- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:26:24 ID:V2AO4JDH]
- >>699
1500kcalはこの板に「1500kcalの食事」というスレがあるから
そちらが適切だと思う。
私自身の認識はここは「最低1200kcal以上1500kcal未満の食事カロリー」という認識
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 23:43:43 ID:IsjQ42WE]
- 何この流れここ1500未満だったのかよｗ
1200以上は食べようね♪とか良いスレだな
前から1200制限患者スレかと思ってたｗ
紛らわしいスレだなｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:51:30 ID:V2AO4JDH]
- １
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
↑
>>1を立てた人は「最低1200kcalは食べましょう」と言ってる。
ちなみにどこの食事制限サイトでも「1200kcalは食べなければいけない
1200kcal以下に制限するなら医師のアドバイスが必要」と注意しています。
このスレを批判している人は>>1さんのスレの趣旨を誤解しているのでは？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:55:09 ID:IYuYOyM/]
- 単にバカなんだろ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:04:26 ID:/Vc5Vj9O]
- 要するに「アラフォー=around forty 40歳前後」みたいな「アラ1200kcal=around 1200kcal」の解釈の違い。
普通アラ1200kcalというと、1200kcal以下も含まれるけど、このスレの>>1は「最低限でも1200kcalは取るべし」
と言うからには1200kcal以下の食生活はこのスレ的には「ダメ」です。
最低限でも1200kcalのカロリーを取りつつ尚且つ栄養的にも満足できる食べ方を考えようというのがこのスレ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:06:31 ID:8M9rhMi2]
- まあ仲良くいきましょうよo(^-^)o
さてもう月曜日か、そろそろ寝ないとね☆
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 00:29:14 ID:Ndr38Thw]
- 勘違いしてる奴は常駐してるスレ住民にもいるだろｗ
過去ログ見てみろ1200は神の食事みたいに崇高してる馬鹿ばっかりやんｗ
1200で十分とか大半が1200切ってるメニューの奴ばっかりじゃんかよｗ
だから1200制限ダイエットとか1200食事制限とか誤解生むんだろｗ
スレ見て書き込んだ人間にバカとか言う資格は無いと思うｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:14:33 ID:UIvxjV2O]
- 708=バカ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:24:54 ID:n4urtV6I]
- 1200ｋスレと思ってたけど違ったのね＾＾；
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:46:54 ID:kjNmJcQP]
- 1200位ってことで良いじゃん
細かい事は気にすんな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:11:07 ID:vMxYyrL+]
- >>694
その食事を一般の女性の食事と判断したのは何故？
例としてあげてるけどもしかしてあなたの食事？
だとしたら自分を基準に考えないで下さい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 06:39:42 ID:/Vc5Vj9O]
- 何かりかりしてるの？
1200kcal食は普通に病院でも肥満治療や糖尿病の治
療食として処方されているじゃん
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:43:12 ID:/Vc5Vj9O]
- 大塚製薬の1200kcal食サイト
www.otsuka.co.jp/disease/medicine/en01/page02.html
レシピ監修
監修：兵庫医科大学 内科学肝胆膵科 教授 西口修平
大阪青山大学 健康科学部 教授 藤原政嘉
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 09:17:39 ID:5p0W3ZOI]
- 肝臓食ｗｗｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:46:38 ID:318T79m0]
- >>715
ダイエットしなきゃいけないくらいデブだったら肝脂肪も気にするべきだし
何もおかしい事は無いと思うけど？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:01:26 ID:NK7MuAwG]
- 脂肪肝の人の食事、脂肪肝予防の食事なんてどこにも書いてないけど？
なんでそう飛躍させるかねぇ
そもそもタンパク質がたった40gとか・・・
病人のための食事でダイエットとはまた別だろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:24:43 ID:318T79m0]
- >>717
いや、別に「脂肪肝の食事」って言ったわけじゃないよ
肝臓食ってあったからそこから適当に思いついた「肥満の人がなりやすい病気」ってことで
書いただけだし、病人の食事をしてダイエット、なんて考えてもいないよ
どちらにしろ1200kcalのダイエットをやけに恨んでる人がいるけど
何か嫌な思い出もあるのかね？それともただの冷やかし？？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 12:42:49 ID:q8YfNRQ1]
- 心配してるんですよ＾＾
