- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:42:37 ID:a+yvoG1X]
- 夜に走る人は防犯対策とかしてますか？
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:52:18 ID:+gBVt3ON]
- 10キロ走った
足痛い
カレーがうまい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:53:42 ID:Pn33y1MC]
- >>528
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ
>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:56:25 ID:HnOAgZvr]
- >>528
ほかのジョガーいないの？公園とかのコースにしたら
大体誰か走ってるもんだけど。ウチのコースはたまに白バイが走る最高のコースだけど。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:00:14 ID:HnOAgZvr]
- >>531
自己レス
文章がおかしいな。俺も7キロ走った直後だからボーっとしとるわ。
カレー食いたいなあ～
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:03:07 ID:XBY8Vz2U]
- >>530
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:12:49 ID:GjiU9+Zt]
- 夏でも夜は涼しいからいいね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:14:50 ID:Pn33y1MC]
- >>533
トンファーグリップつければ？
逆に誰も近づいてこなくなるよ、警察にも捕まって没収されるかもしれないが
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:19:25 ID:+gBVt3ON]
- ロッキーなんて見るんじゃなかった
あれみると走りたくなるお
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 23:17:59 ID:7V8JNfup]
- 仕事から帰って疲れてる中そのまま走りにいくよりも、
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・
そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:08:56 ID:eRzsodtN]
- たまにすれ違うカッコイイ人に今日もすれ違えた！
何とか知り合いたいけどペースが早くてついてけない・・・
また明日も擦れ違えますように
(^人^)
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 00:18:38 ID:U/FHrxJ4]
- スキー場で上手い人がカッコ良く見える魔法と同じですね！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:15:25 ID:2s+bqfbd]
- でも太ってるとかなりうまいのに雪だるまとか雪男だとかバカにされる
ソースは俺
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:26:56 ID:2s+bqfbd]
- 俺さ今暇だから計算したんだけど
15kg痩せたい場合って、108000キロカロリー減らす必要あんだよな
それを1年で減らすためには、今までの太らず痩せずの生活に毎日300キロカロリーを消費を組み込みゃ良いだけなんだな
それを運動ですれば、基礎代謝うpで15以上痩せる場合もあるって事っしょ
別に食事制限でもいいし
何かダイエットに希望が見えてきたわ
あくまで机上の理論なんだけどね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:50:26 ID:J/4IsUVN]
- それを続ける意思があれば、そこまで太らなかったよね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:56:38 ID:2s+bqfbd]
- 俺は今まで痩せようと思ってなかったから、太ったんだ。
実際「痩せて誰得だよ（笑）」とか、「着る服なんて、オシャレじゃなくていいわ」って思ってたからな。
だけど今は本気痩せたいんだ
だからここに誓おう来年の今、痩せている姿をうp事を
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:04:40 ID:zdBhXlJm]
- >>538
いいなぁ うちの近所はデヴとおじさんしか走ってないよ(>_<)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:31:17 ID:OfVzcoFt]
- >>537
自分はその辺は多少あきらめてる。
ｃｗ－ｘのが評判いいみたいだから使ってる。
揺れない事はないけどね。まぁ抑えられてる感じはする。
みられてはないだろうけど、人目も気になるのでピタっとしたウエアは着ない。
大き目を常に着るようにしてる。
揺らさないのはさらしが最強だけどそんなの無理だしなー
走る時はやや腕で抑え気味にしたりしてるけど将来垂れ乳になるのかな。
乳がある人はジョギングに向かないって聞いたことあるし。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:45:17 ID:V7WB8p8e]
- 1ヵ月200㌔走るのと10キロ50分きるのってどっちが簡単だろうか
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 11:03:15 ID:OZcb4T6f]
- 5月15日から走り始めて、5月127.3キロ 6月167.7キロ 7月は214.08キロ
だけど10キロ70分だよ。
せめて60分になりたいけどなかなか道は険しい。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 11:16:32 ID:MCYTPe36]
- １ヶ月２００ｷﾛは簡単よ１０ｷﾛ５０分は体重落さないと無理じゃの
５０分切りだと月例で１００番以内で入れるな（３００～４００人走って）
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:18:25 ID:k8SkW4s7]
- >547
体重かと思ったよｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:24:55 ID:eDeyNes/]
- キロ4分台か
3キロぐらいなら必死になればいけるけど
10キロは無理だな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:34:17 ID:DBzzyL0p]
- >>546
おいらは走り始めて半年くらいで200km行けるようになった、6月くらいから
