- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:07:54 ID:mv2kPznl]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 139km通過 ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:55:35 ID:+1ypmJG1]
- まあダイエット板に入り浸るような男子はすべからく物心ついてから一度ももてたことなど無く
かつこれからもたとえジョグの効果で痩せたとしても過去のトラウマから女子に対して積極的に
アプローチなど出来るわけもなく、そんな寂しい人生をすべて「女が悪い！」と思いこみ
そんな考えだからますますもてず、女性に対する恐れと怒り、憎しみで醜く膨れ上がった自我を
持て余してる怪物ばかりなんで、女子の皆さんは出来ればこんなスレは覗かんことです
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:07:03 ID:1fijuCWz]
- >>386
自分も同じです。
走っているときは『もうらめぇえぇええええ・・・』って
感じなのに走り終わって1～2分で息が割りと正常になる。
ただ、その段階から走るともう全然ダメなので、呼吸と
足腰のバランスが取れていないのかな、と
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:31:37 ID:8Us67QYL]
- >>401
俺女の工作バレバレ
しかも的外れ
私はベンチMAX100kgのウェイト板住人で美しさには自信があります
減量期はダイエット板にお世話になってるだけです
私のイメージ動画
www.youtube.com/watch?v=yLvRB6KE63o
美しい女性の後ろを走る場合
・何メートルの車間距離を取るべきか
・何kmまでジョグストーキングは許されるか
・ランナーが多くて、追走しても不自然でないジョグコースはどこか（皇居など）
女性ランナーに迷惑をかけたくないからこそ
真面目に語りたいと思ってるだけです
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:41:15 ID:yYJhBVXq]
- マジで犯罪者予備軍じゃん
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:46:37 ID:+1ypmJG1]
- >>403
リンク先の動画を見ましたがゲイビデオですね、あれならさぞもてるでしょう
女子の愛情は必要ありませんね、同性愛は否定しませんよ、頑張ってください
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:47:17 ID:UKLJU+gZ]
- かる～くＮＧにしとけ
釣り餌撒き始めたから触れないようにね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:01:39 ID:ySaY2xuq]
-
初心者です。去年まで月１で走ってたけど今から本格的に走ろうと思います
さっき行って来たら7キロで40分もかかったぜ・・・精進します
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:11:09 ID:CbOf0tBf]
- 初心者なのにこの糞暑いなか7km40分とかこれ如何に
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:21:12 ID:UKLJU+gZ]
- 朝４時に走ったら５キロ２５分２７秒だった
目標１０分５０分切りにはまだ遠い
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:26:16 ID:2OyfESSh]
- 俺は2キロ15分です。
がんばります。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:35:30 ID:OvFaNBfo]
- 9キロ行ってきた。
まだいたのか変態。。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:59:53 ID:1fijuCWz]
- タオルの処遇が難しいですね。
首に巻くと暑いし気が散るし、手で持っても・・・。
眼鏡装備なので汗が眼鏡を貫通すると
パニックです
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:03:16 ID:ZHupylGF]
- 別にエロい話したっていいじゃんって思うけどな。
こっちも奇麗な筋肉の男の人見たらうっとりするし
男のくせにおっぱいポヨンポヨンしてたらﾌﾟｹﾞﾗするし
別に普通の感情なんじゃないかと思う。
押し倒したいとか触りたいとか舐めまわしたいとかいうんだったら
ちょっとアレかもしれないっていうかキモイけど。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 23:05:38 ID:udUoEXdV]
- imepita.jp/20100718/850410
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:06:11 ID:ZHupylGF]
- あ、もう終わった話題だったか・・蒸し返してｺﾞﾒﾝ
走り始めて2か月ちょい。
最初は１キロ走っては１キロ歩き、、って感じだったのが
今は７キロノンストップで走れるようになってきたよ。
体重は全く減らないけど・・・orz
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:07:22 ID:yYJhBVXq]
- >>412
自分はタオルのかわりに折りたたんだティッシュを何枚か持っていってます。
鼻もかめて、とくに冬には重宝しますｗ
もちろんちゃんと持って帰ってから捨ててます。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:16:47 ID:U4AbnZhl]
- >>412
自分はハンドタオルを使ってる。
顔の汗ふく程度なら小さくても十分。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:22:02 ID:1fijuCWz]
- >>416-417
やっぱりサイズ重視でティッシュ、ハンドタオルですよね・・・
『沢山汗が拭ける！』と思ったのですが
それどころじゃありませんでした
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 23:28:14 ID:DvxCfO45]
- なんか最近ひざの皿が不安定で気持ち悪い
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 23:40:44 ID:cUBLXMAb]
- 汗が目に入って痛くてしょうがない。
その度に止まって拭う始末。
なんかいい方法ってないのかな？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:02:38 ID:C2l69KoO]
- 帽子、テニス用のヘアバンドなどはどうだろう。
腕から手に汗が流れるのが気になる人はリストバンドも。
www.viva-t.co.jp/SHOP/BAB-C654.html
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:03:04 ID:Rs7CtZhE]
- >>420
帽子
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:22:49 ID:jx3ubZxx]
