- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:26:28 ID:BXwSzbAa]
- 片手だけでも何か持ってると、腕の振りとか意識しやすいよね
自分も携帯持ってるわ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:32:22 ID:90G2J2YF]
- お盆の休みの9日間さぼってしまったorz
また明日から5時におきて朝走る
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:41:39 ID:QuIXcpmW]
- 膝やその他関節は大丈夫だけど心肺機能が追いついてこない
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:00:28 ID:9GOxRNra]
- 秋田市は23℃と、ちょうど良い、気温だよ。
4kmを30分くらいで、それが自分の限界だけど、気持ちいいよ。
水は前後で調節するから30分なら必要ないよ！
本当は取った方がいいんだけどね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:31:12 ID:YirNntAl]
- アクエリアスゼロが販売終了したのが悲しい。
水で1/3に薄めて、15分おきくらいにチビチビ飲みつつ走るんだが。
纏め買いしていた2Lのアクエリゼロも残り1本半。
一昨年はアミノウォーカーゼロが出たのに直ぐに消えたし
ノンカロリーで味の薄いスポドリが少ないなあ。
ヴァームウォーターは高いし、2Lくらいのヴァームウォーター出して
くれんものか？
アクエリゼロがなくなったらアミノカルピスを1/5くらいに薄めて使う
予定だけど、アミノカルピスの1Lもあんまり販売してない・・・
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:33:06 ID:YirNntAl]
- >>741
大き過ぎてかさばるから使い勝手悪い。
350〜500mlのボトルを洗ってラベルはがして使いまわし。
1ヶ月くらいで交換。これで十分かと。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:00:10 ID:+sz8eSIJ]
- >>753
通勤ランなら普通にﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ機能付きのバックパック使うでしょ？
揺れにくいし、容量絞れるし、多少は荷物積めるし
そもそも普通に着替えとか仕事の荷物を持って走ってるなら、ボトルぐらい持つ余裕はあるはずだけどね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:07:52 ID:rMiEBW9G]
- なんか"初心者"ってよくわからんね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:09:43 ID:zpUiCfwf]
- 暑いけど明日から走ります
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:34:04 ID:awXbn4Nw]
- >>743
エアコン無しでよく今日まで生き残れたな。
おれも自販機給水組だけど、ポッカのキレートレモンとアサヒの十六茶が好み。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:15:56 ID:Xe4Gm5A+]
- >>762
通勤ランをやったことがある人ならわかると思いますが、
仕事道具や着替えを背負って走るだけでもかなりツラいですよ。
そんなに単純にはいきません。
更に予備の飲み物まで背負って走るのは、何かの修行ですか？
ハイドレーションパックなんて入れたら荷物が全く入らない。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:24:35 ID:Xe4Gm5A+]
- ちなみにyurenikuiとはこれのことだね。
www.yurenikui.jp
かなりいい。本当に揺れない。
ペットボトル専用で、小物も入れられるボトルポーチはこれしかないはず。
誰か他に知ってたら教えて。試してみる。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:32:02 ID:3IlIGHgI]
- 初心者には不要と思うがなあ、まあワシはゼニならなんぼでもあるんや！痩せたらええんや！
って金満な人も居るんだろうから好きにしたらいいよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:15:08 ID:qDHSg9o+]
- ぼったくりのランネット製じゃねえか
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:37:42 ID:zTAB+caQ]
- >>767
昔の旅の侍が荷物背負ってる
か忍者の発想から出たやつだな。
家のような田舎なら、着けて走っても
面白そうなアイテムだ。
背中に背負う刀のような傘がドンキに売っていたが
そんなイメージ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:59:13 ID:GSTewOrI]
- そんな傘が…欲しい
今日も暑いなー、皆死なない程度にﾉｼ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:00:38 ID:XCFSh/VD]
- てすと
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:05:41 ID:XCFSh/VD]
- yurenikui
使用していますが、確かにゆれにくい
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁから変更した初日は感動した
携帯と自宅の鍵を入れたら小物入れは終了
値段がもう少し安ければ…送料も含めるとね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:44:40 ID:lh4CYt6B]