300km行けるようになったが7月から暑さに負けて200に逆戻り、最近は自転車に逃げてる
おいらも10km/hは無理、最速で9.5km/h、遅い時は7km/h台まで落ちる、ゆっくり走っても
走り続けりゃ体重は順調に減るから無理に早く走ろうとは今のところ思わないなあ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:53:24 ID:cFJLcbUs]
- >>546
1ヶ月200km走るほうが圧倒的に簡単。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 13:50:34 ID:IngfARm2]
- 暑いとたまに思う。
なにも着ないで走ったら気持ち良さそうだな…
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:56:26 ID:2s+bqfbd]
- 草薙ーーーーー！！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:57:47 ID:IngfARm2]
- >>554シンゴーーー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:39:57 ID:rfLbAf65]
- >>538
いい香りの香水つけたりしてみると注意をひくのにいいかもしれないよ
がんばれよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:43:03 ID:2s+bqfbd]
- 今の時期だと夏休みだから、小学生とかが自転車に乗ってそこら辺を走ってるのにジョギング見られるのが恥ずかしくて走れない。
前にも馬鹿にされたし
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:58:37 ID:feC0ZrqC]
- >>557
そんなこと言ってたら何にもできないよ
まあ気持ちは分かるけど他人の目なんて気にすんなよ
走る時間帯を早朝か夜にするとか、キャップを深くかぶり自分の世界に入るとか
そのうち歓喜と賞賛の悲鳴に変わるかもよー
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:00:23 ID:GO9Odl/w]
- >>557
なんだ？
宣言から数時間しかたってないのに
もう挫折か？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:05:09 ID:2s+bqfbd]
- おもった夜走りゃいいんだ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:14:52 ID:CEBZ7d9t]
- >>557 気にすんな たかがガキんちょだろ? ラリアットとでもしてやれ
がんばれ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 15:37:58 ID:R3otTGzY]
- >>557
奇声発しながらそいつら追っかけ･･･たら捕まるか。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 17:51:36 ID:V7WB8p8e]
- 今日は雨でお休み
毎日走ってたから変な感じになるな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:32:08 ID:d3KkmcZz]
- >>557
ガキならいいじゃないか。
こっちは走るところはカップルで有名な公園だからゼーゼーしてすれ違うと
プッとされることある。でも気にしない。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:37:02 ID:EJ1GKbHi]
- 昨日まで平均１キロ６分ジャストで走っていて５キロの地点で息が上がって燃料切れだったが
今日平均１キロ７分まで落としてみたら８キロメートル余裕だった
これが俺にとって「会話できるぐらい」のジョグ・スピードなんだと理解した
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:48:58 ID:pQBRIARr]
- なんかおかしくねえか？
「会話できるぐらいの速度」っていうのは〇キロ余裕で走れたって目安で計るもんじゃなくて
あくまで「会話できるぐらいの速度」だと思うんだが
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:54:39 ID:EJ1GKbHi]
- 頭で分かるのと体で分かるのとは違うことだったと理解した
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:17:02 ID:pQBRIARr]
- 何も頭で考えなくたって、人の居ないコースや時間帯で歌口ずさんだり
独り言ブツブツ言ってれば嫌でも体で分かるが
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:23:23 ID:2s+bqfbd]
- もう小学生もいないだろう
走ってくるか
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 20:09:16 ID:CEBZ7d9t]
- >>569夏休みだから 厨坊クラスはいると思われるが がんばれ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:24:04 ID:2s+bqfbd]
- 取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、5.5分/kmで走って、完全に回復はしない位まで休んで、また走ってを繰り返したわ
いずれは5kmくらいは走れる様になりたい。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:56:47 ID:EJ1GKbHi]
- ここには何とかの壁があるのを理解した
じゃあ風呂入って寝るわ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 21:30:13 ID:DBzzyL0p]
- 壁はどこにでもある、そして最も乗り越えがたい壁は自分自身が作った壁だ
おやすみ、良い夢を
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 21:44:51 ID:bvDMLqV1]
- 時速10km/hで３～５km
もうちょっと頑張らなくちゃかな？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 21:51:16 ID:fs/597nh]
- ダイエットのジョギングは1回の距離や速度が問題ではない。
どれだけ長期間続けられるかだ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:05:18 ID:2s+bqfbd]
- 特にやる事ないんで、もう一回走ってきます。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:08:52 ID:dYpQB6QU]
- 最近走ってても見掛けるのは数人の同じ人だ
