- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:08:52 ID:dYpQB6QU]
- 最近走ってても見掛けるのは数人の同じ人だ
結局みんなすぐ走らなくなっているのか
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:38:22 ID:2s+bqfbd]
- ペース落としたら2km行けました。
走り終わったら快感ですね
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:34:56 ID:DX8UH2WF]
- 夜走りに行くつもりだったのに、気がついたら寝てた
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:38:16 ID:2s+bqfbd]
- 今からでも遅くなくね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:41:56 ID:d1c56pU8]
- 今走ってきた。３ｷﾛ走っただけでゼーハーゼーハー‥すれ違うランナーはみんなゼーハーしてないんだけどなんで？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:04:43 ID:Ph2DU/zQ]
- >>571
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:11:41 ID:Q80fbu2+]
- >>571
３週間あれば５km３０分以内余裕だよ
俺もそんなだったけど一回炎天下で１５km走ったり歩いたりしたのを繰り返したらスタミナがついた
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:33:44 ID:rakiBx2f]
- やはり実家でゴロゴロしてると胴回りが気持ち悪いな
ちょっと走ってこよう…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:55:46 ID:Iy1j/zq3]
- >>583
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。
若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年 普通は1年以上かかる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:14:49 ID:T4GYsX2u]
- >>581
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:33:49 ID:Q80fbu2+]
- >>585
若いってのとウエイトでサーキットトレーニングやってたからだと思う
15kmは本当に激的に変わったよ
それまでは3kmすら無理だったから
今は5km25分ペースでいずれ10km走るつもり
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:49:03 ID:rakiBx2f]
- ペース落とすこと覚えて30分走れるようになってからジョギングが楽しい
スッキリしたから寝る
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:44:32 ID:om8YfBpg]
- あかんわ。ここ最近、雨とか地元の花火大会とかで全然走れてないわ。
今日も職場の飲み会で走れないしorz
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:32:08 ID:qjYMkREt]
- 期間限定で走るんならともかく、永い目で見たら1日、2日走れなくても大した問題じゃない。
気楽に続けるのが一番だよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 09:18:25 ID:g2hICvav]
- 左膝と左の足の付け根が痛くて4日間走ってない
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:59:13 ID:keJ+Mm0b]
- >始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに
初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 13:50:16 ID:hAghTAUU]
- 超スローペースでもいいから20分程度走って、軽く筋トレもしくはプールで
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。
カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。
てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:48:24 ID:TbzaXpYM]
- ジョグ開始直後に速度重視してしまうのは誰もが通る道だと思うわ
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 15:28:05 ID:EW9zsafv]
- ダイエット板なんだから贅肉削ぎ落とすジョグのがいいんじゃないの？
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:42:45 ID:e9d+dRCz]
- 確かにダイエット板でしかもジョギング初心者スレ。
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ
これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:45:37 ID:A0bJm3DM]
- 最初の頃走るの鳴れてなくて死にそうになりながらゼーゼーしてた。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:47:32 ID:wPClMGI/]
