- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 11:35:34 ID:/q8dCfMq]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット25週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 21:26:57 ID:8VYE3ccO]
- 簡単に欲望に負けてしまうおまえらに この言葉を贈ろう
おまえがいつか出会う災いは、 おまえがおろそかにした、ある時間の報いだ
ｂｙ ナポレオン・ボナパルト
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:29:54 ID:vwa2trua]
- いらねーから持って帰れ
- 304 名前：299 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:31:14 ID:1ddbYQ3e]
- レスありがとうございます。
ちょっとジョグも入れて微調整してみます。
夜歩くのは気持ちいいですねー
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 21:47:48 ID:1sPOnKMx]
- ダイエットより遠くに行く事が目的になってる気がする。
自分の足でここまで行けるんだ！みたいな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:53:30 ID:wqsEljGh]
- うん、わかるぞ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:53:39 ID:OyVKULev]
- ウォーキング始めてからまだ10日だけど、
歩くことに対する意識がかなり変わった。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:56:22 ID:hh6OQMpZ]
- そういう目的良いね
ダイエットのためにウォーキングするまで
隣駅なんて歩いていけるもんだと思ってなかったよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:08:30 ID:Q3VeC50h]
- >>299
5ｋｍを45分かからないようにしてる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:14:56 ID:hBvaLCCI]
- >>305
それは分かる。最初は数km歩いただけで筋肉痛になったのに、
続けているうちに10km以上歩けるようになって、
どれだけ長く歩けるかが楽しくなってくる。
それでより長いコースを考える事も楽しくなってきて、
その結果肉離れ起こして、現在休養中。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:51:31 ID:lWZCTPzL]
- ウォーキング始めて１週間経つけど
１回15km歩いた時、足の指の間に数箇所豆ができた
その日の内にケアしたけど、次の日歩いた5km時点で同じとこにまた豆ができた
きちっと治すまで休養してたほうがいい？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:01:43 ID:Yv3Ac71R]
- マメくらいでぐだぐだ言うな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:16:15 ID:f9UEHqfE]
- マメは作っては潰し作っては潰ししてるうちに皮膚が硬くなって出来なくなるもんだ
砂漠のサバイバルじゃあるまいしウオーキングでマメが出来たくらいで死にはせん
休む言いわけ探してないで歩け
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:17:53 ID:wqsEljGh]
- フトモモ痛くて動けないよう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:21:39 ID:ebQxnyk/]
- 始めた頃は2,3km歩いただけで親指の付け根に五百円玉サイズのマメが出来てたけど今は20km歩いてもなんとも無い
股ずれの方がきつい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:36:08 ID:hh6OQMpZ]
- マメは変な靴はかなければ出来ないのだが
タコがどうしてもできてしまうなあ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:39:21 ID:YJvc7GJ5]
- >>311
五本指ソックスおすすめ。
自分はこれで格段にマメができにくくなったよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 23:47:30 ID:1sPOnKMx]
- >>310
ウォーキングでも肉離れって起きるの？
私も今10ｋｍ～20ｋｍあたりでコース組んでます。ケガは怖いね。
あんまり無理しないようにせんとね…。お大事にしてください。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:50:05 ID:DBFTi42R]
- 大腿部が限界をむかえそうな痛みだけど走ってくるね
このスレのブタ共、我に力を・・・
じゃあ15分走って15分歩いてきます
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:51:58 ID:1sPOnKMx]
- >>319
無理して故障したら何にもなんないんだからやりすぎ注意。
かるく流しておいでよ。
- 321 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/08(日) 00:05:03 ID:LkP8Xk28]
- 今、帰宅
80.0㌔
終身する
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:13:09 ID:jvdldA8y]
- 花火鑑賞で17000歩
- 323 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:45:01 ID:d0MbTRJQ]
- ジョグ10分、ｳｫｰ王12分が限界だった
走るというよりもヨタヨタ飛び跳ねてただけ
太もも前部の痛み（ケア）対策教えれ
ここに体重がのっかってダメージ与えてんだろうな、筋肉つくまでガマンか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:54:48 ID:bvDYmspv]
- 先週から徒歩で帰宅。ウォーキングで45分、ジョギングを混ぜて35～40分。
上り坂は歩いて、平坦な道と下り坂はジョギング。下り坂のジョギングは太もも前部の筋肉に効く。
雨に降られたように汗だく。帰宅後体温が下がり切るのに30分掛かる。足の指に小さな水ぶくれが出来た。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 00:58:40 ID:EkJ0J0PN]
- >>323
ストレッチはちゃんとしてるか？特に運動後のストレッチは大事だよ。あとアイシングしてるか？