結局みんなすぐ走らなくなっているのか
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:38:22 ID:2s+bqfbd]
- ペース落としたら2km行けました。
走り終わったら快感ですね
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:34:56 ID:DX8UH2WF]
- 夜走りに行くつもりだったのに、気がついたら寝てた
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:38:16 ID:2s+bqfbd]
- 今からでも遅くなくね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:41:56 ID:d1c56pU8]
- 今走ってきた。３ｷﾛ走っただけでゼーハーゼーハー‥すれ違うランナーはみんなゼーハーしてないんだけどなんで？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:04:43 ID:Ph2DU/zQ]
- >>571
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:11:41 ID:Q80fbu2+]
- >>571
３週間あれば５km３０分以内余裕だよ
俺もそんなだったけど一回炎天下で１５km走ったり歩いたりしたのを繰り返したらスタミナがついた
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:33:44 ID:rakiBx2f]
- やはり実家でゴロゴロしてると胴回りが気持ち悪いな
ちょっと走ってこよう…
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:55:46 ID:Iy1j/zq3]
- >>583
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。
若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年 普通は1年以上かかる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:14:49 ID:T4GYsX2u]
- >>581
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:33:49 ID:Q80fbu2+]
- >>585
若いってのとウエイトでサーキットトレーニングやってたからだと思う
15kmは本当に激的に変わったよ
それまでは3kmすら無理だったから
今は5km25分ペースでいずれ10km走るつもり
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 01:49:03 ID:rakiBx2f]
- ペース落とすこと覚えて30分走れるようになってからジョギングが楽しい
スッキリしたから寝る
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:44:32 ID:om8YfBpg]
- あかんわ。ここ最近、雨とか地元の花火大会とかで全然走れてないわ。
今日も職場の飲み会で走れないしorz
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:32:08 ID:qjYMkREt]
- 期間限定で走るんならともかく、永い目で見たら1日、2日走れなくても大した問題じゃない。
気楽に続けるのが一番だよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 09:18:25 ID:g2hICvav]
- 左膝と左の足の付け根が痛くて4日間走ってない
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:59:13 ID:keJ+Mm0b]
- >始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに
初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 13:50:16 ID:hAghTAUU]
- 超スローペースでもいいから20分程度走って、軽く筋トレもしくはプールで
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。
カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。
てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:48:24 ID:TbzaXpYM]
- ジョグ開始直後に速度重視してしまうのは誰もが通る道だと思うわ
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 15:28:05 ID:EW9zsafv]
- ダイエット板なんだから贅肉削ぎ落とすジョグのがいいんじゃないの？
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:42:45 ID:e9d+dRCz]
- 確かにダイエット板でしかもジョギング初心者スレ。
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ
これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:45:37 ID:A0bJm3DM]
- 最初の頃走るの鳴れてなくて死にそうになりながらゼーゼーしてた。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:47:32 ID:wPClMGI/]
- いいじゃないの、自意識がある故に自分がデブだという危機意識が生まれて走りだすのだから
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 22:53:33 ID:/BCT3y6f]
- 毎日の酒を、ノンアルコール ビールテイストにして4日、身体も軽く、今夜70分のジョグ…気持ちいい。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 22:58:53 ID:7kRB55ol]
- デブの全力疾走ほど滑稽なものはない。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:31:49 ID:Sb0TEEbf]
- そして頑張ってる他人をこき下ろす様を見るほど気分の悪いものは無い。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:34:53 ID:wPClMGI/]
- 金持ちのデブは貫禄があるが走ると滑稽とはこれ如何に？
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:49:55 ID:KR2ar94M]
- ほぼ週3ペースで二週間目、ほぼ47分のハイスタメドレー走りきった！
尼の心拍数計到着待ち