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:11:03 ID:HDj/3w70]
- >>718
ちょと被害妄想的な考えやめようよ
あんた変だよ普通のレス受けてるだけなのに
何でそゆ事を言うかなあ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:35:52 ID:XIgkfDDl]
- 自分は2年間毎日食事600ｋ〜1200Ｋしか食べてないそれ以上食べると体調悪くなる
身長176センチ体重54キロ筋肉は少ないけど今の自分に満足してる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:49:00 ID:318T79m0]
- >>720
被害妄想？ブーメランでいいのかな・・・
まあ、この辺で「1200が良い、悪い」の話題やめようよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:42:36 ID:ECVdtWSj]
- 肝臓障害同好会はここですか
肝臓食てｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:54:22 ID:vMaebihO]
- 煽り方が小学生レベル
よく自分の馬鹿さを晒せるわ…
知障なのね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:05:18 ID:ohsuFABa]
- >>724
携帯電話で必死ですねｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:43:38 ID:vMaebihO]
- むせんかいせんってしってる？
こまかくせつめいしてあげないとわからないだろうけど
めんどうだわ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 19:02:40 ID:8M9rhMi2]
- みんな仲良くしようよ(>_<)
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:23:02 ID:FKcQSeEn]
- ダイエット板末尾表示採用されてないから
OとＯでのPC携帯表示ないんだけど…
2人ともいったい何の話してるんだか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 19:40:42 ID:kgCuJ4G5]
- マジレスすると糖尿食と肝臓食にはいいんじゃないでしょうかここ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:14:47 ID:vCgX6AQL]
- 馬鹿ならそれ参考にしたらいいんじゃない？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 20:40:24 ID:8M9rhMi2]
- なんで争いばかりなんだよ…
仲良く楽しくいこうよf^_^;
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:47:21 ID:yQaH0fy0]
- 食事のバランスが悪くてイライラしてるからじゃないの？
ちゃんとタンパク質も脂質も炭水化物も取ろう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 21:17:24 ID:8M9rhMi2]
- そんなもんかね…
平和が一番だよね(>_<)
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:12:44 ID:kjNmJcQP]
- 今日は1200少しオーバーしましたかね
朝 冷凍の小さなお好み焼き
コーヒー、ヨーグルト
昼 ご飯少なめ、鮭の切り身、キャベツとくらげのサラダ、
ほうれん草の味噌汁少な目、コーヒー、
夜 冷凍パスタ、コーヒー、スイカ少し、
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:25:00 ID:kgCuJ4G5]
- >>734
馬鹿じゃねーの
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:58:37 ID:kjNmJcQP]
- >>735
たしかにコーヒー3杯は馬鹿でしたね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:07:01 ID:kgCuJ4G5]
- 食った量書いて無いのに他人にオーバかわかる訳無いだろｗ
て突っ込んだつもりｗ
コーヒなら自分も2杯は飲むよブラックでｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:08:00 ID:Qn25EVzF]
- お前はすっ込んでろチンカス
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:09:40 ID:kgCuJ4G5]
- >>738
カルシウム取れよｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:16:42 ID:lYqo7A9g]
- なんでこんなに荒れてるか分からない・・・(^_^;)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:16:53 ID:kjNmJcQP]
- >>737
1200の食事をしてる人には
何となく分るかなと思ったんですけどね
冷凍食品とかヨーグルトとかは
ｃａｌ表示されてるものしか食べません
基本朝も昼も夜も300ｃａｌチョイが目安です
ご飯を食べる時は55から60グラムですかね
コーヒーは砂糖を入れてるので
その分が加算されて1200を少しオーバーしたかも
という計算です
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 23:32:05 ID:Ndr38Thw]
- すぐ切れる奴もいるし煽られるんじゃないの
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:42:00 ID:sMwT4tuK]
- ゴミスレあげないで＞＜
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:25:05 ID:t6Ca4dm8]