- ランニングマシンで練習してたけどはじめて外走ったらすんげえ気持ちいいのｗｗｗｗｗ
はまるやつの気持ちがわかるｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:39:49 ID:xWaijm1I]
- ランニングマシーンつーかウォーキングマシーン・・・でも30分苦痛で歩けないんだ。
タオルは、なんだな、ねじり鉢巻。
実際はハンドタオルを手に持って出る。
ポッケに入れると膨らんで不細工だし、ウエストバックに入れると取り出すの面倒だし。
帽子もカッコいいかも
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 00:53:03 ID:3btwbxUk]
- >>421-422
帽子やバンドはいいですね。試してみます。
ありがとうございます。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 00:58:52 ID:FQQ3H65q]
- 自分、禿げてるから鉢巻したらその辺の
八百屋か魚屋のオヤジだな。
帽子にしようかなぁ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 02:22:50 ID:gqW8c2zK]
- 私はハンドタオル（フェイスタオル?)を二つ折りにして
ハーフパンツのウエストに挟んでる。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 03:47:27 ID:puy35ohJ]
- 八百屋、魚屋オヤジフェチもきっと居るはず
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:15:21 ID:/W/SNv1P]
- >>426
セクシーじゃのう。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:35:16 ID:cEQEGtZU]
- 水で濡らして軽く絞ったタオルが気持ちいい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 06:55:22 ID:INCHiZXX]
- >>425
これ最強だよ。
www.amazon.co.jp/dp/B000YDK968
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 08:44:07 ID:0HC0KvDV]
- >>425
ｵﾚもすごい汗かきで目が痛かったけど
吸水性の高い帽子使ってからかなり解放されたよ
いまは帽子のツバから汗が垂れてるけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:23:12 ID:ryOanucl]
- 心拍計を購入した
数値を見ながら走るとモチベが上がっていいね
ジョギング始めたばっかりだから、超スローペースで走ってる
ちょっとキツイなと思うと心拍数（HR）130を大きく超えるのが判る。
自分にとって無理なペースがすぐに数値で判るので便利。
身体の調子が良い時、悪い時の違いもはっきりと把握できる。
効果的に有酸素運動が出来て良い買い物だったわ。
距離やペースは判らないけど、今朝はHR110-120で50分
消費カロリーは291kcalだった
同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
この前は400kcal程度だったのに
このまま無理なく続けて痩せたい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:19:45 ID:lJQOAwB6]
- ジョグってからマクドゥナルドゥ食べるちゃうお＞＜
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 12:53:11 ID:E3zTLEID]
- >>433
体重とか分からないんだけど、１時間近く走って300～400kcalしか消費しないって少なすぎないかな？
心拍計はどこのメーカーのなんていう型番なの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 13:22:05 ID:0HC0KvDV]
- >>433
＞同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
体重と距離が同じなら消費カロリーはそんなに差はないだろ
ジョギングシュミレーターで見ても
42.195km.net/jogsim/
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 13:25:54 ID:0HC0KvDV]
- >>435
超スローペースらしいから６ｋｍ／ｈ、体重７０ｋｇと仮定して５０分で
簡易式なら６×７０×５０／６０＝３５０㌔㌍
ありえる範囲かと
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 13:28:03 ID:5qW7OEBg]
- さっきデブが気温33度の中走っていた
いくら曇っているからといって命知らずなデブだ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:06:16 ID:4bsQYhRx]
- 心拍計の消費カロリーってどうやって割り出してるの？
時間と心拍数だけか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:17:00 ID:yj5F7/0o]
- >>424
焦ると怪我したりろくなことないから、ちょっとずつでいいんだよ
30分が苦痛なら最初は15分でいいじゃない
ウォーキングでおｋ、走る必要全然なし
「細く長く」が一番だよ、アスリートじゃないんだから
- 441 名前：433 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:37:43 ID:ataT6DQF]
- 体重78.6で心拍計はスントt1cです。
50分と言っても前後５～６分は歩いてるので。。。
今月から始めたばかりなので凄っいゆっくりペースです。
それまでの二ヶ月は食事制限してました。
管理栄養士に普段の生活みてもらった
ところ、蛋白質（肉類）＆やっぱり運動が足りないと言われて始めました。
消費カロリーは時計に身長体重を登録してるので、
それプラス心拍数ど時間なのかと思います。
停滞期に入り掛けてた体重が徐々に減って効果が
出てきて嬉しいですわ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:50:13 ID:J38DkWKO]
- 雨うざい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:57:06 ID:ZshhKhJ1]
- >>435 極めて妥当な数値
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:56:00 ID:kd3mOM0z]
- >>439
ポラールRS300愛用中ですが、
心拍数は勿論、身長、体重、性別、生年月日、Vo2max（フィットネステストという機能で測定）、週当たりの運動頻度から消費カロリーを計算しているらしいよ
- 445 名前：444 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:56:55 ID:kd3mOM0z]
- 安静時心拍数
も抜けていました
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 17:03:42 ID:q9bmLUG1]