- 326 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:59:30 ID:d0MbTRJQ]
- おいおい英語で話しても分からんぞ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:00:43 ID:7Noir49d]
- 筋肉や関節に痛みがあるなら痛みがなくなるまで休養。
痛みが取れたら、とにかく歩くこと。ジョグ禁止。
最低3、4カ月は歩きとスクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せで筋肉作り。
それでもデブなら食事制限更に歩いて体重落とす。それからジョグへ進む。
歩きより3倍以上衝撃がかかる。
筋肉付ける、体重減らす。これができなければ故障する。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:02:38 ID:ZkSKFgY5]
- >>326
死ね殺されろ
ガチで死ね
- 329 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:19:25 ID:d0MbTRJQ]
- いや、ぼくが聞きたいのは
太ももの前部の痛みを取る方法なんです
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:34:39 ID:HoodbApe]
- 女友達数人に全裸ヌードを披露することになり体を絞るためにウォーキング始めたよ。
元々体脂肪少ないタイプだけどわずかに腹に付いた脂肪がなかなか取れないね。
これが取れるまでは披露できない。現在171センチ54キロ37歳。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 02:05:50 ID:cZMYd0cA]
- それ俺も参加したいから開催する時は日時と場所ここに書き込めよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 02:07:26 ID:qIpQRl25]
- 楽しそうだ
u5me9.exblog.jp/4126397/
- 333 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/08(日) 06:03:33 ID:LkP8Xk28]
- 80.0㌔から本日スタート！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:09:34 ID:o7leAUAy]
- 近所のテニスサークルに通う有閑マダムたちと
二泊三日の混浴温泉旅行に行くことになったんだけど
そこで全裸ヌードを披露することになり
よしやる気でてきた。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:35:58 ID:oN9eaY68]
- >>316
マメとタコの違いは？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:18:08 ID:lM/mj/nF]
- >>335
水がたまるのがマメ（＝水ぶくれ）
皮膚が硬くなる（水はたまらない）のがタコ（魚の目の仲間）
それらになりやすい扁平足でも開帳足でもないと思うんだが
ただのスニーカーじゃやはり10ｋｍ以上のウォーキングには向かないか・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:38:44 ID:FlQRbvVu]
- 10キロ歩いてきた。2ヶ月で4キロ痩せたわ。みぞおちからわき腹にかけてずいぶんスッキリした。
W253って言うウォークマン買ってみたんだけどコードが無いし防水だからウォーキングにピッタリ。みなさんもどうぞ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 11:21:56 ID:Wp0cVgnx]
- 8年間、ウオーキング4時間以上を欠かしたことがなかったんだけど
ここ1週間ほど、熱中症のような症状が出て、さすがに2時間程度に減らしたんだけど、
やはり太るかな。食事を減らさないと。
- 339 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 11:36:35 ID:d0MbTRJQ]
- 走れ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:30:54 ID:54WgfURO]
- >>338
失礼だが8年間も続けてて今年初めて熱中症の症状が出たってのは加齢による体力の衰えじゃないかね
人間何時間でも若いままではいられない、思い当たるふしがあるなら運動の仕方を再検討すべきかもね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:45:40 ID:ZkSKFgY5]
- >>339
生きるの止めろ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:47:53 ID:ixK9yHNk]
- 死んでも走れ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:48:53 ID:3z4qFPi1]
- 普段歩くのでさえもペラペラのスニーカーが嫌になってくる
中敷2枚にしようとしたけど2枚にしたら足はいらなかった＾ｐ＾
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:49:58 ID:vGZxuIvA]
- 昔はみな裸足だった
いまの人類は衰退した、お前らは皆衰退した劣等人類だ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:54:31 ID:ixK9yHNk]
- うすいソールのスポーツサンダルでジョギングしたら気持ちいいもんね。
やっぱり、ベアフットランニング最高！ サンドマン最高！
この快感を知らない人はかわいそう。
靴のクッションが厚いから、ヒザは安全って妄想なのに、まだ常識としてまかり通ってる。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:00:44 ID:3z4qFPi1]
- まぁ経験積んだらそうなるんだろうけどね
初心者のうちは重くて厚い靴履いたほうがいいってここできいた
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:00:52 ID:FYa/8yTI]
- 着圧ソックスを履いてジョグしたら脚が疲れなかったよ
しかも脱いだ後いつもはむくんで膨張してるけどスッキリしてた
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:21:12 ID:Wp0cVgnx]
- >>340
確かに自分でも半分、歳のせいかなと思うところあります。
急になぜ今年だけなるんだろう、記録的な暑さのためかと思っていましたが、老いのせいかもですね。
時間等考えようと思います。
ありがとう。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:31:55 ID:04rGwQFx]
- >>337
量販店で見たけどあれは面白い＆使えそうに感じた
金があれば通勤用と別に欲しいわ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 15:01:21 ID:+6M7rEw9]
