- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 10:42:37 ID:4QGfRnyo]
- >>42
俺も走り始めたころやった
2週間は休養だな
この暑い中走らない理由が出来たじゃん
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:15:01 ID:F7vBoQLM]
- >>42
とりあえずある程度良くなるまで走るの辞めて軽いウォーキングをしながら私生活でチョコチョコ体を動かすようにすれば良いんじゃない？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:25:00 ID:FcfWpUhB]
- 今、4.1km走ってきたよ。
ちょうど30分。
26℃だったけど、恥ずかしながら、他県は30℃超えが多いのに、ばてたよ。
暑さにも寒さにも弱い。
明日、明後日は雨。
休みだ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:11:08 ID:APx41g9z]
- >>42
暑いしプール行くと気持ちいいよ。
泳げなくても歩いていればいい。
後は自転車、ウォーキング
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:12:54 ID:ybEwdBf9]
- やっぱ朝方ジョグが一番だな。
近場も自転車使わず歩くようにしてるけど、
歩くだけですごい汗かく。走ったら悲惨なことになりそう。
昼ジョグの人は熱中症と脱水症状に気をつけてね。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 12:28:34 ID:kprPQqBj]
- >>43
２週間って・・・・やっぱりそれ位かかりますよねorz
>>44 >>46
しばらくウォーキングに変えてみます。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:27:03 ID:vIU3lk+z]
- >>39
Ｔシャツ何着てる？
身体に密着した競技用のＴシャツとかに変えてみたら？やたらとスベスベしてる水着みたいなあの素材
最近のはいいもの出回ってるから試してみれば？
あとはガムテープ貼るｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 15:33:42 ID:bFcsu/Gl]
- 古典的な乳首に絆創膏でもいいかもね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:37:01 ID:vIU3lk+z]
- >>42
おもいきってジムでプール
走ることだけにこだわらないで
色んなことやってみるといい
足痛めたから短期でリハビリ～とか理由は十分
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:02:33 ID:2QWJswrT]
- うらやましい
自分女だけど陥没してるから
乳首擦れることなんて今までだって一度も無い
ペチャだからノーブラでも走れるけど
それはさすがに透けてたら人に迷惑だからやめてる
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:45:03 ID:2hqfkahB]
- 夕暮れ川原ジョギングしてたら風が強くて腹痛くなった。
夏でもこんなことあるの
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:51:07 ID:r9AahpBi]
- 5分も走らないうちに限界になって歩いてしまう。
息は上がるわ足は疲れるわ。
体力も筋力も無いんだなぁ。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:55:30 ID:UTmsdlBL]
- >>54
一番足りてないのは気力だと思うよ。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 19:04:38 ID:X0aJqaR2]
- 走りはじめて２週間ほど。
最初は５分でも死ぬかと思った。
今は１時間以上走れる時もあるが、そういう時も最初の10分がなんだかつらい。
ペースがつかめていないせいかなと思ってる。
歩かず、速度を落として走り続けてみるといいかも。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 19:29:12 ID:To2630bZ]
- >>56
セカンドウインドだな。２週間でここまでこれればたいしたもんだ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 20:29:13 ID:OiJeajYU]
- 2週間休むと体ってすっごく鈍るのね、
あんまり走れないんでビックリしたワｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:08:24 ID:PDORQN9r]
- 昨日、海の堤防沿いをジョギング。
海を見ながら、海からの風を感じながらのジョギング気持ち良さ過ぎ。
１８時杉だったので、海水浴場も無人。波打ち際を気持ちよく走ってきました。
（ただし、海水浴場からはずれるとずぶずぶで走りにくい状況でした。）
１時間５キロのSLD気持ちよすぎ。海沿いの人はおぬぬめ。
それから、おいらは、走った後、あつくてたまらん状態で、海への突入もあり
と思って、数年ぶりに海パン買ったぉ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:12:59 ID:gPuneora]
- 砂浜で走るのって疲れていい運動になりそうだな。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:13:21 ID:Py66lw8/]
- ランニングと水泳共用のパンツ売ってるけど
あれってどうなんだろ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:56:37 ID:vcz6Rq65]
- >>54
時間より距離が重要。あと最初はだれでもそんな感じだよ。
続けてれば慣れるからがんばれ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:22:02 ID:mB+i7kBI]