- いいじゃないの、自意識がある故に自分がデブだという危機意識が生まれて走りだすのだから
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:53:33 ID:/BCT3y6f]
- 毎日の酒を、ノンアルコール ビールテイストにして4日、身体も軽く、今夜70分のジョグ…気持ちいい。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:58:53 ID:7kRB55ol]
- デブの全力疾走ほど滑稽なものはない。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:31:49 ID:Sb0TEEbf]
- そして頑張ってる他人をこき下ろす様を見るほど気分の悪いものは無い。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:34:53 ID:wPClMGI/]
- 金持ちのデブは貫禄があるが走ると滑稽とはこれ如何に？
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:49:55 ID:KR2ar94M]
- ほぼ週3ペースで二週間目、ほぼ47分のハイスタメドレー走りきった！
尼の心拍数計到着待ち
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 01:49:04 ID:SIQF3p53]
- ジョギング初めて二週間、いつも４キロ走ってたけど、今日は7．9キロ８６分走ったが、タイム的に遅いよね？
ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:06:25 ID:eAbttYI2]
- >>601
全くだね。
頑張ってる方を馬鹿にするのほど不快なものはない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 07:16:02 ID:PFtGekNw]
- >>603 心拍計、何買ったの？俺も休み中さんざん悩んで寝不足。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 07:17:41 ID:aHuHwX+g]
- やべー足が痛くて3日も休んでた
今日は走ったけど足が痛くなったわ
靴があわないのかね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:38:38 ID:8iUClaP+]
- >>603
スロージョグなもんでハイスタだと妙にテンション上がっちゃって困る
ぴったりのテンポはGOGO7188のこいのうただった
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:45:31 ID:jCBIGtwc]
- あそこがかゆい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:55:37 ID:tAbQSBZ2]
- フェミニーナ軟膏塗れ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:58:02 ID:KR2ar94M]
- ≫606
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:23:52 ID:wrw3prqt]
- 赤系のど派手ウエアに心拍計付きのごっつい腕時計と
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま〜に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:07:28 ID:pdO6SHNK]
- ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:29:42 ID:muzo4xzm]
- 夏場に腕時計のバンドが汗で肌にまとわりつくのがイヤ、なんで手首にサポータして
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:52:27 ID:RI9hOCZh]
- >>610
もう一度言って下さい。
ちょっと聞き取りにくかったもので。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 13:21:31 ID:pLAWHy/k]
-
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:03:59 ID:bdn93G22]
- 早朝ジョグで10km走ると、午前中やたらと眠くなる。
15分仮眠で凌いでるけど、他の人もそうなの？
体力付いたら眠気は収まると、期待してる。
ちなみにジョグ歴6週間？x2022;週4ペース。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:19:20 ID:qvfp1+BW]
- >>617 俺も寝ちゃうな…。てゆーか、俺が走るのは23時位で走った後はなかなか寝つけなくて、3時位まで起きてる…で8時位に走って、少し寝て、仕事かな。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:22:13 ID:L8akpsT1]
- 負担の大きいランニングを続けてると、どこかしら故障持ちに
なってしまうみたいだね。
お知り合いにウルトラマラソンやってる人やアイアンマンやってる
人いるけど、どちらも針治療や整体に定期的に通っている。
ダイエット目的ならあんまりハードにやらないこと
なんだろうと思う。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:35:42 ID:+zQV/pBJ]
- 物凄い暑いから歩いたり走ったり、走るっていってもスローなんだけど、
それでも準備運動や終わった後のアフターケアしたほうがいいの？
すっごいゆっくりなんだけど。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:10:13 ID:wrw3prqt]
