｃｍくらいの人が周りにいるだろ。その人に体重聞いてみろよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:03:30 ID:pi7TwhD0]
- 走り始めて二週間ほどだが
なぜか胸周りの骨がきしみ始めた
他にこんな症状の方いませんか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:37:04 ID:goGY9Gh6]
- 2週間ならどこが痛んでも当たり前
少しペース落として続けてたら治るよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:43:36 ID:DtJUX/PY]
- 自分も胸や膝、股関節が肩こりした肩みたいにコキコキ言って怖かったけど
（痛みはそんなにない。たまに軋んだような痛み？があった）
１ヶ月半くらい経ったらとまったよ
あまり痛いようだと休みも入れつつやれば大丈夫だと思う
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:27:09 ID:mKb5Sjzy]
- 今日炎天下の中７㎞歩いたのだけど
昨日より３００グラム増えてしまった。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:13:51 ID:R9F7Ybg4]
- そんな些細な変化は誤差の内
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:23:06 ID:pi7TwhD0]
- >>769
㌧
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:58:58 ID:UqdfrvlZ]
- >>773
㌦
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:16:56 ID:yKt2zILx]
- 昨日16km歩いたら足にまめができた…orz
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:17:54 ID:eJeKAhsE]
- 俺はじゃがいもができた…orz
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 20:32:30 ID:bjrR8K84]
- 777
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:27:22 ID:IsIyq0WJ]
- >>775
自分も以前はマメが出来やすかったけど、摩擦防止で足の裏に
ヴァセリン（ワセリン）塗るようにしたらマメが出来にくくなった。
他にも股ズレや乳首の出血なんかも予防できてマジおすすめ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:38:46 ID:mRRyPfy+]
- 食っちゃね食っちゃねのお盆が過ぎました、やっと実家から帰ってこれました
また頑張ります。何キロ増えたかは考えたくないものです、ほっほっほ…
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:46:42 ID:yKt2zILx]
- >>778
なる。たぶん歩き方が悪いんだと思う。
左足だけ痛くなったりまめができたりしてるから。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 22:05:00 ID:QphM+yuE]
- >>744
競馬みたいｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:12:58 ID:XVgncCAy]
- あまりにも暑かったから昼にビールを飲んでしまい
夜走ってたら、案の定頭が痛くなってきたので
今日は走らずに、終始ウォーキングにした…
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:59:27 ID:goGY9Gh6]
- 最初はウォーキングから入るのもちろんいいんだけど
スポーツジム（公営の体育館なら2時間で300円くらい）のランニングマシンで
心拍数を見ながらやった方が効果があるとおもうなあ
徐々に心拍数を上げていくランニングの方がいい
最初からあまり頑張ってもポックリ逝くと元も子もないから
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:28:48 ID:nkxcapqZ]
- 市営の体育館のランニングマシンは倍率が高いんだ
我が市のは予約とかないからか運がよくないいとすぐに使えないし
よしんば使えても待ちで列が出来て、落ち着いて走れるようなもんじゃねぇ('A`)
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:04:57 ID:XJa4cPQo]
- >>784
＞ よしんば使えても待ちで列が出来て、落ち着いて走れるようなもんじゃねぇ
これ嫌だわw
だったら外かスポーツジムで走ってる方が全然良い。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:07:05 ID:rnt+328d]
- >>755
肉は脂肪が多いからダメとか、○○はダメとか○○はいいとか、そういう思い込みは危険だと思う。
もちろん食べ過ぎはよくないけど（どんなものでも）
要はバランスだと思う。（医者から制限されてたりは別）
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:20:19 ID:SjLQanlt]
- おっぱいへっこまないなぁ（’A’）
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:52:58 ID:QdBgGnno]
- 男のおっぱいは走ってりゃすぐになくなると思う
- 789 名前：しゅう坊 mailto:sage [2010/08/16(月) 03:18:03 ID:GSTdXm3B]
- 173cmの71.6kg
一時は70ｋ切るまで行ったが、リバウンド気味。ウォーキングさぼっていたので再開。
食事もバイトのあまり物（コンビニ弁当）だっとので自家製にしよう。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:08:15 ID:Qm1hpxzY]
- >>786
健康よりも>750が素早く減量したいならという話
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 10:09:39 ID:kYveFYep]
- ここ数日、日記男を見ないな。