- >>54
速度が頑張りすぎなんじゃない？
最初は歩いてるのか分からないくらいの方が良いよ
そして、慣れてきたら少しずつ早めの区間を取り入れてみる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 22:53:11 ID:OWQE50CO]
- 寝る前にちょっくらジョギング行ってくるか。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:28:25 ID:KJv5LwKE]
- とうとう標準体重の６７㎏になったよー
２８㎏も減らしたぞ！
先月で体重７０㎏になったからダイエット終了予定だったのに
走り続けたらドンドン痩せてきた、夏は痩せるねぇー
ご褒美に来週、２泊３日で福島県の岳温泉に行って、近くのキャンプ場で
バーベキューしてくることにした。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 01:09:23 ID:FAiTT80d]
- >>54
最初は無理しない方が良いよ。
膝とか痛めたら元も子もない
最初は楽なスロージョギングから初めてみたら。
スロージョギングのスレで走り方とか判るよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:45:41 ID:6838gwza]
- 愛知県暑すぎる
パリッと乾いたハンドタオルが１時間で濡れタオルになる
汗腺ってカラダじゅうにあるんだね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:52:42 ID:UiLjn5Vb]
- >>67
腹筋スレでID腹筋してくるんだ！ｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 04:33:15 ID:Eh+MaDiq]
- 今、走ってきたけど、25℃。
だらだら汗かいたよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:41:18 ID:wCaY1Ha6]
- 川原を走るとジョギングやらヴォーキングしてる人と結構すれ違う
夜はあんまないけど早朝は人によっては挨拶してくる
でも一瞬ですれ違うので「おはようございます」と言えない事が多い
軽く会釈しながら「・・すー」って感じになる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:24:54 ID:FdLrkAya]
- 学生にもあいさつされる
俺はタメでおはよーとか返すけどそんな俺も実は学生なんだよなあ・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:05:39 ID:3CuocRc3]
- 颯爽と走ってるサラリーマン風の男性に挨拶されると惚れそうになる。
サボりたくなる日が減った。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 12:31:44 ID:g0xQyV4D]
- 挨拶なんてしたこともないし、されたこともない。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:46:07 ID:/kMg8MJY]
- 人は人を見る、挨拶しても答えないような奴は見れば判る
だから誰も声をかけない、そう言うもんだ
- 75 名前：54 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:59:30 ID:aCMdhB6g]
- レスくれたみんなありがとう。
ずーっとウォーキングしてて、最近ちょっと
物足りなくなってきたから小学生の時にやってた
駆け足レベルで走ってみたんだ。
そしたら歩くのと全然違うんだね。
歩くのは人に比べてすごい早足なんで、ジョギングなんて
これのちょっと手足を多めに動かすバージョンだろって
思ってたらとんでもなかった。
みんなの言うとおり、少しずつがんばってみるよ！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:11:28 ID:6SixJycT]
- >>72
それはもう惚れてるんだよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:49:49 ID:rbUQ5jJb]
- 朝なら挨拶されるけど夜はされない。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:38:29 ID:bsT0IQK7]
- ボクも最初は５分どころか２・３百㍍走ってへたってたよ。
少しずつ距離を延ばしていって、今では３㌔ほどなら抵抗なく走れるようになった。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 18:30:40 ID:kzXpqRp5]
- 始めて7ヶ月目でまだまだタイムは遅いけど
距離は10～15km走れるようになってきた
最初はあちこち痛くなって1日休んだくらいじゃ疲れが抜けなかったけど
最近は1日完全休養すれば直ぐ元気になる
今月は既に160km走ってて来週40km走れば念願の200km達成
いよいよこのスレ卒業が見えてきた
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:16:43 ID:7tho+L+o]
- >>79
SUGEEEEE継続は力なりだな！
１０分1キロペースで４０分４キロ程度しかまだ走れないドヘタレだから俺も見習おう
今日も愛犬の散歩の後に走りに行くお
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:42:14 ID:Hkrwm6OQ]
- ＦＮＳで２４時間駅伝とかやってるけど完走できるんだろうか
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:10:27 ID:d4BPAdkb]
- ポニーテールでハァハァ言いながら走ってる女の子は反則
こんばんは～って声かけられる度にキュンとする
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 03:58:19 ID:v1Zulv9S]
- みんなどういう所を走ってるの？