- >>620
準備体操を補強運動、整理体操を体との会話と思えばやって損はないだろう。
つうか転ばぬ先の杖、何時いかなる時もやっとけ。その分カロリー消費にもなるし。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 20:42:48 ID:2rkEDxa+]
- すみません、教えてください。
ググったりテンプレを見たりしたのですが、ダイエットには食前の方が脂肪燃焼効果があって良いらしいですが
食後の運動だと脂肪の燃焼は少なくても脂肪になるはずだったエネルギーを消費するので
結果として同じと言うことにはならないのでしょうか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:46:34 ID:+zQV/pBJ]
- >>621
やっぱやったほうがいいのか。ﾄﾝ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:28:35 ID:KpcWnglX]
- >622
難しい事は、代謝がしっかり出来る体になってから考えよう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 21:38:28 ID:p2CxrJnw]
- e3グリップを買ってみた
感想は後日
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:41:35 ID:pdO6SHNK]
- いろいろ考えるのは１０キロ走れる身体になってからだな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:58:32 ID:muzo4xzm]
- 脂肪燃焼効果うんぬんを言うなら最低30分、出来れば1時間以上走る必要があるわけだが
実際空腹時に1時間とか走れんもんだよ、刺し込むような空腹を堪えつつ1時間2時間走れる
精神力あるなら最初から太ってないだろうし
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:08:49 ID:LNClN4Ao]
- >>622
たいして差はないけど、食後すぐは走れないよね。
まあ一番都合のつけやすい時間に走ればいいよ。
>>627
慣れれば1時間くらいは平気になるよ。
2時間だと途中で糖分補給しないと少しきついけどね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:10:01 ID:Lgui6vpo]
- お盆で4日のブランクが開きますた。
5〜6キロはノンストップで走れたのが
今日は3・5キロで小休止。その代わり3.5キロを2回。
ただ、数日前より全然涼しくなったので快調でしたね。
当たり前ですが気温ってやっぱり重要・・・・
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 03:26:00 ID:M+7X9nJY]
- 156cm72kgだったのが、二ヶ月ウォーキングしてなんとか70切るようになったので、
今日からジョギングに挑戦してみます。
走れるかなぁ…ﾄﾞｷﾄﾞｷ
とにかくいってきまーす！
- 631 名前：630 mailto:sage [2010/08/15(日) 04:30:35 ID:M+7X9nJY]
- 思ったより全然走れてびっくり！
片道2キロ半往復のコースなんですが、2キロくらい走れました！
ウォーキング半月頃は、信号から信号までも走れなかったのに！
最初の500くらいで息が上がって、もうダメって思ったけど、我慢したらいけました。
1キロくらいで右のお尻が痛くなったけど、それも我慢してたらいつの間にか痛みは無くなった。
不思議。
最後は脇腹痛で断念してウォーキングに切り替えましたが、なんか希望が見えて嬉しいです！
当面の目標は、折り返し地点まで走れることです。
冬までに5キロ走れるようになりたいな〜。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 07:35:15 ID:c1XPxdZG]
- すごいな！これからも頑張れ超頑張れ！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:04:18 ID:/Jtxx02c]
- 毎日コツコツやってれば2,3ヶ月で5キロ達成でけそうな予感。
がんばれー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:28:12 ID:VbNsRE5j]
- 最近、雨が続くので、４日ほど走っていない
まだ走り始めたばかりなので、全く雨対策してないんだ
皆さんはどんな雨対策をしてますか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:01:02 ID:PCzifmFf]
- 本降りなら休みだが雨と言っても朝から晩まで降ってるのは珍しいから
止んだのを見計らって走る、でもまあ雨の時は休んでうちで軽い筋トレで
良いんじゃないの、雨上がりに走るとけっこうシューズ濡れるし
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:18:50 ID:M+7X9nJY]
- >>632ｰ633
ありがとう！
頑張ります！
ところでウォーキングに毛が生えたようなスピードなんですが、
すぐに息が上がって口呼吸になっちゃうし、全然有酸素運動ではなくなっちゃうんですが、
これでも痩せられるものでしょうか？
>>634
体に習慣をつけるために、傘さして歩いてました。
傘が無理なくらい風がある日は、マンションの階段16階分を地下足袋で三回登ります。
下りるのは膝が恐いから、最上階まで登ったらエレベーターで下りてます。
地下足袋なのは、靴だと音が響くから。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:27:50 ID:wNuV2caG]
- >>635
１日中暇ならそれも可能かもね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:00:24 ID:VouIoILy]
