- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 13:25:54 ID:0HC0KvDV]
- >>435
超スローペースらしいから６ｋｍ／ｈ、体重７０ｋｇと仮定して５０分で
簡易式なら６×７０×５０／６０＝３５０㌔㌍
ありえる範囲かと
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:28:03 ID:5qW7OEBg]
- さっきデブが気温33度の中走っていた
いくら曇っているからといって命知らずなデブだ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:06:16 ID:4bsQYhRx]
- 心拍計の消費カロリーってどうやって割り出してるの？
時間と心拍数だけか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:17:00 ID:yj5F7/0o]
- >>424
焦ると怪我したりろくなことないから、ちょっとずつでいいんだよ
30分が苦痛なら最初は15分でいいじゃない
ウォーキングでおｋ、走る必要全然なし
「細く長く」が一番だよ、アスリートじゃないんだから
- 441 名前：433 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:37:43 ID:ataT6DQF]
- 体重78.6で心拍計はスントt1cです。
50分と言っても前後５～６分は歩いてるので。。。
今月から始めたばかりなので凄っいゆっくりペースです。
それまでの二ヶ月は食事制限してました。
管理栄養士に普段の生活みてもらった
ところ、蛋白質（肉類）＆やっぱり運動が足りないと言われて始めました。
消費カロリーは時計に身長体重を登録してるので、
それプラス心拍数ど時間なのかと思います。
停滞期に入り掛けてた体重が徐々に減って効果が
出てきて嬉しいですわ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:50:13 ID:J38DkWKO]
- 雨うざい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:57:06 ID:ZshhKhJ1]
- >>435 極めて妥当な数値
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:56:00 ID:kd3mOM0z]
- >>439
ポラールRS300愛用中ですが、
心拍数は勿論、身長、体重、性別、生年月日、Vo2max（フィットネステストという機能で測定）、週当たりの運動頻度から消費カロリーを計算しているらしいよ
- 445 名前：444 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:56:55 ID:kd3mOM0z]
- 安静時心拍数
も抜けていました
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 17:03:42 ID:q9bmLUG1]
- 要するに統計からの推測値なので正直殆ど宛にならないと思うよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 17:40:28 ID:mriOrfW9]
- >>438
ゴメン、それ俺かも。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:56:13 ID:FHCpnyr8]
- 物凄い汗かきで、この季節はスローで走ったり歩いたりをするけど滝汗なので
ハンドタオル片手に持って走ってるけど、うちの方ジョギングしてる人多いけど
タオル持って走ってる人全く見かけない。汗かかないんだろうか・・
本当はペットボトルも持ちたいけどチャプチャプ音するし、我慢して持っても
今度は泡が凄くなっちゃうしで飲み物は我慢してる。
でも一番嫌なのはカップルが異常に多いってこと。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:06 ID:qAfXMc1C]
- 汗をかかないというか、
タオルで拭いたところで次から次へ吹き出て最後はウェアと同じくもう水分含めないまでタオルがなるので
邪魔で重い湿った布切れは持ちたくない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:20 ID:T+a6UReb]
- カップルが何か、あなたのご迷惑になることをおかけしましたか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:32 ID:XtfRYV4/]
- 俺の彼女はマケレレ似まで読んだ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:00:06 ID:T+a6UReb]
- >>449 適当にタオルを絞れ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:46:29 ID:qiNuFjZ2]
- タオルは顔を拭くため？
俺のキャップはものすごく吸水性が良いらしく
つばから汗が滴るぐらい吸い取ってくれるので
顔にはあまり汗かかないな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:49:21 ID:Wglim3QU]
- オナニーしてからジョギングするのってどうなんだろう
ジョギングしてからだとオナニーする気うせてそのまま寝てしまう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 20:55:37 ID:LPIip00z]
- >>451
体力あるんだな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:57:06 ID:E7iO5XFG]
- あーそっちかぁ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 21:02:40 ID:P+e6bCc2]
- >>454
影響なかったというか、むしろ調子が良かった。
一度しか試したこと無いからたまたまかも試練けど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:06:12 ID:IrC6GLpc]
- >>448
普通に短パンのポケットにハンドタオル入れて汗が出たらポケットから出して拭け
ポケットのない短パンなら長めのバンダナとかを短パンのゴムのところに挟んで走れ
それが嫌なら手ぬぐいを首に巻いて走れ、汗を止めたきゃ鉢巻きしろ、少しは自分で工夫しろ
うんこした後ケツを拭いてくれるのは幼児のお母さんだけだ、走れ！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:43:56 ID:Wglim3QU]
- おｋ走ってきた
今から全力でオナニーをする
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:49:49 ID:7fLdaK4e]
- 身長173、体重90とヤバいので、今日からジョギングやろうと決心してみました。
運良く近所にスポーツ用品店があったんで、初心者用の服と靴を選んでもらい、
夜、家の周辺で人通りの無い所をルートに選んで３キロほどを３～４０分（休憩込）。
戻ってきたら家の階段登るのも辛い状態に。