- すごい照り返しで猛暑なんだが、今から4時間くらい歩くのは死ぬだろうか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:08:02 ID:RlYKHT2R]
- >>350
俺ならあと2時間くらい待ってからにする
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:11:12 ID:+6M7rEw9]
- そうですよね。
時間的予定のせいで、今からと考えてました。
とりあえず行ってみます。
帽子無いのでタオル巻いて、UVサングラスして行ってきま。
因みに178センチ、体重80キロ。
今日の昼ごはん食パン4枚（ジャム、チーズ、ハム等）
カップ焼きそば大森でした。
ではﾉｼ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:20:45 ID:uwn8R5mT]
- 腕細くしたいんだけど、重りとかで負荷かけたら効くかなぁ…
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:03:15 ID:JG4IiSqZ]
- 公園で走ってたら、前から黒ずくめ&顔面口元完全防御の
女性テロリストが走ってきたのでびびった。
せめて白にしてくれ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:09:03 ID:iTWmSLOV]
- 帽子なしでサングラスだけ掛けて走ってる奴がいたが、逆パンダ状態になるのが怖くないんだろうか・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:17:49 ID:JGOPp1wy]
- ＿＿＿_ ／￣￣￣＼
／＿＿＿ ＼ / ＿＿＿ ヽ
／ |´・ω・`| ＼ / |´・ω・`| ＼ みんな～
/ ￣￣￣ ＼ / _, ￣⊂二二)
| i ヽ､_ヽl | |
└二二⊃ l ∪ | |
| ,､___, ノ | ,、 |
ヽ＿二コ/ ／ ヽ / ＼ /
_＿＿＿＿/__／´ ＿＿ヽノ＿___｀´
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:21:22 ID:iTWmSLOV]
- >>356
だからお前らはいったい何なんだよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 17:35:28 ID:GtbguM1S]
- >>356
最近このAAをよく見るけど、なんなのこれ？
- 359 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:45:13 ID:d0MbTRJQ]
- 湿布貼ってアイスノンでフトモモ冷やしたけどまだ痛いんだけど・・・
お前らみたく言い訳つくって走らない人間にはなりたくないんで
頑張って、頑張って走ってくるねっ！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 17:51:35 ID:GtbguM1S]
- それって頑張りって言うんじゃなく無謀って言うんだよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:00:01 ID:ZkSKFgY5]
- >>360
死ねって書き込みのを自重したにお前って奴は
ゴミ野郎を構うな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:01:29 ID:117tzG4R]
- >>359
本当に故障すると1ヶ月、2ヶ月とか平気で完全休養になるから気をつけたほうがいいぞ
と肉離れで医者に止められている俺が言ってみる。
- 363 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:03:12 ID:d0MbTRJQ]
- そんなヤワなオレじゃねぇよ
- 364 名前：監督 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:35:30 ID:Yp9cwVSw]
- >>359
おまえはきっとレギュラーになれる！
その意気や良し！
- 365 名前：監督 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:38:28 ID:Yp9cwVSw]
- >>360-361
お前らは多分3年間球拾いで終わる青春だ。監督に優しくされるタイプ。
3年生になっても1年生の>>319にアゴでパシリに使われる
>362
名選手ケガをせずだ。
- 366 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:42:45 ID:d0MbTRJQ]
- でもやはり無理はよくない、今日はウォーキングだけにしとこう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 19:16:21 ID:BeiO/FX+]
- 家の周辺ばかり歩いているんで流石にあきてきました。
そこで、
walk.health-net.or.jp/
や
wii fit のような
ウォーキングのサイトやゲームを探しているんですが、
何かお勧めのものはご存じないでしょうか？
仮想空間でも現実の場所でもよいので
自宅周辺以外を歩いている気分になるものを探しています。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 19:42:15 ID:RlYKHT2R]
- 80分ほど歩いてきたよ。
体重計の数字は1kgくらい軽くなった。
- 369 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 19:49:17 ID:d0MbTRJQ]
- 歩くだけにしとこうかと思ったけど
休みの日とあって近所の池のある公園には若奥様やらＪＳＪＣＪＫの姿が・・！
マジ限界突破できた
23分走り通した普段の倍近く、人ってね気持ち次第で発揮できる力が変わるんだよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 19:55:10 ID:JGOPp1wy]
- などと意味不明な供述を繰り返しており、警察では精神鑑定も含め動機の解明にあたる方針です。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 20:39:42 ID:o7leAUAy]
- そういう負荷のかけ方が故障を誘発する
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 20:43:41 ID:SwI7Hzjc]
- 痛いのが筋肉ならたいてい大丈夫だろ
スジや関節、骨が痛いときは無理しちゃダメだが
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:05:53 ID:j+v3EEfJ]
- >>372
肉離れじゃなければね
- 374 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/08(日) 21:10:49 ID:LkP8Xk28]
- 今日は何もしなかった
81.0㌔で本日終身
明日からまたやったる