- 171cm65キロ弱
毎朝６キロほど走るのをコツコツ続けていればそのうち太ももと腹の肉、胸の肉は落ちますか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 11:59:34 ID:5gvlFsJk]
- 170/66
５キロとか走れません
坂道とか無理
皆さん凄いねぇ
ジョギングは２キロ位で限界だわ
もう痩せる気ないけどさ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:17:56 ID:F2L5Y7lv]
- あきらめないでぇ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:48:53 ID:284d/ZFQ]
- ジョギングと軽い食事制限を始めて5週間、175/76から71まで減った
ジョギングも最初5km前後だったのが
体調次第で12kmくらいまで伸ばせるようになってきた
つっても何回かは信号で止まるので連続ではないけど
あと距離は伸びてるけどスピードは10km1時間がやっとだね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:56:03 ID:msTZ1IY7]
- スペック全く同じだけど食事制限ほどほどで
ちょうど１ヶ月で115km走ったが 175/76 →74の２キロ減だよ。
よく５キロも減らせるね。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:20:40 ID:o+kpmRb6]
- >>636
がんばれー
だけど怪我にだけは気をつけて
このスレを1から読めばそれがわかるはず
無理のしすぎは絶対に禁物だから
スピードは気にせず、のんびり気楽に気長にやるのがコツかと
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:46:39 ID:M+7X9nJY]
- >>643
ありがとうございます。
頑張ります。
このスレと、他のサイトなども参考にして始めました。
まず靴が命ということのようなので、専門店で計測して選んでもらった靴ですが、
１週間試した上で、どうにも馴染めないので、もう一足選び直してもらったもの。
靴下もランニング用。
準備運動はラジオ体操第一、整理運動はラジオ体操第二。
ただウォーキングの時は、息が上がる前にスローダウンして「おしゃべりできる速さ」を維持できたけど、
ジョギングは今は止まったら気力が尽きて走れない感じ。
息は馴れれば大丈夫かもですが、そもそもダイエット目的なので、
有酸素運動ができないならウォーキングのままの方がいいのか、
楽にスロージョグができる体になればメキメキ痩せるから今は気にするな、なのか
それがわからないのです。
どなたかアドバイスを頂けないでしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:27:22 ID:o+kpmRb6]
- ウォーキングで順調に痩せているなら、無理にジョグに移行することはないんじゃないでしょうか
今の体重が156cm68kgと仮定すると、膝への負担を考えるとまだしばらくは
ウォーキングを継続したほうが無難かと思います
もしくは8割ウォーキング、2割ジョグなど
有酸素運動、無酸素運動はそんなに気にしなくても今の段階ではどんどん痩せると思います
そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
不可能に近いと思いますし、結局のところ有酸素運動の範囲内に入る運動強度に落着くはずです
ダイエット目的の運動では運動強度ではなく「ダラダラ長時間続ける」ことを念頭に置くべきです
そうすることで怪我も回避できます
多分他の人も意見をくれると思うので、いろいろ参考になさるといいでしょう
返レスは結構です
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:28:39 ID:o+kpmRb6]
- ×そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
○そもそも無酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:14:31 ID:wNuV2caG]
- ２週間ほど有酸素運動はウォーキングのみでダイエット開始
最近スロージョギングの存在を知って、今日からスタートしてみた
１周約２ｋｍの公園で走ってきたけど、最初は中々スローのペースが掴めず普通のジョギングになってしまって８００ｍくらいでバテたｗ
呼吸も２回吸って２回吐く、のジョグペースでこれは違うなと
２周目は呼吸をゆっくり吸ってゆっくり吐けるペースで走ってみたら、一定のペースで４ｋｍいけた！
歩数計使ってるけど、消費カロリーもウォーキングに比べて約１．５倍違うのね
スペックは170/72
筋肉が程よく浮き出るまで頑張るぞ！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:21:59 ID:LuX4QkOW]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングとジョギングを比較すれば一般的に単位距離当たりの消費カロリーはジョギング>ウォーキング。
単位時間当たりの消費カロリーは言うまでもないので運動効率、ダイエットの効果という点ではジョギングの方が上です。
但し体への負担が大きいので継続できなかったり、怪我したら意味無いので無理は禁物だね。
時間に余裕がある人なら別にウォーキングだけでも全く問題ないです。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:35:44 ID:VbNsRE5j]
- >>635>>636
レスありがとう
なにも走ることにばかりとらわれなくてもいいんだね
そういえばステッパーもあるし、雨の日はそれをやることにする
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 17:10:38 ID:qALnu7yY]
- 走り終わったあとのパンティ小便臭くない!?