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 01:49:04 ID:SIQF3p53]
- ジョギング初めて二週間、いつも４キロ走ってたけど、今日は7．9キロ８６分走ったが、タイム的に遅いよね？
ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:06:25 ID:eAbttYI2]
- >>601
全くだね。
頑張ってる方を馬鹿にするのほど不快なものはない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 07:16:02 ID:PFtGekNw]
- >>603 心拍計、何買ったの？俺も休み中さんざん悩んで寝不足。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 07:17:41 ID:aHuHwX+g]
- やべー足が痛くて3日も休んでた
今日は走ったけど足が痛くなったわ
靴があわないのかね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:38:38 ID:8iUClaP+]
- >>603
スロージョグなもんでハイスタだと妙にテンション上がっちゃって困る
ぴったりのテンポはGOGO7188のこいのうただった
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:45:31 ID:jCBIGtwc]
- あそこがかゆい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:55:37 ID:tAbQSBZ2]
- フェミニーナ軟膏塗れ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:58:02 ID:KR2ar94M]
- ≫606
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:23:52 ID:wrw3prqt]
- 赤系のど派手ウエアに心拍計付きのごっつい腕時計と
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま～に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:07:28 ID:pdO6SHNK]
- ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:29:42 ID:muzo4xzm]
- 夏場に腕時計のバンドが汗で肌にまとわりつくのがイヤ、なんで手首にサポータして
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:52:27 ID:RI9hOCZh]
- >>610
もう一度言って下さい。
ちょっと聞き取りにくかったもので。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 13:21:31 ID:pLAWHy/k]
-
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 14:03:59 ID:bdn93G22]
- 早朝ジョグで10km走ると、午前中やたらと眠くなる。
15分仮眠で凌いでるけど、他の人もそうなの？
体力付いたら眠気は収まると、期待してる。
ちなみにジョグ歴6週間？x2022;週4ペース。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:19:20 ID:qvfp1+BW]
- >>617 俺も寝ちゃうな…。てゆーか、俺が走るのは23時位で走った後はなかなか寝つけなくて、3時位まで起きてる…で8時位に走って、少し寝て、仕事かな。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:22:13 ID:L8akpsT1]
- 負担の大きいランニングを続けてると、どこかしら故障持ちに
なってしまうみたいだね。
お知り合いにウルトラマラソンやってる人やアイアンマンやってる
人いるけど、どちらも針治療や整体に定期的に通っている。
ダイエット目的ならあんまりハードにやらないこと
なんだろうと思う。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:35:42 ID:+zQV/pBJ]
- 物凄い暑いから歩いたり走ったり、走るっていってもスローなんだけど、
それでも準備運動や終わった後のアフターケアしたほうがいいの？
すっごいゆっくりなんだけど。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:10:13 ID:wrw3prqt]
- >>620
準備体操を補強運動、整理体操を体との会話と思えばやって損はないだろう。
つうか転ばぬ先の杖、何時いかなる時もやっとけ。その分カロリー消費にもなるし。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 20:42:48 ID:2rkEDxa+]
- すみません、教えてください。
ググったりテンプレを見たりしたのですが、ダイエットには食前の方が脂肪燃焼効果があって良いらしいですが
食後の運動だと脂肪の燃焼は少なくても脂肪になるはずだったエネルギーを消費するので
結果として同じと言うことにはならないのでしょうか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:46:34 ID:+zQV/pBJ]
- >>621
やっぱやったほうがいいのか。ﾄﾝ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:28:35 ID:KpcWnglX]
- >622
難しい事は、代謝がしっかり出来る体になってから考えよう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 21:38:28 ID:p2CxrJnw]
- e3グリップを買ってみた
感想は後日
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:41:35 ID:pdO6SHNK]
- いろいろ考えるのは１０キロ走れる身体になってからだな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:58:32 ID:muzo4xzm]
- 脂肪燃焼効果うんぬんを言うなら最低30分、出来れば1時間以上走る必要があるわけだが
実際空腹時に1時間とか走れんもんだよ、刺し込むような空腹を堪えつつ1時間2時間走れる
精神力あるなら最初から太ってないだろうし
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:08:49 ID:LNClN4Ao]
- >>622
たいして差はないけど、食後すぐは走れないよね。
まあ一番都合のつけやすい時間に走ればいいよ。
>>627
慣れれば1時間くらいは平気になるよ。
2時間だと途中で糖分補給しないと少しきついけどね。
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