- 俺の地域は明日曇りのち雨で少しは涼しくなうようだから今日もジョグは休みで筋トレのみだな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:11:35 ID:A54t22dd]
- 今から行ってくる
距離にはこだわらず死なない程度に走ってこよう
しかしヤバい厚さだ・・・
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:16:02 ID:3H5R+xtF]
- ７：００以降は暑くて走れん
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:36:51 ID:Xe4Gm5A+]
- 忍者みたいに背負う傘もオレ持ってるw
同じ仕組みのデジカメのストラップも持ってるw
揺れにくいのが好きなんだな。
いずれにしても、こう暑いと水分補給する努力を忘れると命にかかわるよ。
一キロ走るごとに一口のむ程度の補給ペースが最適らしいぞ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:16:51 ID:pFIA+xPQ]
- >>766
通勤ラン自体が一種の修行なんじゃないの？
よほど職場が近いか楽な仕事じゃなきゃ俺には無理ｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:48:55 ID:mMWedVGD]
- yurenikuiじゃなくても1000円〜2000円くらいで似たようなのはいくらでも出てるだろ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:03:57 ID:UYEofte8]
- ダイエーなら９８０円 アルペンでも１５００円も出せば売ってるよ。
ボトルポーチはスリムで、身体に接する面積が少ないデザインが俺は快適。
ＹＵＲＥＮＩＫＵＩはちょっと腹巻みたいで蒸れそうだな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:20:05 ID:Xe4Gm5A+]
- それって小物入れ付いてる？
ペットボトルだと緩くない？
問題なければ買いたい。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:43:10 ID:iw8j5AyH]
- お前ら走ってるとき携帯どうしてる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:48:23 ID:CnXqea+V]
- 薄っぺらいウエストポーチに入れてる
鍵とケータイしか入らない
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:50:53 ID:qDHSg9o+]
- >>781
ベルトに付ける小物入れを付ければいい。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:00:18 ID:Xe4Gm5A+]
- そりゃ駄目だ。走ってる途中で落とす。
それが気になって走りに集中できないよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 18:16:07 ID:0vv8LjAH]
- 雨の日ってどうしてる？
俺はメンテナンスってことで足を中心にストレッチだけして走らないんだけど・・・。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:26:03 ID:pFIA+xPQ]
- 走りにいきたいけど雷ゴロゴロ鳴ってんだよな。今日はパスしよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:26:04 ID:A54t22dd]
- >>786
走らない。靴濡れるのやだし
その分、筋トレを普段の２倍やってる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 18:31:06 ID:Vzo980HH]
- >>786 小鮫だったら走るよ 今の季節気持いい おば様連中も少ないし
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:32:31 ID:Bo6X6jIU]
- ボトルホルダーを使うときは、汗拭きタオルを折ってベルトに挟むと揺れが軽くなる。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 18:54:05 ID:0vv8LjAH]
- 人が少なくて走りやすいってのはあるよねー。
でも今日は俺も雷が鳴ってるからパスするわ
落雷怖いです＾ｐ＾
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:23:22 ID:mnFv9p06]
- 久々の雨、俺もジョグ休み。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:46:48 ID:0vv8LjAH]
- 筋トレって何やってる？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:58:04 ID:QfhreTie]
- 雨とかどこの九州だよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:58:17 ID:l0/XbfVU]
- 3日ぶりに走ってくる！！
たのしいお
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:05 ID:lFxhHbzQ]
- パイプ椅子を２つ並べて、ディップスをやっているよ。
かなりの負荷がかかるから、大胸筋や三角筋、上腕3頭筋が鍛えられる。
あと、椅子に脚を乗っけて腕立てふせ、椅子を使いリバースプッシュ。
椅子に脚を固定して腹筋運動。
それを2日に1回。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:01:38 ID:A52/Leiu]