うちは駅が近くて､人が多い。走れそうな場所がないんだけど､どうしよう
人目気にしてたらジョギング出来ないかな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:01:35 ID:325zpiwG]
- 川とか海がないとコース設定に困りそうだな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:24:47 ID:E9GccASD]
- >>93
俺は2㌔くらい歩いて河川敷まで行ってる。
ちなみに、いま向かってるところだよ。
これから100分走ってくる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:26:06 ID:E9GccASD]
- 悪い>>83だった。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:38:38 ID:v1Zulv9S]
- 回答ありです
調べたら近くに川ありました。
といっても近くに学校があるのですが…夜怖いorz
もうちょっと調べてみる
ありがとうございました
>>85
頑張ってね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:20:18 ID:8gKtbqtY]
- 最近朝走り始めたんだが朝が弱くてきぶんがわるくなってしまう。
なにか良い対策はないかな？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:57:38 ID:E9GccASD]
- 今日は92分しか走れなかった。 なんつーか家の方の河川敷は犬をリードに繋がずおっぱなすやからが多くて困る。
おかげてさっき92分の時点で茂みから飛び出て来たプードルのブラックを避けたとき足を捻ってしまったよ。
今日も暑かった。少し頭が痛くて気分が悪いからエアコンのかかった部屋で少し横になってよう。
捻った部分のアイシングをしながら靴底にこびりついた犬の糞でも取るとするかな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 12:08:09 ID:OcjJrqOC]
- 92分しかって…。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:44:13 ID:EKm8A9WZ]
- >>90
頑張れば誰でも走れるようになるよ
てかペースが遅けりゃ頑張らなくてもいける
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:23:31 ID:ANdAEzQD]
- 雷雨すごいわ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:26:33 ID:wd/BA9l8]
- >>91
そうかい！
今、4.5kmを30分で走ったけど、これがいっぱいいっぱいだよ。
1月から走ってるのにね。
痩せてはきたけど。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:16:59 ID:b81TEmhH]
- 「腰を入れて走る」感覚がよく解りません。
初めはヒラメ筋だけでペタペタ走り
↓
腰をクイクイ捻った走り
↓
大腿部の筋肉を使った走り（腰高？）
↓
尻筋を意識した走り（今ココ）
↓
腰振りの遠心力を使う走り？
徐々に意識する部位が上がってます。
この考え方で大丈夫でしょうか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:58:34 ID:7WTMsXhi]
- 骨盤を振るんじゃないの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:32:52 ID:97Pt1Qbb]
- 腕の振りは、直角に曲げた手の重心を下気味に置きつつ
スキーのストックを使うように地面をかいて行く感覚
それで下半身は時代劇のナンバ走りみたいなちょっとねちっこい
リズムの裏を取るイメージ
…が最近の僕です。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:59:03 ID:wAqrE7B/]
- 近所の公園にアヒルみたいに尻突き出してへこへこ走って小学生の笑い者になってるおっさんが居るが
…お前だったのか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:11:53 ID:b81TEmhH]
- >>95
なる程、骨盤を振るイメージですか。
試してみます。
初ジョグ＋周りに上級者が居ない為、ネットで情報収集しながら手探りで走っています。
自分のフォームが正しいのか知りたいですね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:41:34 ID:fYN3bN0k]
- 走ってると、何故だか決まって右足は踵、左足は膝が痛くなる。なんでかな？
走ってるうちに治まってはくるんだけど、走り方に問題があるんだろうか。
靴を見たらソールが内側だけ減ってるのは関係あるかな？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:50:30 ID:E9GccASD]
- >>98
モデル歩きのように線の上を走る。
腕振りの重要性で言うと右腕を大きく引くと左足が前に出やすい。その時、程よく骨盤は動いていると思うよ。
骨盤だけ意識しているとアヒル走りになるかもね。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 01:48:20 ID:UyYJ/EP8]
- Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】
ttp://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY
高橋尚子さんのレストラン
ttp://www.youtube.com/watch?v=w3Yvt3wfqgo&NR=1
- 102 名前：98 mailto:sage [2010/07/26(月) 08:23:57 ID:6vKFPey9]
- >>100>>101
凄い参考になりました。
これで更に私のジョグに磨きがかかりそうです。
YouTubeはブックマークに登録しました。
毎日観る事にします。
ありがとうございました。