- パスタに具はキノコ少なめで一食500 で十分に満たされる(*´Д`)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 06:54:28 ID:JFTM8Fxd]
- 美味しそうだねo(^-^)o
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 08:03:16 ID:uDzuSa/m]
- ダイエットスレは意味もなく切れやすい人が多いね
それだけどうしても痩せられない人がいるということかな
だから1200kcal食を涼しい顔で淡々と続けているこのスレ住人が
羨ましくて、なんとか自分と同じデブに引き戻そうと
必死になっている姿が見えてくるよ
かわいそうだけど・・・
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 09:50:32 ID:WQc4GwoU]
- 今日の食事の予定
朝・ちりめん豆腐のポン酢サラダ<140kcal>
昼・冷凍カレーうどん<350kcal>
夜・茄子とトマトのリゾット<200kcal>、野菜のポトフ風スープ<100kcal>、きのこのバター醤油焼き<80kcal>
合計870kcal‥
他に何か食べたらいいものはないか教えて
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 09:57:59 ID:HG9SUjXO]
- 朝が足りないな
昼と夜を逆にしたいくらいだ
朝食
ご飯軽く一膳 180kcal
ゆで卵1個 80kcal
ヨーグルト1個 60kcal
合計 320kcal
これで1190kcalだわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 10:28:14 ID:AgiBENUS]
- 1食で1200カロリーのスレじゃないの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:29:47 ID:j/NAtBwk]
- >>746
本当に荒らしたくないのであれば
そのような安易な柔らかく煽るようなつぶやきやめれば？
心で思えばいいと思うよ＾＾
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 10:34:23 ID:j/NAtBwk]
- >>749
一日で1200kcal以上たべるスレだそうです。
メニュー伸せてる人殆どそれに満たしてないけどね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:52:40 ID:vLNJOp+T]
- ある日の食事
朝
ソイジョイ1本
麦芽コーヒーのカロリーハーフ1杯
キノコと野菜ともずくのスープ 1杯
250kcal
昼
グルメドールの低カロリーランチ
386kcal
夜
豆腐＋牛丼の具
野菜たっぷりの味噌汁
400kcal
グルメドールのランチは優秀だと思う
店舗が少ないのがあれだけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 10:55:49 ID:yl++IZtx]
- >>747
冷凍カレーに半熟卵をいれる
リゾットにチーズをいれる
野菜スープに焙って脂抜きしたベーコンをいれる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:51:12 ID:W7OMb3T+]
- カロリーは抑えられるけど、炭水化物ばっかりになっちゃうからだめだー
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:15:58 ID:OSXpvrc4]
- 食への執着が無くなってきたからカロリーや栄養価を考える手間を
省くために毎日同じメニューでもいいかなと思ってきたんだけど、
いざ献立を組もうとするとすごく悩む…。
流石に毎日だと偏りそうだから、2つ献立を用意して交互にすることに
しようかなとも思ってるけど、難しいなぁ。
朝はオールブランか玄米フレークにバナナとレーズンを入れて
牛乳をかけたものを以前からずっと続けてるので、
昼夜でおすすめの献立があったら教えてもらいたいです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:05:43 ID:tTf60MdA]
- 自分は>>548（バナナ半分＝328kcal〜中一本356kcal）に加えて一食は「ごぼう、人参、ねぎ類、キャベツ」を切って鳥ガラ顆粒を一つまみかけてレンジ調理
できたホットサラダにごまドレッシングをかけて食べるブームがきてる。超お手軽でうまし
熱量は↑の主食こみで360kcal前後。
贅沢気分のときは↑のサラダをベースに旬の菜物やセロリやアスパラ、クレソン、トマトあたりをちょこちょこ入れる。
一日のおわりにはまめに栄養計算してるけど
タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら神経質にならずにおいしく食べればそんなに大変なことにはならないと思う
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:09:53 ID:moV3Oq8a]
- ご飯 豆腐 魚 鳥ささみ 野菜炒め とか？
毎日1200kcal から
1200, 1300, 1500, 800, 1200, 1200, 1200
にしたら、体重が一気に減った。
緩急も大事？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:11:53 ID:8CqtyGBW]
- >>757
そんな短期間の増減何て誤差だよ
もっと長い目で見たら？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:37:00 ID:tTf60MdA]
- >>756
×タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら
○タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材なら
まちがえた
ついでに、セルロースも糖質だけど吸収できないのは積極的に食べたほうが植物性ホルモンや核酸で綺麗になれる気がする
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:15:18 ID:qzMu8Pw9]