- 要するに統計からの推測値なので正直殆ど宛にならないと思うよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 17:40:28 ID:mriOrfW9]
- >>438
ゴメン、それ俺かも。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:56:13 ID:FHCpnyr8]
- 物凄い汗かきで、この季節はスローで走ったり歩いたりをするけど滝汗なので
ハンドタオル片手に持って走ってるけど、うちの方ジョギングしてる人多いけど
タオル持って走ってる人全く見かけない。汗かかないんだろうか・・
本当はペットボトルも持ちたいけどチャプチャプ音するし、我慢して持っても
今度は泡が凄くなっちゃうしで飲み物は我慢してる。
でも一番嫌なのはカップルが異常に多いってこと。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:06 ID:qAfXMc1C]
- 汗をかかないというか、
タオルで拭いたところで次から次へ吹き出て最後はウェアと同じくもう水分含めないまでタオルがなるので
邪魔で重い湿った布切れは持ちたくない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:20 ID:T+a6UReb]
- カップルが何か、あなたのご迷惑になることをおかけしましたか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:59:32 ID:XtfRYV4/]
- 俺の彼女はマケレレ似まで読んだ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:00:06 ID:T+a6UReb]
- >>449 適当にタオルを絞れ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:46:29 ID:qiNuFjZ2]
- タオルは顔を拭くため？
俺のキャップはものすごく吸水性が良いらしく
つばから汗が滴るぐらい吸い取ってくれるので
顔にはあまり汗かかないな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:49:21 ID:Wglim3QU]
- オナニーしてからジョギングするのってどうなんだろう
ジョギングしてからだとオナニーする気うせてそのまま寝てしまう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 20:55:37 ID:LPIip00z]
- >>451
体力あるんだな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:57:06 ID:E7iO5XFG]
- あーそっちかぁ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 21:02:40 ID:P+e6bCc2]
- >>454
影響なかったというか、むしろ調子が良かった。
一度しか試したこと無いからたまたまかも試練けど。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:06:12 ID:IrC6GLpc]
- >>448
普通に短パンのポケットにハンドタオル入れて汗が出たらポケットから出して拭け
ポケットのない短パンなら長めのバンダナとかを短パンのゴムのところに挟んで走れ
それが嫌なら手ぬぐいを首に巻いて走れ、汗を止めたきゃ鉢巻きしろ、少しは自分で工夫しろ
うんこした後ケツを拭いてくれるのは幼児のお母さんだけだ、走れ！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:43:56 ID:Wglim3QU]
- おｋ走ってきた
今から全力でオナニーをする
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:49:49 ID:7fLdaK4e]
- 身長173、体重90とヤバいので、今日からジョギングやろうと決心してみました。
運良く近所にスポーツ用品店があったんで、初心者用の服と靴を選んでもらい、
夜、家の周辺で人通りの無い所をルートに選んで３キロほどを３～４０分（休憩込）。
戻ってきたら家の階段登るのも辛い状態に。
もしかして、ウォーキングか自転車から始めた方がいいんでしょうか・・・
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:59:22 ID:Wglim3QU]
- ぬふぅ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:02:20 ID:bUXA9F3B]
- >>460
歩いてください
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:05:04 ID:FHCpnyr8]
- ウォーキングとジョグでは使う筋肉が違うし、
ウォーキングからジョグに移行する時はやっぱりはじめの頃はあんまり走れないよ。
それより初心者用の靴を購入したそうだけど、体重が重い人は
クッション性重視した靴じゃないと故障するよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:07:43 ID:kIR2zIvW]
- >>460
まず1時間ウォーキングを苦なくできるようになってから走ってください
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:14:50 ID:5xQK9CTn]
- みんな走りながら何考えてるの？
俺はいつも何か考えようとしても、もう１週で終わろう・・・とかで
ジョグ以外のことを考えられんな。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:27:24 ID:RZaq44aW]
- >>465
何も考えてないか、明日の朝何食べようかなーとか考えてるｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:27:38 ID:7fLdaK4e]
- >>462,463,464
ありがとうございます。
靴は店員さんかなり見てくれたみたいで、太ももの筋肉以外は全く正常みたいです。
とりあえずウォーキング１～２時間／日で足を慣らしてから出直します。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:34:40 ID:p8yrw+Z9]
- なんとかグダーっと走ってるけどいまいちやる気出ないなー
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:46:29 ID:kIR2zIvW]
- >>465
今日はいまいち思いやりに欠ける日だったとか
人の気も知らないで「お前は変わったなんて」簡単に言うやつの胡散臭い顔だとか
いろいろ思い出して走ってます
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:48:35 ID:NuPiMdQy]
- >>467
歩け歩け 死ぬぞデブｗ
無理せずゆっくりな。暑いから小まめに給水もちゃんとしろよ
頑張れ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:22:25 ID:Eprhz9sW]
- 普通に軽いスニーカーで半年走り続けてきたがいよいよ靴を買うべきだろうか…
膝、ふくらはぎ、足首、足の裏とだんだん痛む箇所が下がってきて怖い(ToT)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:27:57 ID:VYZWOkkR]