- 雷終わったし余裕で出来る＠横浜市
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:54:05 ID:u3Mmt53g]
- 6.2キロをノンストップで38分55秒ですた。
今日は随分涼しかったせいか、タイムは兎も角
6キロ以上を歩かないで走れた事が嬉しい。
恐らく、今が一番楽しい時なんだろうか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:54:21 ID:A54t22dd]
- >>793
腕立30回×6
復帰30回×6
背筋30回×6
10kgの鉄アレイで色々30分
走る時は×3
勿論、一気に6セットはできない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:02:32 ID:0vv8LjAH]
- >>799
結構やってるなぁ・・・。
てか、すれ違いの質問だったね ごめんよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:35:27 ID:GSTewOrI]
- 走り終わってすぐに雨降り出した
ラッキー！！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:50:05 ID:dgiZs0HL]
- 初めてiPod無しで走ってきた
自分のリズムを保てたからいつもよりちょっと早く走れたけど
途中で走るのに飽きちゃった。まだまだだなー
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:13:58 ID:SZB1Iwte]
- みなさんは給水するときってどのくらいでしてます？
何キロ走ったら飲むとか決めてたりしますかね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:14:19 ID:ncP6q45v]
- 自分の走ってるルートのおおよその距離ってどうやって計るのですか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:19:54 ID:V3Prd7Gc]
- キョリ測とか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:22:30 ID:LIDQ3xmr]
- >>804
ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:24:50 ID:ncP6q45v]
- どうもありがとうございます
数字で分かるとやる気と向上心が湧きますね！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:46:21 ID:l0/XbfVU]
- 10キロはしってきた
32度ってどんだけあついんだよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:57:41 ID:iw8j5AyH]
- 10キロ端折ってきたに見えた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:32:52 ID:IzdjPaC/]
- 走った後に夜飯なんだがこれは太らないんだろうか。・・
いつも22時過ぎおにぎり２つとサラダと豆腐なんだが。
走る前に食えないしなぁ。みんなどうしてんだろ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:52:37 ID:XSO9mvwP]
- >>803
特に何kmと決めず、信号待ちや途中休憩の時が多いな
走りながら飲むのは危ない気がして。
>>810
食事〜就寝まで3時間くらいなら、そんなに気にしなくてもいいと思う。
風呂なんかで若干カロリー消費できるし
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:29:59 ID:Q96T6IhX]
- 走った後は気持ち悪くて何も食べられない。
せいぜいサラダだのトマトくらい
相乗効果ってヤツですかね？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:29:15 ID:Hfyg/4vc]
- ジム行くたびにウォーキングマシンやってみたくてチラ見してたんだが
この間、ためしにやってみたら見事にこけて顔真っ赤にしてテレながら筋トレマシンに戻っていった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:16:17 ID:CgIXYAVf]
- めげずにモノにしろ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:34:33 ID:1jkHnefm]
- >>813
想像したら笑ったw
頑張れ！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:54:09 ID:dNUJAA03]
- 左ひざが痛くなったのでウォーキングに切り替えた
ゴルフのスイングが悪いせいかラウンド中やゴルフ練習後のジョギング中に左ひざの外側が痛くなる
ジョギング続ければその辺の筋肉強化されるんだろか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:31:45 ID:A238imVU]
- みんな正しいフォームとかどうやって身につけたの？
私はなんとなく走ってたら膝壊したよ…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:34:59 ID:7hEJBffK]
- 膝壊すってのは二度と走れないくらいの怪我のこと。
ただの故障なら三ヶ月休めばたいがい走れるようになるよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:40:54 ID:qZLJ2190]
- 膝の故障くらい誰でも経験する罠
正しいフォームってしっかりした指導者に見てもらって時間かけて矯正しないとむりっす
てか実業団でもあんまし理想のフォームで走ってるランナーはいない