- 朝 焼魚定職 497kcal
昼 冷やし中華 400kcal
晩 牛ヒレ肉ステーキ 420kcal ゴボウのサラダ120kcal
計算してみたら1400kcak超えてた
晩飯は米抜きの肉がメインで一ヶ月単位だと1〜2キロ減ってます。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:40:20 ID:RZngw5vp]
- 定職
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:44:07 ID:KJ0HP3WY]
- あの馬鹿ドカスレも荒らしてる
病気だね♪
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 23:23:46 ID:HU0hucuT]
- 中身も内容も無いゴミスレだなｗｗ
デブ男とキモ婆で構成されてるしｗｗｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 23:37:41 ID:HU0hucuT]
- >>747
>>748
>>752
全部1200kcal切ってるじゃんｗ
最低1200kcal食べましょうてスレじゃないの？
140ｃｍ台のガリガリの小さな女性ならまだわかるけど
お前ら巨デブだろｗ
ありえねえええｗｗｗ
病院逝けｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:49:44 ID:uDzuSa/m]
- まあ、言えるのはここでアンチの書き込みしてる人よりも
住人の方が確実に痩せてるということ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 23:54:25 ID:HU0hucuT]
- デブは反論の時決まって自分は痩せてるだの若いだの言うねｗ
口ではなんとでも言えるねｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:00:13 ID:qeiweOQ2]
- >>746
↑文章キモイし加齢臭がするｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:05:34 ID:qeiweOQ2]
- ID:HU0hucuT が一行あけたり詰めて書いたりする時点で
普段から自演行為してるデブである事は間違い無いだろうねｗｗｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:07:55 ID:qeiweOQ2]
- 間違ったｗｗｗｗ
ID:uDzuSa/m←こいつね自演専門
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:13:35 ID:wzQ2e6yY]
- 変な人は相手しないで完全スルーでいきましょうね♪
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:32:08 ID:qeiweOQ2]
- 住人てｗｗｗ
婆の自演が殆どじゃねーかｗ
酷いなここの婆ｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 12:24:06 ID:Zhhw3fRn]
- 違和感は感じてたけどそれ言ったら駄目でしょ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:08:33 ID:OvtDQ43p]
- ここってヲチスレでも立ってるようなスレなの？
なんかたびたび変な空気だよね。釣りみたいな食事してるひともいるし
基礎代謝的に155cm以下の小デブなら危険性は全然ない
普通のダイエットだと思うので残念だ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:27:12 ID:/1v8Gfwr]
- >>773
part6まで来てるのに、ここにきて変な流れになってるだけだよ
このスレの流れを悪くすることしか書かない人がでてきてから
身長よりも生活次第じゃない？カロリーって。
釣りみたいな食事っていうのは特に見当たらないけどな。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 14:56:52 ID:r3zUbVYl]
- >>450-470
このへんからお客さんがいついてる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:03:08 ID:1fuD6qKe]
- 1000カロリー切ってる人多いけど釣りじゃないの？600とか800とか900とか釣りにしか見えないけど
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:37:03 ID:/1v8Gfwr]
- >>776
釣りじゃなくて普通に「1200kcal以下のダイエット」だと勘違いしてる人じゃないの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:51:19 ID:nuUTx7i0]
- 毎日同じもの食うわけじゃないから
1200kcal前後するのは当たり前
忙しくて飯食えない時もあるんだし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:40:23 ID:qtgRmb4m]
- 1200以上食べましょうて趣旨のスレなら
1200以下の貼らなければいいんじゃないかね
最低1200以上食べましょうて事で
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:51:16 ID:MGPwoBY7]
- 1190kcalだからスレチだと騒いでたガチアスペじゃあるまいに、適当でいいだろ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:53:09 ID:qtgRmb4m]
- まあ私は他人の食事に関心は無いからどうでもいいんですけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:57:35 ID:Y1+lRaSV]
- 朝（340kcal）
青汁100ml＋野菜ジュース200ml＋豆乳100ml＋亜麻仁油大さじ1
自作の寒天ゼリー
昼（430kcal）