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:23:28 ID:oN9eaY68]
- >>354
ブルカ禁止のフランスだったら逮捕だな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:37:23 ID:X2FOjhcl]
- ウォーキング質問です。
かなり大股歩き、(足の内側を伸ばす様に)大げさ腕振り、お尻プリプリしながら歩いてます。
もちろん誰にも会わない夜にウォーキングしているのですが、この歩き方はかなりの負荷と思って良いでしょうか？
それとも、故障の原因になりますか？
- 377 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:52:01 ID:d0MbTRJQ]
- ムリせず走れや
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:54:19 ID:LMxEXwQE]
- とデブが申しております
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:09:41 ID:vGZxuIvA]
- ブルカってなんぞ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:24:33 ID:T+fHFD+O]
- なんだよ。ストレッチして着替えて
そろそろ行こうかと思ったら大雨降ってるじゃない
やむかしら
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:33:29 ID:oN9eaY68]
- あらやだ奥さん
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:36:20 ID:RlYKHT2R]
- >>379
labaq.com/archives/51053218.html
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:36:20 ID:vGZxuIvA]
- ちわーす三河やでーす
奥さーんがばっ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:09:13 ID:ovGSZyre]
- 173/83キロなんですけど、ウォーキングを始めて3ヶ月になって
そろそろジョギングに切り替えようかと思うのですがまだ早いでしょうか？
やはり80キロを切ってから走るようにした方が良いでしょうか？故障が心配なんです
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:22:02 ID:sfVAsRiI]
- >>384
やってみればいいじゃん。
なんかおかしい、と感じた段階で無理しなきゃそうそう大きな怪我はしないよ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:33:18 ID:9tTFSiub]
- 歩き始めてから、ゴハンが美味しい。
外食はしなくなった。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:39:19 ID:vGZxuIvA]
- ご飯がうまいのでパクパク食べてしまい
結果太る
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:40:14 ID:yYHyFXpo]
- ビールのがうまいよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:42:19 ID:MAxB+xsP]
- 今日から始めた
ストレッチしたのに早速筋肉痛しとる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:43:24 ID:LlHdDGTi]
- お菓子は食べる量減ったけど、米…おにぎり食いまくってる…。
今のトコ体重体脂肪は減りもしないが増えもしない。いたって標準…orz
- 391 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:43:44 ID:d0MbTRJQ]
- おいおい、アイシングはしたのかよアイシングは
これだから素人さんは困る
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:46:00 ID:ZkSKFgY5]
- ID:d0MbTRJQ
こいつが車に轢かれてカタワになりますように
両目が潰れ両手・両足を落とし芋虫のような状態で死なずに長患いしますように （-人-） ﾅﾑﾅﾑ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:48:08 ID:vGZxuIvA]
- アイシングってなんぞ？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:48:15 ID:LlHdDGTi]
- NGしてる
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 00:14:26 ID:GV3p1qfG]
- >>384
94kgでもジョギングに変えたよ
全く平気 初めは３日に１度くらいで
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 00:57:45 ID:REZXemPF]
- >>393
iceに、ingをつけると、勝手に思ってる。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 01:15:33 ID:sIHNxTEL]
- なんか今朝のウォーキングはすごいダルかった…
いつもは音楽聴きながらテンション高めでルンルン歩いてるんだけど
今日は折り返し地点くらいで「もう帰りたい…」ってなった
寝不足かな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:18:03 ID:o3L5DEr3]
- アイシングはクールダウンと同義語って事でいいのか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:31:13 ID:YmUE0Ui/]
- ＞折り返し地点くらいで「もう帰りたい…」ってなった
普通じゃねえかｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:31:20 ID:K2qKkZ+S]
- 8キロ走ったり歩いたりしたあと
ラー油ごはんを食べてしまった…
あれってカロリー高いよね…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:44:01 ID:ehnn3AWl]
- 油だからな推して知るべし
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 01:49:27 ID:LFPWtuAI]
- 1日4キロ、ウォーキングとジョギング初めて１か月
あんまりお腹が減らなくなったな～
３食おかずは普通に食べて、ご飯は茶碗に７割くらい。
177㎝83kg→78～79キロくらいまで落ちてきた。
なにより気分が前向きになるのがとても気持ち良い。
続けて頑張りたいです。
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