我ら素人はせいぜいショーウィンドウに映る走る姿を見て教則本のフォームと照らし合わせたり
1歩1歩がしっかりこねることなく直線上を回転してるか意識するとか
凝った人ならデジカメのムービーで撮るとか？
漫然と走ってたら楽なままで行っちゃうから治らんよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:54 ID:ZbOkUQ8h]
- 昨日、普段より少し遅く23:30頃いつも走ってるコースに出たんだが、
途中、ゴルフのＰＷ？かな 持った怪しい親父がヨロヨロ歩いてた。
殴りかかられたらどう対処するか考えながら近づき
すれ違いざま チラッとその親父見たら
目があった！
まさに死んだ魚の目のような恐ろしい目つき・・・
すぐさま目を逸らし、ピッチを上げ素早く逃げた・・・
夜遅く走ってる方、特に女性の方、この不景気のご時世、頭のおかしいのや、基地害、変なのが普通にいますから注意してくださいね
ジョギング最中に襲われて命落としたなんてなったら洒落になりませんから・・・
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:09:44 ID:vNn9I2a/]
- デブが膝傷めるのは飛ばしすぎが原因。
歩くより気持ち速いくらいのペースで良いから一時間走るのを目指そう。
フォームは視線は遠く、アゴを引き、背筋を伸ばし、胸を開くす。
踵から着地し、ペタペタやシュッシュツといった音が大きくならないよう気にする。
本気で痩せるつもりで走るなら、ジョギング用シューズは買わないと損。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:27:23 ID:yGxxJHKN]
- ジョギング用シューズかー・・・
買ってみようかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:48:25 ID:d9M+6i65]
- >>817
ジョギング入門の書籍を買い漁った（３冊）
結果『金哲彦のランニング・メソッド』がわかりやすく親切で、出し惜しみもなく、奥も深い（かも）。
走ってる間はずっと腕振り（肩胛骨）、腹筋（丹田）、骨盤の傾斜を意識しつつ
リラックスして走るよう心がけてる。日々フォームの修行。
参考動画
www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:55:26 ID:LuWP6/Tq]
- >>821
全てに同意します
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:15:57 ID:Zcj9QERI]
- >>823
とんでも理論満載の本ですねｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:43:36 ID:CaSFe9+F]
- うちの方はジョギングする人多いから水曜夜限定で専門の人ついてみんなで走るサークル？
みたいなのあるけど結構高いんだよね。
今度故障したら一度参加しようと思ってるけど今のところ足は大丈夫だ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:40:11 ID:nl3ODxfU]
- 故障したときなんで故障したのか、原因を考えたことはあるよな？
原因が判ればそれを取り除くことが出来るだろ？
原因も判らず自分のやり方に自信が持てないのなら
人に教わるしかないが、大人として良いのかそれで？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:49:18 ID:A0ZQHFuQ]
- いいんだよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:16:45 ID:DiRchwH7]
- 走っているときどんな風に呼吸したらいいのかわからない
ヒッヒッフー？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:25:03 ID:qZLJ2190]
- 呼吸を意識しだすと苦しくないのに吸いすぎて過呼吸ぽくなったり
酸素足りてないのに我慢して疲労したりするので、あくまでその時々一番楽に息をすればよい
一般的には吐くときに深く長く吐ければリラックスできる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:28:59 ID:9PqZ9C7L]
- 韓流ジョギング マンセー！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:41:35 ID:mB2ksWd8]
- 開始して約一ヵ月半ですが最初は3回吐いて
一回深く吸う感じだったのが、今は2回吐いて
2回吸う感じです。
『ハッヒッハッ・・ふぅ〜〜』→『ハッハッフッフッ』っという感じ。
今日は7.3キロを45分。ウインドウショッピングを6時間相当
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:49:58 ID:nl3ODxfU]
- 息が続かなくて走れない人に「その時々一番楽に息をすればよい」と言っても
アドバイスにならんだろ
苦しかったら原点に戻って「吸う吸う：吐く吐く」を試してみるといい
あと、呼吸は鼻から吸って口から吐けとかも無視、口から吸ったほうが楽だ
ここらへんは楽に走れるようになってから改善すればいい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:08:56 ID:gQ7HIcVp]
- そもそも呼吸も満足に出来ない奴がジョギングなんかすんなよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:13:02 ID:QaDUqUaW]
- 息が続かないならスロージョグから始めればおｋ
普通の呼吸でできる
それでもきつかったらウォーキング
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:15:26 ID:d9M+6i65]
- どうして直ぐ上から目線で辛辣になるのかねｗ俺も走り始めの頃には呼吸にとまどったりしたよ