もしかして、ウォーキングか自転車から始めた方がいいんでしょうか・・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:59:22 ID:Wglim3QU]
- ぬふぅ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:02:20 ID:bUXA9F3B]
- >>460
歩いてください
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:05:04 ID:FHCpnyr8]
- ウォーキングとジョグでは使う筋肉が違うし、
ウォーキングからジョグに移行する時はやっぱりはじめの頃はあんまり走れないよ。
それより初心者用の靴を購入したそうだけど、体重が重い人は
クッション性重視した靴じゃないと故障するよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:07:43 ID:kIR2zIvW]
- >>460
まず1時間ウォーキングを苦なくできるようになってから走ってください
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:14:50 ID:5xQK9CTn]
- みんな走りながら何考えてるの？
俺はいつも何か考えようとしても、もう１週で終わろう・・・とかで
ジョグ以外のことを考えられんな。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:27:24 ID:RZaq44aW]
- >>465
何も考えてないか、明日の朝何食べようかなーとか考えてるｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:27:38 ID:7fLdaK4e]
- >>462,463,464
ありがとうございます。
靴は店員さんかなり見てくれたみたいで、太ももの筋肉以外は全く正常みたいです。
とりあえずウォーキング１～２時間／日で足を慣らしてから出直します。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:34:40 ID:p8yrw+Z9]
- なんとかグダーっと走ってるけどいまいちやる気出ないなー
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:46:29 ID:kIR2zIvW]
- >>465
今日はいまいち思いやりに欠ける日だったとか
人の気も知らないで「お前は変わったなんて」簡単に言うやつの胡散臭い顔だとか
いろいろ思い出して走ってます
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:48:35 ID:NuPiMdQy]
- >>467
歩け歩け 死ぬぞデブｗ
無理せずゆっくりな。暑いから小まめに給水もちゃんとしろよ
頑張れ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:22:25 ID:Eprhz9sW]
- 普通に軽いスニーカーで半年走り続けてきたがいよいよ靴を買うべきだろうか…
膝、ふくらはぎ、足首、足の裏とだんだん痛む箇所が下がってきて怖い(ToT)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:27:57 ID:VYZWOkkR]
- いつも30分ぐらいサクッと走って終わらそうって思ってるのに
気づくと一時間とか走っててびっくりする。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:34:07 ID:7Bs5Qufn]
- 汗かきじゃないけどヘアバンド使ってる
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:24:39 ID:4jTD5f1G]
- >>471
痛みが出ているのにちゃんとしたジョギングシューズも買わない
精神力に脱帽するわ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 02:36:54 ID:jSOpAiGk]
- 今、ローソンの近くを走ったら、同じく走ってる男性とすれ違ったよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:44:33 ID:s9WhHsID]
- 俺も今日は２時ちょいに走ってたよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:55:34 ID:S4xzr0/8]
- 400mの道を５分で往復のジョグを1回しただけなのに、息ゼェーゼェー
俺にはまだペースが早いのかな？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 03:07:39 ID:GRpQT5PY]
- 俺は四百すら無理
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:09:03 ID:f394INi7]
- >>434
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:10:35 ID:S4xzr0/8]
- 今日始めたばっかだけど、最終的には「400×2で息ゼェーゼェー」から「3km位ならまぁ余裕」位にはなりたい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:27:21 ID:8FQHAM7o]
- >>480
7月上旬から始めて、最初600mしか走れなかったけど
今は3.5kmくらいなら無理なく走れる
3kmなんてきっとあっという間だよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:29:25 ID:S4xzr0/8]
- >>481
やっぱ毎日走りますよね
ところで一日何分位走ってましたか？（何回かに分けてとかでも）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:29:06 ID:+gBVt3ON]
- 走るようになってから髪の毛が生えない
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:37:23 ID:X3jj6zzP]
- ID:S4xzr0/8は直ぐ居なくなるだろうな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 09:09:06 ID:aWvRG3i3]
- みんな心拍数はチェックしてる？
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ もう１０下げなきゃ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:46:32 ID:XBY8Vz2U]
- 心拍とか休憩中に時計見ながら手首で測れば済むだろう、俺は走り初めの頃は
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:51:17 ID:Jp9sC8xW]
- 時間わからないの辛くない？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:54:36 ID:S4xzr0/8]
- 夏の昼間のジョグはヤバ汗かくな
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:17:37 ID:8YTJdwp3]