- 103 名前：98 mailto:sage [2010/07/26(月) 08:34:56 ID:6vKFPey9]
- Qちゃん世界記録ペース
1kmあたり3分20秒でフルマラソン走破ですか・・・
私の1kmあたり8分強とは、エライ違いですね・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:34:44 ID:Hgl7vRCI]
- 近所のでかい公園で週末だけジョグってるんだけど
唯一の不満は巨乳の女がいない事だな。
ド貧乳が調子こいて俺の事ぶっこ抜いてくと
ﾑｷｰなってペースかき乱されて俺秒死ｗｗｗ
オッパイゆっさゆっさしながら走ってくれる女が
いつかあらわれてくれないかと期待しちょりますよってにぃ＞＜
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:37:25 ID:2qPEaHnc]
- >>104
それ面白いと思って書いたのか
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:15:58 ID:E7hpY6vL]
- 昨日新しい靴買った。
最近暑くてサボリがちだったけど、今日から頑張る。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:47:22 ID:4F8wDJxI]
- 朝9時過ぎから12時までしか走る時間とれないんで、
夜走れる人がうらやましい。
いつもは1時間走ってるんだけど、昨日からは
5分ジョグ、5分ウォーキングを1時間繰り返すのに
切り替えた。
それでも汗びっしょりになるね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 16:33:38 ID:X54oqRFg]
- 根性無し
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:09:39 ID:iPutpqrx]
- いや今時の昼間に走るのは根性大ありでしょ。 あまり無理しないでね。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:23:07 ID:ZNP/oJk6]
- 走らない奴に走ってる奴をどうこう言う資格はないわな
自分が出来るからと言って人が出来ないのを嘲るのは心根の醜い奴だわな
どっちにしろどんな状況でも走ってる奴の勝ちだ、頑張れよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:34:44 ID:DCMfFnAw]
- その勝ち負けすら必要ない
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:56:02 ID:e6RHxtKG]
- 走ってる最中に具合悪くなり、19分という中途半端な時間で終了したよ。
ま、脂肪は燃焼してると思うけど、もっと走りたかったなあ！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:17:33 ID:fSf3wDLH]
- スクワットとランジしたら膝痛が再発したので、2週間絶対安静にして
いい加減完治させようと決意した人の立場にもなってくれ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:50:23 ID:HNf072Uf]
- 最近、昼走る事が多かったけど、公園までの移動とか、走った後の水分の都合とか、そこまでジョギングメインは無理と思って、
久しぶりに、朝（てか仕事の都合夜中だけど）近所を走るコースに換えた。
暑さもまぁ問題無いし、さっさと済ませられるから良いね。
走り始めた頃に使ってたコースなんで古巣に戻った感じも良い。
1kmの周回なんで走りやすいし、サクサク周回重ねられるのが、結構走ってる感があって良い。
前はくるくる回るの嫌だからコース換えるか、と思ったんだけど、こういうのは距離の長いコースと交互にやると良いのかなと思った。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:00:40 ID:i4tIA7/B]
- >>114
うん
君は近所を走るのが似合ってる
最近は夢の中で女と皇居まわりジョギングしてないのかい？ｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:15:23 ID:qFTOfm+L]
- 炎天下の中を走るのが億劫でここ数日休んでしまったが
今日走ってみてわかった
エアコンを入れない俺の部屋より外のほうが涼しい
明日からもがんばろう
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:12:49 ID:fbcbsqm0]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYn4DRAQw.jpg
5キロ行って来た
iPhoneのアプリは便利だねぇ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:13:15 ID:raC1fJK4]
- 連続５kmのジョギングも慣れてきたんでそろそろ６ｋｍ行きたいと思った途端に足首に激痛orz
フォームが悪いのか靴が悪いのか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:32:45 ID:icH0mmE4]
- >>101
骨盤を動かしながらのウオーキングができねえええ
俺っていつからこんなに運動神経悪くなったんだOrz
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 04:29:30 ID:5STxYI81]
- >>119
まずは『お尻歩き』で骨盤矯正だな。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:06:18 ID:gMs7JTgm]
- 基本は「ヒゲダンス」だな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 18:06:03 ID:uG2fCTRa]
- >>121
ほう、ひげダンスを すると、骨盤を使った走りができるのか。
KWSK説明してたもれ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:54:11 ID:OMzN+3xr]