吸う時は「すっすっ」吐くときは一回で深く「はぁ〜」が好き。そのうち体が勝手に調整するようになるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:19:08 ID:b9zSvbxw]
- 初心者から中級者になろうとしてる頃が、一番初心者を見下しやすい時期なんだろうな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:45:10 ID:mB2ksWd8]
- 呼吸は絶対難しいっす。
本当に最初の頃はヘバって呼吸どころじゃ
なかったっす。汗を拭いたりするだけで
おかしくなるし、一度歩いたらもう走れなくなったり
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:51:14 ID:Z+xafgih]
- しっかり吐く事を意識する
走るリズムに合わせる
呼吸はこの2つを意識してれば十分だと思う。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:53:56 ID:qZLJ2190]
- だからまだ始めたばかりなのに呼吸法は意識するなって
呼吸に気をとられると呼吸が乱れたとたん走りのリズム全体が乱れる
苦しくなったらペースを落としてふーーーーーーーと長く吐くこれだけでいい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:16:02 ID:K9DJrFr0]
- 今日も10キロ完走
だけど汗びっしょり
時期が時期だけに仕方ないけどもう少しなんとかならんかねえ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:29:11 ID:uXtIWYNM]
- 10キロ何分くらいではしったんですか？
私は4kmを30分が限界です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:32:21 ID:K9DJrFr0]
- >>842
10キロ70分くらい。
週に3日くらいだけどな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:39:18 ID:ghixjwew]
- 食後に走りますか？それとも食前？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:55:16 ID:nHBrtS+5]
- 食後かなぁ・・・
軽くご飯一杯食べて1時間ぐらいしてから・・・・
でないと途中でめまいして万が一の時のための小銭でファミチキ買って食っちゃうｗｗ
これが過去３〜４回あるｗｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:35:12 ID:jrr0wPEW]
- そういう時は「あんぱん」とかにしとけよｗ油物だともたれるしすぐにエネルギーにならないだろ
自転車乗りに支持されてるのは赤コーラ（ダイエットじゃない普通のコカ・コーラ）だな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:55:50 ID:zD4gF8i1]
- 肉から摂取するカロリーの方が穀物のカロリーよりも熱に変わりやすいから
運動することが前提なら肉の方がいいで。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:15:28 ID:hD7+8QtT]
- 迷ったら両方食いなよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 13:13:43 ID:ry1LMOSR]
- 今週ちょい遅れの盆休みで、毎日夕方公園で走ってるんだけど
明らかに陸上部の中学生か高校生くらいの女の子が
すれ違う度に頭を下げてくるから、こちらも頭を下げている。
変質者に間違われると困るから話しかけるわけにもいかないし
おじ兄さん困っちんぐですおｗｗｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:30:06 ID:bsYasZbd]
- 早朝4時頃走ってるとジジババに挨拶されるけどわざと人の少ない時間帯を選んで走っていると察してくれないかな
あいつら4時だろうと3時だろうとウロウロしてるから時間帯関係ないのかよと思っちまう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:35:54 ID:RgY8RsLQ]
- >>849
女子小中学生が挨拶するのは授業で教えられているから
変質者対策で牽制の意味がある
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:41:00 ID:kCtJvX0o]
- 体力的にはまだ走れるのにいつも股関節が痛くなって途中で歩きに切り替えてる。
準備運動は5分くらいかけてやってるのにな・・・
何か良い対策ありませんかね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:07:44 ID:yORCqN2I]
- 筋トレ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:15:57 ID:jrr0wPEW]
- >>850
平日休みならこの時期は真っ昼間の2時とか3時ころに走るとさすがの爺さん婆さんも居なくて
人間嫌いの人は（精神的に）楽に走れるよ、肉体的に死にそうになるけど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 15:58:24 ID:S4Jir3hQ]
- 爺さん達の真似して首に濡れタオル捲くと少し楽だった
顔拭いてスッキリしたり結構便利
風が３メーターくらいあると気化熱の作用で結構涼しくしてくれる
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:01:42 ID:NCQUVsaV]
- ジムの爺婆大杉ﾜﾛﾀ
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