- ダイエット中なのにバクバク食べちゃう
ぼくもうダメ、死にたい
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:39:23 ID:S4xzr0/8]
- 食事制限は慣れてくると良いよ
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:42:53 ID:GjiU9+Zt]
- 全然慣れない
食欲旺盛
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:22:52 ID:C7GqT3NC]
- 俺はいつも「腹減ってるからこれぐらい余裕だろJK」ってそうめん300g茹でるが
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:47:27 ID:aE812I/l]
- そうめん300gなんて食ってる途中で飽きるだろ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:05:05 ID:S4xzr0/8]
- そうめんって冷蔵庫の中とかで多少ほっとくと水吸ってふくれるから、たくさん食べた気がするよ
実際水なのに
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:31:48 ID:Pn33y1MC]
- 食い物の話しはよそでやれ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:53:45 ID:4rTrr7hN]
- そうめんといったら揖保の糸だよねｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:33:31 ID:8XLGcClP]
- ジョギング始めて一ヶ月。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:45:17 ID:9YnU055/]
- >>497 たまに両手を背中で組んでみると猫背が矯正されるよ。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:05:46 ID:4rTrr7hN]
- あれ見て見て、デューク更家きたわよっｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:09:00 ID:8XLGcClP]
- >>498
疲れてくると気がついたら猫背になってる時あるし、
時々やりながら走ってみるわ、ありがとう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:10:59 ID:lbjLJBWW]
- >>486
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・
485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？
それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる
最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？
ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。
間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 18:14:56 ID:t+fNtYSJ]
- 有酸素運動なのに脂肪が燃焼しないとか。。
頭大丈夫か？ｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:15:50 ID:QownWz9R]
- ヨロシク 哀愁
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:33:33 ID:pfj5K2Ea]
- >>501
脂肪燃焼はイチゼロじゃないから。
強度上がると確かに糖質の割合が上がるけど脂肪を使う量も増える。
またカロリー消費は当然上がるので継続可能なら強度上げる方がいいでしょう。
あとちょっとキツいくらいのペースのほうがやってて楽しくない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:39:07 ID:QownWz9R]
- ない
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:46:58 ID:S4xzr0/8]
- バスケット好きだからさ、ドリブルしながらジョグしたいんだけど、したら変人だよね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:00:10 ID:Pn33y1MC]
- >>506
ふざけたこと言ってないで走ってきたら？
>>484がすぐ消えると書いているが、俺も同じ意見
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:00:55 ID:lbjLJBWW]
- 俺、フルボッコｗ
脂肪燃焼しないって書いたのが不味かったか
効果的じゃないに読み替えてくれよ
>>504
確かにゼロじゃないか
何か判らなくなってきたんだけど、脂肪燃焼に効果的と言われている
運動強度最大心拍数の60-70％での運動と、もう少し上の強度での運動
どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:19:59 ID:Pn33y1MC]
- いや、十数キロカロリーレベルのダイエット運動についてくだらん話するまえに
食事を見直した方が、はるかに効果的です（ｷﾘｯ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 19:28:55 ID:yasJNKmA]
- >>508
>どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
運動強度とダイエット効果ってそんなに気にしなくていいっていうのが最近の流れじゃないかな。
基本はどれだけカロリーを消費するかで。
むしろHIITみたいに超高強度な運動を組み入れた方が良いとさえ言われる事もあるので少なくとも強度が高すぎて
良くないって事はあまりないと思います。
ただ高強度の有酸素は当然体に負担が掛かるので疲労や故障のリスクが増えるから注意は必要でしょう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:29:30 ID:lbjLJBWW]
- 食事制限した上での運動だよ
夜はタニタのなんとか言うレシピの奴
昼も似たようなレシピのお弁当
朝はDHCのプロテインダイエット
1ヶ月半、これで8キロ減った
管理栄養士にみてもらっておｋでたから大丈夫な筈
嫁が居なかったら、こんなに出来てない
とても感謝してる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:43:29 ID:kih+pdtC]
- いやいや熱中症・・・
今年初めてなったわ。1周3Km×3で9Kmを毎日夜に走ってたんだけど
今日は仕事が休みだから昼間行ったんだけど、2周目手前でボーッとしてきて危うく気を失うとこだった。。
すぐさまセブンに入ってアクエリアスと氷買って公園の日陰ベンチで横になってなんとか回復。
昼間走るのは本当自殺行為だな。舐めてたわ。。皆さん熱中症にはお気をつけを