- いつも30分ぐらいサクッと走って終わらそうって思ってるのに
気づくと一時間とか走っててびっくりする。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:34:07 ID:7Bs5Qufn]
- 汗かきじゃないけどヘアバンド使ってる
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:24:39 ID:4jTD5f1G]
- >>471
痛みが出ているのにちゃんとしたジョギングシューズも買わない
精神力に脱帽するわ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 02:36:54 ID:jSOpAiGk]
- 今、ローソンの近くを走ったら、同じく走ってる男性とすれ違ったよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:44:33 ID:s9WhHsID]
- 俺も今日は２時ちょいに走ってたよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:55:34 ID:S4xzr0/8]
- 400mの道を５分で往復のジョグを1回しただけなのに、息ゼェーゼェー
俺にはまだペースが早いのかな？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 03:07:39 ID:GRpQT5PY]
- 俺は四百すら無理
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:09:03 ID:f394INi7]
- >>434
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:10:35 ID:S4xzr0/8]
- 今日始めたばっかだけど、最終的には「400×2で息ゼェーゼェー」から「3km位ならまぁ余裕」位にはなりたい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:27:21 ID:8FQHAM7o]
- >>480
7月上旬から始めて、最初600mしか走れなかったけど
今は3.5kmくらいなら無理なく走れる
3kmなんてきっとあっという間だよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:29:25 ID:S4xzr0/8]
- >>481
やっぱ毎日走りますよね
ところで一日何分位走ってましたか？（何回かに分けてとかでも）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:29:06 ID:+gBVt3ON]
- 走るようになってから髪の毛が生えない
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:37:23 ID:X3jj6zzP]
- ID:S4xzr0/8は直ぐ居なくなるだろうな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 09:09:06 ID:aWvRG3i3]
- みんな心拍数はチェックしてる？
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ もう１０下げなきゃ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:46:32 ID:XBY8Vz2U]
- 心拍とか休憩中に時計見ながら手首で測れば済むだろう、俺は走り初めの頃は
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:51:17 ID:Jp9sC8xW]
- 時間わからないの辛くない？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:54:36 ID:S4xzr0/8]
- 夏の昼間のジョグはヤバ汗かくな
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:17:37 ID:8YTJdwp3]
- ダイエット中なのにバクバク食べちゃう
ぼくもうダメ、死にたい
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:39:23 ID:S4xzr0/8]
- 食事制限は慣れてくると良いよ
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:42:53 ID:GjiU9+Zt]
- 全然慣れない
食欲旺盛
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:22:52 ID:C7GqT3NC]
- 俺はいつも「腹減ってるからこれぐらい余裕だろJK」ってそうめん300g茹でるが
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:47:27 ID:aE812I/l]
- そうめん300gなんて食ってる途中で飽きるだろ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:05:05 ID:S4xzr0/8]
- そうめんって冷蔵庫の中とかで多少ほっとくと水吸ってふくれるから、たくさん食べた気がするよ
実際水なのに
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:31:48 ID:Pn33y1MC]
- 食い物の話しはよそでやれ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:53:45 ID:4rTrr7hN]
- そうめんといったら揖保の糸だよねｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:33:31 ID:8XLGcClP]
- ジョギング始めて一ヶ月。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:45:17 ID:9YnU055/]
- >>497 たまに両手を背中で組んでみると猫背が矯正されるよ。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:05:46 ID:4rTrr7hN]
- あれ見て見て、デューク更家きたわよっｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:09:00 ID:8XLGcClP]
- >>498
疲れてくると気がついたら猫背になってる時あるし、
時々やりながら走ってみるわ、ありがとう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:10:59 ID:lbjLJBWW]
- >>486
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・
485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？
それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる
最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？
ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。
間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク
|
 |