やっと諦めたのかな。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 10:16:54 ID:HSxDnaDZ]
- わざわざ言わなくていいのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:16:14 ID:pBCjuzBL]
- 高校生の頃 夜のジョギングだけで一ヶ月で６３⇒５５キロまで減らした。
３０越えた今は、あんな減り方はしないものなんだね。
だけどウォーキングや筋トレで一ヶ月 ５キロへった。負けずにがんばるわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:42:08 ID:In8hwxI5]
- 高校の時は野球児だったんで
毎日米3合に肉１キロとか食ってたけどずっと理想体型だった
今思うとものすごい運動量だったんだな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:48:54 ID:4jSBiZ4k]
- >>794
一日4000kcalぐらいとっても平気だっただろうな
関係ないけど今の高校球児は20年前に比べて体格が貧弱になってるらしい
- 796 名前：にわかＲｕｎｎｅｒ [2010/08/16(月) 11:50:02 ID:PPXKV5qK]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて2ヶ月。
あまりに、パンパンで根元から切れてしまったベルト。
根元を修理して、ズボンをはいて、ベルト締めると、穿けてしまった。
これからも、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ頑張ります。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 13:30:21 ID:kYveFYep]
- 痛めていた足首が回復してきた。
早く走りたい。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:28:28 ID:HSxDnaDZ]
- 今日からジョギング再開だー！
やっぱり外はよいな。
明るいうちは出れないが…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:43:35 ID:FttZDApG]
- 夜になったらウォーキングに行く
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:23:38 ID:L0Kh88Ts]
- >>795
去年の中京のメンバーはガチムチだったよなぁ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:31:22 ID:onzzyjUZ]
-
www.youtube.com/watch?v=YZW7UgLVPHg&feature=channel
www.youtube.com/watch?v=3_g6KkQMq3k&feature=channel
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 15:32:25 ID:jxtE5dM6]
- 確かに甲子園見てて、ガッシリというよりはホッソリな球児多いね。
必要最低限な筋肉ってカンジ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:17:00 ID:1Bz7rzSt]
- >>791
今は下↓のスレでデブっていうコテハンで頑張ってるから応援ヨロシク！
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214138576/i
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:57:16 ID:HSxDnaDZ]
- いい加減気持ち悪いな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:46:57 ID:Cl7UVHbi]
- ウォーキングする時ってVAAMとヘルシアどっちがいいかわかるひといる？
歩きながら飲んでるんだけどどっちが効果あるんだろう
まぁ微々たるもんだろうからそこまで気にはしてないんだけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 21:54:26 ID:jxtE5dM6]
- 去年VAAM飲んでたけど全然効果感じなかった、飲んでも飲まなくても運動してれば減るしお金ﾓﾀｲﾅｰｲ
普通のスポドリがいいんじゃない？自分はレモン酢+砂糖+塩+水だよ。すっぱうまい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:03:59 ID:5ajSKYPs]
- 最近減量するようにしてます
やってることは
・毎日５キロ以上のジョギングを３０分～１時間
・走る前に筋トレしてウォームアップ(２０分ほど)
・晩飯の量を減らす(ご飯は１食に１杯～１杯半)
２ヶ月で６９キロから６１まで落ちました
しかも全体的に筋力がついてバランスがよくなった
無理もないし普通に続けられます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 22:06:24 ID:V4shqvwv]
- 自分は平日の夜に１時間、休日の昼間に３時間のウォーキングを続けています。
この時期はとにかくハンパじゃない暑さで大量の汗をかき、自宅に戻ると真っ先に氷水を作って飲みます。
この氷水が凄く美味しくてガブガブと大量に飲んでしまうんですが、これってダイエットにはあまり良くない事でしょうか？
水ならいくら飲んでもカロリーゼロだからという単純な発想ですが、水分補給で飲む場合はどのくらいが適量なんでしょうか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:12:11 ID:5ajSKYPs]
- オレはジョギング終わったあとに１杯だけ飲むようにしてるなぁ
ジョギング終了
↓
風呂はいる
↓
頭乾かしたり化粧水ぬったりなどする
↓
体のほてりが消えてきたらコップ１杯に好きな飲み物を入れてゆっくり飲む
としてる
ジョギングし始めの頃、終わってから３杯も４杯も水飲んでたけど今思えばいみなかったなぁ
水ぶとりになると顔がむくんででキモくなるし
今はガム噛みながらジョギングして、たまった唾液を出すようにしてる
終わったあと顔がスリムになった気がするｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:36:22 ID:lvXZvhFS]
- アクエリアス嫌いだったけど
バレンシアオレンジ味は新商品なのか？
試しに飲んだらいつもの気持ち悪い甘さが気にならなくて美味かった
今度からこれにしよう
|
 |