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:53:46 ID:QownWz9R]
- 頭がボー からの症状で助かったな。人によってはいきなり手足の痙攣から始まるから、
そのまま行き倒れになる可能性もある。コンディションは気を付けないとな。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:21:01 ID:XBY8Vz2U]
- 初心者スレだしな、焦らず迷わず、自分の体調と相談しながらやるとええよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:25:20 ID:xcmJRvYW]
- >>508
単純に６０～７０％の運動なら長時間続けることが可能だから、
結果的に効果的になるって話じゃないかね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:25:21 ID:aE812I/l]
- 俺も走ってたら時々手の指が痺れることがあるけど
これってもしかして熱中症の症状か？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:34:31 ID:XBY8Vz2U]
- >>516
初期症状だろうな、そこで適切に対処しないとめまい、吐き気、倦怠感と猛烈な頭痛がやって来る
この段階で水分補給しても胃腸が受け付けないので効果が薄い、早急に体を冷やし体温を下げないと
意識が混濁し昏倒する極めて危険な状態になる、前兆として手足の痺れが出ずいきなり頭痛、昏倒と言う
場合もあるから特にジョガーは注意しないと、人気のない河川敷とかで倒れたら絶体絶命だぞ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:38:46 ID:0hT7/0cf]
- >>508
どれだけ脂肪燃焼できるかよりも、継続して走れる方が大事なので、最初は70%程度でいいと思う。
でも慣れると80%以上でも楽に動けるようになるので強度上げてみたら。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:43:08 ID:d6WPm4az]
- ダサい格好で走ってるんですが大丈夫ですか？
早朝だからあんまり人には合わないんだけど、気にしなくていいよね？
靴だけはちゃんと選んで買ったんだけど、服は普通にジャージ…
たまにおしゃれウエア着てる人見かけるから気になった。
あんなのまだ似合う体系じゃないし。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:48:24 ID:HMxCfgYz]
- 格好気にしてるなら、なんでその体型になったんだ？
そんなの気にせず走れ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:50:33 ID:xcmJRvYW]
- >>519
どーしても気にするのなら、痩せなきゃ着られないサイズのお洒落ウェアを購入して
やる気と痩せてからの継続の源にしよう
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:50:39 ID:XBY8Vz2U]
- >>519
心配すんな、俺が166：70で走り始めたときは上は黒のTシャツ、下は迷彩柄の軍パン
靴はトレッキングシューズ、汗止めに頭にバンダナで鉢巻、ベルトに手ぬぐい挟んで
走ったもんだ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:53:24 ID:Svl2EYYS]
- >>519
格好なんか気にすんな。でも無理はするなよデブ
自分のペースでゆっくりな 継続が大事だ。頑張れ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:13:09 ID:aE812I/l]
- >>517
今度からちゃんと水分補給するわ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:17:39 ID:lacQahly]
- 皇居ランナーってすごく多いんだね。
人に走ってるの見られるのいやな自分は
人目のほとんどない神社で走ってるから
想像できないよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:18:32 ID:4jTD5f1G]
- どんだけでかい神社だ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:21:19 ID:QownWz9R]
- 靖国神社
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:42:37 ID:a+yvoG1X]
- 夜に走る人は防犯対策とかしてますか？
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:52:18 ID:+gBVt3ON]
- 10キロ走った
足痛い
カレーがうまい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:53:42 ID:Pn33y1MC]
- >>528
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ
>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:56:25 ID:HnOAgZvr]
- >>528
ほかのジョガーいないの？公園とかのコースにしたら
大体誰か走ってるもんだけど。ウチのコースはたまに白バイが走る最高のコースだけど。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:00:14 ID:HnOAgZvr]
- >>531
自己レス
文章がおかしいな。俺も7キロ走った直後だからボーっとしとるわ。
カレー食いたいなあ～
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:03:07 ID:XBY8Vz2U]
- >>530
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:12:49 ID:GjiU9+Zt]
- 夏でも夜は涼しいからいいね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:14:50 ID:Pn33y1MC]
- >>533
トンファーグリップつければ？
逆に誰も近づいてこなくなるよ、警察にも捕まって没収されるかもしれないが
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:19:25 ID:+gBVt3ON]
- ロッキーなんて見るんじゃなかった
あれみると走りたくなるお
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 23:17:59 ID:7V8JNfup]
- 仕事から帰って疲れてる中そのまま走りにいくよりも、
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・
そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。
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