- 雨の中、4.7km34分走ってきたよ。
気持ちいい。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 07:49:12 ID:4btT3CbU]
- 今日は超走りやすかった！気持よかった
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 14:05:40 ID:mv8Ao8/a]
- >>117
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)
2ch-ita.net/upfiles/file3643.png
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:05:40 ID:0mmn1Ero]
- 最近、走り終わったあとストレッチするのを忘れる事が多いんだけど、やっぱりマズイ？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:32:01 ID:mv8Ao8/a]
- 10km走った後ストレッチしないで寝たら、
俺は次の日ガチガチになる。
早朝ジョグなら、まあ大丈夫・・・かな。
身体がどれだけ出来てるとか、ジョグの強度にもよる。
やった方が後の身体のキレが違ってくるのは確か。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:35:10 ID:EXcp/ceM]
- 俺はストレッチは結構ちゃんとするけど効果を実感したことがない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:59:05 ID:VMU7Nw6T]
- 俺はストレッチしたことないけど効果を実感したことがない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:44:00 ID:P+03BSJs]
- 昨日の夜は雨降ってて走れなかったから今日は走るぜ！！
やるぜやるぜおれはやるぜ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:18:29 ID:WXnQQ2+M]
- 昨日はいつもの半分くらいしか走れなかった。
明日は仕事が忙しいので休養日。
だから今日は走るよ！！
やるよやるよ私もやるよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:29:50 ID:UzlU+5RB]
- 5ｋｍを32分前後でしか走れないけど
走る前にストレッチとか準備運動すれば30分切れるようになるかなぁ
3ｋｍは6分弱のラップでいけるんだけど最初にペース上げるとそのあとが・・・
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 21:37:25 ID:WXnQQ2+M]
- 上のほうで言ってたひげダンスのイメージで走ってきた。
すごく快調。なんて言うか、地面を蹴り上げるはずみがつくような。
楽に走れた。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 05:34:40 ID:tjKMfG7J]
- >>125
カロリー表示ってkcalじゃなくて？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 07:08:17 ID:iOphC7Uj]
- 「俺ってすげー！」と叫びながら大雨のなか、走ってきた。
新品のジョギングシューズがびしょ濡れでショックだけど、自分に自信が持てた。
1月16日から開始したけど、半年で4kg痩せたよ。
理想的なペース！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/07/30(金) 07:40:05 ID:U9DZ1eB8]
- 走り始めて一年、逆に４㌔体重増えた…なぜだ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:27:16 ID:Cq1jyO+l]
- 1年やっても結果出ないんならこの先何年やっても結果出ないよ
君にはジョグは向いてないんだよ、辛いだけだからもう止めてしまいなさい
そしてもうここへは来ないでください
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:46:33 ID:ew/B4QlB]
- >>136
筋肉が増えたんじゃまいか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:42:19 ID:BGfiPv3I]
- >>136
走るとお腹すいて、ご飯ｳﾏｰだからｼﾞｬﾏｲｶ？ｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら運動と食事２本立てでね～
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:16:03 ID:PgPGHXCY]
- >>135
本当はキロ表示だと思う。
app storeのレビューでも、同じ指摘があったよ。
継続に役立つから気にしてない。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:21:08 ID:PgPGHXCY]
- ごめん、>>135じゃなくて>>134ね。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:31:11 ID:mtRhbZMt]
- 人にもよるんだろうけど、オレにはストレッチは無用だった。
ある日メンドくさくなって、着替えたらすぐに走り始めたのだけど、
タイムが落ちることもないし、どこも痛くもならない。
以来ストレッチやめた。
前屈しても指先がやっとつくくらいで、
一年たっても全然体が柔らかくならなかったし、すんげーストレスだったから、
やらなくなって苦行から解放された気分だよ。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:36:27 ID:xx9+alEL]
- 柔軟性高めることで体の基礎代謝を
高めることができるから、より痩せたいなら
ジョギング前後のストレッチだけじゃなく、
体を柔らかくする柔軟もやったほうがいいけどね。
|
 |