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:43:15 ID:XhNzD71s]
- >>650
小便臭くないけど、汗でびちょびちょになる。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:02:25 ID:6yc13eSJ]
- 色の薄いパンツで走ると「お漏らし」したかってくらい汗が染み出て恥ずかしいです…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:39:22 ID:qALnu7yY]
- 脱いだときパンツ嗅いだらアンモニア臭がしたよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:48:58 ID:1MI4XCxi]
- ハルンケア飲もうぜジジイ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:05:13 ID:qALnu7yY]
- まあおれの場合サウナスーツ来て走ってるから、臭さが強烈だ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:18:07 ID:t3H8I5Tz]
- ジョギングの大切なのは楽しむこと。
あ〜ジョギング行きたくないな〜て思ったら歩く、ジョギング中かつらくなったら歩く、大切なのは楽しくずっと続けていくこと。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:38:46 ID:D10F5hfl]
- 行きたくない走りたくない。
今日はいつもの半分にしよう。
そう思っても、走っているうちに欲が出て、結局いつも通りこなしている。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:16:27 ID:284d/ZFQ]
- なんか一日に一回は走って汗かかないと落ち着かなくなってきた
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 20:50:56 ID:XhNzD71s]
- しかし今日は暑かったな。
午前中に走ったけど5km走るのが精一杯だった。
あとは歩きでなんとか家までたどり着いた。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:57:37 ID:PCzifmFf]
- 今日の蒸し暑さは異常だったからな、こういう時は普段1時間のコースで
折り返し点まで30分で走れてもそこから急に疲労を感じて帰ってくるのに
1時間以上掛かったりするもんな、夏場は怖いよ、無理はしないことだな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:02:27 ID:qALnu7yY]
- ジョギングと掛けまして
いじめられっ子と解きます
その心は？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:10:28 ID:msTZ1IY7]
- いつものコースに普段見かけないお盆ジョガーが沢山いたよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:42:52 ID:R9F7Ybg4]
- >>661
どうせお前の事だろ
あ、触っちゃった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:53:57 ID:OFkS8pwO]
- いまだに、時間、距離の条件が同じでもジョグよりウォーキングの方が運動強度が高いとか、ジョグよりトレッドミルの方が効果があるとか
いってる奴っていうのは何を根拠にいうんだろうね。
自分の経験則だけを信用してるのかな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:55:15 ID:OFkS8pwO]
- >>662 それは怖い・・・ガクブルですな。 やぱり、お盆はあの世と繋がるって言いますもんね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:56:22 ID:UBhB1Ea7]
- 中高年は若者より水必要…猛暑ウオーキング
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100814-00000585-yom-sci
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:42:08 ID:5QZbIiU+]
- >>666
1時間に1060mlも飲めないよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 22:49:45 ID:3ky0GgyE]
- ウオー！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:28:46 ID:IaYH/wOv]
- 週3〜4のジムで毎回6〜10キロ走っているんだけど、このスレ見てたら外で走ってみたくなったw
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:40:16 ID:VEM/ijzr]
- 60分、行ってきました！日に日に、腹周りがスッキリするので楽しみです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:02:53 ID:0Yi6hFl1]
- タオルはいつもビショビショ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:04:59 ID:0Yi6hFl1]
- ああああ安価忘れた！
>>661
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:05:44 ID:o5QHqeAl]
- >>669
外で走るのは気持ちいいよ。
トレッドミルとは全然違う。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:55:15 ID:kRuyVwPi]
- トレミと違って外はエアコン完備じゃないから注意しろよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:17:33 ID:XIGBnTvk]
- ジョギング行くと犬の散歩してる女の子と話せるから楽しい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:25:16 ID:ixMQ+4vC]
- オッサンでもええの？
おんにゃのこ受けがいい犬ってなにかな？
ターゲットは25〜30歳ぐらいで
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 03:29:47 ID:UHsRimEU]
- 大分犬
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