雑穀ご飯180g、味噌汁（豆腐・玉ねぎ・人参・えのき）、納豆、焼き海苔
夜（220kcal）
野菜炒め（鶏ミンチ・もやし・キャベツ・しめじ・オリーブ油）
味噌汁（豆腐・えのき・玉ねぎ）
間食（240kcal）
ブラックコーヒー2杯、アーモンド15個、魚肉ソーセージ、コントレックス
合計1230kcal
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:12:30 ID:qeiweOQ2]
- >>782
婆必死すぎてマジで恐いｗｗｗ
単発ＩＤ肝臓食ｷﾀｺﾚｗｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:17:06 ID:/1v8Gfwr]
- >>782
昼夜は私もおんなじ感じ
朝、ほぼ飲料だけどお腹もちますか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:37:09 ID:ej4tfDCf]
- 朝 うんこ 10kcal
昼 うんこ 10kcal
夜 小便 3kcal
合計23kcal
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 18:46:43 ID:qeiweOQ2]
- >>785
昼夜は自分もおんなじ感じｗ
朝、ほぼ固形物だけどお腹もちますか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:51:46 ID:ZqgUvQ14]
- 朝：380kcal
ご飯 鮭一切れ トマト カボチャの煮付け ブロッコリー 肉じゃが もやしのお浸し ゆで卵 大根葉お浸し
昼：400kcal
カロリーメイト1箱
夜：420kcal
野菜炒め 鮭一切れ トマト レタス オレンジ オクラ 肉じゃが ご飯
1200kcalぴったり♪
昼はともかく、朝夜は腹一杯くってこれ
まぁ残り物の始末ってのが本当なんだけどw
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:38:41 ID:qeiweOQ2]
- 1200以下貼るの止めようとか言われたら
いきなり1200ピッタリとかウケルｗｗｗ
婆さんスレの流れに合わせてメニュー作ってくんなよｗｗ
どんだけ必死なんだよｗｗウケ狙いかよｗ
- 789 名前：782 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:49:31 ID:Y1+lRaSV]
- すみません、ここは初めて書き込みました
>>784
豆乳が入っているからか意外とお腹は膨れます
寒天ゼリーも結構食べるのでその時点ではお腹いっぱいです
10時くらいに小腹がすくので魚肉ソーセージやアーモンドを食べたりしてます
でもこれからは昼食のご飯を少し減らして、ミニおにぎりにしようかと思ってます
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:54:24 ID:J47BQTlU]
- 客観的に見てると突っ込みどころの多いスレではあるけど
荒らしたり煽ったりしないでそっとしといてやれ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:55:12 ID:DMUp/6GY]
- そーですよ、平和にいきましょうよo(^-^)o
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:06:12 ID:i51/bFQB]
- >>791
(＃＾ω＾)ﾋﾟｷﾋﾟｷ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:22:59 ID:I9gr9DEu]
- >>747
蛋白質が足りないので不足分埋まるまで蛋白質摂ったらいいよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:32:37 ID:r3zUbVYl]
- タンパク質はダイエット中でも現在体重kg＝gはとるべきだねー
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:33:27 ID:gaQvxl0o]
- 黒さんぴん茶で痩せれた
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:39:22 ID:I9gr9DEu]
- >>755
www.eiyoukeisan.com/
偏りって言うのは食材じゃなくて栄養素だから、毎日同じでも
栄養素に偏りが無ければいいんだよ
・PFCバランスをとる
・肉は輸入物で且つ部位を選べば脂質が少ないので
栄養のバランスの観点からも定期的にとるべき
・淡色野菜は嵩増しに便利 汁物に入れるキノコ、こんにゃくなんかもそう
・調味料のカロリーは意外と馬鹿にならない
和風なら顆粒で済まさず鰹節から出汁をとる、洋風なら野菜を煮込んだ
汁を使うなどして工夫するとカロリー抑えつつ味の幅も出せる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:53:32 ID:/soINZJ0]
- でも、食べ方によって吸収されない事もあるんだよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:36:30 ID:qeiweOQ2]
- >>789
ID:/1v8Gfwr の婆はＩＤすぐ変えちゃったしお返事出来ないお＞＜
自演分身の術が婆の得意技なの＞＜
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:47:43 ID:DMUp/6GY]
- 仲良くいきましょうよ(>_<)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:53:42 ID:teNJDrgQ]
- 「婆」をあぼーんワードに設定すれば快適だお
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:22:22 ID:LPPSrh36]
- >>797
kwsk
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:42:56 ID:R11fYfw+]
- 吸収される前にウンコにして出せ
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